Առողջ կյանք 2024, Նոյեմբեր

Anorexia Nervosa- ն ուտելու լուրջ խանգարում է, որը կարող է ձեզ սպանել: Եթե փորձում եք հաղթահարել անորեքսիայի առաջացումը, ապա օգնություն խնդրեք հոգեկան առողջության մասնագետից, ինչպիսին է թերապևտը: Երբ օգնության եք դիմում, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր զգացմունքներին հաղթահարելու համար:

Ուտելու խանգարումները ներառում են սննդի և մարմնի պատկերի վերաբերյալ վերաբերմունք, համոզմունքներ և վարքագիծ, որոնք ծագում են սննդի հետ կապված բացասական զգացմունքներից: Վարքագիծը կարող է տատանվել սննդի ընդունման սահմանափակման, ուտելուց հետո ուտելուց հետո, սննդի վրա չափից ավելի ուտելու և հարկադիր չափից շատ ուտելու:

Անորեքսիայով տառապող մարդիկ իրենց մարմնի վերաբերյալ աղավաղված տեսակետ ունեն: Չնայած սննդի ընդունումը սահմանափակելով հիվանդության կամ թերսնման աստիճանի, անորեքսիայով տառապողները դեռ իրենց մարմինը համարում են չափազանց գեր: Անորեքսիայի կանխարգելումը կարող է շարունակական գործընթաց լինել այն անձի համար, ով սննդի այս խանգարման զարգացման վտանգի տակ է:

Բուլիմիան հոգեբանական վիճակ է, երբ ինչ -որ մեկը չափից շատ է ուտում (ստիպում է ուտել), այնուհետև ստիպում է սննդից տարհանվել `առաջացած փսխման, լուծողական միջոցների օգտագործման, գերլարվածության կամ ծոմ պահելու միջոցով (մաքրում): Չնայած այն, որ այն կարող է թվալ, թե սննդի մասին է, բուլիմիան հիմնված է ինչ -որ մեկի անկարողության վրա ՝ հաղթահարելու հուզական կամ սթրեսային կյանքի իրավիճակները:

Ապրիլը կարող է շատ դժվար ամիս լինել աուտիզմ ունեցող մարդկանց համար, ովքեր բախվում են աղետների հռետորաբանությանը, գովաբանում են իրենց վիրավորող կազմակերպություններին, բուժման կոչերի և սովորական ապամարդկայնացման: Սա կարող է շատ հարկադրել նրանց հոգեկան առողջության վրա:

Աուտիստ լինելը կարող է կոպիտ լինել: Թեև դուք կարող եք բացասական բաներ լսել աուտիզմի մասին, սա ամբողջական պատկերը չէ: Այս հոդվածը կօգնի ձեզ համակերպվել ձեր աուտիզմի հետ, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ այնպիսին, ինչպիսին դուք եք: Քայլեր Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Աուտիզմին այլ կերպ տեսնելը Թեև աուտիզմը հաշմանդամություն է, այն ունի նաև ուժեղ և յուրահատկություններ:

Վթարը, սիրելիի կորուստը կամ այլ վնասվածքներ կարող են առաջացնել հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում (PTSD), հոգեկան առողջության վիճակ, որը կարող է առաջացնել անհանգստություն, դեպրեսիա, տրամադրության փոփոխություն և նույնիսկ մղձավանջներ: Այնուամենայնիվ, բարելավման հույս միշտ կա:

Աուտիզմը շատ բարդ զարգացման հաշմանդամություն է, որը տարբեր կերպ է ազդում տարբեր մարդկանց վրա: Դժվար է հասկանալ նման նրբերանգ թեման, հատկապես այնտեղ առկա աուտիզմի մասին բոլոր հակասական տեղեկություններով: Այս օրերին աուտիզմի ախտորոշումների աճող քանակությամբ, ավելի քան երբևէ կարևոր է այն լավ հասկանալ և իմանալ, թե ինչ է իրականում աուտիզմը, և իմանալ, թե ինչպես օգնել աուտիզմ ունեցողներին `անկախ նրանից` ինքներդ եք, ընտանիքի անդամ, թե ընկեր:

Եթե ձեր սիրելիներից մեկը կամ դուք աուտիզմ ունեք, գուցե գտնեք, որ անհրաժեշտ է երբեմն հաշմանդամությունը բացատրել այլ մարդկանց: Նախքան աուտիզմը ճիշտ բացատրելը, օգտակար կլինի սովորել դրա մասին որքան հնարավոր է շատ բան: Այնուհետեւ, դուք կկարողանաք բացատրել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են, թե ինչպես է աուտիզմն ազդում մարդու սոցիալական վարքագծի վրա, կարեկցանքի արտահայտման, զգայական խնդիրների և ֆիզիկական վարքագծի վրա:

Ձեզ մոտ ախտորոշվե՞լ է աուտիզմ, ADHD, զգայական մշակման խանգարում, անհանգստություն կամ այլ հաշմանդամություն: Ձեզ դուր է գալիս պարզապես ջղայնանալ: Դուք փնտրու՞մ եք կառուցել նեղուցների ռեպերտուար `կենտրոնացած մնալու և լավ զգալու համար: Ստիմինգը շարժման կամ ջղաձգման մի ձև է, որը խթանում է զգայարանները, և այս հոդվածը ներկայացնում է բազմաթիվ, շատ տարբեր տեսակի բծեր, որոնք կարող եք օգտագործել ցանկության դեպքում:

Օտիստիկ մարդիկ հատկապես խոցելի են հոգեկան հիվանդությունների նկատմամբ, և ինքնասպանության մտքերը զգալի խնդիր են ներկայացնում նրանց մոտ 14% -ի մոտ: Եթե դուք սիրում եք աուտիկ մարդուն, ինչպե՞ս կարող եք օգնել: Քայլեր Մաս 1 -ը 4 -ից. Ռիսկի բացահայտում Երբ պարզում եք, որ նրանք ինքնասպան են, առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, պարզելն է, թե որքան անմիջական է վտանգը:

Եթե մտերիմ եք հատուկ կարիքներ ունեցող երեխայի հետ, ապա անկասկած ցանկանում եք պաշտպանել նրան և հնարավորության դեպքում տեր կանգնել նրանց իրավունքներին: Այնուամենայնիվ, շատ մարդիկ վստահ չեն, թե ինչպես կարող են դա անել լավագույնը ՝ առանց ավելի շատ վնաս պատճառելու, քան օգուտ տալու:

Հաշմանդամություն ունեցող ամերիկացիներն ունեն աշխատանքի և կրթության հավասար հնարավորությունների, ինչպես նաև բնակարանների, հասարակական վայրերի, դաշնային, նահանգային և տեղական կառավարման ծառայությունների օրինական իրավունքներ: Եթե դուք ապրում եք հաշմանդամությամբ, ապա գիտեք, որ երբեմն միայն ձեզնից է կախված կանգնել ինքներդ ձեզ և պաշտպանել ձեր իրավունքները:

Դեպրեսիան շատ իրական հիվանդություն է, որը ազդում է աշխարհի ավելի քան 450 միլիոն մարդու վրա: Հազվադեպ է դրա մասին բացահայտ խոսում, ինչը պատճառ է դառնում, որ հիվանդությամբ տառապող մարդիկ իրենց միայնակ զգան: Իրազեկության տարածմանը նպաստելու համար սկսեք բաց խոսել դեպրեսիայի և ձեր փորձառությունների մասին:

Բոլոր մարդիկ, անկախ իրենց առողջական հանգամանքներից կամ հաշմանդամությունից, օգտվում են կանոնավոր վարժություններից: Նախքան վարժությունների ռեժիմը սկսելը, աշխատեք ձեր բժշկի հետ `ստեղծելու ֆիթնես թիմ և վարժությունների ծրագիր, որոնք հարմար են ձեր հատուկ իրավիճակին և կարիքներին:

Դուք գեյ, լեսբուհի կամ երկսեռ անձնավորությա՞ն եք, ում հաճախ ծաղրում կամ խտրականության են ենթարկում: Արդյո՞ք ուրիշները սանրում են իրենց դեմքերը, երբ տեսնում են, որ դուք բռնում եք ձեր նույնասեռ գործընկերների ձեռքերը: Արդյո՞ք մարդիկ ձեր համար սեռական կողմնորոշումը փոխելու մասին գրքույկներ են թողնում:

Բիսեքսուալությունը գոյություն ունի, անկախ նրանից, թե ոմանք ցանկանում են դա մերժել, և դա նույնպես ՝ բիֆոբիան: Մարդիկ մերժում, նվաստացնում, խտրական վերաբերմունք են ցուցաբերում և կռվացնում երկսեռականներին մի շարք պատճառներով, որոնցից են արմատացած աշխարհայացքը, ապատեղեկատվությունը և ներքին անապահովությունը:

Պատվաստումները կանխարգելելի հիվանդություններից պաշտպանվելու լավագույն միջոցներից են: Բոլոր տեսակի հիվանդությունները ՝ սկսած գրիպից մինչև պոլիոմիելիտ, ամեն տարի հսկողության տակ են պահվում պատվաստումների միջոցով: Եթե դուք պլանավորում եք պատվաստվել, ապա դուք մեծ ընտրություն եք կատարում ձեր առողջության համար:

COVID-19- ի արագ տարածումը հանգեցրեց բազմաթիվ փոփոխությունների ինչպես գլոբալ, այնպես էլ տեղական մակարդակում: Ձեր համայնքի հետ կապի պահպանումը կարող է դժվար լինել, քանի որ աշխատում եք հարգել սոցիալական հեռավորության ուղեցույցները, որոնք դրված են ձեզ և ձեր ընտանիքին ապահով պահելու համար:

Շատ կենցաղային ապրանքներ և այլ քիմիական իրեր վտանգավոր պայմաններ են ստեղծում մարդկանց և շրջակա միջավայրի համար: Դրա պատճառով մի շարք քայլեր են մշակվել նման արդյունաբերական քիմիական նյութերի անվտանգ և պատշաճ հեռացման համար: Թեև քիմիական նյութերը միշտ էլ ինչ -որ ազդեցություն կունենան, այդ ազդեցությունը հնարավորինս նվազեցնելը շատ կարևոր է:

Հաշմանդամություն ունենալը ՝ լինի դա նոր, թե քրոնիկ, կարող է անհավանական դժվար թվալ: Հասարակությունը ստեղծվել է այնպես, որ այն համապատասխանի հաշմանդամություն ունեցող մարդկանց, թեև ամբողջ աշխարհում մարդկանց 15% -ն ունի հաշմանդամություն: Անկախ ձեր գտնվելու վայրից կամ ապրելակերպից, կարող եք փոփոխություններ կատարել, որոնք հաշմանդամություն ունեցող կյանքը կդարձնեն ավելի հեշտ և ձեր կյանքն ավելի երջանիկ:

Ներկայիս կորոնավիրուսի կամ COVID-19- ի բռնկումը շատ մարդկանց վստահության տեղիք չի տվել, թե ինչպես ճիշտ պաշտպանել և հոգ տանել իրենց ընտանի կենդանիներին: Հազվագյուտ դեպքերում կենդանիների մոտ կորոնավիրուս է հայտնաբերվել, սակայն չկա որևէ ապացույց, որ կենդանիները էական դեր ունեն վիրուսը մարդկանց վրա տարածելու գործում:

Գուցե դուք աշխատում եք մի ընկերությունում, որը պահանջում է թմրամիջոցների սովորական ստանդարտ թեստեր, կամ գուցե թմրամիջոցների թեստը օրինական կարգավորման պայման է: Թմրամիջոցների թեստը կարող է օգտագործել ձեր մեզի, մազերի, արյան կամ թքի նմուշ: Ձեր համակարգում առկա դեղերի բացասական թեստը ձեր անձնական և մասնագիտական շահերից է բխում:

Մեծ Բրիտանիայում NHS համարը եզակի 10 նիշանոց ծածկագիր է, որը նույնականացնում է այն հիվանդներին, ովքեր գրանցված են Առողջապահության ազգային ծառայությունում: Afterանկացած անձ, ով ծնվել է Մեծ Բրիտանիայում 2002 թվականից հետո, ինքնաբերաբար ստանում է NHS համարը ծննդյան պահին և կարող է այն շարունակել օգտագործել բժշկական օգնության համար:

Վերհիշեք մի քանի հրաշալի ուտեստներ, որոնք դուք ունեցել եք ձեր կյանքում և որքան հիանալի են դրանք ձեզ զգացել: Երբեմն հիվանդանոցում գտնվող անձը հենց այդպիսի բանի կարիք ունի, և դուք կարող եք օգնել նրան դարձնելով համեղ, առողջ ուտեստ կամ նրան կերակրելով հիվանդանոցի կողմից տրամադրված կերակուրով:

Եթե դուք պլանավորում եք այցելել հիվանդանոցում ինչ -որ մեկին, ապա կարող եք անհանգստանալ, շփոթվել կամ անօգնական լինել այդ անհատի վիճակի վերաբերյալ: Դուք նույնիսկ կարող եք վախենալ այդ մարդուն հիվանդության կամ անգործունակ վիճակում տեսնելուց: Այս բոլոր զգացմունքները նորմալ են և կարող են կառավարվել ճիշտ պլանավորման միջոցով:

Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի իմանալ ձեր արյան խումբը բժշկական պատճառներով, միջազգային վիզա ստանալու կամ պարզապես ձեր մարմնի մասին ավելին իմանալու համար: Բարեբախտաբար, կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնցով դուք կարող եք պարզել, թե ինչ արյան խումբ ունեք:

Սննդային ալերգիան կարող է հիասթափեցնել, հատկապես, եթե չգիտեք, թե ինչն է առաջացնում ձեր ախտանիշները: Եթե կարծում եք, որ սննդային ալերգիա ունեք, ապա միայնակ չեք: Մոտավոր հաշվարկներով, աշխարհում մոտ 250 միլիոն մարդ տառապում է առնվազն 1 սննդային ալերգիաով:

Գլուտենի նկատմամբ զգայունությունը և լակտոզայի անհանդուրժողականությունը ունեն շատ նման ախտանիշներ և դժվար է տարբերակել միմյանցից: Նրանք երկուսն էլ կարող են գազեր, փքվածություն, ստամոքսի ցավ, սրտխառնոց և լուծ առաջացնել դրանցում պարունակվող սննդի օգտագործումից հետո:

Եթե կասկածում եք, որ դուք ունեք սննդային ալերգիա կամ անհանդուրժողականություն, կան մի քանի հիմնական ուղիներ ՝ որոշելու այն խնդիրները, որոնք առաջացնում են խնդիրներ: Հետևեք այս քայլերին ՝ ձեր հնարավոր խնդիրները հստակեցնելու համար: Քայլեր Մաս 1 -ից 3 -ից.

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ օվուլյացիայի ժամանակ իմանալը կարող է օգնել ձեզ հղիանալ, քանի որ ամսվա միակ ժամանակն է, երբ կարող եք հղիանալ: Օվուլյացիան այն է, երբ ձեր ձվարանն արձակում է հասուն ձու, որը կարող է պարարտացվել միայն ազատվելուց հետո 24-48 ժամվա ընթացքում:

Գիտե՞ք, որ արգանդի վզիկը փոխում է դիրքն ու հյուսվածքը ՝ կախված այն բանից, թե որտեղ եք գտնվում ձեր օվուլյացիայի ցիկլում: Ձեր արգանդի վզիկի զգացումը կարող է օգնել ձեզ որոշել, թե արդյոք դուք ունեք ձվազատում, թե ոչ, և դա հիանալի միջոց է ձեր վերարտադրողական համակարգը ավելի լավ հասկանալու համար:

Սեռական հարաբերությունը `հղիությունից խուսափելու մտադրությամբ, պլանավորում է պահանջում: Ընտանիքի պլանավորման հմտություններով և այսօր սեռական ակտիվ մարդկանց հասանելի հակաբեղմնավորիչ միջոցներով, հղիությունը պետք չէ, եթե զգույշ և ուշադիր լինեք:

Ձվազատման ժամանակ ձվարանն արձակում է ձու ՝ ֆոլիկուլյար հեղուկի և արյան հետ միասին: Շատ կանանց համար նորմալ օվուլյացիան ընդհանրապես որևէ ախտանիշ չի առաջացնում, սակայն որոշ կանայք օվուլյացիայի ժամանակ պարբերաբար զգում են ցավ և անհանգստություն:

Անպտղության դեմ պայքարը կարող է հիասթափեցնող եւ ցավոտ լինել, բայց մի հրաժարվեք երեխա ունենալու ձեր երազանքներից: Եթե դուք կանոնավոր կերպով օվուլյացիա չեք ունենում, հղիանալը շատ դժվար է: Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք բարելավել հղիանալու հավանականությունը ՝ ընդունելով բուսական դեղամիջոցներ և ընդունելով առողջ սովորություններ:

Քանի որ դուք առավել բեղմնավորված եք օվուլյացիայի ընթացքում, իմանալը, թե երբ է տեղի ունենում օվուլյացիան, կարևոր է, եթե փորձում եք հղիանալ, կամ ցանկանում եք խուսափել հղիանալուց: Դուք կարող եք օգտագործել ձեր դաշտանային ցիկլը ՝ ձեր օվուլյացիան հետևելու համար:

Անկախ նրանից, թե դուք փորձում եք պլանավորել կամ կանխել հղիությունը, օգտակար կլինի իմանալ, թե երբ եք օվուլյացիա ունենում: Դուք ամենաբեղմնավոր եք օվուլյացիայից 12-24 ժամ հետո, այն է, երբ ձեր մարմինը ազատում է ձվի բջիջը, որն այնուհետև շարժվում է դեպի արգանդափող:

Փորձագետներն ասում են, որ դուք սովորաբար ունենում եք օվուլյացիա, ինչը նշանակում է, որ արգանդափողը բաց է թողնում ձու ՝ դաշտանային ցիկլի 10 -րդ և 16 -րդ օրերի միջև ՝ կախված ցիկլի տևողությունից: Եթե դուք ունեք անկանոն դաշտաններ, դա կարող է բարդացնել օվուլյացիայի ճիշտ օրը ճշգրիտ որոշելը, ինչը կարող է չափազանց հիասթափեցնող լինել:

Հղիանալու փորձը կարող է հիասթափեցնել, հատկապես, եթե չգիտեք, թե երբ եք ձվազատում: Օվուլյացիայի թեստերը կարող են օգնել բացահայտել մեզի մեջ լյուտեինացնող հորմոնի (LH) հորմոնի աճը, որն առաջացնում է ձվազատում: Թեստով ձեր օվուլյացիան ճշգրիտ որոշելու դեպքում կարող եք ավելի լավ իմանալ, թե երբ եք ամենաբեղմնավորը և ամեն ամիս մեծացնել հղիության հավանականությունը:

Քրտնարտադրությունը նորմալ ֆիզիկական գործառույթ է: Չնայած տղամարդիկ ավելի շատ են քրտնում, քան կանայք, կանայք իրականում ավելի շատ քրտնագեղձեր ունեն: Եթե թևատակերի քրտինքը ձեզ համար ամաչում է կամ այն, ինչ զգում եք, որ ցանկանում եք վերահսկել, կան քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ ձեր թևատակերից արտադրվող քրտինքի քանակը սահմանափակելու համար: