Վախենու՞մ ես սիրահարվել: Ինչ -որ մեկի կողմից սիրված լինելու միտքը վախեցնում է ձեզ: Սիրո սպիները կարող են ձեզ ստիպել ընդհանրապես խուսափել սիրուց ՝ կրկին վիրավորվելու վախից: Եթե դուք վախենում եք սիրել կամ սիրվել, կան մի քանի եղանակներ, որոնցով կարող եք հաղթահարել ձեր վախը: Դուք կարող եք բացահայտել ձեր վախի աղբյուրները, անդրադառնալ բացասական մտքերին և ձեր վախերը քննարկել ընկերոջ կամ գործընկերոջ հետ: Երբեմն վախերը սիրելու և սեր լինելու մասին այնքան ուժեղ են, որ դրանք հաղթահարելու համար կարող են խորհրդատվության կարիք ունենալ, բայց կարող ես փորձել ինքնուրույն աշխատել այս վախերից մի քանիսի հետ:
Քայլեր
2 -րդ մաս 1. Հասկանալով ձեր վախը
Քայլ 1. Մտածեք, թե ինչու եք վախենում սիրահարվել կամ սիրվել:
Սիրահարվածության և (կամ) սիրված լինելու հետ կապված ձեր խնդիրները լուծելու առաջին քայլն է բացահայտել վախը, որը ձեզ հետ է պահում: Կան բազմաթիվ տարբեր տեսակի վախեր, որոնք կարող են պատճառ դառնալ, որ մարդը վախենա ինչ -որ մեկին սիրելուց կամ սիրվելուց:
- Մտածեք ձեր զգացմունքների մասին և փորձեք պարզել, թե որն է ձեր հիմնական մտահոգությունը: Ինչի՞ց եք վախենում, որ կարող է պատահել, եթե թույլ տաք ձեզ սիրել կամ սիրվել:
- Փորձեք գրել ձեր զգացմունքների մասին ՝ դրանք ավելի խորը ուսումնասիրելու համար: Սիրո վերաբերյալ ձեր վախերի մասին գրելը կարող է օգնել ձեզ բացահայտել ձեր վախերի արմատը, և գրելու գործողությունը կարող է օգնել ձեզ նաև որոշ զգացմունքների միջոցով:
Քայլ 2. Մտածեք ձեր նախկին հարաբերությունների մասին:
Սիրելու կամ սիրված լինելու վերաբերյալ ձեր վախը հասկանալու եղանակներից մեկն այն է, որ հետադարձ մտորումներ կատարեք ձեր նախկին հարաբերությունների մասին: Հաշվի առեք հարաբերություններում ծագած խնդիրները և ինչպես եք նպաստել այդ խնդիրներին:
Ինչի՞ հետ եք պայքարել հարաբերություններում: Ինչի՞ համար եք կռվել: Եթե բաժանվեիք, ո՞րն էր բաժանման պատճառը: Ի՞նչ ձևերով եք նպաստել հարաբերություններում առաջացած խնդիրներին: Ի՞նչ մտքեր ստիպեցին ձեզ արձագանքել ձեր արած ձևերով:
Քայլ 3. Մտածեք ձեր մանկության մասին:
Երբեմն մանկության փորձառությունները կարող են նպաստել սիրելու և սիրվելու մեր կարողությանը: Եթե փոքր ժամանակ ունեցել եք դժվարին փորձառություններ, գուցե ձեր չափահաս հարաբերություններում զգացմունքներ եք կրում: Մտածեք այն բաների մասին, որոնք պատահել են ձեզ կամ ձեր շրջապատում որպես երեխա և ինչպես կարող են դրանք ազդել ձեր վրա որպես մեծահասակ:
Երեխա ժամանակ ձեր տան մեջ շա՞տ կռիվներ կային: Rejectedգացի՞ք, որ մերժված կամ սիրված չեք ձեր ծնողներից մեկի կամ մի քանիսի կողմից: Ինչպե՞ս զգացին այս փորձառությունները:
Քայլ 4. Մտածեք սիրելու և սիրվելու մասին ամենատարածված վախերից մի քանիսի մասին:
Շատերը վախեր ունեն, երբ խոսքը վերաբերում է սիրելուն և սիրված լինելուն: Այդ վախերի շարքում են վիրավորվելու վախը, ինչ -որ մեկին վիրավորելու վախը և պարտավորությունից վախը: Մտածեք այս տարբեր տեսակի վախերի մասին և փորձեք որոշել, թե արդյոք ձեր զգացմունքները համահունչ են այս կատեգորիաներից որևէ մեկին:
- Վիրավորվելու վախը Եթե դուք վիրավորվել եք նախորդ հարաբերություններում, ապա գիտեք, թե որքան ցավալի է դա և գուցե ցանկանում եք պաշտպանվել ձեզ այլևս նման զգացումներից: Արդյունքում, գուցե փորձեք կանխել ձեզ սիրահարվելը, որպեսզի նորից չզգաք այդ ցավալի հույզերը:
- Ինչ -որ մեկին վիրավորելու վախը Հավանաբար, դուք վիրավորել եք մարդկանց նախորդ հարաբերություններում, և դա ձեզ մեղավոր է զգում: Արդյունքում, գուցե ցանկանաք խուսափել այլ հարաբերությունների մեջ մտնելուց և նույն ցավը պատճառել մեկ ուրիշին, ում մասին դուք մտածում եք:
- Պարտավորության վախ Հավանաբար, ամբողջ կյանքի ընթացքում մեկ անձին նվիրված լինելու գաղափարը սարսափելի է ձեզ համար, այնպես որ դուք ձեզ թույլ չեք տալիս չափազանց կապված լինել:
- Ինքնության կորստի վախ Ոմանք կարծում են, որ սիրահարվելը նշանակում է, որ նրանք պետք է հրաժարվեն իրենց ինքնության որոշ հատվածներից, ինչը կարող է սարսափելի լինել և որոշ մարդկանց ստիպել խուսափել սիրուց:
Քայլ 5. Որոշեք, արդյոք ձեզ սիրելի՞ համարում եք:
Որոշ մարդիկ պայքարում են սիրելու և սիրվելու համար, քանի որ կարծում են, որ նրանք սիրելի չեն կամ արժանի չեն սիրվելու: Այս համոզմունքը կարող է լինել մանկության անտեսման, մերժման կամ այլ փորձառությունների արդյունք, որոնք պատճառ են դարձել ձեզ սիրելու արժանի չզգալու համար: Մտածեք ՝ արդյոք զգում եք, որ արժե սիրված լինել, թե ոչ:
Քայլ 6. Որոշեք, արդյոք սիրո հետ կապված էքզիստենցիալ ճգնաժամ եք ապրում:
Որոշ մարդիկ վախենում են սիրուց, քանի որ այն ստիպում է նրանց մտածել իրենց մահկանացու կյանքի մասին: Ինչ -որ մեկին սիրելը և սիրված լինելը կարող են մահվան մասին միտքը դարձնել ավելի սարսափելի, քանի որ դու կորցնելու ավելի շատ բան ունես: Այս բացասական, վախեցնող զգացմունքների պատճառով ոմանք նույնիսկ կարող են խուսափել սիրահարվելուց կամ սիրվելուց:
2 -րդ մաս 2 -ից. Վախի դեմ պայքար
Քայլ 1. Մարտահրավեր նետեք ձեր բացասական մտքերին:
Բացի անցյալի հարաբերություններից և մանկության փորձից, բացասական մտածողությունը կարող է խանգարել ձեզ սիրել կամ սիրվել: Որոշ մարդիկ բացասական մտքեր են ունենում իրենց կամ իրենց գործընկերների մասին, որոնք պատճառ են դառնում, որ հարաբերությունները տուժեն: Թույլ մի տվեք, որ բացասական միտք անցնի ձեր մտքով ՝ առանց դրան անդրադառնալու և վերափոխելու: Դա անելը կօգնի ձեզ փոխել ձեր մտածելակերպը և դադարեցնել ձեր սիրո կամ սիրված լինելու մասին վախերի ամրապնդումը: Հաջորդ անգամ, երբ բացասական միտք կունենաք, վերածեք այն դրականի:
- Օրինակ, եթե ձեզ անհանգստացնում են մերժումը, կարող եք մտածել հետևյալի մասին. «Նա դուրս է եկել իմ լիգայից: Նա ինձ հեռացնելու է »: Կամ, եթե զգում ես, որ քեզ արժանի չեն սիրելու, կարող ես մտածել հետևյալի մասին.
- Այս մտքերը վնասում են ձեր ինքնագնահատականը և սիրելու և սիրվելու ունակությունը: Եթե դուք գործ ունեք այս տեսակի բացասական մտքերի հետ, ապա ձեզ հարկավոր կլինի աշխատել դրանք լռեցնելու և դրանք փոխելու համար:
- Հաջորդ անգամ, երբ ինքներդ ձեզ բացասական մտքի մեջ եք ընկնում, կանգնեցրեք ինքներդ ձեզ և փոխեք միտքը: Եթե ինքներդ մտածեք, «Նա դուրս է եկել իմ լիգայից: Նա ինձ կթողնի », - այն կդարձնի ավելի դրական բանի: Փոխեք այն հետևյալի. «Նա գեղեցիկ կին է: Ես հուզված եմ տեսնել, թե ուր են տանում այս հարաբերությունները »:
Քայլ 2. Աշխատեք սիրո մասին դրական մտքեր մշակել:
Կարող եք նաև օգուտ քաղել սիրո վերաբերյալ դրական ինքնախոսումից: Փորձեք օգտագործել ամենօրյա դրական հաստատումներ `սիրո նկատմամբ ավելի դրական զգացմունքներ զարգացնելու համար: Ամենօրյա դրական հաստատումները կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել բացասական հույզերը, որոնք կարող են լինել սիրո մասին ձեր վախերի մի մասը: Ամեն օր մի քանի պահ հատկացրեք ՝ հայելու մեջ ձեզ նայելու և սիրո մասին ինչ -որ դրական բան ասելու համար: Դուք կարող եք ասել մի բան, որին հավատում եք սիրո մասին կամ այն, ինչ կցանկանայիք հավատալ սիրո մասին: Որոշ բաների օրինակներ, որոնք կարող եք ինքներդ ձեզ ասել, ներառում են.
- «Ես արժանի եմ սիրո»:
- «Մի օր ես կունենամ լիարժեք սիրային հարաբերություններ»:
- «Սերը հիանալի բան է»:
Քայլ 3. Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ խոցելի լինել:
Խոցելիությունը սահմանվում է որպես ռիսկ և անորոշություն, որը գալիս է զգացմունքային բացահայտման հետ մեկտեղ: Մարդիկ, ովքեր վախենում են սիրելուց և սիրվելուց, հաճախ ունենում են իրենց պաշտպանական հարաբերությունները հարաբերություններում: Եթե ցանկանում եք հաղթահարել սիրելու և սիրվելու ձեր վախը, ապա պետք է իջեցնեք ձեր պաշտպանությունը և թույլ տաք ինքներդ ձեզ խոցելի լինել ձեր զուգընկերոջ համար: Սա կարող է սարսափելի թվալ, բայց դա սիրո հետ ավելի հարմարավետ դառնալու կարևոր քայլ է: Խոցելիության զգացումից պաշտպանվելու ընդհանուր միջոցները ներառում են նահանջել դեպի ֆանտազիայի աշխարհ կամ ներկայանալ ոչ այնքան իդեալական ձևով:
- Բացահայտեք այն պաշտպանական միջոցները, որոնք օգտագործում եք ձեր խոցելիության զգացումը կանխելու համար: Ի՞նչ պաշտպանական միջոցներ ունեք: Ինչպե՞ս կարող եք դրանք իջեցնել և սկսել թույլ տալ ձեզ ավելի խոցելի լինել:
- Հաջորդ հարաբերություններում փորձեք երկար հայացք նետել ՝ անցյալ երջանկության մասին հիշողությունները որպես ապագայի ապահովագրություն կամ հիշելով միմյանց տված սկզբնական պարտավորությունն ու խոստումները:
Քայլ 4. Քննարկեք ձեր վախերը ձեր գործընկերոջ կամ վստահելի ընկերոջ հետ:
Ձեր վախերի և զգացմունքների մասին որևէ մեկի հետ խոսելը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել սիրելու և սիրվելու մասին ձեր վախերը: Եթե հարաբերությունների մեջ եք, մտածեք այս զգացմունքները կիսել ձեր զուգընկերոջ հետ: Partnerուգընկերոջը պատմել, թե ինչ եք զգում, կարող է ավելի մեծ մտերմության հնարավորություններ բացել ձեր հարաբերություններում: Համոզվեք, որ այս քննարկումը ունենում եք ձեր զուգընկերոջ հետ, երբ երկուսդ էլ հանգիստ եք, ոչ թե վեճից հետո կամ դրա ընթացքում:
- Եթե դուք հարաբերությունների մեջ չեք կամ պատրաստ չեք ձեր զուգընկերոջ հետ խոսել ձեր զգացմունքների մասին, փոխարենը խոսեք վստահելի ընկերոջ հետ:
- Փորձեք սկսել ՝ ասելով հետևյալը. Ես փորձում եմ հաղթահարել այդ զգացմունքները, որպեսզի խնդիրները չշարունակվեն: Կուզեի՞ք դա քննարկել ինձ հետ »:
Քայլ 5. Մտածեք խորհրդատուի հետ խոսելու դեպքում, եթե ձեր խնդիրները շարունակվեն:
Երբեմն սիրելու և սեր լինելու հետ կապված վախերն այնքան ուժեղ են, որ պետք է խորհրդատվություն ստանալ: Եթե ձեր խնդիրները շարունակվեն, չնայած իրավիճակը բարելավելու ձեր փորձերին, մտածեք խորհրդակցել այս հարցերի շուրջ խորհրդատուի հետ: Խորհրդատուն կարող է օգնել ձեզ գտնել խնդիրների արմատը և զբաղվել դրանցով, որպեսզի հետագայում կարողանաք ավելի առողջ հարաբերություններ ունենալ:
Խորհուրդներ
- Եղեք համբերատար և համառ: Կարող է ժամանակ պահանջվել, որ դուք կարողանաք հաղթահարել սիրո և սիրված լինելու վախերը: Շարունակեք աշխատել և օգնություն փնտրեք, եթե ձեր ուզած առաջընթացը չի գրանցվում:
- Սերը զարմանալի է: Դուք կարող եք վիրավորվել, բայց միշտ նորից կսիրեք: