Արգանդի առողջ լորձաթաղանթը կամ էնդոմետրիումը օգնում է կանանց կանոնավոր դաշտան ունենալ և հղիանալ: Եթե դուք ունեք բարակ արգանդի լորձաթաղանթ, ապա կարող եք հղիության հետ կապված խնդիրներ ունենալ: Բարեբախտաբար, բարակ էնդոմետրիումը կարող է բուժվել ապրելակերպի որոշ փոփոխություններով, և դուք կարող եք աշխատել ձեր բժշկի հետ ՝ էնդոմետրիումը բժշկական մեթոդներով խտացնելու համար: Մնացեք դրական. Շատ կանայք կարողանում են մեծացնել արգանդի լորձաթաղանթը և բարելավել հղիության հավանականությունը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Բնական մեթոդների օգտագործումը
Քայլ 1. Ամեն օր մարզվեք:
Isingորավարժությունները մեծացնում են արյան հոսքը ձեր ամբողջ մարմնում, և դա ներառում է արյան հոսքը դեպի ձեր արգանդը: Արյան լավ հոսքը կառուցում է ավելի լավ էնդոմետրիում: Օրվա ընթացքում տրամադրեք առնվազն երեսուն րոպե ակտիվ լինելու համար ՝ անկախ նրանից ՝ լողալ եք վազում, հեծանիվ եք վարում, յոգա եք անում, թե պարզապես զբոսնում եք:
Եթե ունեք աշխատանք, որը պահանջում է ձեզ շատ նստել, փորձեք վեր կենալ և տեղաշարժվել ամեն ժամից երկու րոպե:
Քայլ 2. Ամեն գիշեր քնել առնվազն 7 ժամ:
Լավ հանգստացեք ՝ ձեր հորմոնների մակարդակը կայուն պահելու համար. Էստրոգենը և այլ հորմոնները հավասարակշռվում են քնի ընթացքում: Փորձեք զարգացնել առողջ քնի օրինակը `ապահովելու համար, որ 7-9 ժամ քնում եք ամեն գիշեր: Քնի ռեժիմը բարելավելու համար փորձեք հետևյալը.
- Ամեն օր քնելու և արթնանալու համար որոշակի ժամանակ սահմանեք: Փորձեք քնել երեկոյան 10-11-ի սահմաններում:
- Խուսափեք օրվա ընթացքում քնելուց:
- Պահպանեք ձեր ննջասենյակը քնելու համար, օրինակ ՝ հեռուստացույց մի դիտեք անկողնում:
- Հանգստացնող գիշերային ռեժիմ ունեցեք, օրինակ ՝ տաք լոգանք ընդունել կամ ձեռքով մերսում կատարել:
- Քնել զով, մութ սենյակում:
Քայլ 3. Հեռացնել սթրեսը:
Սթրեսը և դրա թողած քիմիական նյութերը կարող են բացասաբար անդրադառնալ ձեր մարմնի վրա, ներառյալ հորմոնների հավասարակշռությունը: Կառավարեք ձեր սթրեսը ՝ ամեն օր ժամանակ հատկացնելով հանգստանալու համար: Փորձեք յոգա, մեդիտացիա, ստեղծագործական նախագիծ, ինչպիսին է գրելը կամ նկարելը, արոմաթերապիան կամ որևէ այլ բան, որը ձեզ հանգստացնում է: Եթե դուք ունեք սթրեսային տնային կամ աշխատանքային կյանք, փորձեք զբաղվել խոհեմությամբ:
Քայլ 4. Փորձեք պտղաբերության դիետա:
Ձեր սննդակարգը կարող է ազդել պտղաբերության վրա: Նպատակ դրեք ուտել բանջարեղենով, մրգերով և ամբողջական ձավարեղենով հարուստ սննդակարգ: -Արպերով, ցածր ածխաջրերով դիետան կարող է նաև օգնել: Հնարավորության դեպքում ձեր սպիտակուցը ավելի շատ բանջարեղենից և լոբուց ստացեք, քան միսը: Խուսափեք տրանս-ճարպերից և վերամշակված սննդից:
Քայլ 5. Վերցրեք բուսական հավելումներ:
Չնայած դրանք գիտականորեն ապացուցված չեն, որ մեծացնում են արգանդի հաստությունը, որոշ դեղաբույսերի ընդունումը կարող է նպաստել ձեր շրջանառության բարձրացմանը և դրանով իսկ բարելավել արյան հոսքը դեպի արգանդ, կամ կարող է ուժեղացնել ձեր մարմնի էստրոգենի պաշարը: Շատ հավելումներ կարելի է գտնել ձեր դեղատանը, առողջ սննդի խանութում կամ առցանց (բայց անպայման գնեք հեղինակավոր վաճառողից): Բուսական հավելում սկսելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ դեղագործի հետ. Դրանք բնական են, բայց դրանք դեռ կարող են փոխազդել այլ դեղամիջոցների կամ բժշկական պայմանների հետ: Էստրոգենի մակարդակը բարձրացնելու կամ հավասարակշռելու կամ շրջանառությունը մեծացնելու համար հաշվի առեք հետևյալը.
- Վայրի յամ
- Սև կոհոշ
- Դոնգ քուայ
- Քաղցրահամ
- Կարմիր երեքնուկ
- Կարմիր ազնվամորու տերևով թեյ
Քայլ 6. Փորձեք ասեղնաբուժություն:
Ասեղնաբուժությունը օգնում է կարգավորել դաշտանային առողջությունը ՝ բարելավելով արգանդի արյան հոսքը: Այցելեք լիցենզավորված ասեղնաբուժության մասնագետ `բուժման համար: Նրանք ասեղներ կկիրառեն ձեր մարմնի որոշակի կետերի վրա, որոնք կօգնեն բարելավել ձեր շրջանառությունը, կարգավորել հորմոնները և նպաստել բուժմանը:
Քայլ 7. Խուսափեք արյան հոսքը նվազեցնող գործելակերպից:
Asիշտ այնպես, ինչպես դուք կարող եք փորձել արյան շրջանառությունը բարձրացնելու փորձեր, դուք պետք է խուսափեք այն ամենից, ինչը նվազեցնում է ձեր արյան հոսքը: Արյան հոսքը նվազեցնող ամենատարածված պրակտիկաներից են.
- Smխելը. Թողեք ծխելը: Դա վտանգավոր է ձեր առողջության համար և նվազեցնում է արյան հոսքը:
- Խմեք կոֆեին. Նպատակ դրեք նվազագույնի հասցնել ձեր կոֆեինը մինչև 1 բաժակ օրական: Աստիճանաբար կրճատեք կոֆեինը ՝ խուսափելու հեռացման հետևանքներից:
- Ալերգիայի և սինուսի դեղամիջոցներ, որոնք պարունակում են ֆենիլէֆրին կամ այլ «անոթակոնստրրիգատորներ» նեղացնում են արյան անոթները, ուստի փորձեք օգտագործել այլ ապրանքներ ՝ առանց այս բաղադրիչի:
Մեթոդ 2 3 -ից. Ստանդարտ բժշկական պրակտիկայի փորձարկում
Քայլ 1. Այցելեք ձեր բժշկին:
Եթե դուք ունենում եք անկանոն դաշտան կամ դժվարանում եք հղիանալ, այցելեք ձեր կանոնավոր բժշկին կամ ձեր OB/GYN- ին: Կան բազմաթիվ պատճառներ, որոնք կարող են առաջանալ, ուստի ֆիզիկական հետազոտություն անցեք ՝ բացառելու արգանդի բարակ լորձաթաղանթից բացի այլ պատճառներ: Եթե ձեր պրոբլեմը բարակ էնդոմետրիումն է, ձեր բժիշկը կլինի լավագույն մարդը, ով կօգնի ձեզ որոշել բուժման ընթացքը:
Կարևոր է որոշել ձեր բարակ էնդոմետրիումի պատճառը ՝ վիճակը լավագույնս բուժելու համար:
Քայլ 2. Փորձեք էստրոգենային թերապիա:
Արգանդի լորձաթաղանթը մեծացնելու առաջին քայլը սովորաբար էստրոգենային թերապիայի միջոցով ձեր հորմոնների մանիպուլյացիան է: Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ նշանակել ծննդաբերության վերահսկման մեթոդ, որը պարունակում է էստրոգեն, կամ ձեզ էստրոգեն տալ հաբի, կարկատանի, գելի, սերուցքի կամ լակի տեսքով:
Էստրոգենի ընդունումը կարող է մեծացնել արյան հյուսվածքի, սրտի հիվանդության և որոշ քաղցկեղների առաջացման ռիսկը: Ձեր բժշկի հետ քննարկեք ձեր առողջության պատմությունը և ընտանեկան պատմությունը:
Քայլ 3. Վերցրեք վազոդիլացնող դեղամիջոց:
Ձեր արգանդի լորձաթաղանթը լավ արյան հոսքի կարիք ունի աճելու համար, ուստի զարկերակների սահմանափակումը կարող է առաջացնել բարակ էնդոմետրիում: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե արդյոք կարող եք արյան անոթները ընդլայնող դեղամիջոց ընդունել, որը կոչվում է անոթազերծիչ, արգանդի արյան հոսքը բարելավելու համար:
Որոշակի հիվանդություններ ունեցող մարդիկ չպետք է անոթազերծիչներ ընդունեն, և այդ դեղամիջոցները կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են սրտի արագ բաբախյունը, հեղուկի պահպանումը, գլխացավը, կրծքավանդակի ցավը և սրտխառնոցը: Նախքան որևէ դեղամիջոց սկսելը, ձեր բժշկի հետ քննարկեք ձեր առողջական պատմությունը:
Քայլ 4. Բարձրացրեք ձեր վիտամին E- ն:
Վիտամին E- ի ընդունումը կարող է բարելավել արյան հոսքը դեպի արգանդի լորձաթաղանթ և բարելավել էնդոմետրիումի հաստությունը: Կերեք վիտամին E- ով հարուստ սնունդ և ձեր բժշկի հետ խոսեք վիտամին E հավելում ընդունելու մասին, որը երբեմն կոչվում է տոկոֆերոլ: Կանանց համար վիտամին E- ի օրական ընդունումը 15 մգ է. Հարցրեք ձեր բժշկին արգանդի լորձաթաղանթն ավելացնելու համար ավելի մեծ չափաբաժինների մասին. հետազոտության ընթացքում կանանց տրվել է 600 մգ: Վիտամին E- ով հարուստ մթերքները ներառում են.
- Նուշ, սոճու ընկույզ, պնդուկ, գետնանուշ և գետնանուշ կարագ
- Հում սերմեր, ինչպիսիք են դդումը, արևածաղիկը և քնջութը
- Շվեյցարական չարդ, կաղամբ և սպանախ
- Մանանեխի կանաչի, շաղգամի կանաչի և մաղադանոս
- Ավոկադո, բրոկկոլի, լոլիկ և ձիթապտուղ
- Մանգո, պապայա և կիվի
- Heորենի սերմի յուղ, սաֆլոնի յուղ և եգիպտացորենի յուղ
Քայլ 5. Ստուգեք ձեր արյան մեջ երկաթի մակարդակը:
Երկաթի պակասը կարող է առաջացնել արգանդի բարակ պատվածք: Խնդրեք ձեր բժշկին արյան անալիզ անել երկաթի մակարդակը ստուգելու համար: Եթե ձեր մակարդակը ցածր է, գուցե անհրաժեշտ լինի ավելի շատ երկաթով հարուստ սնունդ ուտել կամ հավելում ընդունել:
- Միսը և ձուկը երկաթի լավագույն աղբյուրներն են:
- Բուսակերներն ու բուսակերները երկաթի պակասի ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում: Համոզվեք, որ ուտում եք երկաթով հարուստ ձավարեղեն և բանջարեղեն, ինչպիսիք են քինուան, ոսպը, սպանախը և տոֆուն:
Քայլ 6. Վերցրեք լ-արգինինի հավելում:
Կան լավ գիտական ապացույցներ, որ լ-արգինինի հավելում ընդունելը օգնում է սրտի հետ կապված խնդիրներ ունեցող և ոտքերի ցավ ունեցող մարդկանց ՝ զարկերակների խցանման պատճառով: Artարկերակների ընդլայնման և արյան հոսքի բարելավման ունակության պատճառով l-arginine- ը կարող է օգնել բարձրացնել արգանդի լորձաթաղանթը: Այս հավելումները կարող եք ձեռք բերել ձեր դեղատանը կամ առողջ սննդի խանութում:
Լ-արգինինի համար սահմանված դեղաչափի սահմանափակում չկա, բայց այն կարող է ընդունվել ցանկացած վայրում ՝ 0.5-15 մգ տարբեր հիվանդությունների դեպքում: Ուսումնասիրությունները 6 գ/օր են օգտագործել արգանդի բարակ լորձաթաղանթի բուժման համար: Խոսեք ձեր բժշկի հետ դեղաքանակի և այն մասին, թե արդյոք այս հավելումը ճիշտ է ձեզ համար:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Հաշվի առնելով ավելի նոր բժշկական ընտրանքներ
Քայլ 1. Հարցրեք ցածր դեղաչափերով ասպիրինային թերապիայի մասին:
Aspածր չափաբաժիններով ասպիրինի ընդունումը բարելավում է որոշ կանանց հղիության տեմպերը, թեև հարցականի տակ չէ, թե արդյոք դա պայմանավորված է արգանդի լորձաթաղանթի հաստության բարձրացմամբ: Ասպիրին ընդունեք միայն ձեր բժշկի թույլտվությամբ ՝ ձեր առողջական պատմությունը քննարկելուց հետո:
Քայլ 2. Պենտոքսիֆիլինը քննարկեք ձեր բժշկի հետ:
Պենտոքսիֆիլինը (Trental) դեղամիջոց է, որը մեծացնում է ձեր արյան հոսքը: Այն զուգորդվում է վիտամին E- ի հետ ՝ հղիանալ փորձող կանանց արգանդի լորձաթաղանթը: Դա կարող է ձեզ գլխապտույտ առաջացնել և կարող է խանգարել ձեր ստամոքսը: Պենտոքսիֆիլինը քննարկեք ձեր բժշկի հետ և անպայման ասեք նրանց հետևյալը.
- Եթե ալերգիկ եք կոֆեինի կամ որևէ դեղամիջոցի նկատմամբ
- Ինչ դեղեր եք ընդունում, հատկապես արյան նոսրացնող միջոցներ (հակամակարդիչներ)
- Եթե ունեք կամ երբևէ ունեցել եք երիկամների խնդիրներ
- Եթե փորձում եք հղիանալ
- Եթե շուտով վիրահատվեք
Քայլ 3. Հետազոտել ցիտոկինային բուժումը:
Եթե ստանդարտ պրակտիկան չի օգնել խտացնել ձեր արգանդի լորձաթաղանթը, մտածեք մասնագետի հետ աշխատելու մասին `ավելի նոր բժշկական ընթացակարգ փորձելու համար: Granulocyte գաղութը խթանող գործոնով բուժումը (G-CSF) բարելավել է էնդոմետրիումը `in vitro բեղմնավորման նախապատրաստվող կանանց փորձությունների ժամանակ: Սա նոր մեթոդ է, որը դեռ ուսումնասիրվում է, բայց հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք դա հաշվի առնելու բան է: