Կոպերի ցնցումները կամ աչքերի ցնցումները (նաև կոչվում են բլեֆարոսպազմ) կարող են լինել ամոթալի, անհարմար և ուղղակի նյարդայնացնող: Այն կարող է նաև սարսափելի թվալ, երբ նախկինում դա երբեք չես զգացել: Կոպերի ցնցումը մկանների ակամա կծկում է, որը կարող է ունենալ բազմաթիվ պատճառներ, այդ թվում ՝ աչքերի լարվածություն, հոգնածություն, աչքերի չորություն, խթանիչների (օրինակ ՝ սուրճ կամ դեղամիջոցներ) չափից ավելի օգտագործում, ջրազրկում կամ ալկոհոլի ավելորդ օգտագործում, սակայն հիմնական պատճառը սթրեսն է: Անկախ պատճառներից ՝ խուճապի մի մատնվեք: Դուք ունեք մի քանի տարբերակ ՝ աչքերի և կոպերի ցնցումները դադարեցնելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից
Քայլ 1. Սկսեք կոպիտ թարթելուց:
Փակեք ձեր աչքերը որքան հնարավոր է ամուր: Այնուհետեւ բացեք դրանք հնարավորինս լայն: Շարունակեք թարթել այս տեսակը, մինչև ձեր աչքերը չսկսեն արցունքներ արձակել: Անմիջապես դադարեցրեք, եթե ցավ զգաք կամ ցնցումները զգալիորեն վատթարանան:
Արագորեն իրար հաջորդելով դա արցունքաբեր ֆիլմը հավասարաչափ տարածում է: Սա թեթևացում կառաջացնի ՝ աչքը խոնավացնելով, կափարիչը հանգստացնելով, ձգելով աչքի և դեմքի մկանները և բարձրացնելով աչքերի շրջանառությունը:
Քայլ 2. Հանգստացեք ձեր աչքերը աչքերի մերսումով:
Թեթև մերսեք ստորին կոպերը շրջանաձև շարժումներով ՝ օգտագործելով միջին մատները: Մոտավորապես երեսուն վայրկյան մերսեք ծակող աչքի կափարիչը: Գրգռումը կամ վարակը կանխելու համար համոզվեք, որ ձեր ձեռքերն ու դեմքը նախ մաքուր են:
Այս մեթոդը ցույց է տվել արդյունքներ շրջանառության ավելացման, ինչպես նաև մկանների խթանման և ամրապնդման հետ:
Քայլ 3. Թարթեք երեսուն վայրկյան:
Փորձեք դա անել համարժեք արագությամբ: Դուք նաև պետք է շարժումները դարձնեք շատ թեթև: Պատկերացրեք, որ ձեր թարթիչները թիթեռի թևեր են: Թարթելու գործընթացը չափազանց կարևոր է ձեր աչքերի համար: Այն հանգստացնում է աչքի մկանների մեծ մասը, ինչպես նաև քսում և մաքրում է ակնախնձորը, ինչը կարող է դադարեցնել ցնցումները: Անմիջապես դադարեցրեք, եթե ցավ զգաք կամ ցնցումները զգալիորեն վատթարանան:
Քայլ 4. Փակեք կոպերը կիսով չափ ներքև:
Դուք կնկատեք, որ ձեր վերին կոպերն անընդհատ դողում են տարբեր ամպլիտուդներով: Կենտրոնացրեք ձեր ջանքերը այս դողը դադարեցնելու վրա:
Աչք տալով և օգնելով տեսողության սրությանը ՝ դուք ավելի քիչ եք լարում աչքերը: Սա կարող է օգնել հոգնած աչքի հետևանքով առաջացած ցնցմանը:
Քայլ 5. eyesորավարժեք աչքերը `սեղմելով աչքերը:
Փակեք ձեր աչքերը մեկ ամբողջ րոպե: Այս ընթացքում սեղմեք ձեր աչքերը ավելի ամուր, ապա բաց թողեք դրանք առանց իրականում բացելու: Կատարեք երեք կրկնում ՝ ձեր աչքերը բացելուց առաջ:
Այս վարժությունը կարող է յուղել աչքերը ՝ մեծացնելով արցունքի արտադրությունը: Բացի ցնցումներին օգնելուց, կարող եք օգտագործել վարժությունը ՝ աչքի մկանները ամուր պահելու համար:
Քայլ 6. Ինքներդ ձեզ տվեք ասեղնաբուժության մերսում:
Օգտագործեք վերը նշված պատկերը `ձեր աչքի շուրջ գտնվող ասեղնաբուժության կետերը գտնելու համար: 5-10 վայրկյան շրջանաձև շարժումներով թեթև մերսեք յուրաքանչյուր կետ ՝ հաջորդին անցնելուց առաջ: Հերթականությունն ավարտելուց հետո նորից սկսեք սկզբից: Կրկնեք մոտ երկու րոպե:
- Նմանատիպ ասեղնաբուժության տեխնիկայի համար տեղադրեք ձեր ցուցամատը և միջին մատները ձեր հոնքերի վրա: Նրբորեն սեղմեք դրանք և հինգ րոպե պտտեցրեք դրանք ձեր աչքի խոռոչի ոսկորների եզրերին:
- Ասեղնաբուժության մեթոդները օգնում են աչքերի ցնցումներին ՝ մեծացնելով արյան շրջանառությունը դեպի աչքը, իսկ փակ կափարիչը թույլ է տալիս արցունքաբեր ֆիլմը խոնավեցնել աչքը:
- Գրգռումը կամ վարակը կանխելու համար նախ համոզվեք, որ ձեր ձեռքերն ու դեմքը մաքուր են:
Քայլ 7. Փորձեք աչքերի հիդրոթերապիայի տեխնիկան:
Փոխարինեք ձեր փակ աչքերը սառը, ապա տաք ջրով ցայտելու միջև: Սառը ջուրը կսեղմի արյան անոթները, իսկ տաք ջուրը կընդլայնի նույն անոթները: Այս գործընթացը կօգնի բարձրացնել շրջանառությունը և արյան հոսքը դեպի աչք, ինչը կարող է օգնել ցնցումներին:
Կարող եք նաև թաց սառույցը դնել կոպի վրայով ՝ տաք ջրով շաղ տալուց առաջ, ի տարբերություն տաք և սառը ջրի փոխարինման: Կրկնել գործընթացը 7-8 անգամ:
Մեթոդ 2 2 -ից. Հնարավոր պատճառների վերացում
Քայլ 1. Սահմանափակեք կոֆեինի և խթանիչների ընդունումը:
Չափից շատ սուրճ, սոդա կամ նույնիսկ խթանիչ դեղամիջոցներ կարող են հանգեցնել աչքերի ցնցումների: Փորձեք կրճատել ձեր ընդունածը: Այնուամենայնիվ, նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ նախքան նշանակված դեղամիջոցների չափաբաժինը փոխելը:
Քայլ 2. Մնացեք խոնավացված:
Deրազրկելը կարող է առաջացնել աչքերի ցնցում: Փորձեք ավելացնել ձեր ջրի ընդունումը: Նպատակ ունենալ օրական 8-10 բաժակ ջուր:
Քայլ 3. Ավելի շատ քնել:
Ընդհանուր հոգնածությունը կարող է հանգեցնել չոր, հոգնած աչքերի և հանգեցնել ավելի շատ աչքերի ցնցումների: Փորձեք ամեն գիշեր լիարժեք քնել 7-8 ժամ: Նաև սահմանափակեք էլեկտրոնային էկրանների օգտագործումը, ինչպիսիք են հեռուստացույցները, բջջային սարքերը և համակարգչի էկրանները, որոնք հանգեցնում են քնելուն:
Քայլ 4. Այցելեք ակնաբույժ:
Հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը կարող է վկայել ավելի լուրջ վիճակի մասին և երաշխավորել այցելություն ակնաբույժի:
- Twնցում, որը պահպանվում է ավելի քան մեկ շաբաթ
- Twնցում, որն ամբողջությամբ փակում է կոպը
- Spնցումներ, որոնք ներառում են դեմքի այլ մկաններ
- Աչքից կարմրություն, այտուցվածություն կամ արտանետում
- Կախված վերին կոպ
- Ուղեկցող գլխացավ կամ կրկնակի տեսողություն
- Եթե ձեր բժիշկը կասկածում է, որ ուղեղի կամ նյարդային խանգարումը պատասխանատու է աչքերի ցնցումների համար (օրինակ ՝ Պարկինսոնի հիվանդություն կամ Տուրետ սինդրոմ), նա ձեզ կուսումնասիրի այլ ընդհանուր նշանների համար: Ակնաբույժը կարող է ձեզ ուղարկել նյարդաբանի կամ այլ մասնագետի:
- Համոզվեք, որ ձեր բժշկի հետ քննարկել եք ձեր ընթացիկ հավելումները, դեղամիջոցները, վարժությունների ռեժիմը և սննդակարգը:
Քայլ 5. Քննարկեք հավելումները:
Ձեր բժիշկը կարող է թեստեր անցկացնել ՝ ձեր վիտամինի, հանքանյութի և էլեկտրոլիտի մակարդակը չափելու համար, քանի որ որոշ անբավարարություններ (օրինակ ՝ կալցիում) կարող են առաջացնել աչքերի ցնցում: Թեստի արդյունքների հիման վրա ձեր բժիշկը կարող է այնպիսի պարզ բան սահմանել, ինչպիսին է առանց դեղատոմսի հավելումը:
Քայլ 6. Քննարկեք բուժման տարբերակները:
Եթե դուք զգում եք աչքերի քրոնիկ, բարորակ ցնցումներ, ձեր բժիշկը կարող է քննարկել բուժման մի քանի տարբերակ: Բոտուլինային տոքսինը (Botox ™ կամ Xeomin) ամենից հաճախ առաջարկվող բուժումն է: Մեղմ դեպքերի դեպքում ձեր բժիշկը կարող է նաև խորհուրդ տալ այնպիսի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են ՝ Clonazepam- ը, Lorazepam- ը, Trihexyphenidyl- ը կամ մկանային հանգստացնող այլ դեղամիջոցներ:
