Եթե հոդերի հանկարծակի ուժեղ ցավ և երկարատև անհանգստություն եք ապրել, կարող եք տառապել արթրիտի մի տեսակից, որը կոչվում է հոդատապ: Հոդատապը կարող է առաջանալ միզաթթվի բարձր մակարդակի պատճառով: Ուրիկաթթուն ՝ բարդ բյուրեղը, սովորաբար զտվում է ձեր երիկամների միջոցով և ձեր մարմնից հեռացվում է մեզի միջոցով: Բայց, եթե դուք ունեք միզաթթվի բարձր մակարդակ, բյուրեղները կարող են ձևավորվել ՝ առաջացնելով այնպիսի պայմաններ, ինչպիսիք են հոդատապը: Ահա թե ինչու է կարևոր միզաթթվի մակարդակի իջեցումը և այդ բյուրեղների լուծարումը: Դուք կարող եք դա անել ՝ դեղեր ընդունելով, ձեր սննդակարգը փոխելով և մարզվելով: Միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան ձեր սննդակարգը փոփոխելը կամ դեղորայքը սկսելը:
Քայլեր
2 -րդ մաս 1. Դեղորայք ընդունելը
Քայլ 1. Իմացեք պոդագրայի ռիսկի գործոնները:
Եթե դուք ունեք հոդատապ ՝ միզաթթվի բարձր մակարդակից առաջացած արթրիտի տեսակ, ձեր հոդերի շուրջ հեղուկում կարող են բյուրեղներ ձևավորվել: Չնայած տարեց տղամարդիկ ավելի հավանական է, որ այն հիվանդանան, այն կարող է ազդել յուրաքանչյուրի վրա: Ոչ ոք չգիտի հոդատապի իրական պատճառը, սակայն որոշակի ռիսկի գործոններ են ներառում միս և ծովամթերք պարունակող սննդակարգը, գիրություն, քրոնիկ հիվանդություններ, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը, շաքարախտը, հոդատապի ընտանեկան պատմությունը կամ որոշ դեղամիջոցներ ընդունելու դեպքում:
Հոդատապը առաջացնում է հոդերի ցավի բորբոքում և հարձակումներ (սովորաբար գիշերը և զգացվում է ձեր մեծ կամ մեծ մատի մեջ), ինչպես նաև հոդի կարմրություն, այտուցվածություն, ջերմություն և քնքշություն: Անհարմարությունը շարունակվում է հարձակման ավարտից օրեր և շաբաթներ և իրականում կարող է վերածվել քրոնիկ հոդատապի, ինչը հանգեցնում է շարժունակության խանգարման:
Քայլ 2. Գնացեք ձեր բժշկի քննության:
Եթե դուք ունեք քրոնիկ հոդատապ, հաճախակի կամ ցավոտ հոդատապի նոպաներ, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ դեղատոմսով դեղեր սկսելու մասին: Բժիշկը կարող է հոդատապի ախտորոշման համար կատարել տարբեր թեստեր, ներառյալ արյան անալիզը ՝ միզաթթվի մակարդակը չափելու համար, համակողմանի հեղուկի թեստ (որտեղ ասեղը հեղուկ է հանում ձեր հոդից), կամ ուլտրաձայնային կամ տոմոգրաֆիկ հետազոտություն ՝ ուրատի բյուրեղները հայտնաբերելու համար: Թեստերի արդյունքներով ձեր բժիշկը կկարողանա որոշել, թե որ դեղամիջոցը պետք է սկսել:
Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել այնպիսի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են քսանթինօքսիդազի ինհիբիտորները, միզաքարային դեղամիջոցները և այլ ավելի քիչ տարածված դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են կոլխիցինը, որը նախատեսված է հոդատապի սուր նոպաների համար:
Քայլ 3. Վերցրեք քսանթինօքսիդազի ինհիբիտորներ:
Այս դեղամիջոցները նվազեցնում են ձեր մարմնում միզաթթվի քանակությունը, ինչը կարող է նվազեցնել ձեր արյան մեջ միզաթթվի մակարդակը: Ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, կնշանակի այս դեղամիջոցները որպես քրոնիկ հոդատապի բուժման առաջին ձև: Քսանտինօքսիդազի ինհիբիտորները ներառում են ալոպուրինոլը (Ալոպրիմ, ylիլոպրիմ) և ֆեբուկոստոստատը (Uloric): Թեև այս դեղամիջոցները կարող են առաջացնել հոդատապի հարձակումների նախնական աճ, դրանք ի վերջո կանխելու են դրանք:
- Ալոպուրինոլի կողմնակի ազդեցությունները ներառում են լուծ, քնկոտություն, ցան և արյան ցածր ցուցանիշներ: Ալոպուրինոլ ընդունելիս համոզվեք, որ օրական խմեք առնվազն ութ բաժակ ջուր:
- Ֆեբուկոստոստատի կողմնակի ազդեցությունները ներառում են ցան, սրտխառնոց, հոդերի ցավ և լյարդի գործառույթի նվազում:
Քայլ 4. Փորձեք միզաքարային դեղեր ընդունել:
Այս տեսակի դեղամիջոցներն օգնում են ձեր մարմնին ավելի շատ միզաթթու արտազատել ձեր մեզի միջոցով: Ուրիկոզուրիկ դեղամիջոցները թույլ չեն տալիս ձեր մարմնին կրկին ներծծել ուրատը (միզաքարային բյուրեղները) ձեր արյան մեջ, ինչը կարող է նվազեցնել ձեր արյան մեջ միզաթթվի կոնցենտրացիան: Հավանաբար ձեզ պրոբենեցիդ դեղամիջոց կսահմանվի, բայց խորհուրդ չի տրվում, եթե ունեք երիկամների խնդիրներ: Սկսեք ՝ առաջին շաբաթվա ընթացքում յուրաքանչյուր 12 ժամվա ընթացքում ընդունելով 250 մգ: Ձեր բժիշկը կարող է ժամանակի ընթացքում ավելացնել դեղատոմսը, բայց ոչ ավելի, քան 2 գրամը (0.071 ունցիա):
Պրոբենեցիդի կողմնակի ազդեցությունները ներառում են ցան, ստամոքսի ցավ, երիկամների քարեր, գլխապտույտ և գլխացավ: Երիկամների քարերի կանխարգելման համար դուք պետք է օրական առնվազն վեցից ութ լիարժեք բաժակ ջուր խմեք ՝ պրոբենեսիդ ընդունելիս:
Քայլ 5. Խուսափեք որոշակի դեղամիջոցներից:
Պետք է խուսափել որոշ դեղամիջոցներից, այդ թվում ՝ թիազիդային միզամուղ (հիդրոքլորոթիազիդ) և օղակի միզամուղ միջոցներից (օրինակ ՝ ֆուրոսեմիդ կամ Լասիքս), քանի որ դրանք կարող են սրել ձեր վիճակը: Դուք նաև պետք է խուսափեք ասպիրինի և նիասինի ցածր չափաբաժիններից, քանի որ դրանք կարող են նաև բարձրացնել ձեր միզաթթվի մակարդակը:
Մի դադարեք դեղեր ընդունել առանց ձեր բժշկի հետ խոսելու: Շատ դեպքերում կան այլընտրանքներ:
2 -րդ մաս 2 -ից. Դիետայի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Կերեք առողջ, հավասարակշռված սնունդ:
Փորձեք ուտել առողջ, մանրաթելերով հարուստ սնունդ և նիհար սպիտակուցներ: Սննդային լուծվող մանրաթելերով հարուստ մթերքները կարող են օգնել լուծարել միզաթթվի բյուրեղները: Մանրաթելն օգնում է կլանել բյուրեղները ՝ հեռացնելով դրանք հոդերից և նպաստելով երիկամներից դրանց վերացմանը: Դուք նաև պետք է խուսափեք հագեցած ճարպերից, ինչպիսիք են պանիրը, կարագը և մարգարը: Կրճատեք ձեր շաքարի ընդունումը, ներառյալ բարձր ֆրուկտոզա եգիպտացորենի օշարակն ու զովացուցիչ ըմպելիքները, որոնք բոլորը կարող են նպաստել հոդատապի հարձակումներին: Փոխարենը փորձեք ներառել.
- Վարսակ
- Սպանախ
- Բրոկկոլի
- Ազնվամորի
- Ամբողջական ցորենի իրեր
- Շագանակագույն բրինձ
- Սեւ լոբի
- Կեռաս (կեռասը կարող է նվազեցնել հոդատապի նոպաները: Մեկ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ օրական 10 բալ ուտելը մարդկանց պաշտպանում էր հոդատապի բռնկումից):
- Fatածր կամ անյուղ կաթնամթերք
Քայլ 2. Խուսափեք այն մթերքներից, որոնք կարող են բարձրացնել միզաթթվի մակարդակը:
Պուրիններ կոչվող սննդամթերքի բնական նյութերը ձեր մարմինը վերածում են միզաթթվի: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ պուրիններով հարուստ սնունդ ընդունելը կարող է հանգեցնել հոդատապի հարձակման ՝ ուտելուց մի քանի օրվա ընթացքում: Խուսափեք բարձր պուրին պարունակող սննդից, ներառյալ.
- Միս. Կարմիր միս և օրգանների միս (լյարդ, երիկամ և քաղցր հաց)
- Ծովամթերք `թունա, օմար, ծովախեցգետին, միդիա, էշ, ծովատառեխ, սարդինա, ձավար, իշխան, ձիուկ, սկումբրիա
Քայլ 3. Դիտեք, թե ինչ եք խմում և եղեք խոնավացված:
Ապացուցված է, որ օրական վեցից ութ 8 ունցիա բաժակ ջուր խմելը նվազեցնում է հոդատապի հարձակումները: Հեղուկներն ընդհանուր առմամբ հաշվի են առնվում ջրի առաջարկությունների մեջ, բայց ավելի լավ է մնալ ջրին: Դուք նաև պետք է նվազագույնի հասցնեք կամ հրաժարվեք ալկոհոլ խմելուց, քանի որ այն կարող է նյութափոխանակվել և բարձրացնել միզաթթվի մակարդակը: Եթե ցանկանում եք ջուրից բացի այլ բան խմել, փնտրեք խմիչքներ, որոնք շաքար չեն պարունակում, բարձր ֆրուկտոզայով եգիպտացորենի օշարակ կամ կոֆեին չեն պարունակում: Շաքարը կարող է մեծացնել հոդատապի ռիսկը, իսկ կոֆեինը կարող է ջրազրկել:
Դուք դեռ կարող եք չափավոր սուրճ խմել (օրական երկու -երեք բաժակ): Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ սուրճը կարող է նվազեցնել ձեր արյան մեջ միզաթթվի մակարդակը, չնայած ուսումնասիրությունները չեն ցույց տալիս, որ հոդատապի հարձակումների նվազում է տեղի ունենում:
Քայլ 4. Ստացեք ավելի շատ վիտամին C:
Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ վիտամին C- ն կարող է նվազեցնել ձեր արյան մեջ միզաթթվի մակարդակը, չնայած ուսումնասիրությունները ցույց չեն տալիս, որ հոդատապի հարձակումների նվազում է տեղի ունենում: Առաջարկվում է, որ վիտամին C- ն կարող է օգնել ձեր երիկամներին միզաթթու արտազատել: Ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո մտածեք օրական 500 մգ հավելում ընդունելու մասին: Եթե նախընտրում եք ձեր վիտամին C- ն ավելացնել ձեր սննդակարգի միջոցով, փորձեք ուտել.
- Մրգեր ՝ կանթալուպ, ցիտրուս, կիվի, մանգո, պապայա, արքայախնձոր, ելակ, ազնվամորի, հապալաս, լոռամիրգ, ձմերուկ
- Բանջարեղեն ՝ բրոկոլի, բրյուսելյան ծիլեր, ծաղկակաղամբ, կանաչ և կարմիր պղպեղ, սպանախ, կաղամբ, շաղգամ կանաչի, քաղցր կարտոֆիլ, կարտոֆիլ, լոլիկ, ձմեռային դդմիկ
- Վիտամին C- ով հարստացված շիլաներ
Քայլ 5. ercորավարժություններ:
Փորձեք մարզվել օրական առնվազն 30 րոպե: Մեկ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ շաբաթական 150 րոպե մարզվելը նվազեցնում է միզաթթվի մակարդակը: Այն կարող է նաև նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը և օգնել ձեզ նիհարել: Քաշի կորուստը կապված է արյան մեջ միզաթթվի մակարդակի իջեցման հետ:
Նույնիսկ ավելի ցածր ֆիզիկական ակտիվությունը կապված է միզաթթվի մակարդակի որոշ նվազման հետ: Օրինակ, եթե չեք կարող 30 րոպե վազել, փորձեք արագ քայլել առնվազն 15:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Միզաթթվի մակարդակը միշտ չէ, որ փոխկապակցված է հոդատապի հետ: Որոշ մարդիկ կարող են ունենալ բարձր մակարդակ և չզգալ հոդատապ, կամ ունենալ հոդատապ և միզաթթվի նորմալ մակարդակ:
- Ներկայումս չկա որևէ ուժեղ ապացույց կամ գիտական հետազոտություն, որը ցույց կտա, որ այլ հանրաճանաչ տնային միջոցները կամ բնական հավելումները (սատանայի ճանկը) անվտանգ և արդյունավետ են հոդատապի համար:
