Առողջ կյանք 2024, Նոյեմբեր

Դուք անընդհատ չափազանց լուրջ վերաբերվու՞մ եք կյանքին և դժվարանում եք հանգստանալ և թողնել: Ձեր բնական բնազդը կարող է լինել ամեն ինչին քննադատաբար արձագանքելը ՝ ուրիշներին անընդհատ ուղղելուց մինչև իրավիճակներում միշտ բացասականը մատնանշելը: Եթե այո, ապա դուք կարող եք խախտել ձեր շրջապատի մարդկանց տրամադրությունը և նույնիսկ վատնել ձեր սեփական էներգիան:

Երբեմն կարող է դժվար լինել ծիծաղել ինքդ քեզ վրա և կյանքին այդքան լուրջ չընդունել: Կան սթրեսներ, հարաբերությունների խնդիրներ և ընտանիքի և աշխատանքի պահանջներ, որոնք հաճախ դժվարացնում են կյանքի իրավիճակներում թեթևություն փնտրելը: Քեզ ավելի քիչ լուրջ վերաբերվելը հարմարավետության նշան է և օգնում է աճել որպես մարդ:

Մենք բոլորս հանդիպել ենք մարդկանց, ովքեր, թվում է, միշտ «միացված» են: Գիտեք, այն մարդը, ով ամեն անգամ նրանց տեսնելիս էներգիայից է բռնկվում և միշտ ժպտում ու ծիծաղում է: Մեզանից շատերը նույնպես կցանկանային նման լինել, բայց դա բնական չէ բոլորի համար:

Պաշտպանական վարքագիծը արձագանք է ընկալվող սպառնալիքին և կարող է խաթարել պաշտպանողական գործողություն իրականացնող անձի հետ շփումը: Երբ ինչ-որ մեկը զգում է, որ իրեն սպառնում են ՝ ֆիզիկապես կամ էմոցիոնալ առումով, նա պահպանում է իր զգոնությունը, երբեմն ՝ անհարկի:

Յուրաքանչյուրը ժամանակ առ ժամանակ սխալներ է թույլ տալիս: Կախված ձեր տրամադրությունից և հանգամանքներից, որոնցում դուք հայտնվում եք, ձեր արձագանքը կարող է տատանվել զայրույթից մինչև ամոթ: Այնուամենայնիվ, սովորել, թե ինչպես ծիծաղել ինքներդ ձեզ վրա, կարող է օգնել հեռացնել սարսափը փոքր սխալներից և օգնել ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնել դեպի ավելի դրական և թեթև աշխարհայացք:

Ինչ -որ մեկին մեղքի ուղևորություն տալը կարող է լինել արդյունավետ միջոց ՝ ստիպելու նրան ներողություն խնդրել ձեզանից կամ տալ այն, ինչ ցանկանում եք: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ինչ -որ մեկին հաջողությամբ մեղավոր եք ճանաչում, մեծ հավանականություն կա, որ նա կարող է ի վերջո նեղանալ ձեզ դրա համար:

Պասիվ ագրեսիվությունը զայրույթի անուղղակի արտահայտում է, որի ընթացքում ինչ -որ մեկը փորձում է նեղացնել կամ վիրավորել ձեզ, բայց ոչ ակնհայտ ձևով: Մարտահրավերն այն է, որ մարդը հեշտությամբ կարող է ժխտել, որ սխալ բան է անում: Հաճախ մարդիկ պասիվ են վարվում ագրեսիվ կերպով, քանի որ չեն սովորել, թե ինչպես պետք է կոնֆլիկտին համապատասխան վերաբերվել:

Եթե ունեք պասիվ-ագրեսիվ մայր, կարող եք զգացմունքային անտեսված և անապահով զգալ: Դուք մեղավոր չեք, դուք պարզապես իսկապես չգիտեք, թե ինչ ակնկալել նրանից: Չնայած պասիվ ագրեսիան հայտնաբերելը շատ ավելի դժվար է, քան լիարժեք ագրեսիան, դուք կարող եք սովորել բացահայտել այն և փոխել ձեր արձագանքի ձևը, երբ դա տեղի է ունենում:

Երբ ինչ-որ մեկը պասիվ-ագրեսիվ մեկնաբանություն է ուղարկում ձեր ճանապարհով, դուք կարող եք ինքներդ ձեզ վրդովված կամ բարկացած անտեսել դրանք: Փոխարենը, կենտրոնացեք ձեր սառնասրտությունը պահպանելու և խայծը չվերցնելու վրա: Մնացեք կենտրոնացած ներկայի վրա և խուսափեք պաշտպանողական գործողություններից:

Դուք ուրիշների թվացյալ բարեհաճ, բայց բավականին մանիպուլյատիվ եղանակների շուրջը մատների՞ տակ հայտնվեցիք: Նկատելով, թե որքան հմայիչ է թվում այս մարդը, բայց ինչպես է նա իրականում չի կատարում այն, ինչ խոստանում է անել: Կամ, գուցե դուք ստիպված եք վազել շուրջը ՝ ներողություն խնդրելով այս անձի մշտական ուշացման համար:

Հարաբերությունների մեջ լինելը և՛ զվարճալի է, և՛ հուզիչ, բայց կարող է նաև անհանգստության կամ անապահովության զգացում առաջացնել: Երբ վստահ եք ձեր հարաբերություններում, ավելի հավանական է, որ ընդհանուր առմամբ երջանիկ և կատարված զգաք: Շարունակեք կարդալ ՝ իմանալու համար, թե ինչպես կարող եք բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը և պահպանել ձեր վստահությունը, նույնիսկ երբ հարաբերությունների մեջ եք:

Դուք փայտ եք ցեխի մեջ: Կոշիկ նայող? Մի կաղ-ո՞ Մենք բոլորս երբեմն կաղ բաներ ենք անում, բայց սովորելով բացահայտել այդ կաղ տիկերը և խուսափել դրանցից, կօգնի ձեզ լիարժեք բեռ չլինել ձեր ընկերների և ընտանիքի համար: Դուք կարող եք սովորել ավելի վստահ թվալ ձեր սոցիալական փոխազդեցությունների մեջ և կեղծել այն, մինչև այն հասցնեք:

Երբեմն կարող է դժվար լինել նույնականացնել սեփական վարքագիծը, հատկապես, եթե այդ վարքն անցանկալի է: Պասիվ-ագրեսիվ վարքագիծը հույզերի արտահայտման միջոց է (սովորաբար զայրույթ), որը ներառում է երկար ժամանակ ոչինչ չասելը, այնուհետև մանիպուլյատիվ վարքի օգտագործումը `դիմացինին ինչ-որ բան անելու կամ ասելու համար:

Բոլորը, նույնիսկ մարդկանցից ամենավստահը, ունենում են պահեր, երբ նրանք զգում են նյարդայնություն, անհանգստություն և վստահություն: Բայց վստահ մարդիկ գիտեն, թե ինչպես վարվել այդ պահերի հետ և իրենց նյարդային էներգիան օգտագործել ի շահ իրենց: Վստահության աուրան կարող է գրավել դրական ուշադրություն և բացել նոր հնարավորություններ:

Դուք այն մարդն եք, ով նստած է խնջույքի անկյունում ՝ հույս ունենալով, որ ոչ ոք չի՞ մոտենա և չի խոսի ձեզ հետ: Եթե սա ձեզ նման է, գիտակցեք, որ մենակ չեք: Եթե ցանկանում եք դառնալ սոցիալապես ավելի ինքնավստահ, ապա պետք է ստեղծեք վստահ հեռանկար և զբաղվեք սոցիալական հմտությունների կատարելագործմամբ:

Եթե իսկապես ցանկանում եք չմտահոգվել այն մասին, թե ինչ են մտածում ձեր մասին այլ մարդիկ, ապա պետք է հիշեք, որ Թեյլոր Սվիֆթի խոսքերով ՝ «Ատողները ատելու են, ատելու են, ատելու են …», և դրա հետ ոչինչ չեք կարող անել: Այն, ինչ դուք կարող եք անել, այն է, որ զարգացնեք մտածելակերպ, որը կենտրոնացած է ինքներդ ձեզ սիրելու, ձեր գործը անելու և մնացածին մոռանալու վրա:

Կարծում եք, որ ոչ ոք չի՞ գնահատում ձեր տաղանդները: Հոգնե՞լ եք այլ մարդկանցից, ովքեր քայլում են ձեր շուրջը: It'sամանակն է ինքնավստահ լինել: Հետևեք այս ուղեցույցի քայլերին ՝ ինքներդ ձեզ որպես ինքնավստահ, ինքնավստահ անհատ ձեռք բերելու համար: Դուք կսովորեք գնահատել ինքներդ ձեզ, մտածել և գործել վստահ, և, որ ամենակարևորն է, քայլել փողոցով, ինչպես ձեր սեփական տեղը:

Դուք երկչոտ եք, բայց կցանկանայի՞ք, որ ավելի շատ խոսեիք: Հաճա՞խ եք ձեզ անտեսված զգում խմբերում և ցանկանում եք ձեր ձայնը լսելի դարձնել: Արդյո՞ք ձեր մասնակցության գնահատականը տառապում է ձեր ամաչկոտության պատճառով: Դուք հաստատ մեղավոր չեք, որ դուք ծնվել եք սովորականից փոքր -ինչ ավելի ամաչկոտ, բայց դա մի բան է, որը կարող եք հաղթահարել ջանքերով:

Նոր հարաբերությունների մեջ մտնելը հաճախ բերում է ուժեղ երջանկության և ուրախության զգացումներ: Այնուամենայնիվ, այդ առաջին մի քանի ամիսները հաճախ սիրահարվածություն են, և ոչ իրական սեր: Եթե գիտակցում եք, որ սիրահարված կամ տարված եք ձեր զուգընկերոջով, լավ չէ:

Վստահությունը կարևոր է դրական սոցիալական փոխազդեցությունների, դպրոցում լավ հանդես գալու և կարիերան առաջ տանելու համար: Եթե կարծում եք, որ ձեր վստահությունը ցածր է, կարող եք խուսափել նոր հնարավորություններից կամ խուսափել ձեզ համար դժվար բաներից:

Ռոմանտիկ մերսումներն ավելի ինտիմ և զգայական են, քան միջին մերսումը, և դրանք կարող են հանգստի և զույգի վրա կենտրոնացած երեկոյի տեսարան ստեղծել: Մթնոլորտը կարևոր է ռոմանտիկ մերսում կազմակերպելիս, ինչպես նաև իմանալ, թե ինչպես և որտեղ մերսել: Հիշեք, որ ժամանակ տրամադրեք, կենտրոնացեք ձեր զուգընկերոջ վրա և վայելեք նրանց հետ նոր և հետաքրքիր ձևով կապ հաստատելը:

Մեկին գրկելը հիանալի միջոց է ձեր սերը արտահայտելու համար: Գոյություն ունեն սիրո տարբեր տեսակներ և մակարդակներ, և լացակումած երեխային գրկելու եղանակը տարբերվում է այն բանից, թե ինչպես կգրկեիք ձեր լավագույն ընկերոջը փափուկ գնդակի խաղում հաղթելուց հետո:

Բոլորին դուր է գալիս մի փոքր սիրավեպ: Սա հիանալի է հարաբերությունների համար ՝ ձեզ ավելի մտերմացնելով, և հնարավորություններ է բացում ձեր և ձեր զուգընկերոջ համար ՝ միմյանց ավելի լավ ճանաչելու համար: Ավելի ռոմանտիկ լինելը նույնպես դժվար չէ, և լավ արդյունքներ կարող են լինել ընդամենը մի քանի հիմնական քայլեր ավելացնելու արդյունքում:

Որոշ մարդկանց համար ռոմանտիկ զրույցի գաղափարը կարող է մի փոքր վախեցնել, բայց չպետք է լինի: Ռոմանտիկ զրույցը պետք է լինի հարմարավետ և հաճելի, նույնիսկ մի փոքր չարաճճի, և կան մի քանի եղանակներ ՝ ձեր ռոմանտիկ զրույցի հմտությունները բարելավելու համար:

Եթե ցանկանում եք ձեր ընկերուհուն ցույց տալ, որ մտածում եք նրա մասին և դարձնել նրան սիրված, ամեն ինչ առանց մեկ բառ ասելու, ապա պետք է սովորեք, թե ինչպես պահել նրան ռոմանտիկ կերպով: Սկսելով ողջունելի, ռոմանտիկ հպում ՝ դուք կարող եք խորացնել ձեր կապը ձեր ընկերուհու հետ և ստիպել նրան իրեն յուրահատուկ զգալ:

Գրկեք մի կնոջ, որը նա կհիշի: Ամենակարևորն այն է, որ դու ուղղես քո կիրքը: Օգտագործեք գրկախառնությունը ՝ ցույց տալու համար, թե որքան եք նրան սիրում: Երբ երկուսդ միայնակ և հարմարավետ եք, նայեք նրա աչքերին և դանդաղ փաթաթեք նրա ձեռքերը: Թող այն լինի քաղցր և հարազատ:

Երբ ինչ -որ մեկին դուր ես գալիս, բնականաբար ցանկանում ես ավելի մոտ լինել նրան: Unfortunatelyավոք, ինչ-որ մեկին դուր գալը կարող է նաև ստիպել ձեզ ինքնագիտակցված զգալ ամեն մի փոքր բանի համար և հեշտացնել շփոթվել մանրուքների հետ, ինչպիսիք են գրկախառնությունները:

Շատերը կանոնավոր կերպով վայելում են մերսումը, քանի որ դա օգնում է նրանց իրենց լավ զգալ, և, իհարկե, մերսում տալը հիանալի միջոց է մեկին ցույց տալու, որ դուք մտածում եք նրա մասին: Մեր հինգ զգայարաններից հպումն ամենաիմաստալին է: Միմյանց շքեղ մերսում տալը կարող է ավելի մտերմացնել ձեզ և ձեր գործընկերոջը:

Մարդիկ ունեն սիրելու տարբեր ոճեր: Ոմանք, օրինակ, կենտրոնանում են ուրիշներին հաճոյանալու վրա, ոմանք եսակենտրոն խաղացողներ են, ոմանք ՝ սիրո վրա ՝ որպես խորը բարեկամության, իսկ ոմանք, ովքեր հաճախ կոչվում են «անհույս ռոմանտիկներ», սեր են փնտրում, որը կենտրոնանում է կրքի, մեծ ռոմանտիկ ժեստերի վրա, և ինտենսիվ մտերմություն:

Հնարավոր է ՝ ձեր դասընկերուհին վաղուց ժամադրության չի գնացել, կամ ձեր լաբորատորիայի գործընկերը դեռ ապաքինվում է դաժան բաժանվելուց հետո: Դուք կցանկանայիք ձեր ընկերներին մղել ճիշտ ուղղությամբ, բայց դուք նույնպես չեք ցանկանում անհարմարություններ պատճառել:

Ձեր ընկերը մեկին դուր է գալիս: Բայց բանն այն է, որ դու նույնպես մի տեսակ սիրում ես այդ մարդուն: Այսպիսով, ինչ ես դու անում? Ստիպեք ձեր ընկերոջը սիրահարվել մեկ ուրիշին: Կան մի քանի հեշտ քայլեր դա անելու համար: Քայլեր Քայլ 1. Ընտրեք ճիշտ մարդուն:

Յուրաքանչյուր ոք ցանկանում է գտնել հատուկ մարդ, ում հետ նրանք իսկապես կապ ունեն: Գրականության, երաժշտության և արվեստի անհամար կտորներ բախվել են այս նույն նպատակին: Ռոմանտիկան կարող է լինել պայքար, բայց նաև ոգեշնչող մուսա: Եթե պատրաստ եք աշխատել դրա համար և իսկապես հավատում եք, որ ձեզ համար առանձնահատուկ մեկը կա, կարող եք սեր գտնել:

Համընկնումը աճող բիզնես է, որտեղ փողը սպասում է: Եթե դուք մեծ աչք ունեք մարդկանց վարքագծի և հետաքրքրությունների նկատմամբ, գուցե կարողանաք նրանց զուգակցել իրենց կյանքի սիրո հետ ՝ իսկապես օգնելով նրանց դառնալ ավելի երջանիկ: Եթե կատարյալ աշխատանքի մասին ձեր գաղափարը ենթադրում է երկար ժամանակ զրուցել ծանոթությունների մասին, ապա դա կարող է լինել կարիերան ձեզ համար:

Դուք տիպի մարդ եք, ով շեշտում է, երբ ամեն ինչ իդեալական չի՞ ընթանում: Եթե դու կատարելագործող ես, կարող է քեզ թվալ աշխարհի վերջը, երբ սխալվում ես կամ չես հասնում քո նպատակին: Բարեբախտաբար, կան շատ բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր ձեռքբերումները ճանաչելու և ձեր արածով հպարտանալու համար:

Դժվար է ձեզ չհամեմատել ուրիշների հետ ՝ հաշվի առնելով ժամանակակից կյանքում կատարելության նկատմամբ մեր զբաղմունքը: Եթե սկսենք ուսումնասիրել մեր ձեռքբերումներն ու ձեռքբերումները, ապա կարող ենք նշաձողը էլ ավելի բարձրացնել: Բնական է, որ քեզ համեմատես ուրիշների հետ, և նույնիսկ նախանձես նրանց:

Երբևէ ցանկացե՞լ եք լինել կատարյալ գրեթե բոլոր առումներով: Unfortunatelyավոք, ոչ ոք հավանաբար երբևէ չի հասնի իսկական կատարելության, բայց դուք կարող եք հնարավորինս մոտենալ ՝ առանց վնասելու ձեր առողջությանը: Սկսեք առաջին քայլից ՝ պատասխանատվություն սկսելու համար և հնարավորինս կատարյալ դառնաք:

Պերֆեկցիոնիստի հետ ապրելը կարող է դժվար լինել, հատկապես, եթե այդ մարդը քո կողակիցն է: Ձեր ամուսնության մեջ հավասարակշռություն գտնելը կարող է դժվար լինել, հատկապես այն պատճառով, որ կատարելագործողները հակված են ինչ -որ կերպ դուր գալու իրերը: Եթե ձեր ամուսնու կատարյալությունը ազդում է ձեր ամուսնության վրա, աշխատեք միասին ավելի լավ հաղորդակցվելու վրա:

Անկախ նրանից, թե դուք տասնչորս կամ քառասուն տարեկան եք, կատարելագործող ծնողների հետ գործ ունենալը կարող է դժվար լինել: Հեշտ է անհամապատասխան զգալ, երբ ծնողներդ երբեք գոհ չեն քո ձեռքբերումներից, գնահատականներից և կյանքի ընտրությունից: Պերֆեկցիոնիզմը կարող է հանգեցնել հուզական ճնշման, ամոթի, կախվածության և սթրեսի անհատների և նրանց շրջապատող մարդկանց մոտ:

Պերֆեկցիոնիստ շեֆը կարող է անհիմն մեծ սպասելիքներ ունենալ աշխատակիցներից, և կարող է ծայրահեղ կերպով արձագանքել, երբ այդ սպասումները չեն բավարարվում: Պերֆեկցիոնիստ շեֆերը կարող են նաև մարմնավորել այլ դժվարին բնութագրեր, ինչպիսիք են միկրոկառավարման հակումները, հաստատուն որոշում կայացնելու անկարողությունը, հակադրվող տեսակետներին դիմակայելը և հաղորդակցության բացասական կամ քննադատական ոճը:

Կատարելապաշտները հաճախ կարող են մոլուցք թվալ, և մանրուքների վրա կենտրոնանալը կարող է նրանց ավելի քիչ բացել գործերի նոր եղանակների համար: Պերֆեկցիոնիզմը միշտ չէ, որ վատ բան է, իհարկե: Պերֆեկցիոնիստները ցուցաբերում են բարձր մակարդակի բարեխղճություն և նվիրվածություն իրենց աշխատանքին, ուստի ցանկալի հատկություն ունենալը: