Բուլիմիան հոգեբանական վիճակ է, երբ ինչ -որ մեկը չափից շատ է ուտում (ստիպում է ուտել), այնուհետև ստիպում է սննդից տարհանվել `առաջացած փսխման, լուծողական միջոցների օգտագործման, գերլարվածության կամ ծոմ պահելու միջոցով (մաքրում): Չնայած այն, որ այն կարող է թվալ, թե սննդի մասին է, բուլիմիան հիմնված է ինչ -որ մեկի անկարողության վրա ՝ հաղթահարելու հուզական կամ սթրեսային կյանքի իրավիճակները: Դուք չեք կարող ստիպել բուլիմիա ունեցող ընկերոջը փոխել, բայց կարող եք օգնել նրանց աջակցել: Եթե ունեք ընկեր, ում կասկածում եք, որ կարող է ունենալ բուլիմիա, կարող եք օգնել ՝ ավելին իմանալով հիվանդության մասին, զրուցելով ձեր ընկերոջ հետ և սովորելով աջակցություն և խնամք տրամադրելու եղանակներ:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Իմանալով բուլիմիայի նշանները
Քայլ 1. Գիտակցեք, որ բուլիմիան հոգեկան վիճակ է:
Չնայած այն ամենից հաճախ հանդիպում է դեռահաս և երիտասարդ չափահաս կանանց մոտ, տղամարդիկ և կանայք կարող են բուլիմիկ լինել ցանկացած տարիքում: Ենթադրվում է, որ բուլիմիայի պատճառը ցավոտ կամ ճնշող հույզերին դիմակայելու անկարողությունն է:
- Բինգիմը կամ չափից շատ ուտելը օգնում է բուլիմիկ մարդուն հանդարտվել: Դա կարող է օգնել նրանց զգալ ավելի քիչ բարկացած, դժբախտ կամ միայնակ: Բինգինգի ժամանակ մարդը կարող է սպառել հազարավոր կալորիաներ:
- Մաքրումը օգնում է բուլիմիկ մարդուն ավելի շատ վերահսկել իր մարմինը: Հնարավոր է, որ մարդը հաղթահարի անօգնականության և ինքնատիրության զգացումը:
- Բուլիմիան ցիկլ է, որը հիմնված է մարդու հուզական արձագանքների, այլ ոչ թե ռացիոնալ արձագանքների վրա: Պարզապես իմանալը, որ վարքը վերահսկողությունից դուրս է, բավարար չէ այն փոխելու համար:
Քայլ 2. Փնտրեք բինգինգի նշաններ:
Բինգինգը հաճախ տեղի է ունենում գաղտնի, երբ մարդը միայնակ է: Բուլիմիա ունեցողներից մեկը հաճախ գիտի, որ իր վարքագիծը աննորմալ է: Նրանք կփորձեն թաքցնել իրենց չափից շատ ուտելը ուրիշներից, հաճախ ուտելով ուշ գիշեր կամ մասնավոր վայրում, որտեղ ոչ ոք նրանց ուտելիս չի տեսնի:
- Բինգինգի նշանները ներառում են դատարկ բարձր կալորիականությամբ սննդամթերքի փաթաթաններ գտնելը, դարակներից և սառնարաններից սննդի անհետացումը, ինչպես նաև անպիտան սննդի կամ քաղցրավենիքի թաքցված պահոցները:
- Որոշ մարդիկ, ովքեր չափից շատ են սնվում, կարող են նորմալ սնվել, երբ ուրիշների շրջապատում են: Նրանք կարող են նույնիսկ ավելի քիչ ուտել, կամ ասել, որ նրանք դիետա են պահում: Բուլիմիայի տառապող մարդը թաքցնում է իր վարքագիծը, գուցե հեշտ չնկատվի ուտելու աննորմալ պահվածքը:
Քայլ 3. Իմացեք մաքրման նշանները:
Հաճախ մաքրումը տեղի է ունենում անմիջապես ճաշից կամ ուտելուց հետո: Եթե թվում է, որ մարդը սովորականից ավելի հաճախ է այցելում զուգարան, կամ եթե նկատում եք փսխման նշաններ, դրանք կարող են մաքրման նշաններ լինել:
- Բուլիմիա ունեցող անձը կարող է փսխման հոտը թաքցնելու համար օգտագործել բերանի լվացում, շնչափող անանուխ կամ օդեկոլոն:
- Լվացարանը գործարկելը կարող է օգտագործվել փսխման ձայնը ծածկելու համար:
- Կարող եք նաև նկատել միզամուղ կամ լուծողական փաթեթներ: Սրանք երկուսն էլ օգտագործվում են մաքրման համար:
Քայլ 4. Մտածեք, արդյոք ձեր ընկերը չափից շատ է մարզվում:
Չափազանց ֆիզիկական վարժությունները, անկախ եղանակից, վնասվածքներից կամ հիվանդություններից, կարող են մաքրման մեթոդ լինել:
- Քանի որ վարժությունը սովորաբար համարվում է «լավ» և առողջ, դա դժվար է հասկանալ որպես բուլիմիայի նշան: Այնուամենայնիվ, այս կերպ չափից ավելի մարզվելը կարող է նույնքան վնասակար լինել մարդու առողջության համար, որքան մաքրման ցանկացած այլ մեթոդ:
- Եթե մարդն իր վարժություններով ավելի ու ավելի սոցիալապես մեկուսացված է լինում իր ընկերներից, դա կարող է լինել մարզումը մաքրելու համար օգտագործելու նշան: Նրանք կարող են բաց թողնել աշխատանքը կամ դպրոցը `մարզվելու համար. առաջնահերթություն դնել ընտանիքի, սոցիալական կյանքի, սեփական առողջության և անվտանգության վրա աշխատելու վրա. մեղքի կամ անհանգստության զգացում, երբ նրանք չեն աշխատում; և միայնակ մարզվելը `ուրիշների ուշադրությունից կամ նկատումից խուսափելու համար:
- Եթե ձեր ընկերը ցույց է տալիս պարտադիր վարժությունների այս նշանները, նրանք կարող են նաև տառապել վարժությունից կախվածությունից:
Քայլ 5. Ուշադրություն դարձրեք, եթե ձեր ընկերը տարված է սննդով:
Նրանք կարող են ամբողջությամբ խուսափել հանրության առջև ուտելուց կամ չափազանց կենտրոնացած լինել սննդի մասին խոսելու և մտածելու վրա: Նրանք կարող են չափազանց շահագրգռված լինել կալորիաներ հաշվելու, հատուկ դիետաների կամ սննդի ընդունումը կառավարելու հարցում:
- Նրանք կարող են արդարացումներ գործածել ուրիշների հետ ուտելուց խուսափելու համար, օրինակ ՝ ասել, որ սոված չեն, արդեն կերել են կամ իրենց վատ են զգում:
- Երբ նրանք իսկապես ուտում են, նրանք կարող են շատ անհանգստանալ, թե ինչ են մտածում մարդիկ իրենց սննդի ընդունման մասին: Նրանք կարող են ավելի ու ավելի ինքնագիտակցվել:
Քայլ 6. Ուշադրություն դարձրեք արտաքին տեսքի փոփոխություններին:
Բուլիմիա ունեցող անձը կարող է կարճ ժամանակում կորցնել կամ ձեռք բերել մեծ քանակությամբ քաշ: Նրանք կարող են ավելի ինքնաքննադատորեն վերաբերվել սեփական արտաքինին ՝ զարգացնելով նրա մարմնի պատկերի աղավաղված ընկալումը: Դուք կարող եք նկատել, որ նրանք հագնում են լայնածավալ հագուստ ՝ մարմինը ուրիշներից թաքցնելու համար:
- Բուլիմիայի տառապողներից մեկը կարող է իրենց համարել բավականին ավելորդ քաշ, նույնիսկ եթե նրանք չունեն:
- Փնտրեք դեղին ատամներ (մաքրման նշան), քանի որ ստամոքսի թթունն ազդում է ատամի էմալի վրա:
Քայլ 7. Փնտրեք այլ ֆիզիկական փոփոխություններ:
Հոգեկան առողջության ազգային ինստիտուտը (NIMH) բուլիմիայի ֆիզիկական դրսևորումների շարքում թվարկում է հետևյալը. Եղունգների և մազերի փխրունություն; դանդաղ շնչառություն և զարկերակ; չոր, դեղնավուն մաշկ; մազերի նուրբ աճ ամբողջ մարմնում; անընդհատ սառնության զգացում; անընդհատ հոգնածության զգացում:
- Ֆիզիկական նշանները, որոնք ավելի քիչ տեսանելի են դիտորդի համար, ներառում են անեմիա, մկանների թուլություն և մկանների նոսրացում: Բուլիմիա ունեցող մարդիկ կարող են նաև զգալ ծանր փորկապություն:
- Օստեոպենիան կամ օստեոպորոզը (ոսկորների նոսրացում) սովորաբար կապված են բուլիմիայի հետ:
3 -րդ մաս 2 -րդ ՝ Խոսելով ընկերոջդ հետ
Քայլ 1. Միասին հանգիստ, մասնավոր ժամանակ գտեք:
Սնվելու խանգարումներով մարդիկ հաճախ շատ են ամաչում: Ձեր ընկերը կարող է պաշտպանողական լինել կամ մերժել, որ ինքը խնդիր ունի: Ընկերոջ հետ խոսելը պահանջում է, որ դու զգայուն լինես ընկերոջդ զգացմունքների նկատմամբ:
- Կիսեք ձեր հիշողությունները կոնկրետ դեպքերի վերաբերյալ, որոնք հանգեցրել են ձեր անհանգստությանը:
- Ներկայացրեք ձեր մտահոգությունները ոչ դատողական տոնով և լսեք այն ամենը, ինչ ձեր ընկերը կարող է ասել բաց և հարգանքով:
- Պատրաստվեք բազմաթիվ խոսակցություններ վարել: Քանի որ ուտելու խանգարումների հետ կապված շատ ամոթ կա, դժվար թե ձեր ընկերը անմիջապես ընդունի իր խնդիրը:
Քայլ 2. Մի կենտրոնացեք ընկերոջ արտաքինի կամ ուտելու վրա:
Փոխարենը խոսեք ձեր ընկերության և ձեր հարաբերությունների մասին: Եթե նկատել եք, որ ձեր ընկերը ավելի շատ ժամանակ է անցկացնում միայնակ, օրինակ, խոսեք այն մասին, թե ինչպես եք կարոտել ձեր սոցիալական խմբում, այլ ոչ թե մեղադրել նրանց անձնական գաղտնի խոսակցությունների մեջ: Հիշեցրեք նրանց, որ դուք մտածում եք նրանց մասին:
- Հիշեցրեք նրանց, որ մտահոգված եք նրանց առողջությամբ:
- Խուսափեք անձի արտաքինի վերաբերյալ հաճոյախոսություններ կամ քննադատություններ հնչեցնելուց: Անկախ նրանից, թե որքանով է բարի մտադրությունը, սա միայն բացասական արձագանք է առաջացնում ուտելու խանգարում ունեցող մարդու մոտ:
Քայլ 3. Խրախուսեք ձեր ընկերոջը օգնություն խնդրել:
Տեղեկացրեք ձեր ընկերոջը, որ կան աջակցության խմբեր, մասնագիտական խորհրդատուներ և զգացմունքների խնամքի այլ մատակարարներ, որոնք կարող են օգնել: Եկեք պատրաստ ձեր տարածաշրջանի խորհրդատուների ցուցակով և հիշեցրեք նրանց, որ օգնությունը տարբերակ է:
- Երբեք մի ստիպեք ընկերոջը օգնության դիմել: Որոշումը պետք է կայանա ուտելու խանգարում ունեցող անձից:
- Հիշեք, որ բուլիմիան, ըստ էության, մարդու էմոցիոնալ արձագանքն է վերահսկողությունից դուրս զգացողությանը:
- Եթե ձեր ընկերը չի ցանկանում օգնություն խնդրել, հարցրեք, թե արդյոք նա կքննարկի սովորական ֆիզիկական օգնություն ստանալու հարցը `բացառելու անհապաղ բժշկական մտահոգությունները:
Քայլ 4. Մի փորձեք ստիպել, որ բուլիմիա ունեցող մարդը դադարեցնի բինգինգը և մաքրումը:
Եթե փորձեք ստիպել նրանց կանգ առնել, նրանք դա կընկալեն որպես նրանց վերահսկելու ձեր փորձը և կդիմադրեն: Հնարավոր է դժվար լինի թույլ տալ անձին շարունակել այս անապահով վարքագիծը, բայց փորձելով ստիպել նրան դադարեցնել, միայն ավելի շատ դժվարությունների կհանգեցնի:
- Սննդի շուրջ ուժային պայքարի մեջ մտնելը սովորաբար վատ արդյունք է:
- Կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ինչ զգացմունքների մեջ կարող է ընկնել ձեր ընկերը: Նրանց հետ խոսեք, օրինակ, ուտելու և սթրեսի միջև կապի մասին: Դուք կարող եք ասել.
Քայլ 5. Խոսեք մեկի հետ, ով կարող է օգնել ձեզ:
Եթե ձեր ընկերը չի ընդունում որևէ խնդիր, դուք չեք կարող ստիպել նրան: Յուրաքանչյուր մարդ պետք է ինքնուրույն որոշի `փորձե՞լ լուծել բուլիմիան: Ուրիշի հետ խոսեք այն մասին, թե ինչ կարելի է անել ձեր ընկերոջը աջակցելու համար:
- Եթե կա սննդի խանգարում ունեցող մարդկանց ընկերների և ընտանիքի աջակցության խումբ, տեսեք, արդյոք դա ձեզ կօգնի:
- Սնվելու խանգարումից հետո ապաքինված մեկի հետ զրուցելը կարող է օգնել ձեզ ավելին իմանալ հիվանդության մասին:
- Խորհրդատուն կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ հասկանալ, թե ինչ կարող եք անել ձեր ընկերոջը օգնելու համար, և այն, ինչ ձեր ընկերը պետք է անի իր համար:
3 -րդ մաս 3 -ից. Խնամքի և աջակցության առաջարկ
Քայլ 1. Հիշեցրեք ձեր ընկերոջը, որ դուք մտածում եք նրա մասին:
Ձեր մտահոգությունը հիմնված է նրանց հետ ձեր բարեկամության վրա, այլ ոչ թե այն պատճառով, որ նրանք սխալ են կամ վատ: Մի պահանջեք անհապաղ առաջընթաց կամ փոփոխություն նրանց վարքագծում:
- Ձեր ընկերը կարիք ունի ձեր հույսի, քաջալերանքի և բարության: Տվեք դրանք առատությամբ:
- Հիշեք, որ նրանց ուտելու խանգարումը կապված չէ ձեր կամ ձեր ընկերության հետ:
Քայլ 2. Օգնեք ձեր ընկերոջը տեղեկանալ բուլիմիայի բուժման մասին:
Բուժման ընտրանքները ներառում են թերապիա, սննդային խորհրդատվություն, աջակցության խմբեր և բնակելի բուժում: Individualանկացած անձի համար լավագույն բուժումը տարբեր կլինի, բայց դա սովորաբար մի քանի բուժման համադրություն է: Օրինակ, անձը կարող է անցկացնել երկշաբաթյա թերապիայի նիստեր ՝ զուգակցված սննդային խորհրդատվության և աջակցության շաբաթական խմբերի հետ: Կամ անձը կարող է օգտվել բնակելի բուժումից, եթե կան բժշկական մտահոգություններ:
- Ընտանեկան թերապիան նույնպես առաջարկվում է `լուծելու այն ազդեցությունը, որը կարող է ունենալ ուտելու խանգարումը ամբողջ ընտանիքի վրա:
- Բուլիմիայի բուժման նպատակն է անդրադառնալ հիվանդության ֆիզիկական, ինչպես նաև հոգեբանական կողմերին: Սննդի հետ ավելի առողջ հարաբերություններ ունենալը և սթրեսն ու դժվարությունները ավելի լավ հաղթահարելու ուղիները բոլորը բուլիմիայի բուժման մաս են կազմում:
Քայլ 3. Եղեք համբերատար:
Սննդային խանգարումների բուժումը ժամանակ է պահանջում: Դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես հոգալ ձեր սեփական կարիքները, նույնիսկ եթե փորձում եք օգնել ձեր ընկերոջը: Ընկերոջ մասին հոգ տանելով այնքան մի զբաղվեք, որ ինքներդ ձեզ հոգ չտաք:
- Օրվա ընթացքում ժամանակ գտեք հանգստանալու, մեդիտացիայի և ձեզ հաճելի գործեր անելու համար:
- Եթե դուք ի վիճակի չեք ձեր մասին հոգ տանել, ապա ձեր ընկերոջը օգտակար չեք լինի: Եթե գտնում եք, որ դժվարանում եք հոգ տանել ձեր մասին, մտածեք որոշակի ժամանակ հատկացնել:
