Polաղկափոշուց ալերգիան շատ տարածված է, և միլիոնավոր մարդիկ ամեն տարի զգում են դրանք: Չնայած դրանք սովորաբար անվնաս են, սեզոնային ալերգիաներից առաջացած փռշտոցը, գերբնակվածությունը և սինուսային ճնշումը կարող են իսկական արտահոսք լինել ձեր առօրյա կյանքի համար: Եթե դուք պարբերաբար զգում եք վատ ալերգիա, ապա ամենալավ բանը դա է այցելել ալերգոլոգ: Նրանք կարող են ձեզ տալ դեղամիջոցներ կամ կրակոցներ `ալերգիա առաջացնող հիստամինների նկատմամբ ձեզ զգայունացնելու համար: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք խուսափել դեղամիջոցներից, որոշ բնական հակահիստամիններ կարող են օգնել: Սրանք հազվադեպ են այնքան արդյունավետ, որքան դեղամիջոցներն ու հետազոտությունները խառն են, բայց դրանք կարող են ձեզ մոտ աշխատել: Եթե դուք ինքներդ եք բուժում ձեր ալերգիաներն առանց որևէ հաջողության, ապա այցելեք ալերգոլոգ ՝ հետագա բուժման համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 2 -ը. Ազատվել գերբնակվածությունից և բորբոքումներից
Ալերգիան առաջանում է այն պատճառով, որ ծաղկափոշու մեջ պարունակվող հիստամինները առաջացնում են ձեր մարմնի իմունային պատասխանը ՝ առաջացնելով գերբնակվածություն և բորբոքում: Մի քանի բնական միացություններ կարող են արգելափակել այդ հիստամինները, նվազեցնել բորբոքումը, թուլացնել լորձաթաղանթը և ընդհանուր առմամբ թեթևացնել ալերգիայի ախտանիշները: Փորձեք հետևյալ սննդամթերքներից կամ համեմունքներից մի քանիսը `տեսնելու, թե դրանք ձեզ մոտ աշխատում են: Եթե ոչ, ապա դրա փոխարեն ավելի սովորական բուժման համար կարող եք դեղատոմսով դեղատոմսով վաճառվող հակահիստամին ընդունել:
Քայլ 1. Մաքրեք ձեր շնչուղիները կայնենյան պղպեղով:
Կայենը պարունակում է կապսաիցին, մի բաղադրություն, որը բնականաբար նոսրացնում է լորձաթաղանթը և մաքրում ձեր սինուսները: Ձեր սննդի մեջ մի քիչ կայնեն ավելացնելը կարող է օգնել ձեզ ավելի հեշտ շնչել, եթե ձեր ալերգիան ակտիվանում է:
- Կայենը կարող է շատ կծու լինել, ուստի դանդաղ ավելացրեք այն: Փորձեք միաժամանակ խմել ½ թեյի գդալ (2.5 գ) ՝ համոզվելու համար, որ ձեր սնունդը չափազանց կծու չէ:
- Կայենի համար ունիվերսալ դեղաչափ չկա, բայց չպետք է որևէ կողմնակի ազդեցություն ունենալ, եթե դրա նկատմամբ ալերգիա չունեք կամ պարբերաբար այրոց չեք ունենում: Այս դեպքերում խուսափեք դրանից:
Քայլ 2. Նվազեցրեք բորբոքումը քրքումով:
Քրքումը, մասնավորապես ՝ կուրկումինը, բնականաբար կարող է նվազեցնել ալերգիաներից շնչուղիների բորբոքումները: Փորձեք մի փոքր ավելացնել ձեր սննդակարգին և տեսեք, արդյոք դա կօգնի ձեզ ավելի հեշտ շնչել: Այս հնդկական համեմունքը տարածված է ասիական խոհարարության մեջ, այնպես որ կարող եք հեշտությամբ գտնել որոշ բաղադրատոմսեր, որոնց մեջ այն ներառելու եք:
- Քրքումն անվտանգ է համեմատաբար բարձր չափաբաժիններով, նույնիսկ ավելի քան 2, 500 մգ, այնպես որ կարող եք այն ավելացնել ձեր սննդակարգին ՝ առանց հիմնական կողմնակի ազդեցությունների:
- Կարող եք նաև քրքումը խառնել այլ համեմունքների հետ, ինչպիսիք են կայնենը և սխտորի փոշին `համեղ, ալերգիայի դեմ պայքարող համեմունքների քսում:
Քայլ 3. Կերցետինով սնունդ կերեք ՝ ձեր իմունային պատասխանը խթանելու համար:
Quercetin- ը մի քանի մրգերի և բանջարեղենի միացություն է, որը կարող է արգելափակել հիստամինները և նվազեցնել ձեր շնչուղիների բորբոքումները: Սա կարող է թեթևացնել ալերգիայի ախտանիշները, ուստի ձեր սննդակարգում ներառեք քվերցետինով հարուստ սննդամթերք, եթե ձեր ալերգիան ուժեղանում է:
- Սոխը շատ քվերցետին է պարունակում, ինչպես նաև օգնում է մաքրել սինուսները:
- Քվերցետին պարունակող այլ մթերքներ ներառում են խնձոր, բրոկկոլի, կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, հատապտուղներ, խաղող և գինի:
Քայլ 4. Փորձեք սխտորը թուլացնել ձեր լորձաթաղանթը:
Սխտորը կարող է նոսրացնել և թուլացնել ձեր շնչուղիների լորձաթաղանթը, ինչը կարող է ձեզ ավելի հարմարավետ դարձնել ալերգիայի նոպաների ժամանակ: Փորձեք ավելացնել 1 կամ 2 պճեղ սխտոր ձեր ամենօրյա սննդակարգին `տեսնելու, թե արդյոք դա կազատի ձեր ալերգիան:
- Օրական 1-2 պճեղ հում սխտոր համարվում է անվտանգ դեղաչափ: Դրա փոխարեն կարող եք օգտագործել մինչև 300 մգ սխտորի փոշի:
- Սխտորի բարձր ընդունումը կարող է խանգարել արյան նոսրացնող դեղամիջոցներին և դժվարացնել արյան մակարդումը: Եթե ունեք մակարդման խնդիր, սխտոր ուտելուց առաջ ձեր բժշկին հարցրեք:
Քայլ 5. Հիստամինները արգելափակելու համար խմեք եղինջի խայթող թեյ:
Խայթող եղինջը որոշակի հաջողություն է ցույց տալիս որպես հակահիստամին: Այս գործարանը օգտագործելու ամենատարածված ձևը բուսական թեյի խառնուրդն է, այնպես որ փորձեք օրական 3-4 բաժակ խմել ՝ տեսնելու, թե արդյոք դա կօգնի թեթևացնել ձեր ալերգիայի ախտանիշները:
- Եղինջն անվտանգ է օրական մինչև 150 մգ չափաբաժիններով:
- Երբեք խայթող եղինջը չուտեք հում վիճակում: Անունն ստացել է նրա տերևների խայթոցներից, որոնք հանվում են մշակման ընթացքում:
Քայլ 6. Կերեք արքայախնձոր `քթի այտուցը նվազեցնելու համար:
Արքայախնձորը պարունակում է բրոմելայն, ֆերմենտ, որը բնականաբար կարող է բուժել բորբոքումներն ու գերբնակվածությունը ալերգիաներից: Փորձեք ներառել օրական 1-2 բաժին արքայախնձոր, մինչդեռ ձեր ալերգիան առաջանում է ՝ տեսնելու, թե արդյոք դա օգնում է:
Քայլ 7. Ձեր սնունդին ավելացրեք թարմ կոճապղպեղ:
Կոճապղպեղը ևս մեկ համեմունք է, որը կարող է նվազեցնել քթի բորբոքումները: Դուք կարող եք ձեր ուտելիքի մեջ քերել մի յուրահատուկ համի համար, որը կարող է նաև բուժել ձեր ալերգիայի ախտանիշները:
- Կոճապղպեղի առաջարկվող չափաբաժինները տատանվում են օրական 50 մգ -ից մինչև 2 գ: Սկսեք այդ միջակայքի ստորին ծայրից ՝ համոզվելու համար, որ որևէ կողմնակի ազդեցություն չեք զգա:
- Դուք կարող եք նաև խմել կոճապղպեղի թեյ ՝ օգտագործելով թեյի պայուսակներ կամ եռացրած կոճապղպեղը ջրի մեջ եռացնելով:
2 -րդ մեթոդ 2 -ից. Ալերգիայի կանխարգելում
Բացի հիստամինների արգելափակումից և ձեր ալերգիայի ախտանիշներից ազատվելուց, կան մի քանի բնական քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ ալերգիան ամբողջությամբ կանխելու համար: Հետևյալ սնուցիչները կարող են բարձրացնել ձեր մարմնի իմունային պատասխանը և կանխել ձեր ալերգիայի ախտանիշների առաջացումը: Եթե դրանք չեն աշխատում, ապա խոսեք ալերգոլոգի հետ դեղերի կամ ներարկումների մասին `ձեր ալերգիայի նկատմամբ հանդուրժողականությունը բարձրացնելու համար:
Քայլ 1. Բարձրացրեք ձեր իմունային պատասխանը վիտամին C- ով:
Կան ապացույցներ, որ ավելի ուժեղ իմունային համակարգը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ դիմակայել ալերգիաներին: Փորձեք բարձրացնել ձեր վիտամին C- ի ընդունումը `ձեր իմունային համակարգը պաշտպանելու և ալերգենների նկատմամբ զգայունությունը նվազեցնելու համար:
- Վիտամին C- ի լավ աղբյուրները ներառում են բուլղարական պղպեղը, կանաչ տերևավոր բանջարեղենը, ցիտրուսային մրգերը և խնձորը:
- Վիտամին C- ի առաջարկվող ընդունումը օրական 65-90 մգ է: Մեծահասակների մեծամասնությունը դա կարող են ստանալ իրենց սովորական սննդակարգից, քանի դեռ այն ներառում է մրգեր և բանջարեղեն:
Քայլ 2. Ստացեք ավելի շատ օմեգա -3 ճարպեր ՝ ձեր մարմնում բորբոքումները նվազեցնելու համար:
Քանի որ ալերգենները բարձրացնում են ձեր շնչուղիների բորբոքումը, բորբոքումը վերահսկողության տակ պահելը կարող է արդյունավետ կանխարգելիչ միջոց լինել: Omega-3s- ը բնական հակաբորբոքային նյութեր են, որոնք նույնպես աջակցում են ձեր իմունային համակարգին: Փորձեք ձեր սովորական սննդակարգից ստանալ օրական 1-1,6 գ լավագույն արդյունքի հասնելու համար:
Օմեգա -3-ի լավ աղբյուրներն են յուղոտ ձուկը, ընկույզը, սերմերը, ավոկադոն և լոբին:
Քայլ 3. Խմեք կանաչ թեյը `ձեր հակաօքսիդանտների մակարդակը բարձրացնելու համար:
Թվում է, թե հակաօքսիդանտները օգնում են ձեր մարմնին դիմակայել ալերգիաներին, և կանաչ թեյը այդ սննդանյութերի հիանալի աղբյուր է: Փորձեք կանոնավոր 2-3 բաժակ խմել `ձեր հակաօքսիդանտների մակարդակը բարձր պահելու համար և տեսեք, արդյոք դա կօգնի կանխել ձեր ալերգիան:
Կարող եք նաև փորձել կանաչ թեյ խմել, հենց որ զգաք, որ ձեր ալերգիան գործում է: Սա կարող է ձեր մարմնին բավականաչափ խթանել ալերգենների դեմ պայքարելու համար:
Քայլ 4. Բարձրացրեք ձեր ծաղկափոշու հանդուրժողականությունը տեղական մեղրով:
Տեղական մեղրը պարունակում է ձեր շրջանի որոշ ծաղկափոշի, և դա կարող է օգնել աստիճանաբար նվազեցնել դրա նկատմամբ ձեր զգայունությունը: Թե որքանով է սա հաջողված, ապացույցները միախառնված են, բայց կարող եք ինքներդ փորձել և տեսնել, թե արդյոք այն աշխատում է: Ձեր սննդակարգին ավելացրեք օրական 1 գ մեղր ՝ տեսնելու, թե արդյոք դա ձեզ կօգնի:
Մեղրը նաև բնական հակաբորբոքային է, ուստի հնարավոր է, որ ալերգիայի հարձակման ժամանակ մի քանիսը ուտելը կարող է թեթևացնել ձեր ախտանիշները:
Բժշկական ձեռնարկներ
Միանշանակ կան որոշ բնական սնունդ և սնուցիչներ, որոնք կարող են հանդես գալ որպես հակահիստամիններ և բուժել կամ կանխել ձեր ալերգիայի ախտանիշները: Այս միացություններն ընդհանուր առմամբ անվտանգ են, այնպես որ կարող եք դրանք ավելացնել ձեր սննդակարգին և տեսնել, թե արդյոք դրանք աշխատում են ձեզ համար: Այնուամենայնիվ, հետազոտությունները խառը են, և այդ միջոցներն ընդհանուր առմամբ ոչ այնքան արդյունավետ են, որքան սովորական բուժումը, ինչպես դեղորայքը: Եթե դուք ինքներդ եք բուժում ձեր ալերգիաները և որևէ առաջընթաց չեք տեսնում, ապա դիմեք ալերգոլոգի հետ հետագա բուժման համար `ձեր ալերգիան հաղթահարելու համար:
