Առողջություն 2024, Նոյեմբեր

Մարդիկ, ովքեր ոտք են դնում ձեր կյանք, անընդհատ փոխվում են, ինչպես դուք: Դա կարող է լինել ընկեր, մտերիմ գործընկեր կամ անձ, որին դուք համարում եք առանձնահատուկ, բայց անկախ աղբյուրից, փոխարինվելու այդ զգացումը կարող է ձեզ անհանգստություն և տխրություն պատճառել:

Ո՞վ է ձեր գաղտնի երկրպագուն: Դժվար է ասել, թե ով է ձեզ գաղտնի նվերներ կամ ռոմանտիկ հաղորդագրություններ ուղարկում, հատկապես երբ նա չի ցանկանում, որ դուք դա իմանաք: Դուք պետք է օգտագործեք բոլոր հուշումները, որոնք կարող եք գտնել: Ուշադիր նայեք ձեր ուղարկած հաղորդագրություններին կամ նվերներին:

Աշխատանքային հարաբերությունները բարդ են, այնպես որ դուք կարող եք մտահոգվել, եթե ձեր շեֆը սիրում է: Դուք հավանաբար պայքարում եք ձեր հույզերը հաշտեցնելու համար, բայց ինչպե՞ս կարող եք հաղթահարել ձեր զգացմունքները: Բարեբախտաբար, ձեր գրավչությունը ճանաչելը կարող է օգնել ձեզ առաջ շարժվել և պահպանել պրոֆեսիոնալիզմը:

Ձեզ դուր է գալիս այս տղան: Նա քեզ դուր է գալիս, բայց դու ինչ -ինչ պատճառներով չեք կարող հրապարակայնորեն միասին լինել: Մի տարբերակ գաղտնի սիրավեպ է, որը թույլ է տալիս լինել այս տղայի հետ, բայց ոչ ոք չգիտի, բացի ձեզանից: Դա կրքի բանաձև է և սարսափելի դժվարությունների բանաձև, բայց ո՞րն է կյանքը առանց փոքր ռիսկի:

Ինչ -որ մեկը գրգռված է և դեմքիդ վերև, կամ հարյուրերորդ անգամ է բարկանում քեզ վրա, և դու ուզում ես իմանալ, թե ինչպես վարվել իրավիճակի հետ: Այո, դժվար է հստակ իմանալ, թե ինչ անել յուրաքանչյուր տեսակի զայրույթով լի իրավիճակում, որը ներառում է ընտանիքի անդամին, ընկերոջը, աշխատակցին կամ անծանոթին:

Աշխատավայրը կարող է սթրեսային տեղ լինել: Անհանգստությունը, կոնֆլիկտը, վատ կառավարումը, ավելորդ աշխատանքը և ավելին կարող են հանգեցնել հիասթափության և անհանգստության այլ տեսակների: Բարեբախտաբար, կան քայլեր, որոնք կարող են օգնել հանգստանալուն: Նախ, մի պահ տրամադրեք ձեր շունչը կենտրոնացնելու և ձեր մարմինը ներգրավելու համար:

Շատերը ցանկանում են իրենց շրջապատել մարդկանցով, ովքեր ունեն ինքնավստահություն: Բայց ի՞նչ կլինի, եթե դու այդ մարդկանցից չես: Ավելին, նույնիսկ եթե դուք երբեմն ունենում եք այդ վստահությունը, մյուս անգամ պարզապես դա չեք զգում ձեր մեջ: Դա լիովին բնական է.

Եթե դուք աշխատում եք բարձր հզորությամբ և մրցունակ արդյունաբերությունում, ապա մեծ հավանականություն կա, որ մոտակայքում ինքնասպանություն է թաքնված: Նարցիսիստը նա է, ով ունի ինքնագնահատականի ուռճացված զգացում, իրեն բոլորից բարձր է զգում առանց պատճառի և չափազանցնում է իր տաղանդներն ու նվաճումները:

Հաշվարկված է, որ բնակչության մինչև կեսը բաղկացած է ինտրովերտ մարդկանցից (երբեմն դրանք կոչվում են «միայնակ»): Չնայած այս վիճակագրությանը, հասարակությունը թվում է, թե մեզանից նրանք, ովքեր կնախընտրեին ժամանակ անցկացնել միայնակ, մեզ թվում է, թե ինչ -որ կերպ սխալվում ենք:

Մենակության մեջ ապրելը կարող է օգնել ձեզ ավելի լայն պատկերացում կազմել ձեր և աշխարհի մասին: Նախքան վայրի բնություն մեկնելը, դուք պետք է ընտրեք ճիշտ վայրը և համոզվեք, որ կանոնավոր մուտք ունեք անհրաժեշտության պես ՝ սնունդ և ջուր: Մտածեք միայն կարճ ժամանակում միայնության մեջ ապրելու մասին և համոզվեք, որ տեղեկացրեք ընկերներին և ընտանիքին ձեր մտադրությունների մասին:

Մենակությանը շատ առավելություններ կան: Մենակ ժամանակ անցկացնելը թույլ է տալիս լիցքաթափվել և վերագործարկել ձեր ուղեղը: Մտածելու միայն ժամանակը կարող է թույլ տալ ավելի արդյունավետ մտածել ձեր խնդիրները ՝ գտնելով լուծումներ, որոնք դուք նախկինում անտեսել եք:

Դիարխիան չամրացված, ջրալի աթոռի հաճախակի անցումն է, որը հաճախ զուգորդվում է որովայնի փքվածության, սպազմերի և գազերի (գազերի արտանետման) հետ: Դիարխիայի երբեմն պատահած կարճաժամկետ տագնապը սովորաբար տագնապի տեղիք չի տալիս, չնայած դա կարող է անհանգստություն պատճառել, եթե ճանապարհորդում եք և հեշտությամբ չեք կարողանում մուտք գործել հանրային լվացարաններ:

Անքնությունը քնի խանգարում է, որը ներառում է քնելու կամ քուն մնալու դժվարություն: Դա կարող է լինել կարճաժամկետ (անցումային) կամ երկարաժամկետ (քրոնիկ) խնդիր, որը խորապես ազդում է մարդկանց կյանքի վրա: Անցողիկ անքնության պատճառները ներառում են տարբեր հիվանդություններ, սթրեսի բարձր մակարդակ, ճանապարհորդությունից ինքնաթիռի հետաձգում կամ քնի վատ պայմաններ (չափազանց շատ աղմուկ կամ լույս):

Որոշ մարդիկ քրոնիկ անհանգստացնողներ են ՝ մտահոգություններից ընկնելով վատագույն սցենարների մեջ: Հավանաբար, դուք պատկերացնում եք, որ վատ բաներ են տեղի ունենալու կամ որևէ իրավիճակի դրական ելք քիչ հավանական է: Եթե վախերի կամ հուսահատության մեջ եք, մեկ այլ հայացք գցեք մտքի օրինաչափություններին, որոնք ձեզ այնտեղ են դնում և պահում:

Ձեր հղիության հայտնաբերումը կարող է լինել ձեր կյանքի ամենահետաքրքիր նորությունը: Հնարավոր է, որ ցանկանաք ձեր ամուսնուն ասել երկրորդ վայրկյանը, բայց եթե կարողանաք զսպել ձեր հուզմունքը, կարող եք նաև ձեր ամուսնուն նորություններ հաղորդել մի քանի զվարճալի և անսպասելի եղանակներով:

Internetամանակի մեծ մասը, ինտերնետը հիանալի ռեսուրս է աշխարհի տարբեր մարդկանց սովորելու, կիսվելու և կապվելու համար: Բայց, նոր հնարավորությունները նշանակում են նաև մերժում, վիրավորանքներ և բազմաթիվ անցանկալի շփումներ ապրելու նոր հնարավորություններ այն մարդկանց հետ, որոնց ներկայությունը մենք կարող ենք միայն այդքանով սահմանափակել:

Ոմանց համար պղպջակների մաստակը պատահական բուժում է: Մյուսների համար դա կարող է լինել ամենօրյա սովորություն, որը սահմանակից է պարտադրողական վարքագծին: Եթե կարծում եք, որ ձեր ծամոններ ծամելու սովորությունը վերահսկողությունից դուրս է, սովորելը, թե ինչպես հրաժարվել և փոխարինել սովորությունը, կարող է փրկել ձեր ատամները, ինչպես նաև գրպանային գիրքը:

Երբ դուք ձեռք եք բերում բրեկետներ, ձեր ատամներն ու ամրակները կպահանջեն հատուկ խնամք `դրանք երջանիկ պահելու համար: Օրինակ, դուք պետք է հետևեք, թե ինչ եք ուտում, քանի որ որոշ սննդամթերքներ կվնասեն ձեր բրեկետները: Մաքուր պահելու համար հարկավոր է նաև պարբերաբար լվանալ ձեր ատամներն ու ամրակները, ինչպես նաև մի քանի հատուկ քայլ կատարել ոչ մետաղական ամրացումների միջոցով:

Բոլոր երեխաների մոտ 5% -ը անհանգստանում է դպրոցում: Սա ոչ միայն կարող է խանգարել նրանց կրթությանը, այլև կարող է դժվար լինել ձեզ համար, հատկապես, եթե ստիպված եք լինում աշխատանքից ազատվել, քանի որ ձեր երեխան դպրոց չի գնա: Բարեբախտաբար, կան բաներ, որոնք կարող եք օգնել ձեր երեխային հաղթահարել անհանգստությունը:

Դպրոցական առաջին օրվա ցնցումները բավական վատ են, բայց եթե առաջին անգամ եք անցնում հեռավար ուսուցման, գուցե հատկապես անհանգստացած եք: Բարեբախտաբար, կան շատ բաներ, որոնք կարող եք անել ժամանակից շուտ պատրաստվելու համար, և դա կարող է օգնել թեթևացնել այդ նյարդերը:

Ձեր դաշտանը առաջին անգամ ստանալը կարևոր հանգրվան է: Դա կարող է լինել հուզիչ, սարսափելի կամ երկուսից մի փոքր: Անկախ նրանից, թե ինչպես եք վերաբերվում դրան, դուք հավանաբար կցանկանաք ինչ -որ մեկի հետ խոսել այն մասին, ինչ զգում եք: Բացի ընտանիքի անդամների, ձեր դպրոցի բուժքրոջ կամ ձեր բժշկի հետ զրուցելուց, վստահելի ընկերը կարող է հիանալի մարդ լինել, ով կարող է զրուցել ձեր մարմնում տեղի ունեցող մեծ փոփոխությունների մասին:

Ինչ -որ պահի տղաները դաշտանի և դաշտանի մասին կսովորեն իրենց մայրիկներից, քույրերից, դասընկերներից կամ լրատվամիջոցներից: Քանի որ դա անհարմար թեմա կարող է լինել քննարկման համար, պատրաստ եղեք քննարկմանը `դրա մասին ժամանակից շուտ մտածելով: Menstruation- ը հասկանալը կարող է օգնել տղաներին լինել ավելի սրտացավ եղբայրներ, որդիներ, ընկերներ և հայրեր:

Ամաչկոտ մարդու հետ կապ հաստատելը կարող է բարդ և դժվար հասկանալ, հատկապես, եթե դուք էքստրավերտ եք: Ամաչկոտ մարդիկ հաճախ ինտրովերտ են և նախընտրում են իրենց մեջ պահել: Կարևոր է ճանաչել ամաչկոտ մարդու կարիքները, մինչ աշխատում ես նրանց հետ ամուր կապ հաստատելու վրա:

Նախ, պարզ դարձնելու համար կարող եք բաց թողնել առաջին քայլը և պետք չէ սպասել մինչև գիշեր: Կարող եք պարզապես սպասել, մինչև մարդիկ տնից դուրս չեն, կամ քնում են, կամ զբաղված են այլ առաջադրանքով: Smokingխելը սկսելուց առաջ համոզվեք, որ ինչ -որ մեկը նկատելու հնարավորությունը փոքր է:

Դուք հենց նոր իմացաք, որ երեխան ճանապարհին է: Անկախ նրանից, թե դա անակնկալ էր, թե պլանավորված, դուք կարող եք մտածել, թե ինչ կարող եք անել, որպեսզի նրա կյանքն ավելի դյուրին լինի հաջորդ ինը ամիսների ընթացքում, ինչպես նաև ցույց տաք, որ դուք հիանալի ծնող եք դառնալու:

Համարձակ լինելը հիացական հատկություն է: Համարձակ աղջիկ լինելու համար նախ պետք է դիմակայել ձեր վախերին ու անհանգստություններին: Այնուհետև կարող եք սկսել ինչ -որ նոր բաներ փորձել և ձեր կյանքում համարձակ լինելու այլ ուղիներ փնտրել: Քայլեր Մաս 1 -ից 3 -ից.

Այսպիսով, կա մի տղա, ով սիրում է քեզ: Հաջողակ ես Միշտ հաճելի է իմանալ, որ ինչ -որ մեկը կարծում է, որ դու գրավիչ ես: Դուք կարող եք իմանալ, որ նա աուտիկ է, կամ ենթադրություն անել հիմնված կարծրատիպերի վրա, ինչպիսիք են նրա սոցիալական անիմաստությունը և իսկական ոգին:

Աուտիզմը, որը կլինիկորեն հայտնի է որպես Աուտիզմի սպեկտրի խանգարում կամ ASD, երբեմն կոչվում է նաև Ասպերգերի համախտանիշ կամ PDD-NOS: Այն տարբեր կերպ է ազդում մարդկանց վրա: Որոշ աուտիկ մարդիկ ռոմանտիկ հարաբերություններում բախվում են լրացուցիչ մարտահրավերների, իսկ ոմանք ընդհանրապես խուսափում են դրանցից:

Երբ ամաչկոտ ես, կարող է դժվար լինել վայելել կյանքը: Դուք կարող եք զգալ մեկուսացված կամ սահմանափակ: Լիովին հնարավոր է հաղթահարել ձեր ամաչկոտությունը: Պարզապես հիշեք, որ որոշ մարդիկ բնականաբար ամաչկոտ են: Այնուամենայնիվ, ձեր ամաչկոտությունը չպետք է խանգարի ձեր կյանքին:

Անհանգստության խանգարումները ԱՄՆ -ում հոգեկան հիվանդության ամենատարածված ձևն են, այնպես որ դուք միայնակ չեք: Անհանգստությունն ու դեպրեսիան նույնպես հաճախ ձեռք -ձեռքի են գալիս, ուստի հավանականությունը մեծ է, եթե անհանգստություն ունեք, դեպրեսիա ունեք և հակառակը:

Հաճա՞խ եք նյարդայնանում և չեք կարծում, որ կարող եք դա վերահսկել: Կա՞ ինչ -որ բան, որը ցանկանում ես անել, բայց ամեն անգամ փորձելուց նյարդայնանում ես: Նյարդայնության դեմ կարելի է արդյունավետ պայքարել ՝ դիմակայելու հմտությունների կիրառմամբ, հանգստանալու տեխնիկայի կիրառմամբ, ձեր առողջության վրա կենտրոնանալով և մտածողություն փոխելով:

Մեծահասակների բաժանման անհանգստության խանգարումը (ASAD) կարող է առաջացնել զգալի սոցիալական և մասնագիտական խնդիրներ: Միևնույն ժամանակ, դուք կարող եք զգալ ծայրահեղ անհանգստություն, որը կարող է խլել ձեր ընդհանուր կյանքի որակը և կարող է ազդել ձեր սիրելիների կյանքի վրա:

Բաժանման անհանգստությունը կարող է կպչունություն առաջացնել, երբ սիրելին շրջապատում է և անհանգստություն զգալ, երբ նրանք հեռու են, բայց դա պայման է, որը կարող ես հաջողությամբ կառավարել: Դուք կարող եք դա ինքներդ զգալ, կամ դրանով երեխա, երեխա կամ ընտանի կենդանու խնամել:

Երջանիկ լինելը շատ առավելություններ ունի: Դուք կզգաք ավելի քիչ սթրես, ավելի շատ մտավոր հստակություն և ընդհանուր առմամբ կունենաք ավելի մեծ ուրախության զգացում: Կան նաև երջանկության բազմաթիվ ֆիզիկական առավելություններ, ինչպիսիք են արյան ճնշման իջեցումը և ընդհանուր առմամբ ավելի լավ ֆիզիկական պատրաստվածությունը:

Անհանգստության հետ գործ ունենալը կարող է իսկապես դժվար լինել: Բարեբախտաբար, մարզվելը կարող է զգալիորեն նվազեցնել ախտանիշները: Որավարժությունները ստիպում են ձեր ուղեղին արտազատել էնդորֆին ՝ քիմիական նյութ, որը կարող է նվազեցնել սթրեսը և ձեզ ավելի լավ զգալ:

Եթե գտնում եք, որ հաճախ ձանձրանում եք կամ մտահոգ եք, մյուսները կարող են ձեզ ձանձրալի համարել, ժամանակն է փոխել ձեր առօրյան: Բացի ընդհանուր հաճելի լինելուց, նոր բաներ սովորելը և շփվելը բարելավում են ձեր ընդհանուր բարեկեցության զգացումը: Հնարավորություններ գտեք նոր բաներ զգալու և մարդկանց ՝ ձեր կյանքին հուզմունք ավելացնելու համար:

Եթե հաճախ եք տխրում, բայց զգում եք դա թաքցնելու անհրաժեշտությունը, լինի դա աշխատանքի համար, թե՞ շփվելու համար, կան միջոցներ ՝ չնայած կապույտ զգացողությանը հանգստություն պահպանելու: Ձեր մարմնի լեզուն և արտահայտությունը կարող են օգնել ձեզ ավելի երջանիկ տեսք ունենալ շրջապատին:

Youանաչու՞մ եք մեկին, ով տխրում է և ցանկանում եք օգնել: Կան շատ փոքր բաներ, որոնք կարող եք անել նրանց տրամադրությունը բարձրացնելու և թունելի վերջում լույսը տեսնելու համար: Միևնույն ժամանակ, կարևոր է գիտակցել, որ տխրությունը վավեր և անհրաժեշտ զգացմունք է:

Youգու՞մ եք, որ ձեր կյանքը դարձել է միապաղաղ: Կան մի շարք պատճառներ, որոնցով դուք կարող եք խրված լինել զգացմունքային փոսի մեջ, և երբեմն դժվար է ձեզ դուրս հանել դրանից: Ձեր բարեբախտաբար, շատ ուրիշներ նախկինում եղել են այնտեղ, և կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր իրավիճակը և վերաբերմունքը դեպի լավը փոխելու համար:

Տուբերկուլյոզը (տուբերկուլյոզ) հիվանդություն է, որն առաջանում է Mycobacterium tuberculosis բակտերիայից, որը սովորաբար հարձակվում է թոքերի վրա և տարածվում, երբ վարակված անձը հազում, փռշտում կամ խոսում է: Տուբերկուլյոզը բռնելը հեշտ չէ, բայց ավելի հավանական է, որ այն հիվանդանաք, եթե ունեք թույլ իմունային համակարգ կամ սերտ շփման մեջ եք հիվանդի հետ: