Տնային միջոցներով անգինա ցավը կառավարելու 6 եղանակ

Բովանդակություն:

Տնային միջոցներով անգինա ցավը կառավարելու 6 եղանակ
Տնային միջոցներով անգինա ցավը կառավարելու 6 եղանակ

Video: Տնային միջոցներով անգինա ցավը կառավարելու 6 եղանակ

Video: Տնային միջոցներով անգինա ցավը կառավարելու 6 եղանակ
Video: Որն է մաշկի վրայի մուգ բծերի առաջացման պատճառը և ինչպե՞ս ազատվել դրանցից․ կարևոր խորհուրդներ 2024, Երթ
Anonim

Անգինան կրծքավանդակի ցավերի տեսակ է, որը հաճախ նկարագրվում է որպես կրծքավանդակի շրջանում «սեղմող» զգացում: Painավը կարող է առաջանալ նաև ուսերի, ձեռքերի, պարանոցի, ծնոտի կամ մեջքի շրջանում: Անգինա ցավը կարող է նույնիսկ մարսողության նման լինել: Անգինայի ավելի քիչ տարածված ախտանշանները ներառում են հոգնածություն, շնչահեղձություն, գլխապտույտ, սրտխառնոց, փսխում և բաբախում: Սովորաբար անգինան սրտի հիմքում ընկած հիվանդության նշան է, ինչպիսին է սրտի իշեմիկ հիվանդությունը (CHD): Սա տեղի է ունենում, երբ ափսեը կուտակվում է զարկերակների ներսում ՝ դանդաղեցնելով կամ սահմանափակելով արյան հոսքը դեպի սիրտ: Երբ արյան հոսքը սահմանափակ է, դուք մեծացնում եք սրտի կաթված ունենալու ռիսկը: Շատ դեպքերում, անգինա ցավը կառավարելը կարող է իրականացվել տնային միջոցներով և ձեր սննդակարգի և ապրելակերպի փոփոխություններով:

Քայլեր

Մեթոդ 1 6 -ից. Անգինա ցավի ախտորոշում

Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 1 -ին քայլ
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 1 -ին քայլ

Քայլ 1. Պահեք օրագիր:

Գրեք օրագրում ՝ ձեր առօրյայի օրինաչափություններին կամ փոփոխություններին հետևելու համար: Սա կարող է օգնել ձեր բժշկին որոշելու, թե արդյոք ձեր ցավը սրտի հիմքում ընկած խնդրի՞ արդյունք է, հատկապես, եթե կրծքավանդակի շրջանում հաճախ եք ցավ զգում: Անգինան կարող է լինել սրտի իշեմիկ հիվանդության (CHD) նշան, նույնիսկ եթե նախնական թեստերը չեն մատնանշում այդ հիվանդությունը: Այնուամենայնիվ, կրծքավանդակի ոչ բոլոր ցավերն ու անհանգստություններն են CHD- ի նշան: Խուճապի հարձակումները և թոքերի կամ սրտի այլ հիվանդություններ կարող են նաև կրծքավանդակի ցավ պատճառել: Ձեր բժիշկը կարող է հարցնել ձեր ախտանիշների, սրտի հիվանդության ռիսկի գործոնների և CHD- ի և սրտի այլ հիվանդությունների վերաբերյալ ձեր ընտանեկան պատմության մասին: Ձեր օրագրում ուշադրություն դարձրեք հետևյալ բաներին.

  • Ինչպես է ցավը զգում, ախտանիշներ, որոնք դուք զգում եք կրծքավանդակի շրջանում, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը և դրանից հետո հանդիպող ցանկացած ախտանիշ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը կամ գլխապտույտը:
  • Որքան հաճախ եք կրծքավանդակի ցավ զգում, որտեղ ցավ կամ անհարմարություն եք զգում, ցավի ուժգնությունը և որքան է տևում ցավը:
  • Սննդակարգի փոփոխություններ կամ սնունդ, որը կերել եք կրծքավանդակի ցավ կամ մարսողության խանգարումից երկու -երեք օր առաջ: Նաև նշեք ցանկացած ըմպելիք, ինչպիսիք են սուրճը, թեյը և սոդան, և թե որքան հաճախ եք դրանք խմում օրական կամ շաբաթական:
  • Exerciseորավարժությունների նոր ռեժիմներ կամ հանգստի գործողություններ, որոնք առաջացնում են ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն:
  • Stressանկացած սթրեսային միջավայր, աշխատանք կամ հարաբերություններ, որոնք կարող են կրծքավանդակի ցավի ախտանիշներ առաջացնել:
  • Otherանկացած այլ պայման, որը դուք կարող եք ունենալ կամ որևէ հիվանդություն, ինչպիսին որ դուք ունեք, օրինակ ՝ ջերմություն կամ մրսածություն, նախքան կրծքավանդակի ցավ զգալը:
  • Drugsանկացած դեղամիջոց, դեղորայք, հավելումներ, դեղաբույսեր կամ տնային միջոցներ, որոնք դուք այժմ օգտագործում եք կամ կարող եք օգտագործել վերջին երկու շաբաթվա ընթացքում:
  • Եթե կրծքավանդակի ցավը խանգարում է ձեր ամենօրյա գործունեությանը:
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 2 -րդ քայլ
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 2 -րդ քայլ

Քայլ 2. Ախտորոշման համար այցելեք ձեր բժշկին:

Chestանկացած կրծքավանդակի ցավ պետք է ստուգվի ձեր բժշկի կողմից, քանի որ դա կարող է լինել հիմքում ընկած հիվանդության ախտանիշ: Ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել ապրելակերպի փոփոխություններ, դեղամիջոցներ կամ բժշկական ընթացակարգեր `կախված ձեր անգինա ցավի տեսակից և ծանրությունից: Անգինայի տարբեր տեսակներ ունեն տարբեր ախտանիշներ և պահանջում են տարբեր բուժումներ:, Եթե դուք ունեք անգինա, կարող եք ախտորոշել հետևյալներից մեկը.

  • Կայուն անգինա. Կայուն անգինան ամենատարածված տեսակն է, որը հետևում է կանոնավոր օրինակին, օրինակ ՝ երբ է այն առաջանում և ինչ գործոններ կարող են առաջացնել այն: Սովորաբար դա տեղի է ունենում սթրեսից կամ ֆիզիկական ակտիվությունից հետո և կարող է տևել մեկից 15 րոպե: Կայուն անգինան սրտամկանի ինֆարկտ չէ, այլ ենթադրում է, որ սրտի կաթվածն ավելի հավանական է ապագայում: Եթե ունեք կայուն անգինա, կարող եք սովորել դրա օրինակը և կանխատեսել, թե երբ է ցավը ի հայտ գալու: Սովորաբար ցավը հեռանում է հանգստանալուց կամ անգինա դեղամիջոց ընդունելուց մի քանի րոպե անց (սովորաբար ՝ նիտրոգլիցերին, վերցված ենթալեզվությամբ կամ լեզվի տակ):
  • Տարբերակ անգինա. Տարբերակ անգինա հազվադեպ է: Կորոնար զարկերակի սպազմը առաջացնում է այս տեսակի անգինա: Տարբերակ անգինա սովորաբար առաջանում է հանգստի ժամանակ, և ցավը կարող է ուժեղ լինել: Սովորաբար դա տեղի է ունենում կեսգիշերից մինչև վաղ առավոտյան: Okingխելը այս տեսակի անգինայի հիմնական ռիսկի գործոնն է: Բժշկությունը կարող է թեթևացնել անգինայի այս տեսակը:
  • Անկայուն անգինա. Անկայուն անգինան չի հետևում օրինակին և կարող է ավելի հաճախ առաջանալ և ավելի ծանր լինել, քան կայուն անգինան: Հաճախ դա տեղի է ունենում, երբ մարդը հանգստանում է: Այս տեսակը շատ վտանգավոր է, քանի որ ենթադրում է, որ սրտի կաթվածը կարող է առաջանալ շուտով և պահանջում է շտապ բուժում: Անկայուն անգինա կարող է առաջանալ նաև ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությամբ կամ առանց դրա. Հաճախ դա տեղի է ունենում առանց ֆիզիկական գործունեության: Հանգիստը կամ դեղամիջոցը չեն կարող թեթևացնել ցավը:
  • Միկրովասկուլյար անգինա. Միկրովասկուլյար անգինան կարող է լինել ավելի ծանր և տևել ավելի երկար, քան այլ տեսակի անգինա: Այն հաճախ նկատվում է սովորական գործունեության և հոգեբանական սթրեսի ժամանակ: Ախտանշանները ներառում են շնչահեղձություն, քնի խնդիրներ, հոգնածություն և էներգիայի պակաս: Բժշկությունը չի կարող թեթևացնել այս տեսակի անգինան:
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 3 -րդ քայլ
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 3 -րդ քայլ

Քայլ 3. Մտածեք էլեկտրասրտագրություն:

Ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել կատարել էլեկտրասրտագրություն (ԷԿԳ) `որոշելու համար, արդյոք դուք ունեք սրտի հիվանդություն: Եթե դուք զգում եք անգինա ցավ կամ սրտխփոց, էլեկտրասրտագրությունը սովորաբար առաջին թեստն է `որոշելու, արդյոք ունեք սրտի հիվանդություն: ԷՍԳ -ն թեստ է, որը գրանցում է սրտի էլեկտրական ակտիվությունը `սրտի ցանկացած վնասը, սրտի հաճախությունը, չափը և սրտի խցիկների դիրքը չափելու համար: Այն նաև չափում է դեղերի կամ սարքերի ազդեցությունը, որոնք դուք կարող եք օգտագործել կրծքավանդակի ցավը կառավարելու համար: Բացի այդ, ԷՍԳ -ն կարող է օգտագործվել սթրեսի մակարդակը վերահսկելու համար: ԷՍԳ -ի ընթացակարգը ցավազուրկ է, կատարվում է ձեր ձեռքերին, ոտքերին կամ կրծքավանդակին էլեկտրոդներ կոչվող բծեր ամրացնելով `սրտի աշխատանքը վերահսկելու համար:

Հարցրեք ձեր բժշկին ԷԿԳ -ի վերաբերյալ, եթե դուք զգում եք անգինա ցավ և նախկինում ունեցել եք սրտի հետ կապված խնդիրներ կամ ձեր ընտանիքում ունեք սրտի հիվանդության ուժեղ պատմություն: Համոզվեք, որ ձեր բուժաշխատողը գիտի ձեր ընդունած բոլոր դեղերի մասին, քանի որ որոշները կարող են խանգարել թեստի արդյունքներին: ԷԿԳ -ից անմիջապես առաջ վարժություն կամ սառը ջուր խմելը կարող է կեղծ արդյունքների պատճառ դառնալ:

Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 4 -րդ քայլ
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 4 -րդ քայլ

Քայլ 4. Ստացեք արյան ստուգում:

Արյան թեստերը ստուգում են արյան մեջ որոշ ճարպերի, խոլեստերինի, շաքարի և սպիտակուցների մակարդակը: Աննորմալ մակարդակները կարող են ցույց տալ, որ դուք ունեք ռիսկի գործոններ սրտի իշեմիկ հիվանդության համար: Ձեր բժիշկը կարող է արյան անալիզ խորհուրդ տալ ՝ ձեր արյան մեջ C- ռեակտիվ սպիտակուց (CRP) կոչվող սպիտակուցի մակարդակը ստուգելու համար: Արյան մեջ CRP- ի բարձր մակարդակը կարող է մեծացնել սրտի իշեմիկ հիվանդության և ինֆարկտի ռիսկը:

Ձեր բժիշկը կարող է նաև արյան անալիզ խորհուրդ տալ ՝ արյան մեջ հեմոգլոբինի ցածր մակարդակը ստուգելու համար: Հեմոգլոբինը երկաթով հարուստ սպիտակուց է կարմիր արյան բջիջներում: Այն օգնում է արյան բջիջներին թթվածին տեղափոխել թոքերից ձեր մարմնի բոլոր մասերին: Եթե ձեր հեմոգլոբինի մակարդակը ցածր է, կարող եք ունենալ անեմիա կոչվող վիճակ:

Մեթոդ 2 6 -ից. Բարելավել ձեր ապրելակերպը

Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 5 -րդ քայլ
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 5 -րդ քայլ

Քայլ 1. Խմեք շատ ջուր:

Waterուրը օգնում է հեռացնել ավելցուկային նատրիումը, որն առաջացնում է արյան բարձր ճնշում և հիպերտոնիա: Այս ախտանիշները հաճախ հանգեցնում են անգինա ցավի և սրտի իշեմիկ հիվանդության:

  • Նպատակ դրեք խմել առնվազն ութ ունցիա ջուր յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ:
  • 2 լիտր ջուրը միջին չափահաս մարդկանց համար ամենօրյա խորհուրդն է: Եթե դուք ընդունում եք կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ, ապա յուրաքանչյուր բաժակի (1 հեղուկ ունցիա) կոֆեինի համար վերցրեք 1 լիտր ջուր:
  • Եթե դուք արյունը նոսրացնող դեղամիջոցներ եք ընդունում կամ միզամուղ դեղամիջոցներ (ջրային դեղահատեր) անգինա ցավից, հարցրեք ձեր բժշկին, թե որքան ջուր պետք է սպառեք:
  • Բավարար ջուր չստանալը կարող է հանգեցնել նաև ջրազրկման: Deրազրկելը կարող է առաջացնել գլխացավեր, դյուրագրգռություն, գլխապտույտ, անկանոն սրտի բաբախում և շնչահեղձություն: Էլեկտրոլիտներով ոչ կոֆեին պարունակող, առանց գլյուկոզայի սպորտային ըմպելիքները կարող են նաև մեղմացնել ջրազրկումը:
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 6 -րդ քայլ
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 6 -րդ քայլ

Քայլ 2. Քնել բավականաչափ:

Բավարար քնելը կապված է արյան բարձր ճնշման, հիպերտոնիայի, շաքարախտի, ճարպակալման և քրոնիկ սթրեսի ռիսկի հետ, ինչը կարող է առաջացնել անգինա ցավ և մեծացնել սրտի հիվանդության ռիսկը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ քնի պակասը կարող է թուլացնել իմունային համակարգը, բարձրացնել սթրեսի հորմոնների արտադրությունը, ձեզ ավելի բարձր ռիսկի ենթարկել քրոնիկ հիվանդությունների և նվազեցնել կյանքի տևողությունը: Այլ եղանակներ, որոնցով կարող եք համոզվել, որ բավականաչափ քնում եք, ներառում են.

  • Քնելուց չորսից վեց ժամ առաջ խուսափեք կոֆեինից, նիկոտինից, ալկոհոլից և շաքարային ըմպելիքներից: Դրանք կարող են խթանիչ լինել ՝ արթուն պահելու համար:
  • Հանգիստ, մութ և զով միջավայրը կարող է նպաստել քնի խթանմանը: Լույսը փակելու համար օգտագործեք ծանր վարագույրներ կամ աչքերի դիմակ: Լույսը հզոր ազդանշան է, որը ուղեղին ասում է, որ արթնանալու ժամանակն է: Պահպանեք ջերմաստիճանը հարմարավետ սառը (65 -ից 75 ° F կամ 18,3 -ից 23,9 ° C ջերմաստիճանի սահմաններում) և սենյակը լավ օդափոխեք:
  • Համոզվեք, որ ձեր ննջասենյակը հագեցած է հարմարավետ ներքնակով և բարձերով: Հաճախ փոխեք ձեր սավանները և բարձերի ծածկոցները: Եթե շնչառության հետ կապված խնդիրներ ունեք, փորձեք գլուխը բարձրացնել բարձի վրա ՝ օդի հոսքը բարելավելու համար:
  • Քնելու համար պայքարելը պարզապես վրդովմունքի է հանգեցնում: Եթե 20 րոպե անց քնած չեք, վեր կացեք անկողնուց, գնացեք մեկ այլ սենյակ և հանգստացնող բան արեք, քանի դեռ չեք հոգնել բավականաչափ քնելու համար:
  • Խուսափեք այնպիսի աշխատանքներից, ինչպիսիք են աշխատանքը կամ վարժությունները քնելուց երեքից չորս ժամ առաջ: Ֆիզիկապես և հոգեբանորեն սթրեսային գործունեությունը կարող է հանգեցնել մարմնի սթրեսի հորմոն կորտիզոլի արտազատմանը, որը կապված է զգոնության բարձրացման հետ: Փորձեք լսել հանգստացնող երաժշտություն կամ թեթև կարդալ քնելուց մի քանի ժամ առաջ:
  • Քնի կանոնավոր գրաֆիկ ունենալը օգնում է ապահովել ավելի որակյալ և հետևողական քուն: Փորձեք ռեժիմ սահմանել ՝ վաղ քնելու և վաղ արթնանալով ՝ ձեր մարմնի ներքին ժամացույցը կարգավորելու համար:
  • Եթե անգինայից բացի ունեք սրտամկանի գերբնակվածություն, գուցե անհրաժեշտ լինի քնած ժամանակ բարձը բարձրացնել բարձերով, որպեսզի ձեր գլուխը սրտից վեր լինի:
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 7 -րդ քայլ
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 7 -րդ քայլ

Քայլ 3. Խուսափեք երկար նստելուց:

Պարապ նստելը մեծապես մեծացնում է անգինա ցավի և սրտի այլ հիվանդությունների առաջացման վտանգը: Մի նստեք հեռուստացույցի առջև, աշխատասեղանի կամ վարորդի նստատեղի հետևից ավելի քան երկու ժամ, եթե ձեզ մոտ անգինա է ախտորոշվել:

Մտածեք այն մասին, թե ինչպես կարող եք քայլել աշխատանքի ընթացքում, օրինակ ՝ հեռախոսով խոսելիս կանգնելիս: Ձեռքերն ու ոտքերը ձգելու համար աշխատանքի միջև հինգ րոպե ընդմիջում կատարեք: Մկանային ակտիվությունը, որն անհրաժեշտ է կանգնելու և այլ շարժումների համար, կարծես առաջացնում է կարևոր գործընթացներ ՝ կապված մարմնի ներսում ճարպերի և շաքարների քայքայման հետ: Երբ նստում եք, այդ գործընթացները դադարում են, և ձեր առողջության ռիսկերը մեծանում են: Երբ կանգնած եք կամ ակտիվ շարժվում եք, գործընթացները հետ եք մղում գործողության:

Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 8 -րդ քայլ
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 8 -րդ քայլ

Քայլ 4. Խուսափեք սթրեսից:

Չնայած փոքր քանակությամբ սթրեսն առողջ է, այն կարող է առաջացնել արյան ճնշում, անհանգստություն, անկանոն սրտի բաբախում և փոխել իմունային գործառույթը ՝ առաջացնելով անգինա ցավ և ծանր դեպքերում ՝ սրտի կաթվածի պատճառ: Երբ մարդիկ ծերանում են, սթրեսային իրադարձությունից հետո հանգստանալու արձագանքի հասնելը դառնում է ավելի դժվար: Սթրեսից խուսափելու համար զբաղվեք մեդիտացիայի վարժություններով, ինչպիսիք են յոգան և թայ չին, ժամանակ հատկացրեք հանգստի համար և համոզվեք, որ բավականաչափ հանգստացեք: Սթրեսը նվազեցնելու այլ պարզ եղանակներ են.

  • Դանդաղ, խորը շնչառություն հանգիստ միջավայրում: Շնչեք քթով և արտաշնչեք բերանով: Փորձեք և զգացեք դիֆրագմային մկանները շնչելիս, որպեսզի խթանեք պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգը:
  • Կենտրոնացեք դրական արդյունքների վրա:
  • Վերակառուցել առաջնահերթությունները և վերացնել ավելորդ խնդիրները:
  • Կրճատել էլեկտրոնային սարքերի օգտագործումը: Դրանք կարող են առաջացնել աչքերի լարվածություն և առաջացնել գլխացավեր:
  • Օգտագործեք հումոր: Հետազոտությունները պարզել են, որ հումորը սուր սթրեսից ազատվելու արդյունավետ միջոց է:
  • Լսեք հանգստացնող երաժշտություն:
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 9 -րդ քայլ
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 9 -րդ քայլ

Քայլ 5. moderateբաղվեք չափավոր վարժություններով:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կանոնավոր վարժությունները օգտակար են կայուն անգինա ունեցող մարդկանց համար, քանի որ այն օգնում է կարգավորել արյան բարձր ճնշումը, խոլեստերինը, շաքարախտը և գիրությունը: Աերոբիկ վարժությունները, մասնավորապես, մեծացնում են արյան և թթվածնի հոսքը դեպի սիրտ ՝ հանգստի ժամանակ և երբ անում եք ամենօրյա գործեր, ինչպիսիք են աստիճաններով բարձրանալը կամ մթերքներ տեղափոխելը: Այն նաև օգնում է նվազեցնել մարմնի սթրեսի հորմոնների արտադրությունը և դրական ազդեցություն ունի հոգեբանական առողջության վրա:

  • Talkորավարժությունների ծրագիր սկսելուց առաջ խոսեք ձեր բուժաշխատողի կամ գրանցված կլինիկական վարժությունների ֆիզիոլոգի (RCEP) հետ: Հարցրեք կոնկրետ ծրագրային առաջարկություններ սրտանոթային ֆիթնեսը բարելավելու, մկանների ուժն ու դիմացկունությունը բարձրացնելու և շարժման շրջանակը բարելավելու համար:
  • Երկարատև տաքացումն ու սառեցումը կարող են նվազեցնել անգինայի կամ սրտանոթային այլ բարդությունների առաջացման հավանականությունը ֆիզիկական վարժություններից հետո: Exerciseերմացումը և սառչելը յուրաքանչյուր վարժության ռեժիմի կարևոր մասն են: Նրանք օգնում են մարմնին անցում կատարել հանգստությունից դեպի գործունեություն և նորից վերադառնալ, և կարող են օգնել կանխել ցավը կամ վնասվածքները, հատկապես տարեց մարդկանց մոտ:
  • Ընտրեք ցածր ազդեցության այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են քայլելը, հեծանվավազքը կամ ջրային վարժությունները, որոնք ներառում են մկանների մեծ խմբեր և կարող են անընդհատ կատարվել: Եթե ձեր ֆիթնես մակարդակը ցածր է, սկսեք ավելի կարճ նիստերից (10 -ից 15 րոպե) և աստիճանաբար ավելացրեք մինչև 30 րոպե շաբաթական հինգ կամ ավելի օր:
  • Շաբաթական երկու-երեք օր կատարեք թեթև դիմադրության շրջանային վարժություններ և ամբողջ մարմնի շարժման տիրույթի վարժություններ:
  • Ուշադիր վերահսկեք ձեր ինտենսիվության մակարդակը և մնացեք ձեր առաջարկվող թիրախային սրտի հաճախության գոտում: Անհրաժեշտության դեպքում հաճախակի ընդմիջումներ կատարեք գործունեության ընթացքում: Անգինա զգալու դեպքում անմիջապես դադարեցրեք մարզումները: Կապվեք ձեր բժշկի հետ, եթե զգում եք կրծքավանդակի ցավ, ծանր շնչառություն կամ ծայրահեղ հոգնածություն:
  • Մի կերեք մարզվելուց երկու ժամ առաջ: Խմեք շատ հեղուկներ մարզվելուց առաջ, ընթացքում և հետո: Եթե նշանակվել է նիտրոգլիցերին, այն միշտ ձեզ հետ տարեք, հատկապես վարժությունների ժամանակ:
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով ՝ քայլ 10
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով ՝ քայլ 10

Քայլ 6. Վերահսկեք ձեր արյան ճնշումը:

Անկանոն սրտի բաբախյունը, արյան բարձր կամ ցածր ճնշումը և սթրեսի ավելացումը կարող են առաջացնել անգինա ցավ, իսկ ծանր դեպքերում `սրտի կաթված: Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ խնդրել ձեր արյան ճնշումը վերահսկել տանը: Դա անելու համար հարկավոր է ձեռք բերել տնային արյան ճնշման մոնիտոր: Ձեր ընտրած մոնիտորը պետք է լինի լավ որակի և լավ տեղավորվի:,

  • Թվային մոնիտորները լավագույն ընտրությունն են մարդկանց մեծամասնության համար: Սովորեք մոնիտոր օգտագործել բժշկի կամ բուժքրոջ հետ `համոզվելու համար, որ ձեր արյան ճնշումը ճիշտ եք չափում: Արյան ճնշման թվային մոնիտորը այնքան էլ ճշգրիտ չի լինի, եթե ձեր մարմինը շարժվում է այն օգտագործելիս: Բացի այդ, անկանոն սրտի բաբախյունը կդարձնի ընթերցումը պակաս ճշգրիտ: Ձեր ձեռքը պետք է հենված լինի, ձեր վերին ձեռքը սրտի մակարդակի վրա է, իսկ ոտքերը ՝ հատակին, մեջքը հենված, իսկ ոտքերը ՝ չանցած: Ավելի լավ է չափեք ձեր արյան ճնշումը առնվազն հինգ րոպե հանգստանալուց հետո:
  • Արյան ճնշումը չպետք է ստուգվի սթրեսից, ֆիզիկական վարժություններից, ծխախոտից կամ սննդամթերք կամ ըմպելիքներ օգտագործելուց, օրինակ ՝ սուրճից անմիջապես հետո, որոնք կարող են բարձրացնել արյան ճնշումը:
  • Եթե ձեր արյան ճնշման մոնիտորը ցույց է տալիս, որ ցուցանիշը գերազանցում է 120/80 մմ Hg- ը, դուք կարող եք ունենալ չափավոր հիպերտոնիա: Եթե այն ցույց է տալիս 140/90 մմ Hg- ից բարձր ցուցանիշ, դուք կարող եք ունենալ արյան բարձր ճնշում և այդ մասին պետք է տեղեկացնեք ձեր բժշկին:
  • Բոլոր մեծահասակները պետք է արյան ճնշումը ստուգեն մեկից երկու տարին մեկ անգամ, եթե նրանց արյան ճնշումը 120/80 մմ Hg- ից ցածր է եղել վերջին ընթերցման ժամանակ:
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 11 -րդ քայլ
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 11 -րդ քայլ

Քայլ 7. Կիրառեք տաք սրբիչի կոմպրես:

Ներծծեք մի փոքր սրբիչ գոլ ջրի մեջ (104–113 ° F կամ 40–45 ° C), այնուհետև ջուրը դուրս քաշեք: Պառկեք և տաքացրած սրբիչը քսեք կրծքին կամ մեջքի մեջ 20-25 րոպե: Սա նպաստում է զարկերակների շրջանառության բարելավմանը և նվազեցնում սպազմերը `հինգից 10 րոպեի ընթացքում սուր ցավային ցավը թեթևացնելու համար: Եթե ցավը չափազանց ուժեղ է, առաջացնում է գլխապտույտ կամ շնչահեղձություն, անհապաղ պետք է դիմել բժշկական օգնության:,

Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 12 -րդ քայլ
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 12 -րդ քայլ

Քայլ 8. Վերցրեք տաք ցնցուղ:

Հանգիստ ցնցուղ ընդունելը (104–113 ° F կամ 40–45 ° C) հինգից 10 րոպե կարող է օգնել բարելավել շրջանառությունը և նվազեցնել մկանների ցավը, այդպիսով նվազեցնելով անգինա ցավի հավանականությունը: Դուք կարող եք դա անել շաբաթական երկու կամ երեք անգամ:

15 րոպեից ավելի հաճախակի ցնցուղ ընդունելը կամ ցնցուղ ընդունելը խորհուրդ չի տրվում, քանի որ դա կարող է մաշկի չորացման պատճառ դառնալ:

Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով Քայլ 13
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով Քայլ 13

Քայլ 9. Թողեք ծխելը:

Okingխելը, երկրորդային ծխելը, ածխածնի օքսիդի ազդեցությունը և նիկոտինի ցանկացած ձև ընդունելը կարող են սրել անգինա ցավի ախտանիշները: Այն կարող է առաջացնել նաև հիպերտոնիա և սրտի անկանոն բաբախում, ինչպես նաև կարող է սեղմել արյան անոթները: Սա մեծացնում է սրտի կաթվածի և անգինայի հաճախակի ցավերի հավանականությունը: Փորձեք խուսափել ծխի և շրջակա միջավայրի վտանգավոր ծխերի ազդեցությունից: Եթե ներկայումս ծխում եք, ձեր բժշկին հարցրեք ծխելը թողնելու եղանակների մասին:,

Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 14 -րդ քայլ
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 14 -րդ քայլ

Քայլ 10. Սահմանափակեք ալկոհոլի ընդունումը:

Ալկոհոլի չափավոր քանակությունը, լինի դա գինի, գարեջուր կամ ոգելից խմիչք, կարող է նվազեցնել սրտի հիվանդության և սրտի հետ կապված հիվանդությունների ռիսկը, ինչպիսիք են անգինան: Այնուամենայնիվ, ալկոհոլը պետք է չափավոր ընդունվի: Եթե դուք ունեք անգինայի հետ կապված հիվանդություն, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը, բարձր խոլեստերինը, առիթմիան (անկանոն սրտի բաբախում) կամ շաքարախտը, դուք պետք է նվազեցնեք ալկոհոլի ընդունումը մինչև օրական մեկ խմիչք կանանց համար, իսկ տղամարդկանցը `օրական:,

Խուսափեք ալկոհոլային խմիչքներից

Մեթոդ 3 -ից 6 -ից. Առողջ դիետա ուտելը

Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 15 -րդ քայլ
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 15 -րդ քայլ

Քայլ 1. Խուսափեք բորբոքային սնունդից:

Բորբոքում առաջացնող մթերքները կարող են մեծացնել սրտի հիվանդության, շաքարախտի, արյան բարձր ճնշման և խոլեստերինի բարձր ռիսկը: Նրանք կարող են նաև մարսողության խանգարում, փքվածություն, սթրես և դեպրեսիա առաջացնել, որոնք բոլորը կարող են առաջացնել անգինա ցավ: Այս սննդամթերքները նաև հարուստ են ճարպերով, որոնք կարող են առաջացնել արյան մակարդում, արյան անոթների նեղացում և սրտի զարկերակների ափսեի ձևավորում ՝ մեծացնելով անգինա ունեցող մարդկանց սրտի կաթվածի հավանականությունը: Փորձեք հնարավորինս խուսափել այս մթերքներից.

  • Նուրբ ածխաջրեր, ինչպիսիք են սպիտակ հացը, խմորեղենը և բլիթները
  • Տապակած սնունդ
  • Շաքարով քաղցր ըմպելիքներ, ինչպիսիք են սոդան կամ էներգետիկ ըմպելիքները
  • Կարմիր միս, օրինակ ՝ հորթի միս, խոզապուխտ կամ սթեյք և վերամշակված միս, օրինակ ՝ հոթ դոգ
  • Մարգարին, կարճացնող և ճարպ
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 16 -րդ քայլ
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 16 -րդ քայլ

Քայլ 2. Սրտի առողջությունը բարելավելու համար կերեք որոշակի պտուղներ:

Որոշ պտուղներ կարող են արդյունավետ լինել անգինա ցավը դադարեցնելու համար: Քանի որ դրանք հարուստ են հակաօքսիդանտներով, դրանք օգնում են մաքրել և նոսրացնել արյունը, հեռացնելով տոքսինները և բարելավել արյան շրջանառությունը: Նրանք նաև անհրաժեշտ հանքանյութերի, վիտամինների և սնուցիչների հարուստ աղբյուր են: Նրանք կարող են օգնել բարելավել ձեր անձեռնմխելիությունը և ձեր անոթների առաձգականությունը: Պտուղները, որոնք նպաստում են սրտի առողջությանը և դրանով իսկ նվազեցնում անգինա ցավը, ներառում են.

  • Խաղող
  • Արքայախնձորներ
  • Ելակ, հապալաս և բալ
  • Նարինջներ
  • Նուռ
  • Խնձոր
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով Քայլ 17
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով Քայլ 17

Քայլ 3. Կերեք բանջարեղեն, որը կարող է օգնել նվազեցնել անգինա ցավը:

Բանջարեղենը, որը հանքանյութերի, վիտամինների և սննդանյութերի հարուստ աղբյուր է, կարող է օգնել խոլեստերինի կառավարմանը, նվազեցնել բորբոքումները և կարգավորել արյան հոսքը ՝ նվազեցնելով անգինա ցավի և սրտի այլ հիվանդությունների ռիսկը: Որոշ բանջարեղեններ, որոնք պետք է ներառվեն ձեր սննդակարգում, ներառում են.

  • Տերևավոր բանջարեղեն, ինչպիսիք են սպանախը, կաղամբը, կանաչին, հազարն ու կաղամբը
  • Բրոկկոլի
  • Կանաչ լոբի
  • Ծիլեր
  • Գազար
  • Լոլիկ
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 18 -րդ քայլ
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 18 -րդ քայլ

Քայլ 4. Բարձրացրեք էական ճարպաթթուներով սնունդ:

Ձուն, ձուկը և թռչնաբուծական միսը պարունակում են էական օմեգա -3 և օմեգա -6 ճարպաթթուներ: Այս թթուները օգնում են իջեցնել վատ խոլեստերինը, որը կարող է ճարպակալման և զարկերակների մեջ ափսեի ձևավորման պատճառ դառնալ: Նրանք նաև օգնում են նվազեցնել սթրեսը և բարելավել արյան շրջանառությունը և իմունային գործառույթը: Այս գործոնները կօգնեն նվազեցնել սրտի հիվանդության, ինֆարկտի և անգինայի ցավի ռիսկը:

  • Ձու
  • Կտավատի սերմ
  • Fարպային ձուկ, ինչպիսիք են սաղմոնը, թունոսը, սկումբրիան և ծովախեցգետինը
  • Թռչնի միս, ինչպիսիք են լորը, հնդկահավը և հավը
  • Ընկույզներ, ինչպիսիք են ընկույզը, նուշը և բրազիլական ընկույզը
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 19 -րդ քայլ
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 19 -րդ քայլ

Քայլ 5. Օգտագործեք սրտին առողջ կերակուր պատրաստելու յուղ:

Որոշ բուսական յուղեր, ինչպիսիք են կտավատի սերմերը, կանոլան, ձիթապտուղը և սոյան, հարուստ են օմեգա -3 և օմեգա -6 հիմնական ճարպաթթուներով, որոնք օգնում են նվազեցնել խոլեստերինը և նվազեցնել սրտի հիվանդությունների վտանգը: Ձեր սովորական բուսական յուղի փոխարինումը ավելի առողջ այլընտրանքով կարող է նվազեցնել անգինա ցավի վտանգը:,,

Այս յուղերը կարող եք օգտագործել նաև աղցանների համար:

Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 20 -րդ քայլ
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 20 -րդ քայլ

Քայլ 6. Ձեր սննդակարգին ավելացրեք մեղր:

Մեղրի ֆենոլային բաղադրիչները, ինչպիսիք են քվերցետինը, ակացետինը և գալանգինը, կարող են օգնել սրտանոթային հիվանդությունների բուժման համար: Մեղրի մեջ պարունակվող ֆլավոնոիդները կարող են նաև նվազեցնել սրտի այլ հիվանդությունների ռիսկը: Դրա պատճառով մեղրը կարող է բարելավել արյան շրջանառությունը, արյան մեջ թթվածնի մատակարարումը և կարող է բարելավել ձեր օրգանների աշխատանքը: Այն կարող է նաև նվազեցնել ճարպերի կուտակումը ձեր զարկերակներում ՝ դրանով իսկ նվազեցնելով անգինա ցավի հավանականությունը:

  • Ամեն օր մի թեյի գդալ վայրի մեղր կերեք:
  • Կարող եք նաև ½ թեյի գդալ մեղր ավելացնել առանց կոֆեինով թեյի կամ մի բաժակ ջրի և խմել խառնուրդը ՝ օրական մինչև երեք անգամ:
  • Համոզվեք, որ մեղրը չի պարունակում ավելացված շաքարներ, քանի որ դրանք կարող են մեծացնել շաքարային դիաբետի վտանգը երկարատև օգտագործման դեպքում:

Մեթոդ 4 6-ից. Սրտի համար առողջ հավելումներ ընդունելը

Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով Քայլ 21
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով Քայլ 21

Քայլ 1. Ստացեք ավելի շատ վիտամին C:

Վիտամին C- ը կարևոր բնական հակաօքսիդանտ է, որն օգնում է խթանել իմունային գործառույթը, կառավարել արյան շաքարը և խթանել բջիջների աճն ու վերականգնումը: Վիտամին C- ն նաև նվազեցնում է տարբեր քրոնիկ հիվանդությունների վտանգը, ներառյալ անգինա ցավը և սրտի իշեմիկ հիվանդությունը: Չնայած վիտամին C- ի պակասը հազվադեպ է, այն կարող է մեծապես ազդել իմունային համակարգի վրա:

  • Վիտամին C- ն կարող է ընդունվել որպես սննդային հավելում ՝ 500 մգ առաջարկված դոզան ՝ օրական երկու կամ երեք անգամ բաժանված: Կարող եք նաև ձեր ամենօրյա սննդակարգին ավելացնել վիտամին C- ով հարուստ սնունդ: Վիտամին C- ի լավ բնական աղբյուրներն են.

    • Քաղցր կարմիր կամ կանաչ պղպեղ
    • Citիտրուսային մրգեր, ինչպիսիք են նարինջը, պոմելոն, գրեյպֆրուտը, կրաքարը կամ ոչ կենտրոնացված ցիտրուսային հյութերը
    • Սպանախ, բրոկոլի և Բրյուսելի ծիլեր
    • Ելակ և ազնվամորի
    • Լոլիկ
    • Մանգո, պապայա և կանտալուպ
  • Քանի որ ծխելը նվազեցնում է վիտամին C- ն, ծխողներին կարող է անհրաժեշտ լինել օրական լրացուցիչ 35 մգ:
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 22 -րդ քայլ
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 22 -րդ քայլ

Քայլ 2. Բարձրացրեք նիասինի ընդունումը:

Niacin- ը վիտամին B3- ի մի տեսակ է, որն օգտագործվում է արյան հոսքը բարելավելու և վատ խոլեստերինի մակարդակը իջեցնելու համար: Բարձր խոլեստերինը առաջացնում է ափսեի կուտակում ձեր զարկերակներում: Խոլեստերինի իջեցումը նվազեցնում է անգինա և սրտային հիվանդությունների առաջացման վտանգը: Niacin- ը կարող է նաև օգնել կարգավորել արյան շաքարի մակարդակը 1 -ին և 2 -րդ տիպի շաքարախտի դեպքում:

  • Նիասինի համար առաջարկվող դեղաչափը օրական 14 -ից 18 մգ է ՝ անկախ հավելումից կամ սննդի աղբյուրի: Մի ընդունեք ավելի բարձր դեղաչափ, եթե ձեր բժիշկը խորհուրդ չի տալիս:
  • Մարդիկ, ովքեր ունեն կորոնար շնչերակ հիվանդություն, ծանր կամ անկայուն անգինա, չպետք է նիասին ընդունեն առանց բժշկի հսկողության: Մեծ չափաբաժինները կարող են մեծացնել սրտի ռիթմի հետ կապված խնդիրների ռիսկը:
  • Վիտամին B3- ի սննդի լավագույն աղբյուրները գտնվում են ճակնդեղի, գարեջրի խմորիչի, տավարի լյարդի, տավարի երիկամի, ձկների, սաղմոնի, թուրի, թունա, արևածաղկի սերմերի և գետնանուշի մեջ: Սովորաբար հացն ու հացահատիկը հարստացնում են նիասինով: Բացի այդ, տրիպտոֆան պարունակող մթերքները, որոնք մարմինը վերածում է նիասինի, ներառում են թռչնամիս, կարմիր միս, ձու և կաթնամթերք:
  • Niacin- ը հասանելի է դեղահատի կամ պարկուճի տեսքով ՝ ինչպես սովորական, այնպես էլ ժամանակին թողարկվող ձևերով: Timամանակավոր արձակման հաբերն ու պարկուճները կարող են ունենալ ավելի քիչ կողմնակի բարդություններ, քան սովորական նիասինը: Այնուամենայնիվ, ժամանակին թողարկված տարբերակները ավելի հավանական է, որ առաջացնեն լյարդի վնաս: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս պարբերաբար անցկացնել լյարդի ֆունկցիայի թեստեր, երբ օգտագործում են նիասինի բարձր չափաբաժիններ (օրական 100 մգ -ից բարձր):
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 23 -րդ քայլ
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 23 -րդ քայլ

Քայլ 3. Ստացեք բավարար մագնեզիում:

Մագնեզիումը անհրաժեշտ սնուցիչ է մարմնի բազմաթիվ գործառույթների համար, նպաստում է էներգիայի արտադրությանը: Այն կարգավորում է անհանգստությունը, սթրեսը, քրոնիկ հոգնածությունը և օգնում է պահպանել առողջ արյան ճնշումը, խոլեստերինի և արյան շաքարի մակարդակը `նվազեցնելով անգինա և սրտի այլ հիվանդությունների վտանգը: Մագնեզիումի պակասը կարող է նաև թուլացնել իմունային համակարգը և առաջացնել մի շարք առողջական խնդիրներ:

  • Մագնեզիումի բնական սննդի աղբյուրներն են սաղմոնը, սկումբրիան, հալիբուտը, թյունոսը, մուգ շոկոլադը, մուգ տերևավոր կանաչիները, ընկույզները, սերմերը, շագանակագույն բրինձը, ոսպը, սոյան, սև լոբին, սիսեռը, ավոկադոն և բանանը:
  • Կալցիումը կարող է արգելակել մագնեզիումի հավելումների կլանումը, ուստի ավելի լավ է օգտագործել ավելի հեշտ ներծծվող ձևեր, ինչպիսիք են մագնեզիումի բիկարբոնատը և մագնեզիումի օքսիդը: Խորհուրդ է տրվում 100 մգ մագնեզիումի հավելումներ ընդունել օրական երկու -երեք անգամ: Մեծահասակները պետք է օրական առնվազն 280-350 մգ մագնեզիում ընդունեն:
  • Մագնեզիումի անբավարարության ախտանիշները կարող են ներառել գրգռվածություն և անհանգստություն, անհանգիստ ոտքերի համախտանիշ (RLS), քնի խանգարումներ, դյուրագրգռություն, սրտխառնոց և փսխում, սրտի աննորմալ ռիթմեր, արյան ցածր ճնշում, շփոթություն, մկանների սպազմ և թուլություն, հիպերվենտիլացիա, անքնություն և նույնիսկ առգրավումներ:
  • Մագնեզիումի չափազանց մեծ ընդունումը կարող է ունենալ բացասական հետևանքներ և նվազեցնել կալցիումի կլանումը, ուստի կարևոր է չափից մեծ դոզա չանել: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե որ դեղաչափն է ճիշտ ձեր անհատական կարիքների համար:
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով Քայլ 24
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով Քայլ 24

Քայլ 4. Վերցրեք ռեսվերատրոլը:

Ռեսվերատրոլը ակտիվ միացություն է, որը գտնվում է խաղողի, խաղողի կորիզի և հատապտուղների մեջ: Itույց է տրվում, որ այն բարենպաստ ազդեցություն է ունենում սրտանոթային համակարգի առողջության վրա `նվազեցնելով բարձր խոլեստերինի, արյան բարձր ճնշման, շաքարախտի և զարկերակների մեջ սալերի ձևավորումը` դրանով իսկ կառավարելով և կանխելով անգինա ցավը:

  • Ռեսվերատրոլը հասանելի է հեղուկ քաղվածքի, պարկուճների կամ պլանշետների տեսքով, շատ դեղատներում և սննդի խանութներում:
  • Ռեսվերատրոլի համար առաջարկվող դեղաչափը կազմում է 30-45 մգ ուտելուց հետո, օրական մինչև երեք անգամ:

Մեթոդ 5 -ից 6 -ը. Բուսական դեղամիջոցների օգտագործումը

Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 25 -րդ քայլ
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 25 -րդ քայլ

Քայլ 1. Խմեք կիտրոնի ջուր:

Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ կիտրոնի հյութը պարունակում է հակաօքսիդանտներ, որոնք կարող են օգնել նիհարելուն, կառավարել խոլեստերինի բարձր մակարդակը և դուրս մղել արյան մեջ ավելորդ նատրիումը: Սա կօգնի նվազեցնել զարկերակների վրա կուտակված ափսեները և կանխել անգինայի ցավը:

  • Կես կիտրոնը քամեք մի բաժակ տաք ջրի մեջ և խմեք այս խառնուրդը առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա:
  • Դուք կարող եք նաև կիտրոնի հյութ ավելացնել որպես անուշաբույր ձեր սովորական ուտեստներին:
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 26 -րդ քայլ
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 26 -րդ քայլ

Քայլ 2. Բարձրացրեք սխտորի ընդունումը:

Սխտորն օգտագործվում է սրտի և շրջանառու համակարգի հետ կապված բազմաթիվ հիվանդությունների դեպքում, ինչպիսիք են հիպերտոնիան, անկանոն սրտի բաբախյունը, խոլեստերինի բարձր մակարդակը, սրտի իշեմիկ հիվանդությունը, ինֆարկտը և նվազեցնելու զարկերակների կուտակումը ՝ դրանով իսկ կառավարելով անգինա: Դա պայմանավորված է նրանով, որ սխտորը պարունակում է ալիցին կոչվող բաղադրիչ, որն օգնում է թուլացնել կարծր արյան անոթները: Սխտորը կարող է նաև նվազեցնել գլխացավը, սթրեսը և նպաստել լյարդի առողջ գործառույթին:

  • Առավոտյան կերեք մեկ պճեղ հում սխտոր: Եթե ձեզ դուր չի գալիս հում սխտոր ուտելը, կարող եք աղացած կամ թակած սխտոր ավելացնել որպես ճաշակ ձեր ուտեստներին:
  • Սխտորի հավելումները հասանելի են նաև շատ դեղատներում և սննդի խանութներում: Garlicերացած սխտորի քաղվածքի համար առաջարկվող դեղաչափը օրական 600 -ից 1200 մգ է ՝ բաժանված երկու -երեք դոզայի: Սխտորի պարկուճները կամ պլանշետները պետք է պարունակեն ալյինի կամ ալիցինի 0.5-1.5% -ը `օգտակար լինելու համար, երկու դեղաչափ` 200 մգ դեղաչափով, օրական երեք անգամ:
  • Մարդիկ, ովքեր դեղատոմսով կամ արյան նոսրացնող դեղամիջոցներ են օգտագործում, կամ նրանք, ովքեր ունեն խոցեր և վահանաձև գեղձի խնդիրներ, պետք է իրենց բժշկին հարցնեն սխտոր կամ սխտոր հավելումներ օգտագործելուց առաջ:
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 27 -րդ քայլ
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 27 -րդ քայլ

Քայլ 3. Կերեք կոճապղպեղ:

Gingerol- ը, կոճապղպեղի արմատում գտնվող բնական միացությունը, կարող է օգնել նվազեցնել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը ՝ դրանով իսկ պոտենցիալ օգնելով կանխել անգինայի ցավը: Այն նաև հակաօքսիդանտ է, որը պաշտպանում է արյան անոթները խոլեստերինի վնասումից, օգնում է կառավարել սթրեսը և իջեցնում արյան ճնշումը:,

  • Մի ընդունեք օրական 4 գրամից ավելի կոճապղպեղ ՝ առանց ձեր բժշկին հարցնելու: Կոճապղպեղը չպետք է օգտագործվի արյան նոսրացման, հիպերտոնիայի կամ դիաբետիկ դեղամիջոցների հետ:
  • Կոճապղպեղը կարելի է շատ կերպ ավելացնել ձեր սննդակարգին: Դուք կարող եք 2-4 գրամ կոճապղպեղը 1 բաժակ ջրի մեջ եփել ՝ անուշաբույր կոճապղպեղով թեյ պատրաստելու համար: Կարող եք նաև օգտագործել կոճապղպեղի հավելում, որոնք առկա են շատ դեղատներում կամ ձեր ճաշատեսակին ավելացնել թակած կոճապղպեղ:
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով Քայլ 28
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով Քայլ 28

Քայլ 4. Վերցրեք ginseng հավելումներ:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ginseng- ը պարունակում է հակաօքսիդանտներ, որոնք կարող են օգնել ազատ ռադիկալների դեմ պայքարում և բարելավել սրտի առողջությունը `կարգավորելով արյան ճնշումը, բարձր խոլեստերինը, արյան շաքարի մակարդակը, նվազեցնելով սթրեսը և բարելավելով ֆիզիկական ուժն ու դիմացկունությունը, այդպիսով նվազեցնելով անգինայի և սրտի հիվանդությունների վտանգը: Ginseng- ը գալիս է տարբեր ձևերով ՝ հեղուկ քաղվածքներ, փոշիներ և պարկուճներ, և հաճախ օգտագործվում է այլ խոտաբույսերի կամ սննդանյութերի հետ համատեղ:

Gենշեն օգտագործելուց առաջ հարցրեք ձեր բժշկին, հատկապես, եթե անգինա բուժելու համար դեղատոմսով դեղեր եք օգտագործում: Ձեր բժիշկը կօգնի որոշել ձեզ համար ճիշտ դեղաքանակը:

Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով ՝ քայլ 29
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով ՝ քայլ 29

Քայլ 5. Փորձեք քրքումի փոշի:

Կուրկումինը ՝ քրքումի ակտիվ միացությունը, արգելակում է ձեր զարկերակների ափսեի ձևավորումը և նվազեցնում վատ խոլեստերինի մակարդակը, որոնք երկուսն էլ կարող են հանգեցնել անգինայի ցավին: Քրքումը կարող է նաև օգնել ճարպակալումը կառավարելու համար, որը կարող է հանգեցնել սրտի այլ հիվանդությունների, ինչպես նաև նվազեցնել արթրիտի ցավը:

  • Քրքումի և կուրկումինի հավելումները համարվում են անվտանգ, երբ ընդունվում են առաջարկվող չափաբաժիններով: Մեծահասակների համար առաջարկվող դեղաչափը 400-600 մգ է, օրական մինչև երեք անգամ: Երկար ժամանակ մեծ քանակությամբ քրքում ընդունելը կարող է առաջացնել ստամոքսի խանգարում, իսկ ծայրահեղ դեպքերում ՝ խոցեր: Մարդիկ, ովքեր ունեն լեղապարկի քարեր կամ լեղուղիների խցանում, քրքում ընդունելուց առաջ պետք է խոսեն իրենց բժշկի հետ:
  • Ավելացրեք 1 թեյի գդալ քրքումի փոշի մի բաժակ տաք կաթի մեջ ՝ սրտին առողջ ըմպելիք ստեղծելու համար, որը կարելի է խմել օրական մեկից երեք անգամ: Համի համար կարող եք նաև ավելացնել մի պտղունց քրքումի փոշի:
  • Քրքում օգտագործելուց առաջ ձեր բժշկին հարցրեք, արդյոք արյան նոսրացման կամ շաքարախտի դեմ դեղեր եք ընդունում:

Մեթոդ 6 -ից 6 -ը. Բժշկական օգնություն փնտրելը

Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով `քայլ 30
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով `քայլ 30

Քայլ 1. Դիտեք ծանր ախտանիշների համար:

Կրծքավանդակի նոր, անբացատրելի ցավ կամ ճնշում ունենալու դեպքում անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին: Դուք պետք է զանգահարեք 911, եթե կրծքավանդակի ցավը չի անհետանում դեղորայք ընդունելուց հինգ րոպե անց, ավելանում է սրությամբ կամ եթե անգինա հիվանդը կորցնում է գիտակցությունը:, Այլ իրավիճակներ, որոնցում դուք պետք է զանգահարեք ձեր բժշկին, հետևյալն են.

  • Դուք ավելի հաճախ զգում եք անգինայի նոր կամ կրկնվող ախտանիշներ:
  • Դուք զգում եք անգինա ցավ նստած կամ հանգստանալիս:
  • Դուք դժվարանում եք սրտային դեղամիջոցներ ընդունել
  • Դուք ավելի հաճախ զգում եք հոգնածություն, թուլություն կամ գլխապտույտ:
  • Դուք զգում եք անկանոն սրտի բաբախում, ցածր (րոպեում 60 զարկից ցածր) կամ բարձր (րոպեում 120 հարվածից բարձր) արյան ճնշում:
  • Դուք զգում եք ցանկացած այլ անսովոր ախտանիշ, որը կարող է կապված լինել անգինայի հետ:
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով Քայլ 31
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով Քայլ 31

Քայլ 2. Հարցրեք ձեր բժշկին անգիոպլաստիկայի մասին:

Անգիոպլաստիկան ոչ վիրահատական, նվազագույն ինվազիվ պրոցեդուրա է, որն օգտագործվում է արգելափակված կամ նեղացած զարկերակների բացման, սրտի արյան հոսքի բարելավման համար: Անգիոպլաստիկան կարող է իրականացվել լիցենզավորված սրտաբանի կողմից ՝ օգնելու բուժել չափավոր և ծանր անգինա ցավերը, որոնք առաջանում են զարկերակներում սալաքարերի կուտակման հետևանքով:

  • Անգիոպլաստիկայի ժամանակ փոքրիկ փուչիկն ընդլայնվում է կորոնար զարկերակի ներսում, ինչը կօգնի սեղմել խցանումը և ընդլայնել զարկերակի պատը: Երբեմն տեղադրվում է մետաղալարով խողովակ, որը կոչվում է ստենտ, որպեսզի զարկերակի պատը ընդլայնվի: Գործընթացը կարող է տևել երկու -երեք ժամ:
  • Հարցրեք ձեր բժշկին, եթե անգիոպլաստիկան կարող է օգնել ձեր վիճակը:
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով ՝ քայլ 32
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով ՝ քայլ 32

Քայլ 3. Մտածեք EECP թերապիայի մասին:

Ընդլայնված արտաքին հակազդման (EECP) թերապիան ոչ ինվազիվ ընթացակարգ է, որն օգնում է որոշ մարդկանց, ովքեր ունեն մշտական անգինա: Ձեր ոտքերի վրա դրվում են մեծ բռունցքներ, որոնք նման են արյան ճնշման բռունցքներին: Բռունցքները ուռճացված և փչացած են ձեր սրտի բաբախյունի հետ համաժամանակյա: EECP թերապիան բարելավում է թթվածնով հարուստ արյան հոսքը դեպի ձեր սրտամկանը և օգնում է թեթևացնել անգինան:

Դուք սովորաբար ստանում եք 35 մեկժամյա բուժում յոթ շաբաթվա ընթացքում: EECP թերապիան կարող է իրականացվել լիցենզավորված թերապևտի կամ բժշկի կողմից:

Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 33 -րդ քայլ
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 33 -րդ քայլ

Քայլ 4. Հարցրեք ձեր բժշկին դեղորայքի մասին:

Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ունեք որևէ հարց կամ մտահոգություն ձեր անգինա դեղամիջոցներ ընդունելու վերաբերյալ: Դուք պետք է իմանաք, թե ինչ դեղեր եք ընդունում, յուրաքանչյուրի նպատակը, ինչպես և երբ դրանք ընդունել, հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները, և արդյոք դրանք անվտանգ են այլ դեղամիջոցների, դեղաբույսերի կամ սննդամթերքների հետ միասին վերցնելը: Եթե ունեք դեղորայքի կողմնակի ազդեցություններ, տեղեկացրեք ձեր բժշկին: Դուք երբեք չպետք է դադարեցնեք ձեր դեղորայքի ընդունումը առանց ձեր բժշկի թույլտվության: Ձեր բժիշկը կարող է դեղորայք նշանակել CHD- ի, արյան բարձր ճնշման, շաքարախտի կամ խոլեստերինի բարձր մակարդակի բուժման համար: Դրանք կարող են ներառել.

  • Հակաթրոմբոցիտային դեղամիջոցներ, որոնք կոչվում են նաև արյան նոսրացնող դեղամիջոցներ, օրինակ ՝ ասպիրինը: Վերցրեք երեխայի ուժը (81 մգ) ասպիրին կամ սովորական ուժը (325 մգ) ասպիրինը կիսով չափ կրճատեք: Վերցրեք մեկ դեղահատ օրական մեկ անգամ սննդի հետ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ասպիրին ընդունելը նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդության ռիսկը:
  • ACE ինհիբիտորներ `հիպերտոնիայի և արյան բարձր ճնշման բուժման համար
  • Բետա-պաշարիչներ `հիպերտոնիայի, անկանոն սրտի բաբախյունի, անգինայի ցավերի և սրտի կաթվածի կանխարգելման համար:
  • Կալցիումի արգելափակումներ անգինա ցավի և հիպերտոնիայի համար
  • Diuretics (ջրի դեղահատեր) `նատրիումի ավելցուկը հեռացնելու համար
  • Ստատիններ `խոլեստերինի մակարդակը նվազեցնելու համար
  • Նիտրոգլիցերինի հաբեր կամ նիտրատներ `անգինա հարձակումը դադարեցնելու համար
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 34 -րդ քայլ
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 34 -րդ քայլ

Քայլ 5. Կազմեք արտակարգ գործողությունների ծրագիր:

Անգինան մեծացնում է սրտի կաթվածի հավանականությունը: Կարևոր է, որ դուք և ձեր ընտանիքը իմանաք, թե ինչպես և երբ դիմել բժշկի: Խոսեք ձեր բժշկի հետ շտապ գործողությունների ծրագիր կազմելու մասին: Քննարկեք ձեր արտակարգ իրավիճակների ծրագիրը ձեր ընտանիքի անդամների հետ: Շտապ քայլեր ձեռնարկեք, եթե կրծքավանդակի ցավը ուժեղանում է, տևում է ավելի քան մի քանի րոպե կամ չի հանգստանում հանգստությամբ կամ դեղամիջոցներով: Planրագիրը պետք է ներառի համոզվել, որ դուք և ձեր ընտանիքի անդամները գիտեն.

  • Սրտի կաթվածի նշաններն ու ախտանիշները
  • Ինչպես օգտագործել անհրաժեշտության դեպքում դեղամիջոցներ, օրինակ ՝ նիտրոգլիցերին
  • Ինչպես մուտք գործել ձեր համայնքի շտապ բժշկական ծառայություններ
  • Մոտակա հիվանդանոցի գտնվելու վայրը, որն առաջարկում է 24-ժամյա շտապ սրտի խնամք:
  • Callանգահարեք 911, եթե զգում եք անկայուն անգինա, սրտի կաթված կամ գիտակցության կորուստ: Նաև պետք է զանգահարեք 911, եթե ցավը սովորականից երկար տևի, կամ եթե ցավը վերադառնա դեղորայք ընդունելուց մի քանի րոպե անց:
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 35 -րդ քայլ
Կառավարեք անգինա ցավը տնային միջոցներով 35 -րդ քայլ

Քայլ 6. Անհապաղ օգնության համար վերցրեք նիտրոգլիցերին:

Նիտրոգլիցերինն օգտագործվում է քրոնիկ կամ կայուն անգինա կանխելու համար: Այս դեղամիջոցը գործում է ՝ հանգստացնելով անոթները և մեծացնելով արյան և թթվածնի մատակարարումը սրտին: Այս դեղամիջոցը օգտագործվում է նաև անգինա նոպայից ազատվելու համար, որն արդեն տեղի է ունենում: Երբ կանոնավոր կերպով օգտագործվում է երկարաժամկետ, կամ մարզվելուց կամ սթրեսային իրադարձություններից անմիջապես առաջ, դա օգնում է կանխել անգինա նոպաների առաջացումը: Ձեր բժիշկը կարող է նիտրոգլիցերին սահմանել որպես դեղահատ, պարկուճ կամ լակի, որը կօգնի թեթևացնել անգինա ցավը:

  • Այս դեղամիջոցը պետք է օգտագործվի այնպես, ինչպես ձեր բժշկի ցուցումն է: Մի ընդունեք ավելի քան սահմանված դեղաչափը, մի ընդունեք այն ավելի հաճախ և մի՛ ընդունեք այն ավելի երկար ժամանակ, քան ձեր բժիշկն է պատվիրել:
  • Եթե բաց եք թողնում այս դեղամիջոցի մեկ դեղաչափը, ընդունեք այն հնարավորինս շուտ: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր հաջորդ դեղաչափի գրեթե ժամանակն է, բաց թողեք բաց թողնված դոզան և վերադառնաք ձեր սովորական դեղաչափերի ժամանակացույցին: Մի՛ ընդունեք կրկնակի դեղաչափեր:
  • Երբ սկսում եք զգալ անգինայի նոպան, սկսած կրծքավանդակի ցավերից, սեղմումից կամ կրծքավանդակի սեղմումից, նստեք: Օգտագործեք նիտրոգլիցերինի դեղահատ կամ լակի `ձեր բժշկի ցուցումով: Պլանշետ կամ լակի օգտագործելուց անմիջապես հետո դուք կարող եք գլխապտույտ, գլխապտույտ կամ ուշագնաց լինել, ուստի դեղի աշխատանքի ընթացքում ավելի ապահով է նստել, քան կանգնել: Եթե նստած վիճակում գլխապտույտ կամ ուշագնաց եք լինում, մի քանի անգամ խորը շունչ քաշեք և գլուխը ծալեք ծնկների միջև: Մնացեք հանգիստ, և մի քանի րոպեից պետք է ավելի լավ զգաք:
  • Նիտրոգլիցերինի ենթալեզվային հաբերները սովորաբար հանգստացնում են մեկից հինգ րոպեում: Նիտրոգլիցերինի ենթալեզու հաբերները չպետք է ծամել, մանրացնել կամ կուլ տալ: Նրանք շատ ավելի արագ են գործում, երբ ներծծվում են բերանի լորձաթաղանթով: Պլանշետը դրեք լեզվի տակ կամ այտի և լնդերի միջև և թողեք, որ այն լուծվի: Մի կերեք, խմեք, ծխեք և մի օգտագործեք ծխելու ծխախոտ, երբ դեղահատը լուծվում է: Եթե ցավը չի թեթևանում, կարող եք օգտագործել երկրորդ դեղահատը առաջին դեղահատն ընդունելուց հինգ րոպե անց: Եթե ցավը շարունակվի ևս հինգ րոպե, կարող է օգտագործվել երրորդ դեղահատը:
  • Հարցրեք ձեր բժշկին կամ բուժքրոջը, թե ինչպես ճիշտ օգտագործել նիտրոգլիցերինի բանավոր լակի, եթե դա նշանակված է: Կրծքավանդակի ցավի սկզբում կարող եք ներարկել մեկ կամ երկու սփրեյ բանավոր լակի նիտրոգլիցերին: Եթե ցավը շարունակվի հինգ րոպե հետո, կարող է օգտագործվել երրորդ լակի: Դուք պետք է սպասեք հինգ րոպե առաջին մեկ կամ երկու սփրեյներից հետո, նախքան երրորդ լակի օգտագործելը:
  • Եթե դուք դեռ կրծքավանդակի ցավ ունեք ընդհանուր առմամբ երեք դեղահատից կամ երեք սփրեյից հետո, դիմեք ձեր բժշկին կամ անմիջապես գնացեք հիվանդանոցային շտապ օգնության սենյակ: Մի վարեք ինքներդ ձեզ և անհրաժեշտության դեպքում զանգահարեք 911:
  • Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե ունեք շնչառական կամ սրտի այլ հիվանդություններ: Նաև զգուշացրեք ձեր բժշկին, եթե օգտագործում եք որևէ այլ դեղամիջոց, հավելում, բուսական կամ տնային միջոցներ, կամ եթե զգացել եք ալերգիկ ռեակցիա նիտրոգլիցերինի նկատմամբ:
  • Nitroglycerin- ը չպետք է օգտագործվի ծանր կամ անկայուն անգինայի դեպքում, սրտի կաթվածի ժամանակ, ցածր արյան ճնշման կամ անեմիա ունեցող մարդկանց համար: Youանգահարեք 911, եթե դուք կամ անգինա ունեցող անձը սրտի կաթված ունենաք:
  • Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ և տեսեք, թե արդյոք նիտրոգլիցերինը փոխազդում է ձեզանից որևէ մեկի ներկայիս դեղորայքի հետ:

Խորհուրդներ

  • Սրտի վերականգնումը կարող է զգալի երկարաժամկետ բարելավումներ առաջացնել սրտի հիվանդության մեջ և նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների հետ կապված մահվան ռիսկը:
  • Արյան շաքարի մակարդակը կայուն և վերահսկողության տակ պահելը կարող է նաև օգնել անգինա վարելուն: Լավ խորհուրդ է տրվում պահել ձեր HBA1C- ը 7.0 -ից փոքր կամ հավասար:

Գուշացումներ

  • Մի դադարեք որևէ դեղամիջոց ընդունելուց, նախքան ձեր բժշկի հետ խոսելը: Տնային միջոցները կարող են օգտագործվել դեղամիջոցների հետ, որոնք կօգնեն նվազեցնել անգինայի ցավը բժշկի կամ դիետոլոգի հետ խորհրդակցելուց հետո:
  • Նախքան ձեր սննդակարգը փոփոխելը, վարժությունների նոր ռեժիմ սկսելը կամ ձեր կյանքը փոխելը անգինա ցավի պատճառով, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

Խորհուրդ ենք տալիս: