Խնամքը մի բան է, որը բոլորը պետք է ժամանակ հատկացնեն ամեն օր: Պարբերաբար խնամքը կպահի ձեզ առողջ և ավելի ինքնավստահ կզգաք: Հաստատուն ռեժիմ հաստատելուց հետո խնամքը կդառնա երկրորդ բնությունը ձեզ համար: Դուք ամեն օր արագ և հեշտությամբ կկատարեք խնամքի խնդիրները ՝ նույնիսկ չմտածելով դրանց մասին:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Դեմքի և մաշկի խնամք
Քայլ 1. Լվացեք ձեր դեմքը օրական երկու անգամ:
Առավոտյան ջրի լվացումը բավական կլինի մաշկի տեսակների մեծ մասի համար: Ամեն երեկո դեմքը լվանալու համար օգտագործեք մեղմ, նուրբ մաքրող և գոլ: Նրբորեն չորացրեք ձեր դեմքը մաքուր անձեռոցիկով: Խուսափեք ձեր դեմքը չորացնելուց, ինչը կարող է վնասել ձեր մաշկը:
- Եթե պզուկների հետ խնդիրներ ունեք, ապա այն կառավարելու համար հաշվի առեք սալիցիլաթթու կամ բենզոիլ պերօքսիդ պարունակող արտադրանքով լվանալը:
- Եթե դուք դիմահարդարում եք անում, հիշեք, որ այն միշտ հեռացնում եք ամեն գիշեր:
- Մեղմորեն լվացեք ձեր աչքերի ներքին անկյունները խոնավացած անձեռոցիկով ՝ մնացորդները հեռացնելու համար:
Քայլ 2. Ամեն օր քսուք արևապաշտպան քսուքով:
Մաքրումից հետո խոնավացրեք ձեր դեմքը: Օգտագործեք խոնավեցնող միջոց, որը պարունակում է նվազագույն SPF15 արևապաշտպան միջոց ՝ ձեր մաշկը պաշտպանելու արևի վնասներից: Ընտրեք խոնավեցնող կրեմ, որը համապատասխանում է ձեր մաշկի տեսակին. Խոնավեցնող միջոցները սովորաբար հոգում են յուղոտ, չոր կամ համակցված մաշկի մասին:
- Յուրաքանչյուր լոգանքից հետո ձեր մարմնին քսեք լոսյոն ՝ մաշկը ճաքելուց խուսափելու համար:
- Հատուկ ուշադրություն դարձրեք ծնկներին և արմունկներին, որոնք հակված են շատ չորանալու:
Քայլ 3. Կառավարեք ձեր դեմքի մազերը:
Փափկացրեք ցանկացած թափառող հոնք, որոնք տեսնում եք, հատկապես ձեր հոնքերի արանքում: Եթե դուք սափրում եք ձեր դեմքը, դա արեք ուշադիր: Միշտ օգտագործեք սափրվելու քսուք, որը պաշտպանում և յուղում է ձեր դեմքը: Օգտագործեք սուր ածելիներ, որոնց վրա բեկորներ չկան: Միշտ սափրեք նույն ուղղությամբ, երբ ձեր դեմքի մազերը աճում են:
- Նրանց համար, ովքեր չեն սափրում իրենց դեմքը, ստուգեք ձեր վերին շրթունքի վերևում գտնվող մազերը. Տեսնո՞ւմ եք որևէ մուգ կամ երկար եզր:
- Եթե այո, ապա դա կարող եք կառավարել ՝ սպիտակեցնելով մազերը կամ ամբողջությամբ հեռացնելով մազահեռացման միջոցով:
Քայլ 4. Ստուգեք ձեր քթի հատվածները:
Տանից դուրս գալուց առաջ համոզվեք, որ քթի հատվածները մաքուր են: Alwaysնցուղից դուրս գալուց միշտ քիթդ փչիր: Theնցուղի տաք ջուրը կթուլացնի ցանկացած հեղուկ կամ լորձ, որը կարող է հայտնվել ձեր սինուսներում, ինչը ցնցուղից հետո դրանք դարձնելու իդեալական ժամանակ կդարձնի:
- Եթե դուք վերջերս հիվանդ եք կամ ալերգիա ունեք, մտածեք ձեր սինուսները ողողել աղի լուծույթով ՝ օգտագործելով նետի կաթսա:
- Խուսափեք ձեր քիթը քաշելուց:
Մեթոդ 2 3 -ից. Հիգիենայի խնամք
Քայլ 1. Լոգանք ամեն օր:
Որոշ փորձագետներ կարծում են, որ ամեն օր լավ է ցնցուղ ընդունել, բայց դա կախված է նրանից, թե քրտնե՞լ եք, թե՞ ոչ, կամ մարմնի հոտ ունեք: Ստանդարտը առնվազն օրական մեկ անգամ ցնցուղ ընդունելն է ՝ օգտագործելով մեղմ, նուրբ օճառ: Խուսափեք կոշտ օճառներից, որոնք ձեր մաշկը կխլեն խոնավությունից:
- Անպայման մաքրեք բոլոր ճեղքվածքները ՝ ծնկների հետևում, մատների արանքում, թևերի տակ և այլն:
- Խուսափեք տաք ցնցուղներից և լոգանքներից. Փոխարենը օգտագործեք տաք ջուր:
- Տաք ջրի օգտագործումը կարող է մաշկից հեռացնել յուղերը:
Քայլ 2. Խոզանակեք ձեր ատամները օրական երկու անգամ:
Խորհուրդ է տրվում օգտագործել ֆլորիդ ատամի մածուկ: Խոնավացրեք ձեր ատամի խոզանակը և ատամի մածուկը (մոտավորապես մի փոքր ոլոռի չափ) դրեք խոզանակների վրա: Մեղմորեն մաքրեք յուրաքանչյուր ատամ շրջանաձև շարժումներով ՝ հոգալով մաքրելու յուրաքանչյուր ատամի առջևը, հետևը և կողքերը: Ձեր լեզուն ատամի խոզանակով մաքրեք ՝ դրա վրա կուտակված հատվածը հեռացնելու համար, ինչը բերանի տհաճ հոտի հիմնական պատճառներից մեկն է:
- Ատամները խոզանակելուց հետո ողողեք հակաբակտերիալ բերանով լվանալը:
- Համոզվեք, որ այն պտտեք ձեր բերանում, ներառյալ ատամների միջև:
- Երեք ամիսը մեկ նոր ատամի խոզանակ ձեռք բերեք, կամ ամեն անգամ, երբ խոզանակները սկսում են ճեղքվել և թեքվել:
Քայլ 3. Առնվազն մեկ անգամ օրական թել արեք:
Օգտագործեք 18 դյույմանոց թելի կտոր: Դրա մեծ մասը փաթաթեք յուրաքանչյուր ձեռքի միջին մատների շուրջ ՝ նրանց միջև թողնելով մեկ կամ երկու մատնաչափ: Նրբորեն սեղմեք թելը յուրաքանչյուր ատամի միջև ՝ թելը սահեցնելով վեր և վար: Փաթեթավորեք թելը յուրաքանչյուր ատամի հիմքի վրա ՝ բեկորները հեռացնելու համար, համոզվեք, որ անցնում եք լնդերի գծի տակ:
Քայլ 4. Օգտագործեք առանց դեղատոմսի վաճառվող հակաքրտինքային միջոց կամ դեզոդորանտ:
Լոգանք ընդունելուց և սրբելուց հետո երկու ձեռքի տակ քսեք հակաքրտինքային կամ դեզոդորանտ: Սա կօգնի ձեզ վերահսկել օրվա ընթացքում արված ցանկացած քրտինք, ինչպես նաև կառավարել մարմնի ցանկացած հոտ: Եթե նախընտրում եք օգտագործել ինչ -որ ավելի բնական և ավելի քիչ քիմիական հավելումներով, ապա ստուգեք ձեր տեղական առողջ սննդի խանութը ՝ տարբերակների համար:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Մազերի և եղունգների ճիշտ խնամք
Քայլ 1. Լվացեք ձեր մազերը կանոնավոր.
Շամպունով մերսեք ձեր արմատներն ու գլխամաշկը: Մանրակրկիտ լվացեք և մերսեք մազերի ծայրերը բալզամով: Մազերի միջով սանրեցրեք ՝ կոնդիցիոները բաշխելու համար: Լավ լվանալ: Եթե դուք տառապում եք թեփից, մտածեք թեփի դեմ շամպուն օգտագործելու համար:
- Եթե դուք ամեն օր չեք լվանում ձեր մազերը (օրինակ, եթե ունեք շատ երկար մազեր), փորձեք լվանալ դրանք առնվազն երկու -երեք օրը մեկ:
- Լվացումների միջև օգտագործեք չոր շամպուն ՝ ձեր կողպեքների կեղտոտ և/կամ յուղոտ տեսքից խուսափելու համար:
Քայլ 2. Սանրեք և հարդարեք ձեր մազերը ամեն օր:
Theնցուղից դուրս գալուց հետո զգուշորեն սանրեք ձեր մազերը `դրանք քանդելու համար: Հարդարեք ձեր մազերը, ինչպես սովորաբար: Խուսափեք ձեր մազերի համար չափազանց շատ մազերի արտադրանք օգտագործելուց, ինչը կարող է դրանք յուղոտ տեսք տալ: Եթե ավելի երկար մազեր ունեք, ապա դրանք պետք է սանրել օրական մեկից ավելի, որպեսզի դրանք չխճճվեն:
Քայլ 3. Պարբերաբար կտրեք ձեր եղունգները:
Եղունգները պահեք կարճ, կոկիկ և մաքուր: Միշտ կտրեք դրանք եղունգների կտրիչով - երբեք մի կծեք ձեր եղունգները: Կտրեք դրանք ուղիղ, ապա կլորացրեք եզրերը: Խուսափեք եղունգների և կուտիկուլների հավաքումից: Փոխարենը, նրբորեն կտրեք եղունգները եղունգների կտրիչով, որոնք ստերիլիզացվել են ալկոհոլով:
- Եթե երկար եղունգներ ունեք, ամեն օր մաքրեք ձեր եղունգների տակ:
- Լավագույն արդյունքի համար օգտագործեք օճառ, ջուր և հին ատամի խոզանակ:
Քայլ 4. Քսեք խոնավեցնող միջոց ձեր ձեռքերին:
Ձեռքերի չորացումից խուսափելու համար պարբերաբար կիրառեք խոնավեցնող միջոց: Ձեռքերի մաշկի հետ մեկտեղ, անպայման քսեք լոսյոնը ձեր կուտիկուլայի և եղունգների մեջ: Ձեռքերի եղունգները չոր և մաքուր պահելով կանխեք բակտերիաների աճը:
