Դուք կարոտու՞մ եք բնական շքեղ դեմքի: Wishանկանու՞մ եք ունենալ բացարձակապես գեղեցիկ, փայլուն մաշկ: Հետևեք ցատկից հետո ՝ սովորելու համար, թե ինչպես սնուցել և պաշտպանել ձեր մաշկը, որպեսզի այն զարմանալի տեսք ունենա առավոտյան արթնանալուն պես:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Առողջ սնվել և մարզվել
Քայլ 1. Նպատակ դրեք օրական 6 -ից 8 բաժակ ջուր խմել:
Ուրը կմաքրի ձեր մաշկը և կդարձնի այն փայլուն, քանի որ այն հեշտացնում է ձեր օրգանիզմը տոքսինների արագ հեռացումը:
- Dayրի շիշը ձեզ հետ պահեք ամբողջ օրը, որպեսզի համոզվեք, որ միշտ ջուր ունեք ձեռքի տակ:
- Խմեք բուսական թեյ կամ այլ ոչ շաքարային ըմպելիքներ `ջրից հոգնած լինելու համար խոնավացնելու համար:
Քայլ 2. Առողջ սննդակարգ օգտագործեք:
Առողջ սպիտակուցները և սննդարար մրգերն ու բանջարեղենը երկար ճանապարհ են տանում մաշկը փայլեցնելու համար: Արագ արդյունքներ տեսնելու համար ավելացրեք այս տարրերը ձեր սննդակարգին.
- Օմեգա 3 ճարպաթթուներ: Դրանք հայտնաբերված են ձկների և ընկույզի մեջ և հատկապես օգտակար են ձեր մաշկի համար:
- Վիտամին C. Սա կօգնի առկա բշտիկներին ավելի արագ բուժվել, ուստի ցիտրուսային մրգերի և սպանախի մի քանի բաժին ուտելը կօգնի:
- Մանրաթելերով հարուստ սնունդ: Թարմ բանջարեղենը, ընկույզը և չմշակված մրգերը օգնում են պահպանել լավ հավասարակշռություն և լինել կանոնավոր, այլ ոչ թե դանդաղ, աղեստամոքսային տրակտի տարածքում: Դուք կարող եք հոգնած և հիվանդ տեսք ունենալ և զգալ (գլխացավ և որովայնի բողոքներ), եթե ամեն օր մեկ կամ մի քանի անգամ վերացման/շարժումների կանոնավորություն չունեք:
Քայլ 3. Կերեք ավելի քիչ շաքար և աղ:
Փորձեք օրական 45 գ -ից պակաս շաքար օգտագործել, իսկ աղի ուտելիքները ՝ նվազեցրեք: Շատ աղ ուտելը կարող է ձեր դեմքը փքված տեսք ունենալ:
Քայլ 4. Վերցրեք վիտամիններ:
Եթե անհանգստանում եք, որ բավարար քանակությամբ անհրաժեշտ վիտամիններ և հանքանյութեր չեք ստանում, փորձեք մուլտիվիտամիններ ընդունել: Հղի կանանց համար նախատեսված վիտամինները հատկապես օգտակար են մաշկի համար:
Քայլ 5. Մշակել:
Cardio- ն ձեր մաշկը փայլեցնում է, քանի որ այն խթանում է արյան հոսքը: Այն նաև առողջ է ձեր մարմնի համար և ձեզ ավելի ուժեղ կդարձնի: Արդյունքները կտեսնեք անմիջապես և երկարաժամկետ, նույնպես:
Մեթոդ 2 3 -ից. Պզուկների դեմ պայքար
Քայլ 1. Կանխել պզուկների առաջանալը:
Ահա մի քանի փոքր առօրյա կյանքի հնարքներ, որոնք կարող եք օգտագործել ՝ բշտիկները կանխելու համար դրանք առաջանալուց առաջ.
- Փոփոխեք բարձի երեսը յուրաքանչյուր չորս կամ հինգ օրը մեկ: Թարմ, առանց բակտերիաների բարձի երեսը կարող է դադարեցնել ձեր մաշկի պայթյունը մեկ գիշերվա ընթացքում:
- Ձեռքերդ հեռու պահեք դեմքից: Եթե դուք հակված եք ձեր կզակը դնել ափի մեջ, կամ անընդհատ շփոթում եք ձեր դեմքը, կանգ առեք: Ձեռքերի յուղերը կարող են առաջացնել ճեղքեր, նույնիսկ փոքր քանակությամբ:
- Քնելիս մազերը հետ կապեք: Եթե երկար մազեր ունեք, հանգստացեք դրանք ձեր դեմքից: Հյուսեք այն ետևից և օգտագործեք քորոցներ կամ գլխարկ ՝ ձեր ճակատից խոպոպները հեռացնելու համար:
- Հանգստացեք ձեր գեղեցկությամբ: Սթրեսը կարող է հանգեցնել բռնկումների, այնպես որ համոզվեք, որ լավ հանգստացած և հանգիստ եք:
- Փոխեք ձեր ծննդյան վերահսկողությունը (կանայք): Էստրոգեն պարունակող որոշ բանավոր հակաբեղմնավորիչներ կարող են հանգստացնել կանոնավոր բռնկումները: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք դա ձեզ համար ճիշտ ընտրություն է:
Քայլ 2. Մի պզուկներ հավաքեք և մի հանեք:
Դրանով վարակը կարող է ավելի վատթարանալ և հանգեցնել մշտական սպիերի:
Քայլ 3. Այցելեք մաշկաբան:
Եթե ինքներդ չեք կարող խնդիրը վերահսկողության տակ վերցնել, այցելեք բժշկի: Նա կարող է նշանակել այնպիսի լուրջ բուժումներ, ինչպիսիք են Accutane, Retin-A կամ կարմիր-կապույտ լուսային բուժումները:
Քայլ 4. Մտածեք սալիցիլաթթվի դեմքի լվացման մասին:
Որոշ դեմքի դեմ պզուկների մաքրող միջոցները պարունակում են սալիցիլաթթու, որը ոչնչացնում է բակտերիաները, որոնք կարող են առաջացնել պզուկներ:
Ձեր դեմքը չորանալուց խուսափելու համար սկսեք օգտագործել սալիցիլաթթուով լվացող միջոցներ միայն առավոտյան և տեսեք, արդյոք դա բավարար է: Եթե դեռ ավելի շատ օգնության կարիք ունեք, օգտագործեք այն նաև գիշերը:
Քայլ 5. Օգտագործեք տեղում բուժումներ:
Կան մի քանի ապրանքներ, որոնք կարող եք քսել ակտիվ ցիտերին ՝ կարմրությունը նվազեցնելու և մանրէները ոչնչացնելու համար: Ամենահայտնիներից երկուսը սալիցիլաթթվի գելն ու բենզոիլ պերօքսիդի քսուքն են:
- Լրացուցիչ օգնության համար փորձեք օգտագործել երկու ձևակերպումները:
- Տեղյակ եղեք, որ բենզոիլ պերօքսիդը կարող է սպիտակեցնել մազերն ու հագուստը:
Քայլ 6. Փորձեք կավե դիմակ:
Կավը ներծծում է ավելորդ յուղը, հեռացնում է կեղտը և նույնիսկ սպանում է բծերը ՝ ավելի մաքուր և հարթ մաշկի համար: Շաբաթը մեկ անգամ, ցնցուղ ընդունելուց հետո, մաշկը չորացրեք և կիրառեք կավե դիմակ: Թողեք այն 10 րոպե կամ մինչև այն սկսի չորանալ: Լվացեք և կիրառեք խոնավեցնող կրեմ:
Թույլ մի տվեք, որ կավն ամբողջությամբ կարծրանա կամ թողեք այն ամբողջ գիշեր: Այն կարող է չափից ավելի չորացնել մաշկը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Օրակարգ կառուցելը
Քայլ 1. Լվացեք ձեր դեմքը գիշերը:
Օրվա ընթացքում դիմահարդարումը, կեղտը և յուղը կուտակվում են ձեր դեմքին: Դարձրեք ձեր մաշկը քնելուց առաջ ձեր առօրյայի մի մասը:
- Օգտագործեք դիմահարդարման մաքրող միջոց: Սա ոչ միայն թույլ չի տալիս խցանել ձեր ծակոտիները և առաջացնել քայքայվել, այլ նաև խանգարում է ձեր բարձի վրա մանրէներ քսել, որտեղ այն կարող է մաշկ մտնել գիշեր -ցերեկ:
- Օգտագործեք նուրբ օճառ: Հիշեք, որ ցանկանում եք մաքրել ձեր մաշկը, այլ ոչ թե ամբողջությամբ հանել այն բոլոր յուղերից. Եթե լվանալուց հետո այն զգացվում է ամուր և չոր, ապա օգտագործում եք չափազանց ամուր բան:
- Խուսափեք աչքերի հատվածից; աչքի շուրջ մաշկը կարող է չափազանց նուրբ լինել մաքրող միջոցների մեծ մասի համար:
- Լվացեք ջուրը շաղ տալով ձեր դեմքին: Ձեր մաշկը կոպիտ մաքրելու համար լվացքի կամ լաթի օգտագործումը կարող է ավելի նյարդայնացնել այն: Փոխարենը, ձեր դեմքը թեքեք լվացարանի վրա, ձեռքերը միացրեք և բերեք փոքր քանակությամբ ջուր, որպեսզի ձեր դեմքին շաղ տա: Մոտ 10 շաղ տալ պետք է դա անի:
- Չորացնել: Կոպիտ մի՛ շփեք ձեր մաշկը սրբիչով: Փոխարենը, չորացրեք այն փոքր, մեղմ բծերով կամ թողեք չորանա օդում:
Քայլ 2. Կիրառեք տոնիկ:
Տոնիկը ձեր մաշկից հեռացնում է ավելորդ յուղն ու կեղտը, որը օճառը բաց է թողել, բացի ձեր ծակոտիները փակելուց: Ոչ բոլորը պետք է տոնիկ օգտագործեն, բայց ոմանք դա օգտակար են համարում:
- Մի քանի կաթիլ դրեք բամբակի գնդիկի կամ պահոցի վրա: Թեթև սահեցրեք այն ձեր մաշկի վրա:
- Օգտագործեք միայն ծակող, եթե ձեր մաշկը չափազանց յուղոտ է: Astringent- ը տոնիկի ավելի ուժեղ տեսակ է, որը կարող է լինել մինչև 60% ալկոհոլ: Եթե ձեր մաշկը հակված է չորանալու, ապա ծակող նյութի օգտագործումը կարող է իրականում պզուկների պատճառ դառնալ ՝ դրդելով ձեր ճարպագեղձերի չափից ավելի փոխհատուցմանը:
- Վհուկի պնդուկը բնական այլընտրանք է սինթետիկ տոնիկ/տտիպ միջոց գնելուն:
- Մտածեք տոնիկ քսելու միայն մաշկի այն հատվածների վրա, որոնք հակված են ճեղքվել: Օրինակ, այն կարող եք օգտագործել միայն քթի կամ ճակատի վրա:
Քայլ 3. Հարթեցրեք որոշ խոնավեցնող միջոց:
Առավոտյան լոսյոնի օգտագործումը գործում է որպես դիմահարդարում ձեր դիմահարդարման համար ՝ օգնելով այն «կպչել» ձեր դեմքին ամբողջ օրվա ընթացքում: Գիշերը խոնավացնելը օգնում է ձեր մաշկին ինքնավերականգնվել և հեռացնել կնճիռները: Ստորև բերված է, դա լավագույն բաներից մեկն է, որը դուք կարող եք անել երկար ժամանակ փայլուն մաշկի համար:
- Մտածեք օրվա ընթացքում ավելի թեթև խոնավեցնող կրեմ օգտագործելու մասին: Եթե հակված եք ճեղքվածքների, օգտագործեք թեթև կամ գել խոնավեցնող միջոց:
- Մի մոռացեք ձեր պարանոցի և դեկոլտեի մասին: Այս տարածքները կարող են գերչորանալ և գրգռվել, եթե դրանք երբեք չխոնավացնեք:
Քայլ 4. Շերտավորեք շաբաթը մեկ անգամ:
Եթե ձեր մաշկը հակված է չորանալու և շերտավորվելու, շաբաթական շերտազատումը կարող է մաքրել մաշկի մահացած բջիջները: Գտեք մաքրող միջոց, որն ունի չափազանց նուրբ հատիկ, և այն կոպիտ մի շփեք ձեր մաշկի մեջ. Օգտագործեք թեթև ճնշում և նուրբ շարժումներ:
- Մեղրի հետ շաքարավազի պարզ սկրաբը հիանալի շերտազատող է դարձնում: Լվացեք այն տաք ջրով:
- Կարող եք նաև շերտազատել դեմքի համար պատրաստված չոր խոզանակով: Սանրեք ձեր դեմքը ՝ օգտագործելով փոքր, շրջանաձև շարժումներ:
- Պզուկներին հակված մաշկը կարող է շաբաթական 2-3 անգամ շերտազատվել: Քիմիական պիլինգը հաճախ լավագույնն է պզուկներին հակված մաշկի համար:
Քայլ 5. Պաշտպանեք ձեր մաշկը արևից:
Խուսափեք կաշվից, կոշտ մաշկից ՝ ամեն անգամ դրսում գտնվելու ժամանակ թեթև արևապաշտպան քսուք կիրառելով: Արևի վնասների բացակայությունը ձեր մաշկը կպահի մռայլ և առաձգական տարիներ շարունակ: Հիշեք ՝ արևայրուք ստանալու համար ընդամենը 15 րոպե է պահանջվում, այնպես որ պատրաստ եղեք:
- Հավատարիմ մնացեք SPF 30 -ին, ավելի բարձր որևէ առավելություն չունի:
- Փնտրեք դիմահարդարման միջանցքում թեթև և չոր արևապաշտպան քսուքներ, որոնք ցողում են լակի վրա:
- Օգտագործեք հիմք կամ ներկված խոնավեցնող քսուք արևապաշտպան միջոցներով, այնպես որ ձեր դեմքն արդեն ծածկված է:
Ի՞նչ ընթացակարգեր կարող են լուսավորել մաշկի գույնը:
Դիտեք
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Օգտագործեք թարմ հասած պապայա `ակնթարթորեն փայլուն մաշկ ստանալու համար: Վերցրեք մի փոքր կտոր թարմ կտրված հասած պապայա և նրբորեն շփեք այն դեմքին: Պահեք այն մոտ 15 րոպե, ապա լվացեք: Դուք անմիջապես տարբերություն կտեսնեք:
- Համոզվեք, որ ձեր մաշկի տեսակի համար նախատեսված մաքրող և խոնավեցնող միջոց ունեք:
- Մարզվեք շաբաթական առնվազն երեք անգամ, նույնիսկ եթե միայն կես ժամ: Այն բարելավում է մաշկի փայլը:
- Մի ծխիր: Բացի ընդհանուր առողջությանը վնասելուց, ծխելը կարող է վնասակար ազդեցություն ունենալ ձեր մաշկի վրա:
- Օգտագործեք վարդաջուրը որպես մեղմ տոնիկ; այն մեղմ է և ձեր մաշկին կդարձնի փափուկ և հարթ զգացողություն:
- Գիշերը նուշի յուղ օգտագործելը կարող է օգնել ձեզ առավոտյան փայլուն մաշկ ունենալ:
- Եթե ունեք զգայուն մաշկ, փորձեք շաբաթական մեկ անգամ փոքր քանակությամբ կաստորի և մարմնի յուղեր խառնել ձեր պզուկների խնդրահարույց բծերի հետ, ծակոտիները տաք ջրով և գոլորշով բացելուց հետո:
- Թեյի ծառի յուղը 1% կոնցենտրացիայով հրաշքներ է գործում պզուկներին հակված և արատավոր մաշկի համար: Դիմեք անմիջապես պզուկների հատվածներին և պահեք այն ամբողջ գիշեր: Սա կարող է որոշակի չորություն առաջացնել, բայց շատ դեպքերում դա անվնաս է: Առավոտյան, դեմքը չեզոք pH- ով լվանալուց հետո, կիրառեք մեղմ խոնավեցնող միջոց:
- Փորձեք կլինդամիցին ֆոսֆատ գել 1% մաշկի վրա, որը կօգնի մաքրել մաշկը:
- Օգտագործեք կոկոսի յուղ քնելուց առաջ և թողեք, որ ձեր մաշկը ներծծի այն:
- Երբ ցնցուղ եք ընդունում, մի օգտագործեք չափազանց տաք ջուր: Այն կարող է չորացնել ձեր մաշկը և գրգռել զգայուն մաշկը ոտքերի և ոտքերի վրա:
Գուշացումներ
- Երբեք մի փորձեք արհեստականորեն սպիտակեցնել մաշկը. այն առաջացնում է չորություն և պոկում է ձեր մաշկը եթերային յուղերից:
- եթե հղի եք (հղի կանայք հաճախ պզուկներ են ունենում), հարցրեք ձեր բժշկին ՝ նախքան մաշկի խնամքի ռեժիմը փոխելը և որևէ նոր արտադրանք փորձելուց առաջ:
- Մի օգտագործեք ատամի մածուկ կամ կիտրոնի հյութ ՝ պզուկները մաքրելու համար, դրանք կչորացնեն ձեր մաշկը և կվատթարանան: Եթե որոշեք օգտագործել կիտրոնի հյութը որպես քիմիական (թթվային) շերտազատիչ, ապա կարող եք կորցրած յուղերը փոխարինել խոնավեցնող կամ ձիթապտղի յուղով և նոսրացնել շատ ջրով: