Դաշտանը ունենալը կանանց կյանքի բնական մասն է: Երբեմն դա կարող է հիասթափեցնող և սթրեսային լինել, իսկ մյուսների դեպքում ՝ ցավոտ կամ անհարմար: Այնուամենայնիվ, երբ ֆիզիկապես և հոգեպես պատրաստ եք դաշտանի համար, դրա հետ գործ ունենալը կարող է շատ ավելի հեշտ լինել: Հոգալով ձեր մարմնին և կառավարելով ձեր ախտանիշները, կարող եք սկսել հաղթահարել դաշտանը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը 3 -ից. Պատրաստվեք ձեր ժամանակաշրջանին
Քայլ 1. Վերափոխեք դաշտանի վերաբերյալ ձեր մտածելակերպը:
Շատ կանայք վախենում են դաշտանի գալուց և այն համարում են այն, ինչ նրանք պետք է տառապեն: Ձեր դաշտանային ցիկլի ընթացքում ուղեղի հորմոնները փոխվում են և կարող են ազդել ձեր տրամադրության վրա, բայց կարող եք նաև գիտակցաբար փոխել դաշտանի մասին ձեր մտածելակերպը: Կարող է հզորացնել մտածել ձեր շրջանի մասին որպես ձեր կանացիության խորհրդանիշ և որպես ձեր կյանքի բնական մաս:
Ձեր առաջին դաշտանը, որը կոչվում է մենարխ, հաճախ նշվում է որպես երիտասարդ աղջկա մուտքը կանացիություն: Եթե գիտակցում եք, որ ձեր դաշտանը կարող է նշվել, դուք կարող եք դադարել սարսափել դրա ժամանումից և հաղթահարել այն:
Քայլ 2. Հետևեք ձեր ժամանակաշրջանին:
Ձեր դաշտանային ցիկլին հետևելը ոչ միայն կզարգացնի ձեր դաշտանը, այլև կարող է օգնել ձեզ իմանալ, թե երբ եք պտղաբեր և կարող եք հղիանալ: Ձեր դաշտանի անսպասելի հայտնվելը կարող է ձեզ անպատրաստ և լարված զգալ: Կարող եք հետևել, թե երբ է սկսվում և ավարտվում դաշտանը, օրացույցով, ամսագրով կամ բջջային սարքերի համար նախատեսված հավելվածով:
- Կան մի քանի ծրագրեր, օրինակ ՝ Strawberry Pal կամ Clue, որոնք կարող են օգնել ձեզ հետևել դաշտանին և հիշեցումներ սահմանել, թե երբ է սկսվելու հաջորդ ցիկլը:
- Հիշեք, որ ձեր առաջին տարվա ընթացքում դաշտանները հաճախ անկանխատեսելի են և գալիս են պատահական: Նրանք կարող են նաև բաց թողնել: Սա լիովին նորմալ է: Այնուամենայնիվ, առաջին տարուց հետո ձեր դաշտանը պետք է սկսի հետևել ավելի կանոնավոր օրինակին և ավելի հեշտ լինի հետևել:
- Կանանց մոտ դաշտանային ցիկլերը տարբեր են: Նրանք կարող են տևել 21 -ից 35 օր, իսկ դաշտանը կարող է տևել երկուից յոթ օր: Ձեր դաշտանը կարող է կանոնավոր լինել և ամեն ամիս միևնույն ժամանակ տեղի ունենալ, կամ կարող է անկանոն լինել:
- Ձեր դաշտանի ընթացքին հետևելը շատ կարևոր է, երբ սեռական ակտիվ եք: Այն օգնում է ձեզ որոշել, թե երբ եք ամենաբեղմնավորը, ինչը կարևոր է իմանալ ՝ ուզում եք խուսափել հղիությունից, թե երբ եք ցանկանում հղիանալ:
Քայլ 3. Կանանց հիգիենայի միջոցները միշտ ձեզ հետ պահեք:
Ձեր պայուսակում, մեջքի պայուսակում և մեքենայում պահեք լրացուցիչ տամպոն, ներքնազգեստ կամ պահոց: Այս կերպ, եթե դուք դաշտան եք ստանում և այլ կանացի արտադրանքներից օգտվելու հնարավորություն չունեք, դուք դեռ պաշտպանված եք: Սա հատկապես կարևոր է, եթե դաշտաններն անկանոն են, և դուք ի վիճակի չեք ճշգրիտ կանխատեսել, թե երբ է սկսվելու հաջորդ դաշտանը: Դուք նաև պետք է ձեզ հետ պահեք մեկական եռամսյակ մեկ դոլար, միայն այն դեպքում, երբ ձեզ հանկարծակիի բերեն և անհրաժեշտ լինի բարձ կամ տամպոն գնել:
Լավ գաղափար է ձեզ մոտ պահել կանացի հիգիենայի մի քանի լրացուցիչ ապրանքներ, որպեսզի կարողանաք առաջարկել մեկ այլ կնոջ, եթե նա կարիք ունի:
Քայլ 4. Կերեք երկաթով հարուստ սնունդ:
Օվուլյացիայի ընթացքում, որը տեղի է ունենում դաշտանի սկսվելուց 12-16 օր առաջ, ձեր մարմինը պատրաստվում է պոտենցիալ հղիության: Ձեր մարմինը արտազատում է երկու տարբեր հորմոններ ՝ պրոեկտերոն և էստրոգեն, որոնք ձեր մարմնին ասում են, որ պետք է պատրաստվի հղիության համար: Այս ընթացքում ձեր նյութափոխանակությունն արագանում է, ուստի ձեզ հարկավոր է ավելի շատ կալորիա ուտել, քան սովորաբար անում եք: Կերեք շատ երկաթով հարուստ մթերքներ, որոնք կօգնեն փոխհատուցել երկաթը, որը դուք կկորցնեք դաշտանից առաջ և ընթացքում:
- Միսը, լոբին, ոսպը, ձուն և մուգ տերևավոր կանաչիները երկաթի լավ աղբյուր են:
- Դաշտանի ընթացքում դուք պետք է շարունակեք երկաթով հարուստ սնունդ օգտագործել: Սա կարող է օգնել թեթևացնել դաշտանի որոշ ախտանիշներ, ինչպիսիք են հոգնածությունն ու ջղաձգությունը:
- Վիտամին C- ն կարող է բարելավել ձեր մարմնի երկաթի կլանումը: Փորձեք ուտել նաև վիտամին C- ով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են նարինջը, պղպեղը և կաղամբը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը `նվազագույնի հասցնել ցավն ու անհանգստությունը
Քայլ 1. Մնացեք խոնավացված:
Շատ կանայք իրենց դաշտանի ընթացքում զգում են փքված և անհարմար: Դուք կարող եք կանխել փքվածությունը ՝ խմելով շատ հեղուկներ: Փորձեք սահմանափակել ձեր օգտագործած կոֆեինի, ալկոհոլի և շաքարային ըմպելիքների քանակը: Շատ հեղուկներ խմելը, հատկապես ջուրը, լավ միջոց է, որը կօգնի թեթևացնել այտուցը:
Քայլ 2. Վերցրեք ցավազրկող դեղամիջոցներ:
Շատ կանայք դաշտանի ընթացքում որոշակի մակարդակի ցավ են զգում: Սովորաբար, այս ցավը կապված է ջղաձգման հետ, քանի որ արգանդի պատը կծկվում է: Դուք կարող եք վերցնել առանց դեղատոմսի ցավազրկող դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը, ացետամինոֆենը և ասպիրինը, որոնք կօգնեն կառավարել ձեր ցավը: Այս դեղերը կարելի է գտնել ցանկացած դեղատան խանութում, և դուք պետք է հետևեք արտադրողի կողմից ներկայացված դեղաչափերի առաջարկությանը:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե առանց դեղատոմսի ցավազրկողները չեն գործում, և դուք շարունակում եք ուժեղ ցավեր ունենալ սպազմերի ժամանակ:
Քայլ 3. heatնցումները հանգստացնելու համար օգտագործեք ջերմություն:
Atերմությունը նպաստում է որովայնի մկանների թուլացմանը, երբ ցավեր ունեք: Դուք կարող եք վերցնել տաքացնող բարձ կամ տաք ջրի շիշ և տեղադրել այն ձեր ստամոքսի վրա, որտեղ ցավն է, կամ տաք պղպջակների լոգանք կամ ցնցուղ ընդունել:
Ձեր որովայնի ստորին հատվածը թեթև, շրջանաձև շարժումներով մերսելը կարող է նաև օգնել հանգստացնել ցավը:
Քայլ 4. Կարգավորեք ձեր սննդակարգը:
Ձեր դաշտանի ընթացքում կարող եք նկատել, որ տարբեր ուտելիքներ եք փափագում: Unfortunatelyավոք, աղի, շաքարով և վերամշակված սննդամթերքները կարող են ցավը դարձնել ավելի ցավոտ: Ձեր ընդունած սնունդը պետք է սննդարար լինի և էներգիա հաղորդի ձեզ ողջ օրվա ընթացքում: Հնարավոր է, որ դուք ցանկանում եք ինչ -որ ուտեստ, ինչպիսին է շոկոլադը կամ պաղպաղակը, և լավ չէ տրվել այդ ցանկությանը և ուտել այն, քանի դեռ այն չափավոր է:
- Կալիումի բարձր պարունակությամբ մթերքները, ինչպիսիք են բանանը և տերևավոր կանաչիները, կարող են օգնել թեթևացնել փքվածությունը բնական ճանապարհով:
- Կերեք շատ կալցիումով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են լոբին, նուշը և կաթնամթերքը:
Քայլ 5. Կառավարեք սրտխառնոցը:
Շատ կանայք սրտխառնոց են ունենում դաշտանի ընթացքում, ինչը կարող է շատ անհարմար լինել: Ձեր հորմոնների մակարդակի փոփոխությունները կարող են հանգեցնել աղեստամոքսային տրակտի խանգարման, կամ դուք կարող եք սրտխառնոց զգալ ՝ ցավերի կամ գլխացավերի հետևանքով առաջացած ցավերի արդյունքում: Թեև դուք արդեն կորցրել եք ձեր ախորժակը, փորձեք ուտել թեթև ուտելիքներ, ինչպիսիք են սպիտակ բրինձը, խնձորը և կենացը, որոնք կլուծեն ձեր ստամոքսը: Կոճապղպեղը, թեյի, հավելումների կամ արմատային տեսքով, սրտխառնոցից ազատվելու բնական միջոց է:
Ձեր սրտխառնոցը բուժեք առանց դեղատոմսի դեղամիջոցների, հատկապես ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցների (NSAIDs), ինչպիսիք են նապրոքսենը կամ իբուպրոֆենը: Դրանք կարող են օգնել ժամանակաշրջանի հետ կապված սրտխառնոցին `կանխելով պրոստագլանդիններ կոչվող հորմոնի արտադրությունը, որը կարող է լինել ձեր սրտխառնոցի պատճառը:
Քայլ 6. physicalբաղվեք ֆիզիկական գործունեությամբ:
Iseորավարժությունները հիանալի միջոց են ձեր ցավը բնականորեն կառավարելու համար: Exerciseորավարժությունների ժամանակ ձեր մարմինը արտազատում է տրամադրություն բարձրացնող էնդորֆիններ, որոնք կարող են թեթևացնել ցավը և ձեր միտքը հեռացնել դաշտանի հետ կապված անհանգստությունից: Mayավ ունենալու դեպքում գուցե ցանկանաք զբաղվել ձեր սովորական սովորականից ավելի քիչ ծանրաբեռնվածությամբ:
- Թեթև վարժությունները, որոնք տաքացնում են ձեր միջուկը, ինչպես յոգան, կարող են նաև նվազեցնել այտուցվածությունը:
- Ազատորեն բաց թողեք մարզադահլիճը, եթե իսկապես դրանով չեք տրամադրված: Մինչ մարզվելը կարող է օգնել ձեզ կառավարել ձեր ախտանիշները, ձեզ հարկավոր չէ ստիպել ձեզ զբաղվել:
Քայլ 7. Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ձեր ախտանիշներն անկառավարելի են:
Մինչդեռ դաշտանի ընթացքում որոշ ցավեր և անհարմարություններ նորմալ են, գուցե անհրաժեշտ լինի խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ, եթե ձեր ախտանիշներն անկառավարելի են: Այս հարցերի շուրջ կարող եք խոսել ձեր առաջնային խնամքի բժշկի կամ ձեր գինեկոլոգի հետ, և նրանք կարող են խորհուրդ տալ, որ դուք դիմեք մասնագետի: Նրանք գուցե կարողանան ցավազրկող դեղեր նշանակել, ձեր ապրելակերպը փոխելու վերաբերյալ առաջարկություններ անել կամ բանավոր հակաբեղմնավորիչ դեղեր ընդունել:
Դուք պետք է դիմեք ձեր բժշկին, որին նկատում եք դաշտանների միջև, դուք ունեք շատ ծանր հոսք, շատ ցավոտ սպազմեր կամ եթե ձեր հոսքը տևում է ավելի քան 10 օր:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Հոգ տանել ինքներդ ձեզ
Քայլ 1. Շատ հանգստացեք:
Ձեր դաշտանի ընթացքում դուք կարող եք ավելի հոգնած զգալ, քան սովորաբար զգում եք: Painավն ու տհաճությունը սպազմերից և փքվածությունից կարող են ավելի դժվարացնել քունը, մինչդեռ հոգնածությունն իրականում նվազեցնում է ձեր ցավերի հանդուրժողականությունը: Փորձեք քնել առնվազն ութ ժամ գիշերվա ընթացքում և անհրաժեշտության դեպքում ցերեկը քնել:
- Թեթև վարժությունները, ինչպիսիք են մեդիտացիան, յոգայով զբաղվելը և ձգվելը, կօգնեն ձեզ ավելի լավ քնել:
- Ձեր հիմնական մարմնի ջերմաստիճանը բարձրանում է դաշտանի ընթացքում ՝ ստիպելով ձեզ ավելի տաք զգալ: Warmերմության զգացումը կարող է դժվարացնել քունը, այնպես որ ձեր ննջասենյակում ջերմաստիճանը պահեք 60-67 ° C- ի սահմաններում կամ 15,5 -ից 19 ° C- ի սահմաններում:
Քայլ 2. Հագեք հարմարավետ հագուստ:
Կանանցից շատերը նախընտրում են դաշտան ունենալու ընթացքում չկրել ամուր, սերտ կամ այլ կերպ անհարմար հագուստ: Դուք պետք է հագեք այն, ինչում առավել հարմարավետ եք զգում, երբ հնարավորություն ունեք: Կանայք, ովքեր ուռած են, կարող են նախընտրել կրել ավելի բաց վերնազգեստ կամ էլաստիկ գոտկատեղով տաբատ:
Քայլ 3. Հագեք համապատասխան ներքնազգեստ:
Ձեր դաշտանի ընթացքում դուք պետք է հագեք ներքնազգեստ, որը դեմ չէ խառնաշփոթ լինել: Նույնիսկ երբ դուք օգտագործում եք կանացի հիգիենայի ճիշտ արտադրանք, կարող եք ներքնազգեստի արտահոսք առաջանալ: Որոշ կանայք սիրում են ունենալ մի քանի զույգ ներքնազգեստ, որոնք նրանք կրում են միայն դաշտանի ընթացքում: Հնարավոր է, որ դաշտանի ընթացքում ձեզ ավելի հարմար լինի բիկինիով լի ծածկույթով կիսավարտիք կրել, այլ ոչ թե շալվար, հատկապես եթե բարձ եք հագնում:
- Փորձեք ձեռք բերել բամբակյա ներքնազգեստ ձեր դաշտանի համար: Դա ոչ միայն հարմարավետ է, այլև կարող է նվազեցնել խմորիչ վարակների ձեր ռիսկը:
- Մուգ գույնի ներքնազգեստի վրա բծերը ավելի քիչ են նկատվում:
- Ձեր ներքնազգեստը պետք է լինի բամբակյա, ինչը թույլ է տալիս տարածքը շնչել և ավելի մեղմ է մաշկի վրա:
Քայլ 4. Գտեք հանգստանալու ուղիներ:
Ամանակաշրջանները կարող են ավելացնել ձեր սթրեսը և անհարմարություն պատճառել: Giveամանակ տվեք ձեզ հանգստանալու մեկ օրից հետո և գտեք հանգիստ տարածք `ձեր մտքերն ու զգացմունքները հավաքելու համար: Գտեք հանգստանալու և ձեր միտքը հեռացնելու ցանկացած ցավ կամ անհանգստություն, որը կարող եք զգալ:
- Արեք այն բաները, որոնք ձեզ երջանկացնում են: Օրինակ, լսեք ձեր նախընտրած երգերն ու արտիստներին և ձեր սենյակում պարային երեկո կազմակերպեք:
- Գտեք այնպիսի գործողություններ, որոնք ձեզ հանգստացնում կամ հանգստացնում են, օրինակ ՝ մեդիտացիա, օրագրում գրել, նկարել, հանգստացնող երաժշտություն լսել կամ հեռուստացույց դիտել:
- Արոմաթերապիան կարող է նաև օգնել հանգստանալ: Փորձեք օգտագործել եղեսպակի, նարդոսի կամ վարդի եթերայուղեր:
Քայլ 5. Կանխատեսեք տրամադրության փոփոխությունները դաշտանի ընթացքում:
Հորմոնալ փոփոխությունները կարող են ազդել դաշտանի ընթացքում ձեր տրամադրության վրա: Օրինակ, դուք կարող եք տխրել, անհանգստանալ կամ դյուրագրգիռ լինել այն իրավիճակների համար, որոնք սովորաբար չեն ազդում ձեզ վրա: Տեղյակ եղեք, որ եթե ինչ -որ բանից վրդովված եք, ձեր զգացմունքները կարող են կապված լինել ձեր հորմոնների հետ, այլ ոչ թե այն, ինչ իրականում զգում եք: Դուք կարող եք խուսափել այս ընթացքում մեծ որոշումներ կայացնելուց կամ խուսափել առճակատումից:
- Դուք կարող եք ամեն օր ձեր դաշտանի ընթացքում գրել ձեր զգացմունքները ՝ տեսնելու համար, թե արդյոք նկատում եք, որ այս ընթացքում ավելի տխուր եք կամ ավելի անհանգստացած:
- Եթե տրամադրության կտրուկ փոփոխություններ եք ունենում կամ ինքներդ ձեզ վնաս պատճառելու մտքեր ունեք, անհապաղ դիմեք ձեր բժշկին: Դուք կարող եք տառապել մի պայմանով, որը կոչվում է նախադաշտանային դիսֆորիկ խանգարում, որը կարող է էապես ազդել ձեր տրամադրության վրա:
Քայլ 6. Փոխեք կանացի հիգիենայի միջոցը, երբ դրա կարիքը զգաք:
Բարձիկները պետք է փոխվեն յուրաքանչյուր երեքից վեց ժամը մեկ, իսկ տամպոնները ՝ չորսից վեց ժամը մեկ: Երբեք մի թողեք տամպոնը ութ ժամից ավելի; դա մեծացնում է թունավոր ցնցումների համախտանիշի (ՏՍՍ) զարգացման ռիսկը: Դուք կարող եք դաշտանային գավաթը թողնել ավելի քան տասներկու ժամ, և սա էկոլոգիապես ամենահարմար տարբերակն է: Կանանց հիգիենայի արտադրանքը փոխելը կարող է օգնել ձեզ զգալ թարմ և ավելի վստահ, որ արտահոսք չի լինի:
- Հնարավոր է, որ ավելի հաճախ փոխեք ձեր կանացի հիգիենայի արտադրանքը, եթե ունեք ավելի մեծ հոսք կամ դաշտանի առաջին մի քանի օրն է:
- TSS- ը լուրջ և կյանքին սպառնացող բակտերիալ վարակ է: Եթե սկսում եք ունենալ արևայրուք հիշեցնող ցան, հատկապես ափի և ոտքերի վրա, բարձր ջերմություն, արյան ցածր ճնշում կամ սկսում եք փսխել, դիմեք բժշկի:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Անհաջող դեպքում, երբ ներկեք ներքնազգեստը, համոզվեք, որ դրանք ներծծեք սառը ջուր. Տաք ջուրը կփակի բիծը:
- Եթե մեկ գիշերվա ընթացքում բարձիկներ եք հագնում, ընտրեք սովորականից ստացված երկու չափսով բարձիկներ, ինչը կապահովի արտահոսքի արտահոսք ՝ խնայելով առավոտյան ժամանակը, և քանի որ անկողնում եք, ստիպված չեք լինի անհանգստացեք, որ մարդիկ դա տեսնեն: Ավելի մեծ պահոցը տալիս է ավելի շատ հանգստություն, անվտանգություն և իրականում կարող է ավելի հարմարավետ լինել:
- Եթե ձեր պայուսակը զուգարան տանելը ուշադրություն է գրավում, ապա եթե ունեք, կարող եք գողանալ բարձիկ կամ թամպոն ձեր բաճկոնի թևում:
- Underրածնի պերօքսիդը կարող է նաև օգտակար լինել ներքնազգեստից արյունը հեռացնելու համար:
- Ձեզ հետ բերեք բաճկոն կամ վերնաշապիկ, եթե անհանգստանում եք ձեր հագուստի արյունահոսությունից: Եթե կարծում եք, որ իսկապես վատ եք արյունահոսում, ապա պարզապես կապեք այն իրանի շուրջը: Դա կօգնի ձեզ ավելի ապահով զգալ: Այն աշխատում է նույնիսկ շոգ եղանակին, հատկապես, եթե այն վայրը, որտեղ դուք աշխատում կամ դպրոց եք գնում, հակված է օդորակիչը պահել սառցե ջերմաստիճանում:
- Եթե նախկինում բարձիկներ օգտագործելիս եղել են արտահոսքի հետ կապված խնդիրներ, փորձեք անցնել «թևերով» (կողային փեղկեր) ունեցողներին: Սրանք հաճախ ավելի լավ պաշտպանություն են առաջարկում, քանի որ պահում են բարձիկը տեղում և մեծացնում ծածկույթը:
- Գտեք ձեզ համար բարձիկների կամ տամպոնների ճիշտ ներծծումը: Յուրաքանչյուր մարդ տարբեր է, և երբ ունենաք ճիշտը, ապա ձեզ ավելի վստահ կզգաք, և դա կօգնի ապահովել արտահոսքից:
- Եթե դուք որևէ ապրանք չունեք, երեք անգամ փաթեթավորեք զուգարանի թուղթ ձեր ներքնազգեստի վրա ՝ իմպրովիզացիայի համար որպես բարձիկ կամ խնդրեք դպրոցի բուժքրոջից կամ ընկերուհուց: Մի վախեցեք հարցնել, նրանք կհասկանան:
- Թամպոններ կամ բարձիկներ, կարող եք հարցնել, ահա պատասխանները: Տամպոնները կարող են օգնել ձեզ սպորտով զբաղվելիս, սակայն դրանք կարող են առաջացնել TSS: Բարձիկները պաշտպանում են ձեր ներքնազգեստը, բայց դրանք կարող են արտահոսել, և դուք չեք կարող լողալ առանց լիակատար շփոթության:
- Եթե դուք և ձեր ընկերները տղաների առջև խոսում եք ժամանակաշրջանի մասին, ստեղծեք մի բառ, որը կօգնի ձեր ընկերներին հասկանալ այն: Ինչպես, կարմիր գրիչ: «Ես ունեմ իմ կարմիր գրիչը»:
- Եթե անհանգստանում եք, երբ քնած ժամանակ ձեր սավանների վրա արտահոսք է տեղի ունենում, ներքև դրեք մուգ գույնի սրբիչ: Իսկ եթե քնած ժամանակ եք, գուցե ցանկանաք ձեզ հետ բերել վերմակ (որի դեմ չեք, որ խառնաշփոթ լինի), որի վրա կարող եք քնել:
- Դասի ընթացքում, եթե դուք պետք է փոխեք ձեր բարձիկը, հարցրեք ուսուցչին, թե կարո՞ղ եք զուգարան գնալ: Եվ եթե դուք չունեք որևէ սանիտարական արտադրանք, պարզապես օգտագործեք զուգարանի թղթի մի քանի շերտեր, մինչև որ կարողանաք ձեռք բերել բարձիկ կամ թամպոն: Կամ պարզապես կարող եք բարձիկներ տեղադրել ձեր կոշիկների/կոշիկների մեջ:
- Օգտագործեք սառը ջուր և ջրածնի պերօքսիդ `բծերը հեռացնելու համար:
- Եթե անհանգստացած եք մեկ գիշերվա ընթացքում արտահոսքի պատճառով, սրբիչը դրեք ձեր անկողնու վրա և ձեր մահճակալի սեղանի վրա դրեք բարձիկներ/տամպոններ և պահեստային զույգ:
- Եթե ունեք մեծ քույր, որը դաշտան է ունեցել, նրան որոշ հարցեր տվեք: Հակառակ դեպքում, ամենամեծ օգնությունը, որը կարող եք ստանալ, ձեր մայրիկն է: Եթե դաշտանը գալիս է տանը, ասեք մայրիկին, ապա գնացեք քրոջ սենյակ ՝ բարձիկներ կամ թամպոններ գտնելու:
Գուշացումներ
- Թամպոնները չպետք է կրեն ավելի քան 8 ժամ: 8 ժամ անց դուք գտնվում եք թունավոր շոկի համախտանիշով վարակվելու ավելի բարձր տեմպով, ինչը պոտենցիալ մահացու վիճակ է:
- Կարդացեք ձեր ընդունած ցանկացած դեղամիջոցի պիտակները, նույնիսկ առանց դեղատոմսի, հատկապես, եթե զգայուն եք որևէ դեղամիջոցների նկատմամբ: Միշտ հետևեք դեղաչափերի ցուցումներին և մի՛ ընդունեք ցավազրկող դեղամիջոցներ դատարկ ստամոքսի վրա:
