Քրտնարտադրությունը բնական գործընթաց է, որն օգնում է ձեր մարմինը սառը պահել և բնականաբար հեռացնում է տոքսինները, ուստի դա այն չէ, ինչ դուք պետք է փորձեք ամբողջությամբ դադարեցնել: Այնուամենայնիվ, գլխից ավելորդ քրտինքը կարող է անհանգստության և ամոթանքի պատճառ դառնալ: Եթե գլխի ուժեղ քրտինք եք զգում, նախ փորձեք ապրելակերպի որոշ փոփոխություններ `տեսնելու, թե արդյոք կարող եք նվազեցնել ախտանիշները: Եթե ապրելակերպի փոփոխությունները չեն աշխատում, դիմեք բժշկի խորհրդատվությանը ՝ որոշելու, թե արդյոք կան որևէ հիմքում ընկած բժշկական պատճառներ, կամ ստացեք դեղատոմսով բուժումներ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել գլխի քրտնարտադրության ախտանիշները: Կենսակերպի ճիշտ փոփոխությունների և բուժման միջոցով մարդկանց մեծամասնությունը կարողանում է նվազեցնել կամ վերացնել անհանգստացնող ավելորդ քրտինքը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Խուսափեք ալկոհոլ և կոֆեին խմելուց:
Ալկոհոլ և կոֆեին պարունակող ըմպելիքները առաջացնում են տաք բռնկումներ և քրտինք, հատկապես եթե դրանք շատ եք օգտագործում: Սահմանափակեք սովորական կոֆեինով և ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումը, ինչպիսիք են սուրճը, գինին, գարեջուրը և ալկոհոլը, կամ ընդհանրապես կտրեք դրանք ՝ ձեր գլխի քրտնաջանությունից ազատվելու համար:
Ալկոհոլը և կոֆեինը բարձրացնում են սրտի բաբախյունը և լայնացնում արյան անոթները, այդ իսկ պատճառով դրանք առաջացնում են ավելորդ քրտինք: Քրտնարտադրությունը կարող է առաջանալ նաև հեռացման ախտանիշներով, եթե դուք մեծապես կախված եք ալկոհոլից կամ կոֆեինից:
Քայլ 2. Հեռու մնացեք կծու կերակուրներից:
Կծու կերակուրները ձեր մարմնին ավելի տաք են զգում, ուստի սկսում է քրտնել ՝ փորձելով ինքն իրեն սառեցնել: Սահմանափակեք կծու ուտելիքների օգտագործումը կամ ընդհանրապես խուսափեք դրանցից ՝ գլխից ավելորդ քրտնարտադրությունը դադարեցնելու համար:
Կծու պղպեղը պարունակում է կապսաիցին կոչվող քիմիական միացություն, որն առաջացնում է ձեր մարմնի նյարդերը, որոնք ստիպում են այն ավելի տաք զգալ:
Քայլ 3. Մի ծխիր:
Okingխելը սովորություն է, որը և՛ բարձրացնում է ձեր մարմնի ջերմաստիճանը, և՛ առաջացնում է տաք բռնկումներ ՝ հանգեցնելով քրտնարտադրության: Թողեք ծխելը, եթե ներկայումս ծխում եք, և երբևէ չսկսեք ծխել, եթե չծխեք ՝ գլխի քրտնարտադրությունը սահմանափակելու համար:
Նիկոտինը արտազատում է ացետիլխոլին կոչվող քիմիական նյութը, որն առաջացնում է քրտնաջան դրվագներ:
Քայլ 4. Պահպանեք ձեր փակ տարածքները սառը:
Owerերմաստիճանը իջեցրեք ձեր ջերմաստիճանի վրա կամ օգտագործեք օդափոխիչ ՝ հովացման համար և կօգնի նվազեցնել քրտինքը: Սա կօգնի նվազեցնել ձեր մարմնի հիմնական ջերմաստիճանը, որպեսզի այն այնքան չ քրտնի, որ փորձեք և սառչեք:
- Եթե աշխատավայրում գլխի շատ քրտնածություն եք զգում և չեք վերահսկում ջերմաստիճանը, ձեռք բերեք ձեր անձնական սեղանի կամ այլ աշխատանքային տարածքի փոքրիկ անհատական երկրպագու:
- Եթե զգում եք, որ տաք շիկացում եք սկսելու և սկսում եք քրտնել, խմեք սառը բաժակ ջուր կամ այլ առողջարար ըմպելիք `ձեր ներքին ջերմաստիճանը սառեցնելու համար:
Քայլ 5. Հագեք լայն հագուստ:
Մի հագեք ամուր հագուստ, հատկապես սինթետիկ գործվածքներից, ինչպիսիք են նեյլոնը: Դրանք բարձրացնում են ձեր մարմնի ջերմաստիճանը, նվազեցնում օդի հոսքը և ավելացնում ձեր ընդհանուր քրտնարտադրությունը:
Գլուխը հաճախ այն առաջին վայրերից է, որտեղից սկսում ես քրտնել, երբ մարմինդ փորձում է սառչել, ուստի երբ մարմնի այլ հատվածներ սահմանափակվում են նեղ հագուստով, դա կարող է հանգեցնել գլխի ավելորդ քրտնարտադրության:
Քայլ 6. Քսեք գլխին և գլխին հակաքրտինքային միջոց:
Փորձեք օգտագործել լակի հակաքրտինքային միջոց, եթե ունեք մազեր կամ գլանափաթեթ, եթե ճաղատ եք: Քսեք քնելուց առաջ և լվացեք առավոտյան ՝ պարզելու համար, թե արդյոք դա կօգնի նվազեցնել ձեր գլխի քրտնարտադրությունը օրվա ընթացքում:
Գլխին և գլխին քսելիս զգույշ եղեք, որ ձեր աչքերին հակաքրտինքային միջոց չմտնի, քանի որ դա կարող է գրգռման պատճառ դառնալ:
Հուշում Եթե ձեր գլխին և գլխին հակաքրտինքային միջոց քսելը գրգռում է ձեր մաշկը, ապա հիդրոկորտիզոնի քսուքը կարող է օգնել թեթևացնել գրգռումը:
Քայլ 7. Սթրեսի պատճառով քրտնարտադրությունը դադարեցնելու համար օգտագործեք սթրեսը նվազեցնելու տեխնիկա:
Փորձեք դանդաղ, խորը շնչառության տեխնիկա, երբ զգում եք սթրես կամ անհանգստություն: Քնել շատ և զբաղվել ֆիզիկական վարժություններով: Կերեք առողջ, բնական սնունդ և ձեր սննդակարգում ներառեք սթրեսից ազատող բնական միջոցներ, ինչպիսիք են բուսական թեյերը:
Դուք կարող եք նաև փորձել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են մերսում, յոգա անել, կարդալ և ավելի շատ ծիծաղել ՝ սթրեսը նվազեցնելու և ձեր մարմինը և միտքը հանգստացնելու համար:
Քայլ 8. Նիհարեք, եթե ավելաքաշ եք:
Ավելորդ քաշը հանգեցնում է ավելորդ քրտինքի: Սկսեք վարժությունների ռեժիմ և առողջ դիետա ՝ նիհարելու և գլխից ավելորդ քրտինքը դադարեցնելու համար:
Սա կարող է հանգեցնել նաև այլ տեսակի առողջության օգուտների, որոնք օգնում են դադարեցնել ավելորդ քրտինքը, ինչպիսիք են շրջանառության բարելավումը և սթրեսի նվազումը:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Բժշկական օգնություն փնտրելը
Քայլ 1. Այցելեք ձեր բժշկին `որոշելու ձեր գլխի ավելորդ քրտինքի պատճառը:
Կան բազմաթիվ հիմքում ընկած բժշկական պայմաններ, որոնք կարող են առաջացնել ավելորդ քրտինք, ուստի այցելեք ձեր բժշկին ՝ հետազոտվելու, եթե ապրելակերպի փոփոխությունները չաշխատեն ձեր գլխից քրտինքը դադարեցնելու համար: Ձեր բժիշկը կօգնի որոշել, թե արդյոք ձեր ուժեղ քրտնարտադրությունը պայմանավորված է բժշկական կամ ոչ բժշկական վիճակով:
- Heանր քրտինքը ՝ առանց որևէ բժշկական հիմքի, կոչվում է առաջնային հիպերհիդրոզ: Սա նշանակում է, որ դուք պարզապես գերակտիվ քրտնագեղձեր ունեք և դա մի վիճակ է, որը կարող է լինել գենետիկ և ժառանգական: Բժշկական վիճակի պատճառով առաջացած ուժեղ քրտինքը կոչվում է երկրորդային հիպերհիդրոզ:
- Բժիշկ այցելելուց առաջ ձեռք բերված օգտակար տեղեկությունները ներառում են իմանալը, թե արդյոք ձեր ընտանիքում որևէ մեկը քրտինքի հետ կապված խնդիրներ ունի՞, կանոնավոր ընդունվող դեղամիջոցների և հավելումների ցուցակ ունենալը և իմանալ, թե արդյոք քնի քրտինք դադարում է ձեր գլուխը:
- Բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ հարցեր կտա այն մասին, թե երբ են սկսվել ախտանիշները, որտե՞ղ է մարմնի վրա ավելորդ քրտնարտադրությունը, ինչո՞վ է քրտնաջանությունն ավելի վատանում, ինչո՞վ է քրտնաջանությունն ավելի լավանում, և արդյոք ձեր գլխի քրտնարտադրությունը շարունակական է կամ պարբերական:
Գուշացում Եթե գլխի ուժեղ քրտնարտադրությունը ուղեկցվում է դողով, սրտխառնոցով, թեթևությամբ, կրծքավանդակի ցավով կամ բարձր ջերմությամբ, անհապաղ դիմեք բժշկի: Եթե հանկարծ սկսեք սովորականից ավելի շատ քրտնել կամ գիշերային քրտինք զգաք առանց որևէ ակնհայտ պատճառի, անմիջապես դիմեք բժշկի:
Քայլ 2. Բժիշկին հանձնարարեք լաբորատոր հետազոտություններ կատարել `բժշկական պատճառ փնտրելու համար:
Հարցրեք ձեր բժշկին, եթե արյան, մեզի կամ այլ լաբորատոր թեստերը տարբերակ են ՝ որոշելու հիմնական հիմքում ընկած բժշկական վիճակը, որն առաջացնում է ձեր գլխի քրտնարտադրությունը: Անցեք թեստեր, որոնք ձեր բժիշկը խորհուրդ է տալիս ՝ որոշելու, արդյոք ունեք վահանաձև գեղձի գերակտիվ կամ արյան շաքարի պես հիվանդություն:
- Այս տեսակի թեստերը սովորաբար գալիս են ավելի ընդհանուր ֆիզիկական հետազոտությունից և ֆիզիկական թեստերից հետո, եթե դեռ չեք կարողացել որոշել քրտինքի պատճառը:
- Եթե հայտնաբերվում է հիմքում ընկած բժշկական պայման, բուժման ծրագիրը առաջին հերթին կկենտրոնանա այդ հիվանդության բուժման վրա: Եթե ոչ մի հիմք չի հայտնաբերվում, ձեր բժիշկը բուժումը կկենտրոնացնի ձեր ավելորդ քրտինքը վերահսկելու վրա:
Քայլ 3. Անցեք գլխին և գլխին դեղատոմսով օգտագործվող հակաքրտինքային միջոցների օգտագործմանը:
Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք նրանք կարծում են, որ հակադեպրեսանտային դեղատոմսը ճիշտ է ձեր վիճակի համար: Քնելուց առաջ այն քսեք ձեր գլխին և գլխին ՝ զգուշանալով, որ այն չընկնի ձեր աչքերի մեջ և լվացեք առավոտյան:
Դեղատոմսով գրված հակաքրտինքային միջոցները պարունակում են ալյումինի քլորիդ: Ինչպես սովորական հակաքրտինքային միջոցների դեպքում, այս միջոցները կարող են առաջացնել մաշկի գրգռվածություն, որը երբեմն բուժվում է հիդրոկորտիզոնի քսուքով:
Քայլ 4. Փորձեք գլխին դեղատոմսով քսուք օգտագործել `հակաքրտինքի փոխարեն:
Հարցրեք ձեր բժշկին դեղատոմսով քսուքների մասին, որոնք պարունակում են գլիկոպիրոլատ: Հետևեք բժշկի ցուցումներին `ձեր գլխին և գլխին քսուք քսելու համար, եթե նրանք կարծում են, որ սա ձեզ համար ճիշտ լուծում է:
Հիշեք, որ այս տեսակի քսուքները նախատեսված են մեծահասակների և առնվազն 9 տարեկան երեխաների մոտ առաջնային հիպերհիդրոզի բուժման համար:
Քայլ 5. Ոչ տեղային բուժման համար օգտագործեք բանավոր հակաքոլիներգիկ դեղամիջոցներ:
Այս դեղամիջոցները արգելափակում են ացետիլխոլին կոչվող քիմիական նյութը, որը հաղորդագրություններ է ուղարկում ձեր քրտնագեղձերը վերահսկող նյարդերին: Սա կարող է օգնել նվազեցնել քրտնարտադրությունը ձեր ամբողջ մարմնում, ներառյալ գլուխը և դեմքը: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք դա ձեզ համար լավ տարբերակ է:
- Հակաքոլիներգիկ դեղամիջոցները չեն հաստատվում FDA- ի կողմից ՝ որպես ավելորդ քրտինքի բուժում, սակայն ձեր բժիշկը կարող է դրանք նշանակել առանց պիտակի այդ նպատակով: Սովորաբար դրանք օգտագործվում են տարբեր հիվանդությունների բուժման համար, ինչպիսիք են COPD- ն, միզապարկի գերակտիվ խնդիրները, աղեստամոքսային տրակտի խնդիրները և գլխապտույտը:
- Իմացեք, որ այս տեսակի դեղամիջոցների հնարավոր կողմնակի ազդեցություններն են ՝ տեսողության խանգարում, միզապարկի խնդիրներ և բերանի չորություն: Նրանք կարող են նաև առաջացնել ճանաչողական խնդիրներ, ինչպիսիք են թուլամտությունը, տարեց հիվանդների մոտ, ուստի 65 տարեկանից բարձր ձեր բժշկի հետ քննարկեք ռիսկերը:
Քայլ 6. Սթրեսի և անհանգստության պատճառով քրտնարտադրությունը դադարեցնելու համար ընդունեք հակադեպրեսանտներ:
Խնդրեք ձեր բժշկին նշանակել հակադեպրեսանտներ, եթե սթրեսի և անհանգստության պատճառով շատ եք քրտնում: Վերցրեք դեղահատերը սահմանված չափաբաժիններով ՝ անհանգստությունը նվազեցնելու և սթրեսի պատճառով գլխից քրտինքը դադարեցնելու համար:
Համոզվեք, որ ձեր բժշկին հարցնում եք նրանց կողմից առաջարկվող հատուկ հակադեպրեսանտների հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների մասին:
Քայլ 7. Ստացեք բոտոքսի ներարկումներ `ժամանակավորապես արգելափակելու նյարդերը, որոնք առաջացնում են քրտինք:
Բոտուլինի տոքսինի կամ բոտոքսի ներարկումները կփակեն ձեր գլխի նյարդերը, որոնք առաջացնում են ավելորդ քրտինք 6-12 ամիս: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք դա ձեզ համար կենսունակ տարբերակ է և յուրաքանչյուր 6-12 ամիսը մեկ կատարեք բոտոքսի ներարկումներ, որոնք կօգնեն վերահսկել գլխի քրտնարտադրությունը: