Դիարխիան չամրացված, ջրալի աթոռի հաճախակի անցումն է, որը հաճախ զուգորդվում է որովայնի փքվածության, սպազմերի և գազերի (գազերի արտանետման) հետ: Դիարխիայի երբեմն պատահած կարճաժամկետ տագնապը սովորաբար տագնապի տեղիք չի տալիս, չնայած դա կարող է անհանգստություն պատճառել, եթե ճանապարհորդում եք և հեշտությամբ չեք կարողանում մուտք գործել հանրային լվացարաններ: Մյուս կողմից, լուծը, որը տևում է ավելի քան մի քանի օր, սովորաբար ավելի լուրջ բանի նշան է, և եթե այն չբուժվի, կարող է հանգեցնել ջրազրկման և թուլության: Եթե մտահոգված եք լուծի առաջացմամբ, ապա կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել, որպեսզի նվազեցնեք դրա առաջացման հավանականությունը:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Դիարխիայի կանխարգելում սանիտարական միջոցներով
Քայլ 1. Մաքուր պահեք ձեր ձեռքերը:
Դիարխիայի սուր հարվածների ամենատարածված պատճառն ինչ -որ միկրոօրգանիզմներից վարակվելն է ՝ վիրուսային, բակտերիալ կամ մակաբուծային: Հաճախ վարակները մարմնին են փոխանցվում աղտոտված ձեռքերից, ուստի ձեռքերը հաճախ և լավ մաքուր ջրով և օճառով լվանալը լուծը կանխելու պարզ միջոց է:
- Լվացեք ձեր ձեռքերը ամեն ճաշից առաջ և զուգարանից օգտվելուց հետո: Դուք նաև պետք է լվացեք ձեր ձեռքերը անձեռոցիկը փոխելուց, ընտանի կենդանիների հետ խաղից և փողը ձեռք բերելուց հետո:
- Առնվազն 20 վայրկյան անցկացրեք ձեռքերը օճառով լվանալուց առաջ, և մի մոռացեք մատների տակ քսել:
- Սովորաբար փորլուծություն առաջացնող վիրուսները (հատկապես երեխաների մոտ) ներառում են ռոտավիրուս, նորովիրուս և ադենովիրուս:
- Դիարխի ընդհանուր բակտերիալ պատճառներն են `սալմոնելան, կամպիլոբակտերը, շիգելան, E. coli: եւ C. Difficile: Նախատիպեր, ինչպիսիք են կրիպտոսպորիդիումը, գիարդիան և էտնամոեբան, կարող են նաև լուծ առաջացնել:
- Մի չափազանցեք այն ալկոհոլի վրա հիմնված հակաբակտերիալ ձեռքի ախտահանիչով, քանի որ այն կարող է ստեղծել բարձր դիմացկուն բակտերիաներ, որոնք կոչվում են գերբիծ, որոնք կարող են ավելի լուրջ վարակների պատճառ դառնալ:
Քայլ 2. Լվացեք թարմ մրգերն ու բանջարեղենը:
Թարմ արտադրանքի (պտուղներ և բանջարեղեն) մակերեսները շատ հաճախ աղտոտված են բակտերիաներով (օրինակ ՝ E. coli) և մակաբույծներով ՝ հիմնականում հողում պարունակվող գոմաղբից և համապատասխանաբար միջատների թրթուրներից: Լվացեք ամբողջ թարմ արտադրանքը նախքան այն պատրաստելը և (կամ) սպառելը:
- Փորձեք թույլ տալ, որ ձեր արտադրանքը թրջվի տաք ջրի մեջ 30 րոպե, մաքրեք այն մաքուր խոզանակով և խմորի սոդայով, այնուհետև լավ լվացեք:
- Մաքրման համար ավելի բնական ախտահանիչ միջոցները ներառում են սպիտակ քացախ, նոսրացված յոդ, կիտրոնաթթու, թարմ կիտրոնի հյութ, աղի ջուր և կոլոիդ արծաթ:
- Թարմ արտադրանքը երբեմն կարող է փոխանցել պաթոգեն (հիվանդության պատճառ) E. coli- ի որոշ շտամներ, որոնք առաջացնում են լուծ առաջացնող տոքսիններ, երբ դրանք հայտնվում են ձեր աղիներում: Այս մանրէները (կոչվում են enterotoxigenic E. coli կամ ETEC) «ճանապարհորդային փորլուծության» ընդհանուր պատճառն են:
Քայլ 3. Խմեք մաքուր ջուր:
Tapորակի ջուրը, որտեղ դուք ապրում եք, կարող է շատ համեղ չլինել, բայց Միացյալ Նահանգների գրեթե բոլոր քաղաքային աղբյուրները ախտահանված են քլորով և այլ քիմիական նյութերով, ուստի դժվար թե ձեզ վարակ փոխանցի: Այնուամենայնիվ, զարգացող և արևադարձային երկրներում խմելու ջրի սանիտարական մաքրումը այլ պատմություն է, ուստի խուսափեք ծորակի ջուր օգտագործելուց, դրա հետ սառույցի կտորներ պատրաստելուց կամ նման վայրեր մեկնելիս ատամները լվանալուց: Փոխարենը, արտասահման մեկնելիս միշտ օգտագործեք խանութներից գնված շշալցված ջուր (ոչ փողոցային վաճառողներից):
- Developedուրը դեռ կարող է վարակվել զարգացած երկրներում: Carefulգույշ եղեք օգտագործել ջրհորի ջուրը, եթե ապրում եք գյուղական վայրերում: Հորի ջուրը կարող է աղտոտվել կենդանիների կամ մարդկանց կղանքով կամ մանրէներ պարունակող այլ թափոններով:
- Եթե ձեզ մտահոգում է ձեր ծորակի ջրի որակը տանը, գնեք հակաօսմոզային ջրի ֆիլտրման բազմաստիճան համակարգ: Այս համակարգերն ունակ են զտել մասնիկներն ու մակաբույծները, ինչպես նաև բազմաթիվ վնասակար քիմիական նյութեր, որոնք կարող են հանգեցնել ստամոքսի խանգարման և փորլուծության:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Դիարխիայի կանխարգելում սննդակարգի փոփոխություններով
Քայլ 1. Մանրակրկիտ եփել փչացող սնունդը:
Սննդի բակտերիալ աղտոտումը (սովորաբար կոչվում է սննդային թունավորում) լուծի մեկ այլ տարածված պատճառ է: Համբուրգերը կարող է հատկապես ռիսկային լինել, քանի որ կովի շատ հատվածներ (ներառյալ բակտերիաներ պարունակող աղիքները) միավորված են դրա պատրաստման համար: Մանրակրկիտ և բարձր ջերմությամբ եփեք ձեր համբուրգերը, սթեյքը, թռչնամիսը, ծովամթերքը և ձվերը, որպեսզի ոչնչացնեք ներսում թաքնված մանրէները:
- Միկրոալիքային վառարանով պատրաստելը բակտերիաների ոչնչացման արդյունավետ կամ հուսալի միջոց չէ. Ճնշման կաթսաները, տապակները, վոկերը և լավ մաքրված խորովածը ճաշ պատրաստելու ավելի լավ տարբերակներ են:
- Ունեք առանձին կտրող տախտակ, որն օգտագործվում է բացառապես հում միս պատրաստելու և այն հաճախ ախտահանելու համար:
- Միշտ լվացեք ձեր ձեռքերը բոլոր ուտելիքները պատրաստելուց առաջ և հետո, հատկապես հում սննդամթերքը, որը պատրաստվում եք պատրաստել:
- Եթե ճանապարհորդում եք, կերեք միայն եփած սնունդ, օրինակ ՝ խուսափեք փողոցային վաճառողների հումքից: Բացի այդ, համոզվեք, որ ով պատրաստում է ձեր սնունդը, ձեռնոց է կրում կամ ձեռքերը հաճախ է լվանում:
Քայլ 2. Խուսափեք սննդից, որը կարող է փորլուծություն առաջացնել:
Որոշ մթերքներ ունեն ստամոքսի / աղիքների գրգռվածություն կամ սպազմ առաջացնելու միտում, ինչը կարող է առաջացնել փորլուծության կարճաժամկետ հարձակումներ, հատկապես նրանց մոտ, ովքեր ունեն զգայուն GI համակարգեր կամ ունեն մարսողական խնդիրներ, ինչպիսիք են գրգռված աղիքի համախտանիշը (IBS): Սնունդը, որին պետք է ուշադրություն դարձնել, ներառում է տապակած ճարպոտ սնունդ, կայնի պղպեղով կծու սոուսներ, չափազանց շատ չլուծվող մանրաթելեր (օրինակ ՝ մրգերի կամ բանջարեղենի մաշկ), բարձր ֆրուկտոզայով սնունդ և քաղցր թխվածքներ:
- Միևնույն ճաշի ընթացքում սննդամթերքի բազմաթիվ խմբերի խառնումը կարող է նաև որոշ մարդկանց մոտ լուծ առաջացնել: Թվում է, թե սննդամթերքի խառնուրդը խնդիրներ է առաջացնում, քանի որ որոշ տեսակների (օրինակ ՝ մսի) ավելի շատ ժամանակ է պետք մարսելու, քան մյուսներինը (օրինակ ՝ մրգերը), ուստի ստամոքսը պետք է կամ մասամբ թերամարսված, կամ մասամբ չափազանց մարսված սնունդ թողնի աղիքներ, երբ դրանք խառնում եք: սնունդ միասին:
- Տարբեր դասընթացներ (միս, մակարոնեղեն, բանջարեղեն, մրգեր) ուտելը, որի ընթացքում որոշ ժամանակ մարսողության համար կարող է օգտակար լինել GI- ի խանգարումը և լուծը կանխելու համար:
- Գլյուտենը կարող է նաև առաջացնել աղիների գրգռում և փորլուծություն, ուստի այն մարդիկ, ովքեր սնձան զգայուն են (հատկապես ցելյակի հիվանդություն) պետք է խուսափեն այնպիսի հացահատիկներից, ինչպիսիք են ցորենը, գարին և տարեկանը:
- Դիարխիա առաջացնող ըմպելիքները ներառում են սուրճ, կոֆեին հարուստ ըմպելիքներ և արհեստական շաքարով գազավորված ըմպելիքներ (ասպարտամ կամ սորբիտոլ):
Քայլ 3. Հեռացրեք կաթնամթերքից, եթե լակտոզայի անհանդուրժողականություն ունեք:
Լակտոզայի անհանդուրժողականությունը կաթնաշաքար (լակտոզա) ճիշտ մարսելու համար անհրաժեշտ բավարար ֆերմենտ (լակտազ) արտադրելու անկարողությունն է: Չմարսված լակտոզան հայտնվում է խոշոր աղիքներում և սնունդ է տալիս այնտեղի բարեկամ բակտերիաներին, որոնք գազ են արտադրում որպես ենթամթերք: Լակտոզայի անհանդուրժողականության ախտանիշներն են ՝ փքվածություն, փքվածություն, որովայնի ցավեր և լուծ:
- Կրճատեք կամ խուսափեք կաթնամթերքի օգտագործումից, եթե կասկածում եք լակտոզայի անհանդուրժողականության խնդիր, մասնավորապես `կաթ, սերուցք, պաղպաղակ և կաթնային կոկտեյլներ:
- Լակտազի ֆերմենտ արտադրելու ունակությունը արագորեն նվազում է մանկությունից հետո, ինչը նշանակում է, որ տարիքի հետ մեծանում է լակտոզայի անհանդուրժողականության վտանգը:
- Եթե ցանկանում եք շարունակել վայելել կաթնամթերքը ՝ առանց լակտոզայի անհանդուրժողականության պատճառով փորլուծության վտանգի, ապա դեղատնից որոշ լակտազի պարկուճներ գնեք և յուրաքանչյուր ճաշից առաջ մեկ կամ երկու դեղամիջոց ընդունեք ՝ դրանք կօգնեն լակտոզայի մարսմանը:
- Asգույշ եղեք չպաստերիզացված կաթ խմելիս և մի քանի փափուկ պանիր ուտելիս, քանի որ դրանք ավելի մեծ հավանականությամբ պարունակում են անբարյացակամ բակտերիաներ, որոնք կարող են լուծ առաջացնել:
3 -րդ մաս 3 -ից. Դիարխիայի կանխարգելում բժշկության միջոցով
Քայլ 1. Տեսեք ձեր բժշկին, եթե լուծը ձեզ համար սովորական խնդիր է:
Diամանակ առ ժամանակ փորլուծությունը նորմալ է, բայց կարող է խնդիր լինել, եթե դուք պարբերաբար փորլուծություն եք ունենում: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե.
- երկու օրից ավելի փորլուծություն ունեն
- որովայնի կամ ուղիղ աղիքի շրջանում սուր ցավեր ունեք
- ջրազրկված են
- ունեն 102 աստիճան Ֆարենհայտ կամ ավելի բարձր ջերմություն
- նկատեք արյուն կամ թարախ ձեր աթոռների կամ աթոռների մեջ, որոնք ունեն սև և մուգ տեսք
Քայլ 2. Հարցրեք ձեր բժշկին հակաբիոտիկների մասին:
Հակաբիոտիկները կարող են ինչպես հրահրել, այնպես էլ օգնել կանխել լուծը ՝ կախված պատճառներից: Մի կողմից, հակաբիոտիկների ավելորդ օգտագործումը կարող է ոչնչացնել ձեր խոշոր աղիքի «բարեկամական» բակտերիաները, ինչը ստեղծում է անհավասարակշռություն և մարսողական խնդիրներ, որոնք հաճախ հանգեցնում են լուծի: Մյուս կողմից, եթե դուք ունեք բակտերիալ վարակ, որն ազդում է ձեր GI համակարգի վրա և առաջացնում քրոնիկ լուծ, ապա հակաբիոտիկների կարճաժամկետ օգտագործումը կարող է օգտակար լինել վարակի դեմ պայքարում: Հակաբիոտիկների օգտագործումը բարակ գիծ է ՝ լուծը կանխելու կամ առաջացնելու համար, ուստի ուշադիր հետևեք ձեր բժշկի ցուցումներին:
- Սննդային թունավորումը սովորաբար ինքն իրեն վերանում է մի քանի օրվա ընթացքում (առավելագույնը շաբաթական), ուստի հակաբիոտիկները սովորաբար չեն նշանակվում, եթե անձը թույլ իմունային համակարգ չունի:
- Եթե հակաբիոտիկների պատասխանատու օգտագործումը դեռ լուծ է առաջացնում, ապա հաշվի առեք պրոբիոտիկ հավելումներ (որոնք պարունակում են առողջ բակտերիաների շտամներ, որոնք սովորաբար հայտնաբերվում են ձեր մեծ աղիքներում), մինչդեռ դեղորայքի տակ եք և նույնիսկ մեկ շաբաթ շարունակ:
- Այլ դեղամիջոցներ, որոնք սովորաբար առաջացնում են լուծ, ներառում են լուծողականներ, արյան ճնշման դեղեր, քիմիաթերապիա, քաշի կորստի դեղամիջոցներ և հակաթթուներ (մագնեզիում պարունակող):
Քայլ 3. Փորձեք առանց դեղատոմսի դեղեր ընդունել:
Առանց դեղատոմսի հակահայկական դիարեային դեղամիջոցները, ինչպիսիք են loperamide- ը (Imodium A-D) և բիսմուտի սալսալիցիլատը (Pepto-Bismol, Kaopectate), կարող են օգնել նվազեցնել լուծի դեպքերը կամ ուղղակի կանխել դրանք, չնայած դրանք խորհուրդ չեն տրվում նորածինների և երեխաների համար: Լոպերամիդը պայքարում է լուծի հետ ՝ դանդաղեցնելով արագ սնունդը և հեղուկը ձեր աղիքներով, ինչը թույլ է տալիս ավելի շատ ջուր ներծծվել և ավելի պինդ աթոռակ ձևավորվել: Բիսմուտ սուբսալիցիլատը գործում է ՝ անմիջապես ներծծելով ջուրը և թունավոր միացությունները աղիքներում և խոչընդոտելով որոշ բակտերիաների և վիրուսների աճին:
- Բիսմուտ սուբսալիցիլատը, բացի իր ջուրը ներծծող ունակությունից, ունի որոշ հակաբորբոքային և հակաբիոտիկ հատկություններ: Այնուամենայնիվ, այն չպետք է օգտագործվի ասպիրինի նկատմամբ ալերգիկ մարդկանց կողմից:
- Հակահայ դիարեային դեղամիջոցները կարող են ավելի վատթարացնել որոշ բակտերիալ և մակաբուծային վարակներ, քանի որ լուծը երբեմն մարմնի միկրոօրգանիզմներից և դրանց տոքսիններից ազատվելու ռազմավարությունն է:
Քայլ 4. Մտածեք բուսական դեղամիջոցներ ընդունելու մասին:
Բուսական արտադրանքներից պատրաստված բնական դեղամիջոցները հաճախ լուծման լավ այլընտրանք են լուծը կանխելու և բուժելու համար, և դրանք սովորաբար ավելի քիչ կողմնակի ազդեցություններ են ստեղծում օրգանիզմում: Օրինակ, որոշ բույսերի տերևներ հարուստ են տանիններով `ծակող միացություններով, որոնք օգնում են ներծծել ջուրը և հանգստացնում են աղիքային սպազմերը, ինչպիսիք են մոշի, հապալասի և ազնվամորու տերևները:
- Բուսական թեյը կարող է օգտակար լինել լուծը կանխելու կամ դրա դեմ պայքարելու համար: Սև թեյի տերևները, օրինակ ՝ Էրլ Գրեյը, նույնպես հարուստ են տանիններով, սակայն կոֆեինի պարունակությունը կարող է հակաարդյունավետ լինել լուծը կանխելու համար: Այլ բուսական թեյեր, որոնք կարող են հանդես գալ որպես լուծի անվտանգ միջոց, ներառում են երիցուկ, կոճապղպեղ և սամիթ:
- Միանգամից մի կերեք շատ թարմ հատապտուղներ, քանի որ դրանք հարուստ են ֆրուկտոզայի շաքարով և մանրաթելով և կարող են ավելի վատթարացնել ձեր լուծը:
- Հիշեք, որ որոշ դեղաբույսեր կարող են փորլուծություն առաջացնել, օրինակ ՝ սենա, քրքում և ալոե վերա:
Խորհուրդներ
- Դիարխիայի բակտերիալ պատճառները (սննդային թունավորումը), որպես կանոն, ավելի շատ ախտանիշներ են առաջացնում, քան ստամոքս -աղիքային համակարգի վրա ազդող վիրուսային վարակները: Սննդային թունավորումը հաճախ հանգեցնում է պայթուցիկ ջրային փորլուծության, փսխման, ջերմության և որովայնի ուժեղ ցավերի:
- Սալմոնելլայով թունավորումը զարգանում է վարակված սնունդ ընդունելուց 12-24 ժամ հետո և տևում 4-7 օր:
- Developingգուշացեք զարգացած կամ արևադարձային երկրների ռեստորաններից թարմ արտադրանք, հատկապես աղցաններ ուտելուց: Հազարը և բանջարեղենը կարող են ողողվել աղտոտված ջրի մեջ կամ ընդհանրապես չլվացվել: Որպես այդպիսին, միշտ պատվիրեք լավ եփած կամ շոգեխաշած ճաշացանկի իրեր:
- Խմեք շատ հեղուկ ՝ ջրազրկումից խուսափելու համար, եթե ունեք լուծ և մի մոռացեք լրացնել կորցրած էլեկտրոլիտները (հանքային աղեր, ինչպիսիք են կալիումը և նատրիումը):
