Դեռահասները մեծապես հոգ են տանում մարմնի պատկերի, ձևի և քաշի մասին: Գեղեցկության և առողջ մարմինների հասարակության արձագանքը և պատկերումը նույնպես դարձել է գործոն, թե ինչու են դեռահասները տառապում ուտելու խանգարումներով: Բուլիմիան, որը հայտնի է նաև որպես բուլիմիա նյարդոզա, ուտելու խանգարում է, որը բնութագրվում է մեծ մասերում ուտելու կամ ուտելու միջոցով, որին հաջորդում է տարբեր եղանակներով սպառված սնունդից ազատվելու փորձը: Առավել տարածված են փսխումը, բժշկական օգնություն (լուծողական, միզամուղ կամ խթանիչ) ընդունելը և ավելորդ վարժությունները: Բուլիմիա ունեցող դեռահասները չափազանց մեծ մտահոգություն ունեն մարմնի քաշի նկատմամբ: Եթե կասկածում եք, որ դեռահասը, ում գիտեք, տառապում է բուլիմիայով, ահա մի քանի տարբերակ, որոնցով կարող եք նրանց հետ խոսել այդ մասին:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից ՝ Խոսելով դրա մասին
Քայլ 1. Խոսեք մանկաբույժի կամ ընտանեկան բժշկի հետ:
Եթե կասկածում եք, որ ձեր դեռահասը սննդի խանգարում ունի, նախ խոսեք բժշկի հետ: Բժիշկը կկարողանա օգնել ամրապնդել այն հաղորդագրությունները, որոնք փորձում եք հաղորդել ձեր դեռահասին: Բացի այդ, նրանք կարող են նկատել դեռահասի մարմնի այլ փոփոխություններ, կամ նրանց հետ խոսել իրենց ուտելու խնդրի մասին այնպես, ինչպես դուք չեք կարող: Բժիշկը կկարողանա օգնել ձեր պատանին դիետոլոգ գտնել, իսկ անհրաժեշտության դեպքում ՝ խորհրդատու:
Բժիշկը նաև համոզվելու է, որ ձեր դեռահասը չի ունենում որևէ բժշկական բարդություն ուտելու խանգարումից:
Քայլ 2. Հարցրեք:
Սկսեք զրույցը `հայտնելով ձեր անհանգստությունը և հարցնելով ձեր դեռահասին, արդյոք նա ուտում է խնդիրներ: Այս կերպ խոսակցությանը մոտենալը սպառնալիք չէ և երկխոսությունը բացում է հետագա քննարկման համար: Սնվելու խանգարումների մեծ գործոնը վերահսկողությունն է: Conversationրույցը հետաքրքրասեր կերպով սկսելը թույլ է տալիս դեռահասին պահել վերահսկողությունը: Այնուամենայնիվ, դուք դեռ պետք է պատրաստ լինեք, որ ձեր դեռահասը կարող է ժխտել, որ ինքը ուտելու խնդիր ունի: Փորձեք հետեւյալը.
- «Վերջերս ինչ -որ բանի համար անհանգստանում էի: Timeամանակ ունե՞ս այդ մասին ինձ հետ խոսելու »:
- «Ես որոշ փոփոխություններ եմ նկատել, և ես իսկապես կուզենայի ձեզ հետ խոսել այդ մասին»:
- «Ինձ հետաքրքրում է, թե արդյոք վերջերս դժվարանում էիք ուտել»:
- «Ես մտահոգված եմ ձեր առողջությամբ: Ի՞նչ եք կարծում, գուցե ուտելու խնդիր ունե՞ք »:
Քայլ 3. Պահեք հանգիստ տոն:
Ձեր պատանու հետ բուլիմիայի մասին խոսելը, ամենայն հավանականությամբ, շատ դժվար զրույց կլինի: Խոսելու ընթացքում կարևոր է պահպանել սիրող, հանգիստ և կենտրոնացած երանգ: Փորձեք և հնարավորինս հարգալից և պոզիտիվ մնացեք, որպեսզի խոսակցությունն անպակաս լինի: Հատկապես կարևոր է ձեր տոնը պահել հանգիստ և հետևողական, եթե ձեր պատանին սկսում է բարկանալ, վրդովվել կամ պաշտպանվել: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ խոսքն այն մասին է, թե ինչ են նրանք զգում և ինչի կարիք ունեն:
- Առաջարկեք ձեր աջակցությունը այն ամենի համար, ինչ նրանց անհրաժեշտ է:
- Հստակեցրեք, որ դուք նրանց կողքին կլինեք, անկախ ամեն ինչից:
- Հարցրեք, թե ինչպես կարող եք օգնել:
Քայլ 4. Քննարկեք, մի թելադրեք և մի պահանջեք:
Մինչ խոսում եք, կարևոր է խուսափել մեղադրանքներից, դատողություններից կամ քննադատություններից: Փոխարենը մոտեցեք խոսակցությանը, կարծես դա բժշկական պայման է, որի ուշադրությունը կենտրոնացած է առողջանալու վրա: Փորձեք ոչ թե «շահել» խոսակցությունը փաստարկներով, այլ այն դարձնել իրավիճակի բաց քննարկում: Օգտագործեք հետևյալ խորհուրդները:
- Երբ խոսում եք, «ես» արտահայտությունների փոխարեն օգտագործեք «ես» արտահայտությունները: «Դուք ստում և սնունդ եք գողանում» ասելու փոխարեն ասեք «ես անհանգստանում եմ ձեզ համար»:
- Takeամանակ հատկացրեք ՝ բացատրելու բուլիմիան և նյարդային բուլիմիայի վտանգները:
- Մի պահանջեք, որ նրանք փոխվեն կամ ուժի մեջ մտնեն իրենց սովորությունների մասին:
Քայլ 5. Կենտրոնացեք վարքի, այլ ոչ թե արտաքին տեսքի վրա:
Արտաքին տեսքն այնքան զգայուն թեմա է ձեր պատանու համար, որ ավելի լավ է ընդհանրապես չմեկնաբանեք այն: Փոխարենը կենտրոնացեք այն վարքագծերի վրա, որոնք նկատել եք, ինչպիսիք են բաց թողնված սնունդը, վարժությունների գրաֆիկը և այլն: Խուսափեք ձեր պատանու մարմնի կամ ֆիզիկական արտաքին տեսքի վերաբերյալ մեկնաբանություններից, նույնիսկ եթե դրանք դրական են: Փոխարենը գովեք նրանց ջանքերի, կարծիքների և ձեռքբերումների համար:
- Խոսեք այն մասին, ինչ նկատել եք նրանց վարժությունների վարքագծի, ուտելու կամ վերաբերմունքի հիմնական փոփոխությունների վերաբերյալ: Փորձեք. «Ես նկատել եմ, որ դուք շատ ավելի շատ եք մարզվել, քան նախկինում», կամ «Ես նկատել եմ, որ դուք մեզ հետ չեք ուտում այնքան, որքան նախկինում»:
- Steերծ մնացեք մարմնի չափի վերաբերյալ որևէ նախապաշարմունք հայտնաբերելուց: Խուսափեք այնպիսի արտահայտություններից, ինչպիսիք են ՝ «Դու գեր չես» կամ «Բայց դու արդեն նիհար ես»:
Քայլ 6. Լսեք:
Սա բարդ խոսակցություն է լինելու, և դժվար կլինի իմանալ, թե ինչպիսին է քո դեռահասը, եթե չլսես: Նրանք կարող են արտահայտել, թե ինչ են զգում իրենց մասին, կամ այն փոփոխություններն ու սոցիալական ճնշումները, որոնց ենթարկվում են: Լսեք, թե ինչ են նրանք ասում և արտացոլեք դրանք, որպեսզի համոզվեք, որ դրանք ճիշտ եք հասկանում:
Օրինակ `կարող եք ասել
Քայլ 7. Դիմեք զգացմունքային կողմին:
Ձեր դեռահասը զգացմունքների լայն շրջանակ է ապրում ՝ դրանով զբաղվելով ՝ զայրույթից և տխրությունից մինչև ամոթ և վրդովմունք: Նրանց հետ ուտելու խանգարումը քննարկելիս կենտրոնացեք զգացմունքների և հարաբերությունների վրա, այլ ոչ թե մարմնի, քաշի կամ սննդի:
- Հարցրեք նրանց, թե ինչպես են նրանք զգում, հուզականորեն:
- Կիսվեք, թե ինչպես եք զգում այն ամենի միջով, ինչ նրանք ապրում են:
- Հարցրեք նրանց, թե ինչպես են նրանք զգում իրենց մասին:
- Խոսեք ձեր հարաբերությունների և ուրիշների հետ նրանց աջակցող հարաբերությունների մասին:
Քայլ 8. Խրախուսեք առողջ սնվելու սովորությունները:
Համոզվեք, որ շոշափեք առողջ ուտելու սովորությունները: Խոսեք ձեր դեռահասի հետ այն մասին, թե ինչ կարող են անել մարմնի վրա նրանք կարող են ազդել նրանց արտաքինի, էներգիայի մակարդակի և ընդհանուր առողջության վրա: Օգտագործեք ձեր նախկին հետազոտությունները ՝ ձեր կարծիքով անառողջ լինելու վերաբերյալ քննարկում ունենալու համար: Բացի այդ, դա կարող է օգնել, եթե փորձեք հետևյալը.
- Սովորություն դարձրեք նրանց հետ ուտել:
- Համոզվեք, որ ձեր տանը տալիս եք առողջ սնվելու տարբերակներ:
- Teenույց տվեք ձեր դեռահասի առողջ ուտելու սովորությունները:
Քայլ 9. Կազմեք ծրագիր:
Նրանց բուլիմիայի մասին խոսելու նպատակը պետք է լինի որոշելը, թե ինչպիսի օգնություն է անհրաժեշտ և սկսել ստանալ այդ օգնությունը նրանց համար: Ձեր պատանու հետ քննարկելուց հետո օգտագործեք ձեր սովորած տեղեկությունները `խնամքի կամ բուժման լավագույն ծրագիրը որոշելու համար: Մնացեք ամուր և լուծումների վրա կենտրոնացած ՝ փորձելով թույլ տալ նրանց ուղղորդել ծրագիրը, որպեսզի նրանք կարողանան պահպանել վերահսկողության զգացումը:
- Խուսափեք ձեր դեռահասին այնպիսի պարզ լուծումներ տալուց, ինչպիսին է «պարզապես կանգ առեք»: Դա հազվադեպ է երբևէ այդքան պարզ:
- Հետևեք ծրագրերը կազմելուց հետո: Երբ որոշում եք կայացնում ծրագրի մասին, համոզվեք, որ երկուսդ էլ հետևում եք դրան `ապահովելու համար, որ այն գործարկվում է:
- Գնացեք ձեր պատանու հետ ցանկացած նշանակման, եթե նա կարիք ունի կամ ցանկանում է ձեզ աջակցության համար:
- Պարբերաբար ստուգեք ձեր դեռահասի հետ, թե ինչպես է նա զգում և ինչ կարող եք անել օգնելու համար: Սա կօգնի նրանց զգալ աջակցություն և խնամք:
3 -րդ մաս 2 -ից. Ինքներդ ձեզ կրթել բուլիմիայի մասին
Քայլ 1. ognանաչել նշանները:
Բուլիմիայի մասին ինքներդ ձեզ կրթելը սկսվում է նշաններն ու ախտանիշները ճանաչելու կարողությունից: Մինչդեռ բուլիմիան կարող է ազդել ցանկացած պատանու վրա, վիճակագրորեն, աղջիկներն ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում ուտելու խանգարումներ զարգացնելու: Հիմնական ախտանիշներից մեկը, որին պետք է ուշադրություն դարձնել, անառողջ կենտրոնացումն է նրանց քաշի վրա: Փնտրեք բուլիմիայի հետևյալ լրացուցիչ ախտանշանները ձեր դեռահասի մոտ:
- Թաքցնել սնունդը կամ թաքցնել իրենց կերած սննդի դատարկ տարաները:
- Խուսափեք ուրիշների շուրջ ուտելուց, ծոմ պահելուց կամ ուտելուց հրաժարվելուց:
- Ուտելուց հետո փսխում, ջրի դեղահատեր կամ լուծողական միջոցներ օգտագործել կամ չափից ավելի վարժություններ կատարել:
- Դուք կարող եք նկատել, որ դեռահասը անհետանում է ուտելուց անմիջապես հետո կամ հաճախ զուգարան գնում: Նրանք կարող են ջուր լցնել ՝ փսխման ձայնը ծածկելու համար:
Քայլ 2. Ուսումնասիրեք հնարավոր աղբյուրները:
Trueիշտ է, ուտելու խանգարումները կապված են սննդի և քաշի հետ, բայց դրանք նաև պատանիների համար հուզական խնդիրների և սթրեսի հետ կապված խնդիրների լուծման միջոցներ են: Իմացեք նրանց բուլիմիայի կամ ընդհանրապես ուտելու խանգարումների հնարավոր հիմքում ընկած պատճառների մասին: Մտածեք ձեր դեռահասի կյանքի և վարքի վերջին փոփոխությունների մասին: Որոշ հնարավոր աղբյուրներ կարող են ներառել.
- Ինքնապատկերի խեղաթյուրում կամ ցածր ինքնագնահատական
- Սոցիալական ճնշում կամ ահաբեկում
- Անհանգստություն կամ վերահսկողությունից դուրս զգացողություն
- Painավոտ մտքեր կամ զգացմունքներ
Քայլ 3. Իմացեք առողջ սնվելու և մարզվելու մասին:
Որպեսզի իմանաք, թե արդյոք նրանց վարքագիծը սովորականից դուրս չէ, իմացեք, թե ինչպիսին է առողջ սնունդն ու վարժությունը: Սովորեցրեք ինքներդ ձեզ ընդհանուր առմամբ պատշաճ սնուցման, ինչպես նաև դեռահասի պատշաճ սնուցման վերաբերյալ: Կարող է նաև օգտակար լինել սովորել ցանկացած նոր դիետայի մասին, որը ձեր պատանին կարող է փորձել:
- Դեռահասի համար առողջ սնվելը ներառում է դեռահասներ, ովքեր փորձում են խուսափել արագ սնունդից, շաքարային և էներգետիկ ըմպելիքներից: Դեռահասների համար կարևոր է նաև բաց չթողնել սնունդը: Դեռահասները պետք է ուտեն մրգեր, բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն և սպիտակուցներ:
- Դեռահասի առողջ վարժությունը կարող է կախված լինել այն բանից, թե որ սպորտով կամ գործունեությամբ են զբաղվում, ինչպես նաև այն, թե որքանով են նրանք ուտում: Դեռահասները պետք է համոզվեն, որ նրանք ավելի շատ կալորիաներ չեն այրում ֆիզիկական վարժություններով, քան նրանք ընդունում են: Մարզիկները չպետք է մարզվեն շաբաթական հինգ օրից ավելի:
Քայլ 4. Բացահայտեք բացասական հետևանքները առողջության վրա:
Բացի ուտելու խանգարումից, այլ բացասական հետևանքներ կարող են առաջանալ ձեր դեռահասի մարմնում: Ձեզ համար կարևոր է բացահայտել, թե որոնք են այս առողջական ռիսկերը: Բուլիմիայի առողջության հետ կապված ռիսկերը կարող են ներառել:
- Քաշ ավելացնել
- Ատամնաբուժական խնդիրներ
- Սրտի, երիկամների և ստամոքսի խնդիրներ
Քայլ 5. Գտեք բուժման տարբերակներ:
Կան բազմաթիվ բուժման տարբերակներ, որոնք կօգնեն օգնել սննդային խանգարումներին, ինչպիսիք են բուլիմիան: Ձեր դեռահասի բուժման տարբերակի որոշումը կախված կլինի նրանց հանգամանքներից: Դեռահասի հետ խոսելուց առաջ ինքներդ ձեզ կրթելու լավ միջոց է ծանոթ լինել առկա օգնությանը: Առկա բազմազանությամբ, հեշտ է համոզվել, որ բուժման ծրագիրը վերաբերում է բուլիմիայի ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ մտավոր կողմերին:
- Առցանց ռեսուրսներ, ինչպիսիք են Սննդի խանգարումների ազգային ասոցիացիան
- Թերապևտիկ բուժում, ինչպիսիք են անհատական կամ խմբային թերապիան
- Դիետոլոգ կամ սննդային խորհրդատվություն
- Ընտանեկան բժիշկներ
- Ուղղորդող խորհրդատու կամ դպրոցական բուժքույրեր
- Սննդի խանգարման հաստատություններ կամ բնակելի բուժում
3 -րդ մաս 3 -ից
Քայլ 1. Մասնակցեք աջակցության խմբին:
Այս գործընթացի ընթացքում, ամենայն հավանականությամբ, զբաղված կլինեք ձեր սիրելիների առողջությամբ: Համոզվեք, որ գործընթացում չեք անտեսում ձեր սեփական կարիքներն ու առողջությունը: Փորձեք հաճախել սննդի խանգարումներով դեռահասների ընտանիքի և ընկերների աջակցության խումբ: Եթե դուք չեք կարող գտնել ձեր տարածքում, կախվածության աջակցության խմբերից շատերը ներառում են նաև ուտելու խանգարումները որպես կախվածության վարք: Աջակցման խմբին հաճախելը ձեզ տեղ կտա անհանգստությունների կամ հիասթափությունների մասին բարձրաձայնելու, ինչպես նաև կօգնի ձեզ հիշել, որ դա ձեր մեղքը չէ:
Եթե դուք տատանվում եք աջակցության խմբին մասնակցելու հարցում, ապա համոզվեք, որ աջակցություն եք ստանում վստահելի ընկերոջից կամ անհատական թերապիայի նիստից `համոզվելու համար, որ տեղ ունեք ձեր զգացմունքների մասին խոսելու համար:
Քայլ 2. Ընդունեք ձեր սեփական մարմինը:
Դուք հաճախ անտեղյակ եք, թե ինչպես է ձեր վերաբերմունքն ազդում ուրիշների վրա: Ձեր քաշի, մարմնի ձևի մասին բողոքելը կամ հայտարարել, որ կարծում եք, որ ճարպակալված եք, ունենալու են բացասական հետևանքներ: Այն կարող է ոչ միայն վնաս հասցնել ձեր սեփական կերպարին, այլև այն կդիտարկվի ձեր կյանքի երիտասարդ մարդկանց կողմից: Ուսումնասիրեք ձեր մարմնի մասին ձեր մտքերն ու զգացմունքները և սկսեք աշխատել դրանցով ավելի առողջ, երջանիկ վայր հասնելու ուղղությամբ:
Քայլ 3. Ուսումնասիրեք ձեր հարաբերությունները սննդի հետ:
Համոզվեք, որ դուք զբաղվում եք ձեր քարոզածով և անհրաժեշտության դեպքում ուսումնասիրում կամ փոխում ձեր հարաբերությունները սննդի հետ: Եթե դուք մշտապես դիետա եք պահում կամ սնունդ եք օգտագործում նաև հուզական խնդիրները հաղթահարելու համար, գուցե ավելի դժվար լինի ուրիշին օգնելը: Օգտագործեք սա որպես առիթ ՝ անդրադառնալու ուտելու և մարզվելու հետ կապված ձեր ցանկացած վատ վարքագծին, որպեսզի կարողանաք լավագույն օրինակը լինել ուրիշների համար:
Քայլ 4. Եղեք առողջ ինքնագնահատականի օրինակ:
Likeիշտ այնպես, ինչպես փորձում եք օգնել ձեր դեռահասին, ավելի շատ կենտրոնացեք ձեր վարքագծի, այլ ոչ թե արտաքինի վրա: Կազմեք ձեր ուժեղ կողմերի, ձեռքբերումների և ձեր մասին հիացած բաների ցուցակները: Կիսվեք ձեր ձեռքբերումներով ուրիշների հետ և հպարտացեք ինքներդ ձեզով: Լավ վերաբերվեք ձեզ ՝ հոգալով ձեր մասին ֆիզիկապես, մտավոր և էմոցիոնալ առումով:
