Կրծքավանդակի ցավը պարտադիր չէ, որ հուշի սրտի խնդիր: 5.8 միլիոն ամերիկացիներից, ովքեր ամեն տարի այցելում են շտապ օգնության սենյակներ կրծքավանդակի ցավերի համար, 85 տոկոսը ստանում է սրտի հետ կապ չունեցող ախտորոշումներ: Այնուամենայնիվ, քանի որ շատ խնդիրներ կարող են կրծքավանդակի ցավ պատճառել ՝ սրտի կաթվածից մինչև թթվային ռեֆլեքս, դուք միշտ պետք է հնարավորինս շուտ դիմեք բժշկի ՝ պատճառը որոշելու համար: Միևնույն ժամանակ, կան ուղիներ ՝ ինքնուրույն թեթևացնելու ցավը ՝ սպասելով մասնագիտական ուշադրության:
Քայլեր
Մեթոդ 1 6 -ից. Կրծքավանդակի ցավը թեթևացնել սրտի կաթվածից
Քայլ 1. izeանաչեք սրտի կաթվածի ախտանիշները:
Սրտի կաթվածը տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ արյունը, որը կերակրում է ձեր սրտին, խցանվում են ՝ արգելափակելով արյան հոսքը: Սա վնասում է սիրտը և առաջացնում կրծքավանդակի ցավ ՝ կապված սրտի կաթվածի հետ: Սրտի կաթվածի ընթացքում կրծքավանդակի ցավը կարելի է բնութագրել որպես ձանձրալի, ցավոտ, սեղմող, սեղմված կամ ծանր ճնշման նման: Այն կենտրոնանում է կրծքավանդակի կենտրոնի շուրջ: Սրտի կաթված ունենալու համար համոզվեք, որ փնտրեք դրա այլ ախտանիշներ.
- Շնչահեղձություն
- Սրտխառնոց կամ փսխում
- Թեթև գլխապտույտ կամ գլխապտույտ
- Սառը քրտինք
- Painավ ձախ ձեռքի, ծնոտի և պարանոցի շրջանում:
Քայլ 2. Փնտրեք անհապաղ շտապ օգնություն:
Կամ զանգահարեք շտապ օգնության ծառայություն, կամ ինչ -որ մեկին խնդրեք ձեզ տանել շտապ օգնության սենյակ: Որքան արագ բժիշկները կարողանան ազատել խցանումը, այնքան ավելի քիչ վնաս կարող է հասցնել սրտին:
Քայլ 3. Վերցրեք ասպիրին, եթե ալերգիկ չեք:
Սրտի կաթվածի հանգեցնող խցանումների մեծ մասը թրոմբոցիտներ առաջացնող թրոմբոցիտների (արյան բջիջների) արդյունք են, որոնք գրավում են խոլեստերինից տախտակի կուտակումը: Նույնիսկ փոքր քանակությամբ ասպիրինը կսպառի արյան մեջ թրոմբոցիտների առկայությունը ՝ նոսրացնելով ինչպես արյունը, այնպես էլ թրոմբները:
- Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ասպիրինի դեղահատը ծամելը ավելի արդյունավետ է թրոմբի բուժման, կրծքավանդակի ցավը թեթևացնելու և վնասը կանխելու համար, քան այն կուլ տալու համար:
- Դանդաղ ծամեք 325 մգ դեղահատ ասպիրին ՝ սպասելով շտապ օգնության:
- Մուտքագրեք ասպիրինը ձեր համակարգ որքան հնարավոր է շուտ:
Քայլ 4. Ստացեք հնարավորինս հարմարավետ:
Դուք չեք ցանկանում տեղաշարժվել կամ որևէ բան անել ձեր արյան պոմպը ստանալու համար, քանի որ դա կարող է լրացուցիչ վնաս հասցնել սրտին: Նստեք հարմարավետ դիրքում և ամեն ինչ արեք հանգստություն պահպանելու համար: Թուլացրեք կամ հանեք ցանկացած սահմանափակող հագուստ և փորձեք հանգստանալ հնարավորինս լավ:
Մեթոդ 2 6 -ից. Կրծքավանդակի ցավը թեթևացնելով պերիկարդիտից
Քայլ 1. Իմացեք պերիկարդիտի ախտանիշները:
Պերիկարդիտը տեղի է ունենում, երբ պերիկարդը (սրտի շուրջը թաղանթ) այտուցված կամ գրգռված է, սովորաբար վիրուսային վարակից: Ստացված կրծքավանդակի ցավը սովորաբար զգում է սուր, դանակահարող ցավ կրծքավանդակի կենտրոնում կամ ձախ մասում: Որոշ հիվանդների մոտ ցավն ավելի շատ ձանձրալի ճնշում է, որը տարածվում է ծնոտի և (կամ) ձախ թևի վրա: Այս ցավը կարող է սրվել շնչառության կամ շարժման հետ: Պերիկարդիտի որոշ ախտանիշներ շատ նման են սրտի կաթվածի ախտանիշներին.
- Շնչահեղձություն
- Սրտի բաբախյուններ
- Lowածր աստիճանի ջերմություն
- Հոգնածություն կամ սրտխառնոց
- Հազ
- Ոտքեր կամ որովայն
Քայլ 2. Շտապ դիմեք բժշկական օգնության:
Չնայած այն հանգամանքին, որ պերիկարդիտը հաճախ մեղմ է և ինքնուրույն լուծվում է, դժվար է տարբերակել դրա ախտանիշները սրտի կաթվածից: Այն կարող է նաև վերածվել ավելի ծանր դեպքերի, որոնք կարող են վիրահատություն պահանջել ՝ ախտանիշները թեթևացնելու համար: Անհրաժեշտ է անհապաղ վերահսկողություն և ախտորոշիչ թեստեր `պարզելու համար, թե իրականում ինչն է առաջացնում ցավը:
- Callանգահարեք շտապ օգնության ծառայություններ կամ ինչ -որ մեկից խնդրեք ձեզ տանել մոտակա շտապ օգնության սենյակ:
- Ինչպես սրտի կաթվածի դեպքում, վաղ բուժումը հիվանդության վատթարացումը կանխելու լավագույն միջոցն է:
Քայլ 3. Թեթևացրեք ցավը ՝ նստելով և թեքվելով առաջ:
Պերիկարդը հյուսվածքի երկու շերտ ունի, որոնք բորբոքվելիս քսում են իրար ՝ առաջացնելով կրծքավանդակի ցավ: Այս դիրքում նստելով ՝ կարող եք նվազեցնել հյուսվածքների շփումը և դրա հետևանքով առաջացած ցավը ՝ սպասելով բժշկական օգնության:
Քայլ 4. Վերցրեք ասպիրին կամ իբուպրոֆեն:
Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոց ընդունելը, ինչպես ասպիրինը կամ իբուպրոֆենը, կնվազեցնի հյուսվածքների բորբոքումը: Սա իր հերթին նվազեցնում է պերիկարդի երկու շերտերի միջև շփումը և թեթևացնում կրծքավանդակի ցավը:
- Այս դեղամիջոցներն ընդունելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Բժշկի թույլտվությամբ այս դեղամիջոցներն ընդունեք օրական երեք անգամ ՝ ուտելով: Դուք պետք է ընդհանուր առմամբ օրական երկու -չորս գրամ Ասպիրին կամ օրական 1200-1800 մգ իբուպրոֆեն ընդունեք:
Քայլ 5. Շատ հանգստացեք:
Պերիկարդիտը սովորաբար վիրուսային վարակի արդյունք է: Դուք կարող եք բուժել այն որպես սովորական մրսածություն ՝ արագ ապաքինման և ցավը արագ վերացնելու համար: Հանգիստը և քունը կօգնեն ձեր իմունային համակարգին ավելի արդյունավետ գործել ՝ արագացնելով բուժման գործընթացը:
Մեթոդ 3 6 -ից ՝ Կրծքավանդակի ցավը թեթևացնելով թոքերի պայմաններից
Քայլ 1. ognանաչեք թոքերի վիճակի ծանրությունը:
Եթե ձեր ոտքերն այտուցված են կամ երկար ժամանակ նստած եք, ինչպես արտասահմանյան ինքնաթիռով զբոսնելիս, արյան թրոմբները կարող են ձևավորվել և տարածվել ձեր թոքերի զարկերակների վրա ՝ առաջացնելով արգելափակում: Թոքերի վիճակը կրծքավանդակի ցավ է առաջացնում, որը կարող է վատթարանալ շնչելիս, շարժվելիս կամ հազալիս:
- Հնարավորինս արագ հասեք շտապ օգնության սենյակ:
- Թոքերի վիճակը կարող է շտապ վիրահատություն պահանջել ախտանիշները մեղմելու համար:
Քայլ 2. Փնտրեք թոքաբորբի ախտանիշները:
Թոքաբորբը վարակ է, որը ազդում է թոքերի օդապարկերի վրա: Նրանք դառնում են բորբոքված և կարող են լցվել հեղուկով, ինչը հանգեցնում է այն բծախնդրության և լորձի, որը տեսնում եք հազի ժամանակ: Կրծքավանդակի ցավը, որը դուք զգում եք, կարող է ուղեկցվել.
- Ջերմություն
- Հազի կամ լորձի հազ
- Հոգնածություն
- Սրտխառնոց, և փսխում
Քայլ 3. Դիմեք բժշկի, եթե թոքաբորբի ախտանիշներն ուժեղանում են:
Մեղմ դեպքերում դուք կարող եք պարզապես հանգստանալ տանը և սպասել, որ ձեր իմունային համակարգը պայքարի վարակի դեմ: Բայց եթե վարակը ուժեղանա, այն կարող է դառնալ կյանքին սպառնացող, հատկապես երեխաների և տարեցների մոտ: Դիմեք ձեր բժշկին, եթե.
- Դուք դժվարանում եք շնչել
- Կրծքավանդակի ցավը զգալիորեն վատթարանում է
- Դուք ունեք 102 F (39 C) կամ ավելի բարձր ջերմություն, որը չի նվազում
- Ձեր հազը չի նվազի, հատկապես եթե թարախ եք հազում
- Հատկապես զգույշ եղեք երկու տարեկանից փոքր երեխաների, 65 տարեկանից բարձր չափահասների և իմունային համակարգի թուլացած ցանկացած այլ անձի նկատմամբ:
Քայլ 4. Հարցրեք ձեր բժշկին դեղորայք ստանալու համար:
Եթե բակտերիալ վարակը առաջացրել է թոքաբորբ, բժիշկը կարող է նշանակել հակաբիոտիկներ (ազիտրոմիցին, կլարիթրոմիցին կամ էրիթրոմիցին) `վարակի դեմ պայքարելու և ապաքինումը արագացնելու համար: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ եթե ձեր վարակի համար հակաբիոտիկ բուժումը տարբերակ չէ, նա դեռ կարող է ձեզ դեղեր տալ կրծքավանդակի ցավը հաղթահարելու կամ ցավը վատթարացնող հազը նվազեցնելու համար:
Քայլ 5. Դիտեք թոքային էմբոլիայի և թոքաբորբի ախտանիշները:
Թոքային էմբոլիան տեղի է ունենում, երբ թոքային (թոքային) զարկերակի խցանում է առաջանում: Պնևմոթորաքս (փլուզված թոքեր) տեղի է ունենում, երբ օդը ներթափանցում է թոքերի և կրծքավանդակի պատի միջև ընկած տարածություն: Երկու պայմաններն էլ առաջացնում են ծանր շնչառություն կամ մատների և բերանի կապտավուն գունաթափում:
Նուրբ հիվանդների դեպքում, ինչպիսիք են տարեցները կամ երկարատև ասթմայով տառապողները, թոքաբորբից ուժեղ հազը երբեմն կարող է թոքերի խցանում կամ թոքերի պատռվածք առաջացնել:
Քայլ 6. Փնտրեք անհապաղ բժշկական ուշադրություն թոքային էմբոլիայի և պնևմոթորաքսի դեպքում:
Եթե կասկածում եք թոքային էմբոլիայի կամ պնեւմոթորաքսի մասին, ապա անհապաղ դիմեք բժշկի: Բացի կրծքավանդակի ցավից, երկու պայմաններն էլ առաջացնում են ծանր շնչառություն կամ մատների և բերանի կապտավուն գունաթափում:
Երկու պայմաններն էլ պահանջում են անհապաղ բժշկական ուշադրություն: Կրծքավանդակի խոռոչ ներթափանցող արյունը կամ այնտեղից դուրս եկող օդը կարող է արագ հավաքել և սեղմել ձեր թոքերը: Այս պայմանները չեն լուծվի ինքնուրույն, այլ պահանջում են բժշկական օգնություն: Callանգահարեք շտապ օգնության ծառայություն կամ հնարավորինս արագ հասեք շտապ օգնության սենյակ:
Մեթոդ 4 6 -ից ՝ Կրծքավանդակի ցավը թեթևացնելով թթվային ռեֆլյուքսից
Քայլ 1. Համոզվեք, որ ունեք թթվային վերադարձ:
Թթվային վերադարձը տեղի է ունենում, երբ ստամոքսի թթուն գրգռում է ստամոքսի և կերակրափողի միջև կապը ՝ դրանով իսկ հանգստանալով: Այնուհետև թթուն ստամոքսից բարձրանում է կերակրափողի մեջ, ինչը հանգեցնում է կրծքավանդակի այրվող ցավերի: Թթվային ռեֆլյուքս ունեցող մարդիկ կարող են նաև սրտխառնոց զգալ կամ զգալ, որ սնունդը խրված է կրծքավանդակի կամ կոկորդի մեջ: Երբեմն թթու համ է թողնում բերանում:
- Սովորաբար վիճակը առաջանում կամ վատթարանում է ճարպային կամ կծու կերակուրներից, հատկապես, եթե ուտելուց հետո պառկում եք:
- Ալկոհոլը, շոկոլադը, կարմիր գինին, լոլիկը, ցիտրուսային մրգերը, անանուխը, կոֆեին պարունակող արտադրանքները և սուրճը կարող են առաջացնել թթուների կուտակում և վերադարձ:
Քայլ 2. Նստեք կամ կանգնեք:
Երբ զգում եք այդ ծանոթ այրվող սենսացիան, խուսափեք պառկելուց: Թթվային վերադարձը տեղի է ունենում կերակրափողի մեջ, և պառկելը խթանում է ստամոքսի թթվի հոսքը դրա միջով: Նստեք, որպեսզի օգնեք թթուն հեշտությամբ չմտնել կերակրափող:
Կարող եք նաև ինչ -որ մեղմ շարժումներ կատարել, օրինակ ՝ աթոռին ճոճվելը կամ քայլելը: Սա կարող է օգնել բարելավել ձեր մարսողությունը:
Քայլ 3. Վերցրեք հակաթթու:
Tums- ը, Maalox- ը, Pepto-Bismol- ը և Mylanta- ն դեղատոմսով վաճառվող հակաթթուներ են, որոնք կարող են արագ թեթևացնել այրոցի ախտանիշները: Վերցրեք այս դեղերը կամ ուտելուց հետո, կամ ախտանիշներ զգալուց հետո: Դուք կարող եք գտնել նաև հակաթթուներ, որոնք կարելի է ընդունել ուտելուց առաջ ՝ այրոցն ամբողջությամբ կանխելու համար: Ուշադիր կարդացեք պիտակների վրա դրված հրահանգները և ընդունեք դեղերը ըստ ցուցումների:
Քայլ 4. Մտածեք թթու արտադրությունը նվազեցնելու համար դեղորայք ընդունելու մասին:
Մինչ հակաթթուները կանխում են վերադարձը, Prilosec- ը և Zantac- ը աշխատում են դադարեցնել ստամոքսում թթվի արտադրությունը:
- Prilosec- ը պրոտոնային պոմպի արգելափակիչ է, որը դադարեցնում է ձեր ստամոքսում թթվի արտադրությունը: Վերցրեք 1 դեղահատ ուտելուց առնվազն մեկ ժամ առաջ ՝ թթվային ռեֆլեքսը դանդաղեցնելու համար: Համոզվեք, որ ուշադիր կարդում եք ներդիրը `համոզվելու համար, որ հասկանում եք, թե ինչպես է այս դեղամիջոցը կազդի ձեր ընդհանուր մարսողության վրա:
- Zantac- ի աշխատանքները հասնում են նույն ազդեցությանը `արգելափակելով histamine- ի ընկալիչները: Տեղադրեք դեղահատ մի բաժակ ջրի մեջ և սպասեք, մինչև այն լուծարվի: Խմեք խառնուրդը ուտելուց 30-60 րոպե առաջ ՝ թթու արտադրությունը նվազեցնելու համար:
Քայլ 5. Կատարեք պարզ, տնական բուժում:
Խմորի սոդայի և ջրի խառնուրդը հայտնի է նաև որպես «նատրիումի բիկարբոնատ» և կարող է շատ օգտակար լինել թթուների վերադարձի ցավը թեթևացնելու համար: Պարզապես խառնեք 1 կամ 2 ճաշի գդալ խմորի սոդա մի բաժակ ջրի մեջ և խմեք այն, երբ կրծքավանդակի ցավ զգաք թթվային վերադարձից: Սոդայի մեջ պարունակվող բիկարբոնատը կօգնի չեզոքացնել թթուն:
Քայլ 6. Փորձեք բուսական բուժում:
Պատրաստեք մի բաժակ երիցուկի կամ կոճապղպեղի թեյ կամ ավելացրեք կոճապղպեղի արմատ ձեր ուտեստներին: Այս երկու դեղաբույսերը կարող են օգնել մարսողությանը և հանգստացնող ազդեցություն ունենալ ձեր ստամոքսի վրա:
- DGL-licorice (Glycyrrhiza glabra) քաղվածքը կարող է օգնել ծածկել կերակրափողի լորձաթաղանթը և կանխել թթվային վերադարձի վնասը և ցավը:
- Վերցրեք 250-500 մգ պարկուճներ օրական երեք անգամ ՝ ծամելով ուտելուց մեկ ժամ առաջ կամ երկու ժամ հետո: Եթե երկար ժամանակ եք ընդունում, այցելեք ձեր բժշկին, որպեսզի նա ստուգի ձեր կալիումի մակարդակը: Քաղցրեղենը կարող է նվազեցնել ձեր մարմնում կալիումի պարունակությունը, որն իր հերթին կարող է առաջացնել սրտի բաբախում և առիթմիա:
- Գնեք deglycyrrhizinated պարկուճներ `կանխելու կողմնակի ազդեցությունները, ինչպիսիք են այտուցը:
Քայլ 7. Մտածեք ասեղնաբուժության բուժման մասին:
Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ասեղնաբուժությունը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ աղեստամոքսային տրակտի խանգարումների բուժման վրա: 6 շաբաթ տևած ուսումնասիրության ընթացքում թթվային ռեֆլյուքսի հիվանդներին տրվել է ավանդական չինական ասեղնաբուժություն ՝ մարմնի 4 հատուկ կետերում: Ասեղնաբուժության խումբն ունեցել է արդյունքներ, որոնք նման են ավանդական դեղամիջոցներով բուժվող խմբին: Ասացեք ասեղնաբույժին շաբաթական մեկ անգամ օրական կենտրոնանալ հետևյալ ոլորտների վրա.
- Ongոնգվան (CV 12)
- Երկկողմանի usուսանլի (ST36)
- Սանինջյաո (SP6)
- Նեյգուան (PC6)
Քայլ 8. Անհրաժեշտության դեպքում բժշկին խնդրեք դեղատոմսով նշանակվող ուժեղ դեղամիջոցներ:
Եթե գտնում եք, որ առանց դեղատոմսի բուժումը և տնային բուժումը հնարք չեն տալիս, գուցե ձեզ անհրաժեշտ լինի դեղատոմսով օգնություն: OTC Prilosec դեղամիջոցը նույնպես արտադրվում է ըստ դեղատոմսի և կարող է օգնել թեթևացնել ձեր ցավը:
Համոզվեք, որ հետևեք դեղերի ներդիրի խորհուրդներին այն փոփոխությունների վերաբերյալ, որոնք դուք կարող եք զգալ մարսողության մեջ:
Մեթոդ 5 -ից 6 -ը. Կրծքավանդակի ցավը թեթևացնել խուճապի կամ անհանգստության հարձակման հետևանքով
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչ է խուճապի կամ անհանգստության նոպան:
Այս հարձակումները հիմնականում առաջանում են անհանգստության, նյարդայնության, վախի կամ սթրեսի զգացումներից: Հարձակումների կրկնությունը կանխելու համար հիվանդները պետք է վարքագծային թերապիա ստանան և, հնարավոր է, հոգեբուժական դեղամիջոցներ: Բարձր զգացմունքային վիճակները կարող են բարձրացնել ձեր շնչառության հաճախությունը ՝ լարելով կրծքավանդակի մկանները մինչև ցավը: Նրանք կարող են նաև կերակրափողը կամ կորոնար (սրտային) զարկերակների սպազմ առաջացնել, ինչը դուք կզգաք կրծքավանդակի շրջանում: Բացի կրծքավանդակի ցավից, կարող եք զգալ.
- Շնչառության ավելացում
- Սրտի հաճախության բարձրացում
- Ցնցում
- Սրտի բաբախումծ զարկ (զգացում, որ ձեր սիրտը կրծքից դուրս է թռչում)
Քայլ 2. Շնչեք խորը և դանդաղ:
Հիպերվենտիլացիան կարող է կրծքավանդակի մկանների, զարկերակների և կերակրափողի սպազմ առաջացնել: Դանդաղ, խորը շնչառությունը նվազեցնում է շնչառության հաճախությունը ՝ նվազեցնելով ցավոտ սպազմերի հավանականությունը:
- Յուրաքանչյուր ներշնչման և յուրաքանչյուր արտաշնչման համար ձեր գլխում հաշվարկեք մինչև երեքը:
- Վերահսկեց ձեր շնչառությունը ՝ թույլ չտալով, որ օդը ներթափանցի և դուրս գա ձեր մարմնից: Վերահսկելով ձեր շունչը, դուք կարող եք վերահսկել ձեր անհանգստությունը կամ խուճապը:
- Եթե ստիպված եք, օգտագործեք շնչառության ծավալը սահմանափակող սարք, ինչպիսին է թղթե ճաշի պայուսակը, որը պահվում է ձեր բերանին և քթին ՝ ձեր մարմինը ընդունող օդի քանակը սահմանափակելու համար: Դա կարող է կտրել հիպերվենտիլացիայի ցիկլը:
Քայլ 3. Օգտագործեք հանգստանալու տեխնիկան:
Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ մերսման թերապիան, ջերմոթերապիան և հանգստացնող թերապիան արդյունավետ են ընդհանրացված անհանգստության խանգարման բուժման համար: Այս հանգստյան տեխնիկայի 12-շաբաթյա դասընթացից հետո սուբյեկտները ցույց տվեցին անհանգստության և դեպրեսիայի ախտանիշների նվազում:
- Պլանավորեք 35 րոպեանոց մերսում, որը կենտրոնանում է անուղղակի միոֆասացիոն ազատման վրա (ձգանման կետեր): Նաև մերսման թերապևտին խնդրեք կենտրոնանալ ուսի, արգանդի վզիկի, կրծքավանդակի և գոտկային ողնաշարի, պարանոցի և հետույքի մկանների սահմանափակումների և հետույքի վերևում գտնվող ոսկրային հատվածի վրա:
- Գտեք հարմարավետ դիրք մերսման սեղանի վրա ՝ օգտագործելով վերմակներ կամ սրբիչներ ՝ անհրաժեշտ կարգավորումներ կատարելու համար:
- Նվագեք երաժշտություն, որը ձեզ հանգստացնում է և դանդաղ, խորը շունչ քաշեք:
- Մերսման թերապևտին խնդրեք օգտագործել մկանային խմբերի միջև շվեդական մերսման տեխնիկան ՝ նրանց միջև անցնելու համար:
- Մերսման թերապևտին խնդրեք ձեր մկանների վրա տեղադրել տաք սրբիչներ կամ տաքացման բարձիկներ: Երբ նա անցնում է մկանային խմբերի միջև, հեռացրեք ջերմությունը, որպեսզի զգաք սառը անցումներ խմբերի միջև:
- Նիստի ընթացքում դանդաղ խորը շունչ քաշեք:
Քայլ 4. Պլանավորեք հանդիպում հոգեբույժի հետ:
Եթե խուճապի հարձակումները սկսում են խանգարել ձեր կյանքին, և հանգստանալու տեխնիկան չի աշխատել, ապա ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել մասնագետի օգնությունը: Այցելեք հոգեբույժ `ձեր անհանգստության հնարավոր պատճառների մասին խոսելու համար: 1-ի վրա 1-ին թերապիայի կայուն ռեժիմը ձեր ախտանիշները թեթևացնելու լավագույն միջոցն է:
Թերապեւտները երբեմն բենզոդիազեպիններ կամ հակադեպրեսանտներ են նշանակում այն մարդկանց, ովքեր խուճապի հարձակումներ են ապրում: Այս դեղամիջոցները բուժում են հարձակման ժամանակ ախտանիշները և կանխում ձեզ հետագա ախտանշանները:
Մեթոդ 6 -ից 6 -ը ՝ թեթևացնելով կոստոխոնդրիտը կամ մկանային -կմախքային կրծքավանդակի ցավը
Քայլ 1. Կարողանալ տարբերակել կոստոխոնդրիտը և հենաշարժողական ցավը:
Կողերը «քոնդրոստերենալ» հոդի մեջ գտնվող աճառի միջոցով կապված են կրծքավանդակի հետ: Երբ այդ աճառը բորբոքվում է `սովորաբար ծանր աշխատանքից, դուք կարող եք կրծքավանդակի ցավ զգալ կոստոխոնդրիտից: Exորավարժությունները կարող են նաև լարել կրծքավանդակի մկանները ՝ հանգեցնելով մկանային -կմախքային ցավի, որը զգացվում է որպես կոստոխոնդրիտ: Theավը կարող է լինել սուր, ցավոտ կամ զգալ կրծքավանդակի վրա ճնշման նման: Սովորաբար դա կզգաք միայն շարժվելիս կամ շնչելիս: Այնուամենայնիվ, կրծքավանդակի ցավի այս երկու պատճառները միակն են, որոնք կարող են վերարտադրվել ՝ ձեռքով տարածքի վրա ճնշում գործադրելով:
- Մկանային -կմախքային և աճառային հոդերի միջև եղած տարբերությունը տարբերելու համար սեղմեք կրծքավանդակի կողոսկրերի վրա (կրծքավանդակի կենտրոնում գտնվող ոսկոր):
- Եթե կրծքավանդակի կողքին ցավ կա, ապա հավանական է, որ դուք ունեք կոստոխոնդրիտ:
Քայլ 2. Վերցրեք դեղատոմսով ցավազրկող դեղամիջոցը:
Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները, ինչպիսիք են ասպիրինը, իբուպրոֆենը և նապրոքսենը, կթեթևացնեն աճառի և մկանային կրծքավանդակի ցավը: Այս դեղամիջոցները ճնշում են բորբոքային գործընթացը `լինի դա աճառի կամ մկանների մեջ` նվազեցնելով ցավ պատճառող պայմանները:
Վերցրեք 2 դեղահատ կամ դեղահատ ջրով և սնունդով: Սնունդը օգնում է կանխել ստամոքսի գրգռումը:
Քայլ 3. Շատ հանգստացեք:
Այս պայմանների ցավը ինքն իրեն սահմանափակում է, ինչը նշանակում է, որ այն ժամանակի հետ կանցնի, այլ ոչ թե ձգձգվի: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է հանգստացնեք ձեր լարված մկանները և կողերի հոդերը, որպեսզի վնասված հյուսվածքը բուժվելու հնարավորություն տա: Եթե դուք չեք ցանկանում ամբողջությամբ դադարեցնել մարզումները, գոնե նվազեցրեք այն վարժությունները, որոնք սթրես են առաջացնում կրծքավանդակի շրջանում:
Քայլ 4..որավարժությունների դեպքում նախօրոք ձգվեք:
Եթե դուք բավականաչափ չեք ձգում ձեր մկանները նախքան ծանրաբեռնված գործունեությունը, դադարելուց հետո նրանց մեջ կզգաք լարվածություն և ցավ: Սա վերջին բանն է, ինչ ցանկանում եք, երբ զգում եք աճառ կամ մկանային ցավ: Նախքան վարժություններ սկսելը, համոզվեք, որ ձգեք կրծքավանդակի մկանային խմբերը.
- Ձեռքերը բարձրացրեք ուղիղ ձեր գլխի վրա, այնուհետև ձգեք որքան հնարավոր է դեպի հետևը և կողքերը: Իրոք, թույլ տվեք, որ կրծքավանդակի մկաններն ընդլայնվեն և հանգստանան, երբ դա անում եք:
- Մինչև անկյունը նայելը, ձեր ձեռքերը ամբողջությամբ ձգեք և մեկ ձեռքը դրեք յուրաքանչյուր պատին: Ձեռքերը միմյանցից ավելի հեռու դիր, թույլ տալով, որ այդ ընթացքում կրծքավանդակը ավելի մոտենա պատին:
- Ոտքերը գետնին տնկած ՝ ամուր բռնեք բաց դռան կողքերը: Կրծքավանդակը առաջ թեքեք ՝ մարմինը բռնելով դռան շրջանակից բռնելով: Կարող եք նաև պարզապես քայլել առաջ ՝ դռան շրջանակը բռնելով:
Քայլ 5. Օգտագործեք ջեռուցման պահոց:
Heերմությունը կարող է արդյունավետ թերապիա լինել մկանների կամ հոդերի շարունակական խնդիրների դեպքում և կարող է թեթևացնել կրծքավանդակի այս տեսակը: Տեղադրեք ջերմամեկուսիչը միկրոալիքային վառարանում և տաքացրեք, ինչպես նկարագրված է ուղղություններում: Տեղադրեք այն պարբերաբար ցավոտ հատվածների վրա, որպեսզի ինքներդ ձեզ չայրեք: Շոգը կթուլացնի ձեր մկանների լարվածությունը և կնպաստի բուժմանը: Դուք կարող եք մերսում տարածքը մատների բարձիկներով ջերմություն կիրառելուց հետո ՝ մկաններն ավելի թուլացնելու համար:
Bathրի մեջ մի բաժակ Epsom- ի աղերով տաք լոգանք ընդունելը կարող է նաև թեթևացնել ձեր աճառի և մկանների ցավը:
Քայլ 6. Նշանակեք բուժաշխատողի հետ, եթե ախտանիշները շարունակվեն:
Եթե դուք անընդհատ ձգում եք կրծքավանդակի մկանները, մի ակնկալեք, որ ցավն արագ կանցնի: Այնուամենայնիվ, եթե ցավը մնում է նույնիսկ շատ հանգստանալու դեպքում, դուք պետք է նշանակեք ձեր բժշկի հետ հանդիպում: