Առողջ կյանք 2024, Նոյեմբեր

Մերսման թերապիան օգնում է միլիոնավոր մարդկանց հաղթահարել ֆիզիկական հիվանդությունները, մկանների ցավը և հուզական անհանգստությունը: Եթե դուք ունեք հրաշալի մերսում անելու նվեր, պրոֆեսիոնալ մերսող թերապևտ դառնալը կարող է լինել կարիերայի հիանալի հնարավորություն և միջոց ՝ իսկապես ձեր հմտությամբ այլ մարդկանց օգնելու համար:

Յոգայով քայլելը լուսավորություն է քայլելիս: Սա վերջնական հարվածն է: Դա առողջության ուսուցում է, սթրեսի նվազեցում և ներքին երջանկություն մեկում: Յոգայով քայլելը ձեր ամենօրյա ուխտագնացությունն է դեպի լույս: Եթե իսկապես ուխտագնացության եք գնում, ուխտագնացությունը ձեզ կդարձնի երջանկության աստվածուհի:

Եթե գտնում եք, որ չար եք այլ մարդկանց նկատմամբ և ցանկանում եք փոխել ձեր վարքը, դա լավ է ձեզ համար: Թեև դա կարող է սարսափելի թվալ, բայց իրականում դա իսկապես հեշտ է: Դուք կարող եք փոխել ձեր մտքերը, զգացմունքներն ու գործողությունները ՝ ձեզ ավելի գեղեցիկ անձնավորություն դարձնելու համար:

Կամքի ուժը անհրաժեշտ է բազմաթիվ փորձառու առաջադրանքներ կատարելու համար: Եթե ցանկանում եք նիհարել, թողնել ծխելը կամ հասնել կարիերայի որոշակի նպատակների, կամքի ուժը կենսական է: Կան եղանակներ, որոնցով կարող եք աշխատել ժամանակի ընթացքում ձեր կամքի ուժը մեծացնելու վրա:

Մարդիկ, ովքեր դրամատիկ են, կարող են դժվար լինել նրանց կողքին, քանի որ նրանք հակված են չափազանց արձագանքելու և փոքր խնդիրներից վերածելով խոշոր ճգնաժամերի: Փոքր և մեծ խնդիրներին դրամատիկ մարդկանց արձագանքելու եղանակը կարող է ստիպել այլ մարդկանց սթրեսի և անհանգստության զգացում ունենալ:

Տրամադրության մեջ? Շոգ է Wantանկանում եք միացնել ձեր զուգընկերոջը և ստիպել նրանց իրեն գերազանց զգալ: Youանկանու՞մ եք պարզապես ինչ -որ գոլորշի փչել կամ քնքուշ հարաբերություններ ունենալ զուգընկերոջ հետ: Ահա մի քանի փորձված և իսկական ուղիներ ՝ ձեր զուգընկերոջը սերը զգալու համար:

Բնավորությունը գալիս է հունարեն kharakter բառից, որը նշանակում է հիմնականում «փայտով փորագրել»: Մտածեք կերպարի մասին ՝ որպես նամականիշ, որը դուք օգտագործում եք ձեր եսի մոմում տպավորություն թողնելու համար: Անկախ ձեր տարիքից կամ փորձից, բնավորությունը կերտելը ցմահ ուսուցման գործընթաց է, որը ներառում է փորձ, առաջնորդություն և աճին և հասունությանը մշտական նվիրում:

Պահի թեժ պահին հեշտ է պատահաբար վիրավորել մեկին: Նուրբ մարդ լինելու համար պետք է զգույշ լինել և մտածված: Դուք պետք է սովորեք ուղղորդել ձեր ուժը և վերահսկել ձեր ազդակները: Գործելուց առաջ մտածեք, թագավորեք ձեր բարկության մեջ և միշտ հաշվի առեք հետևանքները:

Փոքր վերքերը, ինչպիսիք են կտրվածքները և քերծվածքները, հեշտությամբ բուժվում են տանը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ունեք ավելի լուրջ վերք կամ վարակ, գուցե ձեզ անհրաժեշտ է բժշկական ուշադրություն, որպեսզի այն ճիշտ բուժվի: Քայլեր Մեթոդ 1 -ից 2 -ը.

Աշխատանքի անվտանգության և առողջության վարչությունը (OSHA) աշխատանքի է հրավիրում տեսուչների ՝ աշխատավայրում պայմանները գնահատելու և բարելավելու համար ՝ դաշնային կանոնակարգերի հիման վրա: Որպես OSHA տեսուչ աշխատելը կարող է հագեցած կարիերա լինել, եթե դուք կրքոտ եք աշխատանքի վայրի անվտանգության համար:

Նախագծի, երազանքի կամ առաջադրանք սկսելը կարող է սկզբում սարսափելի և սարսափելի թվալ, եթե չզգաք, որ դա անելու պատճառ ունեք: Մի անհանգստացեք, կան շատ մարդիկ, ովքեր կիսում են նույն մտահոգություններն ու պայքարը: Մոտիվացված լինելու քայլեր ձեռնարկելով ՝ դուք կկարողանաք հասնել ձեր նպատակներին, լուծել նոր նախագծերը և հասկանալ, թե ինչն է ձեզ նպատակ և երջանկություն պարգևում:

Դուք կրծո՞ւմ եք ձեր եղունգները: Cheամե՞լ ձեր մազերը: Ծծե՞լ բութ մատը: Ընտրե՞լ շուրթերդ: Անկախ ձեր հատուկ սովորությունից, կամ որքանով է այն արմատավորված, այն խախտելու գործընթացը նման կլինի: Համառությամբ և ճիշտ մտածելակերպով հնարավոր է հրաժարվել ձեր վատ սովորություններից, և այս հրահանգները կօգնեն ձեզ դա անել:

Հղիության արհեստական ընդհատումը անվտանգ և օրինական է, երբ դա կատարվում է ԱՄՆ -ում լիցենզավորված մատակարարի կողմից: Երբ որոշեք աբորտ անել, առաջին քայլը ձեր տարածքում մատակարար գտնելն է և նշանակել: Առաջին անգամ այցելելիս դուք կհանդիպեք խորհրդատուի հետ `քննարկելու ձեր բժշկական պատմությունը և առկա տարբեր տարբերակները:

Մտածելով, որ դուք կարող եք հոգեկան հիվանդություն ունենալ, կարող է ձեզ վախեցնել, ամաչել, թույլ կամ միայնակ զգալ: Հոգեկան հիվանդությունները սովորական երեւույթ են, եւ դուք միակ մարդը չեք, ով պայքարում է դրանց հետ: Հոգեբուժական գնահատական տալով օգնություն փնտրելը ձեզ թույլ չի դարձնում:

Ձեր էգոն ձեր այն մասն է, որն արձագանքում է ինքնապահպանումից և նպատակ ունի կերտել ինքնությունը: Գուցե ցանկանաք ազատվել ձեր էգոյից ՝ որպես ավելի քիչ ձեր վրա կենտրոնանալու միջոց, այլ ավելի շատ ուրիշների և ձեր շրջապատող աշխարհի վրա: Օգտագործեք ուշադրության կենտրոնացման տեխնիկա, ինչպիսիք են մեդիտացիան, երախտագիտությունը և ներկա գտնվելը այս պահին:

Երբեմն, հարցեր, գաղափարներ և ծրագրեր կարող են մտնել մեր մտքերում ՝ առանց մեծ կարգի և նպատակի: Մտքերը կարող են լինել լավ և արդյունավետ, բայց դրանք կարող են նաև շեղել կամ մտահոգիչ լինել, եթե փորձում ես կենտրոնանալ: Գիտելիքը մաքրելու եղանակը կարող է օգնել անհանգստության, դեպրեսիայի և նույնիսկ քնի դժվարությունների դեպքում:

Մարդիկ ավելի շատ ժամանակ են ծախսում, քան երբևէ անհանգստանալու համար: Եթե զգում եք, որ ձեր սթրեսը ղեկավարում է ձեր կյանքը, կարող եք սովորել ակտիվորեն հանգստանալ և սկսել ապրել ձեր կյանքով, այլ ոչ թե դիմանալ դրան: Անհոգ ապրել նշանակում է վայելել մի կյանք, որտեղ այս անհանգստությունները ձեզ չեն ճնշի:

Ուշադիր լինելը շատ նպատակների է ծառայում կյանքում: Այն կարող է ձեզ ապահով պահել աշխատանքի մեջ, դարձնել ձեզ ավելի լավ նկարիչ կամ լուսանկարիչ և օգնել ձեզ իմանալ փոքր մանրամասներ, որոնք այլ մարդիկ չեն նկատում: Պարտադիր չէ, որ Շերլոք Հոլմսի պես օժտված լինես դիտորդական կարողություններդ բարելավելու համար:

Խելամտորեն զբաղվելը վերաբերում է աշխարհի մասին ձեր մտածելակերպը վերահսկելուն: Դուք պետք է սովորեք ապրել ներկա պահին և ինչպես կենտրոնացնել ձեր ուշադրությունը միայն այն հարցերի վրա, որոնց վրա կենտրոնանալու եք: Խելամտությունը ներառում է շրջապատող աշխարհը դիտել առանց դատողության:

Հեշտ է ցանկանալ, որ դու նմանվես կամ վարվես ինչ -որ մեկի նման, կամ ունենաս ուրիշի նման բարդ աշխատանք կամ հիանալի ընկեր: Անկախ նրանից, թե ով եք դուք, կարող եք սովորել լինել երջանիկ և կատարված ձեր կյանքով: Takeամանակ հատկացրեք ՝ գնահատելու ձեր տաղանդներն ու հատկությունները ՝ միևնույն ժամանակ ձևավորելով մարմնի առողջ կերպար և ինքնագնահատական:

Դուք արթնանում եք առավոտյան ՝ զգալով, որ չկա՞ լավ պատճառ ՝ վեր կենալու և դիմակայելու օրը: Դատարկությունը մի զգացում է, որը բոլոր մարդիկ ժամանակ առ ժամանակ զգում են, և հեշտ չէ քեզ դրանից հեռացնելը: Ամբողջ կամ ժամանակի դատարկության զգացումը կարող է լինել հիմքում ընկած հիվանդության ախտանիշ, ինչպիսին է դեպրեսիան, և դուք պետք է դիմեք հոգեկան առողջության լիցենզավորված մասնագետի օգնությանը, եթե գրեթե միշտ դատարկ եք զգում:

Բոլորը սիրում են լավ կատակ, բայց երբ կատակը ձեզ վրա է, դժվար կլինի իմանալ, թե ինչպես արձագանքել այս պահին: Սովորաբար ձեր սառնասրտությունը պահելը և դրա վրա ծիծաղելը լավագույն պատասխանն է, բայց ինչպե՞ս եք դա անում, եթե կատակը մի փոքր շատ մոտ է դիպչում տանը:

Անհանգստացնող մտքերը, որոնք հայտնի են նաև որպես աներես մտքեր, շատ դեպքերում սովորական և սովորական են, բայց դրանք կարող են շփոթեցնող կամ անհանգստացնող լինել: Որոշ մարդիկ տարված են այս մտքերով և դժվարությամբ են անցնում դրանց կողքով: Եթե կարծում եք, որ ձեր մտահոգիչ մտքերով տարված եք, օգնություն խնդրեք հոգեկան առողջության մասնագետից:

Իրերին շատ լուրջ վերաբերվելը կարող է լինել մեծ հատկություն ՝ ցույց տալով, որ դուք եռանդուն եք, հոգատար և աշխատասեր: Բայց, իրերին չափազանց լուրջ վերաբերվելը կարող է ավելորդ սթրես և անհանգստություն առաջացնել այն բաների վրա, որոնք ջանք չարժեն: Սովորելով, թե ինչու ենք մենք շատ լուրջ վերաբերվում կյանքին և ինչպես հումոր և թեթևություն տարածել կյանքի մեջ, կարող եք դադարել այդքան լուրջ լինել և ավելի շատ ժամանակ անցկացնել կյանքից:

Ձեզ ասելը, որ չափազանց զգայուն եք, կարող է հիասթափեցնել, բայց ձեզ վրա ճնշում մի գործադրեք ՝ փոխելու ձեր անձը: Sensitiveգայուն լինելը լիովին նորմալ է, քանի որ մարդկանց 15-20% -ը համարվում է բարձր զգայուն: Եթե ցանկանում եք ավելի քիչ զգայուն լինել, սովորեք կառավարել ձեր հույզերը տվյալ պահին և զբաղվել կառուցողական քննադատությամբ:

Bodyամանակ առ ժամանակ բոլորը պարտավոր են լինել եսասեր: Թեև մեր հասարակության շատ տարրեր կարող են խրախուսել այն, եսասիրությունը վնասում է այլ մարդկանց, երբեմն ՝ անձնական շահույթ չունենալով: Եսասեր մարդը կորցնում է նաև ընկերներին կամ սիրելիներին, քանի որ անկախ նրանից, թե որքան հմայիչ կամ հետաքրքիր է եսասեր մարդը, եսասեր մարդու հետ հարաբերությունները դժվար է պահպանել:

Ռոմանտիկ հարաբերությունների կամ ընկերների խմբում փոխարինվելը կարող է ցավոտ լինել: Դուք գուցե չգիտեք, թե ինչ է տեղի ունեցել կամ ինչպես առաջ գնալ: Եթե կարողանաք ճանաչել ձեր ցավը, խոսել կատարվածի մասին և խուսափել սոցիալական լրատվամիջոցներից, գուցե կարողանաք դիմակայել փոխարինվելուն:

Հնարավոր է, որ ինչ -որ մեկը ձեզ անարդարություն է պատճառել, և դուք ցանկանում եք վրեժ լուծել նրանցից և վրեժ լուծել: Դուք ամաչում եք կամ արժանապատվության կորուստ եք զգում և ցանկանում եք հատուցում փնտրել ՝ ձեր սեփական հարգանքը վերականգնելու հույսով:

Մինչև «Ես անում եմ» ասելը, շատ զույգեր ընտրում են խորհրդատվության: Մինչամուսնական խորհրդատվությունը թերապիայի հատուկ տեսակ է, որն օգնում է ձեզ և ձեր զուգընկերոջը պատրաստել ամուսնության: Այս տիպի խորհրդատվությունը կօգնի ձեզ և ձեր շուտով ամուսնուն նկատել հարաբերությունների այն ձևերը, որոնք կարող են խնդրահարույց դառնալ ճանապարհին:

Ինքնաճանաչումը սեփական անձի բոլոր մասերն անվերապահորեն գնահատելու ունակությունն է: Սա նշանակում է, որ դուք գնահատում եք լավ մասերը, ինչպես նաև այն մասերը, որոնք, ձեր կարծիքով, բարելավման կարիք ունեն: Ինքնաընդունման գործընթացը սկսվում է ինքդ քո դեմ դատողությունների ընդունումից և այդ դատողությունների մեղմացումից, այնպես որ քո յուրաքանչյուր հատվածը կարող է գնահատվել:

Բացասական մտքի ձևերը սովորական մտահոգություն են: Մեր ունեցած մտքերը կարող են ազդել մեր առօրյա կյանքի վրա, ներառյալ մեր հույզերն ու վարքը: Այս բացասական հետևանքները նվազեցնելու համար կարևոր է հասկանալ, թե ինչպես հակազդել բացասական մտածողությանը:

Երբ մտածում եք մեդիտացիայի մասին, կարող եք ինքնաբերաբար պատկերել արևելյան կրոնները կամ նոր դարաշրջանի սովորույթները, որոնք այնքան էլ չեն համընկնում ձեր քրիստոնեական համոզմունքների հետ: Այնուամենայնիվ, Աստվածաշնչում մեդիտացիան նշված է մոտ 20 անգամ, և դա կարող է լինել Աստծուն ավելի մոտ զգալու հիանալի միջոց:

Աշխարհը լցված է քաոսով, և դրա ընթացքում դուք կարող եք անորոշ զգալ, թե ինչ է սպասվում առջևում: Ապագայի կամ նույնիսկ ներկայի նկատմամբ վախենալը կարող է ծայրահեղ սթրեսի և անհանգստության պատճառ դառնալ, ինչը կարող է կործանում պատճառել ձեր կյանքին:

Ավելի դրական կյանքով ապրելը և ներքին հանգստություն գտնելը կարող է դժվար լինել: Այնուամենայնիվ, ներքին խաղաղություն գտնելը կարող է լինել ավելի հագեցած կյանք վարելու համար: Շատ մարդիկ շրջապատված են բացասականությամբ: Ներքին հանգստություն գտնելու համար դուք պետք է ազատվեք ձեր սեփական զայրույթից, սովորեք լինել ավելի սիրող և բարի և հոգ տանել ձեր մասին:

Մեդիտացիան կարող է տարօրինակ կերպով հիասթափեցնել: Ինչու՞ է այս գործելակերպը, որը ենթադրում է հանգստացնել և կայունացնել ձեր նյարդերը և ազատել ձեր սթրեսը, ձեզ լցնելով շփոթմունքով: Ի՞նչ կա խորհրդածելու համար: Կառուցելով ձեր պրակտիկան ՝ նստելու լավ տեխնիկայով և ճիշտ մտածողությամբ, կարող եք դադարել անհանգստանալ «ճիշտ վարվելու» մասին և սկսել խորը մեդիտացիա:

Ըստ հինդուիստական և/կամ բուդդայական հավատքի, ինչպես նաև Կաբալայի, չակրաներ: (եբրայերեն, Sephirot) հսկայական (դեռ սահմանափակ) էներգիայի լճակներ մեր մարմիններում, որոնք կառավարում են մեր հոգեբանական որակները: Ասում են, որ ընդհանուր առմամբ կա յոթ հիմնական չակրա (սեֆիրոտ).

Լուռ մարդ լինելն ունի իր վերելքներն ու անկումները: Շատերը լուռ/զուսպ լինելը համարում են չափազանց ամաչկոտ կամ նույնիսկ անշահախնդիր, չնայած դա հաճախ այդպես չէ: Ավելի հանգիստ/զուսպ լինելը ոչ այնքան սոցիալական փոփոխություն է, որքան անձնական ընտրություն:

Մեդիտացիան միջոց է միտքը հանգստացնելու և կենտրոնանալու համար: Այն կարող է հեռացնել շփոթությունը և հեշտացնել կյանքը ՝ օգնելով ձեզ վերահսկել զգացմունքները կամ նույնիսկ լիովին ազատվել որոշ անօգնական զգացումներից: Ոմանք սա անվանում են մուտք դեպի ձեր ներքին հանգստություն:

Մարդիկ ընտրում են ծոմ պահելը տարբեր պատճառներով: Դուք կարող եք ծոմ պահել քաշի կորստի կամ թունավորման համար, կամ ծոմ պահելը կարող է լինել ձեր հոգևոր կյանքի մի մասը: Ինչպիսին էլ որ լինեն ծոմ պահելու ձեր պատճառները, դա կարող է դժվար գործընթաց լինել:

Deրազրկելը կարող է առաջանալ ոչ միայն բավարար ջուր չխմելու արդյունքում, այլ նաև այնպիսի պայմանների կողմնակի ազդեցություն, ինչպիսիք են ջերմային հարվածը, շաքարախտը, լուծը և փսխումը: Deրազրկման ախտանիշները կարող են ներառել ծարավ, գլխապտույտ, գլխապտույտ, շփոթություն, հազվադեպ և մուգ միզացում, բերանի չորություն, չոր մաշկ, հոգնածություն, իսկ ավելի ծանր դեպքերում ՝ սրտի հաճախության և շնչառության բարձրացում: