Այն պահը, երբ ինքդ քեզ համար խղճահարություն ես դարձնում քո կյանքի պատմությունը, այն պահն է, երբ թույլ ես տալիս, որ կյանքի բացասական տեսակետը դառնա համապարփակ: Արագ արձագանքեք, երբ այս իրավիճակը սկսի բռնել և շրջել ձեր մտածողությունը: Հանգիստից ինքնավստահ ու համարձակ դարձնելու համար ձեզ հարկավոր է մի փոքր քաջություն, շատ շուտզպահ և ձեր կյանքը բարելավելու հնարավորություն տալու պատրաստակամություն:
Քայլեր
Քայլ 1. Գնահատեք ինքներդ ձեզ:
Եթե անընդհատ ինքդ քեզ վրա կոշտ լինես, ինքդ քեզ համար կդժվարացնես կյանքը: Դուք արժանի չեք այդքան անընդհատ բացասական վերաբերմունքին, և թեև կարևոր է կենտրոնանալ այն բանի վրա, ինչը կարիք ունի ինքնակատարելագործման, բայց դա չպետք է լինի ձեր ինքնավստահության հաշվին: Ինքդ քեզ ասա, որ դու հիանալի մարդ ես, ով կարող է անել այն ամենը, ինչին դու մտադիր ես: Ամեն անգամ, երբ բացասական կամ քննադատական միտք է ծագում ձեր գլխում, բաց թողեք այն դրական մտքով, որն ասում է «Այո, բայց ես առողջ եմ/խելացի/ունակ և այլն»: փոխարենը. Կրկնեք այս վարժությունը կանոնավոր կերպով `լավագույն արդյունքի հասնելու համար:
Քայլ 2. Մշակեք այն, ինչ ցանկանում եք ձեր կյանքից:
Ինչքան էլ որ ձեր կյանքի մեծ մասը ձեր առջև լինի ՝ լինի դա 80 տարի, թե 10, դուք կարող եք առավելագույնը օգտագործել առաջիկա տարիներից ՝ ձեզ ուղղություն տալով: Այսպիսով, ինչ եք ուզում անել ձեր կյանքի հետ:
- Youանկանու՞մ եք նոր կարիերա, նոր բիզնես, նոր հոբբի կամ նոր կամավորական դեր:
- Youանկանում եք նոր ընկերոջ/ընկերուհու: Platանկանու՞մ եք նոր պլատոնական ընկերներ:
- Ուզու՞մ եք նիհարել կամ գիրանալ:
- Youանկանու՞մ եք կյանքի արկածախնդրության գնալ:
- Ուզու՞մ եք պարզապես կարողանալ կարգի բերել ձեր կյանքը:
Քայլ 3. Ինչ էլ որ լինի պատճառը, այն ճիշտ մտքում ամրացնելը կօգնի ձեզ սկսել կենտրոնանալ դրա վրա և աշխատել դրա ուղղությամբ:
Քայլ 4. Պլանավորեք այն ճանապարհը, որով դուք կշարունակեք:
դու դա կանես! Վերցրեք գրիչ և նոթատետր, որը կարող եք տանել ձեզ հետ: Այսուհետ գրի առեք ձեր բոլոր մտքերն ու ծրագրերը և ապագայի հետ կապված խնդիրները: Գրեք այն առանձնահատկությունները, թե ինչպես կձեռնարկեք այն նպատակները, որոնց դուք նպատակ ունեք, ներառյալ բյուջեն, ճանապարհորդությունը, հանդերձանքը և այլն:
Քայլ 5. Գործադրեք ձեր նպատակները:
Սկսեք դանդաղ և շարունակեք ձեր ճանապարհը դեպի հասնելու նպատակ: Երբ դա արվի, անցեք մեկ այլ հասանելի նպատակին: Երբ վստահություն ձեռք բերեք, սկսեք հաղթահարել ավելի դժվար նպատակները, որոնք ինքներդ եք դրել:
Ամեն անգամ, երբ որևէ առաջադրանքի եք հասել, վերաբերվեք ձեզ փոքրիկ նվերով:
Քայլ 6. Հիշեք, որ դուք ամենակարևոր մարդն եք ձեր կյանքում:
Պետք է հոգ տանել ձեր մասին և գնահատել ինքներդ ձեզ: Խոսքը եսասեր լինելու մասին չէ. որքան շատ եք հոգացել ձեր վստահության ձևավորման և ձեր սեփական խնդիրները լուծելու մասին, այնքան ավելի ազատ կլինեք ուրիշներին օգնելու գտնել նույն ուղին և առատաձեռն լինել ձեր ժամանակի, գիտելիքների և հմտությունների նկատմամբ:
Քայլ 7. Հավատացեք ձեր ունակություններին և նրան, թե ով եք:
Վստահությունը մեծանում է, երբ ինքդ քեզ հնարավորություն ես տալիս անել այն, ինչում դու լավ ես, և հետո հիմնվել դրա վրա: Այն աճում է, երբ դադարում ես ինքդ քեզ վայր դնել և սկսել ճանաչել քո մասին լավ բաները: Այն կարող է աճել նաև այն ժամանակ, երբ թողնում ես այն ակնկալիքները, որ զգում ես, որ ուրիշներն ունեն քեզանից:
Քայլ 8. Գիտակցեք, որ այլ մարդիկ ունեն իրենց սեփական խնդիրները:
Երբեմն դուք կարող եք զգալ, որ այլ մարդիկ կանգնած են ձեր ճանապարհին, ինչը ձեզ ստիպում է զգալ որպես «ավելի քիչ» մարդ կամ դադարեցնել ձեր սեփական ջանքերը: Քննադատությունը սովորական բան է ուրիշների կողմից, բայց ոչ բոլորը կառուցողական են կամ ձեր բարեկեցության իրական մտահոգության վայրից: Սովորեք դասակարգել անօգուտ բարբառները, որոնք ձգտում են խանգարել ձեզ հասնել ձեր լիարժեք ներուժին և այն կարծիքներին, որոնք իրականում ուղղված են ձեզ ճիշտ ուղղությամբ աճելուն: Դա որոշելու համար կարող է մի փոքր ժամանակ պահանջվել, բայց դա արժե այն, և դուք ձեր աղիքներում կիմանաք, թե որն է առողջ խորհուրդ և որն է պարզապես խանգարող: Հիշեք, որ շատ մարդիկ կրում են իրենց սեփական վստահության մտահոգությունները, և նրանցից ոմանք այնքան անվստահ են, որ փորձում են իրենց մտահոգությունները փոխանցել նաև ձեզ:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Խոսեք ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ ձեր անհանգստությունների և խնդիրների մասին, կամ եթե ավելի լավ եք զգում, գրեք այն ձեր օրագրում: Այդ կերպ, մեկ այլ լարվածություն է ազատվում ՝ այդ ամենը թողնելով:
- Եթե լաց լինելու ցանկություն ունեք, դա արեք: Ավելի լավ է լաց լինել և ազատել ամեն ինչ, քան այն պահել քո մեջ և լարվածություն ստեղծել:
