Երկբևեռ խանգարումը ծանր հոգեկան հիվանդություն է, որը կարող է շփոթեցնել այլ մարդկանց համար: Երկբևեռ խանգարումով մեկը կարող է այնքան ընկճված լինել, որ մի օր չկարողանա վեր կենալ անկողնուց, իսկ հաջորդ օրը այնքան լավատես և եռանդուն թվալ, որ ոչ ոք չի կարող իրեն հետ պահել: Եթե ճանաչում եք երկբևեռ խանգարում ունեցող մեկին, ապա գուցե ցանկանաք մշակել որոշ ռազմավարություններ ՝ աջակցելու և խրախուսելու անձին, որպեսզի նա կարողանա ապաքինվել այս հիվանդությունից: Պարզապես համոզվեք, որ նկատի ունեք ձեր սահմանափակումները և դիմեք շտապ բժշկական օգնության, եթե անձը բռնարար կամ ինքնասպան է թվում:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Օգնություն երկբևեռ խանգարումով մեկին
Քայլ 1. Դիտեք ախտանիշների համար:
Եթե անձը արդեն ախտորոշվել է երկբևեռ խանգարումով, ապա դուք կարող եք արդեն ամեն ինչ իմանալ այս վիճակի ախտանիշների մասին: Երկբեւեռ խանգարումը բնութագրվում է մոլուցքի եւ դեպրեսիայի ժամանակաշրջաններով: Մանիակալ փուլերի ընթացքում ինչ -որ մեկը կարող է թվալ, թե անսահման էներգիա ունի, իսկ դեպրեսիվ փուլերում ՝ նույն մարդը կարող է օրեր շարունակ չկենալ անկողնուց:
- Մանիական փուլերը կարող են բնութագրվել լավատեսության կամ դյուրագրգռության բարձր մակարդակով, սեփական ունակությունների մասին անիրատեսական պատկերացումներով, չնայած փոքր քնելուն էներգետիկ զգացողությանը, արագ խոսելուց և մեկ գաղափարից մյուսին արագ անցնելուն, կենտրոնանալ չկարողանալուն, իմպուլսիվ կամ վատ որոշումներ կայացնելուն, և նույնիսկ հալյուցինացիաներ:
- Դեպրեսիվ փուլերը բնութագրվում են հուսահատությամբ, տխրությամբ, դատարկությամբ, դյուրագրգռությամբ, իրերի նկատմամբ հետաքրքրության կորստով, հոգնածությամբ, կենտրոնացման պակասով, ախորժակի փոփոխությամբ, քաշի փոփոխությամբ, քնի դժվարությամբ, անարժեք կամ մեղավոր զգալով և ինքնասպանություն գործելով:
Քայլ 2. Հաշվի առեք երկբևեռ խանգարման տեսակների տարբերությունները:
Երկբեւեռ խանգարումը բաժանված է չորս ենթատեսակի: Այս սահմանումները կարող են օգնել հոգեկան առողջության ոլորտի մասնագետներին ՝ պարզելու խանգարումը ՝ ախտանիշները մեղմ են, թե ծանր: Չորս ենթատեսակն են.
- Երկբևեռ I խանգարում. Այս ենթատեսակը բնութագրվում է մոլագար դրվագներով, որոնք տևում են յոթ օր կամ այնքան ուժեղ, որ անձը հոսպիտալացման կարիք ունի: Այս դրվագներին հաջորդում են դեպրեսիվ դրվագները, որոնք տեւում են առնվազն երկու շաբաթ:
- Երկբեւեռ II խանգարում: Այս ենթատեսակը բնութագրվում է դեպրեսիվ դրվագներով, որին հաջորդում են մեղմ մոլագար դրվագները, սակայն այդ դրվագներն այնքան ծանր չեն, որ հոսպիտալացում ապահովեն:
- Այլ կերպ նշված երկբևեռ խանգարում (BP-NOS): Այս ենթատեսակն այն է, երբ ինչ -որ մեկի մոտ առկա են երկբևեռ խանգարման ախտանիշներ, սակայն նրանք չեն համապատասխանում I կամ II երկբևեռ ախտորոշման չափանիշներին:
- Clիկլոթիմիա. Այս ենթատեսակն այն է, երբ ինչ -որ մեկը երկու տարվա ընթացքում ունենում է երկբևեռ խանգարման ախտանիշներ, բայց ախտանիշները մեղմ են:
Քայլ 3. Տեղեկացրեք ձեր մտահոգությունները:
Եթե կարծում եք, որ ինչ -որ մեկը կարող է տառապել երկբևեռ խանգարումով, ապա ինչ -որ բան պետք է ասեք: Երբ մոտենում եք անձին, համոզվեք, որ դա անում եք մտահոգության և ոչ թե դատողության տեսանկյունից: Հիշեք, որ երկբևեռ խանգարումը հոգեկան հիվանդություն է, և մարդը չի կարող վերահսկել իր վարքագիծը:
Փորձեք ասել հետևյալը. Ես ուզում եմ, որ դուք իմանաք, որ ես այստեղ եմ ձեզ համար և ցանկանում եմ օգնել »:
Քայլ 4. Առաջարկեք լսել:
Երկբևեռ խանգարում ունեցողներից մեկը կարող է մխիթարվել ՝ ունենալով մեկին, ով պատրաստ է լսել, թե ինչպես են նրանք զգում: Համոզվեք, որ մարդը գիտի, որ դուք ուրախ եք լսել, եթե նա ցանկանում է խոսել:
Երբ լսում եք, մի դատեք անձին կամ մի փորձեք լուծել նրա խնդիրները: Պարզապես լսեք և իրական քաջալերանք առաջարկեք: Օրինակ, դուք կարող եք ասել հետևյալը. Չգիտեմ, թե ինչ եք զգում, բայց ես հոգ եմ տանում ձեր մասին և ուզում եմ օգնել ձեզ »:
Քայլ 5. Նշանակեք բժշկի:
Երկբևեռ խանգարման ախտանիշների պատճառով անձը կարող է ի վիճակի չլինել իր համար նշանակել, այնպես որ կարող եք օգնել ՝ բժշկի նշանակում նշանակելու առաջարկով:
Եթե անձը դիմացկուն է խանգարման համար օգնություն խնդրելու գաղափարին, ապա մի փորձեք ստիպել նրան: Փոխարենը, դուք կարող եք հաշվի առնել ձեր անձի համար ընդհանուր առողջության ստուգում անցնելը և տեսնել, թե արդյոք անձը պարտավորված է զգում բժշկին հարցնել այն ախտանիշների մասին, որոնք նրանք ունեցել են:
Քայլ 6. Խրախուսեք անձին ընդունել նշանակված դեղամիջոցներ:
Եթե անձին նշանակվել են դեղամիջոցներ, որոնք կօգնեն վերահսկել երկբևեռ ախտանիշները, ապա համոզվեք, որ նա ընդունում է այդ դեղերը: Սովորական է, որ երկբևեռ խանգարումով մարդիկ դադարում են իրենց դեղամիջոցներն օգտագործել ավելի լավ զգալու կամ մանիակալ փուլեր չունենալու պատճառով:
Հիշեցրեք անձին, որ դեղամիջոցներն անհրաժեշտ են, և որ դրանց դադարեցումը կարող է ավելի վատթարացնել իրավիճակը:
Քայլ 7. Փորձեք համբերատար լինել:
Թեև մի քանի ամսվա բուժումից հետո անձի երկբևեռ խանգարման որոշակի բարելավում կարող է լինել, երկբևեռ խանգարումից ապաքինումը կարող է տարիներ տևել: Mayանապարհին կարող են լինել նաև հետընթացներ, ուստի փորձեք համբերատար լինել ձեր անձի հետ, երբ նա ապաքինվի:
Քայլ 8. Takeամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ:
Երկբևեռ խանգարում ունեցող մեկին աջակցելը կարող է մեծ վնաս հասցնել ձեզ, այնպես որ համոզվեք, որ ժամանակ եք հատկացնում ինքներդ ձեզ: Համոզվեք, որ ամեն օր որոշ ժամանակ ունեք մարդուց հեռու:
Օրինակ, դուք կարող եք գնալ վարժությունների դասի, հանդիպել ընկերոջը սուրճ խմելու կամ գիրք կարդալ: Կարող եք նաև մտածել խորհրդատվության մասին, որը կօգնի ձեզ հաղթահարել երկբևեռ խանգարումով մեկին աջակցելու սթրեսը և հուզական լարվածությունը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Եղեք հանգստացնող ներկայություն:
Մոլագար դրվագի ընթացքում երկբևեռ խանգարում ունեցող անձը կարող է չափազանց խթանվել կամ գրգռվել երկար զրույցների կամ որոշակի թեմաների պատճառով: Փորձեք զրուցել անձի հետ հանգստացնող ձևով և խուսափեք ինչ -որ բանի շուրջ վեճերի կամ երկար քննարկումների մեջ մտնելուց:
Փորձեք չբարձրացնել այն, ինչը կարող է մարդու մոլուցք առաջացնել: Օրինակ, գուցե ցանկանաք խուսափել անհատի համար սթրեսային ինչ -որ բանի կամ այն նպատակի մասին հարցից, որը անձը փորձում էր հասնել: Փոխարենը խոսեք եղանակի, հեռուստահաղորդման կամ այլ բանի մասին, որը դժվար թե սթրեսի ենթարկի մարդուն:
Քայլ 2. Խրախուսեք անձին շատ հանգստանալ:
Մոլագար փուլում մարդը կարող է զգալ, որ իրեն հանգստանալու համար անհրաժեշտ է ընդամենը մի քանի ժամ քուն: Այնուամենայնիվ, բավարար քուն չստանալը կարող է ավելի վատթարացնել իրավիճակը:
Փորձեք խրախուսել անձին հնարավորինս շատ քնել և անհրաժեշտության դեպքում ցերեկը քնել:
Քայլ 3. Գնացեք զբոսանքի:
Մանիակի դրվագների ընթացքում ձեր անձի հետ զբոսնելը կարող է լավ միջոց լինել ՝ օգնելու նրան օգտագործել ավելորդ էներգիան և լավ հնարավորություն ընձեռել երկուսիդ համար նույնպես խոսելու: Փորձեք հրավիրել այդ անձին ձեզ հետ զբոսնելու օրական մեկ անգամ կամ առնվազն շաբաթը մի քանի անգամ:
Կանոնավոր վարժությունները կարող են նաև օգնել, երբ ինչ -որ մեկի մոտ նկատվում են դեպրեսիայի ախտանիշներ, ուստի փորձեք խրախուսել ֆիզիկական վարժությունները ՝ անկախ նրանից, թե ինչպիսին է մարդու տրամադրությունը:
Քայլ 4. Դիտեք իմպուլսիվ պահվածքի համար:
Մոլագար դրվագների ժամանակ անձը կարող է հակված լինել իմպուլսիվ վարքի, ինչպիսիք են թմրամիջոցների օգտագործումը, ավելորդ գնումներ կատարելը կամ երկար ճանապարհորդության մեկնելը: Փորձեք խրախուսել անձին մի փոքր ավելի երկար մտածել, նախքան որևէ խոշոր գնումներ կատարել կամ նոր նախագիծ սկսել, երբ նրանք մոլագար դրվագի մեջ են:
- Եթե գերծախսերը հաճախ խնդիրներ են առաջացնում, ապա կարող եք խրախուսել անձին, որ այս դրվագները սկսվեն, տանը թողնեն վարկային քարտեր և լրացուցիչ կանխիկ գումար:
- Եթե թմրանյութեր խմելը կամ օգտագործելը կարծես թե սրում է իրավիճակը, ապա կարող եք խրախուսել անձին խուսափել ալկոհոլ կամ այլ նյութեր օգտագործելուց:
Քայլ 5. Փորձեք անձամբ չընդունել մեկնաբանությունները:
Երբ ինչ -որ մեկը մոլագար շրջանի մեջ է, նա կարող է վիրավորական խոսքեր ասել կամ փորձել վեճեր սկսել ձեզ հետ: Փորձեք անձամբ չընդունել այս մեկնաբանությունները և վեճերի մեջ մի ընկեք անձի հետ:
Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ այս մեկնաբանությունները հիվանդության պատճառով են և չեն ներկայացնում այն, ինչ իրականում զգում է մարդը:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Դեպրեսիայի դեմ պայքար
Քայլ 1. Առաջարկեք աշխատել փոքր նպատակի ուղղությամբ:
Դեպրեսիվ դրվագի ընթացքում անձի համար կարող է դժվար լինել հասնել մեծ նպատակների, այնպես որ փոքր կառավարելի նպատակներ դնելը կարող է օգնել: Փոքր նպատակին հասնելը կարող է նաև օգնել մարդուն ավելի լավ զգալ:
Օրինակ, եթե մարդը բողոքում է, որ իրեն անհրաժեշտ է մաքրել իր ամբողջ տունը, ապա կարող եք առաջարկել պարզապես զբաղվել փոքր բանի հետ, ինչպիսին է վերարկուի պահարանը կամ լոգարանը:
Քայլ 2. Խրախուսեք դեպրեսիայի դեմ պայքարի դրական ռազմավարություններ:
Երբ ինչ -որ մեկը ճնշված է, գայթակղիչ կարող է լինել դիմակայելու բացասական մեխանիզմներին, օրինակ ՝ ալկոհոլը, մեկուսանալը կամ դեղեր չօգտագործելը: Փոխարենը, փորձեք խրախուսել անձին դիմակայելու դրական մեխանիզմներ:
Օրինակ, կարող եք առաջարկել զանգահարել նրանց թերապևտին, մի փոքր վարժություն կատարել կամ զբաղվել հոբբիով, երբ դեպրեսիվ տրամադրություն է հայտնվում:
Քայլ 3. Տվեք իրական քաջալերանք:
Դեպրեսիվ փուլերում մարդուն քաջալերելը կօգնի նրան իմանալ, որ այնտեղ ինչ -որ մեկը հոգ է տանում: Ձեր ընկերոջը կամ անձին քաջալերելիս համոզվեք, որ խուսափում եք խոստումներ տալուց կամ կլիշեների վրա հույս դնելուց:
- Օրինակ, մի ասեք. «Ամեն ինչ լավ կլինի», «Ամեն ինչ ձեր գլխում է» կամ «Երբ կյանքը ձեզ կիտրոններ տա, պատրաստեք լիմոնադ»:
- Փոխարենը ասեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են.
Քայլ 4. Փորձեք ռեժիմ հաստատել:
Դեպրեսիվ փուլերում մարդը կարող է նախընտրել մնալ անկողնում, մեկուսանալ կամ պարզապես ամբողջ օրը հեռուստացույց դիտել: Ամեն ինչ արեք, որպեսզի օգնեք մարդուն հաստատել առօրյան, որպեսզի նա միշտ անելիք ունենա:
Օրինակ, դուք կարող եք ձեր անձի համար վեր կենալ և ցնցուղ ընդունել, փոստ ստանալու համար ժամանակ տրամադրել, զբոսնելու ժամանակ և զվարճալի բաներ անելու ժամանակ, օրինակ ՝ գիրք կարդալ կամ խաղ խաղալ:
Քայլ 5. Ուշադրություն դարձրեք այն նշաններին, որ մարդը կարող է ինքնասպան լինել:
Դեպրեսիվ փուլերում մարդիկ ավելի հակված են ինքնասպանության մտքերի: Համոզվեք, որ ինքնասպանության վերաբերյալ ցանկացած մեկնաբանություն լուրջ եք ընդունում:
