Փորձագետներն ասում են, որ դուք սովորաբար ունենում եք օվուլյացիա, ինչը նշանակում է, որ արգանդափողը բաց է թողնում ձու ՝ դաշտանային ցիկլի 10 -րդ և 16 -րդ օրերի միջև ՝ կախված ցիկլի տևողությունից: Եթե դուք ունեք անկանոն դաշտաններ, դա կարող է բարդացնել օվուլյացիայի ճիշտ օրը ճշգրիտ որոշելը, ինչը կարող է չափազանց հիասթափեցնող լինել: Քանի որ օվուլյացիայից հետո կարող եք հղիանալ միայն 12-ից 24-ժամյա պատուհանում, կարևոր է իմանալ, թե որ օրն է, եթե փորձում եք հղիանալ: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ գուցե կարողանաք պարզել ձեր օվուլյացիայի ամսաթիվը այնպիսի տեխնիկայով, ինչպիսիք են ՝ մարմնի ջերմաստիճանը վերահսկելը և արգանդի վզիկի լորձի ստուգումը, այնպես որ մի հանձնվեք:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Հետևեք ձեր մարմնի ազդանշաններին
Քայլ 1. Ստուգեք ձեր մարմնի ջերմաստիճանը:
Ձեր բազալ ջերմաստիճանը (BBT) թույլ է տալիս հետևել, թե երբ եք օվուլյացիա ունենում: Դուք պետք է ձեր BBT- ն ամեն առավոտ մի քանի ամիս տևեք, որպեսզի հետևեք ձեր ցիկլի հուսալի միտումին:
- Վերցրեք ձեր BBT առաջին բանը առավոտյան և գրանցեք ձեր ջերմաստիճանը փոքր օրացույցում `ձեր մահճակալի սեղանի վրա: Այս ընթերցումը պետք է ընդունեք մահճակալից վեր կենալուց առաջ ՝ նախապատրաստվելու համար այն օրվան, որն ավելի ճշգրիտ կլինի:
- Ձեր BBT- ն կայուն է մնում ձեր դաշտանային ցիկլի առաջին կեսի ընթացքում, այնուհետև այն նվազում է, երբ պրոգեստերոնի ալիք է բարձրանում, որը ազդարարում է, որ օվուլյացիան սկսվելու է: Ձեր ջերմաստիճանը բարձրանում է կես աստիճանով, երբ ակտիվորեն օվուլյացիա եք ունենում: Սեռական հարաբերություններ ունենալու ամենաօպտիմալ ժամանակը օվուլյացիայից երկու օր առաջ է `ջերմաստիճանի բարձրացումից անմիջապես առաջ: Theամանակ է պահանջվում, որպեսզի սերմնահեղուկը հասնի ձվի: Եթե սեքսով եք զբաղվում օվուլյացիայի օրը, ապա հղիանալու ընդամենը 5 տոկոս հնարավորություն ունեք:
Քայլ 2. Հետևեք ձեր հեշտոցային արտանետմանը/լորձին:
Ձեր հեշտոցային արտանետումը, որը բաղկացած է արգանդի վզիկի լորձից, տալիս է կարևոր հուշումներ այն մասին, թե որտեղ եք գտնվում ձեր դաշտանային ցիկլում: Հորմոնալ տատանումները փոխում են արգանդի վզիկի լորձի հետևողականությունն ու գույնը:
- Պտղաբեր արտանետումները պարզ և բարակ են, և այն ունի ձվի սպիտակուցների հետևողականություն: Այսպիսի արտանետում ունեք օվուլյացիայի ժամանակ:
- Ձեր դաշտանային ցիկլի մնացած ժամանակահատվածում արտանետումները հակված են ամպամած և սպիտակ և կարող են լինել հաստ կամ բարակ:
- Հազվադեպ չէ դաշտանից հետո մի քանի օր շագանակագույն արտանետում ունենալը: Սա հին արյունը մաքրող ձեր հեշտոցի արդյունքն է: Սովորաբար, դաշտանի ավարտից հետո ավելի քիչ արտահոսք ունեք:
Քայլ 3. Ստուգեք ձեր արգանդի վզիկը:
Ձեր արգանդի վզիկը ՝ հեշտոցի և արգանդի միջև ընկած թունելը, փոխվում է դաշտանային ցիկլի ընթացքում: Ձեր արգանդի վզիկի հյուսվածքն ու դիրքը թույլ են տալիս իմանալ, թե արդյոք ունեք ձվազատում:
- Օրական մեկ կամ երկու մատով զննեք ձեր արգանդի վզիկը և գրի առեք ձեր դիտարկումներն իր դիրքի և հյուսվածքի վերաբերյալ `սկսելու հետևել միտումները:
- Ձեր դաշտանային ցիկլի առաջին մասում ձեր արգանդի վզիկը կոշտ և ցածր է: Երբ ձեր մարմինը պատրաստվում է օվուլյացիայի, ձեր արգանդի վզիկը մեղմանում է, փոքր -ինչ բացվում և կարճանում, ինչը թույլ է տալիս սերմնահեղուկին հեշտությամբ հասնել ձվաբջջին:
- Հնարավոր է, որ ձեր մատը մի քանի մատնաչափ հասնեք հեշտոցի մեջ, նախքան ձեր արգանդի վզիկը զգալը: Երբ ձեր մատի ծայրը դիպչում է ձեր հեշտոցի վերջում գտնվող բլիթի տեսքով բացվածքին, դուք հասել եք ձեր արգանդի վզիկին:
- Եթե վստահ չեք, թե ինչպես զգալ ձեր արգանդի վզիկը, ավելին կարդացեք այստեղ:
Քայլ 4. Փորձարկեք ձեր հորմոնների մակարդակը `օգտագործելով օվուլյացիայի թեստային հավաքածու:
Օվուլյացիայի թեստի հավաքածուները բացահայտում են ձեր լյուտեինացնող հորմոնի (LH) մակարդակը: Ձեր LH մակարդակը բարձրանում է ձվաբջջից ձու ազատելուց անմիջապես առաջ ՝ ցույց տալով ձեր պտղաբեր ժամանակը:
- Հղիության թեստի նման, առանց դեղատոմսի օվուլյացիայի թեստի հավաքածուն պահանջում է մեզի նմուշ `LH- ի մակարդակը որոշելու համար: Թեստը դրական է դառնում օվուլյացիայի սկսվելուց մեկ օր առաջ. Այսպիսով, գուցե անհրաժեշտ լինի օրական մի քանի թեստ կատարել օվուլյացիայի ժամանակ ՝ ճիշտ օրը որոշելու համար:
- Ձեր արգանդի վզիկի ստուգումը և հեշտոցային արտանետումների միտումները հետևելը կարող են օգնել ձեզ որոշել, թե երբ պետք է անցնեք օվուլյացիայի թեստ: Բացի այդ, օվուլյացիայի հավաքածուները տրամադրում են ուղեցույց այն մասին, թե երբ ստուգել մեզի քանակը ՝ ելնելով դաշտանի անկանոնությունից:
2 -րդ մեթոդ 2 -ից. Օվուլյացիայի գծապատկերի օգտագործումը
Քայլ 1. Սկսեք գծապատկեր դաշտանի առաջին օրը:
Օվուլյացիայի գծապատկերները օգտակար են ձեր հեշտոցային արտանետման և բազալ ջերմաստիճանի (BBT) արդյունքները համատեղելու համար, որոնք կարող են օգտագործվել ձեր ցիկլի միտումները բացահայտելու համար: Թեև անկանոն դաշտաններ եք ունենում, հետևեք դաշտանի առաջին օրվանից:
- Ձեր դաշտանի առաջին օրը առաջին օրն է: Եթե ձեր դաշտանային ցիկլն անկանոն է, ապա կարող եք արյունահոսել յուրաքանչյուր 21-35 օրվա ընթացքում 2-7 օրվա ընթացքում, գուցե որոշ բծեր առաջացնելով:
- Համարեք դաշտանին նախորդող օրերից յուրաքանչյուրը: Երբ սկսում եք նոր շրջան, դա ձեր նոր օրն է:
- Պարզեք, թե քանի օր է ձեր ցիկլերը մոտավորապես տևում մի քանի ամիս: Հետո փորձեք տեսնել ՝ կա՞ միջին թիվ, որը հայտնվում է ժամանակի հետ:
Քայլ 2. Ամեն օր գծագրեք ձեր BBT- ը:
Ստեղծեք գծապատկեր, որի ջերմաստիճանը տատանվում է 97.0-ից 98.0 աստիճանի սահմաններում `X- առանցքի 0.1 աստիճանի աճով և Y- առանցքի վրա ձեր ցիկլի օրերին:
- Putերմաստիճանի վրա դրեք մի կետ, որը համապատասխանում է ձեր BBT ցուցանիշին ձեր ցիկլի համապատասխան օրվա ներքո: Այս կերպ Դուք կարող եք տեսնել, թե արդյոք օրեցօր տատանումներ կան ձեր BBT- ում:
- Կետերի միացումը թույլ է տալիս ավելի հեշտությամբ հետևել միտումները տեսողական տեսանկյունից:
- Օվուլյացիայի ժամանակ ձեր BBT- ում նկատվում է անկում, այնուհետև կտրուկ աճ, ինչը ցույց է տալիս ձեր ցիկլի երկու ամենաբերրի օրերը:
- Դուք կարող եք գտնել օրինակելի աղյուսակ BabyCenter.com կայքում:
Քայլ 3. Գծապատկերին ավելացրեք ձեր հեշտոցային արտանետումների նկարագրությունները յուրաքանչյուր օրվա համար:
Ստեղծեք հեշտ հասկացող բանալին, որը նկարագրում է ձեր հեշտոցային արտանետումը: Օրինակ, D- ն կարող է ցույց տալ դաշտանի ցիկլից հետո առաջացած չորությունը, B- ն կարող է կանգնել որոշակի ժամանակահատվածի համար, R- ը կարող է լինել սովորական սպիտակ արտահոսք, իսկ F- ը կարող է լինել լարված, հստակ պտղաբեր արտանետում:
Համեմատեք ձեր արտանետումների նկարագրությունները նախորդ ցիկլերի դիտարկումների հետ և տեսեք, թե արդյոք ձեր արտանետումը փոխում է հետևողականությունը ամսաթվերի միջին տիրույթում: Սա կարող է ձեզ ավելի լավ պատկերացնել, թե ինչպես կարող են տարբերվել ձեր անկանոն ցիկլի տևողությունը:
Քայլ 4. Պահպանեք օվուլյացիայի գծապատկերների միջին ցուցանիշները `ավելի լավ պատկերացնելու համար, թե երբ եք բեղմնավոր:
Անկանոն ժամանակաշրջանների դեպքում կարող է լինել հիասթափեցնող և դժվար գտնել օրինաչափություններ, որոնք ցույց են տալիս, թե երբ եք ամենաբեղուն: Ձեր օվուլյացիայի աղյուսակը օգնում է ձեզ տեսնել, թե արդյոք որոշակի միտումներ են ի հայտ գալիս:
Անկանոն դաշտանային ցիկլերի դեպքում կարող է դժվար լինել հստակ միջին ցուցանիշ ստանալը, բայց գոնե ավելի լավ կարող եք գնահատել, երբ գնահատում եք մի քանի օրվա ընթացքում:
Քայլ 5. Օգտագործեք ձեր օվուլյացիայի աղյուսակը ՝ ժամանակաշրջանի տևողությունը հետևելու համար:
Անկանոն դաշտանային ցիկլ ունենալու հիասթափեցնող կողմը դաշտանի համար անպատրաստ լինելն է: Դուք կարող եք օգտագործել օվուլյացիայի աղյուսակը ՝ ձեր ցիկլի տևողության մասին ավելի լավ պատկերացում կազմելու համար ՝ հիմնվելով նախորդ ցիկլերի միջին ցուցանիշների վրա:
Կարող եք նաև տեսնել, թե ինչպես են միջինում արյունահոսող օրեր դուրս գալիս ձեր տվյալներից ՝ օգնելով ձեզ ավելի լավ պատրաստվել դաշտանին, երբ այն գա:
Խորհուրդներ
- Հղիանալու ամենաարդյունավետ ժամանակը վեց օրն է ՝ մինչև օվուլյացիայի և օվուլյացիայի օրը:
- Ձեր ձվաբջիջը ազատվելուց հետո այն սովորաբար գոյատևելու է մեկ օր, սակայն սերմնահեղուկը, ազատվելուց հետո, կարող է գոյատևել մինչև մեկ շաբաթ:
