Առողջ կյանք 2024, Նոյեմբեր

Հաճա՞խ եք անհանգստանում, թե ինչ են մտածում ուրիշները ձեր մասին, թե՞ միշտ վախենում եք, որ ինչ -որ բան ձեզ հետ է լինելու: Եթե այո, ապա դուք կարող եք զբաղվել պարանոյայով: Մինչ պարանոյայի որոշ տեսակներ կարող են պահանջել բժշկական օգնություն, շատ մարդիկ կարող են հաղթահարել կամ վերահսկել իրենց պարանոիդ մտքերը `օգտագործելով ինքնօգնության մի շարք տեխնիկա:

Երբևէ դադարե՞լ եք մտածել, թե ինչու եք ինքնամփոփ զգում: Որոշ մարդկանց համար դա անհանգստություն է իրենց արտաքին տեսքի որոշ առանձնահատկությունների վերաբերյալ. մյուսների համար դա կարգավիճակի, խելացիության կամ միջոցների մասին է: Եթե զգում եք, որ ձեզ դատում են այլ մարդիկ, ապա կարևոր է գիտակցել, որ ուրիշներին թույլ տալը որևէ կերպ սահմանել ձեզ, լավ չէ:

Smokingխելը թողնելը դժվար և ժամանակատար աշխատանք է: Willխելուց զերծ մնալու ձեր նպատակին հասնելու համար անհրաժեշտ է զգալի կամքի ուժ և խոր նվիրվածություն: Կան բազմաթիվ ռազմավարություններ ծխելու նկատմամբ ձեր կախվածությունը վերացնելու համար. սակայն, դուրս գալու միակ միջոց չկա, և հաջողության անհատական ցուցանիշները բոլորի համար նույնը չեն լինի:

Դու ամաչկոտ ես? Եթե այո, ապա հեռու ես միայնությունից: Աշխարհում շատ մարդիկ տառապում են մեղմից մինչև ծայրահեղ ամաչկոտություն և պայքարում են այն հաղթահարելու համար: Ամաչկոտությունը հաղթահարելու համար դուք պետք է հասկանաք այն հանգամանքները, որոնք առաջացնում են ձեր ամաչկոտությունը, աշխատեք փոխելու ձեր մտավոր վիճակն ու հեռանկարը այդ հանգամանքների վերաբերյալ և զբաղվեք հարմարավետ և անհարմար իրավիճակներում, մինչև չլուծեք ձեզ հետ պահող անհանգստությունները:

Երազների պարզությունը գիտակցումն է, որի մասին երազում եք: Այս գիտակցումը կարող է տատանվել փաստի թույլ ճանաչումից մինչև հեռանկարի կարևոր ընդլայնում: Լուռ երազները սովորաբար տեղի են ունենում, երբ մարդը գտնվում է սովորական երազանքի մեջտեղում և հանկարծ հասկանում է, որ երազում է:

Միգուցե ձեր ամուսինը խաբել է ձեզ, ձեր լավագույն ընկերը դանակով հարվածել է ձեր թիկունքին, կամ ձեր գործընկերը գնահատել է ձեր գաղափարը: Մյուս կողմից, գուցե դուք ստել եք ձեր սիրելիին, գողացել եք այն տղային կամ աղջկան, ում ձեր ընկերը աչք էր դրել, կամ չեք կարողացել օգնել գործընկերոջը կամ դասընկերոջը կարևոր նախագծում:

Occամանակ առ ժամանակ խանդը բնական է և կարող է նույնիսկ մոտիվացնող լինել: Բայց եթե ինքներդ ձեզ նեղացնեք, երբ Instagram- ում տեսնում եք հագուստի, աշխատանքի կամ մեքենաների լուսանկարներ, որոնց նախանձում եք, գուցե կարիք լինի լուծել այս հարցը: Կամ գուցե ձեր խանդը ձեզ պարանոիդ է դարձնում և խնդիրներ է առաջացնում ձեզ և ձեր նշանակալի դիմացինի հետ:

Ինքնավստահության ուժեղ զգացում զարգացնելը կարող է օգնել ձեզ կատարել ձեր ներուժը, զարգացնել առողջ հարաբերություններ և ստիպել ձեր շուրջը գտնվողներին ձեզ տեսնել որպես հարգանքի արժանի անձնավորության: Եթե իսկապես ցանկանում եք հարգել ինքներդ ձեզ, ապա պետք է ընդունեք ինքներդ ձեզ և աշխատեք դառնալ այն մարդը, ում մասին միշտ երազել եք դառնալ:

Աջակցության խմբին մասնակցելը կարող է դրական քայլ լինել ձեր հոգեկան առողջության վերականգնման համար: Բացի այդ, աջակցության խմբին միանալը կարող է նաև շահավետ լինել ընկերների և ընտանիքի անդամների համար `հասկանալու իրենց սիրելիի հոգեկան հիվանդությունը:

Փորձագետներն ասում են, որ ծննդաբերության լավագույն միջոցը (որը կոչվում է նաև հակաբեղմնավորիչ) ձեզ համար կախված է նրանից, թե ինչն է ձեզ և ձեր զուգընկերոջ համար ամենահեշտ և հարմարավետ: Bնելիության վերահսկումը օգնում է ձեզ կանխել հղիությունը և կարող է այլ օգուտներ տալ, ինչպես կանոնավոր դաշտանային ցիկլերը:

Այսպիսով, դուք ճանաչում եք այս աղջկան կամ հանդիպում եք այս աղջկա հետ, և դա հիանալի է անցնում: Նա իրոք բավականին հիանալի է թվում … բայց արդյո՞ք նա բավականաչափ հիասքանչ է: Արդյո՞ք նա այն աղջիկն է, որին ցանկանում եք նվիրել ձեր ամբողջ ուշադրությունը … գուցե ընդմիշտ:

Մի փոքր առեղծվածը կարող է շատ հեռու գնալ ձեր հեղինակությունը կերտելիս: Հարմարեցնելով, թե ինչպես եք խոսում և վարվում հասարակական վայրերում, կարող եք փաթաթվել գաղտնիության օդում, որը ձեզ շրջապատի մարդկանց ավելի հետաքրքիր, հուզիչ և գրավիչ կդարձնի:

Հոմոֆոբիան խտրականություն է, վախ կամ ատելություն գեյ (և հաճախ երկսեռ) մարդկանց նկատմամբ: Այն ունենում է բազմաթիվ ձևեր, ներառյալ ՝ բռնության, ատելության զգացում կամ վախի ժեստեր: Թե անհատները, թե խմբերը կարող են լինել հոմոֆոբ և կարող են ստեղծել թշնամական միջավայրեր:

Երբեք հեշտ չէ հաղթահարել ինչ -որ մեկին կարոտելը: Անկախ նրանից, թե ձեր կյանքում մարդը կարճաժամկետ հեռացել է, որոշել է դադարեցնել ձեր հարաբերությունները, այլևս ողջ չէ, կամ տեղափոխվել է նոր քաղաք, ցավը և կարոտը, որը զգում եք, նորմալ արձագանք է կորստին:

Կարծում եք, որ չեք կարող վստահել ձեր գործընկերոջը, թե՞ ձեր գործընկերը չի վստահում ձեզ: Հարաբերությունների նկատմամբ վստահություն չունենալը կարող է հանգեցնել լուրջ խնդիրների և նույնիսկ վերջ տալ ձեր հարաբերություններին: Վստահություն ձևավորելու հեշտ միջոց է գործընկերոջ հետ այլ կերպ հարաբերվելը:

Գործընկերոջ հետ անկողնում կեղտոտ խոսելը միշտ չէ, որ հեշտ գործ է: Հետազոտություններն ասում են, որ սեռական կապն անմիջականորեն կապված է սեռական բավարարվածության բարձրացման հետ: Որքան ավելի հարմարավետ եք կեղտոտ խոսում, այնքան ավելի հարմարավետ եք բուն սեքսի ժամանակ:

Բոլորը պայքարում են, բայց երբեմն կարող եք զգալ, որ ձեր խնդիրները մի փոքր ավելի լուրջ են, քան սովորական անհանգստությունները կամ երկուշաբթի բլյուզը: Եթե դժվար ժամանակաշրջան եք ապրում, և սովորական խորհուրդներից ոչ մեկը դա ավելի լավ չի դարձնում, գուցե ժամանակն է փորձել դիմել թերապևտի:

Վստահելի լինելը հիացմունք է եւ ցանկալի: Դա մի հատկություն է, որը ուրիշները փնտրում են մարդու մեջ և դա հաստատում է, որ դու հուսալի, աջակցող և ազնիվ ես: Եթե ցանկանում եք դառնալ ավելի վստահելի, և ուրիշները հույսը դնեն ձեզ վրա, կան մի քանի հիանալի ուղիներ ՝ դա անելու համար:

Թռիչքաձեւ թռիչքները հիմնական վարժությունն են, որոնք գրեթե բոլորը կատարել են մանուկ հասակում, բայց գիտե՞ք, թե որքանով են նետվող վազքները օգտակար ձեր սրտի և թոքերի համար: Անկախ նրանից, թե տղամարդ, թե կին, երիտասարդ թե տարեց, ֆիզիկապես պատրաստված կամ նոր սկսվող մարզման ռեժիմ, նետվելով վազքը հիանալի, սրտանոթային հիմք են:

Մարզասրահը հիանալի այլընտրանք է մարզասրահին: Նրանք կարող են ձեզ տալ արդյունավետ սրտային վարժություն, որը հարմար է ցանկացած մակարդակի ֆիթնեսի համար: Այնուամենայնիվ, կան այնքան շատ տեսակներ և ապրանքանիշեր, որ ձեզ հարմար մեկին ընտրելը կարող է լինել սարսափելի խնդիր:

Ձեր մարմնի զանգվածի ինդեքսը կամ BMI- ն իմանալը կարող է օգտակար լինել ձեր քաշը գնահատելու և ճշգրտելու համար: Դա ոչ թե ամենաճշգրիտ չափիչն է, թե որքան մարմնի ճարպ ունեք, այլ այն չափելու ամենահեշտ և ամենաթանկ միջոցն է: Ձեր BMI- ի հաշվարկման տարբեր եղանակներ կան `կախված ձեր կատարած չափումների տեսակից:

Եթե ծանոթ եք յոգայի տարբեր պոզերի, հավանաբար լսել եք երեխայի պոզերի մասին: Այս հանգստյան կամ վերականգնողական դիրքը (սանսկրիտում հայտնի է նաև որպես բալասանա) հիանալի է մեդիտացիայի համար: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դա պարզ, բայց հարմարավետ կեցվածք է:

Neնկների ցավը կարող է իսկական անհարմարություն լինել ձեր առօրյա կյանքում: Դա կարող է լինել արթրիտից, ջիլից, վնասվածքներից կամ պարզապես մկանների պարզ ձգումից: Լավ նորությունն այն է, որ դա չպետք է խանգարի ձեզ պահել մարզավիճակում: Իրականում, կանոնավոր վարժությունները հիանալի միջոց են ծնկների ցավը բուժելու և թեթևացնելու համար, անկախ նրանից, թե որն է դրա պատճառը:

Մեծահասակների մոտ սրտի հաճախությունը հանգստանում է 60-100 զարկ / րոպե: Լավագույն մարզիկ ունեցող մարզիկը կարող է սրտի բաբախյուն ունենալ րոպեում 40-60 հարված: Ավելի լավ վիճակում գտնվող մարդիկ սովորաբար ունենում են ավելի դանդաղ սրտի բաբախում, քանի որ նրանց սրտերն ավելի արդյունավետ են բաբախում:

Դուք հավանաբար լսել եք այն խոսակցությունները, որ նյութափոխանակության բարձրացումը կարող է օգնել ձեզ մի քանի կիլոգրամ նիհարել: Ոչ բոլոր փորձագետներն են համաձայն, որ մարդիկ կարող են իրականում փոխել իրենց նյութափոխանակությունը. Այնուամենայնիվ, եթե դեռ ցանկանում եք փորձել քաշի կորստի այս մեթոդը, կան մի քանի տարբերակ:

Յոգան հնագույն պրակտիկա է, որը կարող է օգնել ձեզ ազատել սթրեսը և ձեզ պահել էներգիայով լի և կենտրոնացած ամբողջ օրվա ընթացքում: Պարտադիր չէ, որ յոգան օգտագործելու համար ամենաարդյունավետ յոգը լինեք ՝ առողջ մնալու համար. Պարզապես բռնեք գորգ և ամեն օր մի քանի րոպե հատկացրեք ձեր պրակտիկային:

Կոպերի ցնցումները կամ աչքերի ցնցումները (նաև կոչվում են բլեֆարոսպազմ) կարող են լինել ամոթալի, անհարմար և ուղղակի նյարդայնացնող: Այն կարող է նաև սարսափելի թվալ, երբ նախկինում դա երբեք չես զգացել: Կոպերի ցնցումը մկանների ակամա կծկում է, որը կարող է ունենալ բազմաթիվ պատճառներ, այդ թվում ՝ աչքերի լարվածություն, հոգնածություն, աչքերի չորություն, խթանիչների (օրինակ ՝ սուրճ կամ դեղամիջոցներ) չափից ավելի օգտագործում, ջրազրկում կամ ալկոհոլի ավելորդ օգտագործում, սակայն հիմնական պատճառը ս

Եթե ձեր աչքը արցունքոտ է և բորբոքված, ապա հնարավոր է, որ ձեր արցունքաբեր խողովակը փակվի: Արցունքաբեր ուղիների արգելափակումը կարող է առաջանալ վարակի կամ ավելի լուրջ բանի արդյունքում, ինչպիսին է ուռուցքը: Սովորաբար հնարավոր է բուժել արցունքաբեր խողովակի արգելափակումը `մերսման միջոցով, բայց եթե անհրաժեշտ է հետագա բուժում, ձեր բժիշկը կարող է հակաբիոտիկներ նշանակել կամ վիրահատություն առաջարկել` ծորանն արգելափակելու համար:

Քլորացված լողավազանում լողալուց հետո սովորական է այտուցված և կարմիր աչքեր ունենալը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ լողավազանի ջուրը պարունակում է քիմիական նյութեր, որոնք լվանում են ձեր աչքի բնական արցունքաբեր ֆիլմը և գրգռում ձեր աչքերը: «Լողորդի աչքի» գրգռումը սովորաբար որոշ ժամանակ անց ինքն իրեն անցնում է, բայց այդ ընթացքում դա իսկապես կարող է անհարմար լինել:

Ձեր աչքի սպիտակները կոչվում են սկլերա, և դրանք կարող են ցույց տալ մարդու ընդհանուր առողջությունը: Դեղնավուն կամ կարմրավուն սկլերա ունենալը կարող է դժվար լինել անձնական ունայնության առումով, քանի որ դրանք կարող են մարդուն ծեր կամ հոգնած տեսք տալ:

Աչքի լվացման կարգավորումները ոչ միայն բարձր վտանգավոր տարածքների համար են, ինչպիսիք են քիմիայի լաբորատորիաները: Տները, որոնք պարունակում են ամենօրյա կենցաղային մաքրման նյութեր, ինչպես նաև փոքր երեխաները, պետք է արագ մեթոդ ունենան աչքերից վտանգավոր նյութերը ողողելու համար:

Yրված աչքերը կարող են շատ նյարդայնացնել, և դրանք կարող են պայմանավորված լինել ամեն ինչից ՝ ալերգիաներից մինչև բակտերիալ վարակներ: Անկախ նրանից, թե ինչն է անհանգստացնում ձեր աչքերը, կան մի քանի բան, որոնք կարող եք անել, որպեսզի դրանք չջրազրկվեն:

Աչքի ցավը կարող է անհանգստացնող և անհանգստացնող խնդիր լինել: Mostամանակի մեծ մասը խնդիրը կարող է արագ բուժվել տանը ՝ պարզ, ընդհանուր բուժումներով. սակայն, որոշ դեպքերում, աչքի ցավը կարող է կապված լինել այլ պայմանների հետ, ինչպիսիք են աչքի լարվածությունը, վարակը կամ ալերգիան, և պահանջում է ավելի նպատակային բուժում:

Ձեր աչքերում ավազ ստանալը կարող է հիասթափեցնել և նյարդայնացնել: Ավազը, ամենայն հավանականությամբ, պատճառ է դարձել, որ ձեր աչքերը չափից ավելի ջուր լցվեն, և նույնիսկ կարող է վնասել ձեր կոպերը փակելը: Նախ եւ առաջ, մի՛ շփեք ձեր աչքերը; սա միայն կվատթարացնի իրավիճակը և, հնարավոր է, վնասի ձեր աչքը:

Փորձագետները նշում են, որ կրծքագեղձի քաղցկեղը կարող է ազդել ցանկացած տարիքի տղամարդկանց վրա, սակայն այն առավել տարածված է տարեց տղամարդկանց մոտ: Չնայած կրծքագեղձի քաղցկեղը տղամարդկանց մոտ հազվադեպ է, կարևոր է դիտել այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են կրծքագեղձի գոյացությունները, մաշկի փոփոխությունները, խուլ փոփոխությունները և խուլ արտահոսքը:

Ձեր աչքի արյունատար անոթը, այլապես հայտնի է որպես ենթակոնյունկտիվ արյունահոսություն, կարող է իսկապես սարսափելի թվալ, բայց անհանգստանալու ոչինչ չկա: Դա չի ազդի ձեր տեսնելու ունակության վրա և սովորաբար առաջանում է չափազանց մեծ ուժի պատճառով, օրինակ ՝ վատ հազի մոտ, մեծ փռշտոց, աչքերը շատ գցել կամ շփել:

Kneeնկի ճեղքվածքը ծնկի կապանների վնասվածք է, որոնք ծնկի ամուր, առաձգական տեսք ունեցող ժապավեններն են, որոնք կապում են ձեր ոսկորները և պահում ձեր հոդերը տեղում: Հոդախախտը կարող է ազդել ձեր ծնկի կապանների վրա `հյուսվածքների մանրաթելերը պոկելով, ինչը սովորաբար առաջացնում է ցավ, այտուց և կապտուկ:

Ձեր դեմքին ավելորդ քաշ կրելը կարող է հիասթափեցնել: Թեև հնարավոր չէ նիհարել միայն դեմքի վրա, սակայն քաշը կորցնելը, ընդհանուր առմամբ, կարող է օգնել ձեր դեմքը նիհարել: Կան նաև կենսակերպի օգտակար փոփոխություններ, որոնք կարող եք նվազեցնել ձեր դեմքի քաշը և այտուցվածությունը, և կարող եք ներառել դեմքի վարժություններ և մերսում `ավելի բարակ դեմք ստանալու համար:

Retրի պահպանման պատճառով քաշի ավելացումը կարող է ձեզ փքված ու անհարմար զգալ: Բարեբախտաբար, դուք կարող եք արագ և հեշտությամբ ազատվել ավելորդ ջրի քաշից ՝ մի քանի պարզ քայլերով: Քայլեր Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Կարգավորեք ձեր սննդակարգը Քայլ 1.

Քաշը կորցնելը կարող է դժվարություն լինել, բայց այն պահելն ավելի դժվար է: Այս հոդվածը կսովորեցնի ձեզ, թե ինչպես արագ նիհարել մի քանի ֆունտ առաջիկա խնջույքի կամ արձակուրդի համար, և ինչպես պահպանել ավելի բարակ շրջանակ, երբ հասնեք ձեր նպատակային քաշին: