Երբ կրծքով կերակրում եք բացառապես, ձեր դաշտանը, ամենայն հավանականությամբ, չի վերադառնա երեխա ունենալուց առնվազն առաջին 6 ամիսների ընթացքում: Այս ընթացքում դուք կարող եք կրծքով կերակրելը որպես հակաբեղմնավորման բնական միջոց, որը կոչվում է լակտացիոն ամենորեայի մեթոդ (LAM): Եթե ցանկանում եք անմիջապես հղիանալ, այնուամենայնիվ, գուցե անհանգստանաք դաշտանի բացակայության պատճառով: Բարեբախտաբար, դուք կարող եք հղիանալ կրծքով կերակրման ընթացքում, նույնիսկ եթե դաշտանը հետ չեք ստացել:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից. Փոխեք ձեր կրծքով կերակրման ցիկլը
Քայլ 1. Պոմպացրեք ձեր կրծքի կաթը որոշ կերակրումների համար:
Սովորաբար, կրծքով կերակրումը կանխում է հղիությունը միայն այն դեպքում, երբ ձեր երեխան կերակրում է: Երեխայի կրծքով կերակրելը խթանում է հորմոնների արտադրությունը, որոնք ավելի շատ կաթ են արտադրում և ճնշում են օվուլյացիան: Եթե դուք կաթում եք ձեր կաթը, դա կարող է նվազեցնել ձեր հորմոնների մակարդակը, որպեսզի կարողանաք նորից ձվազատվել: Փորձեք պոմպացնել ձեր օրական 1-2 կերակրման համար, որը կօգնի ձեզ ձվաբջջանալ:
- Պոմպը չպետք է ազդի ձեր կաթի արտադրության վրա, բայց դա կարող է օգնել ձեզ ձվազատման:
- Սա, որպես կանոն, ձեր լավագույն տարբերակն է, քանի որ այն թույլ է տալիս շարունակել ձեր երեխային կերակրել իր սովորական գրաֆիկով և, այնուամենայնիվ, կարող եք նրան տալ բացառապես կրծքի կաթ, եթե դա այն է, ինչ նախընտրում եք:
Քայլ 2. Կերակրումների միջև 6 ժամից ավելի բացեր թողեք:
Կրծքով կերակրելը կարող է ձեզ անպտուղ դարձնել, եթե դա անում եք օրվա ընթացքում 4 ժամը մեկ, իսկ գիշերը `6 ժամը մեկ: Եթե 6 ժամից ավելի եք առանց բուժքույրերի անցնում, գուցե նորից ձվազատում սկսեք: Տարածեք ձեր կերակրումները այնպես, որ դուք օրական մեկ կամ երկու անգամ առնվազն 6 ժամ անընդմեջ կերակրող չեք:
Օրինակ, դուք կարող եք ձեր երեխային կերակրել առավոտյան 6:00, 11:00, 16:30, 20:30 և 23:30: Հիշեք, որ դա կարող է չաշխատել, եթե ձեր երեխան իսկապես սոված է: Միշտ առաջնահերթություն դարձրեք նրանց կարիքներին:
Քայլ 3. Դադարեցրեք գիշերային բուժքույրը `կրծքով կերակրման ցիկլը խախտելու համար:
Նորածինների մեծամասնությունը մի քանի ամիս շարունակում են սնվել մեկ գիշերվա ընթացքում: Թեև սա հիանալի ժամանակ է կապի համար, այն կարող է նաև կանխել ձվազատումը: Եթե ցանկանում եք հղիանալ, ձեր երեխային կերակրեք միայն օրվա ընթացքում:
- Հարցրեք ձեր բժշկին, արդյոք նորմալ է ամբողջ գիշեր դադարեցնել կերակրումը: Եթե ձեր երեխան ուտելու կարիք ունի, կարող եք նրան տալ կրծքի կաթ կամ խառնուրդ:
- Եթե ձեր երեխան ամբողջ գիշեր քնում է, մի արթնացրեք նրան ուտելու համար:
Գիտեի՞ք
Պրոլակտինը հորմոն է, որն ասում է ձեր մարմնին կաթ արտադրել: Այն կարող է նաեւ դադարեցնել օվուլյացիան: Պրոլակտինը ավելի բարձր է գիշերը, ուստի գիշերային կերակրումները բաց թողնելը կարող է օգնել ձեզ ավելի շուտ ձվաբջջանալ:
Քայլ 4. Որոշ կերակրման ժամանակ կրծքի կաթը փոխարինեք արհեստական բանջարեղենով կամ հացահատիկով:
Անպտուղ մնալու համար անհրաժեշտ է բացառապես կրծքով կերակրել: Եթե դուք մտցնում եք խառնուրդ կամ հացահատիկ, հավանական է, որ դուք կխախտեք այն հորմոնները, որոնք խանգարում են ձեզ ձվազատումից: Ապահովեք ձեր երեխային օրական 1 կամ ավելի արհեստական կերակրմամբ կամ տվեք նրան բրնձի հացահատիկ, եթե բժիշկն ասում է, որ պատրաստ է:
Խնդրեք ձեր բժշկին խորհուրդ տալ ձեր երեխայի համար լավագույն խառնուրդը:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Կենսակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Սեռական հարաբերություն ունեցեք յուրաքանչյուր 5 օրը մեկ ՝ հղիության հավանականությունը մեծացնելու համար:
Թվում է, թե իսկապես հեշտ է հղիանալ, բայց դա հաճախ այդպես չէ: Հղիանալու, ապրելու, առողջ սերմնահեղուկը պետք է լինի ձեր մարմնի ներսում, երբ առողջ ձու է ազատվում: Հաճախակի սեռական հարաբերությունը երաշխավորում է, որ ձեր օրգանիզմում սերմնահեղուկ է, եթե ձու է արձակվում: Ձեր մարմնի ներսում սերմնահեղուկը կարող է ապրել մինչև 5 օր, ուստի սեռական հարաբերություն ունեցեք առնվազն 5 օրը մեկ անգամ:
Տարբերակ
Եթե դուք օգտագործում եք արհեստական բեղմնավորում, հարցրեք ձեր բժշկին, թե երբ պետք է սկսեք փորձել: Նրանք կարող են խորհուրդ տալ, որ դուք սպասեք մինչև դաշտանը, որպեսզի չծախսեք սերմնահեղուկը, երբ պտղաբեր չեք:
Քայլ 2. Կիրառեք քսանյութ, եթե կրծքով կերակրելուց հետո ունեք հեշտոցի չորություն:
Սովորաբար կրծքով կերակրելիս հեշտոցի չորություն է առաջանում, այնպես որ գրգռվածության դեպքում կարող եք շատ չթրջվել: Սա կարող է սեռական անհարմարություն պատճառել: Քսեք քսանյութը սեռական հարաբերությունից առաջ ՝ ձեր չորությունը վերացնելու համար:
- Օգտագործեք ջրի կամ սիլիկոնի վրա հիմնված քսանյութ ՝ կախված ձեր նախասիրություններից:
- Համոզվեք, որ ձեր քսանյութը չի պարունակում սպերմիցիդ, ինչը կանխելու է հղիությունը:
Քայլ 3. Եթե ծխում եք, թողեք ծխելը:
Դուք, ամենայն հավանականությամբ, հիմա չեք ծխում, քանի որ նիկոտինը ձեր երեխային կարող է փոխանցվել ձեր կրծքի կաթի միջոցով: Եթե դեռ ծխում եք, ավելի լավ է թողնել այն, երբ փորձում եք հղիանալ: Smխելը նվազեցնում է պրոգեստերոնի մակարդակը, որն անհրաժեշտ է ձեր մարմնին `ձեր արգանդը պատրաստելու համար: Մի ծխեք, եթե ցանկանում եք հղիանալ:
- Հրաժարվելը իսկապես դժվար է, բայց դուք կարող եք դա անել: Փորձեք հաճախել աջակցության խումբ, որը կօգնի ձեզ դադարեցնել աշխատանքը: Բացի այդ, ծխելը փոխարինեք այլ վարքագծով, ինչպիսին է մաստակը:
- Դուք, ամենայն հավանականությամբ, չեք կարողանա օգտագործել նիկոտին փոխարինող ապրանքներ կրծքով կերակրելիս:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Դիետիկ փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Օմեգա 3 ճարպաթթուներով հարուստ սնունդ օգտագործեք, որը կօգնի ձեզ ձվաբջջանալ:
Օմեգա 3 -ը բնականաբար հավասարակշռում է ձեր հորմոնները և բարելավում արյան շրջանառությունը դեպի վերարտադրողական օրգաններ: Նրանք կարող են նաև օգնել ձեր արգանդի վզիկի լորձի ավելացմանը և կարող են օգնել ձեզ ձվաբջիջ ունենալ: Ձեր սննդակարգում ներառեք օմեգա 3-ով հարուստ սննդամթերք, որը կարող է հղիանալ կրծքով կերակրելիս:
Օմեգա 3 -ով հարուստ սնունդը ճարպային ձուկն է, ձկան լյարդի յուղը, կանոլայի յուղը, ընկույզը, դդմի սերմերը, հնդկական ընկույզը, ավոկադոն, արևածաղկի սերմերը, նուշը, քնջութի սերմերը, ձիթապտղի յուղը, եգիպտացորենի յուղը և արևածաղկի ձեթը:
Քայլ 2. Հարցրեք ձեր բժշկին արքայական ժելե հավելումների մասին:
Արքայական ժելեը պատրաստվում է մեղուների կողմից և կարող է օգնել բարձրացնել ձեր պտղաբերությունը: Այն պարունակում է վիտամին B6, որը բարձրացնում է պրոգեստերոնի մակարդակը, ինչպես նաև ճարպաթթուներ, որոնք բարելավում են ձվի որակը: Բացի այդ, այն կարող է օգնել հավասարակշռել ձեր հորմոնները և պահպանել աղիքների առողջ բակտերիաները `ձեր պտղաբերությունը պահպանելու համար: Վերցրեք արքայական ժելեի ամենօրյա հավելում, եթե ձեր բժիշկն ասում է, որ այն անվտանգ է:
Չնայած հավելումներն ընդհանուր առմամբ անվտանգ են, դրանք ճիշտ չեն բոլորի համար: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ համոզվելու համար, որ արքայական ժելեն ձեզ համար անվտանգ է:
Քայլ 3. Վերցրեք նախածննդյան վիտամին `անհրաժեշտ սննդանյութերը ստանալու համար:
Լավ սնունդը կարող է օգնել հավասարակշռել ձեր հորմոնները, որպեսզի ձեր ցիկլը վերադառնա: Բացի այդ, դա կարող է օգնել ձեզ հղիանալ և ունենալ առողջ երեխա: Ամեն օր օգտագործեք նախածննդյան վիտամիններ, որոնք կօգնեն ձեզ ստանալ կրծքով կերակրելու համար անհրաժեշտ սնունդը և մեծացնել հղիանալու հավանականությունը:
Վիտամիններ և հավելումներ ընդունելուց առաջ միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Օվուլյացիայի ստուգում
Քայլ 1. Օգտագործեք օվուլյացիայի հավաքածու `պարզելու համար, թե արդյոք հնարավոր է ձվազատում:
Քանի որ դաշտանը տեղի է ունենում, երբ ձեր մարմինը չբեղմնավորված ձու է թափում, ձեր առաջին օվուլյացիան տեղի կունենա մինչև դաշտանը հետ ստանալը: Դա նշանակում է, որ դուք կարող եք արդեն պտղաբեր լինել և դա չգիտեք: Եթե ցանկանում եք վերահսկել ձեր պտղաբերությունը, խանութից ձեռք բերեք օվուլյացիայի հավաքածու: Հետո, հետևեք տուփի վրա տրված ցուցումներին ՝ պարզելու համար, թե արդյոք հնարավոր է, որ դուք ունեք ձվազատում:
Ընդհանրապես, դուք միզելու եք օվուլյացիայի թեստավորման ժապավենի վրա ՝ պարզելու համար, թե արդյոք ունեք ձվազատում: Եթե թեստը դրական է, գուցե կարողանաք հղիանալ, եթե այդ օրը սեռական հարաբերություն ունենաք:
Հուշում
Դուք կարող եք հղիանալ միայն օվուլյացիայի դեպքում: Օվուլյացիայի ժամանակ իմանալը կօգնի ավելի լավ սեռական ակտի կամ սերմնավորման ժամանակ, որպեսզի ավելի հեշտությամբ հղիանաք:
Քայլ 2. Հետևեք ձեր բազալային ջերմաստիճանին ՝ փոքր ցատկ գտնելու համար:
Օվուլյացիայի ժամանակ ձեր ջերմաստիճանը մի փոքր բարձրանում է, ուստի ձեր ջերմաստիճանին հետևելը կարող է օգնել ձեզ հայտնաբերել, թե երբ եք ձվազատում: Օգտագործեք բազալ մարմնի ջերմաչափ ՝ ամեն առավոտ անկողնուց վեր կենալուց առաջ ձեր ջերմաստիճանը չափելու համար: Հետևեք ձեր ընթերցումներին, որպեսզի կարողանաք մի քանի տասներորդ աստիճանի մի փոքր աճ փնտրել: Երբ դա տեղի ունենա, դուք, ամենայն հավանականությամբ, ձվազատում եք:
- Միջին բազալ ջերմաստիճանը տատանվում է 97 -ից 97.5 ° F (36.1 -ից 36.4 ° C) սահմաններում: Օվուլյացիայի ընթացքում այն կարող է բարձրանալ մինչև 97,6 -ից 98,6 ° F (36,4 -ից 37,0 ° C):
- Temperatureերմաստիճանի փոփոխությունները կարող են տատանվել 0,2 ° -ից մինչեւ 0,5 ° C (0,4 ° -ից 1,0 ° F):
Քայլ 3. Ամեն օր ստուգեք ձեր արգանդի վզիկի լորձը, որպեսզի իմանաք, թե երբ եք ձվազատում:
Ձեր արգանդի վզիկի լորձը տարբերվում է հետևողականությամբ ձեր ամբողջ ցիկլի ընթացքում: Դա ստուգելու համար սրբեք ձեր հեշտոցի բացվածքը նախքան միզելը, 2 մաքուր մատը կպցրեք ձեր հեշտոցի մեջ ՝ լորձը հավաքելու համար, կամ նայեք անդրավարտիքի արտահոսքը: Քսեք այն ՝ տեսնելու համար, որ այն կպչուն է կամ սայթաքուն: Գրեք ձեր դիտարկումները, որոնք կօգնեն ձեզ պարզել, թե արդյոք դուք կարող եք ունենալ ovulation.
- Եթե զգում եք, որ չորանում եք, հավանաբար օվուլյացիա չեք ունենում:
- Դեղին, սպիտակ կամ պղտոր լորձը, որը կպչում է, կարող է նախանշան լինել, որ դուք պատրաստվում եք ձվաբջջանալ:
- Օվուլյացիայի ընթացքում ձեր լորձը պետք է թափանցիկ կամ մի փոքր պղտոր տեսք ունենա, ինչպես ձվի սպիտակուցը: Այն, ամենայն հավանականությամբ, սայթաքուն կզգա և կարող է ձգվել, եթե ձգեք այն:
Խորհուրդներ
- Կրծքով կերակրելը կանխում է հղիությունը միայն ծննդաբերությունից հետո առաջին 6 ամիսների ընթացքում: Այս պահից հետո այն այլևս արդյունավետ չէ:
- Դուք կարող եք նորից հղիանալ ծննդաբերությունից մոտ 3 շաբաթ անց, նույնիսկ եթե կրծքով կերակրում եք և դաշտան չունեք:
- Հղիության ընթացքում կրծքով կերակրելը անվտանգ է:
Գուշացումներ
- Սովորաբար խորհուրդ է տրվում սպասել ծննդաբերությունից 12-18 ամիս ՝ նորից հղիանալու համար: Սա օգնում է ձեզ ունենալ ամենաառողջ հղիությունը:
- Նախքան երեխայի կերակրման ժամանակացույցը փոխելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
