Առողջ կյանք 2024, Նոյեմբեր

Կորոնավիրուսի բռնկման ժամանակ ավելի լավ է հնարավորինս տանը մնալ ՝ վիրուսը չկպնելու կամ ուրիշներին տարածելուց խուսափելու համար: Այնուամենայնիվ, հավանաբար դեռ կլինեն պահեր, երբ դուք ստիպված կլինեք լքել ձեր տունը, ինչպես, օրինակ, երբ դուք պետք է մթերքներ ձեռք բերեք:

ԱՄՆ դրոշի օրենսգրքում ասվում է, որ ամերիկյան դրոշը «ներկայացնում է կենդանի երկիր և ինքն իրեն համարում են կենդանի էակ»: Եթե անգիր չգիտեք դրոշի ծածկագիրը, ապա ձեզ կարող է հետաքրքրել դրոշի վարվելակարգի անելիքները և անելիքները: Կարող է դժվար լինել տարբերել հայրենասիրականից և վիրավորականից:

Բոլորը մի գիշեր անցկացրին, որտեղ մի քիչ շատ խմեցին և հաջորդ առավոտ արթնացան գլխացավով և շատ ափսոսանքներով: Մեզանից ոմանց համար դա սրտխառնոց է և փորոտ ստամոքս: Մյուսների համար դա ուժեղ գլխացավ է և ատելություն բարձր ձայների և արևի լույսի նկատմամբ:

Խումհարը ալկոհոլից առաջացած գլխացավ է, որը կարող է փչացնել հակառակ դեպքում հիանալի գիշեր և ստիպել ձեզ վերջնականապես խմել խմիչքները: Բարեբախտաբար, կան մի քանի հնարքներ, որոնք կարող եք օգտագործել վերապրուկից ազատվելու կամ նույնիսկ ընդհանրապես կանխելու համար, այդ թվում `(1) ալկոհոլ խմելուց առաջ և ընթացքում շատ ուտելը (2) ալկոհոլ խմելուց և ջուր խմելուց փոխարինելը, (3) խուսափելը թունդ ալկոհոլ և (4) խմիչքը ավարտելուց հետո խոնավեցնող:

Erայրույթը, սթրեսը և անհանգստությունը բավարար են որևէ մեկին աշխատեցնելու համար: Թեև անհնար է թվում վերահսկել ձեր հույզերը, բայց կարող եք ինքներդ ձեզ սովորեցնել հանգստանալ: Այս արժեքավոր հմտությունը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել անսպասելի իրավիճակներն ու զգացմունքները:

Հելոուինը կարող է լինել հետաքրքիր և ճնշող փորձ շատ երեխաների համար: Աուտիզմով երեխաների համար դա կարող է մի փոքր չափազանց ճնշող լինել: Plansշգրտելով ձեր ծրագրերը և համահունչ մնալով ձեր երեխայի կարիքներին, դուք կարող եք գտնել ձեր սեփական ուղին `ձեր երեխայի համար հաճելի դարձնել Հելոուինը:

Տոները կարող են հետաքրքիր և սթրեսային լինել բոլորի համար: Երբ ինչ -որ մեկը, ում մասին դուք հոգ եք տանում, հոգեկան հիվանդ է, կարող եք մտածել, թե ինչպես կարող եք հաճույք ստանալ նրա հետ իրադարձություններից կամ ինչ անել, եթե նա այցի գա: Հոգեկան հիվանդ սիրելիների հետ արձակուրդները վայելելու մի քանի եղանակ կա:

Ձեր առօրյա կյանքում ուրիշներին հարգանք ցուցաբերելը հիանալի միջոց է ուրիշներին ասելու, որ դուք հոգ եք տանում նրանց մասին: Անկախ նրանից, թե փողոցում խոսում ես քո լավագույն ընկերոջ կամ անծանոթի հետ, նրանց հարգելը որպես մարդ ցույց է տալիս, որ դու բարի և կարեկցող ես:

Երբ ցանկանում եք հարգալից լինել, փորձեք ձեզ դնել ուրիշի տեղը և վարվել այնպես, որ ցույց տա ձեր հոգատարությունը: Իր հիմքում հարգալից լինել նշանակում է ցույց տալ, որ գնահատում ես ուրիշների հեռանկարները, ժամանակը և տարածությունը: Քայլեր Մեթոդ 1 -ից 3 -ը.

Մեր հասարակության մեջ կանանց և աղջիկներին հաճախ անհարգալից վերաբերմունք են ցուցաբերում: Դա մասամբ պայմանավորված է նրանով, որ տղամարդիկ և տղաները լիովին չեն հասկանում, թե ինչպես պետք է իրենց ցուցաբերեն հարգանք, որին նրանք արժանի են: Ամեն անգամ, երբ շփվում ես մարդկանց, այդ թվում ՝ աղջիկների հետ, պետք է ձգտես լինել հնարավորինս հարգալից:

Երբևէ ցանկացե՞լ եք կապվել ձեզանից մեծ մարդու հետ, բայց չգիտեք, թե որտեղից սկսել: Չնայած դուք տարբեր սերունդներից եք, դեռ կարող եք կապ հաստատել ձեր մեծերի հետ ՝ նրանց հարգելով իրենց արժանի: Մենք գիտենք, որ ընդհանուր բան գտնելը կարող է մի փոքր դժվար լինել, բայց կան շատ բաներ, որոնք կարող եք անել ՝ ցույց տալու համար, թե որքան եք դրանք գնահատում:

Այլ դավանանքի մարդկանց հետ բարի լինելը պարտադիր է բազմազան աշխարհում: Պարզապես այդ հմտությունը կարող է օգնել ձեզ զարգացնել շատ մեծ ընկերություններ և շատ բան սովորել այլ ավանդույթների և մշակույթների մասին: Քայլեր Քայլ 1. Այլ հավատքի մարդկանց նայեք որպես մարդիկ, այլ ոչ թե որպես կատեգորիաներ կամ կրոններ:

Մայրիկի հետ փոխադարձ հարգալից և հագեցած հարաբերություններ ունենալը միշտ չէ, որ հեշտ է: Այնուամենայնիվ, եթե կարողանաք ամուր հարաբերություններ հաստատել ձեր մոր հետ, ապա կտեսնեք, որ նրա հետ խոսելն ու մտերմանալը վարձատրական կլինի: Ամենակարևոր բանը, որ դուք պետք է անեք, համաձայնվել չհամաձայնելն է:

Ընկերները կարևոր են: Նրանք աջակցում են ձեզ, սիրում են ձեզ ձեր իսկի համար և վստահում են ձեզ իրենց ամենախորը գաղտնիքները: Դուք կարող եք հարգանք ցուցաբերել ձեր ընկերների նկատմամբ ամեն օր ՝ մտածված, ժամանակ հատկացնելով և նրանց հետ վարվելով այնպես, ինչպես կցանկանայիք, որ նրանք ձեզ հետ վարվեին:

Fastոմ պահելը, կամ ջուրից բացի սննդից և խմիչքից որոշ ժամանակ զերծ մնալը, կիրառվում է ֆիզիկական և հոգևոր բարեկեցությունը բարձրացնելու համար: Երկար ժամանակ առանց սննդի մնալը կարող է վտանգավոր լինել, ուստի համոզվեք, որ ծոմ պահելու համար բավականաչափ առողջ եք:

Անկախ նրանից, թե երկարաժամկետ հարաբերությունների մեջ եք, թե՞ նոր եք սկսել ծանոթությունները, միշտ կարող եք աշխատել զուգընկերոջ նկատմամբ ավելի մեծ հարգանք ցուցաբերելու վրա: Փոխադարձ հարգանքի և փոխըմբռնման հիմքը հիանալի միջոց է կայուն հարաբերությունների ամուր հիմք ստեղծելու համար:

Դուք հուզմունքով կողքի՞ եք: Հիանալի կարող է լինել հուզված ձեր կյանքում տեղի ունեցող ինչ -որ բանից, անկախ այն բանից, թե դա ձեր մեծ սիրո կողմից հրավիրված է մեծ պարի կամ աշխատանքի ընդունվելու համար այն աշխատանքի համար, որին վերջերս դիմել եք: Ինչ էլ որ ձեզ այդքան վիրավորեց, սովորեք մի քանի օգտակար բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր հուզմունքը կառավարելու համար:

Շատ փորձագետներ համաձայն են, որ երջանկության գրավականներից մեկն այն է, ինչին պետք է սպասել: Funվարճալի բան կանխատեսելը նշանակում է, որ դուք ավելի երկար կվայելեք երջանիկ փորձը: Եթե ցանկանում եք աշխատել ավելի վայելելու կյանքը, կան քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել:

Անկախ նրանից, թե դուք վախենում եք երկար հանգստյան օրերից, արձակուրդից կամ արձակուրդից հետո աշխատանքի վերադառնալուց, միայնակ չեք: Դուք նույնիսկ կարող եք բլյուզ բռնել մայրության/հայրության արձակուրդից վերադառնալուց կամ հիվանդությունից ապաքինվելուց հետո:

Արձակուրդները կարող են սթրեսային լինել, եթե փորձում եք պահպանել առողջ քաշը: Շատերը կարծում են, որ արձակուրդի օրերին քաշի ավելացումն անխուսափելի է, բայց դա այդպես չէ: Ինքնատիրապետման և ապրելակերպի որոշ փոփոխություններով դուք կարող եք այս ավելորդ կիլոգրամները հեռու պահել այս արձակուրդային սեզոնից:

Սովորական շնչառության ժամանակ մարդիկ սովորաբար շնչում են քթով և արտաշնչում ՝ օգտագործելով միայն թոքերը: Woodwind նվագարկիչների համար այս գործընթացը կարող է սահմանափակ լինել: Նրանք չեն կարող նոտաներ պահել այնքան ժամանակ, որքան նրանք կարող են անհրաժեշտ լինել, և նրանք չեն կարող հարմարեցնել երաժշտության մի մասը, որը գրված է այլ տեսակի գործիքների համար:

Ապրիլը աուտիզմի ընդունման ամիս է: Խարանը և աջակցության բացակայությունը կարող են դժվար լինել աուտիզմ ունեցող մարդկանց համար, և դա հաճախ հասնում է գլխին ապրիլին: Այս հեշտ քայլերով ցույց տվեք ձեր աջակցությունը աուտիզմ ունեցող մարդկանց առցանց և անձամբ:

Պասիվ ծխելը կարող է վնասակար լինել ձեզ և ձեր ընտանիքի համար, ուստի, ամենայն հավանականությամբ, անհանգստացած եք, եթե այն մտնի ձեր բնակարան: Ձեր բնակարանն ամբողջությամբ ծխի մուտքը դադարեցնելու համար ձեր հարևանը պետք է դադարեցնի ծխելը շենքում: Եթե գիտեք, թե որ հարևանն է ծխում, փորձեք նրանց հետ զրուցել ՝ տեսնելու, արդյոք նրանք պատրաստ են փոխել ծխելու սովորությունները:

Արտակարգ իրավիճակները կարող են տեղի ունենալ ցանկացած պահի, ցանկացած վայրում, այնպես որ դրա համար պատրաստ լինելը կարևոր է ձեզ և ձեր ընտանիքի համար: Ձեր տանը պատշաճ կերպով համալրված առաջին օգնության հավաքածու ունենալը արտակարգ իրավիճակների լավ նախապատրաստման հեշտ, բայց էական մասն է:

Դրական վերաբերմունքը կարևոր է լիարժեք և հաճելի կյանք ապահովելու համար: Դրական վերաբերմունք ձևավորելը ձեզ համար ավելի հեշտ կդարձնի ճանաչել և անդրադառնալ դրական հույզերին, երբ դրանք զգում եք: Դուք նաև կսկսեք վերափոխել բացասական հույզերը այն պահին, երբ դրանք սկսեն առաջանալ:

Արտակարգ իրավիճակն այն իրավիճակն է, որն անմիջական սպառնալիք է ներկայացնում մարդու առողջության, անվտանգության, գույքի կամ շրջակա միջավայրի համար: Իմանալով, թե ինչպես գնահատել արտակարգ իրավիճակ կազմող նշանները, կօգնի ձեզ իմանալ, թե ինչպես վարվել դրա հետ:

Փորձագետները նշում են, որ կարևոր է ողողել ձեր աչքերը պղպեղի լակի ստանալուց անմիջապես հետո, քանի որ ավելի արագ կզգաք: Պղպեղի լակի կամ oleoresin capsicum- ը կարող է օգտագործվել ոստիկանության կողմից կասկածյալներին վերահսկելու կամ ամբոխ հավաքելու համար, բայց դա նաև ինքնապաշտպանության հանրաճանաչ մեթոդ է:

Երբ դու ղեկավար ես, դու փորձում ես վերահսկել այլ մարդկանց և այն իրավիճակները, որոնցում դու հայտնվում ես: Այլ մարդիկ չեն վայելում հպարտ մարդկանց ընկերակցությունը, և հաճախ քեզ դուր չի գալիս ինքդ քեզ ղեկավար լինելու համար: Գլխավոր լինելուց խուսափելը պահանջում է պրակտիկա և ինքնաճանաչում ՝ մի փոքր չափազանց ամեն ինչ լինելու ունակության:

Ձեզ հրավիրեցին ճամբար գնալու և երկնքի ու աստղերի տակ քնելու վրանի տակ: Թվում է, թե դա շատ զվարճալի կլինի, բայց դուք մտածում եք, թե ինչ անել, երբ դուք պետք է լոգարանից օգտվեք, իսկ լոգարան չկա՞: Դե, «անտառում թռչել» սովորելը չպետք է խանգարի ձեզ վայելել հիանալի դրսում:

Հիմա ինչպե՞ս կարելի է իմանալ, թե որ հատապտուղներն են ուտելի: Լավագույն միջոցը սովորել տարբեր տեսակի վնասակար հատապտուղների մասին: Չնայած մահացու հատապտուղ ուտելը միայն մեկ անգամ ձեզ չի վնասի, այն լուրջ անհանգստություն կառաջացնի: Թեև այս ցուցակը չի կարող ընդգրկել Հյուսիսային Ամերիկայի յուրաքանչյուր թունավոր հատապտուղ, այն ձեզ կտրամադրի մի շարք ուղեցույցներ, որոնցից պետք է աշխատեք:

Ինքդ քեզ ապահով պահելը իսկապես կարևոր է, ուստի սովորել, թե ինչպես պաշտպանվել քեզ, հիանալի գաղափար է: Աշխարհում կան բազմաթիվ պոտենցիալ վտանգներ, բայց դուք կարող եք խուսափել դրանցից, եթե գիտեք ինչպես: Նախ, հոգացեք ձեր հուզական կարիքների մասին, որպեսզի մտավոր ուժեղ լինեք:

911 -ը շտապ օգնության գիծ է, որը ստեղծվել է պոտենցիալ վտանգավոր իրավիճակներում ձեզ անհրաժեշտ օգնություն ստանալու համար: Եթե նույնիսկ կասկածում եք, որ ձեր ձեռքերում շտապ օգնություն կա, ապա ավելի լավ է առաջ գնալ և զանգահարել: Տեղեկացրեք 911 -ի դիսպետչերին, թե որն է արտակարգ իրավիճակը և հնարավորինս լավ պատասխանեք նրանց ունեցած հարցերին:

Դժվար է վիճել մաքուր օդի կարևորության մասին: Դուք երևի նկատել եք, որ վերջերս մի փոքր ավելի դժվար է զգում ձեր տանը շնչելը, կամ օդը պարզապես հոտ չունի: Ներքին օդատար խողովակները կանոնավոր մաքրման կարիք ունեն `բարձր արդյունավետություն և արդյունավետություն ապահովելու համար:

Եթե դուք պայքարում եք այնպիսի քրոնիկ հիվանդության հետ, ինչպիսին է COPD- ը, սրտի անբավարարությունը կամ քնի ապնոեն, ձեր տանը թթվածնի ավելացումը կարող է օգնել բարելավել ձեր ախտանիշները: Նույնիսկ ամենաառողջ մարդիկ կարող են օգուտ քաղել օդի շրջանառության բարելավումից և տանը աղտոտող նյութերի հեռացումից:

Ձեր տատանվող կլոր օդափոխիչը կեղտոտ է, թե աղմկոտ: Հետևեք այս պարզ քայլերին ՝ մեկը մաքրելու համար, և ձեր տատանվող կլոր օդափոխիչը արագ և մաքուր կլինի: Քայլեր Քայլ 1. Անջատեք ձեր տատանվող կլոր օդափոխիչը պատից: Քայլ 2. Կամ օգտագործեք Philips- ի գլխի պտուտակահան ՝ առջևի վանդակաճաղը հետևի վանդակաճաղից հանելու համար.

Եթե դուք հակված եք գիշերը մեջքի վրա քնել, ապա հարմարավետ լինելը կարող է դժվար լինել: Քնի շատ մասնագետներ խորհուրդ չեն տալիս մեջքի վրա քնել, հատկապես, եթե դուք թեթևակի քնած եք կամ հակված եք խռմփոցի: Այնուամենայնիվ, եթե մեջքի վրա քնելը ձեր հիմնական դիրքն է, կարող եք գիշերներն ավելի հարմարավետ դարձնել ՝ հարմարեցնելով քնի միջավայրը և հարմարեցնելով քնի սովորությունները:

Ձեր մահճակալի գլուխը բարձրացնելը կարող է օգնել ազատվել խռմփոցից, քնի շնչափողից, թթվային ռեֆլեքսից և պառկած հիպերտոնիայից կամ օրթոստատիկ հիպոթենզիայից: Մահճակալները լավ և էժան տարբերակ են, և կան ապրանքներ, որոնք հատուկ նախագծված են մահճակալի մի ծայրը բարձրացնելու համար:

Քնած ժամանակ ձեր բերանով շնչելը կարող է իրականում առաջացնել բոլոր տեսակի խնդիրներ, ինչպիսիք են ՝ խռմփոցը, քնի ապնոեն և հոգնածությունը: Բարեբախտաբար, կան պարզ փոփոխություններ, որոնք կարող եք կատարել ձեր առօրյա սովորություններում, որպեսզի սկսեք քնել ՝ բերանը փակ:

Իմաստության ատամները հանելը, ընդհանուր առմամբ, զվարճալի գործընթաց չէ, և վիրահատությունից հետո վերականգնման ժամանակահատվածը հաճախ նույնիսկ ավելի քիչ զվարճալի է: Արյունահոսությամբ և ցավոտ լնդերով ոչ միայն ուտելն ու խմելը ավելի են դժվարանում, այլ նույնիսկ քնելը կարող է դժվար լինել:

Դուք չեք կարող քնել, գուցե մտահոգիչ մտքերի կամ վախի պատճառով, թե ինչ կարող է տեղի ունենալ քնած ժամանակ: Քնելը դարձել է սարսափի աղբյուր, որքան էլ հոգնած լինեք: Կամ, ձեր երեխան դժվարություններ ունի գիշերային վախի դեմ: Անքնության հետ կապված վախը վերացնելու մեծ մասը տհաճության աղբյուրի բացահայտումն է: