Եթե տղան վիրավորում է ձեզ, գուցե ցանկանաք հետ տալ նրան: Վրեժխնդրության համար կարող է լինել կենսաբանական հիմք, քանի որ մարդիկ հակված են հաճույք զգալ վրեժ լուծելու մասին երևակայելիս: Եթե դուք պայքարում եք ձեր զգացմունքները կառավարելու համար, գուցե ցանկանաք ինչ -որ փոքր բաներ անել տղայի հետ վերադառնալու համար: Այնուամենայնիվ, փորձեք զսպել ձեր զգացմունքները: Վրեժխնդիր կամ ագրեսիվ լինելը միայն ավելի շատ կոնֆլիկտ կստեղծի: Ձեզ վիրավորողի հետ վերադառնալու լավագույն միջոցը ինքներդ ձեզ վրա աշխատելն է: Աշխատեք մարզավիճակ ձեռք բերելու և առաջ շարժվելու վրա: Եթե ձեր նախկինը տեսնում է, որ ձեզ պետք չէ, որ նա երջանիկ լինի, դա բավական վրեժխնդիր կլինի:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից ՝ Փնտրելով մանր վրեժ
Քայլ 1. Տեղադրեք ձեր նախկինի ոչ շողոքորթ նկարը սոցիալական ցանցերում:
Դուք չեք ցանկանում որեւէ մեղադրական կամ շատ ամոթալի բան տեղադրել: Այնուամենայնիվ, ոչ շողոքորթ լուսանկարը կարող է հիանալի միջոց լինել ձեր նախկինին մի փոքր ցնցելու համար:
- Անցեք ձեր նախկինի նախկին նկարներով: Արդյո՞ք նա ավելի ծանր է թվում որոշակի նկարներում: Ունե՞ք որևէ վայր, որտեղ նա տարօրինակ դեմք է անում: Գտեք մի քանի չափազանց անհրապույր լուսանկարներ:
- Տեղադրեք դրանք սոցիալական լրատվամիջոցների կայքում, որտեղ գիտեք, որ նա կտեսնի դրանք: Եթե դուք դեռ ֆեյսբուքյան ընկերներ եք, օրինակ, կարող եք նրան նշել լուսանկարներում, որպեսզի նա այդ մասին ծանուցում ստանա:
Քայլ 2. Գրանցվեք նրան սպամ էլ
Եթե ունեք նրա էլ. Փոստի հասցեն, գրանցվեք ՝ սպամ ստանալու համար: Մի օգտագործեք ծառայություններ, որոնք կփորձեն ստանալ նրա անձնական տվյալները: Դուք չեք ցանկանում անօրինական բան անել: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք գտնել սպամ կայքեր, որոնք պարզապես նյարդայնացնում են: Դուք կարող եք գրանցվել, օրինակ, ամենօրյա աստղագուշակի համար:
Կարող եք նաև նամակներ փոխանցել այն խանութներին, որոնցով նա չէր հետաքրքրվի: Եթե ձեր նախընտրած դիմահարդարման խանութը խնդրում է ձեր էլ. Փոստը, տվեք նրանց ձեր նախկին հասցեն: Սա սպամի նրա մուտքի արկղը `անկապ խթանումներով:
Քայլ 3. Ֆլիրտ որոշ ընկերների հետ:
Եթե դեռ տեսնում եք նրան սոցիալական իրադարձությունների ժամանակ, փորձեք մի փոքր սիրախաղ անել նրա ընկերների հետ: Սա կարող է ստիպել նրան խանդի կամ անվստահության զգացում ունենալ: Aրուցեք նրա ընկերոջ հետ և վարվեք սիրախաղով: Պատահաբար շփեք ընկերոջ թևը, օրինակ ՝ ժպտալիս և աչքերի հետ շփվելիս:
Այնուամենայնիվ, զգույշ եղեք, որ նրա ընկերներին չառաջնորդեք: Մի փոքր սիրախաղ անելը կարող է հաճելի լինել, բայց դուք չեք ցանկանում, որ ինչ -որ մեկը մտածի, որ ձեզ հետաքրքրում է հարաբերությունները, երբ դա ձեզ չի հետաքրքրում:
Քայլ 4. Փորձեք կատակային հեռախոսազանգեր:
Pվարճալի հեռախոսազանգերը կարող են զվարճալի և համեմատաբար անվնաս միջոց լինել նախկինին նյարդայնացնելու համար: Խնդրեք ընկերոջը զանգահարել նրան և ձևացնել, որ վարկային քարտերի ընկերություն է, որը հետաքրքրվում է ուշ վճարման մասին: Կարող եք նաև ձևանալ, թե կոմունալ ծառայություններ մատուցող ընկերություն եք ՝ սպառնալով փակել ծառայությունները:
Փորձեք լռել, մինչ ձեր ընկերը զանգ է անում: Եթե ձեր նախկինը լսում է, որ դուք ծիծաղում եք հետին պլանում, նա կարող է հասկանալ, որ դա դուք եք:
Քայլ 5. Խայտառակեք նրան նոր ռոմանտիկ հետաքրքրության առջև:
Եթե տեսնում եք, որ ձեր նախկինը ժամադրության է, ինչ -որ բան արեք նրան ամոթանք տալու համար: Դուք կարող եք մոտենալ նրան և բարձրաձայն հարցնել, թե ինչպիսի ամոթալի բան նա թողեց ձեր բնակարանում, օրինակ. Կարող եք նաև ձևացնել, որ քաղաքավարի ներկայանում եք և աշխատում եք ձեր նախկինի մասին խայտառակ անեկդոտի մեջ:
Այնուամենայնիվ, մի չարացեք նոր աղջկա նկատմամբ: Հիշեք, որ ձեր նախկինը վիրավորել է ձեզ և ոչ թե նրան: Դուք չեք ցանկանում ձեր բարկությունը հանել մեկի վրա, ով արժանի չէ դրան:
Քայլ 6. Անտեսեք նրան:
Սա պարզ միջոց է ՝ վնասելու ձեր նախկին մեջքին: Եթե նա փորձում է կապ հաստատել ձեզ հետ կամ պահպանել բարեկամությունը, ապա պարզապես պետք է անտեսել նրան: Մի վերադարձեք տեքստեր, նամակներ կամ հեռախոսազանգեր: Սա հաղորդագրություն կուղարկի, որ դուք խելագար եք և չեք ներել նրան ձեզ վատ վերաբերվելու համար:
Մտածեք նրան ջնջելու մասին սոցիալական ցանցերում: Շատերը զգում են, որ խայթված են, եթե գտնում են, որ իրենց հետ ընկերություն են արել կամ չեն հետևել:
Քայլ 7. Համոզվեք, որ տղան հասկանում է, թե ինչու եք բարկացած:
Հնարավոր է, որ վրեժ լուծելուց հետո ձեզ ավելի լավ չզգաք, եթե տղան չհասկանա, թե ինչու եք խելագարվել: Վրեժխնդրության նպատակն է ստիպել ինչ -որ մեկին տեսնել, թե ինչպես է նա ձեզ վիրավորել: Փորձեք դա ակնհայտ դարձնել, որպեսզի դուք իսկապես ավելի լավ զգաք տղայի հետ վերադառնալուց հետո:
- Գոյություն ունեն բազմաթիվ եղանակներ ՝ հասկացնելու տղային, թե ինչու եք բամբասում: Դուք կարող եք նրան ուղիղ ասել: Օրինակ ՝ «Ես ձեր տեքստերը չեմ վերադարձնում այն պատճառով, թե ինչպես եք ինձ վերաբերվել»:
- Եթե դուք խոսող չեք, կարող եք փորձել ինչ -որ բան տեղադրել սոցիալական ցանցերում, որը կիմանաք, որ նա կտեսնի:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Լավ ապրել
Քայլ 1. Մտածեք, արդյոք դա ճիշտ քայլ է:
Իսկապե՞ս պետք է վրեժ լուծել: Նախքան որևէ գործողություն ձեռնարկելը, ուշադիր հաշվի առեք ձեր շարժառիթները: Ի՞նչ կշահեք այս անձի հետ վերադառնալու փորձի միջոցով:
- Վրեժխնդրությունն իրականում կարող է մեծացնել զայրույթը, այլ ոչ թե նվազեցնել այն: Եթե վերջում վիրավորեք ձեր մեջքին, ապա կարող եք մեղավոր, տխուր կամ դատարկ զգալ դրանից հետո:
- Սպասեք և որոշ ժամանակ հաշվի առեք ձեր գործողությունները, նախքան հարձակվելը: Համոզվեք, որ դուք ամեն ինչ գիտեք իրավիճակի մասին, որպեսզի համոզվեք, որ վրեժխնդրությունն արդարացված է: Երկար մտածեք այն մասին, թե իրականում ավելի երջանիկ կզգաք, եթե վերադառնաք տղայի հետ:
- Փորձեք ընդունել վրեժխնդրության ձեր ցանկությունը բնական է: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ ակնկալիքը կարող է ավելի լավ զգալ, քան արարքն իրականացնելը: Հնարավոր է, որ ավելի լավ է պատկերացնեք վրեժխնդրության մասին, քան իրականում դրանով զբաղվեք:
Քայլ 2. Սկսեք աշխատել:
Եթե դուք ձեր լավագույն անձնավորությունն եք `բաժանվելուց հետո, սա վրեժ լուծելու հիանալի միջոց է: Դուք ցանկանում եք, որ ձեր նախկինը զգա, որ դուք միայն լավացել եք նրա հեռանալուց հետո: Սկսեք մարզման ռեժիմ, որպեսզի կարողանաք ավելի լավ տեսք ունենալ և զգալ:
- Ընտրեք այն վարժությունների այն ձևը, որը ձեզ դուր է գալիս, որին հավանաբար հավատարիմ կմնաք: Եթե սիրում եք հեծանիվ վարել, օրինակ, սկսեք շաբաթական մի քանի անգամ երկար հեծանիվ վարել:
- Carefulգույշ եղեք ՝ մտնելով մարզման նոր ռեժիմ: Միշտ խոսեք բժշկի հետ նախքան նոր ծրագիր սկսելը և հեշտությամբ զբաղվեք ֆիզիկական գործունեության ցանկացած ձևով: Դուք ցանկանում եք խուսափել լարվածությունից:
Քայլ 3. Հոգ տանել ձեր մասին:
Եթե սրտխառնոցից ցավում ես, սա կարևոր է: Դուք պետք է ընդունեք այն, ինչ զգում եք և որոշ քայլեր ձեռնարկեք ձեր սեփական ցավը հաղթահարելու համար:
- Թույլ տվեք ձեզ զգալ և հաղթահարել ձեր զգացմունքները: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է ցավ զգալ, դա արեք: Եթե ձեզ պետք է լաց լինել, լավ, երկար լաց եղեք:
- Արեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ երջանկացնում են: Դուրս եկեք և ընկերների հետ ֆիլմ դիտեք: Գնացեք այցելեք ձեր ընտանիքին:
- Երբեմն երջանիկ լինելը կարող է վրեժխնդրության ձև լինել ինքնին: Պատկերացրեք, որ ձեր նախկինը տեսնում է, որ սոցիալական ցանցերում դուք ուրախանում եք առանց նրա: Դա կարող է նրան ավելի շատ վնասել, քան ձեր կողմից ուղղակի վրեժխնդիր ցանկացած գործողություն:
Քայլ 4. Կենտրոնացեք ներկայի վրա:
Ապրեք հիմա, այլ ոչ թե անցյալով: Հիշեք, դուք չեք կարող հետարկել անցյալը: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք աշխատել ներկայի առավելագույնը օգտագործելու վրա:
- Բնական է, որ նորից ու նորից կենտրոնանաս ցավի վրա: Երբ զգում եք, որ դա անում եք, գտեք մի միջոց ՝ նրբորեն հետ քաշվելու դեպի ներկա պահը: Մտածեք ինքներդ ձեզ. «Դա այն ժամանակ էր, և սա հիմա է: Ես ուզում եմ առաջ գնալ»:
- Մտածեք ձեր կյանքի բոլոր լավ բաների մասին: Կենտրոնացեք ձեր նախասիրությունների, կարիերայի և ձեր սոցիալական կյանքի վրա: Մի շեղվեք մանր մտքերից:
Քայլ 5. Մտածեք ներման մասին:
Որոշ ժամանակ բուժվելուց հետո, գուցե ցանկանաք մտածել ներման մասին: Ձեզ ներող մարդուն ներելը կարող է օգնել ձեզ գտնել փակումը:
- Պետք չէ համաձայնվել այն բանի հետ, ինչ արեց տղան ՝ նրան ներելու համար: Դուք կարող եք պարզապես ընդունել, որ բացասական գործողությունները նրան ընդհանուր առմամբ վատ մարդ չեն դարձնում: Մտածեք ինքներդ ձեզ. «Այս տղան սխալվեց, ինչպես մենք բոլորս: Ես պատրաստ եմ դա բաց թողնել»:
- Հիշեք, որ ներումը թուլության նշան չէ: Իրականում շատ բնավորության ուժ է պետք ներել որևէ մեկին քեզ վիրավորելու համար:
3 -րդ մաս 3 -րդ ՝ առերեսվել այն տղայի հետ, ով վիրավորել է ձեզ
Քայլ 1. Գրեք ձեր մտքերը:
Երբեմն, ինչ -որ մեկին տեղյակ պահելը, թե ինչու և ինչպես է ձեզ վիրավորել, կարող է ձեզ ստիպել զգալ, որ վերադարձել եք նրան: Հնարավորության դեպքում, ձեր նախկինին տեղեկացրեք, որ ցանկանում եք զրուցել: Արդյունավետ առճակատումը կարող է ձեզ ավելի լավ զգալ: Theրույցից առաջ փորձեք գրի առնել ձեր մտքերը:
- Գրեք, թե ինչպես եք զգում և ինչու: Փորձեք գտնել լավագույն ձևը ՝ արտահայտելու, թե ինչպես եք վիրավորվել:
- Կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ինչ եք ակնկալում իրավիճակից դուրս գալու համար: Ներողություն խնդրու՞մ եք: Ուզու՞մ եք, որ ձեր նախկինը հասկանա, թե ինչպես է նա ձեզ վիրավորել և վատ զգալ:
Քայլ 2. Ազատեք սպասելիքները:
Ակնկալիքները կարող են շեղել ձեր վարքի ձևը: Երբ դուք վիրավորված և զայրացած եք, հատկապես դժվար է վերահսկել ձեր զգացմունքները: Եթե խոսակցության եք գնում, ակնկալելով, որ ձեր նախկին ամուսինը կարձագանքի որոշակի ձևով, կարող եք ինքներդ ձեզ բարկանալ կամ հիասթափվել, եթե ամեն ինչ այլ կերպ զարգանա:
- Դուք ցանկանում եք, որ խոսակցությունը բնականոն հունով ընթանա: Դուք չեք ցանկանում արձագանքել զարմանքով կամ վրդովմունքով, եթե ամեն ինչ մի փոքր այլ կերպ զարգանա, քան դուք պատկերացնում էիք:
- Մտեք խոսակցության ՝ գիտակցելով, որ վստահ չեք, թե ինչ է տեղի ունենալու: Այսպիսով, դուք ավելի լավ կզինվեք անսպասելի շրջադարձերը կարգավորելու համար:
Քայլ 3. Օգտագործեք «I»-հայտարարություններ:
«Ես»-հայտարարությունները մեղադրանքները մեղմելու ձևով արտահայտված արտահայտություններ են: Նրանք շեշտը դնում են ձեր զգացմունքների վրա ՝ իրավիճակի արտաքին դատողության վրա: «Ես» հայտարարությունը բաղկացած է երեք մասից: Այն սկսվում է «Եթե զգում ես …» բառով, որից հետո անմիջապես հայտնում ես քո զգացմունքը: Այնտեղից դուք հայտարարում եք այն գործողության մասին, որը հանգեցրել է այդ զգացողությանը: Ի վերջո, դուք բացատրում եք, թե ինչու եք այդպես զգում:
- Օրինակ ՝ դուք կարող եք հակված լինել նման մի բան ասելու."
- Վերափոխեք վերը նշված տրամադրությունը `օգտագործելով« ես »արտահայտությունը: Օրինակ ՝ «Ես աներևակայելի վիրավորվեցի, երբ դու ինձ ասացիր, որ չես ուզում հարաբերությունների մեջ լինել, իսկ հետո մեկ շաբաթում նոր ընկերուհի ունեցա, քանի որ կցանկանայի, որ դու անկեղծ լինեիր ինձ հետ»:
Քայլ 4. Ներողություն խնդրեք:
Ներողությունը իսկապես կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ: Դա նվազեցնում է վրեժխնդրության կարիքը և օգնում է ձեզ ներել մեկին, ով ձեզ վիրավորել է: Ավարտեք զրույցը ՝ քաղաքավարի ներողություն խնդրելով:
- Դուք կարող եք զրույցն ավարտել ՝ ասելով հետևյալը.
- Դուք շատ ավելի լավ կզգաք ձեր զգացմունքները դուրս հանելուց և ներողություն ստանալուց: Երբ ձեր զգացմունքներն արդարացվեն, գուցե ավելի լավ պատրաստված լինեք առաջ գնալու համար:
