Կատարելապաշտները հաճախ կարող են մոլուցք թվալ, և մանրուքների վրա կենտրոնանալը կարող է նրանց ավելի քիչ բացել գործերի նոր եղանակների համար: Պերֆեկցիոնիզմը միշտ չէ, որ վատ բան է, իհարկե: Պերֆեկցիոնիստները ցուցաբերում են բարձր մակարդակի բարեխղճություն և նվիրվածություն իրենց աշխատանքին, ուստի ցանկալի հատկություն ունենալը: Դուք կարող եք ունենալ երկու աշխարհներից լավագույնը ՝ ձեր միտքը բաց պահելով ՝ միաժամանակ օգտվելով կատարելագործության դրական կողմերից:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Բաց լինել հնարավորությունների համար
Քայլ 1. iseորավարժեք ստեղծագործական:
Ստեղծագործ լինելը պահանջում է թույլ տալ ինքներդ ձեզ փորձել նոր բաներ ՝ առանց ձեր գաղափարները գրաքննության ենթարկելու: Արվեստի, երաժշտության կամ այլ միջոցի միջոցով ստեղծագործական արտահայտվելը հիանալի միջոց է ձեր միտքը ազատելու կատարելագործության սահմանած սահմաններից: Կատարյալ լինելու մասին անհանգստանալու փոխարեն նպատակը ինքնատիպ լինելն է: Փորձեք այնպիսի պարզ բան, ինչպիսին է ձեր ընտանի կատվին նկարելը կամ ցնցուղի տակ երգելու նոր մեղեդու ստեղծումը `ձեր ստեղծագործական հյութերը հոսելու համար:
- Ստեղծագործող միանգամից ոչ ոք չկա: Եթե ձեզ խանգարում է ինչ -որ ճիշտ բան ստեղծելու մտահոգությունը, ձեր բնական արդյունքը միշտ ստեղծագործական արդյունք կտա:
- Հաճախ լավագույն կտորներն անկատար են: Մարդիկ, բնականաբար, անկատար են, և հաճախ լավագույն արտիստները սխալները դիտմամբ են թողնում: Մտահոգաբար ցանկանալով ինչ -որ բան համապատասխանեցնել մեր գլխում եղած չափանիշին, մենք մաքրում ենք այն, ինչն առաջին հերթին յուրահատուկ էր դարձնում աշխատանքը:
Քայլ 2. Pբաղվեք այնպիսի գործունեությամբ, որին լավ չեք տիրապետում:
Կատարելությունները հաճախ պայմանավորված են ուրիշներին գոհացնելու ցանկությամբ: Երբ դուք քրտնում եք մի գործունեություն, որտեղ դուք գերազանց չեք, դրական արձագանքը տրված չէ: Ավելի լավանալու միակ միջոցը պերֆեկցիոնիստական հակումներից ազատվելն է և ինքներդ ձեզ թույլ տալու փորձել և ձախողվել: Հետամուտ լինելը, որին դուք այնքան էլ լավ չեք, կօգնի ձեզ սկսել հաջողությունը տարբեր կերպ գնահատել. Դուք կսովորեք հաջողությունը չափել ոչ թե ուրիշների արձագանքներով, այլ ձեր սեփական չափանիշներով:
- Դուք միշտ ցանկացել եք ձիով զբոսնել, բայց գիտե՞ք, որ սպորտով այնքան էլ լավ չեք զբաղվում: Ամեն դեպքում, գրանցվեք դասերի: Նոր հմտության անցնելը, որը պահանջում է այլ տեսակի մտածողություն, կարող է օգնել ձեզ ավելի շատ բան բացահայտել ձեր մասին:
- Եթե նկատում եք, որ դեռ շարունակում եք ուրիշներին նայել ձեր առաջընթացը գնահատելու համար, փորձեք միայնակ զբաղվել: Դուք կարող եք սահմանել ձեր չափանիշները ցանկացած մակարդակի վրա:
- Փորձեք ընտրել այնպիսի գործունեություն, որը մրցունակ չէ, այնպես որ դուք այնքան չեք անհանգստանա ուրիշների տեմպին հետևելու համար:
Քայլ 3. Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց:
Ձեր փորձի ընդլայնումը կարող է օգնել ձեզ ընդլայնել ձեր արժեքային համակարգը, այնպես որ դուք սկսում եք հաջողությունն ու ձախողումը տեսնել այլ շրջանակների ներքո: Իրերի կատարյալ լինելու մասին անհանգստանալու փոխարեն, դուք բացվում եք ՝ առանց որևէ դատողության, փորձառություններ վայելելու այնպիսին, ինչպիսին նրանք կան: Փորձեք մի պարզ բան, ինչպես կոշիկները հանել, մերկ ոտքերով մարգագետինով անցնելու համար: Մանրէների մասին մտածելու փոխարեն, կենտրոնացեք ձեր մատների միջև փափուկ խոտի զգացումից:
- Ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալը ձեզ բացում է անհանգստության և սթրեսի նոր մակարդակ, բայց ոչ բոլոր սթրեսներն են վատը. Առողջ սթրեսը կարող է մեզ դրդել աճի:
- Ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալը նաև առողջության առավելություններ ունի: Նոր գործունեությամբ զբաղվելը, նոր հմտություններ սովորելը, միևնույն ժամանակ սոցիալական ցանցի պահպանումը կարող է օգնել ձեր ուղեղին ծերանալուն զուգահեռ մնալ մտավոր կտրուկ:
- Եթե դուք դուրս եք գալիս ձեր հարմարավետության գոտուց, և ամեն ինչ այնպես չի ընթանում, ինչպես պլանավորված էր, ապա դա նորմալ է. Ծափահարեք ինքներդ ձեզ նույնիսկ փորձելու համար: Ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալը ոչ թե հաջողակ լինելն է, այլ առաջին հերթին ինքներդ ձեզ այնտեղ դնելը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ կենտրոնանալով մեծ նկարի վրա
Քայլ 1. Սկսեք ձախողումը դիտել որպես աճի նշան:
Անբավարարությունը որպես մեկուսացված իրադարձություն դիտելու փոխարեն, կատարելագործողները հակված են ներքինը դարձնելու ձախողումը և այն դիտում են որպես սեփական անձի ձախողում: Սովորեք ձախողումը դիտել որպես աճի գործընթացի մի մաս: Թոմաս Էդիսոնն ասաց.
- Անհաջողությանը նայեք ձեր սովորածի համատեքստում: Դուք գործընթացում հմտություն զարգացե՞լ եք: Արդյո՞ք դա ձեզ ինչ -որ բան անելու այլ միջոց ցույց տվեց: Հանդիպեցի՞ք նոր մարդկանց, որոնց այլ կերպ չէիք հանդիպի:
- Պատմության ընթացքում բազմաթիվ օրինակներ կան, երբ հայտնի անհատներ օգտագործում են իրենց անհաջողությունը ՝ նրանց ավելի մեծ հաջողությունների հասցնելով: Ուոլթ Դիսնեյը հեռացվել է աշխատանքից, քանի որ նրա ղեկավարը նրան ասել է, որ «երեւակայության պակաս ունի»: Թոմաս Էդիսոնի ուսուցիչը նրան ասաց, որ նա «չափազանց հիմար է որևէ բան սովորելու համար»: Մայքլ Jordanորդանն ասել է. և նորից իմ կյանքում: Եվ դա է պատճառը, որ ես հաջողության եմ հասնում »:
Քայլ 2. Բաց թողեք կոշտ սպասումները:
Մտավոր պատկերի կողպումը, թե ինչպես եք ցանկանում, որ ամեն ինչ ընթանա, միայն կբարձրացնի ձեր հիասթափությունը, երբ ամեն ինչ այդքան էլ չի հեռանում: Իրական աշխարհի պայմանների ընդունումը օգնում է հեռու պահել պերֆեկցիոնիզմը:
- Օրինակ, դուք կարող եք ունենալ 5-ամյա ծրագիր, 10-ամյա ծրագիր կամ նույնիսկ 15-ամյա ծրագիր ձեր կյանքի համար: Չնայած երկարաժամկետ նպատակներ ունենալը հիանալի է, բայց կարևոր է գիտակցել, որ կյանքը լի է անակնկալներով, և ամենից հաճախ, ամեն ինչ այնպես չի ընթանում, ինչպես նախատեսված էր:
- Ձեր կյանքի նկատմամբ վերահսկողություն ունենալու ցանկությունն ավելի շատ դժբախտություն և հիասթափություն է ծնում, քան լավ: Հաճախ ամենաերջանիկ մարդիկ նրանք են, ովքեր սովորել են թողնել իրենց հանգամանքները և ամեն ինչ ընդունել այնպես, ինչպես կան:
Քայլ 3. Իմացեք, թե երբ դադարեցնել անհանգստանալ մանրամասների համար:
Իհարկե, երբեմն մանրամասները կարևոր են, օրինակ, երբ խոսքը վերաբերում է տուն կառուցելուն կամ գոլֆի ճոճանակին ճիշտ աշխատելուն: Մնացած դեպքերում, սակայն, լավ է թողնել փոքր բաները և պարզապես վայելել ավելի մեծ պատկերը: Եթե ձեզ դուր է գալիս մանրամասների վրա շեշտը դնելը, երբ մնացած բոլորը կարծես հանգստանում են, հավանաբար լավ կլինի մի քայլ հետ կանգնել և դադարել անհանգստանալ:
Օրինակ, եթե ընթրիք եք կազմակերպում, չեք կարողանա լավ ժամանակ անցկացնել, եթե սթրեսի մեջ ընկնեք ձեր բնութագրերին համապատասխան յուրաքանչյուր վերջին անձեռոցիկի ծալման պատճառով: Նայեք ավելի մեծ պատկերին. Կարևորն այն է, որ բոլորը վայելեն միմյանց ընկերակցությունը:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Ազնիվ լինել ձեր ունակությունների վերաբերյալ
Քայլ 1. Նպատակներ դրեք, որոնց կարող եք հասնել:
Սովորեք լավ զգալ այն ամենի համար, ինչին հասնում եք ՝ նպատակներ դնելով, որոնց կարող եք հասնել: Մի՛ նպատակ դրեք այսօր լինել հաջորդ օլիմպիական աստղը կամ Պուլիտցերյան մրցանակը: Սրանք հիացական նպատակներ են, բայց դրանց հասնում են. Սահմանեք չափելի նպատակներ, և երբ դրանք հասնեք, մի փոքր ավելի բարձր նշաձող դրեք:
- Պերֆեկցիոնիստները հակված են լքել նախագծերը, երբ չեն կարողանում դրանք կատարելապես կատարել: Երբ նախագիծը բաժանում եք ավելի փոքր, իրագործելի նպատակների, ձախողման վախը ավելի քիչ հավանական է, որ ձեզ դրդի հրաժարվել աշխատանքից:
- Ձեր հասած յուրաքանչյուր փոքր նպատակի հետ դուք վստահություն կստեղծեք ՝ թույլ տալով ձեզ էլ ավելի ձգվել:
Քայլ 2. Եղեք լավատես ձեր ունակությունների վերաբերյալ:
Մենք բոլորս ունենք ինքնավստահության ձայներ: Հնարքը նրանց լռեցնելն է և դրականի վրա կենտրոնանալը: Ինքնաքննադատ լինելը սահմանափակում է այն, ինչ ասում կամ անում ես. այն ազդում է ձեր աշխարհը փոքրացնելու վրա: Որպես կատարելագործող ՝ կարևոր է զարգացնել վստահություն և ավելի քիչ դատող լինել ինքներդ ձեզ համար:
- Եթե հակված եք քննադատելու ինքներդ ձեզ, փոխեք ձեր մտավոր արձագանքը, երբ ամեն ինչ սխալ է: Օրինակ, ինքներդ ձեզ ասելու փոխարեն «դա իմ հիմարությունն էր», փորձեք ինքներդ ձեզ ասել. «Ես գիտեմ, որ ես ամեն ինչ արել եմ»:
- Եղեք նույնքան բարի ձեր հանդեպ, որքան սիրելի ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի նկատմամբ: Եթե դուք ինչ -որ բան չեք ասի նրանց, մի ասեք ինքներդ ձեզ:
Քայլ 3. Արտահայտեք ձեր անապահովությունը:
Պերֆեկցիոնիստի համար հեշտ չէ անորոշության խոստովանությունը: Այն ստիպում է մարդուն զգալ խոցելի և անհարմար: Բայց ձեր ներքին փորձը ուրիշներին փոխանցելը հիանալի միջոց է ձեր կյանքի մարդկանց հետ ավելի խորը հարաբերություններ ունենալու համար ավելի բաց լինելու համար:
- Ձեր անապահովությունը ուրիշներին արտահայտելը կարող է օգնել ձեզ ինքներդ ճանաչել դրանք: Երբ ճանաչում եք ձեր անձնական անհաջողությունները, մեկ քայլ ավելի մոտ եք դրանք ընդունելուն:
- Որպես պերֆեկցիոնիստ ՝ դիմադրի՛ր կարծրատիպային իմաստով միշտ «ուժեղ» լինելու ցանկությանը: Գիտակցեք, որ ձեզ թույլ տալը խոցելի լինելը հուզական ուժի նշան է:
