Եթե դեմքի քրտնարտադրությունը ձեզ հյուծում կամ փչացնում է դիմահարդարումը, ապա միայնակ չեք: Դեմքի քրտնարտադրությունը կարող է ամոթալի լինել, բայց հնարավոր է նվազեցնել այն: Սկսեք ՝ առանց դեղատոմսի բուժման և ապրելակերպի փոփոխություններ կատարելով: Եթե դա չի աշխատում, դիմեք ձեր բժշկի կամ մաշկաբանի ՝ ավելի ուժեղ բուժման համար: Եթե դեմքի քրտնարտադրությունը պատճառ է դառնում, որ ձեր դիմահարդարումը սկսի աշխատել, ճիշտ արտադրանքի ընտրությունը կարող է այն պահել տեղում:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Իջեցրեք սենյակի ջերմաստիճանը կամ օգտագործեք օդափոխիչ ՝ հովանալու համար:
Քրտինքը բնական ռեակցիա է, որը ձեր մարմինը ստիպված է լինում տաքանալ, ուստի սառնասրտությունը քրտնարտադրությունը դադարեցնելու ամենապարզ միջոցն է: Հնարավորության դեպքում իջեցրեք ջերմաստիճանը, որպեսզի ձեր տարածքը ավելի սառչի: Դուք կարող եք նաև օգտագործել երկրպագու ՝ սառնասրտություն պահպանելու համար:
- Օրինակ, ձեր աշխատատեղում պահեք երկրպագու, որը փչում է ձեր դեմքին:
- Երբ շարժման մեջ եք, կարող եք վերցնել շարժական օդափոխիչ: Սա թույլ է տալիս թույն օդը փչել ձեր դեմքին, նույնիսկ ամենաշոգ օրերին:
Քայլ 2. Օգտագործեք թանաթթու պարունակող տտիպ միջոց:
Ձեր դեմքը լվանալուց հետո քսուքը քսեք բամբակին կամ պահոցին, այնուհետև քսեք դեմքին: Հատուկ ուշադրություն դարձրեք ձեր տաճարներին և ճակատին ՝ մազերի գծի մոտ: Դրանից հետո կարող եք շարունակել ձեր մաշկի խնամքի ռեժիմը:
- Առավոտյան և երեկոյան կարող եք օգտագործել դեղամիջոցը: Եթե ձեր մաշկը գրգռվում է, նվազեցրեք կամ դադարեցրեք օգտագործումը:
- Դուք կարող եք դեղատոմսով վաճառվող դեղատոմս գնել դեղատներում կամ առցանց: Ստուգեք դաբաղանյութերի բաղադրիչների ցանկը: Օրինակ, վհուկի պնդուկը սովորական տտիպ է, որը պարունակում է տանիններ:
Քայլ 3. Կիրառեք հակաքրտինքային միջոց ձեր գլխին, տաճարներին և վերին ճակատին:
Այն ժամանակավորապես արգելափակելու է քրտնագեղձերի քրտինքը: Մարդկանց մեծամասնությունը քնելուց առաջ քրտնաջան միջոց է քսում: Այնուամենայնիվ, դեմքի քրտնարտադրության դեպքում կարող եք նախընտրել այն կիրառել առավոտյան ՝ դեմքը լվանալուց հետո:
- Մի՛ քրտնաջան քսեք աչքերի, քթի կամ բերանի մեջ: Գուցե ցանկանաք ծածկել ձեր դեմքի կենտրոնը, երբ այն քսում եք այն պաշտպանելու համար, օրինակ ՝ սրբիչով:
- Նախքան դեմքին հակաքրտինքային միջոց օգտագործելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 4. Մաքրել ձեր գլուխը չոր շամպունով, ըստ անհրաժեշտության:
Դեմքի քրտնարտադրությունը հաճախ սկսվում է ձեր գլխի երկայնքով: Չոր շամպուն կարող է օգնել ձեզ մաքրել ձեր մազերն ու գլխամաշկը, նույնիսկ եթե դուք ժամանակ չունեք ցնցուղ ընդունելու համար: Այն կհեռացնի քրտինքի մնացորդները և կօգնի ձեզ ավելի երկար մաքուր մնալ: Պահեք չոր շամպունը ձեր գլխից մոտ 20 դյույմ (20 սմ) հեռավորության վրա: Ձեր մասի առջևից սկսած ՝ ձեր մազերի 2 (5,1 սմ) հատվածներով ցողեք ՝ մազերի գծից շարժվելով դեպի պարանոցի գոտի: Մերսել չոր շամպուն ՝ այն հավասարաչափ բաշխելու համար:
- Դուք կարող եք չոր շամպուն կրել ձեզ հետ ամբողջ օրվա ընթացքում `շփման համար: Սա օգնում է կառավարել ձեր դեմքի ավելորդ քրտնարտադրությունը:
- Եթե ֆիզիկական վարժությունների ընթացքում ավելորդ քրտնում եք, կարող եք չոր շամպուն կրել ձեր մարզասրահի պայուսակում:
Քայլ 5. Քրտնարտադրությունը նվազեցնելու համար խուսափեք կոֆեինից:
Կոֆեինը սովորական մեղավոր է ավելորդ քրտինքի հետևում, և դա կարող է վատացնել ձեր քրտինքի հոտը: Բաց թողեք սուրճը, սոդան և կոֆեին պարունակող թեյը, եթե ցանկանում եք, որ ձեր դեմքը չորանա:
- Եթե սուրճ եք սիրում, կարող եք անցնել առանց կոֆեին պարունակող սուրճի:
- Քրտնած ժամանակ խուսափեք տաք ըմպելիքներից:
- Խմեք օրական 8 բաժակ (1, 900 մլ) ջուր, որպեսզի ամբողջ օրը խոնավացված մնաք:
Քայլ 6. Կտրեք կծու ուտելիքները, քանի որ դրանք կարող են ուժեղացնել քրտնարտադրությունը:
Կծու ուտելիքները կարող են ավելի շատ քրտնել: Բացի այդ, դրանք կարող են ուժեղացնել ձեր քրտինքի հոտը: Այս սննդամթերքներից հրաժարվելը հեշտ միջոց է ՝ սահմանափակելու ձեր մարմնի արտադրած քրտինքը:
- Հեռու մնացեք պղպեղ պարունակող ուտեստներից, ներառյալ պղպեղի սոուսները `հարիսա և շրիչա: Նույնիսկ սև պղպեղը համեմունք է ավելացնում:
- Փոխարենը, փնտրեք ուտեստներ, որոնք համեմված են խոտաբույսերով, ինչպիսիք են ռեհան, ուրց կամ խնկունի:
Քայլ 7. gageբաղվեք թուլացման տեխնիկայով, որն օգնում է կառավարել սթրեսի քրտնարտադրությունը:
Դուք կարող եք անել ձեր հանգստանալու տեխնիկան, որն օգնում է ձեզ հանգստություն պահպանել այն պահերին, երբ ավելի շատ քրտնում եք: Օրինակ, աշխատանքի ընթացքում մեծ ներկայացում տալուց առաջ կարող եք օգտագործել թուլացման տեխնիկա: Ահա հանգստանալու մի քանի հիանալի եղանակ.
- Մեդիտացիա արեք, որպեսզի հանգստացնեք ձեր միտքը և նվազեցնեք ձեր սրտի բաբախյունը: Սա կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ մեծ հանդիպումից առաջ կամ անհանգստացնող իրավիճակի առաջացումից հետո:
- Սթրեսի մակարդակը վերահսկողության տակ պահելու համար ամեն օր յոգա արեք: Օրը սկսեք յոգայի կարճ վարժությամբ կամ օգտագործեք այն հանգստանալուց հետո: Timeամանակի ընթացքում դա կօգնի ձեզ պահպանել հանգիստ պահվածք:
- Կատարեք շնչառական վարժություններ, որպեսզի հանգստանաք, երբ սթրեսի մեջ եք: Օրինակ, դրանք կարող եք օգտագործել երթևեկության մեջ հանդարտվելու կամ ներկայացում տալուց անմիջապես առաջ:
Քայլ 8. Հագեք շերտերով, որպեսզի կարողանաք հեռացնել մի քանիսը:
Սա կօգնի ձեզ կառավարել ձեր քրտինքը աշխատանքի կամ դպրոցում: Դուք կարող եք հեռացնել ձեր արտաքին շերտերը ՝ քրտնելուց առաջ սառչելու համար:
Օրինակ, հագեք շապիկ կամ շապիկ, որը կարող եք հանել:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Բժշկական օգնություն փնտրելը
Քայլ 1. Այցելեք ձեր բժշկին `պարզելու ձեր ավելորդ քրտինքի պատճառը:
Ավելորդ քրտնարտադրության հավանական պատճառները ներառում են անհանգստությունը, բժշկական վիճակը կամ դեղորայքը, քանի որ քրտնարտադրությունը կարող է կողմնակի ազդեցություն լինել: Ձեր բժիշկը կվերանայի ձեր ախտանիշները, բժշկական պատմությունը և ձեր ընդունած դեղերը: Նրանք կարող են որոշել բուժում նշանակել կամ կարող են ձեզ ուղարկել մաշկաբան:
- Բերեք ձեր նշանակած և ընդունող բոլոր դեղամիջոցների ցանկը:
- Եթե ունեք ավելորդ քրտինքի ընտանեկան պատմություն, կիսվեք դա ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 2. Հաշվի առեք դեղատոմսի գլիկոպիրոլատ կրեմը `որպես ամենահեշտ տարբերակ:
Դուք կարող եք քսուքը քսել առավոտյան կամ երեկոյան, ինչպես խոնավեցնող միջոց: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է խուսափեք այն կիրառել ձեր աչքերի, քթի և բերանի շրջանում: Քսուքը քսելուց հետո մի լվացեք ձեր դեմքը 3-4 ժամ:
- Չնայած կրեմը կարող եք օգտագործել օրական երկու անգամ, բայց նախընտրում եք այն օգտագործել միայն երեկոյան:
- Ընդհանուր կողմնակի ազդեցությունները ներառում են բերանի և կոկորդի չորություն, բայց լուրջ կողմնակի բարդություններ հայտնի չեն:
- Հետևեք կրեմի բոլոր ցուցումներին:
Քայլ 3. Ստացեք բոտոքսի ներարկումներ 6-12 ամսվա օգնության համար:
Բոտոքսը շատ արդյունավետ է սահմանափակում քրտինքի արտադրությունը, այդ թվում ՝ դեմքի վրա: Չնայած ներարկումները կարող են ձեզ անհարմարություն պատճառել, բժիշկը ձեր դեմքը կզլացնի սառույցով կամ անզգայացնող միջոցով: Դրանից հետո նրանք մի քանի ներարկում կկատարեն ձեր դեմքի և գլխի շրջանում: Բոտոքսի ազդեցությունը տևում է 6-12 ամիս, որից հետո կարող եք որոշել ներարկումների հերթական փուլը:
- Հետևեք ձեր բժշկի բոլոր հրահանգներին:
- Որպես կողմնակի ազդեցություն, բոտոքսը կարող է ներարկման շրջանի մյուս մկանները թմրել: Չնայած նրանք պետք է ի վերջո վերականգնեն իրենց զգացմունքները, դուք պետք է ասեք ձեր բժշկին, եթե դա տեղի ունենա:
- Որոշ դեպքերում բոտոքսը կարող է տարածվել դեմքի այլ մկանների վրա և ձեր դեմքն անհամաչափ թվալ: Այնուամենայնիվ, դա սովորաբար կարող է շտկվել ՝ մեկ այլ ներարկում կատարելով ՝ այն հավասարեցնելու համար:
Քայլ 4. Ստացեք դեղատոմսով հակաքրտինքային միջոց:
Դեղատոմսով պատրաստվող հակաքրտինքային միջոցն ավելի ուժեղ է, քան այն, ինչ հասանելի է առանց դեղատոմսի: Դրանք պարունակում են ալյումինի քլորիդ, որն օգնում է սահմանափակել ձեր մարմնի քրտինքի ունակությունը: Չնայած այն կարող եք օգտագործել ձեր դեմքին, այն պետք է հեռու պահեք աչքերից, քթից և բերանից:
- Հետևեք պիտակի ցուցումներին:
- Դեղատոմսով հակաքրտինքային միջոցը կարող է առաջացնել մաշկի և աչքերի գրգռում:
- Դադարեցրեք օգտագործումը և դիմեք ձեր բժշկին, եթե կողմնակի ռեակցիա զգաք:
Քայլ 5. Հարցրեք ձեր բժշկին, արդյոք բանավոր հակաքոլիներգիկ միջոցը ճիշտ է ձեզ համար:
Այս դեղամիջոցը կարող է կանխել ավելորդ քրտնարտադրությունը ՝ արգելափակելով ձեր նյարդերի հետ հաղորդակցվող ձեր քիմիական նյութերը: Այնուամենայնիվ, այս դեղամիջոցն ունի կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են ՝ տեսողության պղտորումը, փորկապությունը և բերանի չորությունը, որոնք ավելի հարմար են դարձնում կարճաժամկետ օգտագործման համար: Ձեր բժիշկը կարող է դա նշանակել, եթե սոցիալական իրավիճակներում անհանգստացնող քրտինք եք զգում, ինչը թույլ է տալիս անհրաժեշտության դեպքում հաբ ընդունել:
Օրինակ, դուք կարող եք դեղամիջոցն ընդունել այն աշխատանքային օրերին, երբ ունեք կարևոր աշխատանքային հանդիպում, որը կարող է քրտինք առաջացնել:
Քայլ 6. Հարցրեք ձեր բժշկին բետա պաշարիչների կամ կալցիումի ալիքների արգելափակիչների մասին:
Բետա պաշարիչները և կալցիումի ալիքների արգելափակիչները կարող են օգնել կանխել քրտինքը ՝ կախված այն բանից, թե ինչն է առաջացնում ձեր ավելորդ քրտնարտադրությունը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ տեսնելու, թե արդյոք նրանք ձեզ համար ճիշտ ընտրություն են:
- Այս դեղամիջոցները ճիշտ չեն բոլորի համար, և դրանք կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ:
- Բետա -պաշարիչների ընդհանուր կողմնակի ազդեցությունները ներառում են հոգնածություն, քաշի ավելացում և ձեռքերի և ոտքերի սառնություն:
- Կալցիումի արգելափակիչների ընդհանուր կողմնակի ազդեցությունները ներառում են գլխացավ, գլխապտույտ, քնկոտություն, փորկապություն, սրտխառնոց, կարմրություն, ցան, բաբախում և ձեռքերի և ոտքերի այտուցվածություն:
Քայլ 7. Խոսեք ձեր բժշկի հետ սթրեսային քրտինքի դեպքում հակադեպրեսանտների մասին:
Հակադեպրեսանտները կարող են նաև նվազեցնել քրտնարտադրությունը, բայց դրանք ամենաարդյունավետն են այն մարդկանց համար, ում քրտնարտադրությունը պայմանավորված է անհանգստությամբ: Քանի որ հակադեպրեսանտները կարող են լուրջ կողմնակի բարդություններ առաջացնել, ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, առաջին հերթին այլ տարբերակներ կառաջարկի:
- Ընդհանուր կողմնակի ազդեցությունները ներառում են սրտխառնոց, տեսողության խանգարում, անքնություն, գրգռվածություն, անհանգստություն, անհանգստություն, փորկապություն, գլխապտույտ, չոր բերան, քաշի ավելացում և սեռական խնդիրներ:
- Դեղորայք ընդունելիս հետևեք ձեր բժշկի բոլոր ցուցումներին:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Դիմահարդարումը տեղում պահելը
Քայլ 1. Դիմահարդարումը քսելուց առաջ մաքրեք յուղազերծ արտադրանքով:
Ընտրեք դեմքի լվացում, որը պիտակավորված է ձեր մաշկի տեսակի համար: Կիրառեք մի փոքր չափի ձեր ձեռքերին, այնուհետև մերսեք ձեր դեմքին: Ի վերջո, լվանալ սառը ջրով:
Յուղից խուսափելը կարևոր է, քանի որ դիմահարդարման յուղերը կարող են արձագանքել ձեր մաշկի վրա մնացած յուղերին: Սա ավելի հավանական է դարձնում, որ ձեր դիմահարդարումը դուրս գա:
Քայլ 2. Հետևեք յուղազերծող խոնավեցնող քսուքին:
Սա օգնում է ձեր մաշկը պահել փափուկ և հարթ ՝ առանց յուղոտ մնացորդ թողնելու: Սկսեք սիսեռի չափաբաժնով ՝ անհրաժեշտության դեպքում ավելացնելով ավելի շատ խոնավեցնող միջոց:
- Ստուգեք պիտակը ՝ համոզվելու համար, որ խոնավացնող միջոցը մակնշված է որպես յուղազերծ:
- Ընտրեք թեթև բանաձև, հատկապես շոգ եղանակին:
Քայլ 3. Օգտագործեք այբբենարան `դիմահարդարման կյանքը երկարացնելու համար:
Primer- ն օգնում է ձեր դիմահարդարին ավելի երկար մնալ տեղում, ինչպես նաև ստեղծում է մաշկի հավասար երանգ: Սկսեք կիրառել այբբենարան ձեր քթի վրա, աշխատելով դեպի դուրս: Շարունակեք կիրառել այբբենարան, մինչև ձեր ամբողջ դեմքը ծածկված լինի:
Դրանից հետո դուք կարող եք սովորական կերպով կիրառել ձեր դիմահարդարումը:
Քայլ 4. Լրացրեք ձեր դիմումը կարգավորող փոշու և լակի հետ:
Մնացած դիմահարդարումը քսելուց հետո, օգտագործեք մեծ փոշու խոզանակ ՝ դեմքին քսելով փոշի: Ի վերջո, ձեր դիմահարդարման կիրառման վրա շաղ տալ կարգավորիչ լակի: Սա կպահի ձեր դիմահարդարումը ամբողջ օրվա ընթացքում:
Ընտրեք լակի, որը չի պարունակում ալկոհոլ, քանի որ այն կարող է չորացնել ձեր դիմահարդարումը և առաջացնել ճաքեր:
Քայլ 5. Քաշեք քրտինքը մաքուր սրբիչով կամ անձեռոցիկով ՝ նախքան հպումներ անելը:
Երբ քրտնում եք, հնարավորինս շուտ մաքրեք այն: Այնուհետև անհրաժեշտության դեպքում կարող եք շոշափել ձեր դիմահարդարումը:
Եթե դուք շոշափում եք ձեր դիմահարդարումը ՝ առանց քրտինքը մաքրելու, ձեր դիմահարդարումը կերկտված տեսք կունենա:
Քայլ 6. Անհրաժեշտության դեպքում նորից փոշի քսեք:
Վրձինով դիմափոշու թեթեւ շերտ քսեք ձեր դեմքին: Դուք կարող եք դա անել օրական մի քանի անգամ:
Հնարավոր է, որ փոշի քսելուց առաջ ցանկանաք շոշափել ձեր հիմքը, կարմրել կամ աչքերի դիմահարդարումը:
Խորհուրդներ
- Հիշեք, որ քրտնարտադրությունը անհրաժեշտ է առողջ մարմնի համար, հատկապես ծայրահեղ շոգի դեպքում:
- Լրացուցիչ ջուր խմեք, եթե շատ եք քրտնում ՝ կորցրած հեղուկը փոխարինելու համար:
- Եթե ձեր քրտնարտադրությունը պայմանավորված է բժշկական վիճակով կամ որպես դեղորայքի կողմնակի ազդեցություն, ավելի լավ է բուժում ստանալ բժշկի կողմից:
- Եթե դուք հաղթահարում եք շոգ եղանակը, ընտրեք ավելորդ քրտինքից ազատվելու ամենապարզ միջոցը:
