Դուք կարող եք փոխել ձեր դաշտանային ցիկլը, եթե անկանոն դաշտաններ եք ունենում կամ չեք ցանկանում, որ ձեր դաշտանը ընդհատի պլանավորված իրադարձությունը: Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք փոխել դաշտանի ցիկլը բնականաբար ՝ ուտելով որոշակի սնունդ, խուսափելով որոշակի սնունդից և փոփոխելով ապրելակերպը: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ այս տեխնիկայի մեծ մասը ապահովված չեն գիտական / u200b / u200b ապացույցներով, ուստի դրանք կարող են ձեզ համար չաշխատել: Բացի այդ, կարևոր է դիմել բժշկի, եթե ունեք անկանոն դաշտաններ, ծանր կամ երկարատև արյունահոսություն կամ դաշտանների միջև բծեր:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Սնունդ օգտագործելը ՝ ձեր ցիկլը սկսելու համար
Քայլ 1. Կերեք կծու սնունդ օրական երկու անգամ դաշտանից առաջ 2 շաբաթվա ընթացքում:
Եթե ցանկանում եք դաշտանը շուտ բացել, փորձեք օրական մեկից երկու անգամ ուտել կծու ուտեստներ: Դուք պետք է սկսեք դաշտանի սկսվելուց երկու շաբաթ առաջ: Ոմանք պնդում են, որ դա կջերմացնի ձեր մարմինը ՝ թույլ տալով, որ դաշտանը վաղաժամ սկսվի, սակայն դրա հիմնավորումը համոզիչ բժշկական ապացույցներ չկան:
Քայլ 2. Դաշտանը սկսելու համար օրական 3 անգամ խմեք նռան հյութ:
Հակաօքսիդանտների բարձր պարունակությամբ որոշ կանայք պնդում են, որ դա կարող է օգնել դաշտանային ցիկլի առաջացմանը: Խմեք այն օրական երեք անգամ ՝ սկսած դաշտանից սկսվելուց երկու օր առաջ:
Քայլ 3. Կերեք գազար, դդում կամ պապայա `ավելի շատ կարոտին ստանալու համար:
Կարոտինի, դդումի, պապայայի և գազարի հարուստ պարունակությունը ՝ հում կամ հյութեղ, կարող է օգնել դաշտանի ժամանակաշրջանի: Խմեք գազարի հյութ կամ կերեք մեկից երկու գազար, մեկ դդում կամ պապայա օրական երեք անգամ օրական երկու օր առաջ, երբ ցանկանում եք, որ դաշտանը սկսվի:
Քայլ 4. Օգտագործեք արքայախնձոր, որը կօգնի դաշտանը շուտ սկսել:
Ինչպես կծու կերակուրը, ոմանք կարծում են, որ արքայախնձորը օգնում է ձեր մարմնին ցնցել դաշտանը վաղաժամ սկսելու համար: Խմեք օրական երկու 12 ունցիա բաժակ արքայախնձոր կամ կերեք այդքան օրական:
Քայլ 5. Քունջութի կամ քրքումի թեյ խմեք դաշտանից 15 օր առաջ:
Քնջութի սերմերով երկու թեյի գդալ տաք ջրով խառնել և խմել օրական երկու անգամ: Քրքումի թեյը պատրաստվում է մի թեյի գդալ քրքում եռացող ջրի մեջ, ինչպես նաև ենթադրվում է, որ խմում են օրական երկու անգամ: Երկուսի դեպքում էլ սկսեք դաշտանի սկսվելուց 15 օր առաջ:
Մեթոդ 2 4 -ից. Հետաձգեք ձեր ցիկլը
Քայլ 1. Խուսափեք կծու կերակուրներից, քանի որ դրանք բարձրացնում են ձեր մարմնի ջերմաստիճանը:
Erերծ մնացեք տաք պղպեղից, կոճապղպեղից, սխտորից, չիլիից, պղպեղից և այլ համեմունքներից, որոնք բարձրացնում են ձեր մարմնի ջերմաստիճանը: Ձեր դաշտանին նախորդող շաբաթների ընթացքում կերեք անպիտան սնունդ: Որոշ կանայք պնդում են, որ դա կարող է օգնել հետաձգել դաշտանը, քանի որ ձեր մարմնի ջերմաստիճանը սննդի միջոցով չի բարձրանում, բայց չկա որևէ բժշկական հետազոտություն, որը կարող է դա հաստատել:
Քայլ 2. Օրական մեկ անգամ առնվազն մեկ շաբաթ ուտեք տապակած ոսպով ապուր կամ դալ:
Ավանդական տնային միջոց, պարզ չէ, թե ինչու դա կարող է աշխատել, բայց շատ կանայք ասում են, որ դա գործում է: Դուք պետք է այն ուտեք դատարկ ստամոքսին, օրական առնվազն մեկ անգամ մեկ շաբաթ առաջ, երբ ձեր ցիկլը սովորաբար սկսվի:
Քայլ 3. Խմեք մաղադանոսով թեյ օրական 3 անգամ առնվազն 2 շաբաթ:
20 րոպե եփեք մի փունջ մաղադանոս 16 ունց ջրում: Քամեք հեղուկը և ավելացրեք մեղր: Օգտագործեք օրական երկու -երեք անգամ ՝ դաշտանի սկսվելուց 15 օր առաջ:
Քայլ 4. Փորձեք օրական 3 անգամ խնձորի քացախ խմել:
Ավելացնել մի ճաշի գդալ խնձորի քացախ `8 ունցիա բաժակի ջրի մեջ: Սկսեք խմել օրական երեք անգամ դաշտանի սկսվելուց առնվազն երեք օր առաջ: Կրկին հիշեք, որ այս միջոցներից ոչ մեկը չի ապահովված գիտական ապացույցներով:
Քայլ 5. Երկարացրեք և ուժեղացրեք ձեր մարզումները `պրոգեստերոնը բարձրացնելու համար:
Երբ դուք սովորաբար մարզվում եք, ձեր պրոգեստերոնի մակարդակը, որը հայտնի է որպես դաշտանային արյունահոսությունը կանխող հորմոն, բարձրանում է: Doանր աշխատանքներ կատարեք, ինչպիսիք են վազքը, լողը, քաշը բարձրացնելը կամ աէրոբիկան: Եթե դուք արդեն զբաղված եք ինչ -որ վարժությամբ, բարձրացրեք ինտենսիվությունը: Եթե ֆիզիկապես անգործուն եք, փորձեք առաջադեմ վարժությունների ծրագիր ՝ ապահով կերպով ձեզ հեշտացնելու վարժությունների ռեժիմի մեջ:
Քայլ 6. Տեղյակ եղեք, թե ինչպես է սթրեսը ազդում դաշտանի վրա:
Սա ոչ ձեր կյանքում ավելի շատ սթրես փնտրելու առաջարկ. դա դիտարկում է, որ հաճախ մեկ տրավմատիկ իրադարձություն հետաձգում կամ նույնիսկ կանխում է նորմալ դաշտանային ցիկլը: Հոգեկան և հուզական սթրեսը հակված է մեր մարմիններին զգոնության մեջ դնել, և ձեր մարմինը ավելի շուտ կզբաղվի սթրեսով, քան կստեղծի ձեր սովորական դաշտանը:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Ձեր ցիկլը կարգավորելը
Քայլ 1. 3 գիշեր լուսավորեք քնելը, որը կօգնի ձեր ցիկլը կանոնավոր դարձնել:
Փորձեք քնել ամբողջ խավարի մեջ ձեր ցիկլի բոլոր երեք գիշերների ընթացքում: Այդ երեք գիշերվա ընթացքում լուսավորեք հարակից սենյակում `լուսնի լույսն ընդօրինակելու համար: Ոմանց կարծիքով, լույսի այս երեք գիշերները առաջացնում են օվուլյացիա, ինչը թույլ է տալիս ձեր մարմնին անցնել կանոնավոր դաշտանային ցիկլի: Որոշ կանայք գտել են, որ դա շատ արդյունավետ է, բայց դրան աջակցող այլ պատմություններից բացի այլ հետազոտություններ չկան:
Քայլ 2. Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք դաշտանի մեջ գտնվող կանանց հետ:
Ենթադրվում է, որ իրենց մարմնի արտազատվող ֆերոմոնները կարող են ազդել ձեր ցիկլի վրա և ձեր մարմնին դրդել դաշտանի վաղ կամ ուշ: Ամիսներ շարունակ միասին ապրող կանանց խմբերը կարող են համընկնել իրենց ցիկլերի հետ, եթե նրանց ցիկլերը տևեն նույնքան օր: Գիտական ուսումնասիրությունները մասամբ հերքեցին այս պնդումը, սակայն շատ կանայք դեռ երդվում են դրանով:
Քայլ 3. Հեռացրեք սթրեսը `հորմոնալ դրական հավասարակշռությունը պահպանելու համար:
Սթրեսը խաթարում է հորմոնալ գործունեությունը, որը սկսում և պահպանում է ձեր դաշտանային ցիկլը: Բացահայտեք սթրեսի աղբյուրը և այնտեղից կարող եք նվազեցնել սթրեսը:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Երբ դիմել բժշկական օգնության
Քայլ 1. Տեսեք ձեր բժշկին, եթե դաշտանը դադարի կամ անկանոն դառնա:
Չնայած նորմալ է, որ դաշտանի ցիկլը երբեմն փոխվում է, ամենալավն այն է, երբ դա տեղի ունենա, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Երբեմն ձեր ցիկլի փոփոխությունները կարող են նշանակել, որ ինչ -որ բան այն չէ: Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե մի քանի ամսվա ընթացքում դաշտան չեք ունեցել կամ ձեր ցիկլի տևողությունը հաճախ փոխվում է:
- Եթե սեռական ակտիվ եք, դաշտանի դադարեցումը կարող է նշանակել, որ հղի եք: Այնուամենայնիվ, դա կարող է նշանակել նաև, որ դուք ունեք հիմքում ընկած բժշկական վիճակ կամ շատ սթրեսի մեջ եք:
- Եթե դաշտանները պարբերաբար են, դա կարող է նշանակել, որ դուք ունեք հիմքում ընկած հիվանդություն, որը բուժման կարիք ունի:
Քայլ 2. Այցելեք ձեր բժշկին շատ երկար կամ ծանր ժամանակահատվածներով:
Ձեր դաշտանը չպետք է տևի ավելի քան 7 օր և չպետք է այնքան ծանր լինի, որ 1-2 ժամվա ընթացքում ներծծեք ավելի քան 1 պահոց կամ թամպոն: Երբ դա տեղի ունենա, դա կարող է անհանգստության պատճառ լինել: Ձեր բժիշկը կարող է պարզել, թե ինչն է առաջացնում ձեր երկար կամ ծանր դաշտանը, որպեսզի կարողանաք օգնություն գտնել:
Հիշեք, որ դաշտանը չափազանց երկար կամ չափազանց ծանր կարող է լինել միանգամից: Կարեւոր է համոզվել, որ դու լավ ես:
Քայլ 3. Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե դաշտանի ցիկլը տևում է 21-35 օր:
Clesիկլերը, որոնք 21 օրից կարճ կամ 35 օրից ավելի են, կարող են նշանակել, որ ինչ -որ բան այն չէ: Այնուամենայնիվ, փորձեք չանհանգստանալ, քանի որ դուք կարող եք պարզապես անկանոն ցիկլ ունենալ: Այցելեք ձեր բժշկին `համոզվելու համար, որ ամեն ինչ կարգին է և պարզելու համար, թե արդյոք լրացուցիչ բուժման կարիք ունեք:
Ձեր դաշտանային ցիկլը երբեմն կարող է փոխվել սթրեսի, քաշի կորստի, ֆիզիկական վարժությունների կամ որոշակի առողջական պայմանների պատճառով: Այնուամենայնիվ, համառ փոփոխությունները կարող են նշանակել, որ դուք բուժման կարիք ունեք:
Քայլ 4. periodsամկետների արյունահոսության դեպքում խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Դաշտանների միջև բծերը կարող են նորմալ լինել, բայց դա կարող է նաև նշանակել, որ ինչ -որ բան այն չէ: Վստահ լինելու համար խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ պարզելու, թե ինչն է առաջացնում ձեր բծերի առաջացումը: Այնուհետեւ, հարցրեք նրանց ձեր բուժման տարբերակների մասին:
Դուք կարող եք որևէ բուժման կարիք չունենալ: Այնուամենայնիվ, ավելի լավ է համոզվել, որ ամեն ինչ կարգին է:
Քայլ 5. Խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ դաշտանը կարգավորելու համար հակաբեղմնավորիչ միջոցներ օգտագործելու մասին:
Եթե դուք ունեք անկանոն դաշտաններ, գուցե կարողանաք հորմոնալ բանավոր հակաբեղմնավորիչ միջոցներ ձեռնարկել ՝ դաշտանները կանոնավոր պահելու համար: Բացի այդ, ծննդաբերության վերահսկումը կօգնի ձեզ կառավարել ձեր PMS ախտանիշները: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք այս բուժումը կարող է ճիշտ լինել ձեզ համար:
Severalնելիության վերահսկման հարցում դուք ունեք մի քանի տարբերակ, այնպես որ կարող եք գտնել այն, ինչ ձեզ հարմար է:
Քայլ 6. Խոսեք ձեր բժշկի հետ կենսաբանական հորմոնների մասին:
Սրանք հորմոններ են, որոնք մոլեկուլային առումով նույնական են կանանց մարմնում արտադրված հորմոններին, չնայած դրանք փոխարենը սինթեզվում են սոյայից և մուրաբայից: Նրանք հաճախ ընդունվում են դաշտանադադարի ախտանիշները բուժելու համար, բայց կարող են նաև օգնել այնպիսի խնդիրների դեպքում, ինչպիսիք են PMS- ը, ֆիբրոդները և դաշտանը կարգավորելը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ FDA- ի կողմից հաստատված կենսաբանական դեղամիջոցների տարբերակների և հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների մասին:
- Տեղյակ եղեք, որ առանց դեղատոմսի բուսական ծագմամբ պրոեկտերոնային քսուքները և յամի քաղվածքների քսուքները նույնը չեն գործում, քանի որ նրանք կամ շատ քիչ հորմոն ունեն արդյունավետ լինելու համար, կամ չեն կարող սինթեզվել մարմնի կողմից և վերածվել պրոգեստերոնի:
- FDA- ի կողմից հաստատված ապրանքները չեն կարգավորվում, ինչը նշանակում է, որ ոչ մի կերպ հնարավոր չէ ստուգել, որ դրանք իրականում պարունակում են այն, ինչ պնդում են շշի վրա:
- Դեռևս պետք է ավելի շատ հետազոտություններ կատարվեն կենսաբանական դեղերի և երկարաժամկետ ռիսկերի վերաբերյալ:
