Առողջություն 2024, Նոյեմբեր

Վիտիլիգոն անբուժելի աուտոիմունային խանգարում է, որը հանգեցնում է մելանին արտադրող բջիջների մահվան, ինչը կարող է ստեղծել մաշկի թեթև բծեր, որոնք սովորաբար տեղակայված են ձեր դեմքի և ձեռքերի շրջանում: Վիտիլիգոն կարող է սթրեսի պատճառ դառնալ կամ ինքնագիտակցության զգացում առաջացնել, եթե այն շարունակի տարածվել, սակայն կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք կարող են կառավարել ձեր ախտանիշները և, հնարավոր է, վերականգնել ձեր մաշկի պիգմենտը:

Քանի որ նոր կորոնավիրուսային համաճարակը դեռ ակտիվորեն տեղի է ունենում, իսկապես կարևոր է, որ ձեր տեղեկությունները ստանաք վստահելի աղբյուրներից, որպեսզի կարողանաք վստահ լինել, որ դրանք ճշգրիտ են: Ձեր տարածքում թարմացումների ձեր լավագույն խաղադրույքը ձեր տեղական ինքնակառավարման մարմիններն ու առողջապահության պատասխանատուներն են:

COVID-19- ի բռնկման վերաբերյալ բազմաթիվ ապատեղեկատվություն է տարածվում առցանց, ինչը երբեմն կարող է հանգեցնել շատ ավելորդ խուճապի և անհանգստության: Նախքան կորոնավիրուսի մասին նոր տեղեկություններ կարդալն ու կիսելը, որոշ ժամանակ հատկացրեք ՝ ձեր տեղեկատվության աղբյուրը փնտրելու համար:

Ներկայիս COVID-19 համաճարակը սարսափելի և շփոթեցնող փորձ է ամբողջ աշխարհի համար: Մի բան, որի մասին կարող եք վստահ չլինել, այն է, թե արդյոք նախկինում վարակվե՞լ եք, թե՞ ոչ: Եթե դա ձեր իրավիճակն է, դուք, անշուշտ, միայնակ չեք, և հակամարմինների թեստը կարող է օգտակար լինել:

COVID-19 համաճարակը սարսափելի ժամանակ է բոլորի համար, հատկապես, եթե կարծում եք, որ նախկինում վարակված եք եղել: Տեսնելու համար, թե արդյոք նախկինում ունեցել եք COVID-19, կարող եք հակամարմինների թեստ վերցնել ձեր տեղական բուժաշխատողից: Եթե արյան մեջ ունեք COVID-19 հակամարմիններ, ապա մեծ է հավանականությունը, որ նախկինում վարակվել եք COVID-19- ով.

Կալցիումը կարևոր սննդանյութ է, որն օգնում է ձեր մարմնին պահպանել առողջ ոսկորները: Եթե չեք կարծում, որ ձեր սննդակարգից բավականաչափ կալցիում եք ստանում, գուցե ցանկանաք հավելում ընդունել ՝ տարբերությունը լրացնելու համար: Այնուամենայնիվ, ձեր մարմինը կալցիումն ավելի լավ է ներծծում սննդից, քան հավելումներից, այնպես որ դուք ցանկանում եք անել ամեն ինչ, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր հավելումից հնարավորինս շատ կալցիում եք ստանում:

Կալցիումը մարդու օրգանիզմում ամենաառատ հանքանյութերից է և կարևոր է ձեր ընդհանուր առողջության համար, ներառյալ ոսկրերի լավ ձևավորումը: Որոշ մթերքներ կալցիումի հիանալի աղբյուրներ են, բայց ձեր մարմնի համար միշտ չէ, որ հեշտ է դրանք կլանել դրանցից:

Ձեր մարմինը կալցիում է ստանում ձեր ուտած սննդից, և այս սննդանյութը անհրաժեշտ է ձեր ոսկորները առողջ պահելու և օստեոպորոզ կանխելու համար: Եթե դուք ուտում եք ցածր կալորիականությամբ դիետա ՝ փորձելով նիհարել, դուք դեռ պետք է համոզվեք, որ բավականաչափ կալցիում եք ստանում:

Կալցիումը իսկապես կարևոր հանքանյութ է, որն օգնում է պահպանել ոսկորների, ատամների, մկանների և նյարդերի առողջությունը: Եթե դրա քանակը շատ քիչ է, կարող եք զարգացնել մի պայման, որը կոչվում է հիպոկալցեմիա: Բայց մի անհանգստացեք. Եթե դուք արագորեն վերաբերվեք դրան, կարող եք խուսափել ցանկացած լուրջ խնդիրներից:

Դուք հավատո՞ւմ եք, որ կյանքը ձեզ վատ շրջադարձ է տվել: Գացեք, որ կորցնում եք այն ամենը, ինչ սիրում եք: Մի անհանգստացեք: Բոլորը ժամանակ առ ժամանակ անցնում են դրա միջով: Քայլեր Քայլ 1. Հաշվեք ձեր օրհնությունները: Սկսեք երախտապարտ լինել ձեր ունեցածի համար:

Ատամների քայքայումը երեխաների շրջանում ամենատարածված հիվանդությունն է: Ամերիկայի բոլոր երեխաների մոտ կեսը հինգ տարեկանում տառապում է կարիեսով կամ հիվանդության այլ ձևերով: Այնուամենայնիվ, այն գրեթե ամբողջությամբ կանխելի է ՝ ատամների պատշաճ խնամքով և ատամնաբուժական կանոնավոր հետազոտություններով:

Եթե մարմնի վրա ինչ -որ տեղ ունեք գորտնուկներ, հավանաբար անհամբեր եք, որ դրանք անհետանան: Մարդու պապիլոմավիրուսի (HPV) պատճառով առաջացած գորտնուկները կարող են վարակիչ և տգեղ լինել: Բարեբախտաբար, կան որոշ գիտական ապացույցներ, որոնք հուշում են, որ դուք կարող եք թեյի ծառի յուղ օգտագործել տանը գորտնուկների բուժման համար:

Թեյի ծառի յուղը կամ Melaleuca alternifolia յուղը պատրաստվում են նեղ տերևներով թեյի ծառի տերևների գոլորշու թորումից: Այս բարձր թուփը մրտենի ընտանիքի մի մասն է և բնիկ է Ավստրալիային: Այն հայտնի է իր եթերայուղով, որը հաճախ օգտագործվում է սնկային վարակների և այլ հիվանդությունների բուժման համար:

Նարինջից արդյունահանվող յուղը օգտագործվում է մի շարք մաքրող միջոցների և սննդի բաղադրատոմսերի մեջ `հաճելի բուրմունք ունենալու և հզոր վճարունակ հատկությունների պատճառով: Ենթադրվում է, որ այն ունի մի շարք առողջության առավելություններ: Մի քանի կեղևով դուք կարող եք տանը ստեղծել նարնջի յուղ, որը կօգտագործվի տարբեր նպատակներով:

Եթե սիրում եք տանը կանեփի յուղ օգտագործել, ապա ինքներդ այն ստեղծելը իմաստ ունի: Հիշեք, կանեփի սերմի յուղը վերաբերում է սերմերից պատրաստված կրիչի յուղին, ինչպես կտավատի կամ կանոլայի յուղը: Այն կարող է օգտագործվել որպես խոնավեցնող միջոց կամ սննդի մեջ:

Անկախ նրանից, թե դուք մեջքի ցավ ունեք քրոնիկ սթրեսի կամ վերջին սուր վնասվածքի կամ վիրահատության արդյունքում, վարժությունը կամ ֆիզիկական թերապիան կարող են զգալիորեն նվազեցնել ձեր ցավը, երբ ձեր մարմինը սկսում է բուժվել: Մեջքի վնասվածքների մեծ մասը ներառում է մկանների և ջիլերի վնաս:

Ձեր մեջքը հեշտ է մոռանալ այն մասին, երբ հոգ եք տանում ձեր առողջության մասին, բայց այն օգտագործում եք ամեն օր ոլորելու, շրջելու և բարձրացնելու համար: Այն անտեսելու փոխարեն առաջնահերթություն դարձրեք ձեր մեջքին: Շարժեք ձեր մկանները ՝ ձգվելով և վարժեցնելով ճիշտ կեցվածք:

Մարդկանցից շատերն այս կամ այն ժամանակ զգում են մեջքի ցավ: Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մարզվելը և ձգվելը կարող են օգնել նվազեցնել մեջքի ցավը: Կատարելով վարժություններ, որոնք հատուկ ուղղված են ձեր մեջքին և միջուկին, դուք կարող եք ամրացնել այդ մկանները, ինչը օգնում է մեղմել ցավը:

Ուսերդ լարված են, շունչդ արագանում է, իսկ ծնոտդ ամուր սեղմվում է: Ձեր տեսադաշտում ամեն ինչ կարմիր է դառնում: Դուք գիտեք, թե ինչ զգացողություն ունի բարկանալը, բայց գուցե չգիտեք, թե ինչպես մեղմել ձեր զայրույթը, երբ դա տեղի ունենա: Angerայրույթը զսպելը գալիս է այն պահին, երբ սովորում ես, թե ինչպես կարելի է շոգին սառնանալ և բարելավել հաղորդակցման սովորությունները, որպեսզի չբարդացնես իրավիճակը:

Մենք բոլորս այնտեղ ենք եղել: Դուք քնել եք վճռական և վաղ արթնանալու վճռականությամբ. իսկ հաջորդ օրը հայտնվում ես, որ սեղմում ես հետաձգելու կոճակը: Եվ նորից հարվածել: Եւ կրկին. Շուտով, մեկ ժամ է անցել, և դուք դեռ ջղայնացած եք և ուշանում եք: Այսպիսով, ինչպե՞ս եք փոխում այս սովորությունը և սովորում շուտ արթնանալ:

Երբ դուք հարաբերությունների մեջ չեք, կարող է զգալ, որ բոլոր նրանց, ում ճանաչում եք, համագործակցել են, հատկապես երբ դուք հասել եք 30 -ը: Միայնակ լինելը վատ բան չէ, չնայած, իրականում, այն ունի բազմաթիվ առավելություններ: Միանգամայն հնարավոր է գնահատել միայնակ կյանքը այն բանի համար, ինչ կա:

Երբեմն բավական դժվար է պարզապես մի պահ երջանիկ զգալ, առավել եւս ամբողջ օրը: Կյանքի վերելքներով ու անկումներով երջանիկ մնալը այնքան էլ հեշտ չէ: Դուք կարող եք փորձել ունենալ երջանիկ օր ՝ կապվելով ուրիշների հետ, մարզվելով և ինքներդ ձեզ համար նպատակներ դնելով:

Դուք կարող եք բացարձակապես երջանկություն գտնել որպես ինտրովերտ: Կարող է ակնհայտ թվալ, բայց մենք որոշ հետազոտություններ ենք կատարել, և իրականում բանալին ձեր անհատականությունն ընդունելն ու գնահատելն է: Միգուցե ձեզ հաճույք է պատճառում ինքներդ ձեզ համար ժամանակ ունենալը, սիրում եք ինքնուրույն լիցքավորվել և միշտ չէ, որ զբաղվում եք փոքր խոսակցություններով:

Այսպիսով, ինչ -որ զարմանալի բան տեղի ունեցավ ձեր կյանքում: Դուք իսկապես հուզված եք, ոգևորված - նույնիսկ ուրախ - բայց գաղափար չունեք, թե ինչպես արտահայտել այս դրական զգացմունքները ինքներդ ձեզ կամ ձեր շրջապատին: Դու մենակ չես! Շատ մարդիկ պայքարում են իրենց երջանկությունը արտահայտելու համար, և դա շատ եղանակներ կան, որոնցով դա կարելի է անել:

Երջանկությունը իսկապես դժվար է գտնել, հատկապես եթե հաշվի առնենք մեր աշխարհում տիրող անորոշությունը: Մեծ քաջություն է պետք առաջին քայլն անել առաջ ՝ այս անիրականանալի թվացող զգացումը գտնելու համար, բայց վախենալու բան չկա: Երջանիկ մնալու բանալին հաճախ ձեր մտքերի, որոշումների և ամենօրյա սովորությունների մեջ է:

Երբեմն կարող է դժվար լինել ուրիշների համար երջանիկ լինելը, բայց այդ նախանձային հակումների հաղթահարումը կարող է էական բարելավումների բերել ձեր մասնագիտական կամ սոցիալական կյանքում, ինչպես նաև էմոցիոնալ բարեկեցության մեջ: Դուք կարող եք ազատվել ձեզ սթրեսից և անհանգստությունից, երբ ուրիշները հաջողության են հասնում ՝ կենտրոնանալով այն բաների վրա, որոնց համար շնորհակալ եք և այն պատճառների վրա, որոնք ձեզ համար լավ են, և նրանց համար, որոնց դուք կիսում եք նրանց ուրախության մեջ:

Շատերը ձևացնում են, որ երջանիկ են, չնայած այդպիսին չեն: Դա միշտ չէ, որ վատ բան է (օրինակ, երբ փորձում ես չսպանել տրամադրությունը խնջույքի ժամանակ), բայց չափից դուրս կեղծելը հոգեպես անառողջ է: Սոցիալական լրատվամիջոցները և սոցիալական ներգրավվածությունը լի են մարդկանցով, ովքեր ձևացնում են, թե իրենց կյանքը կատարյալ է և նրանք միշտ երջանիկ են:

Մարդկանց մեծամասնությունը աչք չի թարթել ՝ լսելով բարձունքներից կամ սարդերից ձեր վախի մասին: Այնուամենայնիվ, եթե բարձրաձայն ասեիք «Երջանկությունը վախեցնում է ինձ», դուք անմիջապես կստանաք «Օ,, ոչ» արձագանքը: և ձեռքերը ապշած թռչում էին բերանները ծածկելու համար:

Ձեզ ասել են, որ բացասական եք և երբեք երջանիկ տեսք չունեք, և վստահ չեք, թե ինչպես դա շտկել: Չե՞ք պարզապես նայում, թե ինչ տեսք ունեք: Երջանիկ տեսք ունենալը սովորաբար ավելի քիչ վերաբերում է մարդկանց խաբելուն և ավելի շատ ձեր կեցվածքը, բառի ընտրությանը և արտահայտությանը շտկելուն `իրականում ավելի երջանիկ զգալու համար:

Մեր օրերում կյանքը դժվարացել է, և խաղաղություն գտնելը կարող է ավելի դժվար լինել: Այնուամենայնիվ, կան որոշ քայլեր, որոնք կարող եք օգտագործել ՝ ձեր կյանքում երջանկություն և հանգստություն գտնելու համար: Քայլեր Քայլ 1. Քայլեք: Ամեն օր առնվազն 20 րոպե մեկուսացեք:

Youանկանու՞մ եք լինել այն մարդը, ով լուսավորում է սենյակը ամեն անգամ, երբ ներս է մտնում: Նրանք միշտ ժպտում են, և մնացած բոլորը հետևում են նրա օրինակին: Նրանք միշտ գիտեն, թե ինչ պետք է ասեն, երբ ինչ -որ մեկը թուլանում է, նրանք կարող են շտկել ցանկացած իրավիճակ, և նրանք միշտ պահում են իրենց սառնասրտությունը:

Կարանտինի ժամանակ դեռահաս լինելը կարող է դժվար լինել, անկախ նրանից, թե որքան խիստ են սահմանափակումները: Ներսում մնալու, հեռավոր դպրոցի և այլ պարտականությունների հետ շփման հետ կապված հուզական հետևանքները կարող են իսկապես դժվար լինել: Բարեբախտաբար, այս wikiHow- ն ունի պարզ քայլ առ քայլ հրահանգներ, որոնք կօգնեն բարձրացնել ձեր դրականությունը կարանտինի ժամանակ:

Երջանիկ լինելը ընդհանուր նպատակ է, որին շատերս ձգտում ենք հասնել: Բայց երջանկությունը դժվար է սահմանել, և այն հաճախ բոլորի համար այլ տեսք ունի: Թեև երջանիկ լինելու ճշգրիտ բանաձև չկա, երջանկության մասին կան մի քանի սխալ պատկերացումներ, որոնք կարող են ձեզ ավելի շատ վնաս հասցնել, քան օգուտ տալ:

Մամուլում այնքան շատ հաղորդագրություններ են թռչում, որոնք ասում են, թե ինչ պետք է մեզ երջանկացնի `նոր մեքենա, շքեղ արձակուրդ, հզոր և կարևոր աշխատանք: Այնուամենայնիվ, երկարաժամկետ, իրական երջանկություն ստեղծելու բանալին կարող է շատ ավելի պարզ լինել:

Ընթացիկ կորոնավիրուսի (COVID-19) բռնկման ընթացքում կենսական կարևորություն ունի սոցիալական հեռավորության պահպանումը ՝ տանը մնալով: Թեև դա նշանակում է, որ ձեր ընկերներին և ընտանիքին անձամբ տեսնելը այնքան էլ հեշտ չէ, դեռևս կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնցով կարող եք կապի մեջ մնալ:

Ուրախության զգացումը կարող է ոգևորիչ և հատուցող լինել: Մենք հաճախ ուրախություն ենք զգում, երբ շրջապատված ենք դրականությամբ և դրական հայացք ունենք կյանքի նկատմամբ: Ուրախության կարողությունը ընդլայնելու համար սկսեք ուրիշների հանդեպ բարություն և կարեկցանք դրսևորելուց:

Թեև երջանկությունը լավ կյանք վարելու ամենակարևոր գործոններից մեկն է, շատերը դժվարանում են երջանիկ լինել: Այնուամենայնիվ, կան սովորություններ ստեղծելու բազմաթիվ եղանակներ, որոնք ամեն օր մեծացնում են ձեր երջանկությունը: Դրական մտածելով, վայելելով կյանքը և առողջ ապրելով ՝ դուք կկարողանաք կառուցել երջանկություն խթանող սովորություններ:

Ինչ -որ մեկին ժպիտ առաջացնելը ՝ իր օրը դարձնելու համար, շատ բարեգործական է և հուզիչ: Այն նաև ցույց է տալիս, որ դուք հոգ եք տանում այդ անձի մասին: Ահա մի քանի եղանակներ դա անելու համար: Քայլեր Քայլ 1. ileպտացեք ինքներդ: Smպիտը երջանկացնում է ուրիշներին, և եթե դու դա անես, գուցե մեկ ուրիշը ցանկանա ժպտալ:

Եթե դու ավելի հեռու տեսակ ես, գուցե մտածես, թե ինչպես երջանիկ պահել ինտրովերտը քո կյանքում: Թեև նրանց միայնակ թողնելը կարող է թվալ ակնհայտ պատասխանը, ճշմարտությունն այն է, որ ինտրովերտների մեծամասնությանը սոցիալական ժամանակ է հարկավոր. Նրանք պարզապես ցանկանում են դա ունենալ իրենց պայմաններով:

Եթե հղի եք, կարևոր է ճանաչել վաղաժամ ծննդաբերության նշաններն ու ախտանիշները: Եթե դուք գիտեք ախտանիշները, կարող եք դիմել բժշկական օգնության, որը, հուսով եմ, կխանգարի ձեզ ձեր երեխային վաղաժամ ծննդաբերելուց: Վաղաժամ ծննդաբերությունը տեղի է ունենում, երբ հղիության 20 -ից 37 շաբաթական եք.