Խաղաղությունը սկսվում է ժպիտով: Մայր Թերեզա:
Երբևէ որևէ մեկը ձեզ ասե՞լ է, որ փողը իսկական երջանկության գաղտնիքն է: Ինչ վերաբերում է ժողովրդականությանը, պաշտոնին կամ համբավին: Արդյո՞ք դրանք իսկապես ապահովում են այն երջանկությունն ու գոհունակությունը, որին բոլորը ձգտում են: Փորձեք այս քայլերը, որոնք կարող են ձեզ շատ ավելի մոտեցնել իսկական երջանկությանը: Նրանք ձեզ կդնեն կայուն երջանկության ճանապարհին, անկախ նրանից, թե ինչ հոգեվիճակում եք գտնվում:
Քայլեր
Քայլ 1. Եղեք առատաձեռն:
Կամավոր եղեք, կատարեք բարության պատահական գործողություններ և եղեք առատաձեռն: Նվիրելու գործողությունը միշտ էլ ավելի է գոհացնում սիրտը իր եսով: Խաղաղությունն ու եսասիրությունը այնքան էլ լավ չեն գոյակցում:
Քայլ 2. Սիրիր ինքդ քեզ:
Ինքներդ ձեզ շատ կոշտ մի վերաբերվեք: Ոչ ոք կատարյալ չէ: Սիրեք ինքներդ ձեզ և սիրեք կյանքը իր բոլոր ձևերով: Բաց եղեք ամեն ինչ դրականորեն ընդունելու համար:
Քայլ 3. Անտեսել բացասական մեկնաբանությունները:
Մնացեք սառն ու հանգիստ որպես մարդ: Անտեսեք շրջապատի բացասականությունը (բացասական մեկնաբանություններ, իրադարձություններ, մարդիկ): Եղեք ըմբռնող. Շատ անգամ ծանր զգացմունքներ կան ՝ դիմացինի տեսակետը չհասկանալու պատճառով: Երբ սկսում ես ինքդ քեզ դնել տվյալ անձի տեղում, սկսում ես հասկանալ, թե ինչու է նա ասում այն, ինչ ասում է, և դու սկսում ես ջարդել էգոյի պատը:
Հանգիստ ձեր ներքին բացասական ձայնը: Սկսեք ուշադրություն դարձնել այն պահերին, երբ ինքներդ ձեզ հետ ազնիվ չեք:
Քայլ 4. Եղեք ընկերասեր: Եղեք ընկերասեր և օգտակար: Ընկերասեր լինելը չի նշանակում, որ պետք է տուն բերես բոլոր նրանց, ում հանդիպում ես, բայց միշտ կարող ես լավ ճակատ դնել և ջերմությամբ վարվել ուրիշների առջև: Երբ տալիս եք դրական թրթռանքներ, կգրավեք դրական թրթռանքներ:
Քայլ 5. Երբեք մի վիճեք:
Հիմար բաների համար վեճի մի՛ մտնեք: Ոչինչ չարժե կռվել, և չես կարող փոխել այլ մարդկանց: Կռիվը սկսելուց առաջ հիշեք այս երկու կանոնները: Ի վերջո, չարժե:
Քայլ 6. Մնացեք զբաղված:
Ինքներդ ձեզ զբաղեցրեք կառուցողական ինչ -որ բանով: Բայց որոշ ժամանակ տրամադրեք նաև հանգստանալու համար:
Քայլ 7. Մտածեք դրական:
Միշտ: Դասեր քաղեք ձեր կյանքի իրադարձություններից: Հիասթափությունները վերածեք կյանքի դասերի: Ուսումնասիրեք կայուն երջանկության և դրական հոգեբանության դասընթացներ:
Քայլ 8. Եղիր ինքդ քեզ:
Փորձեք չհամեմատել ձեզ ուրիշների հետ: Այս աշխարհում բոլորը յուրահատուկ են: Գնահատեք փաստը և հաճելի զգացեք ինքներդ ձեզ: Դուք ունեք ամեն ինչ, ներառյալ գեղեցիկ սիրտը:
Քայլ 9. Ներիր և մոռացիր:
Հիշեք, որ ձեր մարմինը կզգա ձեր ներսում զայրույթը և ատելությունը պահելու վնասակար հետևանքները: Եթե ներես, կկարողանաս մոռանալ: Ներելը գուցե հեշտ չէ, բայց դա ձեզ բերում է հսկայական խաղաղություն: Ներիր հանուն քեզ, եթե ոչ իրենց:
Քայլ 10. Եղեք ազնիվ:
Եղեք ազնիվ ինքներդ ձեզ և այն, ինչ ուզում եք, և այն, ինչ ակնկալում եք ինքներդ ձեզանից և ուրիշներից: Սկզբում հեշտ չէ: Եթե գիտեք, թե ինչ եք իրականում ցանկանում, ապա ավելի հեշտ կարող եք հասնել ձեր նպատակներին:
Քայլ 11. Հանգիստ եղեք:
Հանգիստ լինելը մարդուն հետ է պահում հապճեպ որոշումներ կայացնելուց: Երբ ինչ -որ բան ասվում կամ արվում է, այն հետ վերցնել չի կարող: Պահանջվում է պրակտիկա, այնպես որ մնացեք այնտեղ:
Քայլ 12. Ենթադրություններ անելը կարող է ցավոտ լինել:
Դուք միայն ձեր գլխում եք: Դուք երբեք չգիտեք, թե ինչ է մտածում մեկ ուրիշը կամ ինչ նկատի ուներ իր մեկնաբանության մեջ: Հարցեր տվեք, եթե ցանկանում եք վստահ լինել:
Քայլ 13. Հիշեք, որ ամեն ինչ անձամբ մի ընդունեք:
Հազվադեպ ինչ -որ մեկը որևէ բան անում է քո մասին: Այն հիմնված է սեփական երազանքների և ցանկությունների վրա: Դուք երբեք չգիտեք, թե ինչպես է ընթանում ուրիշի կյանքը:
Քայլ 14. serviceառայեք ուրիշներին:
Իսկական երջանկությունը կարելի է գտնել միայն այն ժամանակ, երբ դադարում ես անհանգստանալ ինքդ քո մասին և փորձում ես հոգ տանել քո շրջապատի մասին: Ընտանիքի անդամներին, գործընկերներին և ընկերներին օգնելը կարող է ձեր կյանքին տալ իմաստ և ուրախություն: Մինչդեռ եսասիրությունը միայն ժամանակավոր հաճույք կապահովի: Ակնհայտ է, որ կան կյանքի որոշ ասպեկտներ, որտեղ դուք պետք է կենտրոնանաք ինքներդ ձեզ վրա, ինչպիսին է ձեր մարմնի սնունդը և քունը, բայց միայն ձեր կարիքների վրա կենտրոնանալը երբեք չի հանգեցնի իսկական, կայուն երջանկության:
Քայլ 15. ileպտացեք:
Smպիտը վարակիչ է: Եթե դու մեկ րոպե ժպտաս, դու օգտագործում ես դեմքի բոլոր տեսակի մկանները, և չես կարող քեզ լավ չզգալ:
Քայլ 16. Մի արա, մի փորձիր:
Եթե դուք կարողանաք իրականացնել նույնիսկ ամենափոքր նպատակը, դա ճանապարհ կբացի ավելի մեծ ու լավ բաների համար: Իրականացված նպատակների հետ մեկտեղ, դա ձեզ ուղարկում է հաղորդագրություն, որ դուք հաղթող եք և կարող եք անել այն, ինչին դուք մտադիր եք:
Քայլ 17. Երբեք, երբեք, մի հանձնվիր:
Դուք եզակի և յուրահատուկ եք ամբողջ աշխարհում: Եթե կյանքը քեզ տապալում է, վեր կաց: Ձախողվելը ոչ թե տապալվելն է, այլ ներքև մնալը:
Քայլ 18. Միշտ հավատարիմ եղիր ինքդ քեզ:
Ընտրեք ձեր սեփական ապրելակերպը ՝ առանց որևէ մեկի ճնշման: Որպես օրինակ ՝ Բարաք Օբաման ծնվել է մահմեդական հորից, սակայն նախընտրել է լինել քրիստոնյա, իսկ Նոբելյան մրցանակի դափնեկիր Բերտրան Ռասելը ՝ խաղաղության մեծ ջատագովը, նախընտրել է լինել աթեիստ:
Քայլ 19. Իմացեք, որ ճշմարտախոս և դրական լինելով և ուրիշներին օգնելով, կարող եք ավելին ունենալ:
Քայլ 20. Գնահատեք սիրո առատաձեռն քաջության, կարեկցանքի և բարության արժեքները ՝ որպես իրենց երջանկությանը մոտենալու արժանի:
Քայլ 21. Եղեք պարզապես լավը, դա ձեռնտու է ձեզ ՝ որպես անհատի, և որպես ամբողջ մարդկային տեսակի համար և հիշեք Կոնֆուցիուսի Trշմարտության խոսքերը և անկեղծությունը բոլոր առաքինությունների հիմքն է:
Քայլ 22. Մի համեմատեք:
Ձեր կյանքը ուրիշների կամ ձեր անցյալի հետ համեմատելը մեծ դժբախտություն է ստեղծում, վայելեք և առավելագույնը օգտագործեք ձեր ունեցածից: Մի համեմատեք: Ձեր կյանքը ուրիշների կամ ձեր անցյալի հետ համեմատելը մեծ դժբախտություն է ստեղծում, վայելեք և առավելագույնը օգտագործեք ձեր ունեցածից:
Քայլ 23. Հարցեր տվեք:
Երբ ձեր մտքի ետևում նեղվում է մի միտք, գրեք այն որպես հարց: Սա կենտրոնացնում է ձեր միտքը և օգնում է ձեզ տարված չլինել ձեր մտքերով:
Քայլ 24. Եղիր պահի մեջ:
Մի անհանգստացեք անցյալի և ապագայի մասին: գոհունակությունը ձեռք է բերվում, երբ առավելագույնս օգտագործում եք ներկան, քանի որ մտածելով անցյալի և ապագայի մասին, ի վերջո, պարզապես կհանգեցնի հիասթափության:
Քայլ 25. Խորհեք:
Պարտադիր չէ, որ դա կրոնական պրակտիկա լինի, նպատակն է ժամանակ տրամադրել, որպեսզի ձեր հոգսերն ի հայտ գան, բայց մի մտածեք դրանց մասին, պարզապես թույլ տվեք, որ դրանք բնականաբար անցնեն, մինչև հասնեք հանգիստ մտքի: մեդիտացիան թույլ է տալիս ձեր մտքին հանգստանալ: Պետք չէ ժամեր ծախսել 20 րոպե կատարելու համար:
Քայլ 26. Շուտ արթնացեք:
Վաղ արթնանալը օգնում է խուսափել շտապողականությունից և կարող եք հանգստանալ մինչ աշխատանքի գնալը:
Քայլ 27. Արեք այն, ինչ կարծում եք, որ պետք է անեք և ոչ թե այն, ինչ կարծում եք:
Մեզանից շատերն անում են այն, ինչ մենք կարծում են, որ պետք է անեն, և դա հաճախ ազդում է այն բանի վրա, ինչ մենք կարծում ենք, որ ուրիշները կարծում են, որ մենք պետք է անենք: Փոխարենը հետևեք ձեր բնազդներին և արեք այն, ինչ ճիշտ եք համարում:
Խորհուրդներ
- Եթե մարդիկ բացասաբար են վերաբերվում ձեզ, պարզապես ընկերասեր եղեք: Գիտակցեք, որ դրական լինելն ավելի լավ ապրելակերպ է, և նրանց մեկնաբանությունները իրականում կարևոր չեն: Թող նրանք լինեն:
- Վստահ լինել.
- Շնորհակալ եղեք, որ շատ ավելին ունեք, քան մյուսները: Հաշվեք ձեր դրական կողմերը և այն ամենը, ինչ «ունեք» կյանքում:
- Խուսափեք ալկոհոլից կամ թմրանյութերից: Նրանք կարող են ձեզ որոշ ժամանակով ուրախացնել, բայց չեն լուծի ձեր հարցերը: Միշտ փնտրեք հավասարակշռություն կյանքում և հիշեք, որ ձեր առողջությունը ձեր հարստությունն է: Հոգ տանել ձեր մասին և ավելի երջանիկ կլինեք:
- Հոբբի ունեցեք:
- Թշնամաբար մի՛ վերաբերվեք: Եթե ինչ -որ մեկի հետ խնդիր ունեք, մի մոտեցեք նրան թշնամական կերպով: Փոխարենը հետաքրքրասեր եղեք. «Կներեք, բայց ես մտածում էի, թե ինչու եք…» կամ «Կարո՞ղ եք բացատրել, թե ինչու դա արեցիք/ասացիք…»: Երբեք մի մոտենաք ինչ -որ մեկին և նմանվեք «Ինչու՞ դժոխք ասեցիր սա…»:
- Երբեք մի դատեք ուրիշներին ընդունեք դրանք, երբ դուք դատում եք ուրիշներին, որ բացասաբար եք տրամադրված:
- Որոշ ժամանակ խորհրդածեք: Դա իսկապես օգնում է միավորել ձեր մտքերը:
- Սովորեք քննադատություն ընդունել: Քննադատություն նշանակում է սխալ գտնել: Եվ խնդրահարույց հայտարարությունը հաճախ վճռորոշ է և անհրաժեշտ ցանկացած հիմնավոր խորհրդի համար: Հետևաբար, ձգտեք կարգավորել բացասական հուզական ռեակցիաները, այնուհետև օգտագործեք այն լավագույն տեղեկատվական և գործնական եղանակով:
- Միշտ օգտակար խորհուրդներ տվեք մարդկանց:
- Փնտրեք վստահելի առցանց դասընթացներ կայուն երջանկության և դրական հոգեբանության վերաբերյալ:
- Հիվանդությունը չի կարող լինել տխրության պատճառը, բայց տխրությունը կարող է լինել հիվանդության պատճառը: Երջանիկ լինելու համար նախ պետք է հաղթահարել ցանկացած դեպրեսիա:
Գուշացումներ
- Եթե բարկանում եք, փորձեք դուրս գալ սենյակից: Փորձեք հանգստանալ և մտածել իրավիճակից դուրս գալու խաղաղ ուղիների մասին: Եվ վեճերից հեռու մնացեք, կռիվները պարզապես բերում են դժվարությունների:
- Հիշեք, որ դուք իրավունք ունեք լռելու և օրինական ինքնապաշտպանության իրավունք:
