Երբեմն թվում է, թե ավելի հեշտ է սիրել ուրիշներին, քան ինքդ քեզ սիրել, բայց ինքդ քեզ ընդունելը ուրիշների հետ առողջ հարաբերությունների զարգացման կարևոր մասն է: Ինքներդ ձեզ սիրելը նշանակում է ճանաչել ձեր սեփական արժանապատվությունը և ապրել ձեր սեփական կյանքը որքան հնարավոր է ազնիվ: Բարեբախտաբար, մի փոքր պրակտիկայով և համբերատարությամբ դուք կարող եք սովորել նաև սիրել ինքներդ ձեզ:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 4 -ից. Ձեր ներքին ձայնի կատարելագործում
Քայլ 1. Հաղթահարեք ձեր մասին բացասական համոզմունքները:
Շատ մարդիկ դժվարությամբ են թողնում իրենց մասին բացասական մտքերը: Այս բացասական մտքերը հաճախ գալիս են արտաքին մարդկանցից, որոնց կարծիքը մենք գնահատում ենք և որոնցից մենք սեր և ընդունում ենք փնտրում:
Քայլ 2. Խուսափեք կատարելությունից:
Որոշ մարդիկ դժվարությամբ են ընդունում իրենցից կատարելությունից պակաս բան: Եթե ձեզ թվում է, որ հետամուտ եք կատարելապաշտությանը և ձեր մասին բացասաբար եք վերաբերվում, երբ դեռ կատարյալ չեք, ապա կատարեք երեք պարզ քայլ: Դադարեցրեք ձեր ներկայիս մտածելակերպը, ապա կենտրոնացեք այն ջանքերի վրա, որոնք կպահանջվեն նպատակին հասնելու համար, այնուհետև հաստատուն կերպով գործադրեք անհրաժեշտ ջանքերը:
Վերջնական արտադրանքից (որը կարող է գնահատվել «կատարելության» առումով) ուշադրության կենտրոնացումը փոխելով առաջադրանքի վրա կատարվող ջանքերի վրա (ինչը դժվար է համարել «կատարյալ») կարող է օգնել ձեզ գնահատել ձեր սեփական լավ աշխատանքը:
Քայլ 3. Վերացրեք ձեր բացասական զտիչը:
Ձեր կյանքի միայն բացասական կողմերի վրա կենտրոնանալը վատ սովորություն է: Ձեր կյանքի բացասական կամ ոչ այնքան բարենպաստ իրադարձությունների վրա չափազանց մեծ կենտրոնացումը կարող է այդ իրադարձությունները անհամաչափ կարևոր թվալ: Եթե ինքներդ ձեզ դժգոհում եք, որ այն, ինչ ձեզ հետ տեղի է ունենում, վատ է, փորձեք հակառակի մասին մի փոքր ապացույց գտնել. շատ քիչ հավանական է, որ ամեն ինչ իսկապես վատ է:
Քայլ 4. Երբեք մի՛ անվանեք ձեզ անուններ:
Ձեզ անուն կոչելը նշանակում է, որ ինքներդ ձեզ մարդուց դարձրեք ձեր մի տարրը, որը ձեզ դուր չի գալիս:
- Աշխատանքից ազատվելուց հետո «ես նման անհաջողակ եմ» ասելը ձեր նկատմամբ ճշգրիտ և անարդար չէ: Փոխարենը, կատարեք օգտակար մեկնաբանություն. «Ես կորցրել եմ իմ աշխատանքը, բայց կարող եմ օգտագործել այս փորձը ՝ նոր աշխատանք գտնելու և պահելու համար»:
- «Ես այնքան հիմար եմ» ասելը նույնպես, ամենայն հավանականությամբ, իրական չէ և նվազեցնող: Եթե ձեզ հիմար եք զգում, ավելի հավանական է, որ ինչ -որ բանի մասին գիտելիքների պակաս ունեք: Փոխարենը, մտածեք. «Ես չգիտեմ, թե ինչպես անել տան հիմնական խնամքը: Հավանաբար, ես կարող էի դասի գնալ և սովորել դա անել ապագայում »:
Քայլ 5. Մի կարծեք, որ ամենավատը կարող է պատահել:
Կարող է հեշտությամբ ընկնել այն ենթադրության մեջ, որ ամենավատ արդյունքը տեղի կունենա յուրաքանչյուր իրավիճակում: Այնուամենայնիվ, ձեր ներքին մտքերը իրատեսական կամ ճշմարիտ դարձնելը կարող է օգնել ձեզ խուսափել ընդհանրացումից կամ չափազանցությունից, որն ուղեկցում է ամենավատը ենթադրելը:
Քայլ 6. Վերաշարադրեք ձեր ներքին սցենարը:
Երբ գիտակցում ես, որ բացասաբար ես մտածում քո համար, ճանաչիր զգացմունքը, բացահայտիր զգացմունքի աղբյուրը, այնուհետև գիտակցաբար նոր հայտարարություն արա ՝ վերաշարադրելով քո միտքը որպես ավելի դրական:
- Օրինակ, եթե մոռացել եք աշխատանքի հետ կապված կարևոր նամակ ուղարկել, կարող եք ինքներդ ձեզ մտածել. «Ես այնքան հիմար եմ: Ինչպե՞ս կարող էի դա անել »:
- Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ և մտածեք «Ես հիմա հիմար եմ զգում, քանի որ մոռացել եմ նամակ ուղարկել: Երբ ես մոռանում էի մանկուց ինչ -որ բաներ անել, հայրս ինձ ասում էր, որ ես հիմար եմ: Սրանք նրա խոսքերն են, ոչ թե իմ, իմ գլխում »: Հետո ինքներդ ձեզ մտածեք. Առայժմ նամակը կուղարկեմ ներողություն խնդրելու համար ՝ նախկինում այն չուղարկելու համար »:
Մաս 2-ից 4-ից. Selfորավարժություններ դեպի ինքնասիրություն
Քայլ 1. Թվարկեք ձեր դրական հատկանիշները և ամեն օր անդրադարձեք դրանց:
Սա կարող է դժվար լինել մեկի համար, ով սովորաբար բացասաբար է մտածում իր մասին, բայց փորձեք ձեր մասին գտնել մեկ դրական բան, որը կարող եք ավելացնել շաբաթը մեկ անգամ: Ամեն օրվա վերջում անդրադարձեք ձեր ամբողջ ցուցակին:
- Ձեր ցուցակը դարձրեք շատ կոնկրետ: Ինքներդ նկարագրելու համար ընդհանուր ածականներ օգտագործելու փոխարեն փորձեք թվարկել կոնկրետ գործողություններ կամ հատկանիշներ, որոնք նկարագրում են, թե ով եք դուք և ինչ եք անում:
- Օրինակ ՝ «Ես առատաձեռն եմ» ասելու փոխարեն կարող եք գրել «timeանկացած պահի, երբ ես գիտեմ, որ ընկերը պայքարում է, ես նրան տալիս եմ մի փոքր, մտածված նվեր ՝ ցույց տալու համար, որ ինձ հետաքրքրում է: Սա ինձ առատաձեռն է դարձնում»:
- Երբ կարդում և անդրադառնում եք ձեր ցուցակին, հիշեք, որ ցուցակի յուրաքանչյուր կետ, որքան էլ աննշան թվա, պատճառ է, որ դուք արժանի եք հարգանքի և սիրո:
Քայլ 2. Նվիրիր քեզ ժամանակի նվեր:
Մեղավոր մի՛ զգացեք, որ ժամանակ եք ծախսում ձեր և ձեր կյանքի մասին մտածելու և մտորելու վրա: Ինքներդ ձեզ սիրելու համար ժամանակ և թույլտվություն տալը կարևոր է: Դուք, հավանաբար, կգտնեք, որ դա անելով ՝ դուք ավելի ունակ եք որակյալ ժամանակ անցկացնել ուրիշներին օգնելու համար:
Քայլ 3. Տոնեք և պարգևատրեք ինքներդ ձեզ:
Սա ինքնասիրության զվարճալի մասն է. Պարգևատրիր ինքդ քեզ: Եթե նշանակալի նվաճում ես ունեցել, նշիր այն հաճելի ընթրիքով քո նախընտրած շքեղ ռեստորանում: Մտածեք ամեն օր կատարվող ծանր աշխատանքի մասին և գտեք պատճառ ՝ ինքներդ ձեզ հաճելի բանով պարգևատրելու համար: Գնեք ձեզ համար նոր գիրք կամ տեսախաղ, որի վրա ուշադրություն եք դարձրել: Երկար ցնցուղ կամ պղպջակ լոգանք ընդունեք: Գնացեք միայնակ ձկնորսական ճանապարհորդության կամ մերսման:
Քայլ 4. Մշակեք ձախողումների կամ բացասական վերաբերմունքի ծրագիր:
Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչն է ձեզ հետ մղում ձեր ներկայիս ինքնասիրության ճանապարհից և որոշեք, թե ինչպես վարվել այդ բաների հետ: Գիտակցեք, որ չեք կարող վերահսկել ուրիշների խոսքերն ու գործողությունները, բայց կարող եք վերահսկել ձեր արձագանքներն ու արձագանքները:
- Դուք կարող եք նկատել, որ մեկ կոնկրետ անձի, օրինակ ՝ ձեր մայրիկի կամ ձեր ղեկավարի բացասական մեկնաբանությունները ձեզ դնում են բացասականի պարուրակի մեջ: Եթե դա տեղի է ունենում հետևողականորեն, փորձեք պարզել, թե ինչու է դա տեղի ունենում:
- Որոշեք, թե ինչպես կվարվեք ձեր ունեցած բացասական մտքերի հետ: Հնարավոր է, որ ձեզ անհրաժեշտ լինի ժամանակ տրամադրել մեդիտացիայի կամ շնչելու համար: Ընդունեք ձեր զգացմունքները և վերափոխեք ձեր բացասական արձագանքը `ձեր սեփական արժանապատվության դրական հիշեցումներով:
Քայլ 5. Այցելեք թերապևտ:
Բացասական մտքերը ուսումնասիրելը և ձեր հույզերի պատճառների բացահայտումը կարող են առաջացնել ձեր անցյալի զգացմունքներ կամ հուշեր, որոնց հետ դժվար է զբաղվել:
- Թերապևտը, որը փորձառու է ցավոտ անցյալների լուծման հարցում, կարող է օգնել ձեզ կողմնորոշվել վերականգնման փորձի միջով ՝ առանց ձեզ ցավ պատճառելու վերապրելու պատճառների:
- Թերապևտի գրասենյակը կարող է հիանալի վայր լինել սովորելու արդյունավետ կերպով վարվել ձեր բացասական մտքերի հետ և գիտակցել ձեր դրական հատկությունները:
Քայլ 6. Կրկնեք ամեն օր դրական հաստատումներ:
Գտեք մի քանի դրական մտքեր, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ զգալ և կրկնեք դրանք ամեն օր: Սկզբում սա կարող է անհարմար կամ ծիծաղելի թվալ, բայց սովորությունը կհանգեցնի դրական մտքերի ընկղմմանը, և դուք կսկսեք հավատալ դրանց, նույնիսկ եթե սկզբում չեք հավատում:
- Ինքնասիրությունը խթանելու լավ դրական հաստատումն է. «Ես մի ամբողջ, արժանի անհատ եմ և հարգում, վստահում և սիրում եմ ինքս ինձ»:
- Եթե գտնում եք, որ հաստատումները ինքնուրույն չեն օգնում, փորձեք այցելել թերապևտ և շարունակել բազմամակարդակ բուժում, որը ներառում է նաև այլ մոտեցումներ:
Քայլ 7. Արեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ լավ են զգում:
Մտածեք ֆիզիկական, հուզական և հոգևոր լավ զգալու մասին: Արեք այն, ինչ անհրաժեշտ է, որպեսզի լավ զգաք բազմաթիվ եղանակներով. այն կարող է պահանջել վարժություն, մեդիտացիա, պար և դրական ամսագիր պահել: Գտեք առօրյան, որը ձեզ լավ է զգում և կառչեք դրան:
Aloneամանակ անցկացրեք միայնակ զբաղվելով ձեր սիրած զբաղմունքներով կամ զբաղվեք զվարճալի զբոսանքով, օրինակ ՝ կինո գնալ կամ նույնիսկ ուտելու դուրս գալ, լինի դա պիցա, թե ձեր սիրած աղանդերը: Մի մոռացեք օգտվել միայնակ ժամանակից և օգտագործել այն հաճույքի համար:
Քայլ 8. Խորհեք սեփական անձի նկատմամբ սիրով զբաղվելու հետևանքների մասին:
Երբ ժամանակ ես ծախսում ինքդ քեզ սիրելու և վարձատրելու համար, ամենայն հավանականությամբ, օգուտներ կտեսնես քո կյանքի այլ ոլորտներում: Ուշադրություն դարձրու ՝ ունե՞ս ավելի շատ էներգիա, թե՞ կարող ես ավելի ներկա լինել ուրիշների հետ: Դուք կարող եք զգալ, որ ավելի շատ եք ղեկավարում ձեր ընտրած ընտրությունները և որ ավելի շատ եք վերահսկում ձեր կյանքը:
Մաս 3-ից 4-ից
Քայլ 1. Հասկացեք սիրառատ բարության մեդիտացիան (LKM):
LKM- ը մեդիտացիայի ձև է, որն ուժեղացնում է ձեր և այլոց հանդեպ ձեր բարության զգացումը: LKM- ն կարող է ձեզ տալ այն գործիքները, որոնք անհրաժեշտ են ինքնասիրության մեջ հմտանալու համար:
Քայլ 2. Ընդունեք LKM- ի սկզբունքները:
Սիրառատ բարության մեդիտացիան ենթադրում է սիրել առանց ակնկալիքների կամ պայմանների պարտադրման: Այն խրախուսում է ձեզ սիրել առանց դատողության (կամ ինքներդ ձեզ, կամ ուրիշներին):
Մեր կամ ուրիշների մասին դատողությունները հաճախ դժբախտություն են առաջացնում ուրիշների հետ հարաբերություններում կամ մեր մտքում: Սովորել սիրել առանց դատողության նշանակում է սովորել անձնուրաց սիրել:
Քայլ 3. Շնչեք խորը:
Սկսեք դանդաղ և խորը շնչառությամբ: Հարմար նստեք աթոռին և թույլ տվեք, որ կրծքավանդակը ամբողջությամբ լցվի օդով ՝ ընդլայնվելով ձեր դիֆրագմայից: Այնուհետեւ արտաշնչեք դանդաղ եւ ամբողջությամբ:
Քայլ 4. Աջակցեք ինքներդ ձեզ դրական հաստատումներով:
Շարունակելով ձեր խորը շունչները, սկսեք ինքներդ ձեզ կրկնել հետևյալ հաստատումները.
- Թող որ ես հասնեմ իմ երազանքներին և ապրեմ երջանկության և խաղաղության մեջ:
- Թող որ ես սիրեմ ուրիշներին ամբողջ սրտով:
- Մաղթում եմ, որ ես և իմ ընտանիքը պաշտպանված լինենք վնասներից:
- Մաղթում եմ առողջ կյանք իմ, իմ ընտանիքի և իմ ընկերների համար:
- Թող սովորեմ ներել ինքս ինձ և ուրիշներին:
Քայլ 5. Բացահայտեք դրական հաստատումների ձեր ունեցած բացասական պատասխանները:
Եթե դուք գտնում եք, որ բացասական մտքեր եք ունենում այս հաստատումները կրկնելիս, մտածեք, թե ով է հրահրում այս բացասական մտքերը: Բացահայտեք այն մարդկանց, ում նկատմամբ դժվարանում եք զգալ անվերապահ սեր: Կրկնեք ձեր պնդումները ՝ մտածելով այս մարդկանց մասին:
Քայլ 6. Մտածեք մեկի մասին, ում նկատմամբ դրական եք վերաբերվում:
Կրկնեք հաստատումները ՝ դրանք կրկնելով ձեր մտքում պահելով:
Քայլ 7. Մտածեք մեկի մասին, ում նկատմամբ չեզոք եք զգում:
Կրկնեք հաստատումները ՝ մտքում պահելով այն մարդուն, ում մասին չեզոք եք զգում:
Քայլ 8. Թույլ տվեք, որ հաստատումներից առաջացած դրականությունը լիովին լցնի ձեզ:
Կրկնեք հաստատումները ՝ չմտածելով հատկապես որևէ մեկի մասին: Փոխարենը կենտրոնացեք հաստատումների դրականության վրա: Թույլ տվեք, որ դրական զգացմունքները լիովին լցնեն ձեզ, և այդ դրականությունը ձեզանից ուղարկեք ամբողջ մոլորակին:
Քայլ 9. Կրկնեք սիրո վերջին մանտրան:
Ամենուր պոզիտիվության զգացում ունենալուց հետո կրկնում է հետևյալ բառը. «Թող բոլոր կենդանի մարդիկ զգան և լինեն ուրախ, երջանիկ և առողջ»: Կրկնեք այս հաստատումը հինգ անգամ, երբ զգաք, որ բառերը հնչում են ձեր մարմնում և տարածվում են տիեզերքի ամեն ինչի վրա:
Մաս 4-ից 4-ը. Հասկանալով ինքնասիրությունը
Քայլ 1. Իմացեք ինքնասիրության բացակայության վտանգները:
Ինքնասիրության պակասը կարող է ձեզ դրդել վնասակար ընտրությունների: Ինքնասիրության պակասը հաճախ հավասարազոր է ինքնագնահատականի, որը հանգեցնում է գիտակցված կամ անգիտակցական ինքնախաբեության և խանգարում անհատներին պաշտպանել իրենց հիմնական կարիքները:
- Ինքնասիրության բացակայությունը կարող է հանգեցնել վավերացման ուրիշներից վնասակար կախվածության: Վստահության համար ուրիշներին ապավինելը հաճախ մարդկանց դրդում է մի կողմ դնել սեփական կարիքները `ուրիշների հավանությունը ստանալու համար:
- Ինքնասիրության բացակայությունը կարող է կանխել նաև հուզական ապաքինումը և առաջընթացը. մեկ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ այն անձինք, ովքեր զբաղվում են ինքնամեղադրմամբ և անտեսելով իրենց, ավելի վատ արդյունքներ ունեն հոգեբուժության մեջ:
Քայլ 2. izeանաչեք մանկության փորձի կարևորությունը ինքներդ ձեզ սիրելու համար:
Pնող-երեխա հարաբերությունները ցմահ ազդեցություն են ունենում բնավորության զարգացման վրա. երեխաները, ովքեր չեն բավարարել ֆիզիկական, հուզական և մտավոր կարիքները, կարող են երկարատև խնդիրներ ունենալ ցածր ինքնագնահատականի հետ:
- Մանկության տարիներին ստացված բացասական հաղորդագրությունները, մասնավորապես `պարբերական հաղորդագրությունները, հաճախ մնում են անհատի մտքում և գունավորում նրանց ինքնորոշման ընկալումները հետագայում:
- Օրինակ, երեխան, ում ասում են, որ ինքը «ձանձրալի» կամ «ձանձրալի» է, ամենայն հավանականությամբ կմտածի, որ մեծահասակ է նա ձանձրալի կամ ձանձրալի, նույնիսկ եթե հակառակն ապացուցող փաստեր կան (օրինակ ՝ շատ ընկերներ ունենալը, մարդկանց ծիծաղեցնելը կամ հետաքրքիր ապրելակերպ վարելը):
Քայլ 3. Հասկացեք, թե ինչպես կարող են ծնողները պաշտպանել ինքնագնահատականը:
Childrenնողները կարող են հետևել հետևյալ խորհուրդներին ՝ իրենց երեխաների ինքնագնահատականի զգացումը բարելավելու համար.
-
Լսեք ձեր երեխաներին; դա բարձրացնում է նրանց ինքնագնահատականը:
Կարող է հեշտ լինել «լարել» երեխային, ով շատ է խոսում ՝ իրականում չլսելով նրա ասածները: Այնուամենայնիվ, եթե դուք իսկապես լսում եք նրան և շփվում նրա հետ ՝ նրան տալով հետագա հարցեր և պատասխանելով նրա խոսքերին, նա կզգա, որ դուք գնահատում եք նրա ասելիքը:
-
Սովորեցրեք երեխաներին ոչ ագրեսիվ եղանակով (առանց հարվածելու, բղավելու կամ ամաչելու) կայունացնելու իրենց արժանապատվության զգացմունքները:
Օրինակ, եթե ձեր երեխան հարվածում է մեկ այլ երեխայի, ապա կարող եք նրան կողքի քաշել և հանգիստ ասել, որ նա չպետք է հարվածի մյուս երեխաներին, քանի որ դա կարող է վնասել նրանց: Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք նրան կարճ դադար վերցնել ՝ շնչելու և ինքն իրեն հավաքելու, նախքան խաղին վերադառնալը:
-
Երեխաներին առաջարկեք ջերմություն, ջերմություն, աջակցություն և հարգանք ՝ առանց դատողության, որպեսզի երեխաները սիրո և ընդունման արժանի զգան:
Եթե ձեր երեխան ձեզ ասում է, որ տխուր է ձեզ համար հիմար թվացող բանի համար (ինչպես արևը մայր է մտնում), մի անտեսեք նրա զգացմունքները: Ընդունեք նրա զգացմունքները `ասելով. շրջվում է, և Երկրի այն կողմում գտնվող մարդիկ նույնպես պետք է արև ստանան: Դա նաև մեզ հնարավորություն է տալիս հանգստանալ և պատրաստվել հաջորդ օրվան »: իրավիճակը:
Քայլ 4. Հասկացեք արտաքին մեկնաբանությունների ազդեցությունը ինքնասիրության վրա:
Ձեր կյանքում կհանդիպեք բացասականության: Ինքնասիրությունը չի կարող կիրառվել պղպջակների մեջ, առանց արտաքին մեկնաբանությունների և հնարավոր բացասական ազդեցության: Որպես այդպիսին, դուք պետք է սովորեք բացասաբար վերաբերվել ձեր գործընկերոջից, ձեր ղեկավարից, ձեր ծնողներից կամ նույնիսկ փողոցում անծանոթ մարդկանցից:
Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ լիազորել թույլ տալու, որ նման բացասական վերաբերմունքը ձեզանից հեռանա, առանց թույլ տալու, որ նա փոխի ձեր ինքնագնահատականի զգացմունքները:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Անտեսեք մարդկանց վատ տրամադրությունները: Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ վատ բան է անում, մի՛ վրդովվեք և մի՛ ընդունեք այն անձամբ ՝ նախքան իրավիճակը վերլուծելը: Հիշեք, որ յուրաքանչյուր մարդ իր կյանքում զբաղվում է տարբեր բաներով: Դուք պետք է ձեր միտքը հանգիստ պահեք և ներեք, քանի որ վերջում դուք ամենաերջանիկն եք:
- Եղի՛ր ինքդ քեզ և մի՛ մտածիր, թե ինչ են մտածում ուրիշները: Եղիր քո լավագույն տարբերակը, որը կարող ես լինել:
- Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք արժե սիրել: Շատ մարդիկ հակված են անվստահ լինել իրենց մասին, երբ իրականում մենք բոլորս մարդ ենք: Միշտ հավատացեք ինքներդ ձեզ և եղեք ինքնավստահ, լավատես:
- Ինքդ լինելը վատ չէ: Մենք բոլորս ցանկանում ենք հասնել լավագույն մարդուն, որը կարող ենք լինել: Պարզապես հիշեք, որ եթե փորձում եք նմանվել ինչ -որ մեկին, կամ դրական զգալու ձեր մեթոդը կեղծ է թվում նույնիսկ երկարատև փորձերից հետո, ապա դա ձեզ չէ, որ սիրում եք: Ընդունեք ինքներդ ձեզ, բացահայտեք ձեր մասերը, որոնք դեռ չեք հասցրել: Փորձեք նոր բաներ և հաղթահարեք ձեր վախերը: Դուք կզարմանաք, թե ինչ կգտնեք:
- Խուսափեք կարծրատիպային գաղափարները խրախուսող բաներից, օրինակ ՝ գեղեցկության ամսագրերը:
- Այն բանից հետո, երբ դուք սովորեցիք ավելի լավ սիրել ինքներդ ձեզ, կարող եք պարտավորված զգալ օգնել ուրիշներին նույնպես սիրել իրենց:
- Գրեք ձեր մասին դրական և բացասական կողմերի ցուցակ: Նայեք բոլոր առավելություններին: Այժմ նայեք մինուսներին և ինքներդ ձեզ ասեք, թե ինչպես կարող եք դրանք վերածել դրական կողմերի:
- Թույլ մի տվեք, որ մարդիկ ձեզ հիասթափեցնեն և շեղեն ձեզ ձեր նպատակից: Մարդիկ կարող են տարբերվել միմյանցից, ոմանք ավելի շատ թերություններ ունեն, քան դրական կողմեր
- Յուրաքանչյուր մարդ ունի բացասական հատկություններ: Եթե դուք փորձել եք ամեն ինչ, և դրանք դեռ չեն հեռանա, սովորեք շեղել ձեզ գայթակղիչ իրավիճակներից:
