Դուք փայտ եք ցեխի մեջ: Կոշիկ նայող? Մի կաղ-ո՞ Մենք բոլորս երբեմն կաղ բաներ ենք անում, բայց սովորելով բացահայտել այդ կաղ տիկերը և խուսափել դրանցից, կօգնի ձեզ լիարժեք բեռ չլինել ձեր ընկերների և ընտանիքի համար: Դուք կարող եք սովորել ավելի վստահ թվալ ձեր սոցիալական փոխազդեցությունների մեջ և կեղծել այն, մինչև այն հասցնեք:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից
Քայլ 1. Դադարեք բողոքել:
Ոչ մեկին դուր չի գալիս լինել մեկի կողքին, ով դժգոհում է ամեն ինչից: Կաղ ու եսասիրական է բռնել խմբի ընթրիքի հատակը, օրինակ ՝ բարձրաձայն բողոքելով ձեր ուտելիքից: Եթե դուք պետք է բողոքեք ինչ -որ բանից, ապա դա արեք առանձին: Ընդհանրապես, ամեն կերպ փորձեք դրական բաներ փնտրել յուրաքանչյուր իրավիճակում և կենտրոնանալ զվարճանալու վրա, այլ ոչ թե այն, ինչը ձեզ խանգարում է զվարճանալուց:
- Եթե լավ ժամանակ չեք ունենում ինչ -որ բան անելիս, դադարեցրեք, նախքան բողոքելու կարիք զգալը: Ինչու՞ չեք զվարճանում: Բողոքելը փոխու՞մ է այն ՝ առանց որևէ մեկի զգացմունքները վիրավորելու կամ բոլորին վայր գցելու: Եթե պատասխանը այո չէ, բերանը փակ պահեք:
- Խուսափեք բողոքելու տգեղ զարմիկից, ինչպես նաև `համեստությունից: Մի օգտագործեք բողոքները որպես գաղտնի աշխատելու միջոց, որը ստիպում է ձեզ լավ հնչել: «Ես չափազանց գերլարված եմ, որ նրանք իսկապես պարզապես սխալ են թույլ տվել, և ես իրականում Հարվարդ չեմ մտել», պարզապես անկեղծ եղեք: Ասա. «Ես իսկապես բախտավոր եմ զգում: Հարվարդի պես դպրոց ընդունվելը բավականին անհավանական է»:
Քայլ 2. Դադարեք փոքր գործերից մեծ գործ անել:
Հիշում եք, թե որքան ոգևորված էիք այն խաղալիքի համար, որը ձեռք բերեցիք հինգ տարեկան հասակում: Որքանո՞վ եք ոգևորված դրանով հիմա: Կաղ մարդիկ ամեն ինչին վերաբերվում են այնպես, կարծես դա այդ խաղալիքն է: Փորձեք մի քանիսը հետ քաշել և ավելի մեծ պատկերին նայել, որպեսզի ուրիշների հետ շփումից չհնչի:
- Լավ է ոգևորվել իրերով, և սովորական է աղբի մեջ ընկնել այլ բաների համար: Կաղ բաներ ասող մարդկանց տարբերությունն այն է, որ նրանք չափազանց են ընդգծում հուզմունքը կամ բացասականը: Փորձեք ամեն ինչ հեռանկարում պահել:
- «Ես բառացիորեն կմահանամ, եթե այս տարի ինչ -որ մեկի հետ չգնամ երեկույթի: Ես զգում եմ, որ կյանքս կավարտվի երեկոյան երեկոյան, եթե ես այնտեղ չլինեմ»: Սովորական հայտարարություն. «Հուսով եմ, որ գնալու եմ պարի, գնալը հաճելի կլինի»:
Քայլ 3. Արեք այն, ինչ ասում եք, որ կանեք:
Չկա ավելի կոպիտ բան, քան շերտավոր վարքը: Եթե ձեր ընկերոջը ասեք, որ ճաշի ժամի եք գնացել, ապա վերջին պահին չեղարկեք, դա կաղ է: Եթե քո եղբորը խոստանում ես ուրբաթ երեկոյան նրա հետ շփվել, այնուհետև անտեսել նրա տեքստերը և փոխարենը ժամադրության գնալ, դա կաղ է: Եթե ցանկանում եք խուսափել կաղ լինելուց, ձեր խոսքերին նշանակություն տվեք ՝ դրանք գործով ապահովելով:
Ոմանք դժվարությամբ են ասում «ոչ» -ը, և չափից ավելի են հանձնվում մարդկանց: Եթե դուք արդեն ծրագրեր ունեք ընկերոջ հետ և ձեզ հարցնում են ժամադրության մասին, ապա աշխարհի վերջը չի լինի ծանոթության համար այլ ժամանակ գտնելու համար: Եղեք ազնիվ և քաջություն ունեցեք ճշմարտությունն ասելու:
Քայլ 4. Դադարեցրեք վստահություն խնդրելը:
Այն, ինչ մենք անվանում ենք «կաղ», հաճախ ցածր ինքնագնահատականի արդյունք է: Մարդիկ, ովքեր կարիք ունեն ուրիշների մշտական հավաստիացման կամ կանոնավոր կերպով գովասանքի են արժանանում իրենց ինքնագնահատականի մակարդակը բարձր պահելու համար, կարող են որոշ չափով կաղ լինել ավելի վստահ մարդկանց համար: Նույնիսկ եթե վստահ չեք, դադարեցրեք վստահությունը ուրիշներից և նայեք ինքներդ ձեզ:
- Պարտադիր չէ, որ դու սենյակի ամենավստահ մարդն ես, որպեսզի կարիքավոր ընկեր չլինես: Ոչ ոք անընդհատ իրեն վստահ ու վստահ չի զգում, բայց կաղ է անընդհատ ուրիշներին խնդրել, որ վստահեցնեն ձեզ, որ դուք լավ եք:
- Սեփական վստահության ձևավորման մասին ավելին կարդալու համար կարդացեք հաջորդ բաժինը:
Քայլ 5. Ազնիվ եղեք մարդկանց հետ:
Հեշտ է ասել ճշմարտությունը, երբ ամեն ինչ ճիշտ է ձեզ համար, բայց ինչպե՞ս վարվել, երբ սխալ եք: Ի՞նչ կասեք, երբ ինչ -որ բան խառնեցիք աշխատավայրում, և ղեկավարը փնտրում է մեղավորին: Ի՞նչ կասեք, երբ ձեր ծնողները պատասխան են փնտրում, թե ինչպես է մեքենան քերծվել: Խաբեությունից խուսափելու համար ստելը կաղ է:
Երբեմն դեռահասների մոտ զարգանում է ճշմարտությունը ձգելու կամ պատմությունները գեղեցկացնելու հակում ՝ որպես իրենց ավելի լավ հնչեցնելու միջոց: Նախորդ շաբաթավերջին արածդ լրացնելու փոխարեն որոշիր հաջորդ հանգստյան օրերդ հուզիչ դարձնել, այնպես որ հաջորդ անգամ ավելի լավ բան կունենաս ասելու:
Քայլ 6. Ասեք ավելի շատ բաների «այո», բայց մի վախեցեք նաև «ոչ» ասելուց:
Եթե դու ցեխի մեջ գավազան ես, ուրիշների համար դժվար կլինի մտածել քո մասին, քան որևէ այլ բանի, քան կաղ-ո: Կաղ մարդիկ միշտ արդարացումներ են գտնում, որպեսզի խուսափեն ինչ -որ բաներ անելուց, այլ ոչ թե գործի, զվարճանալու և ռիսկի դիմելու պատճառներով: Փոխանակ ինչ -որ բան անելու պատճառներ առաջ քաշեք, գտեք այն պատճառները, որոնք կարող եք:
Ավելի հաճելի լինել չի նշանակում լինել անխոհեմ: Կաղ է փոխզիջումների գնալ ձեր հիմնական արժեքների վրա և դառնալ այնպիսին, ինչպիսին դուք չեք, որպեսզի տպավորեք ուրիշներին: Մի փորձեք ալկոհոլ կամ թմրանյութեր միայն այն պատճառով, որ ձեր դպրոցի մյուս երեխաներն են, կամ մի մղվեք անելու այն, ինչ չեք ցանկանում անել: Դա կաղ է:
Քայլ 7. Կարեկցիր:
Սովորեք լսել ուրիշներին և հարգել այլ մարդկանց այնպիսին, ինչպիսին նրանք կան: Փորձեք անկեղծորեն հետաքրքրվել, թե ուրիշներն ինչ են կատարվում իրենց կյանքում: Հարցրեք նրանց և ուշադրություն դարձրեք դրանց պատասխաններին: Երբ դուք լսում եք, մի սպասեք միայն խոսելու ձեր հերթին: Իսկապես լսեք այլ մարդկանց և սովորեք նրանցից ամեն ինչ, ինչ կարող եք:
Կաղ մարդիկ հաճախ ինքնամփոփ են և եսակենտրոն: Եթե ցանկանում եք խուսափել նման վարքագծից, սովորեք կարեկցել:
3 -րդ մաս 2 -ից. Ավելի ինքնավստահ լինել
Քայլ 1. Դադարեք արդարացումներ անել:
Երբ խառնաշփոթ ես անում, կարող ես մեկ միլիոն արդարացում ունենալ, թե ինչու այն, ինչ դու արեցիր, սխալ էր, ինչու չհաջողվեց կամ այն, ինչ չունեցիր, ինչը կօգնի քեզ հաջողության հասնել: Բայց դա կաղ է: Նույնիսկ եթե աշխարհը դեմ է ձեզ, նույնիսկ երբ քարտերը դրված են ուրիշներին սիրելու համար, դուք պետք է պատասխանատվություն ստանձնեք ինքներդ ձեզ համար և տիրապետեք ձեր գործողություններին և կատարեք հնարավորինս լավագույնը:
Գործեր անելուց հետո մի՛ արդարացիր և հաստատ նախապես մի՛ գտիր արդարացումներ: Եթե վերջում մտածեք, որ թեստը ձախողելու եք, քանի որ մաթեմատիկայի մեջ բավական լավ չեք տիրապետում, ապա, ամենայն հավանականությամբ, կհաջողվի չհաջողվել դեռ սկսելուց առաջ: Կաղ է նույնիսկ չփորձել:
Քայլ 2. Խոսեք հստակ և բարձրաձայն:
Դուք կարող եք վստահություն դրսևորել, նույնիսկ եթե ձեզ կաղ եք զգում և հատկապես վստահ չեք, պարզապես ձեր խոսքի ձևով: Օգտագործեք սենյակին համապատասխան ձայն և խոսեք այնքան բարձր, որ բոլորը կարողանան լսել ձեր ասելիքը: Խոսեք որքան հնարավոր է հստակ և հակիրճ:
- Մի՛ արտահայտիր այն, ինչ ասում ես ժխտող լեզվով: Երբեք նախադասություն մի սկսեք «Այսինքն, ես իսկապես չգիտեմ, թե ինչ եմ ասում, բայց…» կամ «Սա հիմար է, բայց…» կամ «Կներեք, բայց…» բառերով:
- Վստահ խոսելը երկու ազդեցություն ունի: Դա ձեզ լավ է զգում, նույնիսկ եթե դա կեղծում եք, ձեր դիրքը վերցնելով և ձեր ձայնը լսելի դարձնելով: Այլ մարդիկ նույնպես կհարգեն մեկին, ով բարձրաձայնում է իր փոխարեն, ինչը նշանակում է, որ նրանք հետագայում ավելի հարգալից կլինեն ձեր նկատմամբ, ինչը, իր հերթին, ձեզ ավելի վստահ կդարձնի: Win-win:
Քայլ 3. Խոսեք միայն այն դեպքում, եթե ասելիք ունեք:
Բոլորը հանդիպում, դասարան կամ խմբային զրույց են ունեցել մեկի հետ, ով չգիտի, թե երբ պետք է կոճկել, և զգում է, որ անընդհատ նպաստում է ամեն անգամ, երբ բացում է լինում: Կաղ է խոսել, եթե ասելիք չունես: Սովորեք խելագարվել, եթե խոսակցությանը նպաստելու ոչինչ չունեք և փոխարենը ընտրեք լսել:
Կարևոր է նաև ճանաչել, թե երբ է ձեր ներդրման ժամանակը: Conրույցը պետք է լինի երկկողմանի, և ով չի ճանաչում խոսելու և լսելու կարիքը, մի տեսակ կաղ է:
Քայլ 4. Դադարեք համեմատել ձեզ ուրիշների հետ:
Բացի ձեր ժամանակը անցկացնելու անառողջ միջոց լինելուց, ինքներդ ձեզ անընդհատ ուրիշների դեմ դնելը միայն ձեր նավը լամեր ջրերի մեջ մղելու հետևանք կունենա: Եթե դուք չունեք ներքին սեփական զգացում և ձեր սեփական վստահ մտածելակերպը, բայց ընտրեք ձեր ձեռքբերումներն ու հմտությունները համեմատել այլ մարդկանց հետ, ապա կանեք այն ամենը, ինչ անում եք սխալ պատճառներով: Եվ դա կաղ է:
«Նրանք ավելի շատ առավելություններ ունեն, քան ես ունեի»,-սա կաղ-ո-ի մանտրան է: Փոխարենը կենտրոնանալու այն բանի վրա, ինչ դուք չունեք և այն, ինչ ուրիշներն ունեն, կենտրոնացեք ձեր խոչընդոտները հաղթահարելու վրա: Տեղադրեք ձեզ որպես հաջողության պատմություն, այլ ոչ թե որպես անհաջողություն: Ենթադրենք մեծություն:
Քայլ 5. Եղեք հնարավորինս ունակ:
Բոլորին երբեմն անհրաժեշտ է ինչ -որ օգնություն, բայց եթե դուք անընդհատ օգնության կարիք ունեք ուրիշներից, դա կարող է ձեզ անզոր և կաղ զգալ: Նպատակ դարձրեք սովորել այնքան, որքան անհրաժեշտ է իմանալ ՝ ձեր աշխարհը հարմարավետ բանակցելու համար: Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես անել ինչ -որ բան, սովորեք դա անել, ապա դա արեք ինքներդ:
- Սա հատկապես վերաբերում է ձեր ծնողներին: Ձեզ պե՞տք է, որ նրանք ձեր փոխարեն վճարեն ձեր հեռախոսի հաշիվը, թե՞ կարող եք կես դրույքով աշխատանքի անցնել և այդ պատասխանատվությունը ձեզ վրա վերցնել: Եթե ունակ ես ինչ -որ բան անելու, արա դա:
- Կաղ է նաև փորձել անել այնպիսի բաներ, որոնք չգիտես, թե ինչպես անել, քանի որ չափազանց հպարտ ես օգնություն խնդրելու համար: Ավտոմեքենայի վերանորոգման աշխատանքի մեջ դուք չեք հասկանում, պարզապես այն պատճառով, որ չափազանց հպարտ եք ընդունելու համար, որ չգիտեք, թե ինչպես դա անել, եղեք բավական համարձակ ՝ ստանալու անհրաժեշտ օգնությունը, այնպես որ դուք կիմանաք, թե ինչպես դա անել: արա դա հաջորդ անգամ:
Քայլ 6. Օգտագործեք ձեր մարմինը այնպիսի եղանակներով, որոնք ձեզ հպարտացնում են:
Եթե ցանկանում եք հպարտ զգալ ձեր սեփական մաշկի վրա, սկսեք օգտագործել ձեր մարմինը այն եղանակներով, որոնք այն կստիպեն ձեզ աշխատել և այն եղանակներով, որոնք ձեզ հպարտություն կզգան: Ձեր հագնվելու ձևից մինչև ձեր ընտրած ընտրությունները, դուք ցանկանում եք ձեր մարմնին վերաբերվել որպես այն իրի վրա, որի վրա դուք վերահսկում եք, այլ ոչ թե այն, ինչից դուք հուսահատված եք կամ հիասթափված:
Եթե դուք օգտագործում եք ձեր մարմինը այն եղանակներով, որոնք ձեզ չեն ուրախացնում, այն եղանակները, որոնք ձեզ չեն հպարտացնում, եղեք բավական համարձակ փոփոխություն կատարելու համար: Եթե ցանկանում եք ակտիվանալ, գտեք ֆիզիկական գործունեություն, որը ձեզ հաճույք է պատճառում և դուրս եկեք և սկսեք քրտնել: Եթե չափից շատ եք խմում կամ չարաշահում եք այլ նյութեր, ապա դադարեցնելու մեծ քայլ կատարեք: Դուք ավելի մեծ եք, քան ձեր արատները:
3 -րդ մաս 3 -ից. Ավելի ինքնավստահ տեսք ունենալ
Քայլ 1. Հագնվեք այնպես, որ ձեզ լավ զգաք:
Միտումներն ու ոճերն այնքան հաճախ են փոխվում, որ ոչ մի կերպ չես կարող հագնվել ՝ բոլոր ժամանակներում «կաղ» լինելուց խուսափելու համար: Ոճերը կարող են սառը լինել մեկ սեզոնին, իսկ հաջորդը ՝ կաղ: Բայց չէ՞ որ մի տեսակ կաղ է քմահաճույքների հետևից ընկնելը: Մի երկու շաբաթվա ընթացքում հարվածե՞լ առևտրի կենտրոնին `համոզվելու համար, որ հնարավորինս« ներսում »եք: Ավելի լավ է ինքներդ ձեզ այս տեսակ մտահոգություններից վեր դասեք և հագեք այնպիսի զգեստներ, որոնք ձեզ լավ են զգում:
Եթե ձեզ ստիպում է ձեզ լավ զգալ հագնել այն, ինչ նորաձև է, գնացեք դրան: Եթե դուք չեք հասկանում, թե բարձր գոտկատեղով տաբատները կամ հարթ եզրերով գլխարկները, հնարավոր է, զով լինեն, ուրեմն մի հագեք դրանք:
Քայլ 2. Կանգնեք ուղիղ:
Վստահ մարդիկ քայլում են դահլիճներով այնպես, ինչպես իրենց հարմարավետ են զգում այնպիսին, ինչպիսին իրենք են և ինչպես պատկանում են: Կաղ մարդիկ անցնում են այնպես, ինչպես կցանկանային լինել որևէ այլ վայրից բացի այնտեղ: Նույնիսկ եթե դուք ձեզ չափազանց ինքնավստահ չեք զգում, ինքներդ ձեզ սովորեցրեք ուղիղ քայլել, ինչպես որ մարդիկ նախատեսված էին քայլելու համար: Ուսերը հետ պահեք, իսկ կզակը ՝ վեր: Քայլելը, կարծես թե ավելի լավը կդառնա, կօգնի ավելի լավանալ:
Քայլ 3. Ֆիզիկապես ունակ եղեք անել այն, ինչ ցանկանում եք:
Յուրաքանչյուրի մարմինը տարբեր է և ունակ տարբեր բաների, բայց լավ է իմանալ ձեր սահմանները և ձեր սահմանները տեղափոխել այնտեղ, որտեղ ցանկանում եք: Եթե ցանկանում եք երկար կյանք անցկացնել ՝ խաղալով տեսախաղեր և աշխատելով ձեր համակարգչի վրա, հավանաբար կարիք չկա, որ կարողանաք նստել 475 -ի նստարանին, բայց դուք պետք է հետևեք ձեր սննդակարգին, համոզվեք, որ բավականաչափ վարժություններ եք անում բավական երկար ապրելու համար: տեսնել Sony Playstation- ի 50 -ամյակը:
- Եթե ցանկանում եք սպորտով զբաղվել, բայց չեք ցանկանում վազել, ապա սպորտային սեզոնը գալու է բավականին կաղ (բառացիորեն): Ստացեք այնպիսի տեսք, ինչպիսին պետք է լինեք, որպեսզի անեք այն, ինչ ցանկանում եք:
- Ամոթ չկա լողավազանից խուսափելու ցանկության մեջ, եթե լողազգեստով հարմարավետ չեք: Բայց եթե իսկապես ցանկանում եք լողավազան գնալ, համարձակություն ունեցեք գնալ այնպիսին, ինչպիսին կաք և հարմարավետ լինել, կամ կատարել այն փոփոխությունները, որոնք ցանկանում եք տեսնել:
Քայլ 4. Դանդաղեցրեք:
Ամեն անգամ, երբ նյարդայնանում ես, հակված ես շտապել: Հրապարակախոսությունից մինչև միջանձնային փոխազդեցություններ, մարդիկ, ովքեր իրենց անվստահ են զգում, ամենայն հավանականությամբ կցանկանան հնարավորինս արագ փորձի միջով անցնել: Այսպիսով, եթե ցանկանում եք վստահություն ձևավորել ինքներդ ձեզ վրա և ստիպել ուրիշներին ձեզ տեսնել որպես վստահ, սառը անձնավորություն, ապա կեղծեք դա մինչև հասցնեք:
- Խոսեք դանդաղ և հստակ ՝ ժամանակ հատկացնելով ձեր բոլոր բառերն արտասանելու և ձեր բառերը հնարավորինս ճշգրիտ կառուցելու համար:
- Շնչել: Երբ խոսում եք, մի րոպե տրամադրեք ՝ շունչ քաշելու, ասածը մշակելու և մտածելու համար:
Քայլ 5. Կապ հաստատեք աչքերի հետ:
Ե՞րբ է եղել վերջին անգամը, երբ ինչ -որ մեկի հետ աչքով ես շփվել, և դիմացինը դա առաջինը խզել է: Թեև դա կարող է պատահական թվալ, բայց ինքներդ ձեզ սովորեցնել ավելի շատ աչքով շփվել կարող է փոխել ձեր ընկալումը ձեր մասին և ձեզ ավելի վստահ դարձնել ձեր անհատական շփումներում: Մի եղիր կոշիկ նայող: Նայեք մարդկանց աչքերին և վստահություն ունեցեք ձեր հայացքը փակ պահելու համար: Սա օգնում է ձեզ դարձնել ավելի ինքնավստահ և տպավորություն թողնել, որ դուք վստահ մարդ եք:
Սա, իհարկե, կարելի է հասցնել սարսափելի մակարդակի: Ինչը կաղ կլիներ: Մի նայիր:
Քայլ 6. Հպարտացեք ձեր արտաքինով:
Կրկին, չկա ոչ մի կերպ, որը կարող է գեղեցիկ տեսք ունենալ, և կա մի տարբերակ, որը կաղ է: Սովորաբար կաղ է կամ չափազանց շատ ժամանակ կամ շատ քիչ ժամանակ հատկացնել ձեր արտաքին տեսքի մշակմանը, բայց կարևոր է հպարտանալ ձեր արտաքին տեսքով և օգտագործել ձեր արտաքին տեսքը որպես վստահության ամրապնդման գործիք, այլ ոչ թե այն քաշը, որը դուք անընդհատ պայքարում եք: հետ
- Եթե դուք տարված եք ձեր զգեստապահարանով, ձեր մարմնով և ձեր գեղեցկության առօրյայով, գուցե ձեզ հարկավոր է մեկ քայլ հետ գնալ և վստահություն ձևավորել ձեր կյանքի այլ ոլորտներում: Տեսքը ամեն ինչ չէ:
- Եթե դուք հագուստի ձի չեք և չեք հիշում, թե երբ եք վերջին անգամ մազ կտրել, դա լավ է, բայց հիմնական խնամքն ու խնամքը կարևոր են: Դուք պետք է համոզվեք, որ ինքներդ ձեզ խնամեք հիմնական եղանակներով, հոգ տանեք ձեր մարմնի մասին և ձեզ մաքուր և վստահ պահեք: Խոզանակեք ձեր ատամները օրական երկու անգամ և լվացեք ձեր հագուստը, շաբաթական մի քանի անգամ ցնցուղ ընդունեք, և ձեզ մոտ ամեն ինչ լավ կլինի:
Խորհուրդներ
- Carefulգույշ եղեք գաղտնիքների հարցում:
- Մի խենթացեք դիմահարդարման կամ հագուստի վրա:
