Ընթացիկ կորոնավիրուսի (COVID-19) բռնկման ընթացքում կենսական կարևորություն ունի սոցիալական հեռավորության պահպանումը ՝ տանը մնալով: Թեև դա նշանակում է, որ ձեր ընկերներին և ընտանիքին անձամբ տեսնելը այնքան էլ հեշտ չէ, դեռևս կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնցով կարող եք կապի մեջ մնալ: Կան նույնիսկ զվարճալի վիրտուալ գործողություններ, որոնք կարող եք բոլորը միասին անել ՝ ժամանակն անցկացնելու և միմյանց ընկերությունից վայելելու համար: Ուրիշների հետ ձեր հարաբերությունների պահպանումը շատ կարևոր է ձեր հոգեկան առողջության պահպանման համար, այնպես որ նույնիսկ շաբաթական մեկ կամ երկու անգամ մի քանի րոպե հատկացնելը սիրելիներին հասնելու համար կարող է իսկապես բարձրացնել և բարձրացնել ձեր տրամադրությունը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Կապ հաստատել ընկերների և ընտանիքի հետ
Քայլ 1. Ուղարկեք տեքստային հաղորդագրություններ հաղորդակցության առավել հարմար եղանակի համար:
Դուք կարող եք կամ առանձին հաղորդագրություններ ուղարկել մեկին, կամ ստեղծել խմբային զրույցներ ՝ միաժամանակ մի քանի մարդու հասնելու համար: Հարցրեք ձեր ընկերներին և ընտանիքին, թե ինչպես են նրանք վարվում, որպեսզի համոզվեք, որ իրենց լավ է զգում: Եթե ցանկանում եք փորձել ինչ -որ զվարճալի բան անել տեքստի վրա, փորձեք խաղալ այնպիսի խաղեր, ինչպիսիք են 20 Հարց կամ Youանկանում եք ավելի շուտ ժամանակ տրամադրել:
- Կարող եք նաև օգտագործել այնպիսի ծրագրեր, ինչպիսիք են Facebook Messenger- ը, WhatsApp- ը կամ Kik- ը ՝ wi-fi կապի միջոցով հաղորդագրություններ ուղարկելու համար, եթե հեռախոսային ծառայություն չունեք:
- Համոզվեք, որ դիմեք ձեր ընկերներին և ընտանիքին, ովքեր ավելի էքստրավերտ են, քանի որ նրանց համար ավելի դժվար է կարանտինին հարմարվելը:
Քայլ 2. Callանգահարեք մտերիմ մարդկանց, եթե ցանկանում եք լսել նրանց ձայները:
Փորձեք զանգահարել ձեր ընկերներին և ընտանիքի անդամներին ՝ տեսնելու, թե արդյոք նրանք պատասխանում են, կամ ուղարկեք նրանց հաղորդագրություն ՝ պարզելու համար, թե երբ են նրանք ազատ խոսում հեռախոսով: Երբ զանգահարեք, զրուցեք ձեր օրերի մասին, խոսեք այս ընթացքում մշակած ցանկացած հոբբիի մասին կամ անձնական հարցեր տվեք ՝ անձի մասին ավելին իմանալու համար: Եթե ցանկանում եք ձեր հեռախոսազանգն ավելի գրավիչ դարձնել, խաղացեք այնպիսի խաղ, ինչպիսին է Will You Rather- ը կամ I Spy- ը: Կարող եք նաև փորձել ստեղծագործական գործունեություն, օրինակ ՝ պատմել պատմությունը ամեն անգամ 1 նախադասությամբ, եթե ցանկանում եք զվարճանալ ՝ ժամանակ տրամադրելով:
- Հաղորդագրությունների բազմաթիվ ծրագրեր, ինչպիսիք են Messenger- ը և WhatsApp- ը, նույնպես առաջարկում են անվճար ձայնային զանգեր:
- Ձեր զրույցը պահեք պատահական, այլ ոչ թե խոսեք կորոնավիրուսի մասին, քանի որ դա կարող է ինչ -որ մեկին սթրեսի ենթարկել:
- Եթե անհանգստացած եք ձեր հեռախոսից բակտերիաներ փոխանցելու համար, խոսակցության ընթացքում օգտագործեք բարձրախոսի գործառույթը կամ ականջակալ դրեք:
Քայլ 3. Կարգավորեք տեսազանգեր ՝ միմյանց դեմքերը տեսնելու համար:
Չնայած դուք չեք կարող միմյանց անձամբ տեսնել, միշտ կարող եք տեսազանգ սկսել ՝ միասին ժամանակ անցկացնելու համար: Պարզապես գրանցվեք տեսազանգի ծառայության համար, օրինակ ՝ Skype- ի կամ Zoom- ի, որպեսզի կարողանաք խոսել միմյանց հետ: Դուք կարող եք անհատապես զանգահարել ձեր սիրելիներին կամ սկսել կոնֆերանսի զանգ, որտեղ բոլորը կարող են միանալ և զրուցել միմյանց հետ: Մինչ կանչում եք, պարային խնջույք կազմակերպեք, խաղեր խաղացեք կամ պարզապես զրուցեք, որպեսզի հասնեք ձեզ:
- Տեսազանգերի այլ սովորական ծրագրեր են ՝ Discord, Marco Polo, House Party և Facetime:
- Փնտրեք տեսախցիկի պատկերակ այլ հաղորդագրությունների ծառայություններում, ինչպիսիք են Messenger- ը և WhatsApp- ը ՝ տեսազանգի իրենց ծառայությունից օգտվելու համար:
Տարբերակ
Փորձեք թողնել ձեր տեսազրույցը հետին պլանում ՝ օրվա ընթացքում, մինչ այլ գործեր եք անում: Նույնիսկ եթե դուք ակտիվորեն չեք խոսում միմյանց հետ, նրանց լսելով և տեսնելով կարող եք զգալ, որ ինչ -որ մեկը ձեզ հետ է, այնպես որ դուք միայնակ չեք զգում:
Քայլ 4. Տեղադրեք սոցիալական մեդիա ՝ ձեր բոլոր կոնտակտներին հասնելու համար:
Ձեր կարանտինային ապրելակերպի մասին ձեր ընկերներին մշտապես տեղեկացնելու համար օգտագործեք այնպիսի ծրագրեր, ինչպիսիք են Instagram- ը կամ Facebook- ը, որպեսզի նրանց տեղեկացնեք, թե ինչով եք զբաղված: Դուք կարող եք տեղադրել ձեր ուտեստների լուսանկարները, ձեր ցանկացած զբաղմունքը, ամենօրյա հանդերձանքը կամ նույնիսկ զվարճալի մեմը, որը կօգնի մյուսներին ուրախացնել: Եղեք ստեղծագործ և զվարճացեք դրա հետ: Կարող եք նաև թերթել ձեր ընկերների գրառումները ՝ տեսնելու, թե ինչ են նրանք անում:
- Ավելացրեք նկարներ ձեր պատմությանը Facebook- ում, Instagram- ում կամ Snapchat- ում, որպեսզի ձեր ընկերները տեսնեն, թե ինչով եք զբաղված:
- Եթե ունեք ընկերներ, որոնց կանոնավոր կերպով չեք տեսնում, փորձեք նրանց հետ կապվել սոցիալական ցանցերում ՝ տեսնելու, թե նրանց մոտ ամեն ինչ լավ է:
Քայլ 5. Ուղարկեք նամակ ձեր սիրելիներին, եթե ցանկանում եք ավելի երկար հաղորդագրություններ գրել:
Էլփոստ ուղարկելը հիանալի միջոց է ՝ շփվելու այն մարդկանց հետ, ում հետ աշխատում եք կամ առանց սոցիալական մեդիայի որևէ մեկի: Կարող եք ձեր էլ. Խոսեք այն բաների մասին, որոնցով զբաղվել եք, կամ կիսվել հղումներով, բաղադրատոմսերով և այլ զվարճալի գործողություններով, որոնք կարող են անել ձեր ընկերներն ու հարազատները, երբ նրանք տանը են:
- Եթե չեք ցանկանում, որ բոլորի էլ. Փոստի հասցեն տեսանելի լինի հաղորդագրության վրա, գրեք նրա բոլոր էլ. Հասցեները BCC բաժնում:
- Խուսափեք շղթայական նամակներ ուղարկելուց, քանի որ դրանք կարող են սպամ պարունակել, իսկ ձեր սիրելիները չեն կարդալ դրանք:
Քայլ 6. Նամակներ գրեք, եթե ցանկանում եք շփման ավելի անձնական եղանակ:
Նամակները համարվում են ավելի սրտառուչ և ժամանակատար, քան տեքստային հաղորդագրությունները, ուստի, եթե ցանկանում եք ինչ-որ մեկին ցույց տալ, թե որքան եք գնահատում դրանք, նամակ ուղարկեք նրան: Փորձեք համատեղ գեղարվեստական նախագիծ կազմել կամ միասին պատմվածք գրել, եթե ցանկանում եք զվարճանալ ՝ ձեր նամակները հետ ու առաջ ուղարկելով: Հակառակ դեպքում, պարզապես կարող եք գրել այն մասին, թե ինչպիսին եք և ինչ գործունեություն եք ծավալել զբաղված լինելու համար:
- Ներառեք նամականիշ կամ նամականիշ ձեր բնօրինակի նամակի հետ, որպեսզի ձեր ընկերները կամ ընտանիքի անդամները, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ նամակ ուղարկեն:
- Եթե չգիտեք ինչ -որ մեկի հասցեն, պարզապես հարցրեք նրան և տեղեկացրեք, որ ցանկանում եք նամակ ուղարկել: Եթե նախընտրում եք անակնկալ մատուցել, փորձեք նրանց անունը փնտրել սոցիալական ցանցերում կամ հեռախոսագրքում `տեսնելու, թե արդյոք նրանք հասցե նշված են:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Հեռավար գործողությունների պլանավորում միասին
Քայլ 1. Կազմակերպեք առցանց ֆիլմերի գիշեր ՝ միասին ինչ -որ բան դիտելու համար:
Գտեք մի քանի ժամ, երբ դուք և ձեր ընկերները կամ ընտանիքը ազատ են, և ընտրեք տեսանյութ, որը կարող եք հեշտությամբ հոսել առցանց: Օգտվելով այնպիսի ծառայություններից, ինչպիսիք են Netflix Party- ը կամ Kast- ը, կարող եք դիտել ֆիլմեր կամ սերիալներ ՝ կախված այն բանից, թե ինչպիսին եք ձեր ընկերներն ու ընտանիքը: Հակառակ դեպքում, հետհաշվարկ արեք, որպեսզի միաժամանակ հարվածեք play- ին, որպեսզի բոլորը դիտեք համաժամանակյա ֆիլմը:
- Այլ ծառայություններ, որոնք կարող եք օգտագործել, ներառում են Metastream, Uptime, Syncplay և & chill:
- Կարող եք նաև օգտագործել Facebook Watch- ը, սակայն սահմանափակված եք միայն Facebook- ում վերբեռնված տեսանյութերով:
- Կարող եք նաև ունենալ 1 մարդու, ով կիսում է իր ամբողջ էկրանը, բայց այնուհետև գուցե չկարողանաք տեսնել նրանց տեսազրույցի ժամանակ:
Քայլ 2. Խաղացեք թվային սեղանի խաղեր միասին ընկերական մրցակցության համար:
Սեղանի խաղերից շատերն ունեն հատուկ ծրագրեր և կայքեր, որտեղ կարող եք հեշտությամբ սովորել և խաղալ խաղեր առցանց: Եթե ցանկանում եք զրուցել ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ, մինչդեռ նվագելիս ձայնային կամ տեսազանգ կատարեք: Հարցրեք ձեր ընկերներին, թե ինչպիսի խաղեր են նրանք սիրում խաղալ, օրինակ ՝ խելահեղ երեկույթներ կամ խորը ռազմավարության խաղեր, և ընտրեք այն խաղը, որի շուրջ կարող եք բոլորդ համաձայնվել:
- Դուք կարող եք անվճար օգտագործել այնպիսի ծառայություններ, ինչպիսիք են ՝ Game Game Arena- ն և Tabletopia- ն, այլ ժամանակակից սեղանի խաղեր խաղալու համար, բայց դրանք չեն տրամադրում կանոնակարգերը, այնպես որ ինչ -որ մեկը պետք է լավ իմանա կանոնները կամ ձեռքի տակ ունենա դրանք խաղալուց առաջ:
- Կարող եք նաև օգտագործել այնպիսի ծառայություն, ինչպիսին է Roll20- ը ՝ Dungeons & Dragons- ի նման առցանց դերախաղերի համար:
Քայլ 3. Փնտրեք առցանց տեսախաղեր ՝ խաղալու համար, եթե ունեք նույն կոնսուլներ:
Շատ առցանց խաղեր ունեն մրցունակ և համագործակցության ռեժիմներ, որտեղ կարող եք խաղալ ընկերների հետ: Ընտրեք ձեր բոլորին պատկանող խաղը և սկսեք ձայնային զրույց, որպեսզի կարողանաք խոսել խաղալու ընթացքում: Պատահական զրույց վարեք և կատակներ պատմեք ՝ տրամադրությունը թեթև պահելու համար: Կարող եք նաև քննարկել այն խաղը, որը խաղում եք, որպեսզի կարողանաք ռազմավարել հաղթելու ճանապարհը:
- Որոշ խաղեր, որոնք կարող եք խաղալ առցանց են ՝ Skribbl.io, Agar.io, Animal Crossing, Words with Friends և Minecraft:
- Նույնիսկ եթե ձայնային զրույց չեք վարում, միևնույն է, կարող եք միմյանց հետ խաղալ առցանց:
- Հնարավոր է հետաձգում զգաք, եթե դուք կամ ձեր ընկերները տանը չունեք ուժեղ ինտերնետ կապ:
Քայլ 4. callորավարժություններ կատարեք տեսազանգի միջոցով, որպեսզի կարողանաք միասին մարզավիճակ ձեռք բերել:
Հարցրեք մի քանի ընկերների կամ ընտանիքի անդամների, եթե նրանք ցանկանում են սկսել համատեղ մարզման ռեժիմ և որոշել, թե որքան ինտենսիվ եք ցանկանում մարզվել: Սահմանեք այնպիսի ժամանակ, երբ դուք բոլորդ կարող եք տեսազանգի հասնել, որպեսզի կարողանաք միաժամանակ անցնել առօրյան: Խրախուսեք միմյանց աշխատել որքան հնարավոր է ՝ նրանց ավելի շատ մոտիվացնելու համար: Workորավարժություններից հետո որոշ ժամանակ տրամադրեք միասին հանգստանալու և ձգվելու համար:
- Դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ մարզումների դասընթացներ առցանց, որպեսզի կարողանաք հետևել հրահանգչի հետ միասին:
- Եթե դուք և ձեր ընկերները ունեք խելացի ժամացույցներ, գուցե կարողանաք տեսնել և հետևել միմյանց ֆիթնես նպատակներին:
Քայլ 5. Պատրաստեք նույն ճաշը, ինչ ձեր ընկերները տեսազանգի ժամանակ ՝ նրանց հետ ճաշելու համար:
Ընտրեք մի բաղադրատոմս, որը չի պահանջում շատ անսովոր բաղադրիչներ, որպեսզի բոլորը կարողանան պատրաստել այն: Սկսեք տեսազանգ ձեր հեռախոսի կամ նոութբուքի միջոցով և պահեք այն ձեր խոհանոցում, երբ պատրաստում եք: Երբ դուք բոլորդ պատրաստում եք, կիսվեք բաղադրատոմսով պատրաստվող խոհարարական խորհուրդներով կամ հնարքներով, որպեսզի ձեր ընկերներն ու հարազատները նույնպես փորձեն դրանք: Երբ ավարտեք ճաշի պատրաստումը, շարունակեք զրուցել ուտելիս, որպեսզի կարողանաք պատահական զրույց ունենալ:
Խուսափեք բարդ բաղադրիչներից, որոնք շատ բաղադրիչներ ունեն կամ պատրաստելը երկար ժամանակ է պահանջում, քանի որ դրանք պատրաստելը կարող է ավելի դժվար լինել:
Տարբերակ
Կարող եք նաև պարզապես ուտելիք պատվիրել նույն ռեստորանից և տեսազանգով ճաշի ընթացքում, եթե ճաշ պատրաստելու ցանկություն չկա:
Քայլ 6. Վիրտուալ ուրախ ժամ անցկացրեք, եթե ցանկանում եք խմել և զրուցել:
Սկսեք տեսազանգ այն մարդկանց հետ, ում հետ ցանկանում եք ժամանակ անցկացնել ՝ օրվա բոլոր աշխատանքներն ավարտելուց հետո: Վերցրեք ձեր նախընտրած ըմպելիքը և խոսեք ձեր աշխատանքային օրերի մասին, ինչպես սովորաբար, եթե բարում լինեիք: Pendախսեք այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք տեսազանգի վրա, բայց անպայման խմեք ամենայն պատասխանատվությամբ:
Մի՛ խմեք ալկոհոլ, եթե հիվանդ եք, քանի որ դա կարող է վատթարացնել ձեր վիճակը:
Քայլ 7. Մշակեք նոր հոբբի կամ հմտություն ՝ միասին ինչ -որ բան սովորելու համար:
Հարցրեք ձեր ընկերներին կամ ընտանիքին, թե ինչ հոբբի կամ հմտություններ են նրանք միշտ ցանկացել սովորել, և ընտրեք ինչ -որ հեշտ բան, որը կարող եք անել տանը: Համոզվեք, որ ընտրել եք այն, ինչ բոլորը վայելում են, որպեսզի միասին զվարճանաք: Նույնիսկ եթե դուք հոբբիով չեք զբաղվում տեսազրույցի ժամանակ, միևնույն է, կարող եք զբաղվել ձեր ազատ ժամանակ: Ամեն անգամ զանգահարեք նրանց ՝ ստուգելու իրենց նախագծերը կամ հմտությունները ՝ տեսնելու, թե ինչպես են նրանք աշխատում:
Որոշ բաներ, որոնք կարող եք փորձել սովորել, ծածկագրելն է, պարելը, նոր լեզվով խոսելը, կախարդական հնարքներ կատարելը կամ հյուսելը:
Խորհուրդներ
Հաճախ մուտք գործեք ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ ՝ համոզվելու համար, որ նրանք իրենց լավ են զգում սոցիալական հեռավորության ժամանակ:
Գուշացումներ
- Խուսափեք անձամբ կամ մեծ խմբերով հավաքվելուց, հատկապես, եթե որևէ մեկը իրեն հիվանդ է զգում, քանի որ կորոնավիրուսը հեշտությամբ կարող է տարածվել մարդկանց միջև:
- Եթե կարանտինի ընթացքում տխրություն, դեպրեսիա կամ անհանգստություն եք զգում, մի հապաղեք զանգահարեք 1-800-985-5990 Աղետների աղետի օգնության գծի հեռախոսահամարին, որպեսզի կարողանաք զրուցել ինչ-որ մեկի հետ, որը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել:
