Internetամանակի մեծ մասը, ինտերնետը հիանալի ռեսուրս է աշխարհի տարբեր մարդկանց սովորելու, կիսվելու և կապվելու համար: Բայց, նոր հնարավորությունները նշանակում են նաև մերժում, վիրավորանքներ և բազմաթիվ անցանկալի շփումներ ապրելու նոր հնարավորություններ այն մարդկանց հետ, որոնց ներկայությունը մենք կարող ենք միայն այդքանով սահմանափակել: Առցանց վիրավորվածության դեմ պայքարի որոշ ասպեկտներ տարբերվում են նույն դժվարություններին անցանց դիմակայելուց, իսկ ոմանք ՝ ոչ: Ահա մի քանի եղանակներ, որոնք կօգնեն հաղթահարել վիրավորանքները ընկերությունից, սոցիալական ցանցերում վիրավորանքներից և կիբերհարձակումից:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Ingանոթությունների կայքի մերժում և ընկերություն
Քայլ 1. Ընդունեք ձեր զգացմունքները:
Պարզապես այն պատճառով, որ մերժումը տեղի է ունեցել առցանց, դա չի նշանակում, որ դուք դեռ չեք զգա բաժանվելու, անտեսված կամ բացառված լինելու ուժեղ տխրությունը: Օստրակիզմն ինքնին ցավոտ է. Պատկանելության և ճանաչման մեր հիմնական կարիքները չեն բավարարվում:
- Մերժման շուրջ զգացմունքների իմացությունը թույլ կտա կամաց -կամաց սկսել բաց թողնել դրանք ՝ ստեղծելով բուժման համար անհրաժեշտ հեռավորությունը: Այստեղ գաղափարն այն է, որ թույլ տաք ինքներդ ձեզ զգալ այս վիրավորանքի մի մասը-ինչպես է ձեզ զգում մերժումը-այնպես, որ կարողանաք ասել, թե երբ եք ավարտել միջադեպը:
- Ձեր զգացմունքների զգացումը կօգնի նաև վերադառնալ խաղին: Հաջորդ անգամ, երբ հետաքրքրություն ցուցաբերեք ինչ -որ մեկի պրոֆիլի նկատմամբ և սկսեք հանդիպել, դուք չեք վրդովվելու կամ պարտվելու նախորդ անհաջողությունից:
Քայլ 2. Հետքայլ արեք իրավիճակից:
Միջադեպից հեռանալը կարող է օգնել ձեզ ավելի հստակ պարզել կատարվածը: Takeամանակ գտեք ձեր սեփական վարքագիծը գնահատելու համար, որը կարող էր մերժման կամ անբարյացակամության պատճառ դառնալ: Առցանց մնալը ձեզ կվնասի և առանց վճռական հեռավորության կտեսնի, թե արդյոք ձեր առցանց սովորություններից ոմանք զայրացնում են ուրիշներին, օրինակ ՝ կոպիտ մեկնաբանություններ անելը կամ չափից ավելի տեղադրելը.
- Օրինակ, որոշ մարդիկ անձամբ շատ լավն են. նրանք ժպտում են, սիրախաղ են անում և աչքով շփվում: Բայց այդ նույն մարդը գուցե չգիտի, թե ինչպես շատ լավ հաղորդակցվել տեքստի միջոցով ՝ հայտնվելով սառը և հեռավոր: Ձեր առցանց անձի ուսումնասիրման ժամանակը կարող է ցույց տալ ձեզ ձեր վարքի առանձնահատկություններն ու առանձնահատկությունները, որոնց մասին դուք կարող եք ցանկանալ տեղյակ լինել:
- Փորձեք մեկշաբաթյա ընդմիջում կատարել որոշակի կայքից կամ նույնիսկ ամբողջ ինտերնետից ՝ ինքներդ ձեզ հնարավորություն տալու համակերպվելու և արտացոլելու համար: Հատկապես, եթե հարաբերությունները բացառապես առցանց էին, ժամանակ տվեք ինքներդ ձեզ ՝ նույն ծանոթությունների կայքում նոր կապ հաստատելուց առաջ:
Քայլ 3. Բացառումը դրեք հեռանկարում:
Առցանց ընկերների և հայցվորների մեջ ամենալավն այն է, որ դրանք այնքան շատ են, որ անհրաժեշտ չէ կցվել որևէ մեկ անձի կամ կայքի: Օգտվեք այն փաստից, որ եթե ինչ -որ մեկը ձեզ հետ ընկերություն չի անում, գցում կամ անտեսում է ձեզ առցանց, ծովում շատ այլ ձկներ կան: Դուք նույնիսկ կարող եք ընդունել, որ ձեր և ձեր ուշադրությանն արժանացած անձի միջև անհամատեղելիություն կա:
Մտածեք, բայց մի՛ մտածեք այն հատկությունների մասին, որոնք ձեզ անհրապույր են համարում առաջ շարժվելու համար: Այս կերպ դուք չեք գայթակղվի շարունակել հետապնդել անձին կամ հարցաքննել նրան մերժման վերաբերյալ, և կարող եք հեղուկ շարժվել:
Քայլ 4. Դիմադրեք այն անձամբ ընդունելու ցանկությանը:
Երբ ուրիշները մերժում են մեզ, դա ոչ մի բանի պատճառով չէ, որ մենք կարող էինք կամ պետք է ավելի լավ անեինք: Ավելի հաճախ, քան ոչ, դա անձի արձագանքն է մեր արած գործի նկատմամբ, որն իրեն սպառնում է:
Օրինակ, ասեք, որ մերժվել եք առցանց ծանոթությունների կայքում: Քանի որ մարդկանց մեծամասնությունը չունի պատկերացում իրենց հարաբերությունների ձևերի մասին, նրանք կարող են անգիտակցաբար փնտրել այնպիսի մարդու, ով կարող է կատարել այդ օրինակը: Շատ դեպքերում, խնդիրը լուցկին է, այլ ոչ թե այն բեռը, որը դուք կրում եք բոլոր իրավիճակներում:
Քայլ 5. Փնտրեք աջակցություն ընկերներից և ընտանիքից:
Եթե ձեր ցավի աղբյուրը առցանց է, ապա հեռավորություն ստեղծելու լավ միջոց է ձեր սոցիալական կյանքի ուշադրությունը շեղելը: Մերժումից դուրս գալու ընթացքում նպատակ դարձրեք ձեր ծանոթությունների և շփումների մեծ մասը զբաղվել դեմ առ դեմ: Այս կերպ դուք կտեսնեք, որ այն մարդիկ, ում հետ առցանց զրուցում եք, ձեր կյանքի մտերմության և կապի բազմաթիվ աղբյուրներից են միայն:
Հնարավորության դեպքում կրճատեք ինտերնետում անցկացրած ժամանակը: Եթե ձեր ժամանակը լրացնեք փորձի փոխանակմամբ և փոխարենը դուրս գալով, ապա ավելի քիչ հավանական է, որ ձեր մասին մտածեք իրավիճակի մասին: Դա համարժեք է արձակուրդ վերցնելուն, երբ զբաղվում ես ցավոտ հարցով, որը ծագում է տանը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Սոցիալական լրատվամիջոցներում վիրավորանքների վերացում
Քայլ 1. Takeամանակ հատկացրեք ՝ ձեր հաջորդ քայլը դիտարկելու համար:
Համոզվեք, որ վիրավորանքին հրապարակայնորեն չեք պատասխանի, քանի դեռ նախ մի փոքր ժամանակ չեք տրամադրել ինքներդ ձեզ հավաքելու համար: Մի քանի խորը շունչ քաշեք: Քանի որ մենք չենք կարող օգտագործել հնչերանգներ և ժեստեր ՝ պարզելու համար, թե որտեղից ենք, լավագույնն է խորը մտածել, թե ինչպես եք օգտագործում ձեր բառերը, նախքան ներս մտնելը:
Քայլ 2. Հավաքեք փաստերը:
Չափագրեք վիրավորանքը, վիրավորողին և ենթատեքստը, որպեսզի կարողանաք արձագանքել (կամ անտեսել) վիրավորանքը ՝ ձեր հեղինակությունն ու արժանապատվությունը լավագույնս վերականգնելու համար: Հաշվի առեք հետևյալ տեղեկությունները.
- Արդյո՞ք անձը վարվում է այնպես, որ միտված լինի ձեզ վախեցնելուն:
- Արդյո՞ք այս վիրավորանքը ծանրություն կունենա ձեր ցանցի այլ մարդկանց համար. Արդյո՞ք դա ի հայտ է բերում իրական, արդի խնդիրներ:
- Արդյո՞ք սա այն անձն է, ում հետ դուք պատմություն ունեք, որ չեք կարող աչք առ աչք տեսնել:
- Ինչպե՞ս եք վերաբերվում այդ կայքի կամ համայնքի մաս լինելուն:
-
Դուք ստացե՞լ եք չափազանց կոպիտ և վրեժխնդիր նախատինք `ի պատասխան կայքում ձեր գործունեության:
Մտածեք նաև ձեր դերի մասին. Դուք որևէ մասնակցություն ունեցե՞լ եք այս անձի հետ հակամարտության սրման մեջ, պատահաբար, թե դիտմամբ:
Քայլ 3. Որոշեք արձագանքել կամ անտեսել վիրավորանքը:
Երբեմն ուղղակի անտեսելը վիրավորանքն է արձագանքելու լավագույն միջոցը: Սա սովորաբար այն դեպքն է, երբ վիրավորանքը շատ մանր է և հստակ ապատեղեկացված: Պատասխանը տեղին է, եթե դա կարևոր է ձեր պատկերին հասցված վնասը վերահսկելու համար, և ոչ թե միայն պաշտպանողական փորձ կատարելու համար: Հիշեք, որ արձագանքելը կարող է ավելի գրգռել հանցագործին, և հակամարտության հոսքը կարող է ավելի վնասակար լինել ձեր առցանց ներկայության համար, քան սկզբնական վիրավորանքը:
- Օրինակ, եթե վիրավորանքը պատասխան է Արկտիկայում նավթի հորատման վերաբերյալ ձեր քննադատական կարծիքին և գրված է «**** դու, դու ******* հիպի», գուցե ցանկանաս պարզապես անտեսել այն:
- Եթե դուք իսկապես արձագանքում եք, ամփոփեք այն: Ուշադիր, չափված պատասխանով ուշադրությանը հասցված վիրավորանքին հակազդելը կներկայացնի որպես հոգատարություն ՝ ասվածը հաշվի առնելու և դրա մանրուքը դիտարկելու համար: Կարող եք փորձել պատասխան ՝ «Ես հիասթափված եմ, որ սոցիալական հարցերը ջրի երես հանելու իմ փորձերն արդյունավետ չեն եղել»:
- Հանրային կարճ պատասխան տալուց հետո կարող եք ընտրել շարունակել ձեր և հանցագործի միջև զրույցը: Կարող եք սկսել ՝ ասելով. «Ես չեմ կարող մտածված պատասխանել, երբ ինձ կոչում են անուններ իմ հասակակիցների առջև: Ինչու՞ մենք չենք գտնում շփման այլ մասնավոր միջոց»: Այնուհետև կարող եք շարունակել խոսակցությունը այնտեղից ՝ կախված վիրավորանքի բովանդակությանը վերադառնալու կամ չդարձնելու մտադրությունից:
Քայլ 4. Հաղորդեք խախտումների և չարաշահումների մասին:
Ֆեյսբուքում և սոցիալական մեդիայի այլ հայտնի վայրերում միշտ առկա են տարբերակներ ՝ վիրավորական օգտվողին արգելափակելու և այն բովանդակությունը ջնջելու կամ սեփականաշնորհելու համար, որը դուք չեք ցանկանում հրապարակային լինել: Twitter- ը նաև տրամադրում է մի ձև, որտեղ դուք կարող եք հաղորդել կայքի չարաշահողների մասին և տեղեկություններ տալ նրանց վարքագծի մասին:
Քայլ 5. Խելամտորեն ընտրեք վեբ պատկանելիությունը:
Իմացեք, որ կան բաներ, որոնք կարող եք անել ապագայում վիրավորանքներից պաշտպանվելու համար: Մարդիկ շատ ավելի հավանական է, որ վիրավորական և վիրավորական խոսքեր օգտագործեն, երբ դա անում են ուրիշները: Այսպիսով, եթե նկատում եք համայնք կամ տեղադրում եք բազմաթիվ թշնամական կամ կոպիտ արտահայտություններ ունեցող թեմա, խուսափեք ներս մտնելուց:
Հաղթահարելու լավ միջոցներից մեկն այն է, որ չկապվեք ինտերնետում որևէ առանձին կայքի հետ: Ֆորումները, բլոգերը և վեբ կայքերը հակված են լինել հիանալի հանդիպումների վայրեր, բայց վիրավորանքները կարող են ուժեղանալ, եթե կարծում եք, որ հավատարիմ եք սպառնալիք հանդիսացող կայքին: Առցանց բազմաթիվ համայնքներում ներգրավվելը ձեզ կդարձնի ավելի քիչ կապված որոշակի համայնքի հետ և ավելի ազատորեն կկարողանա նոր կայքեր փնտրել ներգրավվելու համար:
Մեթոդ 3-ից 3-ը
Քայլ 1. Գնահատեք ձեր ագրեսորին:
Վստա՞հ եք, արդյոք ձեր փորձը բավական ծանր է ՝ կիբերհալածանք համարելու համար: Եթե ձեզ վիրավորում է ինչ -որ մեկը, ով ձեզ անընդհատ հետապնդում է, կապվում ձեր ընկերների հետ ՝ ձեր մասին խոսելու կամ ձեր մասին վատ բաներ գրելու վեբ էջում կամ սոցիալական ցանցում, դուք կարող եք կիբերհարձակման զոհ դառնալ:
- Կիբերհարձակման հստակ դեպք կլինի նույն օգտվողից օրական հինգ կամ ավելի հաղորդագրություն ստանալը, որը ներառում է հայհոյանքներ կամ հայհոյանքներ ՝ հիմնված ձեր ռասայի կամ սեռի վրա:
- Կռվարարը կարող է լինել մեկը, ում դուք նույնպես անձամբ ճանաչում եք: Այս դեպքում ոտնձգությունը կարող է ձեզ ամոթանք տալ ձեր արտաքինի, սոցիալական ներկայության, ընտանիքի կամ կարգավիճակի վերաբերյալ:
Քայլ 2. Հասկացեք ձեր զգացմունքները:
Առցանց ահաբեկման, վիրավորանքի կամ ոտնձգության հետևանքները կարող են լինել նույնքան ցնցող և անհանգստացնող, որքան ձեր տունը կողոպտվելուց, կողոպտվելուց կամ անընդհատ սպառնալուց: Պարզապես այն պատճառով, որ մարդը ձեր առջև չէ կամ ֆիզիկական վնաս չի հասցրել, ձեր անհանգստությունը ոչ այնքան իրական է դարձնում: Cyանաչելով կիբերհալածանքի հուզական բաղադրիչը ՝ ավելի լավ կզարգացնեք ձեզ բարձրաձայնելու և օգնություն խնդրելու համար:
Կիբերհանցագործությունները հակված են լինել էմոցիոնալ ավելի քիչ կայուն և ավելի ագրեսիվ, քան իրենց ոչ ահաբեկող հասակակիցները: Կիբերհանցագործությունների մեծ մասը նույնիսկ չի ընդունում, որ դրանք ազդեցություն ունեն իրենց զոհերի վրա: Եթե դուք գայթակղվում եք բռնությանն անձամբ վերաբերվել, հիշեք, որ ահաբեկելը նրանց ուժի և ուշադրության համար աղաղակելու նրանց ոչ հարմարվողական միջոցն է: Այս ամենը լավ պատճառ է, որ անձամբ չվերաբերվեք ոտնձգություններին:
Քայլ 3. Անտեսեք կռվարարին:
Կռվարարին անտեսելն ընտրելը դժվար, բայց արդյունավետ ռազմավարություն է, ճիշտ այնպես, ինչպես կռվարարից հեռանալն է անձամբ: Երբ կոպիտ կամ անհարկի հաղորդագրություն եք ստանում, փորձեք շեղել ձեզ իրադարձություններից `կատարելով մի բան, որը չի ներառում ձեր հեռախոսը կամ համակարգիչը:
- Հիշեք, որ ամոթ չէ նրանց չարձագանքելը, - անում եք ոչ պետք է ճանաչել դրանք կամ փորձել պաշտպանվել: Արձագանքելը կարող է ստիպել ձեզ զգալ ուժեղ և վստահ այս պահին, բայց նաև հրահրում է կռվարարին շարունակել իրենց վարքագիծը `այս անգամ վրեժխնդրությամբ:
- Կռվարարին անտեսելու ամենաարդյունավետ միջոցը կայքի միջոցով օգտագործողին արգելափակելն է: Դուք կարող եք դա անել սոցիալական մեդիայի կայքերի մեծ մասում:
Քայլ 4. Հաղորդեք կրկնվող իրավախախտների մասին:
Վեբ համայնքներում այս չարաշահողները հաճախ արգելափակվում են ավելի զգոն ադմինիստրատորների կամ ֆորումի դիտորդների կողմից: Այնուամենայնիվ, եթե դուք նկատում եք այս հանցագործներին կամ ուղղակի զոհ եք դառնում նրանց կողմից, արտահայտվել Ձեզ և այլ օգտվողներին օգնելու համար: Ադմինիստրատորները դժվար թե միջամտեն, եթե չգիտեն խնդրի մասին:
- Եթե ահաբեկումը դուրս է գալիս որոշակի կայքից (այսինքն ՝ ձեզ հետ կապվում են էլ. Փոստով), ձեր գործը փոխանցեք իշխանություններին: Տեղեկացրեք կիբերհարձակվողի ինտերնետային ծառայության մատակարարին (ISP), քանի որ նրանք կկարողանան արգելափակել օգտվողի մուտքը:
- Եթե խնդիրը հիմնականում զրուցասենյակում է, տեղեկացրեք սերվերին վարողին: Ակնթարթային հաղորդագրությունների ծառայություններն ունեն ոտնձգության քաղաքականություն, որն ունի տեղեկատվություն այն մասին, թե ինչ անել, եթե ձեր և մեկ այլ օգտվողի միջև խնդիր առաջանա:
- Եթե սպառնալիք եք ստանում, դիմեք ոստիկանություն: Համոզվեք, որ հնարավորինս շատ փաստաթղթեր գրեք կռվարարից ՝ որպես ապացույց օգտագործվելու համար:
Քայլ 5. Իմացեք ձեր օրինական իրավունքները:
Կիբերհալածանքը սովորաբար վերաբերում է դպրոցական տարիքի երիտասարդների շրջանում ոտնձգությունների և սպառնալիքների համար էլեկտրոնային հաղորդակցության օգտագործմանը: Նահանգների մեծամասնությունն այս խնդրին ի պատասխան ընդունել է օրենսդրություն: Այս ցուցակը ցույց է տալիս կիբերհարձակման վերաբերյալ յուրաքանչյուր պետության օրենքները: Կիբերխոսքն ու կիբերհալածանքը, որոնք վերաբերում են մեծահասակների միջև տեղի ունեցած միջադեպերին, նույնպես օրինականացվել են շատ նահանգներում: Սա նշանակում է, որ շատ կարևոր է իմանալ, թե ինչպես է օրենքը թույլ տալիս ձեզ կարգավորել կիբեր զոհերը:
- Կիբերհարձակման դեպքերի մասին հաղորդելը խրախուսվում է ՝ անկախ այն բանից, թե արդյոք ձեր պետությունը հատուկ հղում է կատարում էլեկտրոնային հաղորդակցությանը `իր հետապնդման և ոտնձգության սովորական օրենքների շրջանակներում:
- Մինչ կիբերհարձակումը հաճախ կատարվում է անձի կողմից, ում զոհը անձամբ ճանաչում է, օրենքները այլ են, եթե անձը գտնվում է երկրի այլ մասում: Քանի որ կիբերհանցագործությունները ներկայացնում են իրավասության դժվարին հարցեր, լուծումները հակված են անհատականացնելու յուրաքանչյուր դեպքի հիման վրա:
- Անկախ նրանից, թե դուք կարող եք դատի տալ կիբերհարձակմանը բնույթի զրպարտության համար, նույնպես տարբեր է, քանի որ զրպարտությունը սահմանելը միշտ չէ, որ հեշտ է:
Քայլ 6. Վեբ ընդմիջում կատարեք:
Offամանակ ծախսելով իրադարձությունների և գործողությունների վրա, որոնք շեղում են ձեր ուշադրությունը, կարող է ապահովել խնդրի շատ անհրաժեշտ ազատում: Ապացուցված է, որ դեմ առ դեմ սոցիալական աջակցության աճը շատ ավելի է պաշտպանում կիբեռ զոհերին դեպրեսիայի ախտանիշներից, քան կռվարարների հետ վարվելու «պատասխան կրակի» մեթոդները:
Որպեսզի հեռանկար ունենաք, փորձեք չմտածել վիրավորական հաղորդագրությունների կամ գրառումների մասին: Անմիջապես հեռացրեք հաղորդագրությունները կամ ջնջեք վիրավորական հաղորդագրությունները, որպեսզի չփորձեք դրանք դիտել: Եթե հաղորդագրությունները իրական սպառնալիքներ են, հիշեք, որ դրանք չջնջեք, քանի որ դրանք կարող են որպես ապացույց օգտագործվել ձեր դեպքում կռվարարի դեմ:
Քայլ 7. Հաշվի առեք թերապիան:
Կիբերհալածանքը սովորաբար ներառում է ամոթանք, նվաստացում և անձնական սահմանների խախտում: Այս պատճառներով, խորհրդատվությունը կարող է լինել հիանալի միջոց ՝ երկարաժամկետ ոտնձգությունների հետևանքով առաջացած հուզական ցավն ու անհանգստությունը հաղթահարելու համար: Թերապևտին այցելելը հնարավորություն է սովորելու ճանաչողական և վարքային տեխնիկա, որոնք հասնում են բռնության ենթարկվելու հետևանքով առաջացած վնասի արմատին:
