Առողջ կյանք 2024, Մայիս

Խելացի լինելը, չնայած կապված է հետախուզության հետ, նույնը չէ: Խելամտությունը հաճախ այն է, թե ինչպես ես հանդիպում ուրիշների հետ, որքան արագ ես վերլուծում և գործում իրավիճակներում, և որքան խելացի կամ ստեղծագործ են քո գաղափարները: Հույն հերոս Ոդիսեւսը համարվում էր խելացի (նա ասաց Cyclops Polyphemus- ին, որ իր անունը Ոչ ոք է, ուստի Պոլիֆեմոսը չի կարողանա ասել նրան կուրացնողին):

Երբ դուք ունեք լարվածության գլխացավ, կարող եք զգալ, որ ձեր գլխի շուրջ կա մի ամուր գոտի, որն ավելի ու ավելի է սեղմվում ձեր տաճարների շուրջը: Դուք կարող եք նաև ցավ զգալ գլխի կամ պարանոցի շրջանում: Չնայած լարվածության գլխացավերը գլխացավի ամենատարածված տեսակն են, դրանց պատճառները լավ չեն ընկալվում:

Հումորի զգացումը կարող է լինել մարդու ամենամեծ առավելությունը: Այս հմտությունը կարող է օգնել ձեզ հեշտությամբ շփվել ուրիշների հետ, բարելավել ձեր առողջությունը և նույնիսկ օգնել դժվար իրավիճակները ցրել: Այն, ինչ հաճախ չի ընկալվում, այն է, որ հումորի զգացում ունենալու համար պետք չէ ծիծաղելի լինել, պարզապես պետք է սովորել տեսնել իրերի ավելի թեթև կողմը:

Ամենակեր կենդանիները կարծում են, որ վեգան դառնալն անհնար է և չեն կարող նույնիսկ պատկերացնել, թե ինչպես կարող են նրանք գոյատևել, էլ ուր մնաց վայելել կյանքը առանց իրենց բնորոշ համերի: Նրանք պարզապես բավականաչափ ստեղծագործ չեն: Դրական վերաբերմունքով, առողջ ուղղությամբ փոփոխություն կատարելու ցանկությամբ և մթերային միջանցքներում որոշակի ջանասիրությամբ հնարավոր է բացահայտել մի ամբողջ նոր աշխարհ (հնարավոր է ՝ ավելի լավը) և քաղել բազմաթիվ ֆիզիկական, մտավոր և հուզական օգուտներ (Էլ չենք

Եթե ցանկանում եք, որ ուրիշները երջանիկ լինեն, զբաղվեք կարեկցանքով: Եթե ցանկանում եք երջանիկ լինել, զբաղվեք կարեկցանքով: ~ Դալայ Լամա Ինչու՞ կարեկցանք զարգացնել ձեր կյանքում: Դե, կան գիտական ուսումնասիրություններ, որոնք ենթադրում են, որ կարեկցանք դրսևորելը ֆիզիկական օգուտներ է բերում:

Կան բազմաթիվ պատճառներ, որոնք կարող եք մտածել բուսական սննդակարգի անցնելու մասին. Գուցե դուք կրքոտ եք կենդանիների վերաբերմունքով, ցանկություն ունեք նվազեցնելու ձեր ազդեցությունը շրջակա միջավայրի վրա կամ ցանկանում եք բարելավել ձեր առողջությունը:

Այս պահին ապրելը միշտ չէ, որ հեշտ է: Երբեմն մեր մտքերը գերակշռում են անցյալի իրադարձությունների համար ափսոսանքով կամ ապագայի վերաբերյալ անհանգստությամբ, ինչը դժվարացնում է ներկան վայելելը: Եթե դուք դժվարությամբ եք ապրում այս պահին, կան մի քանի պարզ ռազմավարություններ, որոնք կարող են օգնել:

Երբ ինչ -որ մեկը վիրավորում է ձեզ, կարող է լավ զգալ կախվել զայրույթից և դժգոհությունից, որը կարող է պղտորվել նրանց գործողություններից հետո: Այնուամենայնիվ, ուրիշներին ներելը կարող է իրականում օգուտ բերել ձեզ և՛ հոգեպես, և՛ ֆիզիկապես, և դա կարող է օգնել ձեզ մտածել այն մասին, թե ինչ է արել դիմացինը:

Բոլորը ծանոթ են հիասթափության զգացումներին ՝ անկախ այն բանից, թե ինչն է բխում ձեր նպատակներին հասնելու անհաջող ջանքերից, թե՞ ուրիշի ջանքերը, որոնք չեն համապատասխանում ձեր սպասելիքներին կամ կարիքներին: Հիասթափության դեմ պայքարելը կապված է զգացմունքների առաջացման աղբյուրների ճանաչման և այլ հուզական արձագանք ընտրելու համար համապատասխան տեխնիկայի կիրառման հետ:

Փնտրու՞մ եք ներքին երջանկություն և խաղաղություն: Ներքին խաղաղությունը նշանակում է, որ դուք ունեք ներդաշնակության, հուզական բարեկեցության և կատարյալի զգացում ձեր կյանքում, չնայած ձեր ընթացիկ դժվարություններին (գումար, հարաբերություններ, կորուստներ և այլն):

Ուժեղ լինելը միայն ֆիզիկապես ուժեղ լինելը չէ: Երբ դժվար հանգամանքների առջև են կանգնում, ոմանք թուլանում են և գնում դեպի ինքնաոչնչացում, իսկ ոմանք գոյատևում և նույնիսկ բարգավաճում են փոթորկի ավարտից հետո: Ոչ ոք լիովին անձեռնմխելի չէ դժբախտություններից, բայց թվում է, որ որոշ մարդիկ ավելի լավ են կարողանում հաղթահարել և ապաքինվել նույնիսկ ամենածանր պայմաններից:

Ձեր մայրը կամ լավագույն ընկե՞րը ձեզ ասել են, որ դուք անշնորհակալ մարդ եք: Unableգո՞ւմ եք չկարողանալ գնահատել գեղեցկությունը, բնությունը և սերը, որ ձեր շուրջն է: Դուք տարված եք եղած բաներով, այլ ոչ թե շնորհակալ եք ձեր ունեցածի համար: Եթե այո, ապա ավելի երախտապարտ մարդ դառնալը կարող է օգնել բարելավել ձեր կյանքը:

Կարեկցանք գործադրելը կարողանալը ամենակարևոր հմտություններից մեկն է: Աշխարհում, որն այդքան ժամանակ է ծախսում ՝ ընտրելով թերությունները և բորբոքելով մարդկանց մեջ վախն ու զայրույթը, կարեկցանքը կարող է բալզամ լինել այդ վախի և զայրույթի համար: Այն կարող է օգնել ձեզ և մյուսներին ՝ ավելի լիարժեք և առողջ կյանք վարել:

Ձեր կյանքը երբեմն չափազանց բարդ է թվում: Overգո՞ւմ եք ծանրաբեռնված: Դա կարող է պատահել յուրաքանչյուրի հետ: Բարեբախտաբար, կան բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր կյանքը բացասական ազդեցություններից մաքրելու և մտքի հանգստություն մշակելու համար: Շատերը չգիտեն, թե որտեղից սկսել, բայց կան մի քանի քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել հենց հիմա ՝ ձեր կյանքում ավելի շատ խաղաղություն ստեղծելու համար:

Խաղաղությունը սկսվում է ժպիտով: Մայր Թերեզա: Երբևէ որևէ մեկը ձեզ ասե՞լ է, որ փողը իսկական երջանկության գաղտնիքն է: Ինչ վերաբերում է ժողովրդականությանը, պաշտոնին կամ համբավին: Արդյո՞ք դրանք իսկապես ապահովում են այն երջանկությունն ու գոհունակությունը, որին բոլորը ձգտում են:

Worldամանակակից աշխարհը դարձել է անվերջ տեղեկատվության, ժամանցի և աղմուկի վայր ՝ առաջացնելով սթրեսի բարձր մակարդակ: Նոր տեխնոլոգիան թույլ է տալիս մեզ անընդհատ ստուգել տեղեկատվությունը ողջ օրվա ընթացքում: Ֆիզիկական և թվային խառնաշփոթության պատճառով սպառված աշխարհում հեշտ է մոռանալ, թե ինչպես հանգստանալ և գտնել հանգստություն:

Մարդիկ բնածին կերպով ձգտում են դեպի խաղաղության վիճակ ՝ առանց սթրեսի և անհանգստության: Խաղաղ լինելը լինել և գործել և՛ արտաքին, և՛ ներքին վիճակ է: Եթե փորձում եք լինել ավելի խաղաղ, կարող եք սկսել ՝ ձեր մեջ խաղաղություն գտնելով: Շարունակեք ձեր խաղաղ բնույթը ՝ այն ներգրավելով ուրիշների հետ ձեր շփումների մեջ և ձեր միջավայրը խաղաղ դարձնելով:

Անկախ նրանից, թե դուք պայքարում եք ձեր ներքին խաղաղության պահպանման համար, կամ չգիտեք, թե ինչպես այն ձեռք բերել սկզբում, այս wikiHow- ը ձեզ համար է: Մի քանի պարզ վարժությունների և հնարքների միջոցով դուք կարող եք գնալ դեպի ներքին զեն, որը ձեզ թողնում է լիարժեք, երջանիկ և պատրաստ լինել դիմակայելու այն ամենին, ինչ ձեզ սպասում է:

Youանկանու՞մ եք հասնել այն հանգստությանն ու հանգստությանը, որը գալիս է ներքին խաղաղության հետ: Ոչ մի խնդիր; ցանկացած մարդ կարող է! Այն, ինչ ձեզ հարկավոր է անել, ազատվել առօրյա կյանքի սթրեսներից և լարվածությունից և ժամանակ հատկացնել պարզապես լինելու համար:

Եթե ձեր միտքը դանդաղաշարժ է կամ ուշադրության կենտրոնից դուրս, մի սպասեք, որ ձեր «ուղեղի մառախուղը» մաքրվի: Փոխարենը, ակտիվացեք ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ մտավոր կերպով և միջոցներ ձեռնարկեք ձեր միտքը ներգրավելու, բացելու և ընդլայնելու համար:

Լավ հիմքեր կան ենթադրելու, որ երախտագիտություն մշակող մարդիկ ավելի երջանիկ և առողջ են, քան նրանք, ովքեր չեն զարգացնում: Շնորհակալ մարդիկ գնահատում են այն, ինչ ունեն, այլ ոչ թե զբաղվում են իրենց պակասով: Նրանք երախտագիտություն են հայտնում ուրիշներին և դրա արդյունքում հաճախ ստանում են ավելի շատ երախտագիտություն:

Սնվելու եղանակը փոխելը առողջարար լինելու հիմնական քայլն է: Հավասարակշռված սննդակարգն ավելի շատ բան ունի, քան պարզապես ձեր մրգերն ու բանջարեղենն ուտելը, այնպես որ իմանալը, թե որ մթերքների վրա պետք է ուշադրություն դարձնել, կօգնի ձեզ ստեղծել սննդակարգ, որը կուժեղացնի ձեր մարմինը և ընդհանուր առմամբ ձեզ ավելի լավ կզգա:

Խմելու ջուրը հիդրատացված և առողջ մնալու կարևոր բանալին է: Թեև անհատական կարիքները տարբեր են, օրինակ ՝ սեռը և ապրելակերպը, Բժշկական ինստիտուտը խորհուրդ է տալիս կանանց (19-50 տարեկան) խմել օրական 2.7 լիտր (91 ունցիա), իսկ տղամարդկանց (19-50 տարեկան) ՝ 3.

Հանգիստ քունը ամենակարևոր բաներից մեկն է, որը կարող եք անել ձեր ընդհանուր առողջության և բարեկեցության համար: Եթե դժվարանում եք քնել, հավանաբար ստանում եք բոլոր տեսակի տարբեր խորհուրդներ, թե ինչպես լուծել խնդիրը: Մի՛ անհանգստացեք: Մենք կատարեցինք հետազոտությունը ձեզ համար և հավաքեցինք ավելի լավ քնելու բոլոր ամենահուսալի խորհուրդները, ներառյալ Ազգային քնի հիմնադրամի և Հարվարդի բժշկական դպրոցի փորձագետների առաջարկությունները:

Մարդը ուշադիր է, երբ տեղյակ է իր շրջապատի, գործողությունների և զգացմունքների մասին: Ուշադիր լինելը պարզապես զգոն լինելը չէ: Փոխարենը, այն շատ ուշադիր է ուշադրություն դարձնում ձեր միջավայրին: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ սովորեցնել լինել ավելի ուշադիր:

Ձեր բաժակը կիսադատարկ է, թե՞ կիսով չափ լի: Ինչպես եք պատասխանում այս հարցին, կարող է արտացոլել ձեր կյանքի հայացքը, ձեր վերաբերմունքը ինքներդ ձեզ նկատմամբ, թե լավատես եք, թե հոռետես, և դա կարող է նույնիսկ ազդել ձեր առողջության վրա: պարզվել է, որ զգալիորեն դրական ազդեցություն է ունենում կյանքի որակի վրա, օրինակ ՝ մարդու մտավոր և ֆիզիկական բարեկեցության վրա:

Մեդիտացիան հինդուիզմից և բուդդիզմից բխող պրակտիկա է: Մեդիտացիայի նպատակն է կենտրոնանալ և հասկանալ ձեր միտքը `ի վերջո հասնելով գիտակցության և ներքին հանգստության ավելի բարձր մակարդակի: Մեդիտացիան հին պրակտիկա է, բայց գիտնականները դեռ բացահայտում են դրա բոլոր առավելությունները:

Ոչ մի միջոցառում չի հավաքվում առանց մարդկանց հսկայական ցանցի աջակցության: Եթե ձեզանից պահանջվել է շնորհակալություն հայտնել սեմինարի, խորհրդի, մշակութային գագաթնաժողովի կամ նմանատիպ հավաքի ավարտին, ձեր գործն է կազմակերպության անունից գնահատանք ցուցաբերել բոլոր նրանց համար, ովքեր օգնել են իրադարձությունն իրականություն դարձնել:

Չնայած մենք երբեմն մոռանում ենք, բայց կյանքը զարմանալի նվեր է: Այս ցնցող մեծ տիեզերքում մենք ինչ -որ կերպ կենդանի և գիտակից ենք ՝ հասկանալու, զգալու, մտածելու ունակությամբ: Դա հեշտ է ենթադրյալ համարել ՝ սովորելու կամ քրտնաջան աշխատելու համար ՝ հաշիվները վճարելու համար:

Որոշ չափով երջանկությունը ընտրություն է: Թեև անհնար է վերահսկել այն ամենը, ինչ կատարվում է ձեզ հետ, դուք կարող եք վերահսկել ձեր ներքին մտքի գործընթացները և ձեր ձեռնարկած գործողությունները: Ի վերջո, ձեր ունեցածով գոհ լինելը ձեր կյանքի լավ բաների վրա կենտրոնանալն է, անիրական բեռներն ու սպասումները թողնելը և ամեն ինչ անելը, որպեսզի ձեզ լավ զգաք այստեղ և այժմ:

Թեև դա միշտ չէ, որ հեշտ է, բայց շնորհակալ լինելը քո կյանքի լավ բաների համար կարող է օգտակար լինել: Gratույց է տրվել, որ երախտագիտություն ցուցաբերելը առողջության համար իրական օգուտներ է բերում ՝ բարձրացնելով մարդկանց տրամադրությունը և նրանց անձնական բարեկեցության զգացումը:

Կյանքն արագ է ընթանում, և երբեմն, երբ բացասական բաները կուտակվում են, հեշտությամբ կարող ես կորցնել այն բաները, որոնք քեզ և քո կյանքը դարձնում են հաջողակ: Կան մի քանի եղանակներ, որոնցով դուք կարող եք բարձրացնել ձեր երջանկությունը ձեր կյանքով:

Թվում է, թե հասարակության մեծ մասը կառուցված է սակավության մտածելակերպի վրա: Դա մտածելակերպ է, որը մարդկանց ասում է, որ կյանքում պակաս կա, որ հնարավորությունները քիչ են: Սա, իհարկե, օգտակար է շուկայավարման և գովազդատուների համար, քանի որ եթե մարդիկ հավատում են, որ դրա պակասը կա, ապա կարող եք ստիպել նրանց գնել ապրանքներ.

Եթե ցանկանում եք ավելի լավատես զգալ և ավելի մտածող ապրելակերպ վարել, երախտագիտության ցուցակներ կազմելը կարող է հիանալի վարժություն լինել ձեզ համար: Երախտագիտության ցուցակները ստեղծելը պարզ է, բայց դրանք կարող են բավականին փոխակերպիչ լինել, եթե դրանք սովորություն դարձնեք:

Աշխարհում, որտեղ «ավելի» -ը և «ավելի լավը» այնքան հաճախ են շեշտվում, կարող է դժվար լինել պարզապես գոհ լինել ձեռք բերածով: Մեծ ճնշում կա կատարյալ հարաբերություններ ունենալու, ամենաթանկարժեք նյութական իրերը և, կարծես, կարգին կյանք ունենալու համար:

Ձեր առաջին սերը հաղթահարելը կարող է դժվար լինել: Ձեր առաջին սերը սովորեցնում է ձեզ, թե ինչ է նշանակում լինել ռոմանտիկ հարաբերությունների մեջ: Առաջին անգամ որևէ բանի փորձառությունը ազդանշան է տալիս, թե ինչպես կզբաղվեք ապագայում նման փորձառություններով:

Մարդիկ իրենց միայնակ են զգում մի շարք պատճառներով, այդ թվում ՝ հասարակ սոցիալական անհարմարության և դիտավորյալ մեկուսացման: Որոշ մարդիկ կարող են նույնիսկ միայնակ զգալ, երբ շրջապատված են մարդկանցով, քանի որ չունեն այդ մարդկանց հետ իմաստալից կապեր:

Երբեմն թվում է, թե ավելի հեշտ է սիրել ուրիշներին, քան ինքդ քեզ սիրել, բայց ինքդ քեզ ընդունելը ուրիշների հետ առողջ հարաբերությունների զարգացման կարևոր մասն է: Ինքներդ ձեզ սիրելը նշանակում է ճանաչել ձեր սեփական արժանապատվությունը և ապրել ձեր սեփական կյանքը որքան հնարավոր է ազնիվ:

Ընտանիքի մերժումը կարող է լինել ամենադժվար բաներից մեկը, որի միջով մարդը կարող է անցնել: Հասկանալի է վիրավորանքի և վշտի ալիքներ զգալը, և դրանք զգացմունքներ են, որոնք չեն անցնում մեկ գիշերվա ընթացքում: Եթե դուք պայքարում եք ընտանիքի մերժման հետ, իմացեք, որ դուք կատարել եք առաջին կարևոր քայլը ՝ բուժվելու համար ՝ փնտրելով հաղթահարման ուղիներ:

Անկախ նրանից, թե ձեր ռոմանտիկ հետաքրքրությունը կամ ընկերը անտեսում է ձեզ, ուրվական լինելը միշտ ցավ է պատճառում: Մի՛ ծեծեք ինքներդ ձեզ, եթե ձեր զանգերն ու տեքստերը սկսեն անպատասխան մնալ: Փորձեք հանգստություն պահպանել և խուսափեք բացատրություն խնդրելուց կամ զայրացած հաղորդագրություններ ուղարկելուց: