Քրտնարտադրությունը նորմալ ֆիզիկական գործառույթ է: Չնայած տղամարդիկ ավելի շատ են քրտնում, քան կանայք, կանայք իրականում ավելի շատ քրտնագեղձեր ունեն: Եթե թևատակերի քրտինքը ձեզ համար ամաչում է կամ այն, ինչ զգում եք, որ ցանկանում եք վերահսկել, կան քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ ձեր թևատակերից արտադրվող քրտինքի քանակը սահմանափակելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Բնականաբար քրտինքի նվազեցում
Քայլ 1. Խուսափեք տաք ջերմաստիճանից:
Քրտինքի պատճառներից մեկն այն է, որ մարմինը սառչի: Եթե դուք ապրում եք մի վայրում, որտեղ եղանակը տաք է, կամ եթե ձեր աշխատավայրում կամ դպրոցում ջերմոստատը բարձր է պահվում, ապա ձեր օրգանիզմն ավելի հավանական է, որ քրտինք արտադրի: Այսպիսով, եթե չեք ցանկանում քրտնել, պետք է ամեն ինչ անեք, որպեսզի խուսափեք տաք ջերմաստիճանից:
Քայլ 2. Փորձեք հանգստություն պահպանել այն իրավիճակներում, երբ զգում եք շփոթված, նյարդային, զայրացած կամ վախեցած:
Դա հեշտ չէ անել, բայց երբ զգում ես այս զգացմունքները, քո ինքնավար նյարդային համակարգը արձագանքում է ՝ առաջացնելով քրտինք: Հետեւաբար, ամեն ինչ արեք, որ հանգստություն պահպանեք:
Քայլ 3. Խուսափեք վարժություններից:
Թեև ֆիզիկական վարժությունները կարևոր են առողջ ապրելակերպի պահպանման համար, դա նաև մեկ այլ պատճառ է, որ ձեր մարմինը քրտինք է արտադրում: Exerciseորավարժությունների ժամանակ դուք բարձրացնում եք ձեր մարմնի ջերմաստիճանը, ուստի քրտնում եք, որպեսզի սառը մնաք: Այսպիսով, եթե չեք ցանկանում քրտնել, պետք է կառչեք այնպիսի վարժություններից, ինչպիսիք են լողը, որտեղ ակնհայտ չի լինի, որ քրտնում եք:
Քայլ 4. Հագեք լայն հագուստ, կամ անթև վերնաշապիկներ:
Եթե ձեր հագուստը սեղմված է և մոտ է ձեր մաշկին, ապա ամենայն հավանականությամբ հագուստը կլանում է քրտինքը: Բացի այդ, սերտ հագուստը կարող է ձեզ ավելի տաք զգալ ՝ առաջացնելով քրտինք: Հետեւաբար, պետք է կառչել ազատ հագուստից: Սա նաև թույլ կտա օդը շրջանառել:
Քայլ 5. Խուսափեք սերտ հյուսված հագուստից:
Որքան ամուր հյուսել վերնաշապիկը, այնքան քիչ է շնչում, և ավելի տաք կզգաք: Մետաքսը, օրինակ, վատ ընտրություն է, եթե ցանկանում եք խուսափել քրտնաջանությունից, քանի որ այն սերտորեն հյուսված է: Շապիկները, որոնք թույլ հյուսված են, թույլ կտան ավելի շատ օդ շրջանառել:
Քայլ 6. Հագեք շերտեր:
Տղամարդկանց համար այս քայլը հեշտ է, քանի որ նրանք հաճախ հագնում են ներքևի շապիկներ: Այնուամենայնիվ, որպես կին, կարող եք նաև օգտագործել այս մեթոդը: Գաղափարն այն է, որ մի քանի շերտ հագնելով ՝ դուք ավելի շատ հյուսվածք ունեք ՝ քրտինքը կլանելու համար: Այսպիսով, քիչ հավանական է, որ քրտինքը դրսևորվի ամենաերկար շերտի միջոցով:
Մտածեք կամիզոլների կամ բարակ վերնաշապիկների մասին, որոնք կարող եք հագնել ձեր վերնաշապիկի տակ օրվա համար: Փոխվելու ցանկության դեպքում կարող եք նույնիսկ լրացուցիչ բերել:
Քայլ 7. Հագեք մուգ գույնի հագուստ:
Գույները, ինչպիսիք են ծովայինը և սևը, լավ են թաքցնում թաց քրտինքի հետքերը, որոնք հայտնվում են ձեր ձեռքերի տակ: Բացի այդ, սպիտակ գույնը սովորաբար բավականին լավ աշխատանք է կատարում քրտինքը թաքցնելու համար:
Գույները, որոնցից պետք է խուսափել, ներառում են. Դուք պետք է խուսափեք դրանցից, որպեսզի եթե քրտնեք, դա այնքան էլ ակնհայտ չի լինի:
Քայլ 8. Մտածեք զգեստի վահան գնելու մասին:
Այս ապրանքն ունի բազմաթիվ անուններ (օրինակ ՝ թևի վահան, հագուստի պաշտպանիչ միջոցներ, քրտինքի բարձիկներ և այլն), սակայն գործառույթը նույնն է: Բարձիկները կամ կպչեն ձեր մաշկին, կամ կապանքներ կունենան ձեր գրկում: Երբ քրտնում եք, վահաններն ընդունում են քրտինքը, որպեսզի այն չերևա ձեր հագուստի վրա:
Քայլ 9. Օգտագործեք մանկական փոշի ձեր թեւատակերին:
Մանկական փոշին (որը սովորաբար պատրաստված է տալկի փոշուց և ավելացված բուրմունքից) կարող է օգնել կլանել ավելորդ քրտինքը: Բացի այդ, տալկը գործում է որպես տտիպ, ինչը նշանակում է, որ դա հանգեցնում է ձեր ծակոտիների սահմանափակման, ինչը օգնում է նվազեցնել քրտնարտադրությունը:
Քայլ 10. Ձեր բազկաթոռներին ժամանակ տվեք շնչելու համար:
Սա կարող է հիմար թվալ, բայց եթե շատ եք քրտնում, կարող եք ձեռքերը մի քանի րոպե բարձրացնել ձեր գլխին (եթե միայնակ եք) կամ արմունկները դնել գրասեղանի վրա (եթե դպրոցում կամ աշխատավայրում եք), որպեսզի թույլ տաք օդը շրջանառվի ձեր թևերի տակ:
Քայլ 11. Խուսափեք կծու կերակուրներից:
Շատ կծու սնունդը կարող է ձեզ ավելի շատ քրտնել: Եթե ցանկանում եք նվազեցնել քրտնած քանակությունը, ապա խուսափեք կծու ուտելիքներից, ինչպիսիք են jalapeños- ը:
Բացի այդ, այնպիսի սնունդ, ինչպիսին է սխտորը և սոխը, կարող են ձեր քրտինքի վատ հոտի պատճառ դառնալ: Եթե ձեզ դա մտահոգում է, ապա դուք նույնպես պետք է խուսափեք դրանցից:
Քայլ 12. Թաշկինակ կրիր:
Չնայած դուք միշտ չէ, որ հնարավորություն կունենաք քրտինքը զուսպ սրբել, թաշկինակ ունենալը ձեզ հետ կտա ինչ -որ բան սրբելու քրտինքը, երբ դա անխուսափելի է:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Կրճատելով քրտինքը վաճառվող ապրանքների միջոցով
Քայլ 1. Օգտագործեք հակաքրտինքային միջոց:
Ինչպես երեւում է անունից, հակաքրտինքային միջոցները կոչված են խուսափելու քրտնաջանությունից (քրտնելուց): Հակաքրտինքային միջոցները լայնորեն հասանելի են, և այսօր վաճառվող դեզոդորանտների մեծ մասը պարունակում է հակաքրտինքային միջոց:
- Սովորաբար, այս ապրանքները տարբեր ուժերով են: Ավելի լավ է սկսել ամենացածր ուժի արտադրանքով: Եթե դա չի լուծում ձեր քրտինքի խնդիրը, ապա փորձեք ուժի հաջորդ մակարդակը:
- Հակաքրտինքային միջոցները գործում են ՝ ստեղծելով կոագուլանտ, որը խցանում է ծակոտիները:
Քայլ 2. Քսեք Antiperspirant- ը գիշերը, քնելուց առաջ:
Հակաքրտինքային լուծույթը կթուլանա, եթե այն օգտագործելուց կարճ ժամանակ անց քրտնեք: Գիշերը դուք ավելի քիչ եք տեղաշարժվում և ավելի քիչ հավանական է, որ քրտնեք:
Քայլ 3. Հակաքրտինքային միջոց քսելուց առաջ համոզվեք, որ ձեր մաշկն ամբողջությամբ չորացել է:
Սա կօգնի ձեր մաշկը գրգռվելուց, ինչպես նաև կօգնի ավելի լավ աշխատել քրտինքով քրտինքով (քանի որ այն ամենալավն է գործում, եթե այն չլարվի):
Քայլ 4. Տվեք արտադրանք, որը փորձում եք աշխատել առնվազն 10 օր:
Հնարավոր է ժամանակ պահանջվի, որ հակաքրտինքային միջոցը խցանի ծակոտիները: Եթե ապրանքը չի աշխատում ընդամենը մի քանի օրից, մի անհանգստացեք, ապրանքը կարող է ընդամենը մի քանի օր պահանջել:
Քայլ 5. Մարմնի հոտից խուսափելու համար օգտագործեք դեզոդորանտ:
Բացի քրտինքի միջոցից, կարող եք կիրառել նաեւ դեզոդորանտ: Երբ քրտինքը փոխազդում է մաշկի բակտերիաների հետ, այն դառնում է հոտոտ: Այս հոտը կանխելու համար դեզոդորանտը սպանում է մանրէները: Սովորաբար բուրմունք է ավելանում `քողարկելու ցանկացած հոտ, որը կարող է առաջանալ:
Երբեմն հակաքրտինքային միջոցները կարող են ներառել նաև դեզոդորանտ և հակառակը: Carefullyգուշորեն կարդացեք ձեր ներկայիս հակաքրտինքային կամ դեզոդորանտային պիտակը `ստուգելու համար:
3 -ից 3 -րդ մեթոդը. Հաշվի առնելով ավելորդ քրտինքի բուժումը
Քայլ 1. Այցելեք մաշկաբան:
Եթե դուք չեք կարողանում վերահսկել ձեր քրտինքը ՝ օգտագործելով նախորդ մեթոդները, ապա ձեր մաշկաբանին այցելելը լավ գաղափար է: Մաշկաբանները, որպես կանոն, ամենալավ բժիշկներն են, ովքեր պետք է դիմեն այս խնդրին, քանի որ նրանք զբաղվում են մաշկով, և հաճախ ծանոթ են ավելորդ քրտնարտադրության բուժմանը (հայտնի է նաև որպես հիպերհիդրոզ):
Տեղյակ եղեք, որ մաշկաբանին դիմելու համար կարող է անհրաժեշտ լինել ձեր սովորական բժշկի ուղեգիրը, անպայման դիմեք ձեր ապահովագրական ընկերությանը `տեսնելու համար, թե դա անհրաժեշտ է:
Քայլ 2. Խնդրեք դեղատոմսով նշանակվող ուժեղ քրտինք:
Եթե ձեր փորձած առանց վաճառքի արտադրանքներից ոչ մեկը չի աշխատում, ապա ձեր մաշկաբանը կարող է ձեզ դեղատոմսով նշանակող ուժեղ քրտինքի միջոց նշանակել, որը դուք ինքներդ չէիք կարողանա գնել:
- Նույն ընթացակարգը, ինչ վաճառվում է առանց դեղատոմսի ապրանքների, հավանաբար կկիրառվի կիրառման համար: Համոզվեք, որ դա անում եք գիշերը քնելուց առաջ, և որ ձեր թևատակերն ամբողջությամբ չորացել են:
- Ուշադիր կարդացեք այն տեղեկությունները, որոնք գալիս են ձեր դեղատոմսով: Կարող են լինել կիրառման հատուկ հրահանգներ, օգտագործման հաճախականության վերաբերյալ ցուցումներ, որոնց մասին պետք է տեղյակ լինել և այլն:
- Դուք կարող եք ձեր բժշկի հետ խոսել մի շարք բուժման մասին ՝ սկսած տեղական լուծումներից (Drysol), անձեռոցիկներից (Qbrexa), բանավոր դեղամիջոցներից (գլիկոպիրոլատ), նյարդամոդուլյատորներով ներարկումներից և լազերային բուժումներից:
Քայլ 3. Մտածեք Iontophoresis- ի փորձի մասին:
Եթե դեղատոմսով նշանակվող հակաքրտինքային միջոցը չի օգնում, կարող եք այլընտրանքային բուժումներ դիտարկել: Դրանցից մեկը հայտնի է որպես իոնտոֆորեզ: Թեև ամենից հաճախ օգտագործվում է ձեռքերի և ոտքերի քրտինքի համար, այն կարող է օգտագործվել նաև թևատակերի դեպքում:
Գործընթացը ներառում է տուժած տարածքը ջրի մեջ դնելը, որի միջով անցնում է թեթև էլեկտրական հոսանք: Պրոցեդուրան լավ է գործում շատերի համար, բայց հաճախ պահանջվում են բազմաթիվ բուժումներ, իսկ թևատակի ֆիզիկական կառուցվածքը հաճախ կարող է բուժումը դարձնել մի փոքր անիրագործելի:
Քայլ 4. Հարցրեք Botulinum toxin տիպի A (Botox) ներարկումների մասին:
Դուք, հավանաբար, լսել եք բոտոքսի ներարկումների մասին `որպես կնճիռներից խուսափելու մեթոդ: այն կարող է օգտագործվել նաև ավելորդ քրտինքը բուժելու համար: Բոտոքսը գործում է ՝ «անջատելով» տուժած տարածքում քրտնագեղձերը:
Տեղյակ եղեք, որ այս բուժումը կարող է ցավոտ լինել, և այն աշխատում է միայն մի քանի ամսվա ընթացքում:
Քայլ 5. Հարցրեք miraDry բուժման մասին:
MiraDry- ը բավականին նոր բուժման մեթոդ է, որը հաստատվել է Սննդամթերքի և դեղերի վարչության կողմից 2011 թվականին: Այս բուժումն աշխատում է էլեկտրամագնիսական էներգիայի կիրառմամբ `վնասված տարածքում քրտնագեղձերը ոչնչացնելու համար (և ամենից հաճախ օգտագործվում է թևատակերի համար): Սովորաբար, երկու բուժում կատարվում է մի քանի ամսվա ընթացքում: Այս պահի դրությամբ, չի երևում, որ քրտնագեղձերը նորից կաճեն:
Պրոցեդուրան սովորաբար տևում է մոտ մեկ ժամ և օգտագործում է տեղային անզգայացնող միջոց: Պրոցեդուրայից հետո մի քանի օր կարող է լինել մի փոքր կարմրություն, քնքշություն և այտուցվածություն, սակայն թեթև ցավազրկող դեղամիջոցը կարող է օգնել դրան ՝ սառույցի փաթեթների օգտագործման հետ մեկտեղ:
Քայլ 6. Մտածեք քրտինքը նվազեցնելու վիրաբուժական մեթոդների մասին:
Թեև սովորաբար օգտագործվում է միայն հիպերհիդրոզի շատ ծանր դեպքերում, վիրաբուժությունը առաջարկում է քրտինքը վերահսկելու մեկ այլ տարբերակ: Կան բազմաթիվ վիրաբուժական տեխնիկա, որոնք օգտագործվում են խնդրի լուծման համար, բայց դրանք բոլորը վերջնական նպատակ ունեն վնասված տարածքում քրտնագեղձերը հեռացնելու:
Սովորաբար, այս վիրաբուժական միջամտությունները կատարվում են բժշկի գրասենյակում ՝ տեղային անզգայացմամբ, ինչը նշանակում է, որ դուք չեք քնի: Միայն տուժած տարածքը թմրած է:
Խորհուրդներ
- Լվանալիս մանրակրկիտ լվացեք ձեր թևերը: Սա օգնում է ազատվել մաշկի բակտերիայից, որոնք առաջացնում են հոտ:
- Հագեք դեզոդորանտ ամեն օր:
- Եթե դուք օգտագործում եք գել դեզոդորանտ, համոզվեք, որ այն ժամանակ ունի չորանալու, նախքան հագուստ դնելը:
- Ձեր պայուսակում դրեք դեզոդորանտ կամ մանկական փոշի: Այս կերպ, եթե նկատում եք, որ մի փոքր հոտ է գալիս, կարող եք նորից դիմել:
- Եթե օգտագործում եք դեզոդորանտ, քսեք օրական երկու անգամ: Մեկ անգամ քնելուց առաջ, և մեկ անգամ ՝ արթնանալուց հետո:
Գուշացումներ
- Հիշեք, որ քրտնելը լիովին նորմալ և անհրաժեշտ մարմնի գործառույթ է: Թեև լավ հիգիենան կարևոր է, և ավելորդ քրտինքը կարող է ամոթալի լինել, դա նաև կյանքի բնական մասն է:
- Խուսափեք ձեր թևերը սրբելուց կամ հասարակական վայրում դեզոդորանտ դնելուց: Եթե ցանկանում եք դա անել, ներողություն խնդրեք զուգարանից: Որոշ մարդիկ կարող են այս վարքագիծը համարել կոպիտ կամ վիրավորական:
