Լուռ մարդ լինելն ունի իր վերելքներն ու անկումները: Շատերը լուռ/զուսպ լինելը համարում են չափազանց ամաչկոտ կամ նույնիսկ անշահախնդիր, չնայած դա հաճախ այդպես չէ: Ավելի հանգիստ/զուսպ լինելը ոչ այնքան սոցիալական փոփոխություն է, որքան անձնական ընտրություն: Փոքրիկ պրակտիկայով և ըմբռնումով կարող եք լինել լուռ և զուսպ ՝ միևնույն ժամանակ պահպանելով ձեր բոլոր ընկերներին և դեռ ինքներդ:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 2 -ից. Լուռ և զուսպ լինել
Քայլ 1. Գտեք ձեզ հասկացող ընկերներ:
Լուռ կամ զուսպ մարդկանց մասին տարածված սխալ պատկերացումն այն է, որ նրանք ընկերներ չունեն: Սա պարզապես ճիշտ չէ: Իրականում, որոշ լուռ/զուսպ անհատներ ավելի հեշտ են համարում ամուր բարեկամություն հաստատել մարդկանց հետ, մասամբ այն պատճառով, որ նրանք կենտրոնանում են դիմացինի հետ ծանոթանալու վրա `փոխարենը պարապ խոսակցություններ վարելու կամ իրենց մասին շարունակելու փոխարեն:
- Պարտադիր չէ, որ ընկերներ գտնեք, ովքեր նույնպես լուռ/զուսպ են, բայց պետք է համոզվեք, որ այն մարդիկ, ում շրջապատում եք, հասկանում են ձեր հանգիստ/զուսպ հակումները:
- Փնտրեք հասկացող և ընդունող մարդկանց: Եթե չգիտեք, թե ձեր սոցիալական շրջապատում ով կարող է հասկանալ և ընդունել, փորձեք խոսել մարդկանց հետ և ծանոթանալ նրանց հետ:
Քայլ 2. Փորձեք ավելի ինքնագիտակցված լինել:
Որոշ լուռ, զուսպ անհատներ գտնում են, որ իրենց անհատական հատկությունները թույլ են տալիս իրենց մեջ ընկալել սեփական զգացմունքները: Personանաչելն ու հասկանալը, թե ինչ եք զգում մարդու, գաղափարի կամ առարկայի վերաբերյալ, ինքնագիտակցության մշակման կարևոր մասն է, որը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ նավարկելու աշխարհը:
- Makeամանակ գտեք ձեր օրվա մասին խորհելու համար: Եթե աշխատում եք ավելի հանդարտ և ինքնամփոփ լինելու վրա, ապա պետք է ազատ ժամանակ ունենաք ՝ ձեր և ձեր օրվա մասին խորհելու համար:
- Պարզեք, թե ձեր կյանքի ո՞ր փորձառություններն են եղել առավել իմաստալից կամ լուսավոր, և ուսումնասիրեք, թե ինչու և ինչպես այդ փորձառությունները փոխեցին ձեզ:
- Երբ իսկապես զրուցում եք ձեր մտերիմ մարդկանց հետ, խնդրեք նրանց անկեղծ արձագանքներ ձեր վարքագծի և ձեր գաղափարների վերաբերյալ: Թույլ տվեք նրանց իմանալ, որ դուք ցանկանում եք ավելի տեղյակ լինել ինքներդ ձեզ և ձեր մտածելակերպին և գործելակերպին, և որ կողմնակի հայացքը շատ օգտակար կլինի ձեր մասին ավելին իմանալու համար:
Քայլ 3. Մշակեք ձեր հետաքրքրությունները:
Անձի շատ ինտրովերտ տեսակներ շատ ժամանակ և էներգիա են տրամադրում այն բանի համար, ինչով նրանք կրքոտ են: Թեև դա ակնհայտորեն բացարձակ չէ բոլոր հանգիստ/զուսպ անհատների համար, բայց դա ընդհանուր հատկանիշ է, և դա կարող է օգնել ձեզ դառնալ ավելի հիմնավորված և հարմարավետ ձեր հանգիստ/զուսպ անհատականության մեջ:
- Մտածեք ձեր մանկության մասին: Ո՞ր զբաղմունքներն եք ամենաշատը վայելում: Եթե դուք սիրում էիք նկարել/մատներով նկարելը, գուցե կարողանայիք զբաղվել արվեստով: Եթե սիրում եք կարդալ և գրել, փորձեք մասնակցել գրելու դասին: Այն բաները, որոնք ձեզ համար ամենակարևորն էին զարգացման վաղ տարիքում, հավանաբար դեռևս մնում են ձեր մտքում մակերևույթի տակ:
- Եթե դեռ չեք կարողանում պարզել, թե որտեղ են ձեր կրքերը, մտածեք ձեր կյանքի այժմյան այն բաների մասին, որոնք ձեր հետաքրքրասիրությունն են բորբոքում: Ի՞նչն է ձեզ ոգեշնչում ձեր առօրյա կյանքում:
Քայլ 4. Սովորեք կողմնորոշվել սոցիալական իրավիճակներում:
Եթե դու հանգիստ/զուսպ անհատ ես, հավանականություն կա, որ քեզ վախեցնում են կամ հիասթափվում բազմաթիվ սոցիալական իրավիճակներից: Որոշ մարդկանց համար նույնիսկ գնումներ կատարելը կարող է սթրեսային լինել, քանի որ դա կպահանջի անծանոթ մարդկանց հետ շփումից: Բարեբախտաբար, կան որոշ եղանակներ, որոնցով դուք կարող եք կողմնորոշվել սոցիալական իրավիճակներում, որոնք նվազեցնում են ձեր սթրեսը և անհանգստությունը, ներառյալ.
- ականջակալներ կրելիս քայլելիս, հասարակական տրանսպորտով երթևեկելիս կամ խանութում զննելիս
- խուսափել այն մարդկանցից, ովքեր նեղված կամ գրգռված են թվում
- օտարների հետ փոքր զրույցներից խուսափելը կամ քաղաքավարի կերպով ներգրավվելը
2 -րդ մաս 2 -ից. Havingրույցներ ուրիշների հետ
Քայլ 1. Գտեք հարմարավետ միջավայր:
Եթե դուք հանգիստ և զուսպ անհատ եք, հնարավոր է, որ ձեզ հարմար չլինի անձնական զրույց վարել առևտրի կենտրոնի կամ դպրոցի բուֆետի կենտրոնում: Ինտրովերտ հակումներ ունեցող շատ մարդկանց համար ավելի հեշտ և սթրեսային է խոսակցությունները հանգիստ, ավելի հանգիստ մթնոլորտում վարելը: Եթե հնարավոր է, գուցե ցանկանաք փնտրել հարմարավետ վայր ՝ զրույցը սկսելուց առաջ:
- Բարձրաձայն, քաոսային միջավայրը սովորաբար այնքան էլ չի նպաստում մտածված ու մտորումների համար: Աղմուկը, ամենայն հավանականությամբ, կստիպի երկուսիդ էլ ավելի բարձր և անմիջական խոսել, ինչը ինքնին կարող է վախեցնել որոշ մարդկանց համար:
- Ոմանք գտնում են, որ անհարմար տաք միջավայրը նույնպես խանգարում է ռեֆլեկտիվ մտածողությանը:
- Հասկացեք, թե որտեղ եք առավել հարմարավետ և հնարավորինս փորձեք զրույցներ կազմակերպել նմանատիպ միջավայրում կամ դրա շուրջ:
Քայլ 2. iceորավարժեք ձեր լսելու հմտությունները:
Հանգիստ, զուսպ մարդիկ հակված են լավ ունկնդիրների: Դա պայմանավորված է նրանով, որ անձի այս հատկանիշներով մարդիկ հակված են մտածել և մշակել տեղեկատվությունը խոսելուց առաջ: Մարդիկ հաճախ փնտրում են անձի ինտրովերտ տեսակներ, երբ կարիք ունեն ինչ -որ մեկին, ով կօգնի խնդրին կամ խորհուրդներ կտա:
- Ուշադիր լսեք այն ամենը, ինչ ասում է դիմացինը:
- Որոշեք, թե երբ պատասխանել և ինչ ասել: Պահպանեք ձեր պատասխանները հակիրճ և նվազագույնի հասցնող:
- Մտածեք ընդհանրապես որևէ պատասխան տալուց առաջ:
- Եթե ձեզ որոշակի ժամանակ է պետք, որպեսզի ձեր մտքերը հավաքեք, նախքան պատասխանելը, ասեք հետևյալը.
Քայլ 3. Շատ հարցեր տվեք:
Հանգիստ/զուսպ անհատի համար հարցերը հիանալի միջոց են ուրիշներին ճանաչելու համար: Հարցեր տալը թույլ է տալիս զրուցել մեկ այլ անձի հետ ՝ առանց ճնշման զգալու, անվերջ խոսել անգործուն բաների մասին, ինչը շատ հանգիստ/զուսպ մարդկանց թվում է վախեցնող կամ անհետաքրքիր:
- Լավագույն հարցերը բաց հարցերն են: Մի ստեղծեք պարզ այո/ոչ հարցեր: Փոխարենը, ուշադիր լսեք դիմացինի խոսքերը և տվեք զննող հարցեր, որոնք ցույց են տալիս թե՛ հետաքրքրությունը պատմության նկատմամբ, թե՛ անձին ավելի լավ ճանաչելու ազնիվ ցանկությունը:
- Այո/ոչ հարցեր տալու փոխարեն ՝ «Ձեզ դուր եկավ Ֆլորիդայում մեծանալը»: տվեք բաց հարցեր, որոնք պահանջում են քննարկում, օրինակ ՝ «Ինչպիսի՞ն էր Ֆլորիդայում մեծանալը: Որո՞նք էին այնտեղ ապրելու ձեր ամենասիրելի/ամենաքիչ սիրելի բաները»:
Քայլ 4. Եղեք ինքներդ:
Հիշեք, որ լուռ ու զուսպ լինելը ամոթ չէ: Իրականում, որոշ երկրներում լուռ լինելը դիտվում է որպես ցանկալի հատկություն: Եվ երբ ավելի քիչ եք խոսում և ավելի շատ լսում, խուսափում եք ինչ -որ մեկին սխալ շփման միջոցով վիրավորելուց: Բացի այդ, երբ հանդիպում ես մարդկանց, ում հետ հաճույք ես ստանում շփվելուց, դա քո փոխհարաբերությունները կդարձնի շատ ավելի իմաստալից:
Խորհուրդներ
- Միշտ ինքդ եղիր:
- Գտեք ձեր սեփական հարմարավետության գոտին: Հնարավոր է, որ կարիք ունենաք լռությունը հավասարակշռել ուրիշների հետ շփման հետ, հատկապես, եթե ձեր աշխատանքի կամ դպրոցի պարտավորությունները պահանջում են զրուցել անծանոթ մարդկանց հետ: Գտեք խոսակցությունները վարելու մի եղանակ, որը ձեզ հարմարավետ կդարձնի ՝ միևնույն ժամանակ թույլ տալով ձեզ լինել այնպիսին, ինչպիսին կաք:
