Եթե ունեք պասիվ-ագրեսիվ մայր, կարող եք զգացմունքային անտեսված և անապահով զգալ: Դուք մեղավոր չեք, դուք պարզապես իսկապես չգիտեք, թե ինչ ակնկալել նրանից: Չնայած պասիվ ագրեսիան հայտնաբերելը շատ ավելի դժվար է, քան լիարժեք ագրեսիան, դուք կարող եք սովորել բացահայտել այն և փոխել ձեր արձագանքի ձևը, երբ դա տեղի է ունենում: Բացի այդ, պասիվ-ագրեսիվ մայրիկի հետ գործ ունենալը կարող է սթրեսային լինել, ուստի աջակցություն ստացեք սիրելիներից և/կամ խորհրդատուից `հաղթահարելու համար:
Դիմելով պասիվ-ագրեսիվ վարքագծին
Պասիվ ագրեսիվ վարքի հավաստի պատասխաններ
Passրույց պասիվ ագրեսիվությունը կանչելու համար
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Արդյունավետ արձագանքել
Քայլ 1. Հայտնաբերեք վարքագիծը, երբ դա տեղի է ունենում:
Պասիվ ագրեսիայի տարբեր «դեմքեր» իմանալը կարող է օգնել ձեզ պարզել ձեր մայրիկի վարքագիծը և համապատասխան արձագանքել դրան: Փորձագետների մեծամասնությունը համաձայն է մի քանի սովորական եղանակների հետ, որոնցով պասիվ ագրեսիան գլուխ է բարձրացնում.
- Լուռ վերաբերմունք ցուցաբերելը:
- Գործերի հետաձգում և սաբոտաժ ՝ առաջադրանքներ չկատարելու կամ վերջին պահին ձեզ ինչ -որ բանի մասին հիշեցնելու միջոցով:
- Չափից դուրս քննադատ լինելը կամ դիմակավորված վիրավորանքներ հնչեցնելը (այսինքն ՝ հաճոյախոսություն, որն իրականում անկեղծ չէ կամ որը նախորդում է ծպտուն մեկնաբանություններին):
- Խայտառակ վարքագիծ; հրաժարվել ժպտալ նույնիսկ ուրախ միջավայրում:
Քայլ 2. Հանգիստ եղեք:
Պասիվ-ագրեսիվի հետ գործ ունենալիս օգտագործեք տրամաբանությունը: Երբեք զգացմունքային մի արձագանքեք: Եթե ցույց տաք, որ վրդովված կամ հիասթափված եք, ձեր մայրը կարող է նույնիսկ ավելի հեռանալ կամ նույնիսկ ավելացնել առկա լարվածությունը:
Եթե պետք է, մի քանի րոպե հեռացեք նրանից, որպեսզի գլուխը մաքրեք: Callանգահարեք ընկերոջը, շրջեք բլոկով կամ խաղացեք ձեր ընտանի կենդանու հետ: Վերադարձեք հանգիստ գլխարկով, որպեսզի կարողանաք պարզել առաջ շարժվելու լավագույն միջոցը:
Քայլ 3. Անտեսեք վարքագիծը, եթե կարող եք:
Եթե ձեր մայրը չի կարողանում ուշադրություն դարձնել իր պասիվ ագրեսիայի համար, նա կարող է դադարել: Փորձեք անտարբեր վարվել դրա վերաբերյալ և տեսնել, թե արդյոք այն կփոխվի:
- Օրինակ, նա առաջարկում է ոչ անկեղծ հաճոյախոսություն, ինչպիսին է. Մի կանչեք նրան այդ մասին: Փոխարենը, սառնասրտորեն պատասխանեք «շնորհակալությամբ» և շարունակեք անել այն, ինչ անում էիք:
- Անտեսումը, հավանաբար, արդյունավետ չի լինի, եթե ձեզ իսկապես անհանգստացնում է վարքը, բայց դա կարող է օգտակար լինել ավելի աննշան իրավիճակների դեպքում, ինչպիսին է դիմակավորված հաճոյախոսությունը:
Քայլ 4. Օգտագործեք «Ես» արտահայտությունները `պնդելու համար, թե ինչպես է վարքագիծը ազդում ձեզ վրա:
Առերեսվեք ձեր մոր հետ, երբ նա ինքնամփոփ է և հեռու, և ոչ թե երբ նա բացահայտ բարկանում է: Օրինակ, երբ նա զբաղվում է լուռ վերաբերմունքով, նախօրոք եղեք և դրան դիմեք ՝ օգտագործելով այնպիսի բառեր, որոնք նրան պաշտպանողական չեն դարձնում:
Օրինակ ՝ դուք կարող եք ասել. Ես կցանկանայի, որ մենք խնդիրները քննարկեինք միմյանց փոխարեն ուղղակի անտեսելու փոխարեն »:
Քայլ 5. Անջատեք, եթե նա սրում է իրավիճակը:
Եթե ձեր մայրը հերքում է իր վարքագիծը կամ չափազանց բարկանում է նրա հետ հանդիպելուց հետո, հետ կանգնեք: Դա արեք հանգիստ:
- Օրինակ, եթե նա բղավում է. Թողեք իրավիճակը և վերահսկեք ձեր սեփական հույզերը ՝ նախքան քննարկումը նորից փորձելը:
- Դուք նույնիսկ կարող եք ստիպված լինել ինքներդ ձեզ ասել. «Նա այժմ անհիմն է, և ես հրաժարվում եմ մասնակցել»:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Հաղորդակցություն մայրիկի հետ
Քայլ 1. Խոսելը դարձրու քո սովորական առօրյայի մի մասը:
Պասիվ-ագրեսիվ մարդկանց հիմնական խնդիրն այն է, որ նրանք չունեն արդյունավետ հաղորդակցման տեխնիկա, ուստի դրանք շշով են լցնում և դժգոհություն են զգում: Ձեր մայրիկի հետ ավելի կանոնավոր խոսելով `թեթև և լուրջ թեմաների մասին, կարող եք հաստատել հաղորդակցության ավելի առողջ ձևեր:
Օրինակ ՝ փորձեք հարցնել նրա խորհուրդը առօրյա իրավիճակների վերաբերյալ, ինչպես օրինակ ՝ ինչ -որ բան ճիշտ պատրաստել:
Քայլ 2. ractբաղվեք ակտիվ լսելով:
Երբեմն պասիվ ագրեսիվ մարդիկ չեն զգում, որ ձայն ունեն: Փորձեք ավելի ուշադիր լինել ձեր մայրիկի նկատմամբ, երբ նա խոսում է: Դա անելը կարող է օգնել նրան իրեն ավելի վավերացված զգալ և նվազեցնել նրա պասիվ ագրեսիան:
Լսելով ՝ աչքի հետ շփվեք, մի ընդհատեք և փորձեք այլ կերպ կրկնել այն, ինչ ասել է հետո, որպեսզի համոզվեք, որ հասկանում եք:
Քայլ 3. prարմացրեք նրան և համաձայնվեք:
Քանի որ ձեր մայրը բացասաբար է շփվում ուրիշների հետ, նա հավանաբար ակնկալում է, որ դուք համաձայն չեք նրա ասածի հետ: Թափահարեք ամեն ինչ և գտեք նրա հետ համաձայնվելու միջոց:
- Օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Գիտեք, ես երբեք այդ մասին չէի մտածել»: Սա չի նշանակում, որ դուք ամբողջովին համաձայն եք նրա հետ, բայց դա մի փոքր վավերացնում է նրա զգացմունքները: Հետևաբար, նա, ամենայն հավանականությամբ, կնվազեցնի իր պաշտպանությունը ձեզ հետ շփվելիս:
- Այս ռազմավարությունը կարող է օգտագործվել այն ժամանակ, երբ ձեր մայրը ակտիվորեն զբաղվում է պասիվ-ագրեսիվ վարքագծով, իսկ երբ նա այդպիսին չէ:
Քայլ 4. Տվեք բաց հարցեր:
Եթե փորձում եք առողջ հաղորդակցություն հաստատել ձեր մայրիկի հետ, մի տվեք փակ հարցեր, որոնց նա կկարողանա պատասխանել «այո» կամ «ոչ» պատասխաններով և, ի վերջո, փակեք: Սա նաև խանգարում է ձեզ զգալ, որ պետք է ատամներ քաշեք, որպեսզի ստիպեք նրան խոսել:
Օրինակ, «Մայրիկ, քեզ դուր եկա՞վ ֆիլմը» ասելու փոխարեն ասա «Մայրիկ, իսկ դու ինչ կարծիքի էիր ֆիլմի մասին»:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Հոգ տանել ինքներդ ձեզ
Քայլ 1. Ստացեք աջակցություն ձեր սոցիալական շրջանակից:
Ձեր հարաբերությունները ձեր մայրիկի հետ գուցե այնքան էլ դյուրացնող չզգան, ուստի կարևոր է սոցիալական աջակցություն ստանալ ուրիշներից: Սա կարող է գալ ձեր հայրիկից, տատիկից, պապիկից, մորաքույրից և քեռուց, ընկերներից կամ ձեր համայնքի այլ դաստիարակներից:
Եթե խոսելու կարիք ունեք, դիմեք այս մարդկանց, որպեսզի ձեր մայրիկի մասին խոսեն կամ գործնական խորհուրդներ ստացեք նրա պասիվ-ագրեսիվ վարքագծի հետ վարվելու համար:
Քայլ 2. Մշակեք լրագրողական սովորություն `ազատելու ձեր վրդովմունքը:
Ավելի իմացեք ձեր սեփական զայրույթի մասին, որը բխում է ձեր մոր պահվածքից: Սկսեք ամենօրյա ամսագրի պրակտիկա գրելու այն, ինչ զգում եք: Պարբերաբար վերընթերցեք ձեր գրառումները `կրկնվող օրինաչափություններ և մտքերի փոթորկի լուծումներ փնտրելու համար:
- Օրինակ, մտքերի փոթորկի լուծումները կարող են ներառել նկատելը, որ դու և մայրիկդ սովորաբար գլուխներդ հարվածում են, երբ հոգնած ես զգում: Խնդիրը շտկելու համար այդ փոխազդեցությունները կարճ և քաղցր պահեք: Ներեցեք ձեզ և գնացեք ձեր սենյակ, այլ ոչ թե փորձեք տրամաբանել նրա հետ, երբ արդեն հոգնած եք:
- Տեղադրեք ձեր օրագիրը ապահով վայրում, որտեղ մայրը չի գտնում այն և կարդացեք այն: Որոշ լավ տեղեր կարող են լինել ձեր ներքնակի տակ, գրապահարանի այլ գրքերի հետևում կամ ձեր առանձնասենյակում:
Քայլ 3. Պարբերաբար կատարեք ինքնասպասարկում:
Takeգուշորեն պահեք ինքներդ ձեզ ՝ զբաղվելով առողջությանը նպաստող գործունեությամբ, օրինակ ՝ լավ սնվելը և մարզվելը: Նաև փորձեք մտածողության մեդիտացիա ՝ սովորելու համար, թե ինչպես նստել ձեր զայրույթի կամ հիասթափության հետ և սթրեսը զերծ պահել յոգայով կամ խորը շնչով:
Կարող եք նաև հատուկ գործողություններ կատարել ձեզ համար, օրինակ ՝ գունավորում, ձեր սիրած երաժշտությունը լսել կամ հատուկ մեկի հետ գրկախառնվել:
Քայլ 4. Այցելեք խորհրդատու:
Աշխատեք ձեր մտքերի և զգացմունքների միջոցով մասնագետի հետ: Խորհրդատուն կարող է օգնել ձեզ բուժվել հուզական անտեսումից և նույնիսկ սովորեցնել օգտակար հմտություններ, ինչպիսիք են ինքնավստահության ուսուցումը, այնպես որ կարող եք ավելի լավ շփվել ձեր մոր հետ:
