Դուք հենց նոր իմացաք, որ երեխան ճանապարհին է: Անկախ նրանից, թե դա անակնկալ էր, թե պլանավորված, դուք կարող եք մտածել, թե ինչ կարող եք անել, որպեսզի նրա կյանքն ավելի դյուրին լինի հաջորդ ինը ամիսների ընթացքում, ինչպես նաև ցույց տաք, որ դուք հիանալի ծնող եք դառնալու: Մի վախեցեք հղիությունից. Դուք ինը ամիս ունեք, որպեսզի ընտելանաք նոր փոքրիկ ունենալու գաղափարին և ձեր կնոջը կամ ընկերուհուն ցույց տաք, որ նա միայնակ չէ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը 3 -ից. Ֆիզիկապես հոգ տանել նրա մասին
Քայլ 1. Գնացեք նրա հետ բժշկի նշանակումների:
Կախված ձեր կնոջ կամ ընկերուհու առողջությունից և տարիքից, նա կարող է շատ հաճախել բժշկի կամ մանկաբարձուհու: Նրա հետ հնարավորինս շատ նշանակումների գնալն է կարևոր: Նա կարող է օգնության կարիք ունենալ աստիճաններով բարձրանալիս, մերկանալ նշանակման համար և այլն: Նշանակումներին ձեր ներկայությունը ցույց է տալիս նաև ձեր դերը որպես նոր ծնող և աջակցություն է ցուցաբերում:
Առողջ հղիության համար նա ամիսը մեկ անգամ կգնա մինչև երրորդ եռամսյակը, և եթե նա բարձր ռիսկի հղիություն ունի, կարող է կրկնակի հաճախակի գնալ:
Քայլ 2. Օգնեք նրան քնել:
Քանի որ ձեր կինը կամ ընկերուհին հղիության ընթացքում առաջընթաց է ապրում, ավելի ու ավելի դժվար կլինի մահճակալի վրա այնպիսի դիրք գտնել, որտեղ նա կարող է քնել: Կատարեք հնարավորինս հարմարավետ գիշերային քուն, որպեսզի նա օրվա ընթացքում էներգիա ունենա ՝ քնի պակասից դյուրագրգիռ ու տրամադրություն չպատճառելու ավելի քիչ պատճառներով:
Գնեք նրա իրերը ՝ ամբողջ մարմնի բարձի պես քնելու և բուսական թեյ հանգստանալու համար, կամ փորձեք գրկել և մերսել:
Քայլ 3. Եփել նրա համար:
Ձեր կնոջ կամ ընկերուհու սննդակարգը պարտադիր չէ, որ կտրուկ փոխվի, բայց նա պետք է առողջ, սպիտակուցներով հարուստ սնունդ ուտի սննդարար նյութերով հարուստ բանջարեղեն և հանքանյութեր: Սովորելով, թե ինչ կարող է ուտել և հարմարեցնել այն այնպես, որ այն լավ համ ունենա, ցանկացած հղի կին կստիպի իրեն խնամված զգալ:
- Պատրաստեք նրա աղցանները տերևավոր կանաչիներով, իսկ ուտեստները ՝ շատ կաթնամթերք, ցիտրուսներ, ճարպոտ ձուկ, թռչնամիս և չորացրած լոբի:
- Առողջ նախուտեստներ պատրաստելը հատկապես օգտակար է, քանի որ հղի կանանց մեծ մասը ստիպված է ուտել ամեն մի քանի ժամը մեկ ՝ սրտխառնոցը կանխելու համար:
Քայլ 4. Գտեք առավոտյան հիվանդության բուժման միջոցներ:
Առավոտյան սրտխառնոցը տարբերվում է ինտենսիվությամբ ՝ մայրից մայր, իսկ հղիությունից մինչև հղիություն: Ձեր երեխայի մայրը կարող է ամբողջ հղիության ընթացքում անընդհատ առավոտյան սրտխառնոց ունենալ, յուրաքանչյուր ճաշից հետո փսխման կարիք ունենալ, կամ ընդհանրապես: Եթե նա իսկապես ունի դա, արեք այնպիսի բաներ, որոնք կթեթևացնեն նրա տառապանքը:
-
Դուք կարող եք նրան տանը տրամադրել այնպիսի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են կոճապղպեղը, կոճապղպեղի թեյը, ֆոլաթթվի և վիտամին B6 հավելումները և աղի կոտրիչները:
Հղի կանայք պետք է խորհրդակցեն իրենց բուժաշխատողի հետ նախքան դեղաբույսեր կամ սննդային հավելումներ ընդունելը: Հնարավոր է, որ կոճապղպեղը կարող է փոխազդել որոշակի դեղամիջոցների կամ հիվանդությունների հետ:
- Տեղյակ եղեք, որ հոտերը կարող են սրտխառնոցի պատճառ դառնալ, հատկապես առաջին եռամսյակում: Խուսափեք ձկան և ձկների ուժեղ հոտից:
Քայլ 5. Օգնեք նրան գնումներ կատարել:
Երբ նոր մայրիկը խանութից վերցնում է մանկական հանդերձանքը, դա հաճախ տոմսերի մեծ իրեր են ՝ օրորոցներ, մեքենայի նստատեղեր և փոխվող սեղաններ: Գնացեք նրա հետ վերցրեք այս իրերը, որպեսզի նա ինքնուրույն ծանր իրեր չբերի:
Ձեր ներկայությունը նաև ցույց է տալիս, որ դուք աջակցում եք նրան:
Քայլ 6. flexibleկուն եղեք սեր ստեղծելու հարցում:
Հղիության ընթացքում սեռական հարաբերություն ունենալը լիովին անվտանգ է, բայց դա չի նշանակում, որ ձեր կինը կամ ընկերուհին դրանով զբաղվելու են: Մի ճնշեք նրան սեռական հարաբերություն ունենալ, երբ նա դրան չի տրամադրվում: Առաջին և վերջին եռամսյակների ընթացքում նա, ամենայն հավանականությամբ, կնվազի դրա ցանկությունները, իսկ երկրորդ եռամսյակում `դրա ցանկությունը:
Հղիության ընթացքում սեռական հարաբերությունն անապահով է միայն այն դեպքում, եթե հղիությունն ունի բարդություններ, ինչպես վաղաժամ ծննդաբերությունը և հեշտոցային անբացատրելի արյունահոսությունը: Նաև խուսափեք սեռական հարաբերությունից, եթե նրա ջուրը կոտրվել է:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Հոգ տանել նրա զգացմունքային մասին
Քայլ 1. Կառավարեք ձեր զգացմունքները հղիության հայտարարության վերաբերյալ:
Եթե դուք չէիք պլանավորում հղիանալ, հայտարարությունը կարող է բավականին ցնցող լինել: Թույլ մի տվեք, որ այս ցնցումը խանգարի ձեզ հուզմունք դրսևորել: Եթե ցույց տաք, որ դժգոհ եք, ձեր կինը կամ ընկերուհին կարող է մեկուսացված և միայնակ, ինչպես նաև անապահով զգալ:
- Օրինակ, նույնիսկ եթե ձեզ ճնշված եք զգում, խուսափեք նողկանք կամ գրգռվածություն արտահայտող դեմք դարձնելուց:
- Կարող եք ասել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են.
Քայլ 2. Համբերատար եղեք նրա տրամադրության փոփոխությունների հետ:
Հղիությունը նշանակում է, որ ձեր կինը կամ ընկերուհին զգում է հորմոնների ներհոսք, որոնք, եթե նախկինում երբեք հղի չի եղել, կարող են ճնշող լինել նրա համար: Այս հորմոնները հաճախ տրամադրության փոփոխություններ են առաջացնում: Տեղյակ եղեք դրանց մասին և փորձեք նվազագույնի հասցնել ձեր արձագանքը ցանկացած դյուրագրգռության կամ արցունքների, որոնք թվում են բնավորությունից դուրս:
Այս ավելացած հորմոնները ներառում են էստրոգեն, պրոգեստերոն, օքսիտոցին, պրոլակտին և էնդորֆիններ:
Քայլ 3. Կարեկցանք նրա տհաճությունների համար:
Հղիությունը մեծ ֆիզիկական փոփոխությունների ժամանակ է, որը նույնպես առաջանում է այնպիսի հորմոնների պատճառով, ինչպիսիք են էստրոգենի և պրոգեստերոնի ավելացումը: Այս փոփոխությունները կարող են շատ անհարմար, նույնիսկ երբեմն ցավոտ լինել, այնպես որ, երբ նա բողոքում է դրանցից, ցույց տվեք, որ ձեզ հոգ է տանում ՝ չընդունելով նրա ասածները:
- Նա կարող է բողոքել մեջքի ցավերից, կոնքի ցավից, սարիական նյարդի ցավից և շատ այլ ցավերից:
- Արա այն, ինչ կարող ես, այս ախտանիշները թեթևացնելու համար, օրինակ ՝ առաջարկիր մեջքի քսում և լրացուցիչ բարձեր գտնել:
Քայլ 4. Ներկայացրեք նրան հաճոյախոսություններ:
Երբ կինը հղի է, նա գիրանում է, և երբեմն ոչ միայն որովայնի շրջանում: Անկախ նրանից, թե ինչպես են արտահայտվում ձեր կնոջ կամ ընկերուհու ֆիզիկական փոփոխությունները, նա իրեն ավելի մեծ կզգա, և գուցե ոչ այնքան գեղեցիկ, ինչպես նախկինում: Ասելով նրան, որ նա գեղեցիկ է և որ դու սիրում ես նրան, կարող է աշխարհ նշանակել նրա համար:
Քայլ 5. Թույլ տվեք նրան օդափոխել:
Մատչելի եղեք, որպեսզի ձեր կինը խոսի այն մասին, թե ինչ է ապրում: Սա ոչ միայն կարող է ապահով տեղ ստեղծել երեխայի ծնվելուց հետո նրա զգացմունքների համար, այլև դա օգնում է նրան իրեն մոտ զգալ և վստահ լինել, որ դու նրա և իր երեխայի կողքին ես: Իմանալով, որ դուք կարող եք խոսել հղի լինելու իր փորձի մասին, կարող է ձեզ ավելի մտերմանալ որպես զույգ և օգնել երկուսիդ վստահ լինել ծնողներ դառնալու հարցում:
Քայլ 6. Փոխեք ձեր սովորությունները:
Հղիության ընթացքում կանայք պետք է հրաժարվեն այն բաներից, որոնցից օգտվում էին, օրինակ ՝ ալկոհոլը և կոֆեինը: Showույց տվեք ձեր աջակցությունը ՝ նրա հետ միասին հրաժարվելով այս բաներից: Դա անելը ոչ միայն ցույց է տալիս նրան, որ դու աջակցում ես նրան, այլև օգնում է կարեկցել այն, ինչ նա ապրում է ՝ մտերմանալով քեզ հետ:
- Օրինակ, եթե երկուսդ էլ սուրճ եք սիրում, գուցե ձեր կինը ստիպված լինի կրճատել իր ընդունումը: Եթե դա անեք նրա հետ, երկուսդ էլ կարող եք միասին տառապել կոֆեինի հեռացումից:
- Հղի կանայք չպետք է ալկոհոլ օգտագործեն և պետք է սահմանափակեն կոֆեինը, ինչպես նաև մանրակրկիտ պատրաստեն բոլոր ձկները (ինչը նշանակում է, որ սուշի չկա):
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Տեղեկացում հղիության մասին
Քայլ 1. Գնացեք ծննդաբերության դասեր:
Դուք ցանկանում եք սովորել հղիության և ծննդաբերության մասին նույնքան, որքան ավելին, որքան ձեր զուգընկերը: Շատ հիվանդանոցներ ծննդաբերության դասեր են անցկացնում նոր մայրիկներին, և սովորաբար գործընկեր է պահանջվում շնչառական տեխնիկա և ծննդաբերության դիրքեր սովորելու համար: Այս ուսումնական վարժությունների համար դուք պետք եք որպես գործընկեր, որպեսզի պատրաստ լինեք, երբ ձեր կինը կամ ընկերուհին ծննդաբերության մեջ են:
Քայլ 2. Կարդացեք հղիության գրքեր:
Հղիության մասին գրքեր կարդալը ձեր կնոջը կամ ընկերուհուն ցույց է տալիս, որ դուք հոգ եք տանում, թե ինչ է նա ապրում: Սա օգնում է նրան իրեն վստահ ու ապահով զգալ: Այս գրքերը կարող են նաև ձեզ խորհուրդներ տալ, թե ինչպես հղիությունն ավելի հաճելի դարձնել իր համար:
Դուք կարող եք հղիության գրքեր գտնել առցանց և գրախանութներում, ինչպես նաև դրանք գրադարանից ստուգելով:
Քայլ 3. Իմացեք հիվանդանոց տանող ամենաարագ ճանապարհը:
Հղիության գրքերի և հոդվածների մեծ մասը խորհուրդ է տալիս, որ դուք և ձեր գործընկերը ունենաք ծննդաբերության սկսվելուց շատ առաջ հիվանդանոց գնալու ծրագիր: Սա այնպես է, որ եթե արտակարգ իրավիճակ լինի, պետք չէ մտածել բոլոր մանրամասների մասին և վտանգել ավտովթարը կամ երեխա ունենալը, նախքան այնտեղ հասնելը:
- Ուսումնասիրեք ճանապարհային քարտեզները `ամենակարճ ճանապարհը գտնելու համար:
- Ուսումնասիրեք այլընտրանքային երթուղիներ ՝ երթևեկության դեպքում ամենաարագը գտնելու համար:
Խորհուրդներ
- Գնեք ծաղիկներ, օգնեք ներկել մանկասենյակը կամ ճանապարհորդեք: Հղիության չորրորդ և հինգերորդ ամիսները սովորաբար համարվում են անվտանգ ճանապարհորդելու համար:
- Մի խուճապի մատնվեք, եթե նա զգում է հիվանդություն կամ ցավ: Հարցրեք բժշկին կամ մանկաբարձուհուն խորհրդատվության համար կամ ծննդաբերության դասին լսեք, թե ինչ անել արտակարգ իրավիճակներում:
Գուշացումներ
-
Հղիությունը կարող է ավարտվել ինքնաբուխ աբորտով: Եթե դա տեղի ունենա, նրան անհրաժեշտ կլինի ձեր օգնությունը `կորստյան վիշտը զգալու համար: Մատչելի եղեք, որ նա լացի ձեր ուսին և դրա մասին խոսի ըստ անհրաժեշտության: Դուք նույնիսկ կարող եք մտածել թերապևտ այցելելու մասին, եթե նա ցույց տա դեպրեսիայի նշաններ (հետաքրքրության կորուստ, մշտական տխրություն և արցունքաբերություն և այլն):
Հիշեցրեք նրան, որ վիժումները սովորաբար տեղի են ունենում միայն այն պատճառով, որ պտուղը նորմալ չի զարգանում, ինչը նրա մեղքը չէ:
-
Յուրաքանչյուրը, ով հղի է, պետք է խորհրդակցի իր բժշկի հետ և/կամ հետազոտություն կատարի ՝ նախքան որևէ դեղամիջոց, դիետիկ հավելում, դեղաբույսեր կամ այլընտրանքային բուժումներ ընդունելը:
- Թեև բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ կոճապղպեղն անվտանգ է հղիության ընթացքում առավոտյան սրտխառնոցի դեպքում օգտագործելու համար, սակայն լիովին չի հասկացվում ՝ արդյոք դա անվտանգ է հղի կանանց համար: Որոշ բանավեճեր են ընթանում այն մասին, թե ինչ ազդեցություն կարող է ունենալ կոճապղպեղը չծնված երեխայի վրա, օրինակ ՝ կարո՞ղ է այն ազդել պտղի սեռական հորմոնների վրա:
- Կոճապղպեղը կարող է անապահով լինել, եթե այն օգտագործող անձը դեղեր է ընդունում, որոնք նվազեցնում են արյան ճնշումը կամ կանխում արյան մակարդումը, կամ շաքարախտով հիվանդները, ովքեր ընդունում են ինսուլին կամ դեղամիջոցներ, քանի որ կոճապղպեղն իջեցնում է արյան շաքարը: Սովորաբար խորհուրդ է տրվում, որ կոճապղպեղը հղիության ժամանակ չօգտագործվի բարձր դոզաներում: Կոճապղպեղը կարող է առողջ չլինել հղիների ՝ վիժման, սրտի հետ կապված խնդիրների, մակարդման կամ արյունահոսության խանգարումների, հեշտոցային արյունահոսության կամ հղիության ժամանակ հաճախ գլխապտույտ ունեցող մարդկանց համար:
