Ունե՞ք ընկեր, ով այս պահին հոգեվիճակ է ապրում, գուցե բաժանությունից կամ ընտանեկան խնդիրներից: Որպես արժանապատիվ մարդ, դուք կարող եք զգալ, որ ձեր պարտքն է ուրախացնել ծանր ժամանակներ ունեցող ընկերոջը: Երջանկության կրողը լինելը կարող է լինել չափազանց հատուցող դիրք և նույնիսկ ձեզ ավելի լավ զգալ այդ գործընթացում: Դուք կարող եք օգտագործել ինչպես ձեր խոսքերը, այնպես էլ գործողությունները ՝ երջանկություն պարգևելու ընկերներին, ընտանիքի անդամներին և նույնիսկ նրանց, ում երբեք չեք հանդիպել:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Ingիշտ բաներ ասելը
Քայլ 1. Առաջարկեք քաջալերանք:
Եթե ինչ -որ մեկը, ում ճանաչում եք, դժվարին ժամանակաշրջան է ապրում իր կյանքում, առաջարկեք քաջալերանքի խոսքեր: Քաջալերանքը դրական արձագանք է, որը կենտրոնացած է ջանքերի կամ առաջընթացի, այլ ոչ թե արդյունքների վրա: Ընկերոջը ասելը, որ դուք տեսնում եք նրա դրական փոփոխությունը կամ առաջընթացը, կարող է ամեն ինչ փոխել: Դուք կարող եք ասել հետևյալ բաները.
- "Դու ուժեղ ես."
- «Դուք կարող եք հաղթահարել սա»:
- «Դա միայն ժամանակավոր է»:
- «Դուք ձեր լավագույն հարվածն եք տվել»:
Քայլ 2. Հավաստիացրեք նրան, որ դուք այնտեղ եք լսելու համար:
Երբեմն ամենալավ բանը, որ կարող ես անել, դա պարզապես լսելու համար լինելն է: Որոշ ընկերներ կարող են չցանկանալ կամ կարիք չունեն լսել, որ դուք ասում եք հնարավորինս կլիշե բաներ, և փոխարենը պարզապես ցանկանում են լսել, մինչ նա բաց է թողնում: Դրան մոտենալու լավ միջոց է ընկերոջդ հարցնել. «Ի՞նչ է քեզ պետք ինձանից»: և վստահեցրու նրան, որ դու այնտեղ ես աջակցության համար:
- Լսելը նույնքան կարևոր է, որքան խոսելը: Լավ ունկնդիր լինելու համար լիովին ներկա եղեք խոսակցությանը (մի կողմ դրեք հեռախոսը), եղեք կարեկցող և նշանակեք հետագա նշանակալի հարցեր `լրացուցիչ տեղեկություններ ստանալու համար: Ակտիվ լսելը ենթադրում է վերափոխում կամ հստակեցնող հարցեր տալ, օրինակ ՝ «Եթե ես քեզ ճիշտ եմ լսում, դու ասում ես…» կամ «Այսպիսով, դու զգում ես…»:
- Օգնություն առաջարկելիս մի եղեք չափազանց հուզիչ: Հարցրեք մեկ -երկու անգամ, իսկ հետո այլևս մի քնեք: Յուրաքանչյուր ընկեր տարբեր է իրավիճակներում կամ դժբախտություններին վերաբերվելիս, և ոմանք կարող են հիասթափվել, երբ անընդհատ հարցնում են. «Ի՞նչ կարող եմ անել»: կամ «լա՞վ ես»:
Քայլ 3. Ներկայացրեք անկեղծ հաճոյախոսություններ:
Բոլորը սիրում են հաճոյախոսություններ ստանալ: Ձեր դժբախտ ընկերոջը պատմելը, թե որքան հիանալի տեսք ուներ նա այդ վերնաշապիկով կամ որքանով էր լավ վերաբերվում որոշակի իրավիճակին, կնպաստի նրա ինքնավստահության բարձրացմանը և ինքն իրեն ավելի լավ զգալուն: Նա նույնիսկ կարող է ուրախությամբ զարմանալ, որ դուք նկատել եք:
Հաճոյախոսությունները նաև վստահություն են ստեղծում, ուստի ընկերոջը գովելը կարող է օգնել նրան բացվել ձեր դժբախտության իրական պատճառի մասին: Պարզապես համոզվեք, որ հաճոյախոսությունը իսկապես զգացվում է ձեր անունից:
Քայլ 4. Անեկդոտ պատմեք:
Երբ ընկերը դժբախտ է, ժպիտ պարգևելու և երջանկության անցումը սկսելու ամենահեշտ տարբերակներից մեկը կատակելն ու ժպտալն է: Հումորը հոգեբանական օգուտներ ունի, ներառյալ սթրեսի և վշտի հաղթահարումը: Իրականում, մահացած ամուսնու մասին խոսելիս ծիծաղ զգացող մարդիկ ավելի հեշտությամբ և լիովին փոխակերպվեցին մահվան հաջորդող տարիներին:
- Դուք կարող եք պատմել անմեղ կատակի մասին, կիսվել զվարճալի անձնական պատմությամբ կամ պարզապես հիմար լինել: Հումորը լրացուցիչ բոնուս ունի `ձեր ընկերոջ միտքը հեռացնելով իրավիճակից, որը նրան անհանգստություն է պատճառում:
- Humorգույշ եղեք ձեր հումորով: Իմացեք ձեր հանդիսատեսին և այն հումորը, որը նա գնահատում է: Հնարավոր է, որ դուք չցանկանաք կատակ անել ուրիշի հաշվին կամ շուտ կատակել իրավիճակի մասին: Յուրաքանչյուր իրավիճակի մասին դատեք ինքնուրույն: Լավ գործնական կանոնն է պատմել մի զվարճալի պատմություն կամ կատակ, որը բոլորովին կապ չունի դժբախտությունը պատճառող իրադարձության հետ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Երջանկության խթանում գործողություններով
Քայլ 1. Ձեր դժբախտ ընկերոջը կինո տարեք:
Շեղեք ձեր դժբախտ ընկերոջը ՝ նրան տանելով կինոյի, ընթրիքի, սուրճի, համերգի կամ ցանկացած վայրում, որտեղ դուք երկուսով զբոսնում եք: Նպատակն է հեռացնել նրա միտքը այն իրավիճակից, որը նրան վրդովեցնում է: Երբ մարդը տխուր է, նա կարող է որոտալ ՝ իր ամբողջ ուշադրությունը կենտրոնացնելով այն, ինչ սխալ է տեղի ունենում: Շեղեք ձեր ընկերոջը այս հակումից ՝ քանդելով նրա առօրյան:
Ձեր դժբախտ ընկերը կարող է ի սկզբանե մերժել հրավերը, բայց լինել համառ: Ավելի հեշտ է մնալ ներսում և տխուր, քան աշխարհին նայել: Թարմ օդը և գործունեությունը էներգետիկ են և կարող են նպաստել երջանկությանը:
Քայլ 2. Թողեք կամ ուղարկեք դրական գրառումներ ձեր դժբախտ ընկերներին:
Ուղարկեք սրտանց գրություն ընկերոջը, որը, ձեր կարծիքով, դժբախտ է: Կարևոր չէ, թե ինչ է գրված գրության մեջ, քանի դեռ ձեր ընկերը գիտի, որ դուք մտածում եք նրա մասին և մաղթում նրան բարիք:
Նշումը կարող է պարունակել ոգեշնչող արտահայտություններ, ինչպիսիք են ՝ «Դուք հիանալի եք» կամ «Ոչինչ չի կարող խանգարել ձեր ճանապարհին»: Մեկ այլ տարբերակ է գրել երկար նամակ, նկարագրելով, թե որքան նշանակություն ունի նրա բարեկամությունը ձեզ համար: Ուղարկեք այս նամակները փոստով, այնպես որ մարդն անսպասելիորեն կստանա դրանք: Կարող եք նաև կպչուն գրառումներ թողնել նրա գրասենյակի կամ տան շուրջը:
Քայլ 3. Եղիր ինքնաբուխ:
Ձեր ընկերոջ համար անսպասելի բան արեք: Մատուցեք սնունդ, գնեք նրան սիրված դեսերտ, մաքրեք նրա բնակարանը, ուղարկեք հիմար տեսաուղերձ կամ զարդարեք նրա գրասեղանը ՝ սերը տարածելու համար: Բարության անսպասելի գործողությունը կարող է օգնել ձեր ընկերոջը դժվարին ժամանակահատվածում և ձեզ նույնպես լավ զգալ:
Լրացուցիչ մտածեք ՝ անհատականացնելով յուրաքանչյուր անսպասելի գործողություն: Մտածեք նրա սիրած ուտելիքների, զբաղմունքների և այլ բաների մասին, որոնք նա սիրում է: Ստեղծեք նրան խառը ձայնասկավառակ ՝ լցված երաժշտությամբ, որի հետ միասին խառնվել եք, կամ տվեք նրան իր սիրած կոմիքսների հերոսի պաստառը:
Քայլ 4. Ինքդ երջանիկ եղիր:
Ուրախություն տարածեք ՝ լինելով ուրախ: Երջանկությունը վարակիչ է. դժվար է դժբախտ լինել, երբ շրջապատված ես երջանիկ մարդկանցով: Երջանկությունը կարող է բառացիորեն վարակիչ լինել: Անծանոթ մարդու նկատմամբ պարզ ժպիտը կարող է բարձրացնել այդ մարդու ոգին:
Երբ դուք դժբախտ մարդկանց շրջապատում եք, ամեն ինչ արեք, որ նրանց դժբախտությունը չքաշի ներքև, և փոխարենը եղեք հնարավորինս երջանիկ: Smպտացեք, ընկերասեր եղեք, խոսեք ուրիշների հետ և կատակներ պատմեք: Այնուամենայնիվ, եթե ընկերը տխուր է, մի անտեսեք նրա վիճակը: Թույլ տվեք նրան հիմա, երբ փորձում եք ուրախացնել նրան:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Օգնել օտարին երջանիկ զգալ
Քայլ 1. Ներգրավվեք փոքր մարդկանց բարության դրսևորում օտարների նկատմամբ:
Գնեք սուրճ ձեր հետևում գտնվող անձի համար, սահեցրեք ձեր MetroCard- ը (կամ հասարակական տրանսպորտի վճարման այլ եղանակ) մեկ այլ անձի համար կամ մի մեծ խմբի դուռը պահեք ՝ օգնելու բարի գործերի տարածմանը: Փոքր բարության դրսևորումը կօգնի երջանկությունը տարածել այն մարդկանցից այն կողմ, ում դուք անմիջապես օգնում եք, քաջալերելով նրանց, ում երջանկացնում եք, վճարել այն առաջ և կատարել իրենց բարության գործերը:
Փորձեք ամեն օր կատարել հինգ պատահական բարություն և գրել փորձի մասին: Օրական հինգ բարություն կարող են օգնել բարձրացնել ձեր տրամադրությունը, բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը և ուրախություն պարգևել ուրիշներին:
Քայլ 2. ileպտացեք:
Smպիտները վարակիչ են և սարսափելի, բայց պարզ միջոց են ուրիշին երջանկացնելու համար: Գիտությունը ցույց է տալիս, որ ձեր ուղեղի աշխատանքը փոխվում է, և ձեր տրամադրությունն ակնթարթորեն բարելավվում է, երբ տեսնում եք մեկ այլ մարդու ժպիտը: Smպիտը կարող է ազդել մարդու վրա, որպեսզի նա դառնա ավելի դրական, լավատես և մոտիվացված:
- Ileպտացեք մետրոյում կամ ճաշի հերթում գտնվող մեկին: Այս պարզ գործողությունը, անշուշտ, կբարելավի առնվազն մեկ մարդու օր:
- Smպտացեք չափավոր և մի արեք դրա մասին չափազանց ակնհայտ: Սա կարող է ընկալվել որպես «սարսափելի» և անջատել մարդկանց: Այտերի պարզ բարձրացումը բավական է ուրիշին նուրբ ժպիտ ուղարկելու համար:
Քայլ 3. Կամավորորեն տրամադրիր քո ժամանակը կարիքավոր մարդկանց:
Ձեր ժամանակը կիսելը կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ և երջանկություն պարգևել ուրիշներին: Կազմակերպություններին գումար նվիրաբերելը հիանալի բարության դրսևորում է, բայց պարտադիր չէ, որ գումար ունենաս օգնելու համար: Դուք կարող եք նվիրաբերել ձեր ժամանակը: Դրանով դուք ֆիզիկապես տեսնում եք ձեր աշխատանքի աշխատանքը: Դուք կարող եք նայել նրանց դեմքերին, ում օգնում եք, և տեսնել, թե ինչպես են այդ մարդիկ երախտագիտություն և խոնարհություն ցուցաբերում ձեր լավ գործերի համար:
