Ուշադիր լինելը շատ նպատակների է ծառայում կյանքում: Այն կարող է ձեզ ապահով պահել աշխատանքի մեջ, դարձնել ձեզ ավելի լավ նկարիչ կամ լուսանկարիչ և օգնել ձեզ իմանալ փոքր մանրամասներ, որոնք այլ մարդիկ չեն նկատում: Պարտադիր չէ, որ Շերլոք Հոլմսի պես օժտված լինես դիտորդական կարողություններդ բարելավելու համար: Ստուգեք այս պարզ խորհուրդների օգտակար ցուցակը, որոնց միջոցով կարող եք փորձել ավելի մոտիկից դիտել աշխարհը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 13 -ից. Դանդաղ քայլեք և շուրջը նայեք բոլոր ուղղություններով
2 6 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Սա հիանալի միջոց է ձեր շրջապատին ավելի մեծ ուշադրություն դարձնելու համար:
Փորձեք դուրս գալ մտածելակերպից, որը պարզապես փորձում է A կետից հասնել B կետ: Հնարավորինս արագ քայլելու փոխարեն, ուր գնում եք, գիտակցված ջանքեր գործադրեք `դանդաղեցնելու ձեր քայլելու արագությունը և ձեր շուրջը վերցնելով ամեն ինչ:.
Անկախ նրանից, թե քայլում եք ինչ -որ տեղ, թե նստում եք դրսում, պարբերաբար ջանքեր գործադրեք ՝ այս ու այն կողմ նայելու համար, ձեր հետևից և ձեր վերևից պարբերաբար: Ուշադրություն դարձրեք ձեր շուրջը եղածին, այլ ոչ թե միայն նայեք ձեր առջևում եղածին:
Մեթոդ 2 13 -ից. Լուսանկարեք ձեր շրջապատը:
0 1 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Իրերին ոսպնյակի միջոցով նայելը տալիս է բոլորովին նոր հեռանկար:
Փոխանակ մի տեղից մյուսը գնալու, վերցրեք ձեր հետ ֆոտոխցիկ կամ ձեր հեռախոսը դրեք տեսախցիկով, որը պատրաստ է լուսանկարելու համար: Փնտրեք հետաքրքիր շենքեր, առարկաներ կամ տեսարաններ ձեր ճանապարհի երկայնքով և լուսանկարեք դրանք, երբ գնում եք:
- Օրինակ, գուցե նկատում եք ծաղկած թուփ կամ հին շենք, որն ունի յուրահատուկ ճարտարապետական առանձնահատկություններ, որոնց հակառակ դեպքում ուշադրություն չէիք դարձնի:
- Եթե ընտրում եք օգտագործել ձեր հեռախոսի տեսախցիկը, համոզվեք, որ ամբողջ ժամանակը ձեր հեռախոսին նայելով չծախսեք: Երբեմն հեռախոսի տեսախցիկները չեն կարող ամբողջությամբ պատկերել այն, ինչ կարող են մեր աչքերը:
Մեթոդ 3 13 -ից. Բացահայտեք նոր վայրեր:
0 10 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Սա ձեզ դուրս է բերում ձեր սովորական հետապնդումներից, որտեղ դուք այնքան ուշադիր չեք:
Աշխատանքի համար նոր երթուղի վերցրեք կամ, օրինակ, հանգստյան օրերին գնացեք քաղաքի նոր հատված: Այդ կերպ, դուք ոչ միայն ավտոպիլոտ եք վարում և նույն հին գործերն եք անում ՝ իրականում ձեր շրջապատը չվերաբերելով:
- Եթե աշխատանքի գնաք նոր ճանապարհով, ապա շատ ավելին կնկատեք, քան եթե մի քանի հարյուր անգամ իջած նույն փողոցով գնաք և ձեր ձեռքի պես գիտեք:
- Կարող եք նաև ինքներդ ձեզ ենթարկվել նոր միջավայրերի ՝ փորձելով նոր գործունեություն: Օրինակ, գրանցվեք ժայռամագլցման դասին կամ մասնակցեք արվեստի դասի:
Մեթոդ 4 13 -ից. Ազատվեք շեղումներից:
0 4 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Շեղումները խանգարում են ձեզ նկատել ձեր շուրջը եղած իրերը:
Մի կողմ թողեք սմարթֆոնը կամ ցանկացած այլ սարք, որը գրավում է ձեր ուշադրությունը: Կամ, անջատեք ձեր հեռուստահաղորդումը կամ երաժշտությունը, որը դուք լսում եք: Նայեք ձեր շուրջը ՝ ձեր ամբողջ ուշադրությունը այլ բանի վրա չդնելու փոխարեն:
Շեղումները կարող են նաև վտանգավոր լինել: Եթե, օրինակ, փողոցով անցնելիս ձեր հեռախոսով տեսանյութ եք դիտում, կարող եք չնկատել, որ արագընթաց մեքենա է մոտենում:
Մեթոդ 5 13 -ից. Ավելի շատ ուշադրություն դարձրեք ուրիշներին:
0 7 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Երբ ձեր ուշադրությունը դրսում եք, շատ ավելին կնկատեք:
Կենտրոնացեք այլ մարդկանց դիտարկման վրա: Ուշադրություն դարձրեք նրանց ասածներին, նրանց մարմնի լեզվին և ինչպես են իրենց պահում: Նայեք այն ճանապարհին և արագությանը, որով նրանք շարժվում են ՝ որոշելու, թե արդյոք նրանք հանգստանում են, շտապում են, կամ ինչ -որ անհանգստության մեջ:
Օրինակ, եթե տեսնում եք, որ ինչ-որ մեկը արագ քայլում է մայթով և գրեթե վրաերթի ենթարկում այլ հետիոտնին, կարող եք ենթադրել, որ նրանք, ամենայն հավանականությամբ, շտապում են ինչ-որ տեղ հասնել:
Մեթոդ 6 13 -ից. Հարցեր տվեք ինքներդ ձեզ:
0 4 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Սա օգնում է ձեզ եզրակացություններ անել ՝ ձեր դիտածի հիման վրա:
Հարցրեք ինքներդ ձեզ այնպիսի բաների մասին, ինչպիսիք են. «Իսկապես ինչպե՞ս է իրեն զգում այս մարդը»: «Ո՞րն է տարբերությունը այն, ինչ նա ասում է և այն, ինչ իրականում զգում է»: և «Այս սենյակում քանի՞ հոգի է լավ տրամադրված»: Mindբաղեցրեք ձեր միտքը և շարունակեք ինքներդ ձեզ ՝ պարզելու, թե ինչ է իրականում տեղի ունենում իրավիճակում:
- Սկզբում մտածողության այս հետաքրքրասեր ռեժիմին անցնելը կարող է մի փոքր շեղել: Ինքներդ ձեզ մի տվեք այնքան հարցեր, որ դուք չեք ապրում այս պահին:
- Եթե վստահ չեք, թե որտեղից սկսել այս տեխնիկան, պարզապես ինքներդ ձեզ հարցրեք «Ինչու՞»: Օրինակ ՝ «Ինչու՞ է այս մարդը հենց հիմա այստեղ, այս այգում»: Այնուհետեւ, կիրթ կռահումներ կատարեք ՝ ելնելով նրանց վարքագծից:
- Երբ ավելի շատ եք զբաղվում դրանով, դուք կսովորեք, թե ինչպես շարունակել կասկածի տակ դնել իրավիճակը ՝ միևնույն ժամանակ ուշադրություն դարձնելով:
Մեթոդ 7 13 -ից. Դիտելու համար օգտագործեք ձեր բոլոր զգայարանները:
0 6 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Ձեր բոլոր զգայարանների ներգրավումը լիարժեք ուշադիր լինելու վերջնական միջոցն է:
Օգտագործեք բոլոր 5 զգայարանները, երբ զրուցում եք ինչ -որ մեկի հետ, երբ դիտում եք ուրիշներին կամ շրջապատում եք: Ըստ անհրաժեշտության նկատեք շրջապատող իրերի հնչյունները, հոտերը, հյուսվածքները և համերը:
- Նայեք ձեր շուրջը ՝ դիտելու և սկանավորելու ձեր շրջապատը և մարդկանց վարքագիծը, ուր էլ որ լինեք:
- Լսեք ՝ ուշադրություն դարձնելով շրջապատի տարբեր հնչյուններին, որոնք տարբերում են ձայները ֆոնային աղմուկից:
- Օգտագործեք ձեր հպման զգացումը `մարդկանց տրամադրությունները եզրակացնելու համար: Օրինակ, եթե ինչ -որ մեկը սեղմում է ձեզ ձեռքը, և դուք գտնում եք, որ անձի ձեռքերը քրտնած են, մարդը կարող է նյարդայնանալ:
- Օգտագործեք ձեր քիթը `ցանկացած անսովոր հոտ հայտնաբերելու համար, ինչպես գազի կամ ծխի հանկարծակի բույրը այդ տարածքում:
- Ուշադրություն դարձրեք ձեր ճաշակի բշտիկներին, որպեսզի նկատեք ձեր ուտած կամ խմած ըմպելիքի բոլոր տարբեր համերը:
Մեթոդ 8 -ից 13 -ը. Դիտեք օտար ֆիլմ առանց ենթագրերի:
0 3 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Սա օգնում է ձեզ կենտրոնանալ պատմությունից բացի այլ մանրամասների վրա:
Ընտրեք արտասահմանյան ֆիլմ, որը հետաքրքիր տեսք կունենա ձեր նախընտրած հոսքային ծառայության համար և անջատեք ենթագրերը: Ուշադրություն դարձրեք այնպիսի բաների, ինչպիսիք են կերպարների մարմնի լեզուն, ձայնի տոնը և շրջապատը:
Դուք կարող եք այն դարձնել խաղ ՝ կազմելով ձեր սեփական սցենարը ՝ հիմնվելով այն բանի վրա, թե ինչպես են կերպարները գործում դիտման ընթացքում:
Մեթոդ 9 13 -ից. Մարզեք ձեր միտքը դիտողական խաղերով:
1 6 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Փազլներն ու խաղերն օգնում են ձեզ ավելի արագ նկատել իրերը:
Օրինակ, խաղացեք «Որտե՞ղ է Ուոլդոն»: հավաքեք ոլորահատ սղոց կամ խաղացեք Հիշողություն ՝ համապատասխան խաղաթուղթ: Կամ, փորձեք «նկատել տարբերությունները» նույնական խաղային խաղը:
- Օրական ընդամենը 15 րոպե մտավոր խաղի կամ գլուխկոտրուկի մեջ դնելը հիանալի վարժություն է ձեր ուղեղի և ձեր դիտողական ուժերի համար:
- Կարող եք նաև հեշտ դիտողական խաղ խաղալ ՝ դա անելով. Վերցրեք գրիչ և թուղթ և արագ գրի առեք այն ամենը, ինչ կարող եք մտածել այն սենյակի կամ տարածքի մասին, որտեղ դուք չեք նայում:
Մեթոդ 10 13 -ից. Ամեն օր մեդիտացիա արեք:
1 6 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Մեդիտացիան օգնում է ձեր մտքի և մարմնի մասին իրազեկվածության բարձրացմանը:
Ամեն առավոտ և/կամ երեկո նստեք 10-15 րոպե, համոզվեք, որ հանգիստ եք հանգիստ սենյակում և լսեք, թե ինչպես է շնչառությունը բարձրանում և դուրս գալիս ձեր մարմնից: Կենտրոնացեք մարմնի մի մասի թուլացման վրա, մինչև չհայտնվեք իրական թուլացման վիճակում և չկարողանաք նկատել ձեր շուրջը եղած բոլոր մանրուքները ՝ աչքերը փակ պահելով:
Մեդիտացիայի ժամանակ դուք թույլ եք տալիս շեղումները շեղել ձեր ուղեղից և ավելի տեղեկացված դառնալ ձեր շրջապատի և ձեր սեփական վիճակի մասին:
Մեթոդը 11 -ից 13 -ից. Որս կատարեք:
0 3 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Սրանք հիանալի սպասումներ են ՝ ամբողջ օրվա ընթացքում ինչ -որ բաներ փնտրելու համար:
Ընտրեք որևէ առարկա կամ որևէ այլ բան, որ փնտրեք և նկարեք այն կամ նշեք այն ամեն անգամ, երբ այն տեսնում եք ամբողջ օրվա ընթացքում: Երբ ամեն ինչ ավարտված լինի, հաշվի առեք, թե ինչու է այդ բաներից յուրաքանչյուրը այնտեղ կամ ինչպես են հայտնվել այնտեղ:
- Ձեր աղբահանների որսը կարող է լինել ինչ -որ աշխարհիկ բան, ինչպես կրակի ջրահեռացման սարքերը, կամ յուրահատուկ, ինչպես արվեստը, ինչ -որ գրաֆիտի նկարչի կողմից, օրինակ:
- Կարող եք նաև օրվա ընթացքում որոշակի գործողություններ կամ տեսարաններ փնտրել, օրինակ ՝ սպորտով զբաղվող կամ սուրճ խմող մարդիկ:
Մեթոդ 12 -ը 13 -ից. Պահեք դիտումների օրագիր:
0 4 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Սա օգնում է առօրյա կյանքում մանրամասներին հետևելու սովորություն ձևավորել:
Ձեզ հետ վերցրեք տետր և գրելու պարագաներ, ուր էլ որ գնաք ամբողջ օրվա ընթացքում: Գրեք գրություն ամեն անգամ, երբ դիտում եք անսովոր տեսարաններ, ձայներ կամ երևույթներ:
Օրինակ, եթե շաբաթ օրը գնում եք բնության այգի, վերցրեք ձեր օրագիրը և նշեք այն մասին, թե ինչպես են նոր թռչունների ձայները լսում ձայնը և ինչպես բույսերը, որոնք երբեք չէիք նկատել մինչ այդ:
Մեթոդ 13 13 -ից. Սկսեք նկարել:
0 10 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Նկարչությունն օգնում է ձեզ նոր հասկացողություն ձեռք բերել տեսածների մասին:
Կատարեք նկարչական գործունեություն առնվազն շաբաթը մեկ անգամ, որը կօգնի բարելավել ձեր տեսողական դիտարկման հմտությունները: Նստեք մի կտոր թղթի և մատիտի հետ տանը կամ այլուր և ուրվագծեք այն, ինչ ձեր առջև է: Փորձեք նկարում ներառել հնարավորինս շատ մանրամասներ այն բանի, ինչին դուք նայում եք:
