Բոլորը մի գիշեր անցկացրին, որտեղ մի քիչ շատ խմեցին և հաջորդ առավոտ արթնացան գլխացավով և շատ ափսոսանքներով: Մեզանից ոմանց համար դա սրտխառնոց է և փորոտ ստամոքս: Մյուսների համար դա ուժեղ գլխացավ է և ատելություն բարձր ձայների և արևի լույսի նկատմամբ: Ինչ էլ որ ձեզ անհանգստացնի, կան բաներ, որոնք կարող եք անել ավելի լավ զգալու համար:
Ահա 16 տարբերակ ՝ ավելի լավ զգալու համար, երբ տհաճ սատկած եք:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 16 -ը. Խմեք մեկ տոննա ջուր:
7 7 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Ամենաակնհայտ լուծումը, միևնույն ժամանակ, լավագույններից մեկն այն է, որ քեզ համար մի բարձր բաժակ ջուր լցնես և խմես:
Պատճառներից մեկը, որ դուք զգում եք այդքան գլխացավ, սրտխառնոց և թեթևություն, այն է, որ ալկոհոլը ստիպում է ձեր մարմնին շատ ջուր կորցնել ՝ առաջացնելով ջրազրկում: Օրվա ընթացքում ջուր խմելը կարող է օգնել ձեզ վերականգնել ջրազրկումը և վերականգնել կորցրած ջուրը: Սա կարող է կտրուկ բարելավել ձեր գլխացավը:
Թեև մենք հավանաբար ձեզ բռնել ենք հաջորդ օրը, ցանկացած պահի, երբ դա կարող եք անել, նախքան խմելու գիշերը քնելը, հաջորդ օրը կարող եք նվազեցնել ձեր վերապրման ախտանիշները:
Մեթոդ 2 16 -ից. Խմեք սպորտային ըմպելիք:
0 8 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Իզոտոնիկ սպորտային ըմպելիքները, ինչպես Gatorade- ը կամ Powerade- ը, մեկ այլ հիանալի միջոց են ձեր կորցրած հեղուկները փոխարինելու համար:
Այս ըմպելիքները պարունակում են էլեկտրոլիտներ, որոնք ձեզ համար կարևոր են փոխարինել ջրազրկված վիճակում:
- Չնայած գայթակղիչ է փորձել արթնանալ ինքդ քեզ կոֆեինով, ավելի լավ է խուսափել կոֆեին պարունակող սպորտային ըմպելիքներից, քանի որ դրանք կարող են քեզ ավելի ջրազրկել և նույնիսկ ավելի վատացնել կախազարդը:
- Վիտամինային փաթեթները կամ բերանի ջրազերծման փաթեթները ևս մեկ հիանալի բան են ՝ ջուրը գցելու համար ՝ ինձ վերցնելու համար:
Մեթոդ 3 -ից 16 -ը. Խմեք մրգային հյութ:
0 10 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Սա կարող է մի փոքր հնչել, բայց մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ այն մարդիկ, ովքեր խմում էին մրգահյութ, ունեին ավելի քիչ ծարավի և գլխացավի ախտանիշներ:
Դա կարող է պայմանավորված լինել նրանով, որ մրգային հյութերը հիմնականում պարունակում են ֆրուկտոզա, որը շաքար է, որը ազդում է ձեր էներգիայի և լյարդի աշխատանքի վրա: Ձեր լյարդը պատասխանատու է ձեր խմած ալկոհոլի վերամշակման համար, ուստի հյութը կարող է բարելավել ձեր մարմնի արագ ալկոհոլիզացիայի արագությունը:
Տոմատի հյութը, նարնջի հյութը և կոկոսի ջուրը լավ ընտրություն են, ինչպես նաև կանաչ խաղողի հյութը և տանձի հյութը:
Մեթոդ 4 -ից 16 -ը. Խմեք կոճապղպեղի թեյ:
0 8 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Կոճապղպեղով թեյը հիանալի միջոց է սրտխառնոցի և փսխման դեմ պայքարելու համար:
Այն հաճախ օգտագործվում է հղիների կողմից, երբ նրանք զբաղվում են առավոտյան սրտխառնոցով:
- Տարբերակն այն է, որ կոճապղպեղի թարմ, կեղևավորված արմատից մի քանի կտոր եփեք մոտ չորս բաժակ ջրի մեջ 5-10 րոպե, այնուհետև ավելացրեք մեկ նարնջի, կես կիտրոնի և կես բաժակ մեղրի հյութ: Այս համեղ եփուկը կարող է արագ ազատել ձեր գլխացավը `կայունացնելով արյան մեջ շաքարի մակարդակը:
- Թեև կարող է գայթակղիչ լինել կոճապղպեղով ալյուրը կոճապղպեղի թեյի հետ փոխանակելը, գազավորված ըմպելիքները մի փոքր տհաճ են ձեր կախազարդի համար: Քանի որ դրանք փուչիկ են, դրանք կարող են մեծացնել ճնշումը, որը դուք կզգաք ձեր ստամոքսի վրա:
Մեթոդ 5 -ից 16 -ը. Օրական խմեք հեղուկ:
0 3 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Շատ սարսափելի փորձելը կարող է սարսափելի զգալ:
Փոխարենը, փորձեք ամբողջ օրվա ընթացքում փոքր կումեր խմել: Regularրի, մրգահյութի և/կամ սպորտային ըմպելիքի կանոնավոր կումերը խմելը կօգնի ձեզ լրացնել օրվա ընթացքում կորցրած հեղուկները, վիտամիններն ու սնուցիչները, ինչը ձեզ վերջում ավելի լավ կզգա:
Մեթոդ 6 -ից 16 -ից. Խուսափեք կոֆեին պարունակող ըմպելիքներից:
0 7 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Սուրճը բաց թողնելը կարող է իսկական մարտահրավեր թվալ, հատկապես, եթե իսկապես ձգում եք, բայց դա լիովին կարժենա:
Սուրճի պես կոֆեին պարունակող ըմպելիքները իրականում կարող են ձեզ ավելի ջրազուրկ և ծարավ դարձնել, քան արդեն կա:
Բացի այդ, կոֆեինը նեղացնում է ձեր անոթները և բարձրացնում արյան ճնշումը (այո՛): Սա կարող է վատացնել ձեր վերապրուկ ախտանիշները:
Մեթոդ 7 -ից 16 -ը. Կերեք մի քանի ձու:
0 10 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Ձվերը պարունակում են ցիստեին կոչվող ամինաթթու, որը քայքայում է այն տոքսինները, որոնք խմելուց հետո փշաքաղվում են:
Օգնելով ձեր մարմինը մաքրել այս մնացորդային տոքսիններից, ձվերը կարող են օգնել ձեզ զգալ երիտասարդացած և ավելի էներգետիկ:
Եթե սրտխառնոց եք զգում, խուսափեք ձեր ձվերը շատ ճարպով կամ քսուքով պատրաստելուց, քանի որ դա կարող է սրել այդ ախտանիշները:
Մեթոդ 8 -ից 16 -ը. Ուտեք բուլյոն ապուր `վերականգնելու ձեր վիտամիններն ու հանքանյութերը:
0 3 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Ապուրը հիանալի միջոց է որոշ սննդարար նյութեր դուրս բերելու համար, երբ ուտելու համար շատ անհանգիստ եք զգում:
Չգիտե՞ք ինչ է բուլյոն ապուրը: Դա բարակ բանջարեղենի, տավարի կամ հավի հիմքով արգանակ է, որը վիտամինների և հանքանյութերի լավ աղբյուր է, որոնք անհրաժեշտ են խմելուց հետո համալրելու համար: Մասնավորապես, այն կատարյալ է ձեր կորցրած աղը և կալիումը լրացնելու համար:
Մեթոդ 9 -ից 16 -ը. Կերեք կալիումով հարուստ սնունդ:
0 5 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Երբևէ նկատե՞լ եք, թե որքան հաճախ եք խմել խմելու ժամանակ:
Ստացվում է, որ երբ այդքան միզում ես, սովորականից ավելի շատ կալիում ես կորցնում: Այդ կալիումի մակարդակի իջեցումը կարող է նպաստել հոգնածության, սրտխառնոցի և վերջույթների թուլության, այն բոլոր ախտանիշների, որոնք դուք կարող եք զգալ հենց հիմա:
Բարեբախտաբար, դուք հավանաբար ունեք որոշ էժան եղանակներ ՝ ձեր խոհանոցում սպասված այս խնդիրը լուծելու համար: Բանանը և կիվին, ինչպես նաև թխած կարտոֆիլը, տերևավոր կանաչիները, սնկերը և չորացրած ծիրանը բոլորը կալիումի լավ աղբյուր են:
Մեթոդ 10 -ից 16 -ը. Կերեք անպիտան սնունդ, ինչպիսիք են տոստը և կոտրիչները:
0 3 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Ալկոհոլը հանգեցնում է արյան շաքարի ցածր մակարդակի, ինչը կարող է ձեզ հոգնել ուտելու համար:
Եթե հոգնած և սրտխառնոց եք զգում, անճաշակ սնունդը կարող է լինել ձեր լավագույն տարբերակը: Բարդ ածխաջրերը (ինչպես վարսակի ալյուրը կամ ամբողջական հացահատիկը) նույնպես լավ ընտրություն են, եթե կարծում եք, որ ձեր ստամոքսը կարող է դիմանալ դրան:
Հիշեք, որ խումարի դեմ պայքարելու համար ոչ թե ոգելից խմիչքը «կլանելն» է, այլ արյան շաքարի մակարդակը բարձրացնելը և սննդարար նյութերը համալրելը:
Մեթոդ 11 -ից 16 -ից. Եթե կարող եք, նորից գնացեք քնելու:
0 2 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Ամեն դեպքում սա կարող է լինել ձեր առաջին բնազդը, և դա լավ է:
Քնի այն տեսակը, որը դուք ստանում եք խմելուց անմիջապես հետո, կարող է ներառել ավելի քիչ REM (աչքերի արագ շարժում) փուլը `քնի այն մասը, որն իրականում հանգստություն է առաջացնում: Այսպիսով, բնական է, որ ձեր մարմինն ու ուղեղը ցանկանում են մի փոքր ավելի շատ հանգստանալ: Ի վերջո, ձեր խումհարի ամենահուսալի բուժումը ժամանակն է, այնպես որ, եթե կարողանաք այդ ժամանակից մի փոքր սպանել, այնքան լավ:
Մեթոդ 12 -ից 16 -ից. Հեշտ քայլեք:
0 10 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Եթե կարող եք, փորձեք դուրս գալ տնից և զբոսնել:
Արագ քայլելը կարող է օգնել արագացնել նյութափոխանակությունը և ձեր համակարգից ալկոհոլի մաքրումը: Դուք նաև գուցե կարողանաք բարձրացնել ձեր օրգանիզմում ալկոհոլի տոքսինների քայքայման արագությունը ՝ բարձրացնելով ձեր թթվածնի մակարդակը: Ընդհանուր առմամբ, հսկայական հաղթանակ:
Մեթոդ 13-ից 16-ը. Վերցրեք առանց դեղատոմսի ցավազրկող:
0 3 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Գլխացավը ոչնչացնելու ակնհայտ (և արդյունավետ) միջոց է առանց դեղատոմսի ցավազրկող ընդունելը:
Կպչեք ասպիրինի վրա հիմնված ցավազրկողներին կամ NSAID- ներին (օրինակ ՝ իբուպրոֆենին) և զերծ մնացեք ացետամինոֆենի վրա հիմնված ցավազրկողներից (ինչպես Tylenol, Paramol և Anacin), որոնք կարող են վնասել ձեր լյարդը, երբ ձեր համակարգում ալկոհոլ եք ընդունում:
Մեթոդ 14 -ից 16 -ը. Ստացեք ստամոքսի հակաթթուային հաբ:
0 9 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Խումհարի ամենավատ հատվածներից մեկը ճնշող անհոգությունն ու այն զգացումն է, որ չես կարող ուտել:
Antacid դեղահատերը (կարծում եմ, Tums, Mylanta, Maalox) կարող են չեզոքացնել ձեր ստամոքսի թթուն և հաղթահարել ձեր մարսողության խանգարումները ՝ ձեր ստամոքսի ցավերը դարձնելով ավելի տանելի:
Մեթոդ 15 -ից 16 -ից. Վերցրեք մուլտիվիտամինային հաբ:
0 5 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Գիշերային առատ խմելուց հետո, ամենայն հավանականությամբ, ձեր մարմինը կորցրել է սննդանյութերը, ինչպիսիք են վիտամին B12- ը և ֆոլաթթուն, որոնք պետք է համալրվեն:
Մուլտիվիտամինային հաբը հիանալի միջոց է ձեր օրգանիզմը վերականգնելու այդ սնուցիչները: Carefulգույշ եղեք խուսափել փրփրացող հաբերից, քանի որ դրանք կարող են վատացնել սրտխառնոցը:
Փրփրացող ածխածնի երկօքսիդի ավելացումն առաջացնում է նրանց փշրվածություն `ճնշում գործադրելով ձեր ստամոքսի վրա (ինչպես կոճապղպեղը) և սրելով ստամոքսի ցավն ու սրտխառնոցը:
Մեթոդ 16 -ից 16 -ից. Wգուշացեք «հրաշք բուժումներից»:
0 3 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Ամեն անգամ, երբ ինչ -որ մեկը ձեզ հրաշք բուժում է խոստանում, նա, ամենայն հավանականությամբ, անհեռանկարային է:
Ինչպես կյանքի շատ բաներ, այնպես էլ խումհարը չունի մեկ հեշտ լուծելի լուծում: Մինչ «խումհարի դեղահատերը» պնդում են, որ կարող են միանգամից հաղթահարել ձեր բոլոր ախտանիշները, գիտական ուսումնասիրությունները եզրակացրել են, որ դրանց արդյունավետությունը, լավագույն դեպքում, սահմանափակ է:
Խորհուրդներ
- Խումարից խուսափելու համար ջուր խմեք յուրաքանչյուր ալկոհոլային խմիչքի միջև և քնելուց առաջ:
- Փորձեք սառը ցնցուղ ընդունել: Այն պետք է զովացնի ձեզ և օգնի ձեր գլխին և ստամոքսին:
- Հավի լապշա ապուրը կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ:
- Խմեք պատասխանատվությամբ և իմացեք ձեր սահմանները: Ալկոհոլի չարաշահման և ալկոհոլիզմի ազգային ինստիտուտը խորհուրդ է տալիս կանանց խմել ոչ ավելի, քան 3 խմիչք մեկ օրում և ոչ ավելի, քան 7 խմիչք շաբաթական: Տղամարդիկ պետք է խմեն ոչ ավելի, քան 4 խմիչք մեկ օրում և ոչ ավելի, քան 14 խմիչք շաբաթական: «Մեկ խմիչք» նշանակում է հետևյալներից մեկը ՝ 12 ունցիա գարեջուր, 8-9 ունցիա ածիկի լիկյոր, 5 ունցիա գինի կամ 1,5 ունցիա լիկյոր:
- Մաքրեք ձեր ատամները քնելուց առաջ, կամ գոնե արթնանալուց հետո: Սա օգնում է ազատվել բերանի խամրած ալկոհոլի համից և նվազեցնում սրտխառնոցը:
Գուշացումներ
- Նույնիսկ առանց բուժման, կախազարդը պետք է տևի ոչ ավելի, քան 24 ժամ: Եթե դրանից հետո դեռ վատ եք զգում, դիմեք բժշկի:
- «Շան մազերը» մոտեցումը կամ առավոտյան ավելի շատ ալկոհոլ օգտագործելը միայն հետաձգում է ձեր կախազարդը և, ի վերջո, ավելի կվատթարանա, երբ այն հասնի:
- Exորավարժությունները չեն հանգեցնում, որ կախազարդը հեռանա: Իրականում, դա կարող է ավելի վատացնել կախազարդը ՝ ավելի ջրազրկելով ձեզ: Եթե նախընտրում եք մարզվել, խմեք լրացուցիչ ջուր:
- Եթե չեք կարող հիշել, թե ինչ է տեղի ունեցել խմելու ընթացքում, եթե պարբերաբար կախում եք ունենում, կամ եթե խմիչքը ազդում է ձեր աշխատանքի կամ հարաբերությունների վրա, ապա կարող եք խմելու խնդիր ունենալ:
- Եթե դժվարանում եք վերահսկել ձեր խմիչքը, դիմեք ձեր շրջանի թերապևտին: Նրանք կարող են օգնել ձեզ որոշել ձեր հավելումը բուժելու լավագույն միջոցը ՝ լինի դա թերապևտիկ պայմաններում, ամբուլատոր պայմաններում, թե ստացիոնար բուժում:
