Մի՞շտ եք տխուր և լի դժգոհությամբ: Մի՞շտ «նկարից դուրս» անձը, թե՞ պատի ծաղիկը: Լուռ ու միայնակ ՝ հպարտ ու եռանդուն փոխարեն: Դե, մի անհանգստացեք, այս հոդվածը ստեղծվել է, որպեսզի օգնի ձեզ հաղթահարել որոշ զգացմունքներ, որոնք խանգարում են հասնել ձեր ամենաերջանիկ ներուժին: Կարդացեք ավելի շատ խորհուրդներ և ռազմավարություններ այն մասին, թե ինչպես կարելի է նորից գտնել երջանկություն կյանքում:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Երջանկություն գտեք ինքներդ
Քայլ 1. Եղեք ուժեղ և լավատես:
Թույլ մի տվեք, որ բացասական հանգամանքներն ու տխրությունը սողան կամ փչացնեն ձեր կյանքը: Ամեն անգամ, երբ տխուր ես, աշխատիր գլուխդ բարձր պահել: Դուք պետք է ինքներդ ձեզ ասեք, որ կյանքը լի է հույսերով, մարտահրավերներով և անակնկալների անսպասելի շրջադարձերով:
-
Կյանքում փնտրեք արծաթե երեսպատում: Հաճախ կյանքում տեղի է ունենում մի բան, որը մենք մեկնաբանում ենք որպես վատ: Երբ մենք նայում ենք դրան, պարզվում է, որ դրա մեջ կան մի քանի լավ կողմեր: Դրանք կոչվում են արծաթե ծածկույթներ: Օրինակ:
- Ձեր գործընկերը ձեզ գցեց: Արծաթյա երեսպատում? Այնքան տարբեր մարդիկ կան, որ կարող ես հանդիպել: Ինչ -որ մեկին ճանաչելու, նրա սրտին և հոգուն թույլ տալու հնարավորություն ունենալը հզոր բան է:
- Դուք կորցրել եք ձեր աշխատանքը: Միգուցե ձեր աշխատանքը չափազանց դուր չի եկել: Արծաթյա երեսպատում? Դուք այժմ հնարավորություն ունեք գտնելու ավելի լավ, ավելի իմաստալից, ավելի բարձր վարձատրվող պաշտոն:
- Դուք ինչ -որ բան ձախողեցիք, երբ կարծում էիք, որ հաջողության կհասնեք: Այդպես ծիծաղելի է կյանքը, այնպես չէ՞: Արծաթյա երեսպատում? Դուք սովորում եք նույնքան, եթե ոչ ավելին, ինչ -որ բանում ձախողվելուց, քան առաջին անգամ այն ճիշտ անելուց:
Քայլ 2. Ինքդ քեզ զբաղված պահիր:
Գիտեք, թե ինչ են ասում անգործուն ձեռքերի մասին, այնպես չէ՞: Հետազոտությունները մշտապես պարզել են, որ մարդիկ, ովքեր զբաղված են մնում, ավելի երջանիկ են, քան այն մարդիկ, ովքեր պարապ են մնում: Չափից շատ ազատ ժամանակը ոչ միայն մի փոքր ընկճող է, այլև կարող է անարդյունավետ լինել: Մտածեք այն ամենի մասին, ինչ կարող էիք անել, օրինակ ՝ ակումբներին միանալը, այցելել վայրեր, լսել դասախոսություններ, և ապա մտածեք, թե որքան քիչ ժամանակ է ձեզ տրված կյանքում հենց դա անելու համար:
Քայլ 3. Giveպտալու պատճառներ տուր ինքդ քեզ:
Գիտնականները պարզել են, որ ժպտալու արարքը կարող է իրականում ձեզ ավելի երջանիկ դարձնել: Rightիշտ է. Պարզապես ժպտացեք: Փորձիր: Գտեք ժպտալու և դրան թույլ տալու հետևյալ պատճառներից որևէ մեկը:
- Անծանոթը անցավ ձեր կողքով և ժպտաց:
- Մեկ ուրիշը հաճելի բան արեց պատահական անծանոթի համար:
- Տեղի ունեցավ անսպասելի մի բան, որը ստիպեց ձեզ մտածել, թե որքան ընդարձակ և տարօրինակ է աշխարհը:
- Դուք աշխարհում ինչ -որ գեղեցիկ բան տեսաք:
Քայլ 4. Հետևեք ձեր բնազդներին:
Մարդիկ, ովքեր հավատարիմ են իրենց բնազդին, կարող են ավելի երջանիկ լինել, քան այն մարդիկ, ովքեր աշխատում են իրենց որոշումների վրա: Ահա թե ինչու. եթե աշխատեք որոշման վրա, ավելի հավանական է, որ մտածեք ՝ սխալվե՞լ եք ՝ մեկը մյուսի փոխարեն ընտրելով:
Քայլ 5. Եղեք առատաձեռն և կարեկից:
Դուք կարող եք ձեզ խելացի զգալ ՝ մտածելով, որ վիճակախաղի տոմս շահելը կարող է ձեզ երջանիկ դարձնել, բայց դուք կսխալվեք: Փողը մեծացնում է երջանկությունը միայն մինչև որոշակի մակարդակ, որտեղ բավարարվում են ձեր հիմնական կարիքները: Դրանից հետո փողը ձեզ ավելի երջանիկ չի դարձնում, քան մյուս մարդիկ: Այնուամենայնիվ, այն, ինչ ձեզ երջանկացնում է, կարեկցանքն է:
Մեկ ուսումնասիրություն պարզել է, որ մարդիկ, ովքեր նայում են, թե ինչպես են ուրիշները գումար տալիս բարեգործությանը, մեզ դարձնում են նույնքան երջանիկ, որքան ինքներս փող ստանալը: Դա նշանակում է, որ հնարավորության դեպքում պետք է կարեկցող ուղիներ գտնեք: Վերադարձեք բարեգործությանը, կամավոր եղեք ձեր տեղական սննդի բանկում, օգնեք երկրորդ դասարանցիների թիմին իրենց տնային աշխատանքներում և այլն:
Քայլ 6. Սովորեք, թե ինչպես ներել ուրիշներին:
Ուրիշներին ներելը դա այն գործողությունն է, որը թույլ է տալիս անցյալներին անցյալ դարձնել: Եթե դուք կարող եք ձեր սրտում ներել այլ մարդկանց, նույնիսկ նրանց, ովքեր արժանի չեն դրան կամ պատրաստ չեն ներելու ձեզ, ուսումնասիրությունները ասում են, որ դուք ավելի երջանիկ մարդ կլինեք:
Այլ մարդկանց ներելը կարող է ձեզ դարձնել ավելի երջանիկ մարդ ՝ նվազեցնելով արյան ճնշումը, նվազեցնելով ընդհանուր սթրեսի մակարդակը և դանդաղեցնելով սրտի աշխատանքը:
Քայլ 7. Ինչ էլ որ անեք, և ով էլ որ լինեք, մարզվեք:
Հետազոտությունները բավականին ամուր կապ են հաստատել վարժությունների և ընդհանուր երջանկության միջև: Որավարժությունները կարող են բարձրացնել էնդորֆինները ձեր մարմնում ՝ նվազեցնելով սթրեսի ընդհանուր մակարդակը և տալով ձեզ այդ երջանիկ զգացողությունը:
Քայլ 8. Արեք այն բաները, որոնք ձեզ երջանկացնում են:
Մի արեք այն, ինչ կարծում եք, որ պետք է ձեզ երջանկացնի, կամ այն, ինչը ուրախացնում է այլ մարդկանց. անել այն, ինչ ձեզ դարձնում է երջանիկ. Դեն նետեք կանխակալ գաղափարները այն մասին, թե ինչ պետք է անեք և գնացեք այն բանի հետևից, ինչ գիտեք, որ կարող եք ստանալ:
Քայլ 9. Լսեք ոգեշնչող հաղորդագրություններ:
Անկախ նրանից, դա գրքեր կարդալն է, ինտերնետը չակերտների համար փնտրելը կամ հետաքրքիր դասախոսությունների հաճախելը, աշխարհը լի է ոգեշնչող հաղորդագրություններով, եթե գիտեք, թե ուր նայեք: Ահա մի քանի ոգեշնչող մեջբերումներ, որոնք կարող են ձեզ մոտիվացնել դուրս գալ աշխարհ և գտնել այն բաները, որոնք ձեզ երջանկացնում են.
- «Մարտահրավերներն այն են, ինչը կյանքը դարձնում է հետաքրքիր, և դրանց հաղթահարումը` կյանքը իմաստալից »: - Joshua J. Marine
- «Լավագույն վրեժը հսկայական հաջողությունն է»: - Ֆրենկ Սինատրա
- «Ոչ ոք երբեք չի գրել կոտրված, գեր, ծույլ կամ հիմար լինելու ծրագիր: Այդ բաներն են տեղի ունենում, երբ ծրագիր չունես »: - Լարի Ուինգեթ
- «Երբեք ուշ չէ լինել այն, ինչ դու կարող էիր լինել»: - Georgeորջ Էլիոթ
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Երջանկություն գտնել այլ մարդկանց միջոցով
Քայլ 1. Միացեք ակումբներին կամ կազմակերպություններին, որոնք արտահայտում են ձեր անհատականությունը և արտացոլում ձեր հետաքրքրությունները:
Անկախ նրանից, թե այդ հետաքրքրությունը բոուլինգն է, տրիկոտաժը, բանավեճը, փորձարկելը, ճաշ պատրաստելը, թռչելը, սպորտը կամ խաղալը, համախոհների համայնքի հետ ներգրավվելը հսկայական փոփոխություն կբերի:
Երբ առաջին անգամ եք այնտեղ հայտնվում, ներկայացրեք ձեզ: Փորձեք ամաչկոտ չվարվել: Պահպանեք աչքի շփում; փորձեք հանգստանալ: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ այլ մարդիկ, ամենայն հավանականությամբ, նույնքան նյարդայնացած կլինեն, որքան դուք:
Քայլ 2. Օգնություն խնդրեք այլ մարդկանցից:
Մի վախեցեք ձեր ընկերներից օգնություն խնդրել: Երբ դա անում եք, գնահատող եղեք: Ինչպես արդեն նշվեց, մարդիկ բավարարվածություն են ստանում ուրիշներին օգնելու պատճառով. դա նրանց ստիպում է օգտակար և կայացած զգալ: Գուշակիր ինչ? Օգտակար և կայացած մարդիկ, ընդհանուր առմամբ, ուրախ և զվարճալի են: Դա նշանակում է, որ ձեզ ավելի հեշտ կլինի շփվել և պարզապես ինքներդ լինել նրանց կողքին:
- Տնային աշխատանքի ընթացքում օգնություն խնդրեք
- Կորած ժամանակ ուղղություններ խնդրեք
- Askրագրի հարցում օգնություն խնդրեք
- Խորհուրդ խնդրեք խնդրի վերաբերյալ, որի հետ առնչվում եք
Քայլ 3. Մի վախեցեք ձեր զգացմունքների մասին բացել այլ մարդկանց առջև:
Ամեն ինչ պահելը կարող է բարդ բան լինել. Դուք կարող եք խեղդված զգալ, ասես ոչ ոքի համար չեք բացվի: Այս պատճառներով ավելի լավ է վստահել այլ մարդկանց և պատմել այն մարդկանց, ում վստահում ես այն ամենի միջով, ինչ ապրում ես: Ընկերոջ կամ մասնագետի հետ ձեր խնդիրների մասին խոսելը կարող է օգնել ձեզ հասնել կատարսիսի, որը բառ է հույզերի մաքրման համար:
Քայլ 4. Պահպանեք այլ մարդկանց գաղտնիքները:
Եթե ինչ -որ մեկը վստահում է ձեզ այնքան, որ թույլ տա ձեզ բացահայտել իր գաղտնիքը, բավականաչափ լավ եղեք այն պահելու համար: Դա նշանակում է ոչ մի բամբասանք, ոչ մի պատահական թույլ չտալ, որ այն սայթաքի, և որևէ խաղող կողմ չլինի միմյանց դեմ: Պատկերացրեք, թե ինչ կլիներ, եթե ինչ -որ մեկին հայտնեիք ձեր գաղտնիքը, և նա թույլ տա, որ այն պատահաբար «սայթաքի» մի խումբ այլ մարդկանց վրա: Դուք վիրավորված կլինեք և ձեզ դավաճանված կզգաք: Մի ստիպեք դիմացինին նույնը զգալ: Երջանկություն գտնելը նշանակում է ընկերներին մոտ պահել և նրանց վստահելու լավ առիթ տալ:
Քայլ 5. Կատարեք ձեր խոստումները:
Նույն հաղորդագրության կողքին. Եթե ասում եք, որ պատրաստվում եք ինչ -որ բան անել, հետևեք դրան: Բառերը միայն բառեր են, քանի դեռ դրանք իրականություն չեն դառնում գործողություններով: Հասկացեք, որ ձեր ընկերները կախված են ձեզանից; Ձեր խոստումները պահելը կօգնի նրանց վստահեցնել, որ դուք ձեր խոսքի տղամարդ կամ կին եք:
Ի՞նչ կապ ունի երջանկությունը խոստումները կատարելու հետ: Ձեր խոստումներին հետևելը կապված է վստահություն ուսուցանելու հետ: Դուք սովորեցնում եք ձեր ընկերներին վստահել ձեզ: Եթե դուք անընդհատ խոստանում եք բաներ, որոնք չեք կարող իրականացնել, ձեր ընկերները կդադարեն ձեզ վստահել: Եթե ձեր ընկերները դադարեն ձեզ վստահել, ապա կիմանաք, որ ձեր ընկերներն այնքան էլ մտերիմ չեն:
Քայլ 6. Հենվեք ձեր ընկերների վրա ՝ կարիքի պահին:
Երբ ընկած եք և կարիք ունեք, որ ինչ -որ մեկը ձեզ ուրախացնի, զանգահարեք մեկ -երկու ընկերոջ: Գտեք արդյունավետ, զվարճալի միջոց ՝ ձեր միտքը հեռու պահելու համար, ինչը ձեզ անհանգստացնում է: Ձեր ընկերները հավատում են ձեզ: Նրանք ձեր ընկերներն են, քանի որ ցանկանում են ձեզ երջանիկ տեսնել, և քանի որ հաճույք են ստանում ձեզ հետ ժամանակ անցկացնելուց: Հուսանք, որ նրանք նույնքան կանեին ձեր փոխարեն, որքան դուք կանեիք նրանց համար: Հենվեք նրանց վրա, երբ անհրաժեշտ է:
Քայլ 7. Հենվեք ձեր ընտանիքի վրա, երբ դա անհրաժեշտ է:
Ձեր ընտանիքը սիրում է ձեզ անվերապահորեն, նույնիսկ եթե նրանք դա ցույց չտան առավել պարզ ձևերով: Ձեր ընտանիքը, առաջին հերթին, հոգ է տանում ձեր անվտանգության և բարեկեցության մասին: Հաջորդը, նրանք ցանկանում են տեսնել, որ դուք հաջողակ եք և ապրում եք լիարժեք կյանքով: Նույնիսկ ձեր ընտանիքի հետ պարզապես խոսելով այն խնդիրների մասին, որոնք դուք կարող եք ունենալ, կարող եք իսկապես լավ զգալ:
- Փորձեք չանհանգստանալ, որ ձեր ընտանիքը կդատի ձեզ. ի վերջո, այն, ինչ նրանք ցանկանում են, այն է, որ դու կարողանաս ինքնուրույն երջանկություն գտնել: Եթե վախենում եք ձեր ծնողներին ինչ -որ բան ասել, գտեք ընկերոջ կամ ընտանիքի մեկ այլ անդամի, ում հետ կարող եք բացվել:
- Պարտադիր չէ, որ «խնդիր» ունենաք, որպեսզի խոսեք կամ շփվեք ձեր ընտանիքի հետ: Եթե կարողանաք ձեր ընտանիքի հետ խոսել սովորական, ամենօրյա բաների մասին, դա կարող է ձեզ շատ երջանկություն պարգևել: Ձեր ընտանիքի առջև ամենօրյա բաների մասին բացելը հսկայական քայլ է, որը կարող եք սկսել անել նրանց հետ հարաբերություններում:
Քայլ 8. Խորը զրույցներ ունեցեք մարդկանց հետ:
Մեկ ուսումնասիրություն պարզել է, որ խորը խոսակցություններ վարող մարդիկ ավելի մեծ երջանկություն են ապրում, քան այն մարդիկ, ովքեր փոքր -ինչ մանրուքների մասին են խոսում: Այսպիսով, հաջորդ անգամ, երբ ինքդ քեզ բամբասում ես եղանակի կամ այն բանի մասին, ինչ Ռիհաննան հագել էր «Գրեմմի» -ին, դիմադրիր կյանքի ավելի դատարկ թեմաների մասին խոսելու և մեծ ու համարձակ բանի հասնելու գայթակղությանը: Դուք չեք փոշմանի:
Խորհուրդներ
- Մի վախեցեք ապրել ձեզ համար: Ի վերջո, դա քո կյանքն է:
- Մենք այստեղ ենք մեր կյանքով ապրելու համար, այլ ոչ թե ուրիշների:
- Գիտակցեք, որ կարող էիք ավելի վատ իրավիճակում հայտնվել:
- Մի ձանձրացեք, եթե ձանձրանաք: Ավելի լավ է ժամանակավորապես ձանձրանալ, քան ցավի կամ մեծ թշվառության մեջ լինել, այնպես չէ՞:
