Յուրաքանչյուր կին ունի մի փոքր այլ դաշտանային ցիկլ: Որոշ կանայք դաշտանը ստանում են ամեն 28 օրը մեկ ՝ ժամացույցի սլաքի նման: Մյուսները, սակայն, կարող են բաց թողնել ամիսները, ունենալ ամսական տարբեր ժամանակաշրջանների կամ 28 օրից կարճ կամ ավելի երկար ցիկլ: Բաց թողնված կամ անկանոն դաշտանը կարող է առաջանալ տարբեր պատճառներով: Ոմանք նորմալ են կնոջ կյանքի ընթացքում, իսկ մյուսները կարող են պայմանավորված լինել ապրելակերպի սովորությամբ, որը դուք կարող եք փոխել կամ կարող է լինել բժշկական խնդրի նշան, որը բուժման կարիք ունի:
Քայլեր
Մեթոդ 1-ը 4-ից. Ապրեք ձեր անկանոն ժամանակաշրջանով ամեն օր
Քայլ 1. Պահպանեք ձեր դաշտանի պատմությունը:
Անկախ նրանից, թե որքան երկար, կարճ կամ տարօրինակ ժամանակացույց ունեն ձեր դաշտանները, հետևեք, թե երբ են դրանք գալիս և գնում: Օգտագործեք նոթատետր, առցանց օրացույց կամ ձեր հեռախոսի համար այս պատճառով ստեղծված բազմաթիվ ծրագրերից մեկը: Entirelyամանակաշրջանները, որոնք ամբողջովին պատահական են թվում, կարող են, եթե կարողանաք հետ նայել, ցույց տալ ինչ -որ օրինաչափություն, որը կարող եք օգտագործել հաջորդը կանխատեսելու համար:
Քայլ 2. Հետևողականորեն օգտագործեք հակաբեղմնավորիչ միջոցները:
Քանի որ ամեն ամիս դաշտան չեք ունենում ՝ տեղեկացնելով, որ երեխան ճանապարհին չէ, այլ մեթոդներով ապահովեք հղիության կարգավիճակը: Միշտ զբաղվեք անվտանգ սեռական հարաբերություններով, սակայն կասկածի դեպքում անցեք հղիության թեստ վերջին դաշտանի սկսվելուց չորս շաբաթ անց: Խոսեք ձեր գինեկոլոգի հետ հակաբեղմնավորիչ հաբերի կամ այլ հակաբեղմնավորիչների մասին:
Միանշանակ մի՛ օգտագործեք ծննդաբերության վերահսկման «ժամանակի մեթոդը»: Սա կարող է դժվար պրակտիկա լինել ՝ կանոնավոր դաշտան ունեցողների համար, իսկ անկանոն դաշտանի դեպքում ձեր օվուլյացիան շատ դժվար է կանխատեսել:
Քայլ 3. Պատրաստ եղեք:
Եթե չգիտեք, թե երբ է գալիս դաշտանը, ավելի լավ է միշտ պատրաստ լինեք դրան: Ինքներդ ձեզ համար պատրաստեք գոյատևման մի փոքրիկ հավաքածու, որը կարող եք պահել ձեր մեքենայում, գրասենյակում կամ դրամապանակում: Ներառեք անդրավարտիքի ներդիրներ, բարձիկներ, տամպոններ ՝ թեթևից մինչև ծանր կամ ձեր նախընտրած արտադրանքը, և Իբուպրոֆեն կամ Միդոլ ՝ ցավերի դեպքում: Այժմ դուք պատրաստ կլինեք ամեն ինչի:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Նորմալ պատճառների ճանաչում
Քայլ 1. Սպասեք կանոնավոր դառնալ, եթե նոր եք սկսել դաշտանը:
Այն կարող է տևել մի քանի տարի այն պահից, երբ աղջիկը ստանում է առաջին դաշտանը, որպեսզի իր մարմինը զարգանա կանոնավոր ցիկլ: Նույնիսկ այդ դեպքում սովորականը տարբերվում է. Աղջիկների ցիկլերը կարող են տատանվել 21 -ից 35 օրվա ընթացքում: Մի՛ շեշտեք, եթե դաշտանի առաջին մի քանի տարիները շատ կանոնավոր չեն. նրանք կարող են նույնիսկ ժամանակի ընթացքում դուրս գալ:
Քայլ 2. Կատարեք հղիության թեստ:
Եթե սեռական ակտիվ եք և դաշտանը բաց եք թողնում, կարող եք հղի լինել: Հղիությունը դաշտանի բացակայության ամենատարածված պատճառն է: Դուք կարող եք թեստ անցնել դեղատանը, որը շատ ճշգրիտ է, կամ այցելել ձեր ընտանեկան բժշկին:
Քայլ 3. Հաշվի առեք վերարտադրության հետ կապված հորմոնալ փոփոխությունները:
Եթե կրծքով կերակրում եք, դաշտան չեք ունենա: Դուք նաև բաց կթողնեք մի քանի ցիկլ, եթե վերջերս եք ծննդաբերել կամ վիժել եք: Եթե կրծքով չեք կերակրում, ամենայն հավանականությամբ, նորից դաշտան կունենաք ծննդաբերությունից 5 շաբաթից 3 ամիս անց:
Քայլ 4. Հարցրեք ձեր OBGYN- ին ձեր ծննդաբերության վերահսկման մեթոդի մասին:
Որոշ հակաբեղմնավորիչ հաբերներ առաջացնում են դաշտան չունենալու պատճառ: Նույնիսկ հաբը դադարեցնելուց հետո կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել ՝ դաշտանը նորից սկսելու համար: Bննդաբերության վերահսկման մեթոդները, որոնք ներարկվում կամ փոխպատվաստվում են, և որոշ ներարգանդային ներարգանդային ներարկումներ կարող են նաև արգելակել դաշտանը:
Քայլ 5. Մտածեք դաշտանադադարի մասին:
Menopause- ն այն ժամանակն է, երբ կանանց մարմինը սկսում է ավելի քիչ քանակությամբ հորմոններ արտադրել ՝ ավարտելով երեխա ունենալու ժամանակը և պատճառ դառնալով դաշտանների դադարեցմանը: Սովորաբար դաշտանադադարը սկսվում է մոտ 50 տարեկան հասակում, սակայն որոշ կանանց մոտ դաշտանադադարը կարող է սկսվել, իսկ դաշտանը կարող է դադարել մինչև 40 տարեկանը:
Քայլ 6. Մի՛ շեշտեք, եթե պարզապես մեկ ամիս բաց եք թողել և հղի չեք:
Հազվադեպ չէ, որ կինը ունենում է անովուլյացիոն ցիկլ, որն ընդամենը մեկ ամիս է, երբ ձեր մարմինը բաց է թողնում օվուլյացիան և այդպիսով բաց է թողնում դաշտանը: Սա հաճախ դաշտանի բաց թողնման պատճառ է և նորմալ է համարվում, եթե դա տեղի է ունենում տարին մեկ կամ երկու անգամ: Եթե կարոտում եք դաշտանը այն ժամանակ, երբ շատ սթրեսի մեջ եք, հիշեք, որ դա սովորական երևույթ է և աշխատեք չանհանգստանալ դրա համար:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Կենսակերպի պատճառների շտկում
Քայլ 1. Եղեք ձեր իդեալական քաշի վրա:
Քաշի զգալի ավելացում կամ կորուստ, ինչպես նաև ցածր կամ ավելաքաշ լինելը կարող է խնդիրներ առաջացնել օվուլյացիայի և անկանոն դաշտանների հետ: Քաշի ավելացում, եթե ավելաքաշ եք, կամ ավելորդ քաշ ունենալու դեպքում քաշ կորցնելը հաճախ կօգնի պտղաբերությանը և դաշտանը հունի բերել:
Սնվելու խանգարումները, հատկապես անորեքսիան, կարող են առաջացնել չափազանց ցածր մարմնի քաշ ՝ մոտ 10% նորմալ քաշի դեպքում, ինչը խառնաշփոթ է հորմոնների հետ և կարող է դադարեցնել դաշտանը: Ուտելու խանգարումները լուրջ հիվանդություններ են, որոնք իսկապես կարող են վնասել ձեր մարմնին: Եթե ձեր սննդակարգի հետ կապված մտահոգություններ ունեք, օգնության համար խոսեք ծնողի, ընկերոջ կամ բժշկի հետ:
Քայլ 2. iseորավարժություններ վարեք չափավոր:
Չափավոր քանակությամբ վարժություններ կատարելը ոչ միայն օգտակար է ձեր առողջության համար, այլև կարող է օգնել ձեր դաշտանները կարգավորելու համար: Այնուամենայնիվ, գերծանրաբեռնված վարժությունները կարող են հանգեցնել ձեր ցածր քաշի կամ նվազեցնել ձեր մարմնի ճարպը այնքան, որ չեք կարող ձվաբջջանալ: Appropriateորավարժությունների մակարդակի բարձրացում կամ նվազում `համապատասխան միջին նշագծին հասնելու համար, կարող է օգնել կարգավորել դաշտանը:
Այն աղջիկները, ովքեր զբաղվում են ինտենսիվ մարզումներով, օրինակ ՝ բալետով կամ մարմնամարզությամբ, կարող են անկանոն դաշտան ունենալ կամ ընդհանրապես դաշտան չունեն: Քանի դեռ դուք այցելում եք ձեր բժշկին, որպեսզի համոզվեք, որ դուք ստանում եք բոլոր անհրաժեշտ սնունդը, նորմալ չէ:
Քայլ 3. Առողջ սնվեք:
Fatsարպերով, ածխաջրերով և վերամշակված բաղադրիչներով հարուստ մթերքները կարող են օրգանիզմում բոլոր տեսակի փոփոխություններ առաջացնել, ներառյալ անկանոն դաշտանը: Ամբողջ սննդի օգտագործումը, որը հիմնված է ձեր պատրաստած կամ պատրաստած սննդի վրա, լավագույն տարբերակն է ընդհանուր մարմնի և դաշտանի առողջության համար: Կրճատված ածխաջրերի քանակի նվազեցումը և մրգերի, բանջարեղենի և կաթնամթերքի ճիշտ չափաբաժինները կարող են շատ օգնել:
Լրացրեք սննդային բացերը որակյալ մուլտիվիտամիններով, որոնք ներառում են կալցիում և մագնեզիում և ձկան յուղի հավելում:
Քայլ 4. Սուրճը և սոդան նվազագույնի հասցրեք:
Կոֆեինը կարող է բազմաթիվ բացասական հետևանքներ ունենալ մարմնի վրա, և որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ինքնակամ կոֆեինի սովորական օգտագործումը կարող է կապված լինել շրջանի ցիկլի տարբեր փոփոխությունների հետ: Մասնավորապես, կոֆեինը կարող է կրճատել ցիկլը. այսինքն ՝ ավելի հաճախակի շրջաններ: Անկանոն դաշտան ունեցող կանանց խորհուրդ է տրվում հնարավորինս հեռու մնալ կոֆեինից:
Քայլ 5. Նվազեցրեք ալկոհոլի ընդունումը:
Էստրոգենը և պրոեկտերոնը երկու ամենակարևոր հորմոններն են, որոնք կարգավորում են օվուլյացիան և դաշտանը: Շատ ալկոհոլ օգտագործելը կարող է խանգարել լյարդի աշխատանքը այդ հորմոնների հետ ՝ առաջացնելով դաշտանի հետ կապված խնդիրներ և շատ այլ ֆիզիկական խնդիրներ:
Քայլ 6. Հանգստացեք:
Սթրեսը հսկայական դեր է խաղում դաշտանային ցիկլում, քանի որ սթրեսն իրականում ազդում է հորմոնների վրա: Որքան ավելի շատ սթրես եք զգում ձեզ ամեն օր, այնքան ավելի հավանական է, որ դուրս գաք ձեր ցիկլից: Pբաղվեք հանգստանալու և սթրեսի հաղթահարման տեխնիկայով, ինչպիսիք են յոգան, մեդիտացիան, վարժությունը կամ հաճելի պղպջակների լոգանքը: Usuallyամանակաշրջանները սովորաբար կարգավորվում են, երբ սթրեսը նվազում է:
Եթե կյանքի լուրջ փոփոխությունների եք ենթարկվում, ինչպիսիք են աշխատանքը փոխելը, ամուսնանալը կամ ամուսնալուծվելը կամ տեղափոխվելը, սթրեսի ավելացումը կարող է խանգարել ձեր ցիկլին: Հոգեկան նշում կատարեք սթրեսի և փոփոխությունների մասին և աշխատեք հանգստացնող տեխնիկայի վրա:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը `Բժշկական պատճառների բուժում
Քայլ 1. Ստուգեք PCOS- ի առկայությունը:
Պոլիկիստոզ ձվարանների սինդրոմը (PCOS) առաջացնում է հորմոնների համեմատաբար բարձր և մշտական մակարդակներ, այլ ոչ թե տատանվող մակարդակներ, որոնք դիտվում են նորմալ դաշտանային ցիկլում: PCOS- ն կարող է բաց թողնված կամ անկանոն դաշտանների պատճառ դառնալ և կարող է հանգեցնել անպտղության: PCOS- ի այլ ախտանշանները ներառում են դեմքի, կզակի կամ մարմնի այն հատվածների չափազանց շատ մազեր, որտեղ տղամարդիկ սովորաբար մազեր ունեն («հիրսուտիզմ»); մազերի նոսրացում կամ գլխի մազաթափություն (տղամարդկային ճաղատություն); քաշի ավելացում կամ քաշ կորցնելու դժվարություն; հղիանալու անկարողություն; և մաշկի մգացում ծալքերի նման ՝ աճուկի և կրծքերի տակ: Սա բժշկական խնդիր է, որը պահանջում է բուժում:
Քայլ 2. Անցեք կոնքի հետազոտություն ՝ արգանդի հետ կապված խնդիրները ստուգելու համար:
Արգանդի մի շարք խնդիրներ կարող են առաջացնել բաց, ծանր կամ անկանոն դաշտան: Դրանք ներառում են միոմա, կիստա, պոլիպ, սպի, վարակ և էնդոմետրիոզ: Անցեք կոնքի հետազոտություն և արգանդի ուլտրաձայնային հետազոտություն `այս պատճառները բացառելու կամ դրանք բացահայտելու կամ բուժում ստանալու համար:
Եթե վարակը մտահոգիչ է, ձեր բժիշկը հակաբիոտիկներ է նշանակում:
Քայլ 3. Չափեք ձեր հորմոնների մակարդակը:
Էստրոգենը, պրոգեստերոնը և տեստոստերոնը հորմոններ են, որոնք ազդում են դաշտանային ցիկլի վրա, և դրանց մակարդակների ստուգումը կարող է ցույց տալ, որ նրանք ինչ -ինչ պատճառներով հավասարակշռված չեն: Հորմոնների փոխարինումը հորմոնների անբավարարության կամ անհավասարակշռության ամենատարածված բուժումն է:
- Ձեր բժիշկը կարող է հակաբեղմնավորիչ դեղահատեր նշանակել ՝ ձեր ցիկլը նորմալացնելու կամ ընդհանրապես դադարեցնելու համար, եթե ունեք շատ ծանր դաշտաններ կամ դաշտաններ, որոնք միջինից երկար են տևում: Mirena կոչվող ներարգանդային սարքը (IUD) կարող է նաև օգնել վերահսկել ավելորդ կամ անկանխատեսելի արյունահոսությունը:
- Կարող եք նաև ձեր բժշկի հետ խոսել ոչ հակաբեղմնավորիչ տարբերակի մասին, ինչպիսին է պրոեկտերոնը: Սա կարող է լավ տարբերակ լինել, եթե փորձում եք հղիանալ կամ պարզապես հակաբեղմնավորիչների կարիք չունեն: Դուք կարող եք օգտագործել պրոեկտերոն ամսական 10 օր ՝ դաշտանային ցիկլ առաջացնելու համար, և դա չի խանգարի հղիանալուն:
Քայլ 4. Ստացեք արյան ստուգում:
Վահանաձև գեղձի գերակտիվությունը (հիպերթիրեոզ) կամ վահանաձև գեղձի անբավարար գործունեությունը (հիպոթիրեոզ) դաշտանային անկանոնությունների մեկ այլ ընդհանուր պատճառ է: Վահանաձև գեղձի մակարդակը կարելի է ստուգել արյան պարզ անալիզի միջոցով: Ձեր բժիշկը կարող է նաև կատարել «արյան ամբողջական հաշվարկ» `սակավարյունությունը ստուգելու համար:
Վահանաձև գեղձի հորմոնը կարող է ընդունվել նաև որպես դեղամիջոց, իսկ երկաթի հավելումները կօգնեն սակավարյունությունից:
Քայլ 5. Հարցրեք ձեր բժշկին ձեր դեղերի մասին:
Որոշ դեղամիջոցներ կարող են դադարեցնել դաշտանը, ներառյալ որոշ տիպի հակասեպտիկ միջոցներ, հակադեպրեսանտներ, արյան ճնշման դեղեր, ալերգիայի դեղեր և քաղցկեղի քիմիաթերապիա: Ձեր բուժաշխատողը կարող է պատասխանել ձեր դեղամիջոցների ցանկացած կողմնակի ազդեցության վերաբերյալ ձեր հարցերին:
Խորհուրդներ
Անկանոն դաշտանների մասին լավագույնը տեսնելու համար ձեր գինեկոլոգն է: Գինեկոլոգը պատրաստված է ախտորոշելու և հասկանալու ցանկացած ապրելակերպի կամ առողջական խնդիրների, որոնք կարող են առաջացնել դաշտանային ցիկլի փոփոխություն:
Գուշացումներ
- Դիմեք բժշկի, եթե դաշտանադադարի մեջ եք և բծեր կամ արյունահոսություն եք զգում: Սա կարող է նշան լինել այնպիսի լուրջ բանի, ինչպիսին է ձվարանների քաղցկեղը: Բոլոր նրանք, ովքեր դաշտան չեն ունեցել ավելի քան երեք ամիս և չեն դաշտանադադարի մեջ, նույնպես պետք է դիմեն բժշկի:
- Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե բաց եք թողել առնվազն երեք դաշտան անընդմեջ, կամ երբևէ չեք ունեցել դաշտան և 15 տարեկանից բարձր եք:
