Առողջ կյանք 2024, Մայիս

Սիրահարվելը կարող է լինել փայլուն… կամ սարսափելի ՝ կախված համատեքստից: Եթե դուք սիրահարվել եք մի աղջկա, ով նույնը չի զգում, անկախ պատճառներից, ապա պետք է հաղթահարեք այս զգացմունքները `ձեր կյանքը շարունակելու համար: Ձեր սիրած աղջկան հաղթահարելու համար ձեզ հարկավոր կլինի հնարավորինս շատ տարածք ձեր երկուսի միջև.

Ինքներդ ձեզ այնտեղ դնելը կարող է սարսափելի բան լինել: Եվ դա կարող է նույնիսկ ավելի վատ թվալ այն բանից հետո, երբ քեզ մերժում են այն տղան, որը քեզ դուր է գալիս: Բայց դուք չեք կարող նստել և խղճալ ինքներդ ձեզ հավիտյան, հատկապես, եթե տղան այն մարդն է, ում դուք պետք է շարունակեք տեսնել ձեր կյանքում:

Ամեն ինչ պետք է ավարտվի. Դա նշանակում է նաև հարաբերություններ: Ձեր սիրած մեկին հաղթահարելը այժմ անհնար է թվում, բայց մի անհանգստացեք. Այս թունելի վերջում լույս կա: Timeամանակի ընթացքում, և ճիշտ ռազմավարությունների առկայության դեպքում, ցավը կսկսի մարել, և դու նորից քեզ ավելի կզգաս:

Հարաբերությունների վերջում հաճախ թվում է, թե կյանքն ի վիճակի չէ առաջ գնալ: Այս մարդը ամենուր է, և այժմ շարժվելը պարզապես տարբերակ չէ: Այնուամենայնիվ, ամեն ինչ այդպես չպետք է լինի: Փոփոխելով ձեր միջավայրը, վերահսկելով ձեր մտածողությունը և զբաղելով ձեր կյանքը ՝ դրանք կարող են հեշտությամբ անցյալ դառնալ:

Ռոմանտիկ մերժումը կարող է ցավալի փորձ լինել: Մերժված մարդիկ իրականում ցավ են զգում այնպես, ինչպես ֆիզիկական ցավ ապրող ինչ -որ մեկը: Չնայած այն բանին, թե որքանով կարող է ցավ պատճառել այն տղան, ում դուք խնդրում եք ոչ ասել, դուք կարող եք ցավից ազատվել և վերադառնալ նույնիսկ ավելի ուժեղ, քան նախկինում:

Դուք գիտեիք, որ ձեր սենյակի գործընկերոջ/գործընկերոջ/դասընկերոջ հետ հանդիպելը, հավանաբար, լավագույն գաղափարը չէր, բայց վեց ամիս առաջ դուք չէիք ուզում լսել տրամաբանությունը: Սրտի գործերը կարող են ոգևորիչ լինել. բայց եթե դուք պետք է տեսնեք մարդուն ամեն օր բաժանվելուց հետո, ապա ձեզ հարկավոր է ռազմավարություն ՝ այս անհարմար իրավիճակը կառավարելու համար:

Եթե տղան վիրավորում է ձեզ, գուցե ցանկանաք հետ տալ նրան: Վրեժխնդրության համար կարող է լինել կենսաբանական հիմք, քանի որ մարդիկ հակված են հաճույք զգալ վրեժ լուծելու մասին երևակայելիս: Եթե դուք պայքարում եք ձեր զգացմունքները կառավարելու համար, գուցե ցանկանաք ինչ -որ փոքր բաներ անել տղայի հետ վերադառնալու համար:

Ionգացմունքային անհասանելի գործընկերը կարող է հիասթափեցնող մարտահրավեր լինել: Եթե ձեր տղամարդը պայքարում է իմաստալից հուզական կապեր հաստատելու կամ իր զգացմունքներն արտահայտելու համար, ապա նրան փոխելու համար շատ բան չեք կարող անել: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք մոդելավորել առողջ հուզական վարքագիծ և առաջարկել ձեր աջակցությունը, երբ նա թույլ տա, որ իր զգացմունքները դուրս գան:

Արդյո՞ք «կատարյալ» զուգընկերը կարծում է, որ ավելի լավ է ընկերներ լինել: Թեև ձեզ թվում է, թե երբեք ավելի լավ մեկին չեք գտնի, կան ճանապարհներ, որոնցով կարող եք առաջ գնալ: Սիրուց ընկնելը յուրահատուկ է յուրաքանչյուր անհատի համար, որքան սիրահարվելը, բայց ահա մի քանի առողջ միջոց ՝ ձեր հուզական կապերը կտրելու համար:

Անկախ նրանից, թե դուք արդեն հարաբերությունների մեջ եք կամ հեռվից ինչ -որ մեկով հիանում եք, ինչ -որ մեկի նկատմամբ ձեր զգացմունքները հարթելը կարող է իսկական մարտահրավեր լինել: Չնայած որևէ մեկի համար տարբերություն դնելու հստակ, անխելք եղանակ չկա, դուք կարող եք գոնե ձեզ համար հստակեցնել տարբերությունը:

Սիրո գաղափարը շրջապատում է ձեզ ամեն օր ՝ գրեթե անընդհատ պայթելով ռադիոյից և հեռուստատեսությունից: Բայց ինչպես կարող է ձեզ ասել յուրաքանչյուրը, ով եղել է սիրահարված, սերն այնքան էլ պարզ չէ, որքան հաճախ պատկերվում էր լրատվամիջոցներում: Այն, ինչ նշանակում է սիրահարված լինել, կփոխվի անձից մարդուն, բայց դա չի նշանակում, որ չկան որոշ սիրո մեջ տարածված որոշ զգացմունքներ:

Կարծես բոլորն այս օրերին միմյանց հետ շփվելու համար օգտագործում են տեքստային հաղորդագրություններ և էլ. Այսպիսով, ինչ-որ բան կա լավ, հնաոճ սիրային նամակում, հատկապես ձեռագիր, որը այն դարձնում է հազվագյուտ և հատուկ վերաբերմունք: Սիրային նամակները հուշանվերներ են, որոնք կարելի է պահել, վերընթերցել և փայփայել:

Ամենայն հավանականությամբ, դուք ամեն օր լսում եք սիրո մասին հիշատակումներ, բայց դժվար է դա որոշել: Սերը տարբեր մարդկանց համար տարբեր նշանակություն ունի, և դուք կարող եք զգալ տարբեր տեսակի սեր ՝ կախված իրավիճակից: Եթե ցանկանում եք սահմանել սերը ինքներդ ձեզ համար, սկսեք նույնացնել սիրո տեսակները, ինչպիսիք են ռոմանտիկ սերը և սերը ընկերների միջև:

Չնայած դուք չեք կարող վերահսկել, թե ինչպես է տղամարդը զգում ձեր մասին, կան որոշ բաներ, որոնք կարող եք անել ՝ նրա ուշադրությունը գրավելու և նրան ցույց տալու համար, որ դուք յուրահատուկ եք: Լինելով իսկական, դրական ներկայություն տղամարդու կյանքում, գուցե կարողանաք խրախուսել նրան սիրահարվել ձեզ:

Երբեմն մենք հանդիպում ենք ինչ -որ մեկի հետ և պարզապես գիտենք. Դա սեր է: Այնուամենայնիվ, միշտ չէ, որ հեշտ է տեսնել մարդկանց հրաշալի հատկությունները հենց մեր առջև: Հետևաբար, լավ է իմանալ որոշ ռազմավարությունների մասին, որոնք կարող են ավելի հավանական դարձնել, որ ինչ -որ մեկը սիրահարվի ձեզ:

Դուք դժվարանում եք սիրահարվել: Սիրահարվելու համար մեկ կարևոր քայլ է թույլ տալ ինքներդ ձեզ լինել խոցելի, այնպես որ աշխատեք ձեր պահակազրկմանը թողնելու վրա: Եթե դեռ չեք տեսնում որևէ մեկին, դրեք ինքներդ ձեզ և փորձեք հանդիպել նոր մարդկանց: Երբ սկսում եք հանդիպել ինչ -որ մեկի հետ, պահպանեք դրական մտածելակերպ և վայելեք նրա հետ ծանոթանալը:

Սիրահարվելը կարող է լինել հրաշալի ժամանակաշրջան, բայց կարող է նաև առաջացնել բոլոր տեսակի սթրեսային հույզեր: Այս ընթացքում գուցե ձեզ հարկավոր լինի ինչ -որ բան այլ կերպ վարել, որպեսզի ձեր զգացմունքներին վերաբերվեք: Դուք կարող եք անել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ՝ պահպանել ձեր ֆիզիկական տեսքը, օգտագործել դրական ինքնախոսություն և հարցեր տալ ՝ ձեր սիրային հետաքրքրությունն ավելի լավ ճանաչելու համար:

Վախենու՞մ ես սիրահարվել: Ինչ -որ մեկի կողմից սիրված լինելու միտքը վախեցնում է ձեզ: Սիրո սպիները կարող են ձեզ ստիպել ընդհանրապես խուսափել սիրուց ՝ կրկին վիրավորվելու վախից: Եթե դուք վախենում եք սիրել կամ սիրվել, կան մի քանի եղանակներ, որոնցով կարող եք հաղթահարել ձեր վախը:

Հեշտ չէ ինքդ քեզ ստիպել ինչ -որ մեկին սիրել: Սերը քիմիական նյութերի և հանգամանքների բարդ կոկտեյլ է, և այն իրականացնելու անհաջող բանաձև չկա: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու եք ուզում ինքներդ ձեզ ստիպել սիրել մեկին: Հաշվի առեք, որ գուցե չկարողանաք ստիպել դա:

Եթե ցանկանում եք, որ կոնկրետ կին սիրի ձեզ, կան քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ մեծացնելու նրա հավանականությունը: Սերը զգացմունք է, որը դժվար է պարտադրել: Կա՛մ կա, կա՛մ չկա, և դժվար է քիմիա ստեղծել: Ասածս այն է, որ կան մի քանի բաներ, որոնք կարող ես անել, ինչը ավելի հավանական կդարձնի, որ նա քեզ սիրի:

Մարմնի ճարպը թվում է այնքան հեշտ է ավելացվել և այնքան դժվար է ազատվել: Դուք փորձում եք մարզվել և սահմանափակել ձեր կալորիականության ընդունումը, սակայն ճարպը դեռ հրաժարվում է հեռանալ: Եթե սա ծանոթ է թվում, վստահ եղեք, որ կան ճարպերի արդյունավետ այրման առողջ տարբերակներ:

Շատ ջուր խմելը կարող է օգտակար գործիք լինել դիետոլոգների զինանոցում, երբ քաշի կորուստը նպատակ է հետապնդում: Այն օգնում է արագացնել նյութափոխանակությունը, ճնշում է ախորժակը և օգնում է նիհարել ջրի մեջ: Առաջարկվող օրական 8-10 բաժակ խմելը կարող է դժվար լինել, բայց վճռականությամբ դուք շուտով կգտնեք ճիշտ քաշի կորստի համար ջրի օգտագործման ճիշտ ուղու վրա:

Որովայնի ճարպը կապված է բազմաթիվ առողջական խնդիրների և հիվանդությունների հետ, ինչպիսիք են սրտանոթային հիվանդությունները, շաքարախտը և քաղցկեղը: Մասնավորապես, դա որովայնի ճարպի ամենախորը շերտն է, որը վտանգ է ներկայացնում առողջության համար: Դա պայմանավորված է նրանով, որ այս «ներքին» ճարպային բջիջներն իրականում արտադրում են հորմոններ և այլ նյութեր, որոնք կարող են ազդել ձեր առողջության վրա:

Անկախ նրանից, թե դա տարվա հետտոնական տարին է, հղիության ավարտը, թե պարզապես նստակյաց ապրելակերպի հետևանքը, ինչ-որ կերպ ավելորդ կիլոգրամները հասան այնտեղ, և քաշը կորցնելու համար ինչ-որ բան պետք է փոխվի: Որոշել, թե օրական քանի կալորիա պետք է սպառել և հետևել ձեր օրական կալորիականության ընդունմանը, արդյունավետ միջոց է նիհարելու համար:

Բաժնի չափի մասին սովորելը կարող է օգտակար լինել առողջ քաշ ունեցողների համար, ինչպես նաև այն մարդկանց համար, ովքեր փորձում են դիետա պահել կամ կառավարել սննդի ընդունումը քրոնիկ հիվանդության դեպքում: Ստանդարտ չափաբաժինների չափաբաժինը հասկանալը և յուրաքանչյուր կերակուրում ձեր չափաբաժինների կառավարումը կարող է օգնել կալորիականության գնահատման, սննդամթերքի խմբերի խուսափման կամ սահմանափակումների և քաշ կորցնելու հարցում:

Հավասարակշռված սնվելը ձեր մարմնին տալիս է բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը ՝ տարբեր սննդատեսակների լայն տեսականիից: Այսօրվա և դարաշրջանում ձեզ համար դժվար կլինի առողջ դիետա պահել: Բարեբախտաբար, մենք ունենք բազմաթիվ խորհուրդներ և հնարքներ, որոնք կօգնեն ձեզ պահպանել առողջ առօրյան, որպեսզի կարողանաք լինել լավագույնը:

Typeանկացած տեսակի ֆիզիկական գործունեության իրականացում, ներառյալ մարզվելը, կարող է առաջացնել հետաձգված մկանների ցավ (DOMS): Mostավի ցնցումների մեծ մասը պետք է տևի միայն 24-72 ժամ, բայց կան ուղիներ, որոնք գրեթե ամբողջությամբ խուսափում են DOMS- ից:

Սրտանոթային կամ սրտային վարժությունները հիանալի միջոց են սրտի բաբախյունը բարձրացնելու և արյան ընդհանուր հոսքը բարելավելու համար: Ավելի լավ է 30-45 րոպե չափավոր և ուժեղ աէրոբ վարժություններ կատարել շաբաթական առնվազն 3 անգամ: Վազքը, լողը կամ հեծանվավազքը բոլորը համարվում են սիրտ վարժություն:

Երբ թռչում եք ժամային գոտիներով, ձեր մարմնին կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել հարմարվելու համար: Jet lag- ը կարող է առաջացնել ժամանակավոր խնդիրներ, ինչպիսիք են անքնությունը, հոգնածությունը, աղեստամոքսային տրակտի խնդիրները և կենտրոնանալու դժվարությունը:

Արագ քունը կարող է օգնել ձեզ պայքարել քնկոտության դեմ և ձեզ դարձնել ավելի զգոն և արդյունավետ: Եթե ձեզ ուժեղ քուն է պետք, համոզվեք, որ դա ճիշտ եք անում, որպեսզի արթնանաք թարմացած և ոչ թե ջղայնացած: Բուժքույր Լյուբա Լին առաջարկում է «Փորձեք ժամանակավոր մեդիտացիան, որը նման ազդեցություն է թողնում ձեր մարմնի և մտքի վրա ՝ որպես ուժգին քուն:

Եթե երբևէ հսկայական ճանապարհորդություն եք կատարել, կարծում եք, որ հյուրանոցները չափազանց թանկ են, կամ ցանկանում եք խնայել վարձով, ապա հավանաբար ձեր մեքենան տուն կանչելու ցանկություն է առաջացել: Անկախ նրանից, թե դա երկար օր է, թե երկար տարի, ձեր մեքենայում հարմարավետ քնելը կարող է կյանքի արժեքավոր հմտություն լինել:

Երբևէ հոգնե՞լ եք առանց մահճակալի վայրում կամ որտեղ գլուխը վայր դնելը անտեղի կլինի: Ուղիղ նստած քնելը կարող է տևել որոշ ընտելացման, բայց դա տարբերակ է: Եթե հնարավորինս հարմարավետ եք դարձնում իրերը, կարող եք առավելագույնս օգտագործել իրավիճակը և քնել նույնիսկ նստած վիճակում:

Friendsանապարհորդության մեկնելը ՝ տեսարժան վայրերը տեսնելու համար, զվարճալի միջոց է ձեր ընկերների կամ ընտանիքի անդամների հետ ժամանակ անցկացնելու համար: Երբ գալիս է քնելու ժամանակը, գուցե ցանկանաք գումար խնայել թանկարժեք հյուրանոցների վրա ՝ մեքենայում որոշ փակ աչքեր բռնելով:

Եթե դու կարոտես, ամենայն հավանականությամբ, դու կվախենաս յուրաքանչյուր երկարացված ճանապարհորդությունից: Դա կարող է բացասաբար անդրադառնալ ընկերների հետ ճանապարհորդության կամ զվարճալի գործունեության վրա: Ավտոմեքենայի հիվանդությունը շարժման հիվանդության (կամ կինետոզի) միայն մի տեսակ է, որը ոմանք զգում են մեքենա վարելիս:

Canամփորդելիս դժվար է լավ գիշերային հանգիստ ունենալը: Jet lag- ը, բարձրաձայն հյուրանոցները և նոր միջավայրը այն ամենն են, ինչը կարող է ձեզ գիշերը արթնացնել նոր վայրում: Երբեմն փակուղի ձեռք բերելու լավագույն վայրը գնացքն է կամ ավտոբուսը ՝ ուղղությունների միջև:

Jet lag- ը նկարագրում է դեպրեսիայի ախտանիշները, որոնք կարող եք զգալ մի քանի ժամային գոտիներով ճանապարհորդելուց: Այս ախտանիշները ներառում են հոգնածություն, զգոնության նվազում, ախորժակի կորուստ, ճանաչողական հմտությունների նվազում և քուն/արթնության ցիկլի խախտում (հայտնի է նաև որպես քնի ցիրկադային ռիթմի խանգարում):

Անկախ նրանից, թե դուք երկարատև արձակուրդ ունեք, կամ ձեր թռիչքը հետաձգվել է, օդանավակայանում քնելը կարող է օգնել ժամանակն անցնել և ձեզ թարմ պահել մնացած ճանապարհորդության ընթացքում: Unfortunatelyավոք, օդանավակայանները աղմկոտ, պայծառ միջավայրեր են, որոնք միշտ չէ, որ նպաստում են քնի համար:

Մեզանից շատերի համար տնից հեռու քնելը սյուրռեալիստական է, զգացում, որ ամեն ինչ այնքան էլ ճիշտ չէ: Դա կարող է դժվարությամբ քնել: Կան շատ մարդիկ, ովքեր զգում են շատ ավելի ուժեղ անհանգստություն ՝ տնից հեռու քնելու համար, և դա կարող է լինել շատ սթրեսային իրադարձություն:

Հոգեկան առողջության ոլորտը հսկայական է և աճող: Ընտրանքները տատանվում են ոչ ֆորմալ կյանքի մարզիչներից մինչև պրոֆեսիոնալ հոգեբույժներ, որոնց միջև կան տասնյակ պաշտոններ: Երբ սկսում եք ձեր համար լավագույն մասնագիտական ընտրության որոնումը, ձեր միտքը բաց պահեք:

Մեծահասակի վրա CPR- ի (սրտամկանի վերակենդանացման) երկու մեթոդների կատարման իմացությունը կարող է կյանք փրկել: Այնուամենայնիվ, CPR- ի կատարման առաջարկվող մեթոդը համեմատաբար վերջերս փոխվել է, և կարևոր է իմանալ դրա տարբերությունը: 2010-ին Ամերիկյան սրտային ասոցիացիան արմատական փոփոխություն կատարեց սրտի կանգից տուժածների համար առաջարկվող CPR գործընթացում այն բանից հետո, երբ ուսումնասիրությունները ցույց տվեցին, որ սեղմման վրա կենտրոնացված CPR- ն (բերանից բերան փոքր շնչառությամբ)