Հարաբերությունների մեջ լինելը և՛ զվարճալի է, և՛ հուզիչ, բայց կարող է նաև անհանգստության կամ անապահովության զգացում առաջացնել: Երբ վստահ եք ձեր հարաբերություններում, ավելի հավանական է, որ ընդհանուր առմամբ երջանիկ և կատարված զգաք: Շարունակեք կարդալ ՝ իմանալու համար, թե ինչպես կարող եք բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը և պահպանել ձեր վստահությունը, նույնիսկ երբ հարաբերությունների մեջ եք:
Քայլեր
Մեթոդ 1 9 -ից. Recանաչեք, թե ինչ եք բերում հարաբերություններին:
0 9 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Կառուցեք ձեր ինքնագնահատականը `նկատելով ձեր լավ հատկությունները:
Այն հատկությունները, ինչպիսիք են բարությունը, լավ շփումը, կարեկցանքը և հավատարմությունը, բոլորը հիանալի են հարաբերություններում, և դա նշանակում է, որ դուք լավ գործընկեր կլինեք: Մտածեք այս բաների մասին և գրեք դրանք, որպեսզի հետագայում դրանք հիշեք:
Կարող եք նաև մտածել, թե ինչպես եք զգում ձեր զուգընկերոջը ՝ սիրված, երջանիկ կամ խնամված:
Մեթոդ 2 9 -ից. Լռեցրեք ձեր ներքին քննադատին:
0 8 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Մենք սովորաբար շատ ավելի կոշտ ենք ինքներս մեզ վրա, քան որևէ մեկը:
Եթե նկատում եք, որ չափազանց քննադատաբար եք վերաբերվում ձեր արածին, փորձեք լռեցնել այդ ձայնը: Սկզբում դա կարող է դժվար լինել, բայց ժամանակի ընթացքում դա ավելի հեշտ է դառնում:
Երբ նկատում եք նման դաժան միտք, փորձեք ինքներդ ձեզ ասել ՝ «Դա այս պահին օգտակար չէ»: Այն կարող է վանել միտքը և կանգնեցնել այն իր հետքերով:
Մեթոդ 3 9 -ից. Կրկնեք ինքներդ ձեզ դրական հաստատումներ:
0 5 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Դուք կարող եք բարելավել ձեր ինքնագնահատականը ՝ կրկնելով մանտրաները:
Ամեն առավոտ նայեք ինքներդ ձեզ հայելու մեջ և ասեք ինքներդ ձեզ, որ գեղեցիկ եք, հզոր և վստահ: Թեև այժմ կարող է հիմար թվալ, բայց դա կօգնի ձեզ վստահ լինել ձեր կյանքի բոլոր ասպեկտներում: Որոշ լավ հաստատումներ ներառում են.
- "Ես լավ եմ."
- «Ես սիրում եմ ինձ»:
- «Իմ գործընկերը բախտավոր է ինձ ունենալ»:
- «Ես բավական եմ»:
Մեթոդ 4 -ից 9 -ից. Ընդունեք ինքներդ այնպիսին, ինչպիսին կաք:
0 2 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Դուք կարիք չունեք փոխելու ինքներդ ձեզ հարաբերությունների համար:
Ձեր գործընկերը ընտրել է ձեզ, քանի որ ձեզ դուր է գալիս, այլ ոչ թե այն պատճառով, որ ցանկանում է փոխել ձեզ: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք հիանալի անձնավորություն եք և շատ բան եք բերում սեղանին:
Եթե կա որևէ բան, որը ցանկանում եք փոխել ձեր մեջ (օրինակ ՝ լինել ավելի շփվող կամ մի փոքր ավելի զվարճալի), անպայման կարող եք աշխատել այդ բաների վրա: Այնուամենայնիվ, դրանք պետք է անեք ձեր փոխարեն, այլ ոչ թե ուրիշների համար:
Մեթոդ 5 -ից 9 -ը. Պահպանեք ձեր ընկերական հարաբերությունները և ձեր նախասիրությունները:
0 10 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Մի նվիրեք ձեր ամբողջ ժամանակը ձեր հարաբերություններին:
Հարաբերություններում կորցնելը կարող է ձեզ անվստահ և անորոշ զգալ դրա համար: Թեև լավ է ժամանակ հատկացնել ձեր զուգընկերոջը, համոզվեք, որ դեռևս հետևում եք ձեր ընկերներին և այն գործերին, որոնք սիրում եք անել հաճույքի համար:
Partnerուգընկերոջից հեռու ժամանակ անցկացնելը իրականում լավ կլինի ձեր հարաբերությունների համար: Երբ առանձին ժամանակ եք անցկացնում, հնարավորություն ունեք կարոտել միմյանց:
Մեթոդ 6 -ից 9 -ից. Զբաղվեք ինքնասպասարկումով:
0 5 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Ամեն օր մի բան արա, որը քեզ լավ է զգում:
Դուք կարող եք թրջվել պղպջակների լոգանքով, ներկել ձեր եղունգները, կարդալ լավ գիրք կամ գնալ բնություն: Որքան շատ կարողանաս ինքդ քեզ փայփայել և նեղվել, այնքան ավելի լավ կզգաս ընդհանուր առմամբ:
Եթե դա ստիպում է ձեզ ավելի վստահ զգալ, կարող եք նաև ժամանակ հատկացնել ձեր արտաքին տեսքին: Երբ լավ տեսք ունես, նույնպես քեզ լավ ես զգում:
Մեթոդ 7 -ից 9 -ը. Հիշեք այն ժամանակները, երբ դուք լրացել եք առանց գործընկերոջ:
0 9 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Դուք նախկինում միայնակ էիք, և դեռ մնում էիք ամբողջական անձ:
Կա մի առասպել, որ մեզ բոլորիս պետք է, որ մեկը լինի լիարժեք, բայց դա այդպես չէ: Հիշեք, որ կարող եք ինքնուրույն գոյատևել, նույնիսկ եթե գործընկեր չունեք:
Սա նկատի ունենալը կարող է օգնել ձեզ ավելի շատ ապավինել ինքներդ ձեզ և պահպանել ձեր վստահությունը:
Մեթոդ 8 -ից 9 -ը. Բացվեք ձեր գործընկերոջ հետ:
0 8 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Խոցելի եղիր նրանց հետ `ավելի ամուր կապ ստեղծելու համար:
Երբ թույլ եք տալիս ձեր պաշտպանությունը և ձեր գործընկերոջը պատմում ձեր մասին, դուք ամուր հիմք եք ստեղծում ձեր հարաբերությունների համար: Փորձեք բացել ձեր սեփական հույսերի, երազանքների և վախերի մասին ՝ վստահ զգալու համար, որ ձեր գործընկերը գիտի, թե ով եք դուք:
Պետք չէ միանգամից բացվել, բայց հաճելի է, որ զուգընկերոջդ աստիճանաբար մի փոքր ներս թողնես:
Մեթոդ 9 -ից 9 -ը. Սահմանեք ձեր գործընկերոջ հետ:
0 5 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Թույլ տվեք նրանց իմանալ, թե ինչն է ձեզ հետ լավ և ինչը `ոչ:
Օրինակ, գուցե դուք դա չեք գնահատում, երբ ձեր գործընկերը ժամանակ է անցկացնում նախկինի հետ կամ հաղորդագրություններ է ուղարկում այլ կանանց: Եթե դուք երկուսդ կարող եք քննարկել, թե ինչ եք ուզում երկուսից ձեր հարաբերություններից, ավելի հավանական է, որ ձեզ հարմարավետ և վստահ զգաք:
- Այնուամենայնիվ, ողջամիտ պահեք ձեր սպասելիքները: Օրինակ, չպետք է ակնկալեք, որ ձեր գործընկերոջ հեռախոսը հասանելի կլինի 24/7 ռեժիմով, քանի որ դա գաղտնիության ոտնձգություն է:
- Ձեր գործընկերը կարող է ունենալ նաև որոշ սահմաններ, որոնց մասին նրանք կցանկանային խոսել:
