Երբեմն կարող է դժվար լինել ծիծաղել ինքդ քեզ վրա և կյանքին այդքան լուրջ չընդունել: Կան սթրեսներ, հարաբերությունների խնդիրներ և ընտանիքի և աշխատանքի պահանջներ, որոնք հաճախ դժվարացնում են կյանքի իրավիճակներում թեթևություն փնտրելը: Քեզ ավելի քիչ լուրջ վերաբերվելը հարմարավետության նշան է և օգնում է աճել որպես մարդ: Չնայած դուք միշտ չեք կարող վերահսկել այն, ինչ տեղի է ունենում, կարող եք վերահսկել, թե ինչպես եք արձագանքում: Ինքդ քեզ այդքան լուրջ չընդունելը ընտրելը դրական քայլ է `օգնելու հաղթահարել բացասական իրավիճակները, որոնք միշտ չէ, որ կարող ես վերահսկել:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Ձեր մասին հումորի զգացում պահելը
Քայլ 1. Հաճախ ծիծաղեք ինքներդ ձեզ վրա:
Կյանքը շատ կորեր է նետում ձեր ճանապարհին, և հումոր գտնելը ոչ այնքան իդեալական իրավիճակներում կարող է շատ օգտակար լինել: Իրերը հեռանկարային դիր: Եթե ունեք անվադող կամ հրապարակային խոսքի վատ պահ, մի քայլ հետ արեք և հասկացեք, որ դա աշխարհի վերջը չէ:
Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ վիրավորական բան է ասում, եղեք առաջինը, ով կծիծաղի ձեզ վրա: Դա ցույց է տալիս, որ հասկանում ես, որ կարող ես թերություններ ունենալ և չես վախենում, եթե դա ճանաչեն ուրիշները:
Քայլ 2. Բացասական իրավիճակներում փնտրեք դրականը:
Ինքներդ ձեզ չափազանց լուրջ վերաբերվել կանխելու միջոցներից մեկն այն է, որ դադարեք չափազանց շատ բացասականի վրա կենտրոնանալ: Եթե դուք ունենում եք ոչ այնքան իդեալական օր, փորձեք դրական բան գտնել այդ իրավիճակում:
Օրինակ, եթե անվադող եք փչում, ուրախացեք, որ դա տեղի չի ունեցել մայրուղու վրա կամ չի հանգեցրել վթարի: Անվադողերը, ի վերջո, միշտ պետք է փոխվեն: Սա պարզապես արագացրեց գործընթացը:
Քայլ 3. Սովորեք կատակել ձեր զգայուն տարածքների մասին:
Փոխանակ անհանգստանաք թաքցնելու համար, որոնց նկատմամբ զգայուն եք, գրկեք դրանք և ծիծաղեք դրանց վրա: Եթե դուք զգայուն եք ձեր քաշի նկատմամբ, կատակ արեք դրա մասին և ստիպեք բոլորին ձեզ հետ ծիծաղել դրա վրա: Սա ձեզ կթուլացնի, բայց նաև ավելի քիչ հակված կդարձնի անհանգստանալ ուրիշների և այն մասին, թե նրանք ինչ են մտածում ձեր զգայունության մասին:
Սկսեք դանդաղ և համապատասխան իրավիճակներում: Դա արեք այն մարդկանց շուրջ, ովքեր ձեզ դուր են գալիս և վստահում եք, և որոնց հետ ձեզ հարմարավետ եք զգում խոցելի լինել:
Մեթոդ 2 3 -ից. Սովորեք ավելի քիչ հոգ տանել ուրիշների կարծիքների մասին
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչն է ձեզ համար կարևոր:
Սովորելով ձեր սեփական արժեքները և այն, ինչ ձեզ համար կարևոր է, կարող է շատ ավելի կարևոր դարձնել այն, ինչ ուրիշները կարծում են ձեր մասին: Երբ դուք գիտեք ձեր առաջնահերթությունները և հարմարավետ եք զգում, թե ով եք դուք, ավելի քիչ հակված կլինեք մտածելու, թե ինչ են մտածում ուրիշները:
Կազմեք այն հատկանիշների ցանկը, որոնք ձեզ դուր են գալիս ձեր մեջ, ինչպես նաև այն արժեքների, որոնց պատրաստ չեք փոխզիջման: Սա կարող է ձեզ վստահություն ներշնչել, երբ ուրիշները ճնշում են գործադրում ձեր մասին ինչ -որ բան փոխելու և ավելի քիչ անհանգստանալու, որ մարդիկ ձեզ դատում են:
Քայլ 2. Մտածեք ամենավատ սցենարի մասին:
Շատ անգամ, երբ մենք անհանգստանում ենք, թե ինչ են մտածում ուրիշները մեր մասին, դա խանգարում է մեզ փորձել նոր բաներ կամ նույնիսկ հին իրեր, որոնք մենք վայելում ենք: Եթե ձեզ թվում է, որ չեք ցանկանում ինչ-որ նոր բան փորձել, քանի որ վախենում եք հիմար տեսք ունենալ և ձեզ դատելու են, պատկերեք ամենավատ սցենարը: Դուք կտեսնեք, որ վատագույն սցենարը սովորաբար այնքան էլ վատը չէ:
Քայլ 3. Սահմանափակեք ձեր վստահության կարիքը:
Մի խնդրեք մարդկանց կշռադատել ձեր և ձեր գաղափարների մասին, հատկապես այն մարդկանց, ովքեր հակված են չափազանց քննադատության: Ընտրեք մի քանի ընտրված մարդկանց, որոնց վստահում եք և որոնց ճանաչում եք, չափազանց բացասական չեն արձագանքների համար, իսկ մնացածը մոռացեք:
Երբ իսկապես հավաստիացում եք փնտրում, փորձեք այլ հարց տալ: «Ի՞նչ եք կարծում» հարցնելու փոխարեն: հարցրեք «Ինչպե՞ս կարող եմ սա ավելի լավը դարձնել»:
Քայլ 4. Հեռացրեք բացասականության աղբյուրները:
Եթե ունեք գործընկերներ, ընկերներ կամ նույնիսկ ընտանիք, ովքեր անընդհատ կշռադատում են այն, ինչ դուք անում եք բացասաբար, դա կարող է ձեզ ավելի հակված լինել ուրիշների կարծիքների նկատմամբ հետաքրքրությանը: Մարդկանց ասած բացասական խոսքերի վրա տանջվելու փոխարեն, փորձեք ընդհանրապես հեռացնել բացասականության հավերժացնողներին:
Եթե դա հնարավոր չէ, քանի որ դրանք անընդհատ տեսնում եք, ապա փորձեք արգելափակել նրանց ասածները ՝ ձեզ հիշեցնելով ձեր արժեքների և արժեքների մասին, անկախ այն բանից, թե ինչ են մտածում ուրիշները:
Քայլ 5. Դադարեք փորձել գոհացնել բոլորին:
Ձեզ չափազանց լուրջ վերաբերվելու մի մասը կապված է անհանգստանալու հետ, թե ինչպես են ուրիշներն ընկալում ձեզ: Գիտակցեք, որ որոշ մարդիկ կարող են ձեզ դուր չգալ, և դա նորմալ է: Շարունակիր լինել այնպիսին, ինչպիսին կաս և վայելիր դրանից:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Ընդունելով ձեր թերությունները
Քայլ 1. Ընդունեք, որ դուք միայն մարդ եք:
Սա նշանակում է և՛ սխալներ թույլ տալու, և՛ սովորելու դրանցից, քանի դեռ ինքներդ ձեզ թույլ եք տալիս: Կյանքը կատարելության մրցույթ չէ, և դրան վերաբերվելը կարող է խոչընդոտել ձեր կյանքի վայելքին:
Քայլ 2. Մի վախեցեք հիմար տեսք ունենալ:
Մարդիկ շատ ավելի քիչ ժամանակ են ծախսում դիտելու, թե ինչ ենք մենք անում, քան կարծում ենք: Ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալու պատրաստակամությունը, անկախ այն բանից, թե դա նոր հմտություն սովորելն է կամ պարահրապարակում որևէ քայլ անելը, կարող է օգնել ձեզ աճել որպես մարդ: Անաչեք ձեր թերությունները և գիտակցեք, որ դրանք բոլորը ունեն. դրանք քեզ եզակի են դարձնում:
Քայլ 3. Բաց եղեք նոր հեռանկարների և խորհուրդների համար:
Հաճախ, երբ մարդիկ իրենց չափազանց լուրջ են վերաբերվում, ամեն հարց դառնում է անձնական: Մխիթարվեք նրանով, որ դուք չգիտեք ամեն ինչ և ուսման հնարավորությունները, որոնք սա ներկայացնում է:
- Անկախ նրանից, թե վիճում եք սպորտային թիմի կամ ձեր սիրած ֆիլմի մասին, տեղ բացեք այլ հեռանկարների համար: Ավելի քիչ ժամանակ ծախսելը `ճիշտ հնչելու համար անհանգստանալու և ավելի շատ ժամանակ սովորելու համար, իրոք, կարող է օգնել ձեզ աճել որպես մարդ:
- Փորձեք ավելի շատ լսել և քիչ խոսել: Կարևոր է ունենալ ձեր սեփական կարծիքը և արտահայտել ձեր մտքերը բաների վերաբերյալ, բայց երբեմն մենք ավելի շատ անհանգստանում ենք լսելի և ճիշտ լինելու համար և չենք կարող ընդունել այն, որ մենք գուցե չգիտենք այդ ամենը:
Քայլ 4. Իմացեք, թե ինչ կարող եք փոխել և ընդունեք այն, ինչ չեք կարող:
Կարևոր է տարբերակել այն, ինչ կարող եք փոխել և ինչը ՝ ոչ: Սա ձեզ վստահություն կտա, որ անում եք այն, ինչ կարող եք: Եթե զգայուն եք ինչ -որ բանի նկատմամբ, որը կարող եք փոխել, ինչպես, գուցե, որոշակի առարկայի վերաբերյալ ձեր գիտելիքները, քայլեր ձեռնարկեք բարելավման համար:
Երբ հասկանում ես, որ չես կարող ինչ -որ բան փոխել, սովորիր ընդունել այն: Դա ձեր անձի մի մասն է, և դուք ավելի քիչ ժամանակ կանցկացնեք անհանգստանալու այն բանի համար, ինչին չեք կարող օգնել:
Խորհուրդներ
- Համոզվեք, որ զբաղվում եք հաճույքով և հաճույքով:
- Եղեք բաց և շփվեք ձեզ անհանգստացնող բաների մասին: Սա օգտակար է հասկանալու համար, որ մարդկանց մտադրությունները ձեր նկատմամբ, հավանաբար, այնքան էլ չար չեն, որքան կարծում եք:
