Առողջ կյանք 2024, Ապրիլ

Արգանդի առողջ լորձաթաղանթը կամ էնդոմետրիումը օգնում է կանանց կանոնավոր դաշտան ունենալ և հղիանալ: Եթե դուք ունեք բարակ արգանդի լորձաթաղանթ, ապա կարող եք հղիության հետ կապված խնդիրներ ունենալ: Բարեբախտաբար, բարակ էնդոմետրիումը կարող է բուժվել ապրելակերպի որոշ փոփոխություններով, և դուք կարող եք աշխատել ձեր բժշկի հետ ՝ էնդոմետրիումը բժշկական մեթոդներով խտացնելու համար:

Ամեն անգամ, երբ դուք ենթարկվում եք լուրջ վիրահատության, ինչպիսին է հիստերեկտոմիան, շատ կարևոր է պատրաստ լինել: Առաջին հերթին, կարևոր է իմանալ, թե ինչ ակնկալել վիրահատության ընթացքում և դրանից հետո: Դրանից հետո լավ գաղափար է սկսել քայլեր ձեռնարկել վիրահատությունից մեկ ամիս առաջ (կամ ավելի) և շարունակել ձեր պատրաստումը ձեր ընթացակարգին նախորդող փուլերով:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ արգանդի ֆիբրոդները չափազանց տարածված են և հաճախ ախտանիշներ չեն առաջացնում: Այնուամենայնիվ, որոշ արգանդի ֆիբրոդներ առաջացնում են երկարատև, ծանր ժամանակահատվածներ, կոնքի ցավ, հաճախակի միզացում և փորկապություն, ուստի, ամենայն հավանականությամբ, ցանկանում եք կանխել դրանք:

Էստրոգենը բնական հորմոն է, որն առավել հայտնի է կանանց պտղաբերության մեջ ունեցած դերի համար, բայց երբ օրգանիզմում շատ էստրոգեն է կուտակվում, դա կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման և բարձրացնել քաղցկեղի, վահանաձև գեղձի խանգարումների և այլ հիվանդությունների ռիսկը:

Clomid- ը, որը նաև հայտնի է որպես կլոմիֆեն ցիտրատ, FDA- ի կողմից հաստատված դեղամիջոց է, որն օգտագործվում է կանանց մոտ ձվարանների կամ ձվի արտադրություն առաջացնելու համար ավելի քան 40 տարի: Եթե ունեք անպտղության խնդիրներ և հղիանալու խնդիրներ, որոնք բխում են օվուլյացիայից, ինչը օվուլյացիայի բացակայություն է, Clomid- ը կարող է ձեզ համար կենսունակ տարբերակ լինել:

Սթրեսը դա չափազանց մեծ մտավոր կամ հուզական ճնշման ենթարկվելու զգացումն է: Pressնշումը դառնում է սթրես, երբ զգում ես, որ չես կարողանում հաղթահարել: Յուրաքանչյուրը տարբեր կերպ է արձագանքում սթրեսին և զգում է տարբեր սթրեսային իրավիճակներ, կամ սթրես առաջացնող բաներ:

Կնոջ ձվարանների պահուստը մնում են այն ձվերը, որոնք կարող են պոտենցիալ երեխաներ ծնել: Բարեբախտաբար, կան բազմաթիվ եղանակներ ձեր պտղաբերությունը բարձրացնելու և ձվարանների պահուստը պաշտպանելու համար, եթե ձեր վերջնական նպատակը հղիությունն է: Eatingիշտ սնվելու, վարժություններ կատարելու և ծխելը թողնելու ձեր առողջության մասին հոգալը հիանալի սկիզբ է:

Սերմերի հեծանիվ վարելը բնական, առողջ միջոց է, որը կօգնի հավասարակշռել ձեր հորմոնները որպես կին: Սերմերի հեծանվավազքն իրականացվում է դդմի սերմերի, կտավատի և արևածաղկի և քնջութի սերմերի միջև ՝ հորմոնների խթանման համար: Անկախ նրանից, թե ցանկանում եք կարգավորել դաշտանը, ամսվա ընթացքում ավելի քիչ ցավ զգալ, կամ երկուսն էլ, փորձեք սա:

Քաշը կորցնելը կարող է անհավանական բարդ լինել, և դա հատկապես ճիշտ է, եթե կարճ ժամանակում փորձում եք նիհարել: Այնուամենայնիվ, որոշ հիմնական փոփոխություններ կատարելով ձեր սննդակարգում և վարժությունների ռեժիմում, ընդամենը 1 շաբաթվա ընթացքում կարող եք բավականին ճարպ հեռացնել:

Շատ դիետաներ խոստանում են օգնել ձեզ արագ նիհարել, բայց ճշմարտությունն այն է, որ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ դիետաների 95% -ը ձախողվում է, և քաշը կորցնում է հաճախ միայն մեկ տարվա ընթացքում: Նման դիետաները կարող են նաև տանջալից լինել և ձեր մարմնին թույլ և հոգնած զգալ:

Անկախ նրանից, որ ձեզ սպասվում է հատուկ առիթ, կամ պարզապես ցանկանում եք ավելի առողջ զգալ, երբեմն գուցե ցանկանաք արագ նիհարել: Մեկ շաբաթում 5 կիլոգրամ նիհարելը դժվար նպատակ է, բայց դա կարող է ձեզ հաջողվել ճիշտ սննդակարգի և վարժությունների ռազմավարությամբ:

Շատերը փորձել են նիհարել ՝ օգտագործելով չափազանց բարդ մարզումներ և բարդ կամ չափազանց սահմանափակող դիետաներ: Այս ծրագրերը կարող են լինել շփոթեցնող, թանկ և երկարաժամկետ պահպանման համար չափազանց դժվար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ քաշի կորուստն ավելի հեշտ և հարմարավետ է, երբ երկար ժամանակ ավելի նուրբ փոփոխություններ եք կատարում:

Հավանաբար, դուք տեսել եք համացանցում լողացող նորաձև դիետաներ և վարժությունների ռեժիմներ, որոնք վերաբերում են սահմանափակումներին և պատժին, բայց ճշմարտությունն այն է, որ արդյունքներ տեսնելու համար պետք չէ այդպես ապրել: Մենք այստեղ ենք ՝ ձեզ ցույց տալու համար, որ կարող եք նիհարել ՝ ուտելով միայն առողջ, մաս -մաս սնունդ և կատարելով վարժություններ, որոնք այրում են կալորիաները և ամրացնում ձեր մկանները:

Քեզ նիհարելու համար 30 օր տալը կարող է լինել հիանալի նպատակ, քանի որ դա ձեզ ժամանակ է տալիս արդյունքները տեսնելու համար: Քանի որ ավելի լավ է շաբաթական կորցնել մոտավորապես.5 -ից 1 կգ (1.1 -ից 2.2 ֆունտ), մեկ ամսվա ընթացքում ընդհանուր առմամբ 6 կգ (13 ֆունտ) կորցնելը դժվար նպատակ է:

Եթե ցանկանում եք արագ նիհարել փոքր քանակությամբ, ապա դա պետք է անեք արդյունավետ և ապահով ՝ անկախ նրանից, թե ինչու եք ցանկանում նիհարել: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք ապահով կերպով նիհարել պահպանված ջրից և թափոններից և կորցնել 5 կգ: (2.3 կգ) կամ ավելի մեկ օրվա ընթացքում:

Քաշ կորցնելը չպետք է ներառի խելահեղ նորաձև դիետաներ կամ հոգնեցուցիչ մարզումներ, որոնք ձեզ լիովին հոգնած են զգում: Իրականում, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ նորաձև դիետաներն իսկապես երկարաժամկետ հեռանկարում չեն գործում, և մարդկանց մեծ մասն ի վերջո հետ է քաշ հավաքում:

Jeինս ընտրելը կարող է դժվար լինել, եթե դուք անվստահ եք զգում ձեր որովայնի նկատմամբ: Այնուամենայնիվ, կան բազմաթիվ զույգեր, որոնք նախատեսված են ձեզ հարմարավետ և վստահ զգալու դենիմում: Jeինս ընտրելիս ընտրեք մի զույգ, որը ձեզ հարմար է, որը միջին կամ բարձրահարկ է, և որը հասնում է ձեր կոճին:

2 ֆունտ քաշով 15 ֆունտ (6.8 կգ) կամ շաբաթական 7.5 ֆունտ (3.4 կգ) քաշ կորցնելը կպահանջի օրական մոտ 3 500 կալորիա դեֆիցիտի ստեղծում: Դրան հասնելու համար հարկավոր է ծայրահեղ ցածր կալորիականությամբ դիետա ընդունել և ամեն օր շատ եռանդուն վարժություններ կատարել, ուստի խորհուրդ չի տրվում:

Առողջ քաշի կորուստը սովորաբար կազմում է շաբաթական 1 -ից 2 ֆունտ; Մեկ շաբաթում 10 կիլոգրամ նիհարելը վտանգավոր է, չպետք է հաճախ դա անել և պետք է փորձվի միայն ձեր բժշկի թույլտվությամբ: Մեկ շաբաթվա ընթացքում 10 կիլոգրամ նիհարելու համար ձեզ հարկավոր է այրել 3,500-50000 կալորիա ավելի, քան դուք օգտագործում եք ամեն օր ՝ սահմանափակելով ձեր սննդակարգը սննդարար, բայց միևնույն ժամանակ ցածր կալորիականությամբ սնունդով և զգալիորեն մեծացնելով ձեր աէրոբ վարժությունները:

2 ամսվա ընթացքում 23 ֆունտ (23 կգ) քաշ կորցնելու համար հարկավոր է շաբաթական միջինը կորցնել 5 ֆունտ (2.3 կգ), ինչը պահանջում է այրել 2, 500 ավելի շատ կալորիա, քան մեկ օրում սպառում: Քաշի կորստի առողջ տեմպը համարվում է շաբաթական 1–2 ֆունտ (0,45–0,91 կգ), ինչը պահանջում է այրել 500 – ից 1000 կալորիա ավելի, քան մեկ օրում ուտում եք:

Ընդամենը մեկ օրում 2 կիլոգրամ նիհարելու փորձը քաշը կորցնելու ծայրահեղ և պոտենցիալ վտանգավոր միջոց է: Շատ դեպքերում առողջ քաշի կորուստը նշանակում է շաբաթական մոտ 2 կիլոգրամ նիհարել, ուստի մեկ օրում դրան հասնելը մեծ խնդիր է և չպետք է անլուրջ վերաբերվել:

Քաշը կորցնելը կօգնի ձեզ ավելի առողջ և վստահ զգալ: Թեև միշտ չէ, որ հեշտ է, երբ դուք զբաղված եք դպրոցով, տնային աշխատանքով և ընկերների հետ շփվելով, քաշ կորցնելը լիովին հնարավոր է, եթե դուք կազմեք ծրագիր և հավատարիմ մնաք դրան: Քայլեր Մաս 1 -ը 4 -ից.

Քաշի կորուստը կարող է թվալ վեհ նպատակ, բայց դուք իրատեսորեն կարող եք սովորել, թե ինչպես երկու ամսվա ընթացքում նիհարել երեսուն կիլոգրամ ՝ խելացի ուտելով և ֆիզիկական վարժություններ ավելացնելով ձեր առօրյային: Ինը շաբաթվա ընթացքում նման քաշ կորցնելը կպահանջի ունենալ պլան և նվիրվածություն, բայց դուք կարող եք հասնել այդ նպատակին, եթե մտքդ դնես դրա վրա:

Դուք կարող եք կորցնել 12 կգ: (5,44 կգ) 1 ամսվա ընթացքում, եթե նվազեցնեք օրական ընդունած կալորիաների քանակը և ավելացնեք մարզվելը ծախսելու ժամանակը: Նիհարել 12 կգ. (5,44 կգ) 1 ամսվա ընթացքում, նպատակ ունեցեք նիհարել 3 կգ: (1,36 կգ) շաբաթական 4 շաբաթվա ընթացքում:

Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու կարող եք ցանկանալ նիհարել: Եթե երկար ժամանակ զգալիորեն ավելաքաշ կամ գիրացել եք, ապա կարող եք մտահոգություններ ունենալ, թե ավելորդ քաշը ինչ կարող է անել ձեր առողջության վրա: Obարպակալումը մեծացնում է բազմաթիվ առողջական խնդիրների, այդ թվում ՝ շաքարախտի, ոչ ալկոհոլային լյարդի ճարպային հիվանդության, լեղապարկի հիվանդության և քաղցկեղի որոշ տեսակների ռիսկը:

Անվտանգ, առողջ և համապատասխան ձևով նիհարելը երկարաժամկետ հաջողության հասնելու լավագույն միջոցն է: Քանի որ քաշի դանդաղ կորուստը, ընդհանուր առմամբ, ավելի անվտանգ է համարվում, երեք ամիսը լավ ժամանակ է զգալի քաշ կորցնելու համար: Այդ ժամանակահատվածում անվտանգ է նպատակ ունենալ նիհարել մոտ 12-20 ֆունտ, որը շաբաթական մոտավորապես կազմում է 1 -ից 2 ֆունտ:

Թունավորումը կարող է առաջանալ, երբ ինչ -որ մեկը թունավոր բան է կուլ տալիս, մաշկի կամ աչքերի վրա վտանգավոր նյութ է թափում կամ շաղ տալիս, կամ թունավոր գոլորշիներ ներշնչում: Ընդհանուր ախտանշանները ներառում են այրվածքներ կամ կարմրություն բերանի շրջանում, սրտխառնոց կամ փսխում, շնչառության դժվարություն, քնկոտություն կամ շփոթություն:

Նիկոտինը աշխարհում ամենավնասակար և լայնորեն հասանելի օրինական դեղամիջոցներից մեկն է: Դա կախվածություն է առաջացնում և վնասում է ինչպես ծխողներին, այնպես էլ ծխին պասիվ կերպով ենթարկված մարդկանց, հատկապես երեխաներին: Եթե ցանկանում եք թողնել ծխելը, բայց չգիտեք, թե որտեղից սկսել, ստեղծեք համակարգված ծրագիր:

Վիտամին D- ն սննդանյութ է, որը կարող է կանխել քրոնիկ հիվանդությունների լայն տեսականի, ներառյալ քաղցկեղի մի քանի տեսակներ: Այնուամենայնիվ, մարդկանց մեծամասնությունը վիտամին D- ի պակաս ունի, քանի որ սննդամթերքի մեծ մասը պարզապես հարուստ չէ դրանով:

Ունե՞ք ընկեր, ով այս պահին հոգեվիճակ է ապրում, գուցե բաժանությունից կամ ընտանեկան խնդիրներից: Որպես արժանապատիվ մարդ, դուք կարող եք զգալ, որ ձեր պարտքն է ուրախացնել ծանր ժամանակներ ունեցող ընկերոջը: Երջանկության կրողը լինելը կարող է լինել չափազանց հատուցող դիրք և նույնիսկ ձեզ ավելի լավ զգալ այդ գործընթացում:

Յուրաքանչյուր ոք ապրում է այնպիսի ժամանակներում, երբ զգում է սթրես, տխուր կամ ծանրաբեռնված: Դա այնքան էլ զվարճալի չէ, բայց բարեբախտաբար, կան բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր տրամադրությունը բարձրացնելու համար, անկախ նրանից, թե ինչ գործ ունեք: Եթե վստահ չեք, թե որտեղից սկսել, մի անհանգստացեք.

Ինչ -որ մեկին միայն հանուն դրա երջանկացնելը կարող է լինել այս աշխարհում ամենաարդյունավետ զգացումներից մեկը: Մարդու օրը լուսավորելը ՝ լինի դա քո լավագույն ընկերը, թե քո մատուցողը, կարող է քեզ լավ կարմա բերել և քո օրն էլ ավելի պայծառ կդարձնի: Որևէ մեկին երջանիկ դարձնելու համար պետք է լինել անկեղծ, բաց և պատրաստակամ ՝ որոշակի ջանքեր գործադրել ՝ փոփոխություն կատարելու համար:

Երջանկությունը մեծ նպատակ ունենալն է, և դա այն է, ինչին պետք է ամեն օր աշխատես: Երջանիկ լինելը այն չէ, ինչին դու հասնում ես, իսկ հետո պահում, դա մի շարք որոշումներ է, որոնք դու ընդունում ես ամեն օր: Սկսեք ձեր կյանքում զարգացնել դրականություն և ապրել ձեր կյանքն այնպես, ինչպես ճիշտ է ձեզ համար:

Բոլորը ցանկանում են առողջ հարաբերություններ ունենալ իրենց հայրիկի հետ: Երբ ձեր հայրը գոհ է ձեզանից, դուք լավագույն բուժումը կստանաք նրանից և, ամենայն հավանականությամբ, նույնպես երջանիկ կլինեք: Կարող է դժվար լինել ձեր հորը հաճեցնելը, բայց դա կարևոր է դա անել առողջ ընտանիքի համար:

Դուք կարող եք մտածել, որ ոչինչ չեք կարող անել, որպեսզի մի փոքր ավելի երջանիկ զգաք: Իրականում, ավելի երջանիկ լինելը լիովին ձեր վերահսկողության ներքո է, անկախ նրանից, թե ինչ իրավիճակում եք գտնվում: Եթե ցանկանում եք լինել ավելի երջանիկ, ապա պետք է պատրաստ լինեք փոխելու ձեր հեռանկարը `ավելի ընդունելի այն ամենից, ինչ կյանքը կարող է ձեզ հարվածել, մինչդեռ նաև փորձում է փոխել այն բաները, որոնք չեն աշխատում:

Մարդիկ ձեզ թաց վերմա՞կ են անվանել, ցեխի մեջ փայտ, թե՞ քաշքշուկ: Դուք զգում եք, որ պարզապես չգիտե՞ք, թե ինչպես սոցիալական իրավիճակը դարձնել ավելի զվարճալի: Եթե սա ձեզ նման է, ապա մի անհանգստացեք, այն ամենը, ինչ դուք պետք է անեք, այն է, որ աշխատեք այլ մարդկանց շրջապատում ավելի հաճելի լինելու համար, բաց եղեք ինքներդ ձեզ հաճույք պատճառելու և հաջորդ արկածախնդրությանը պատրաստվելու համար:

Երջանկությունն ու առողջությունն ավելի սերտորեն կապված են, քան դուք կարող եք մտածել: Առողջ ապրելակերպը կարող է բարձրացնել ձեր տրամադրությունը և բարձրացնել կյանքի բավարարվածությունը, իսկ դրական մտածելակերպը կարող է երկարացնել ձեր կյանքի տևողությունը և օգնել ձեզ խուսափել անառողջ սովորություններից:

Անկախ նրանից, թե դուք պարզապես վատ օր եք ունենում կամ շարունակական վշտի կամ դեպրեսիայի հետ եք առնչվում, կան բաներ, որոնք կարող եք անել ՝ ավելի երջանիկ զգալու համար: Այս հոդվածը թվարկում է ձեր երջանկությունը բարձրացնելու մի քանի եղանակ ՝ սկսած երջանկության արագացուցիչներից և անցնելով երկարատև տխրությունը կառավարելու խորհուրդներին:

Մենք բոլորս դժվարանում ենք ժամանակ առ ժամանակ մենակ մնալ: Անկախ նրանից, թե մենք միայնակ ենք, ապրում ենք միայնակ, կամ պարզապես դժվարությամբ ենք հանդուրժում միայնակ լինելը, միայնակ լինելը կարող է մարտահրավեր լինել երջանիկ զգալու համար: Այս հոդվածում մենք ձեզ կներկայացնենք մի շարք օգտակար ռազմավարությունների միջոցով ՝ դրական մնալու և ձեր լավագույն կյանքը ապրելու համար, երբ ինքնուրույն եք:

Իսկապես ինքնավստահ մարդը գիտի, թե ով է և ինչում է լավ, և չի վախենում դա ցույց տալ: Նրանք գիտեն, թե երբ պետք է առաջնորդություն վերցնեն, երբ բարձրաձայնեն և, նույնքան կարևոր, երբ նստեն և լսեն: Իսկական վստահությունը բխում է ձեր սեփական ինքնության և արժեքի խորը գնահատումից, այլ ոչ թե պարզ շողոքորթությունից և մեծամտությունից: