Մահճակալը մի խնդիր է, որը սովորական է դեռահասների համար, քան կարելի էր սպասել: Եթե ձեր պատանին տառապում է մահճակալից, ապա դա, ամենայն հավանականությամբ, ամոթալի կլինի ինչպես նրանց, այնպես էլ ձեզ համար: Այնուամենայնիվ, հարցի շուրջ ձեր դեռահասի հետ խոսելու, միասին դեղամիջոցներ գտնելու և մասնագիտական օգնություն փնտրելու միջոցով կարող եք օգնել ձեր պատանին անցնել այս խնդիրը:
Քայլեր
3 -րդ մաս 1. Խոսեք ձեր դեռահասի հետ
Քայլ 1. Դաստիարակեք ձեր դեռահասին:
Ձեր դեռահասը կարող է զգալ, որ ինքը միակն է, ով զբաղվում է այս խնդրով, քանի որ դա այն չէ, ինչ հավանաբար կիսում են այլ դեռահասներ: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է հանգստացնեք նրանց, որ մահճակալը սովորական է շատ դեռահասների համար ՝ 1 - 3%, ինչը իրականում թարգմանում է միլիոնավոր մարդկանց ամբողջ աշխարհում: «Էնուրեզ» տերմինը սահմանվում է որպես միզապարկը վերահսկելու անկարողություն: Այն կարող է առաջանալ ամեն ինչից ՝ գենետիկայից մինչև հորմոնների հետ կապված խնդիրներ մինչև խոր քուն:
- Ներկայացրեք այն տեղեկությունները, որոնք դուք սովորել եք ձեր պատանու մահճակալի հավանական պատճառների մասին և պատմեք նրան, թե ինչ եք սովորել:
- Շարունակեք նրանց վստահեցնել, որ իրենք միայնակ չեն:
- Մտածեք հոդվածներ տպելու համար, որպեսզի նրանք իրենք կարդան:
Քայլ 2. Ասացեք նրանց, եթե նախկինում ունեցել եք այս խնդիրը:
Մեկ այլ կետ, որը կարող է հարմարավետության մեծ աղբյուր լինել ձեր դեռահասի համար, իմանալն է, թե արդյոք դուք նույնպես անցել եք այդ խնդիրը: Շատ դեպքերում մահճակալը գենետիկ է: Ձեր պատանին ասելը, որ դուք նաև թրջում եք մահճակալը նրա տարիքում, կարող է օգնել նրան զգալ ավելի քիչ մեղավոր այդ հարցում և ավելի հավանական է, որ արձագանքեն խոսակցություններին և լուծումներ գտնելուն:
Քայլ 3. Լսեք:
Ձեր պատանին, ամենայն հավանականությամբ, չի կիսել իր մահճակալի մասին տեղեկատվությունը մեկ այլ անձի հետ և, հավանաբար, դա կթաքցներ նաև ձեզանից, եթե կարողանար: Որոշ ժամանակ տրամադրեք ձեր պատանիներին հարցնելու, թե արդյոք նրանք ցանկանում են խոսել այդ մասին կամ իրենց ուսերին լաց տալու համար:
- Լսեք առանց դատողությունների:
- Թույլ տվեք նրանց որոշ ժամանակ օդափոխել ՝ առանց որևէ խորհուրդ տալու: Պարզապես թողեք, որ ամեն ինչ դուրս գա:
Քայլ 4. Հիշեցրեք նրանց, որ իրենք մեղավոր չեն:
Չնայած նրանք կարող են հասկանալ, որ այս հարցը և՛ բժշկական է, և՛ գենետիկ, ձեր պատանին, ամենայն հավանականությամբ, կզգա հսկայական մեղքի և ամոթի զգացում, եթե հարցը շարունակվի: Երբ որևէ միջադեպ տեղի ունենա, համոզեք նրանց, որ ամեն ինչ կարգին է, որ դուք սիրում եք նրանց, և որ ամեն ինչ լավ կլինի:
- Հիշեցրեք նրանց, որ ամեն քայլափոխի նրանց հետ կլինեք:
- Թեև դրա հետ վարվելը դժվար է, մի դատեք ձեր դեռահասին դրա համար, այլ փոխարենը ցույց տվեք նրանց կարեկցանք և կարեկցանք: Մի բարկացեք և աշխատեք որևէ վրդովմունք ցույց չտալ:
- Հիշեք, որ ոչ ոք չի ցանկանում թրջել մահճակալը: Աշխատեք լուծումներ գտնելու ուղղությամբ:
- Հանգիստ եղեք, երբ նրանք դժբախտ պատահարների են հանդիպում: Մի բղավեք, մի գոռացեք և մի պատժեք նրանց դրա համար:
Քայլ 5. Գտեք միջոց ՝ դիմակայելու դեռահասի հետ:
Ձեր դեռահասը կարող է իրականում չափազանց ամաչել կամ նեղվել անկողնուց քնելուց ՝ նույնիսկ այդ հարցը քննարկելու համար: Այս դեպքում դուք պետք է մի փոքր ստեղծագործեք, որպեսզի կարողանաք լուծումներ ստեղծելու ուղղությամբ աշխատել: Մտածեք ձեր դեռահասին նամակ գրելու ձեր կատարած հետազոտությունների մասին, կիսվեք նրանց հետ, եթե դուք ունեք այս խնդիրը և առաջարկեք միջոցներ:
Այս պահին մի՛ պարտադրեք լուծումներ ձեր պատանուն, օրինակ `մահճակալի ազդանշան գնելը: Կարևոր է սկսել խոսակցությունը և սկսել քանդել պատնեշները, որպեսզի կարողանաք միասին խոսել լուծումների մասին:
Քայլ 6. Ուշադրություն դարձրեք ձեր դեռահասի հետ:
Նախքան դեռահասի մոտ գիշերալուծության տարբեր միջոցների փորձելը, որոշ ժամանակ հատկացրեք ՝ նստելու և խոսելու ձեր պատանու հետ այն մասին, թե ինչ կցանկանային փորձել: Ներկայացրեք նրանց տարբեր տարբերակներ, որպեսզի նրանք իրենց կրթված զգան և հարցրեք, թե որն է առաջինը փորձել փորձել:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Օգնել ձեր դեռահասին գտնել միջոցներ
Քայլ 1. Փորձեք օգտագործել փորկապություն կամ ինչ -որ բան փորկապությունից ազատվելու համար:
Չնայած շատերը համարում են, որ մահճակալը միայն միզապարկի խնդիրն է, սակայն գիտակցում են, որ այլ օրգաններ նույնպես կարող են որոշակի դեր խաղալ: Երբեմն, փորկապությամբ տառապող դեռահասը կարող է թրջել մահճակալը: Առաջարկեք ձեր դեռահասին, որ նրանք օգտագործում են բշտիկ կամ այլ նյութ, որը ազատում է փորկապությունը:
Մի ստիպեք նրանց, այլ հիշեցրեք նրանց, որ դա նախկինում աշխատել է ուրիշների համար:
Քայլ 2. Գիշերը կրճատեք խմիչքները:
Շատ պարզ լուծում է այն, որ ձեր պատանին նվազեցնի քնելուց առաջ խմիչքների քանակը: Ձեր դեռահասը կարող է պարզապես շատ խմել քնելուց առաջ, և նրանց միզապարկը արձագանքում է քնում:
- Մտածեք, որ ձեր պատանին ոչինչ չխմի քնելուց առնվազն մեկ ժամ առաջ:
- Բացի այդ, համոզվեք, որ ձեր պատանին ամեն օր միզում է քնելուց առաջ:
Քայլ 3. Մտածեք մահճակալի ահազանգի մասին:
Այլ դեռահասների կողմից մահճակալը հաղթահարելու եղանակներից մեկը մահճակալի ահազանգի օգտագործումն է: Մահճակալի ահազանգը միացված է և անջատվում է, եթե այն հայտնաբերում է խոնավություն: Սա օգնում է վստահ լինել, որ ձեր պատանին ամբողջ գիշեր չի քնում մեզի մեջ և կարող է խանգարել նրան, որ ամբողջ միզապարկը ամբողջությամբ դատարկի ներքնակի վրա: Շատ դեռահասների շրջանում դա արդյունավետ է եղել ՝ ամբողջովին վերջ դնելու նրանց մահճակալին:
Քայլ 4. Ստեղծեք կանոնավոր քուն:
Երբեմն դեռահասները թրջում են մահճակալը, քանի որ նրանք ունեն անկանոն քնի ռեժիմ և իրենց մարմինը վստահ չէ, թե երբ է միզապարկը պետք է ակտիվ լինի, թե ոչ: Աշխատեք ձեր պատանու հետ ՝ որոշելու քնելը, որը լավ է աշխատում նրանց դպրոցական գրաֆիկի հետ և տեսեք, թե արդյոք դա կօգնի վերջ տալ կամ նվազեցնել քնելը:
Մտածեք այս ռեժիմին հետևել նաև հանգստյան օրերին ՝ օրինաչափությունը պահպանելու համար:
Քայլ 5. Մտածեք ներքնազգեստի և ներքնակի հատուկ ծածկոցների մասին:
Շատ ընկերություններ սավաններ կամ ներքնակների ծածկոցներ և ներքնազգեստ են պատրաստում հատուկ մահճակալների համար: Մտածեք ձեր պատանու համար այս հատուկ սավաններ կամ մահճակալի պաշտպան գնելու մասին ՝ ձեր ներքնակի վնասը թեթևացնելու համար: Ռետինե թերթերը կամ ներքնակի բարձիկները կարող են հատկապես օգտակար լինել: Icon Undies- ի նման հատուկ ներքնազգեստը կարող է օգտակար լինել դեռահասի համար, ով թրջում է մահճակալը, բայց դեռ ցանկանում է քնել ընկերոջ տանը: Այս ներքնազգեստը կանխում է արտահոսքը:
Շարունակության ազգային ասոցիացիան (NAFC) նաև վաճառում է չոր գիշերային լուծույթի հավաքածու, որը բաղկացած է մեկ գիշերվա ներքնազգեստից, լվացքներից և ներքնակներից, ի թիվս այլ իրերի:
Քայլ 6. Համոզվեք, որ նրանք օգնում են մաքրման ընթացքում:
Եթե դուք պատանու ծնողն եք կամ խնամողը, կարող եք պատասխանատվություն զգալ ՝ հավաստիացնելով, որ անկողնուց լվանալուց հետո խառնաշփոթը մաքրվում է: Չնայած նրան, որ մահճակալի լաց լինելը ձեր դեռահասի մեղքը չէ, նրանք, անշուշտ, պատասխանատվություն են կրում խառնաշփոթը մաքրելու հարցում: Պահանջեք, որ նրանք լվացվեն սավանները և ամեն անգամ հետո իրենք մաքրեն ներքնակը և անհրաժեշտության դեպքում օգնեն նրանց, կամ նրանք պետք է օգնություն խնդրեն:
- Հնարավոր է, որ դրանք պետք է առաջին անգամ ցույց տաք, քանի որ դրանք կարող են անծանոթ լինել հագուստի լվացման կամ ներքնակի մաքրման հետ:
- Համոզվեք, որ նրանք նույնպես պահպանում են հիգիենայի լավ կանոնները: Նրանք պետք է ցնցուղ ընդունեն միջադեպից հետո:
Քայլ 7. ognանաչեք, որ սեռական հասունացումը չի «բուժում» մահճակալը:
Դուք կարող եք պարզել, որ որոշ բժիշկներ կամ կայքեր ձեզ կասեն, որ մահճակալը մի բան է, որից ձեր դեռահասը կաճի: Եվ չնայած ոմանց համար դա կարող է ճիշտ լինել, դուք դեռ պետք է այդ խնդրին վերաբերվեք այնպես, ինչպես ցանկացած այլ բժշկական մտահոգության դեպքում: Հուսով եմ, որ այն օրը, երբ սա կավարտվի, իրականում չի ավարտվի, բայց որոշակի մարտավարություններ կիրառելը ՝ բժշկական օգնություն խնդրելու հետ մեկտեղ, կարող է օգնել վստահեցնել, որ ձեր երեխան ավելի ու ավելի հաճախ է քնում:
3 -րդ մաս 3 -ից. Մասնագիտական օգնություն փնտրելը
Քայլ 1. Բացահայտեք բժշկին:
Որոշ ժամանակ տրամադրեք բժիշկներին առցանց փնտրելու և տեսեք, թե արդյոք որևէ մեկը մասնագիտացած է այս ոլորտում: Դուք հավանաբար կցանկանաք դիմել մանկաբույժների կամ գուցե ուրոլոգի օգնությանը: Եթե առցանց տեղեկատվություն չեք գտնում, զանգահարեք տարբեր գրասենյակներ ՝ տեսնելու, թե արդյոք բժիշկներն այս ոլորտում փորձ ունեն: Բժիշկ այցելելը բուժման կարևոր մասն է, քանի որ բժիշկը կարող է պարզել, թե արդյոք մահճակալը առաջանում է ավելի մեծ առողջական խնդրի պատճառով:
Մտածեք դասաժամ նշանակել դպրոցական ժամերից հետո, որպեսզի ձեր դեռահասը բաց չթողնի որևէ դպրոց:
Քայլ 2. Եղեք ազնիվ բժշկի հետ:
Ձեր պատանին կարող է չափազանց ամաչել բժշկի հետ իրենց հարցի շուրջ խոսելու համար, բայց դուք պետք է խրախուսեք նրան դա անել և դա անել ազնվորեն: Եթե, այնուամենայնիվ, նրանք չեն ցանկանում դա անել, դուք պետք է միջամտեք և բժշկին հայտնեք խնդրի մասին: Նրանք, ամենայն հավանականությամբ, պետք է իմանան ձեր դեռահասի սննդակարգը, մահճակալի թացության հաճախականությունը, և եթե կան հրահրողներ:
Քայլ 3. Մտածեք դեղորայքի մասին:
Կան բազմաթիվ դեղամիջոցներ, որոնք կօգնեն նրանց, ովքեր տառապում են քնելուց: Թույլ տվեք ձեր դեռահասին հաշվի առնել այս տարբերակը և այդ ընտրությունը կատարել իրենց համար: Ուսումնասիրեք դեղամիջոցը ՝ տեսնելու համար, թե ինչ պոտենցիալ կողմնակի բարդություններ կան:
Գոյություն ունեցող որոշ դեղամիջոցներ են դեզոմպրեսինը, որը ստիպում է երիկամին ավելի քիչ մեզի արտադրել, կամ դարիֆենասինը, որը թեթևացնում է միզապարկի սպազմերը:
Քայլ 4. Անհրաժեշտության դեպքում հաշվի առեք վիրահատությունը:
Բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, վիրահատություն կառաջարկի ձեր դեռահասին: Եթե դուք փորձել եք մի քանի տնային միջոցներ, և դրանցից ոչ մեկը արդյունավետ չի եղել քնելը դադարեցնելու կամ նվազեցնելու համար, գուցե ցանկանաք խոսել ձեր դեռահասի հետ այս տարբերակը դիտարկելու մասին: Սովորաբար կան երեք տեսակի վիրաբուժական միջամտություններ:
- Սակրալ նյարդերի գրգռումը վիրաբուժական գործընթաց է, որի ընթացքում սրբանային նյարդերի արմատները խթանում են նյարդային մոդուլյացիան և կարող է օգտակար լինել նրանց համար, ում մահճակալը չի մեղմվել տնային միջոցներով:
- Մեկ այլ վիրահատություն է կակղամորթային ցիստոպլաստիկան, որի ընթացքում միզապարկը կտրվում է, և մի կտոր աղիք տեղադրվում է ՝ միզապարկը ավելի կայուն դարձնելու և մեզի համար ավելի շատ տեղ ստեղծելու համար:
- Վերջնական ձևը դետրուզորային միեկտոմիա է, որը ներառում է միզապարկի մկանների մի մասի հեռացում ՝ միզապարկի կծկումները ուժեղացնելու համար:
- Teenամանակ տվեք ձեր դեռահասին մտածել այս տարբերակների մասին: Որոշ հետազոտություններ կատարեք տանը: Moreանգահարեք ձեր բժշկին, եթե ունեք ավելի շատ հարցեր, ապա վերջնական որոշում կայացրեք:
Քայլ 5. Հաշվի առեք թերապիան, եթե հարցը բժշկական չէ:
Դուք կարող եք գտնել, որ ոչ մի տնային միջոց կամ բժշկական օգնություն չի օգնի ձեր դեռահասին: Այս դեպքում դուք պետք է սկսեք ուսումնասիրել խնդրի արմատները, որոնք ոչ բժշկական են: Մտածեք ձեր երեխային թերապևտի մոտ տանելու համար ՝ այս խնդիրները լուծելու համար:
- Օրինակ ՝ ձեր դեռահասը կարող է դժվար ժամանակներ ունենալ դպրոցում կամ նույնիսկ ենթարկվել բռնության:
- Որոշ դեպքերում դեռահասները, ովքեր քնում են անկողնում, կարող են սեռական բռնության զոհ լինել:
- Հնարավոր է, որ ձեր դեռահասը վատ երազ է տեսնում, որը ստիպում է նրան թրջել մահճակալը:
Քայլ 6. Հավաստիացրեք ձեր դեռահասին, որ ամեն ինչ կարգին է:
Այս բոլոր տեղեկությունները կարող են ճնշող թվալ ձեր դեռահասի համար: Վիրահատության, դեղորայքի և թերապիայի մասին խոսակցությունները կարող են շատ սարսափելի և անհետաձգելի թվալ: Հիշեցրեք ձեր դեռահասին, որ ամեն ինչ լավ կլինի, և որ դուք այնտեղ կլինեք, որպեսզի օգնեք նրանց ամեն քայլափոխի: Եթե նրանք պետք է ունենան ավելի շատ մահճակալին քնելու փորձ, դա նույնպես նորմալ է: Հիշեցրեք նրանց, որ անկախ նրանից սիրում եք նրանց և կօգնեք նրանց այդ հարցում:
Խորհուրդներ
- Հնարավոր է, որ դեռահասը հարմար չլինի ձեզ հետ անկողնուց խոսելու մասին: Երբեք մի ստիպեք նրանց:
- Խոսեք դրական ձևով ՝ ամոթից խուսափելու համար:
Գուշացումներ
- Երբեք մի ծաղրեք նրանց: Երբեք մի խոսեք նման հարցերի մասին ուրիշի հետ:
- Համբերատար եղեք նրանց հետ:
