Անկախ նրանից, թե ձեր ռոմանտիկ հետաքրքրությունը կամ ընկերը անտեսում է ձեզ, ուրվական լինելը միշտ ցավ է պատճառում: Մի՛ ծեծեք ինքներդ ձեզ, եթե ձեր զանգերն ու տեքստերը սկսեն անպատասխան մնալ: Փորձեք հանգստություն պահպանել և խուսափեք բացատրություն խնդրելուց կամ զայրացած հաղորդագրություններ ուղարկելուց: Եթե առցանց ծանոթությունների հանդիպումը կամ պատահական ծանոթությունը ձեզ զայրացրել են, մի քրտնեք մանրուքների վրա: Եթե ինչ -որ մեկը մոտիկից դիտավորյալ անտեսում է ձեզ, դա իսկապես կարող է ցավ պատճառել: Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք վշտանալու համար:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից ՝ Բացահայտելով, որ ուրվական եք ստացել
Քայլ 1. Հանգիստ եղեք:
Դժվար է սառնասրտություն պահպանել, երբ ձեր տեքստերն ու հեռախոսազանգերը հանկարծ անպատասխան են մնում: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է խորը շունչ քաշեք և հանգստանաք, նախքան կատաղի տեքստերի բազմազանություն սկսելը կամ 10 պարբերություն ունեցող զայրացած նամակ ուղարկելը:
Չգիտելը, թե ինչու չեն պատասխանի, խելագար է, բայց ավելի լավ է զովանալ, նախքան որևէ բան ասելը, որի համար կզղջաք կամ եզրակացություններ անելը:
Քայլ 2. Լուծեք խնդիրը, եթե առկա հարաբերություններ ունեք:
Եթե զգում եք, որ անհրաժեշտ է շփումներ սկսել, մնացեք ռացիոնալ: Ուղարկեք նրանց հաղորդագրություն կամ ձայնային փոստ և ասեք. Եթե ցանկանում եք փորձել լուծել որևէ հարց, ես ուրախ կլինեմ զրուցել: Հակառակ դեպքում մաղթում եմ ձեզ ամենայն բարիք »:
Շատերը որոշ հանգամանքներում ընդունելի են համարում ուրվական տրամադրությունը: Օրինակ, եթե ծանոթությունների ծրագրի համընկնումը սկսում է անտեսել ձեր հաղորդագրությունները, ձեր լավագույն խաղադրույքը դա հեռացնելն ու մոռանալն է:
Փորձագիտական խորհուրդ
Sarah Schewitz, PsyD
Licensed Psychologist Sarah Schewitz, Psy. D. is a licensed clinical psychologist by the California Board of Psychology with over 10 years of experience. She received her Psy. D. from the Florida Institute of Technology in 2011. She is the founder of Couples Learn, an online psychology practice helping couples and individuals improve and change their patterns in love and relationships.
Սառա Շեվից, PsyD Լիցենզավորված հոգեբան < /p>
Խնդրեք փակել, եթե դա ձեզ համար կարևոր է:
Սիրո և հարաբերությունների հոգեբան դոկտոր Սառա Շվիցն ասում է."
Քայլ 3. Հաստատեք, որ անձը դիտմամբ է ուրվագծում ձեզ:
Եթե դուք պարզապես հանդիպել եք այդ անձին կամ մեկնել եք 1 կամ 2 պատահական ժամադրության, նրանց ստուգելը, հավանաբար, չարժի ձեր ժամանակը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ընկերներ կամ ռոմանտիկ հարաբերություններ ունեք ամիսներ կամ տարիներ, նրանք կարող են պարզապես շատ բան ունենալ իրենց ափսեի մեջ: Նախքան եզրակացություններ անելը, տեսեք, արդյոք նրանք պարզապես զբաղված են եղել և համոզվեք, որ նրանք լավ ֆիզիկական և հոգեկան առողջություն ունեն:
- Կարող եք ստուգել նրանց սոցիալական լրատվամիջոցների պրոֆիլը և տեսնել, թե արդյոք նրանք տեղադրում են նկարներ կամ կարգավիճակներ: Հիշեք, որ դուք չպետք է ժամերով տարվեք նրանց գրառումներով: Պարզապես արագ ստուգեք:
- Եթե երկուսդ էլ ունեք ընդհանուր ընկեր, կարող եք նրանց հարցնել, արդյոք ձեզ հետ անտեսող մարդը լա՞վ է:
- Եթե կարծում եք, որ մարդը կարող է ընկճված լինել կամ զգացմունքային պայքարի մեջ է, կարող եք նրան հաղորդագրություն գրել և ասել. Գիտեմ, որ դժվար ժամանակներ ես ապրում, և ես այստեղ եմ քեզ համար »:
Քայլ 4. ceptխտման մեջ հայտնվելու փոխարեն ընդունեք ճշմարտությունը:
Եթե պարզ է, որ անձը դիտավորյալ անտեսում է ձեզ, գուցե լավագույնը ձեր կորուստները կրճատելն է: Եթե նրանք զվարճալի նկարներ են տեղադրում սոցիալական ցանցերում, և ձեր ընդհանուր ընկերներն ասում են, որ իրենց լավ են զգում, գնդակը նրանց դաշտում է: Շատ ավելին չեք կարող անել, քան նրանց ասելը, որ պատրաստ եք քննարկել ցանկացած հարց և ցանկանալ նրանց բարիք:
- Որքան էլ ցավոտ լինի, ամեն ինչ արեք, որպեսզի դադարեք նրանց համար արդարացումներ գտնել կամ հույս չունենաք, որ նրանք ի վերջո կարձագանքեն:
- Եթե նրանք իսկապես փորձեն կապվել ձեզ հետ ապագայում, օգտագործեք ձեր լավագույն դատողությունը: Եթե նրանք ներողություն խնդրեն և բացատրեն, որ շատ բան է տեղի ունեցել, գուցե նրանք վատ մտադրություններ չունենային:
Մաս 2 -ը 3 -ից. Movավի անցում
Քայլ 1. Տվեք ձեզ տրտմության թույլտվություն:
Անկախ նրանից, թե ընկերը կամ ռոմանտիկ հետաքրքրությունը կտրում են կապերը ձեզ հետ, ուրվական լինելուց դժվար է հաղթահարել: Դուք իրավունք ունեք վրդովվելու, այնպես որ մի փորձեք թաքցնել ձեր վիշտը: Թույլ տվեք լաց լինել, լսել տխուր երաժշտություն կամ մեկ օր անցկացնել բազմոցի վրա:
Նույնիսկ եթե դուք ընդամենը մեկ ժամադրության եք գնացել, միևնույն է, վշտանալը նորմալ է: Մերժվելը դժվար է ցանկացած հանգամանքներում, և զգացմունքները շշալցելը քեզ ոչ մի լավ բանի չի բերի:
Քայլ 2. Փորձեք անձամբ չվերաբերվել դրան:
Ռոմանտիկ հարաբերությունների մեծ մասն ինչ -որ պահի ավարտվում է, և երբեմն մարդիկ պարզապես հարմար չեն միմյանց: «Ինձ հետ ինչ -որ բան այն չէ» մտածելու փոխարեն հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ երբեմն մարդիկ պարզապես անհամատեղելի են: Ինքներդ ձեզ մի՛ ծեծեք միայն այն պատճառով, որ դա ինչ -որ մեկի հետ չի ստացվել:
Կենտրոնացեք այն բանի վրա, որ դուք խուսափել եք գնդակից: Ավելի լավ է 1 կամ 2 ժամադրությունից հետո ուրվական լինել, քան շաբաթներ կամ ամիսներ վատնել մեկի հետ, որը ձեզ համար հարմար չէ: Եթե երկարաժամկետ ընկերը կամ գործընկերը սկսում են դիտավորյալ անտեսել ձեզ առանց որևէ պատճառի, ապա լավ կլինի, որ նրանք ձեր կյանքից հեռանան:
Քայլ 3. Օդափոխեք ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին:
Վստահելի սիրելիի հետ խոսելը կարող է օգնել ձեզ փչացնել գոլորշին և կարգավորել ձեր զգացմունքները: Մտերիմ ընկերը կամ բարեկամը կարող են բարձրացնել ձեր տրամադրությունը, իսկ նրանց հետ ժամանակ անցկացնելը կօգնի ձեր մտքերը հանել իրերից:
Callանգահարեք սիրելիին և ասեք. «Հանկարծ Սեմը չի վերադարձնում իմ զանգերն ու հաղորդագրությունները: Ես կարծում էի, որ ամեն ինչ լավ է ընթանում, բայց ես հաստատ ուրվական էի մնացել: Կարո՞ղ ենք հանդիպել սուրճ խմելու: Ես բավականին տխուր եմ, և ես կարող եմ հենց հիմա օգտագործել ընկերոջս »:
Քայլ 4. Պահպանեք ձեր մտավոր և ֆիզիկական առողջությունը:
Wellիշտ սնվելը, բավականաչափ քնելը և ֆիզիկական վարժությունները կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր վիշտը: Բացի այդ, ժամանակ տրամադրելը զբաղմունքներից, որոնք ձեզ ամենաշատն են դուր գալիս, կարող է նպաստել ձեր ինքնավստահության բարձրացմանը:
- Խուսափեք սնունդ բաց թողնելուց կամ քաղցրավենիք բեռնելուց: Կերեք սննդարար սնունդ, ինչպիսիք են մրգերն ու բանջարեղենը, առողջ սպիտակուցները (օրինակ ՝ թռչնամիս կամ ձուկ), ամբողջական ձավարեղեն և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք:
- Ամեն ինչ արեք, որ ամեն գիշեր քնի 7-9 ժամ:
- Մարզվեք ամեն օր առնվազն 30 րոպե: Բացօթյա վարժությունները կարող են հատկապես օգտակար լինել, ուստի գնացեք արագ զբոսանքի, վազքի կամ հեծանիվ վարելու:
Քայլ 5. Գնացեք ժամադրության և հանդիպեք նոր մարդկանց:
Թույլ մի տվեք, որ այս փորձը հետագայում խանգարի հարաբերությունների ձևավորմանը: Dամադրությունները կարող են սարսափելի թվալ, և դուք կարող եք վախենալ կրկին ուրվական լինելուց: Խորը շունչ քաշեք, դիմակայեք ձեր վախերին և թույլ տվեք ինքներդ ձեզ խոցելի լինել:
- Փորձեք դաս գնալ կամ միանալ ակումբին ՝ կապված ձեր հետաքրքրություններից մեկի հետ: Կարող եք միանալ այգեգործական ակումբին, գրանցվել սպորտի ոչ ֆորմալ լիգայի համար կամ մասնակցել խոհարարության դասին:
- Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ կյանքը լի է ինչպես ուրախությամբ, այնպես էլ ցավով: Ապագայում դուք խոչընդոտների կհանդիպեք, բայց ինքներդ ձեզ դուրս թողնելը ապրելու միջոց չկա:
3 -րդ մաս 3 -ից. Սովորելով փորձից
Քայլ 1. Փնտրեք աճելու ուղիներ, բայց մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ:
Մի հարվածեք ինքներդ ձեզ, երբ ընկած եք, այլ մտածեք, թե ինչպես կարող եք սովորել ուրվական լինելուց: Չկա որևէ կերպ երաշխավորելու, որ նման իրավիճակում չեք հայտնվի, բայց ապագայում կարող եք գտնել ընկերների կամ ժամադրությունների ավելի ընտրովի եղանակներ:
Հիշեք, որ ինքներդ ձեզ մեղադրելու եղանակներ գտնելու փոխարեն մնացեք դրական: Iceբաղվեք կառուցողական ինքնաքննադատությամբ, օրինակ ՝ «Ես ավելի շատ ջանք եմ գործադրում ծրագրեր կազմելու համար, քան նրանք, և պետք է հետագայում խուսափեմ նման իրավիճակներից»:
Քայլ 2. Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոք եղել են կարմիր դրոշներ, որոնք դուք անտեսել եք:
Մտածեք անձի հետ ձեր փոխհարաբերությունների մասին և փորձեք հիշել որևէ նշան, որ նա այդքան էլ հարաբերությունների մեջ չէր: Կռվի բռնվե՞ք, թե՞ նրանք կարծես աստիճանաբար կորցրեցին խոսելու հետաքրքրությունը: Մի՞շտ եք եղել այն, ով զանգահարել կամ խնդրել է ծրագրեր կազմել:
Կրկին, մի ընկեք ինքներդ ձեզ վրա, երբ մտածում եք նախազգուշական նշանների մասին, որոնք աննկատ մնացին: Հարցը կայանում է նրանում, որ պետք է բացահայտել կարմիր դրոշներ, որոնք պետք է փնտրել ապագա հարաբերություններում:
Քայլ 3. Մերժումը դիտեք որպես քողարկված օրհնություն:
Երբեք լավ չի զգում մերժվելը, բայց փորձիր տեսնել ավելի մեծ պատկերը: Սրտացավության զգացումը կարող է օգնել ձեզ հետագայում հաղթահարել վիշտը: Որքան էլ ցավում է հիմա, շուտով ձեզ ավելի լավ կզգաք:
Հաջորդ անգամ, երբ դժվար իրավիճակում կլինեք, նորից մտածեք այս մասին և հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ամեն ինչ ավելի լավ կդառնա:
Քայլ 4. Հիշեք ձեր վիշտը, երբ ապագայում բաժանվում եք մարդկանցից:
Ինքներդ ձեզ ուրվական լինելով ՝ կիմանաք, որ դա հարաբերությունները դադարեցնելու լավագույն միջոցը չէ: Երբ դուք պետք է բաժանվեք ինչ -որ մեկի հետ կամ դադարեցնեք բարեկամությունը, փորձեք լինել բարի, բայց անմիջապես անցեք բուն նպատակին:
